552 самых интересных товаров для спорта

Что нужно учитывать при выборе силового тренажера

Ниже мы расскажем о наиболее распространенных видах силового оборудования, которые добавят необходимую силовую составляющую в вашу программу тренировок

Вы увидите, что выбор видов и моделей силовых тренажеров достаточно широк, и очень важно подобрать вариант, который будет оптимален именно для вас. Тот вариант, который вы захотите использовать регулярно с комфортом, удовольствием и, главное, результатом

Для этого вам нужно хорошенько подумать о том, какие типы силовых тренировок вам необходимы, сколько времени вы планируете им уделять, какие результаты хотите получить и, разумеется, сколько денег готовы инвестировать в приобретение своего верного помощника — в силовой тренажер (или тренажеры).

Как тренировать руки и ноги — спортивный инвентарь своими руками

Этому поможет вот такой тренажёр, сделанный своими руками из подручных материалов. Вы создадите его, если возьмёте:

• контейнеры от шоколадных яиц;
• длинную резинку;
• шило или гвоздь;
• ручки от пятилитровых бутылей.

При помощи шила или горячего гвоздя проделайте с двух сторон каждого яйца по отверстию. Теперь проденьте сюда резинку, чтобы на каждом отрезке находилось семь таких пластиковых коробочек.

С одной и второй стороны резинки привяжите ручки от бутылей. Дети будут брать за них, растягивать тренажёры в разные стороны.

А ноги они смогут тренировать, если возьмут:

• крышки от бутылок;
• плотную ткань;
• горячий клеевой пистолет.

Вырежьте из ткани прямоугольник нужного размера. Затем начинайте приклеивать сюда различные крышки. Они могут быть от бутылок из-под кефира, растительного масла, соков, молока.

Такие приспособления могут профилактике плоскостопия, укрепить иммунитет, будут помогать развивать сообразительность и мышление.

Чтобы дети развивали мелкую моторику своих ручек, сшейте для них вот такой тренажер.

Возьмите:

• плотную ткань;
• атласные ленты;
• лоскуты; ножницы;
• нитку с иголкой.

Из плотной ткани вырежьте кружок. Это будет солнышко. Поэтому берите жёлтое полотно. Можно склеить или сшить края двух заготовок, чтобы эта основа была плотнее. Между этими двумя плоскостями вы положите атласные ленты и также пришьете их.

Останется приклеить черты лица солнышка, которые вы вырежете из различных лоскутов. С таким атрибутом очень интересно играть. Например, ребятишки смогут перебегать или перепрыгивать через эти лучи. Также можно поднимать данные ленты, чтобы пробегать под ними. Таким образом дети тренируют не только руки и ноги, но и позвоночник, а пальцы и мышцы станут более выносливыми.

Посмотрите, какой ещё спортивный инвентарь для детей может быть. Они также будут развивать свои ножки, координацию движений, если воспользуются вот такими интересными лыжами.

Возьмите:

• 2 пластиковые бутылки;
• иглу с большим ушком;
• пряжу;
• ножницы;
• вату.

С бутылок оторвите этикетки. Сбоку сделайте прямоугольный вырез такого размера, чтобы ребёнок мог продевать сюда ноги.

Но необходимо обработать его, так как края срезов острые. Для этого нужно обшить здесь пряжей, располагая витки рядом друг с другом. Также можно взять тесьму, положить её на срез и пришить ниткой с иголкой.

Затем верхнюю часть нужно набить ватой. Также можно использовать для этого мягкую ткань. Теперь ребёнок будет надевать такие лыжи и передвигаться в них. Чтобы это было удобнее делать, в качестве лыжных палок используйте обычные деревянные палки. Можно сначала разукрасить их или обмотать тесьмой, приклеивая её.

Другой спортивный инвентарь для детского сада вы можете сделать для дома, чтобы ребёнок также развивался физически.

Для этого возьмите вот такие деревянные дощечки, просверлите в них отверстия, чтобы продеть сюда прочные веревки. На концы веревок привяжите кольца. Держа за них, малыш сможет передвигаться таким образом. В качестве колец можно использовать пластиковые кольца для занавесок.

Потренировать сразу и руки, и ноги, и координацию движений, и сообразительность дети смогут, если вы сделаете для них игру Твистер. Для этого подойдет даже ненужная белая простыня.

Нужно положить на эту ткань красные и синие кружочки, выразительные из полотен таких цветов. Затем пришейте их или приклейте.

Чтобы ткань не сминалась, целесообразнее подклеить к ней с обратной стороны плотную основу. Она может быть резиновой или из плотного материала.

Даже старый зонтик пригодится, чтобы сделать инвентарь для детей своими руками. Привяжите к нему верёвки, на концах которых прикрепите бантики из фантиков.

Ребятишки будут дуть на этих бабочек, а вы сможете держать зонтик и наблюдать за этим действом.

Если у вас есть сварочный аппарат и металлические составляющие, тогда посмотрите следующий мастер-класс с пошаговыми фото.

История

Метательные виды спорта имеют давнюю историю. Современная легкая атлетика происходит от древних Олимпийских игр . Произведения искусства Древней Греции в виде фризов, керамики и статуй свидетельствуют о значимости таких видов спорта в физической культуре общества .

Игры в боулинг имеют такие же древние корни. Игры, основанные на метании каменных шаров в Древнем Египте, датируются 5000 годом до нашей эры, а форма бочче задокументирована в Древнем Риме . Игра в ловлю (бросание и ловля объекта между игроками) является одной из самых простых игр и ключевым компонентом многих современных сложных видов спорта и игр. Его вариант вышибалы — это базовая игра с броском, в которой противник является целью.

Снаряды, используемые в таких видах спорта, очень разнообразны. Обычные типы снарядов включают шары , дротики , палки, диски и кольца . Формализованные виды спорта по метанию часто имеют строго определенные критерии для снарядов, такие как заранее определенные размер и вес. Менее формализованные игры обычно не такие строгие, и некоторые игры (например, бросание грошей и подков ) включают в себя повседневные предметы, отражающие упрощенные корни игр .

В большинстве видов спорта по метанию используется определенное поле для игры (включая зону, из которой игроки могут бросать предмет, и зону, где этот предмет должен упасть) и определенный метод метания. Распространенные методы броска с одной рукой включают в себя метание сверху (отпускание рукой выше плеча) и метание под мышкой (отпускание рукой ниже плеча). Обеими руками обычно выполняются броски через голову и пасы через грудь. Тип используемого броска сильно зависит от свойств снаряда: небольшие тяжелые предметы удерживаются и отталкиваются от тела (например, толкание ядра); обрабатываемые предметы раскачиваются и отпускаются одной или двумя руками (например, бросок веса , подбрасывание бочонка ); более мелкие и легкие объекты, такие как мячи и дротики, как правило, используют технику расширенной надплечья, когда требуется расстояние или скорость, и технику подмышки, где требуется большая точность. В этих видах спорта большинство бросков выполняется из статичного положения или из ограниченной зоны. Однако некоторые виды спорта включают в себя короткий разбег до линии броска, например, метание копья и боулинг с десятью кеглями .

Стандартизированные виды метательного спорта обычно имеют соревнования высокого уровня по регионам и спортивному руководящему органу , а наиболее распространенные и международные разновидности состоят из чемпионатов мира и профессиональных кругов . Те, которые менее стандартизированы по формату, как правило, не имеют высокоорганизованных соревнований и вместо этого играются в более непринужденной или социальной обстановке. Бросив игры с призами являются общими аттракционами и карнавальных игры , с сортами , включая кольцо бросить и кокосовые застенчивые играми.

Акт метания является элементом многих видов спорта, в частности , игры с мячом — такие , как гандбол , баскетбол и кодексы футбола — и летучей мышью и шар игры , такими , как крикет и бейсбол . Метание соперника также является ключевой особенностью некоторых боевых искусств и сталкивающегося спорта. В этих видах спорта бросок — лишь часть более сложной системы правил. Поскольку метательные способности сами по себе не определяют результат, они не являются строго метательными видами спорта.

Трубчатый эспандер

Трубчатый эспандер представляет собой резиновую трубку из латекса с двумя ручками на концах. Он используется в силовых тренировках для укрепления и развития мышц. Трубчатый эспандер считается хорошей альтернативой гантелям в силовых тренировках. Во-первых, упражнения с эспандером менее травматичны, поскольку нагрузка распределяется по всей амплитуде движения. Во-вторых, эспандер легкий и компактный, его всегда можно взять с собой в поездку.

Стоимость эспандера составляет 250-600 рублей (5-10 долларов). Можно приобрести эспандер в защитном кожухе, он прослужит вам дольше. Если вы планируете заниматься силовыми тренировками, то лучше купить целый набор эспандеров. Обычно в такой набор входит также ремешок на ноги и держатель на дверь, соответственно вы сможете выполнять еще больше разных упражнений с эспандером. На английском языке трубчатый эспандер называется: resistance band, tube band, expander. Не путайте трубчатый эспандер с грудным эспандером (chest expander).

Особенности трубчатого эспандера:

• Компактный и легкий инвентарь, отличная альтернатива гантелям.
• В основном используется в силовых тренировках.
• Есть несколько уровней сопротивления трубчатого эспандера.
• Можно приобрести целый набор эспандеров разного сопротивления со съемными ручками, ремешками для ног и держателем на дверь.
• В некоторых домашних программах (например, от Beachbody) наравне с гантелями очень часто демонстрируется вариант упражнений с трубчатым эспандером.
• Также трубчатый эспандер используется как альтернативное упражнение подтягиваниям для укрепления мышц спины.

Где купить трубчатый эспандер на AliExpress?

Наборы эспандеров:

1. Набор эспандеров №1
2. Набор эспандеров №2
3. Набор эспандеров №3
4. Набор эспандеров №4
5. Набор эспандеров №5

В набор входит 5 эспандеров разной жесткости (от 5 до 15 кг), 2 ручки, ремешки на ноги, держатель на дверь, сумка.

Одиночные эспандеры:

1. Трубчатый эспандер №1
2. Трубчатый эспандер №2
3. Трубчатый эспандер №3
4. Трубчатый эспандер №4
5. Трубчатый эспандер №5

Гантели, гиря

Это дополнительный вес, который можно использовать в тренировках. Какие выбрать гантели? Если вы новичок  и еще точно не знаете свой рабочий вес, то лучше всего сходите в магазин и попробуйте гантели там. Сделайте с ними какое-то упражнение, например, сгибания на бицепс. Выполните 12-15 раз. Если вам легко, значит, берите вес побольше. Если слишком тяжело сделать хотя бы 5-7 раз, значит выбирайте вес поменьше. Попросите продавца-консультанта помочь вам выбрать гантели подходящего веса. 

Присмотритесь к наборным гантелям. Их вес можно менять и они подойдут для различных упражнений. 

Обратите также внимание из какого материала сделаны гантели. Чисто железные без покрытия – не самый лучший вариант

Если такая гантель упадет, то может повредить напольное покрытие или причинить травму. Лучше выбрать обрезиненные гантели или с виниловым покрытием.

С гирями дело обстоит примерно так же. Вес нужно подбирать исключительно под свои возможности. Например, попробуйте выполнить с гирей армейский жим (или другое упражнение, в котором хотите использовать гирю). Если вы смогли сделать 10-12 раз, то это ваш вес. Если слишком тяжело или наоборот легко, то выбирайте вес меньше или больше соответственно.

Если пока нет возможности приобрести гантели или гирю, то можно использовать обычные пластмассовые бутылки различного объема, заполненные водой или песком.

Степ-платформа

Еще один вариант домашних кардио тренировок – это степ-аэробика. И кстати, степ-платформа вам также пригодится и для других упражнений, например, различных приседаний и отжиманий.

Ширина платформы должна быть такой, чтобы ваша стопа спокойно на нее помещалась. Хорошо, если ширина платформы будет хотя бы на 6-8 см больше длины стопы. 

Если позволяют габариты комнаты, то степ-платформу лучше брать подлиннее. Самые популярные варианты это степ-платформы длиной 90-100 см или более. 

Высота у большинства современных степов регулируется. Новичкам рекомендуется заниматься на платформе высотой 10-15 см. Со временем, когда нужно будет давать большую нагрузку, высоту можно будет увеличить до 25-30 см. 

Также обратите внимание, что степ-платформы имеют ограничения по максимальному весу занимающегося. Обычно это 100 кг, но можно найти и до 150

И еще один очень важный момент – это прорезиненные ножки степ-платформы и поверхность. Такая платформа не будет скользить по полу, а также по ней не будут скользить ноги.

Многофункциональное оборудование для домашних тренировок

С подручным инвентарем мы с вами успешно разобрались, выявив самые эффективные и при этом недорогие снаряды. Теперь предлагаю рассмотреть многофункциональное оборудование, которое без труда поместится в пределах квартиры и не займет много места:

• Шведская стенка – наиболее выгодное приобретение для начинающих атлетов, на котором можно развить все группы мышц, регулярно придумывая новые упражнения (турник, брусья, кольца, канат, доски для жима, скамья и качели – универсальный набор снарядов в одном оборудовании).
• Турник – с помощью традиционной перекладины, закрепляемой в дверном проеме или на стене, можно выполнять различные упражнения на силу и рельеф. Буквально вчера с другом пытались найти турник, который необходимо крепить к стене, и что вы думаете, мы его не нашли в нашем городе. Возможно плохо искали. ?
• Брусья – эффективное оборудование, которое монтируется на стену или к полу, не занимает много места и помогает прокачать мышцы спины, плечевого отдела, груди, живота, ног и рук.
• Скамья для скручиваний – посредством повышения угла наклона можно самостоятельно увеличивать амплитуду, приближаясь с каждым повторением к «стальному» прессу.
• «Римский стул» – компактное изделие становится прекрасной альтернативой дорогостоящим тренажерам, предназначенным для выполнения гиперэкстензии (прокачка прямых мышц спины).
• Канат – вспоминая уроки физкультуры в школе, вы сможете быстро развить силу на традиционном тросе, закрепленном к потолку.
• «Степпер» – естественно, можно отправиться в подъезд и бесплатно «покорять» ступеньки, накачивая ягодицы, но если мы говорим о тренировках дома, то подобный аппарат оказывается незаменимым.
• Велотренажер – бесконечно уверен, что о пользе аэробных нагрузок на стационарном велосипеде вы, несомненно, наслышаны.
• Беговая дорожка – если у вас нет времени насладиться ландшафтными пейзажами парка или леса, то имитировать бег дома можно с помощью такого оборудования.
• «Эллипсоид» – прелесть подобного тренажера в том, что в процессе занятия задействованы все группы мышц.

Следует отметить, что брусья или турник приобретать необязательно – подобные снаряды можно сделать своими руками. Именно так и поступит мой товарищ. ?

У него вообще отдельная комната оборудована под тренировки. Вот смотрите.

Еще один турник он хочет на работе установить.

Брусья, смотрю, отличные получились. Как считаете? ?

Ребята, подключите фантазию и рационально оцените территориальные возможности своей квартиры. Вариантов размещения традиционной перекладины действительно много, поэтому все зависит исключительно от ваших собственных предпочтений.

СКАКАЛКА

Скакалку отлично использовать при кардиотренировках. Она занимает мало места, очень мало весит.

С помощью скакалки можно хорошо прокачать ноги и пресс, получить красивую осанку, улучшить координацию движений ног и синхронизацию ног и рук.

Плюсы:

• Стоит дешево, продается везде, есть варианты по дизайну ручек и функциональности;
• Скакалку легко подстроить под свой рост (если она не короткая изначально);
• Скакалка помогает в сжигании жира и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Минусы:

• Скакалка дает серьезную нагрузку на коленные суставы;
• Прыжки на скакалке создают много шума, что неприемлемо в многоквартирных домах;
• Занятия со скакалкой требуют много свободного места;
• При неправильном замахе скакалкой можно сильно ударить себя или окружающих.

Виды спортивного стиля и коллаборации

По мнению экспертов, существуют три основных направления спортивного стиля одежды.

Спорт-кэжуал или спортивный урбанизм

Его также называют городским спортивным стилем.

Это набор вещей, которые носит практически каждый житель Европы и Америки в свободное от работы время. Конкретно – футболка и джинсы, удобный свитер или клетчатая сорочка, джинсовая куртка или ветровка, обувь на низком и высоком ходу, трикотажная либо вязаная шапочка.

Спортивный элегантный

Понятие вошло в обиход недавно и пока не везде на слуху. Тем не менее, это тоже распространенный вариант спортивного стиля. Правда, его истоками считается не спорт, а стиль преппи. То есть одежда американских школьников и студентов престижных заведений, которой свойственны сочные краски, свобода движений, но вместе с тем аккуратность и деловитость.

Элегантный спортивный гардероб составляют клетчатые рубашки, вязаные жилеты и джемперы с ромбами, чиносы, складчатые юбки, гольфы и береты. Главенствуют добротные натуральные ткани: лен, хлопок, шерсть, кашемир. Прибавить спортивному образу парадности, изысканности можно посредством классических аксессуаров, галстука, например, строгого обруча для волос или же неброских драгоценностей – жемчужной булавки, бриллиантовых «гвоздиков».

Спорт-шик или спорт-кутюр

«Градус» этого подвида значительно выше. К нему причисляют брендовые, дизайнерские, эксклюзивные вещи спортивного вида. Очень часто такие предметы нарочито небрежно комплектуют с классикой: футболку Armani с полупрозрачной макси-юбкой, кроссовки Puma с деловым пиджаком.

Встречается также термин глэм-спорт. Таким образом характеризуют красочную, пастельных или неоновых расцветок, богато декорированную одежду спортивного вида: велюровые или бархатные брючные костюмы, футболки с оригинальными и многоцветными принтами, леопардовые лосины, свитшоты и худи в пайетках и стразах. Актуальные в последние годы «золотые» и «серебряные» стеганые куртки тоже входят в спортивно-гламурный разряд.

Спортивный стиль охотно «сотрудничает» с другими. К примеру, приветствуются такие альянсы:

Спорт-сафари – одежда и атрибуты, объединяющие спортивные и этнически-колониальные мотивы.

Спортивному сафари присущи светлые природные оттенки, зауженные силуэты, нюансы в виде втачных рукавов, накладных карманов, поясов, погонов и хлястиков. Типичные предметы – бермуды, чиносы, комбинезоны, шорты, блузоны, длинные жакеты, гольфы, шляпы с округлыми полями.

Спортивно-деловой костюм. Это органичное смешение офисной одежды (брюки, юбка-карандаш, рубашка, жакет) с более непринужденной: тенниской, рубашкой-поло, лонгсливом или кедами.

Допустимо, как вариация дресс-кода во многих компаниях.

Спорт-милитари совмещает спортивные фасоны с военизированными деталями.

К последним можно отнести расцветки хаки и камуфляж, жетоны, кокарды, нашивки, ремни, армейские ботинки и офицерские сапоги.

Спортивно-морской стиль цитирует одежду яхтсменов и включает такие предметы, как блейзеры, блузы-матроски, юбки в складку, просторные белые брюки.

Декоративные приметы – сине-белая полоска, золотые пуговицы, канты, эмблемы с якорями.

Спортивно-джинсовый стиль возник на стыке Sport Style, вестерна, кантри и рабочей формы.

Его стихия – разнообразная одежда из денима, от курток до бейсболок и шорт.

Спортивно-романтический лук получают, консолидируя вещи спортивного стиля с классикой (пиджак, юбка, сорочка) нежных, пудровых оттенков. Самый простой, распространенный пример слияния романтики и спорта – шелковая или батистовая блуза с воланами/кружевами, джинсы и белые кроссовки.

Со спортивным «уклоном» может быть даже такой, специфический и откровенный стиль, как бодифэшн – тренд, проповедующий открытое тело. Во всяком случае, кроп-топы, велосипедки и мини-шорты отлично вписываются в подобный контекст. Перекликаются со спортивным стилем карго, гранж, панк и хип-хоп, другая одежда и аксессуары, свойственные молодежным субкультурам.

Гиря

Если бы я начинал собирать свой спортзал с нуля, то перед тем, как тратиться на штангу и стойки, я бы долгое время занимался с гирями.

Гиря — очень бюджетный вариант и очень удобный вариант, чтобы тренироваться дома.

С гирей ты можешь накачать свои плечи, накачать свои ноги, бицепсы. Можешь привязывать ее на пояс, когда идешь на брусья.

Плюс гиря — это крутой мужской аксессуар для твоей комнаты.

Если бы у меня не было штанги, я бы точно взял гирю. Мой близкий друг как раз недавно по моему совету ее купил.

Если у тебя маленький или средний уровень физической подготовки, то начинай с гири в 16 кг.

Секретная подсказка: бери гирю на Авито или на Юле. Это же просто кусок металла — он не обязан быть новым.

Так ты сэкономишь денег. Если в Декатлоне новая гиря стоит тыщи три, то на Юле или Авито ты ухватишь ее за 1200-1500 рублей.

Вот тренировка всего тела с гирей от Виктора Блуда:

Счета учета

Для учета спортивного инвентаря в составе материальных запасов применяются счета 0 105 26 000 «Прочие материальные запасы – особо ценное движимое имущество учреждения», 0 105 36 000 «Прочие материальные запасы – иное движимое имущество учреждения».

Учет объектов, относящихся к основным средствам, осуществляется на счетах 0 101 20 000 «Основные средства – особо ценное движимое имущество учреждения», 0 101 30 000 «Основные средства – иное движимое имущество учреждения».

Расходы на приобретение спортивного инвентаря отражаются по виду расходов 244 «Прочая закупка товаров, работ и услуг» и подстатье 346 «Увеличение стоимости прочих материальных запасов» (если инвентарь относится к материальным запасам) или подстатье 310 «Увеличение стоимости основных средств» КОСГУ (если инвентарь относится к объектам основных средств).

Передача спортивного инвентаря в индивидуальное пользование (объектов основных средств и материальных запасов) отражается на забалансовом счете 27 на основании соответствующих первичных документов и фиксируется в карточке (книге) учета выдачи имущества в пользование (ф. 0504206).

При этом необходимо учитывать следующие положения инструкций № 162н, 174н, 183н:

• если инвентарь относится к объектам основных средств, то при передаче в индивидуальное пользование его списание с соответствующего балансового счета 0 101 00 000 не производится, отражается только перемещение имущества со склада ответственным лицам (дебетсчета 0 101 00 000 / кредит счета 0 101 00 000). Одновременно делается запись на забалансовом счете 27;

• если инвентарь относится к материальным запасам, то он списывается с балансового счета 0 105 х 6 000 при передаче в эксплуатацию. Дальнейший контроль сохранности такого имущества осуществляется только на забалансовом счете 27.

Массажный ролик

Массажный ролик представляют собой цилиндрический валик для самомассажа и расслабления мышц (миофасциальное расслабление). Невозможно переоценить его пользу для быстрого восстановления после нагрузок, избавления от скованности в мышцах и улучшения мобильности тела. Массажный ролик воздействует на триггерные точки и устраняет причину возникновения болей

Важно заметить, что растяжка не является альтернативой миофасциального расслабления, поэтому массажный ролик незаменим для тренирующихся. Это идеальный инвентарь для избавления от болей в верхней части спины и забитых мышцах всего тела

Стоимость массажных роликов составляет 500-2500 рублей (8-40 долларов) в зависимости от вида, длины и качества. На английском языке массажный ролик называется foam roller.

Особенности массажного ролика:

• Идеальный инвентаря для самомассажа и расслабления всех групп мышц.
• Улучшает кровообращение, подвижность суставов, мобильность тела.
• Обычно используется после тренировки в течение 15-20 минут.
• Одинаково полезен как тренирующимся, так и не тренирующимся.
• Есть два варианта ролика: цельный пенный ролик и ролик с текстурной поверхностью.
• Встречаются валики разной длины от 30 до 90 см.

Где купить массажные ролики на Aliexpress?

Цельные (сплошные) массажные ролики:

1. Недорогой пенный ролик на 30 см
2. Более длинный пенный ролик на 45-60 см
3. Качественные пенные ролики 60 см
4. Более жесткий пенный ролик разной длины

Массажные ролики с текстурной поверхностью:

1. Цветной массажный ролик по доступной цене
2. Массажный ролик 33 см с шипами
3. Универсальный массажный ролик с шипами
4. Массажный ролик 45 см с шипами
5. Массажный ролик с выступами

ОПОРЫ ДЛЯ ОТЖИМАНИЙ

Если вы мечтаете о красивой груди и прокачанных трицепсах, то задумайтесь о покупке опор для отжиманий. Они позволят увеличить нагрузки при отжиманиях и ускорят эффект от таких тренировок.

Плюсы:

• Ручки опор дают новый вид нагрузок для ваших мышц, что помогает им развиваться;
• В среднем такие опоры выдерживают нагрузку до 120 кг, что позволяет их использовать как женщинам, так и мужчинам;
• Опоры для отжиманий помогут в наращивании мышечной массы на руках;
• Весят мало, занимают немного места;
• Не скользят при использовании и не царапают пол.

Минусы:

• Кроме как для отжиманий не годятся, нет универсальности;
• Далеко не везде продаются.

Кольцо для пилатеса

Кольцо для пилатеса или изотоническое кольцо обязательно стоит приобрести всем, кто любит низкоударные нагрузки в стиле пилатеса. Этот фитнес-инвентарь представляет собой резиновое кольцо с ручками для дополнительной нагрузки на целевые мышцы. Особенно полезно изотоническое кольцо в борьбе с такими проблемными зонами как внутренняя поверхность бедра, зона галифе, ягодицы, талия, грудь. Тренировки с кольцом для пилатеса абсолютно безопасны для здоровья и подходят даже в период реабилитации.

Стоимость кольца для пилатеса составляет 400-800 рублей (8-16 долларов). На английском языке инвентарь называется: magic circle, pilates ring.

Особенности кольца для пилатеса:

• Кольцо используется в пилатесе и других низкоударных тренировках.
• Упражнения с кольцом помогают в работе над главными «женскими» проблемными зонами на бедрах, в зоне талии и груди.
• Кольцо легкое по весу, поэтому его можно взять с собой в поездку.
• Отлично помогает разнообразить традиционные тренировки пилатеса без утяжелителей и эспандеров.
• Пригодится всем, кто хочет поработать над бедрами и ягодицами без выпадов, приседаний и прыжков.

Где купить кольцо для пилатеса на Aliexpress?

1. Кольцо для пилатеса №1. Диаметр 36 см. Доступно 4 цвета. Стоимость 600 руб.
2. Кольцо для пилатеса №2. Диаметр 36 см. Доступно 3 цвета. Стоимость 700 руб с доставкой.
3. Кольцо для пилатеса №3. В отличие от других аналогичных моделей, кольцо снабжено не пластиковыми, а неопреновыми накладками. Диаметр 39 см. Доступно 4 цвета. Стоимость 600 руб.

Глайды

Это такие специальные диски для глайдинга – тренировок, в основе которых лежит принцип скольжения, что позволяет в несколько раз усилить эффективность упражнений. На таких тренировках можно проработать все группы мышц, а главное исключаются ударные нагрузки. Хотя простыми такие тренировки не назовешь. Они достаточно энергозатратны. 

Изначально оригинальные глайды имели диаметр 22 см и высоту 1 см, но сейчас выпущено очень много аналогов.

Глайды можно сделать даже в домашних условиях. Для этого вам понадобятся два вида ткани. Например, шерсть и джинс. Из шерсти можно сделать нижний слой, который будет скользить по полу, а из джинса – верхний. Он не скользкий, а значит нога будет удерживаться на нем. Диаметр таких дисков должен быть не менее 15 см или больше, в зависимости от размеров руки и ноги.

Копейка рубль бережет, или способы сэкономить

Прежде всего, следует приобретать спортивный инвентарь и тренажеры, которые предусматривают проработку разных групп мышц. «Римский стул» является ярким примером универсального оборудования. С его помощью можно тренировать не только мышцы спины, но и косые мышцы живота и брюшной пресс.

Популярные спортивные сети предлагают собственные торговые марки спортивного оборудования. Они станут достойной заменой аналогов именитых брендов, закладывающих огромные расходы на маркетинг.

Покупать дорогостоящее оборудование можно по объявлениям у предыдущих владельцев, а не в магазинах. Многие осознают, что тренажеры занимают слишком много места и пылятся без дела, поэтому выставляют их на продажу. Дарья Касьянова, менеджер продаж с2с компании Авито, говорит о том, на вторичном рынке можно без проблем приобрести тренажеры, которые ни разу не эксплуатировались. Их стоимость на 50 – 90% ниже магазинных цен. Доставка таких покупок, даже крупногабаритных, на дом осуществляется транспортной компанией.

Как определить нормы комплектации при закупке

Для того чтобы правильно рассчитать необходимость в техническом оснащении, инвентаре и приспособлениях необходимых для спортивного зала, необходимо учитывать следующие факторы:

• Количество учащихся, разделение учащихся на возрастные группы с разными уровнями физических нагрузок;
• Площадь, количество спортивных залов, разделение на залы для начальной и старшей школы;
• Показания обязательной программы для школ по проведению уроков физкультуры, освоению отдельных видов спорта и спортивных дисциплин;
• Наличие приоритетных спортивных направлений для школы, наличие собственных команд, участвующих в соревнованиях;
• Наличие спортивных секций, действующих для учащихся после уроков.

Подходя к выбору типа оборудования и общей комплектации с учетом интересов всех учеников, можно создать и обустроить универсальный спортивный зал, для эффективных занятий.

ТРЕНАЖЕР ДЛЯ РАСТЯЖКИ ШПАГАТА НОГ

Если вы мечтаете сесть на шпагат, а времени и возможностей ходить на персональные тренировки в фитнес-центр у вас нет, то тренажер для растяжки шпагата ног будет очень даже к месту.

Это сравнительно новое приспособление позволит планомерно растянуть ноги для поперечного и продольного шпагата.

Плюсы:

• Занимает мало место, немногоо весит, можно сложить;
• Позволяет растянуть шпагат постепенно без лишних нагрузок;
• Регулируется в зависимости от растяжения мышц и ваших возможностей;
• Есть специальные ручки, за которые удобно держаться во время растяжки.

Минусы:

• Не универсален в использовании;
• Не везде продается;
• Почти бесполезен, когда мышцы шпагата хорошо растянуты, и цель достигнута.

Теперь ваши домашние тренировки точно не будут скучными и безрезультатными. Выбирайте фитнес-инструменты на свой вкус и предпочтение. Успехов вам в домашних тренировках!

А если вы понимаете, что помимо тренировок для поддержания фигуры в форме нужно еще и правильно питаться, то приглашаем вас на наш курс спортивной диетологии.
Изучение диетологии в фитнесе и спорте позволит вам достичь максимальных результатов от тренировок, добиться идеального состава тела и фигуры, самостоятельно разрабатывать меню питания с учетом физических нагрузок и особенностей организма.

Пройдя курс и тренируясь дома, вы сможете с легкостью отказаться от услуг тренера и диетолога – отличная возможность сэкономить на то, о чем давно мечтали, и при этом только улучшить свое здоровье и самочувствие…

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Коврик

Даже если вы тренируетесь дома, не стоит заниматься на голом полу или ковре. Гимнастические коврики специально придумали для того, чтобы сделать тренировку максимально комфортной и безопасной. 

Какой длины должен быть коврик? Обычно рекомендуют брать коврик длиной  хотя бы на 10 см больше вашего роста. Правда, в квартире не всегда есть возможность разложить двухметровый коврик. В этом случае можно взять укороченный вариант. Например, размером 90 на 60 см. Его вполне достаточно для выполнения многих упражнений.

Что касается толщины, то чем толще коврик, тем теплее и мягче будет на нем тренироваться. Для домашних тренировок вполне подойдет коврик от 5-6 мм. Если вы планируете брать его на улицу, то пусть его толщина будет хотя бы 1 см.