Marvel cinematic universe wiki

Где тренироваться?

Подготовка должна включать занятия всеми тремя видами спорта. Занятия по плаванию проводятся в бассейне и в открытых водоемах. Им следует уделять до 3-х дней в неделю. Следует учитывать специфику заплыва во время соревнований. Плыть можно любым стилем. Как правило, спортсмены выбирают наиболее быстрый и требующий меньше усилий стиль – кроль. Допускается плыть под водой. Для отдыха можно вставать на дно или опираться на буйки. Заплыв проходит на открытой воде, где возможны волны, ветер и осадки.

Подготовка к велогонке может проводиться на треке, по шоссе или на пересеченной местности. Рекомендуется организовать ежедневные тренировки с преодолением 25-30 км в день.

Занятия по бегу следует проводить ежедневно, пробегая не менее 10 км. Их можно осуществлять, как на стадионе, так и в любом удобном месте. Вполне, подходит пробежка в парке или на природе. Надо учитывать, что во время соревнований возможно влияние ветра и осадков. Во время соревнования допускается чередовать бег с ходьбой и остановки на отдых.

Результат моего первого IronMan и 3-х месячного этапа подготовки к триатлону железной дистанции

Итак, мое время прохождения IronMan – 10:37:37,2. Через неделю после гонки меня спросили: пойду ли я на это еще раз? Я ответил категорическим отказом и матом. Сейчас прошло чуть больше года с момента начала подготовки и чуть меньше года с момента старта. И я начинаю задумываться о том, что было бы неплохо улучшить результат….

Мой срок подготовки был КРАЙНЕ коротким. И я не уверен, что это было на пользу моему организму даже с учетом того, что подготовку я начинал в качестве активно тренирующегося лыжника-гонщика с соответствующей подготовкой. Я понимаю, что даже в моем случае нужно было брать период примерно 6 месяцев, тогда было бы проще. А человеку “с улицы” я рекомендовал бы готовиться не менее 1 года. Но этого того стоит!

Требовния к велосипеду

Для айронмена нужен профессиональный, шоссейный велосипед облегченного типа с хорошей маневренностью. Лучшие байки имеют карбоновую раму, которая снижает вес и обладает достаточной прочностью. Популярностью пользуется также алюминиевая рама. Для айронменов важна хорошая амортизация машины. Обычно используются ригидные вилки из карбона или алюминия. Они вполне устраивают при езде по шоссе. Для облегчения езды на большое расстояние необходимо использование контактных педалей, которые плотно закрепляются на обуви спортсмена.

Повышенные требования предъявляются к колесам. Для триатлона используются узкие покрышки без шипов размером 700С. Обода рекомендуется использовать с высоким аэродинамическим профилем. Как правило, это широкие элементы с высокой прочностью и хорошей аэродинамикой.

С учетом больших скоростей тормоза должны отличаться высокой безопасностью и надежностью. Выбор падает на тормоза ободного типа. Они прикрепляются к вилке и интегрированы в раму. Длительная езда требует удобного руля, который можно удерживать разными хватами. Широко используется руль-баран.

Стоимость современного байка для айронмена начинается от 22000-25000 руб. Хороший велосипед известной компании обойдется в 45000-60000 руб.

Для участи в велогонке необходимо также дополнительное снаряжение:

1. Накладные педали. Они выбираются строго по размеру туфлей. Средняя цена -1400-1500 руб.
2. Велотуфли. У них должна быть жесткая подошва для надежного сцепления с печалями. Популярностью пользуются туфли компании Шимано. Средняя цена -1000-1100 руб.
3. Шлем. Он необходим для обеспечения безопасности и является обязательным элементом экипировки. Средняя стоимость -1000-1200 руб.
4. Велоочки. Они призваны защитить от солнечных лучей и ветра. Цена – от 400 рублей.
5. Перчатки. Они необходимы для защиты рук и надежного их сцепления с рулем. Хорошие перчатки обойдутся в 350-500 руб.

Наконец, поездка на велосипеде требует специальной одежды. Потребуется специальная футболка с задними карманами для установки бутылочки с водой и помещения фрукта. Цена от 1000 руб. Для снижения усталости одеваются велоштаны (велошорты) с мягкими вставками. Их цена в среднем составляет 1000 руб.

Nike Lunar Prime Iron II

Чемпионат мира Ironman

Со временем популярность триатлона выросла, и ежегодная гонка на Большом острове стала чемпионатом мира Ironman. В 1983 году допуск к гонке начался по системе, основанной на квалификации, согласно которой спортсмены должны были получить доступ к гонке, участвуя в другой гонке Ironman и получив место, распределяемое на пропорциональной основе. Гонка Гавайи состоит из купания в бухте Кайлуа-Кона , на велосипеде ездить через гавайской лавы пустыни Хауи и обратно, и марафон бежать вдоль побережья (от Keauhou до кихоул точки и обратно в Кайлуа-Кона); заканчивается на Алии Драйв. Последний чемпионат мира Ironman состоялся 12 октября 2019 года, и его выиграли Ян Фродено из Германии (7:51:13) и Энн Хауг из Германии (8:40:10).

Текущий рекорд дистанции Ironman Hawaii был установлен в 2019 году Яном Фродено (Германия), время победы которого составило 7 часов 51 минуту 13 секунд. Даниэла Рюф (Швейцария) установила рекорд дистанции среди женщин в 2018 году, выиграв 8 часов 26 минут 18 секунд.

Триатлонисты-любители могут пройти квалификацию на чемпионат мира, заняв место в одной из других серий гонок Ironman. Участие в гонке также можно получить через различные конкурсы и рекламные акции или через благотворительный аукцион eBay, проводимый Ironman Foundation.

Cast

• Robert Downey, Jr. as Tony Stark/Iron Man
• Terrence Howard as Lieutenant Colonel James Rhodes
• Jeff Bridges as Obadiah Stane/Iron Monger
• Gwyneth Paltrow as Pepper Potts
• Leslie Bibb as Christine Everhart
• Shaun Toub as Ho Yinsen
• Faran Tahir as Raza
• Clark Gregg as Agent Phil Coulson
• Bill Smitrovich as General William Gabriel
• Sayed Badreya as Abu Bakaar
• Paul Bettany as J.A.R.V.I.S. (voice)
• Jon Favreau as Happy Hogan
• Peter Billingsley as William Ginter Riva
• Tim Guinee as Major Allen
• Kevin Foster as Jimmy
• Garrett Noel as Pratt
• Eileen Weisinger as Ramirez
• Ahmed Ahmed as Ahmed
• Fahim Fazli as Omar
• Gerard Sanders as Howard Stark
• Russell Richardson as Scott Campbell
• Nazanin Boniadi as Amira Ahmed
• Thomas Craig Plumer as Colonel Craig
• Micah A. Hauptman as Lacy
• Jim Cramer as Himself
• Jeannine Kaspar as Trixie
• Stan Lee as Himself
• Zorianna Kit as Herself
• Samuel L. Jackson as Director Nick Fury (uncredited)
• Russell Bobbitt as Giorgio (uncredited)
• Ghostface Killah as Himself (uncredited)
• Unknown Actor as General Sullivian (uncredited)
• Unknown Actor as Ralph Vats (uncredited)
• Unknown Actor as Ronald Coultrap (uncredited)
• Unknown Actor as David Owens (uncredited)

Ironman с нуля

Это длительный и трудоемкий процесс не только физических тренировок, но и ментального роста, а также изменения режима жизни. Подготовка к Ironman потребует от человека больших инвестиций времени, ментальных усилий и финансов. Не просто так среди финишёров Ironman ходит устойчивое выражение:

Быть Ironman – это быть человеком Ironmind (“железное мышление”). В мире бизнеса “железные люди” любят вместе работать, создавать партнерства, строить новые проекты и т.п. Они понимают, что если вы финишировали Ironman, с вами можно иметь дело. Что вы не сольетесь при первой же трудности, и что вы точно умеете терпеть и двигаться к долгосрочным целям. 

Все дело в том, что подготовка и преодоление подобного вызова требуют от человека определенных качеств характера и умений: терпения, дисциплины, навыков успешного планирования и самомотивации, стрессоустойчивости, целеустремленности и силы воли. После финиша IRONMAN ты становишься другим человеком, чем был до. Ты приобретаешь колоссальный источник уверенности в себе и безграничных возможностей. Теперь ты «железный человек» со стальным духом и телом, и в других сферах жизни теперь все становится возможным. Ты научаешься преодолевать трудности, идти на риск, договариваться со своей ленью, двигаться к большим целям маленькими шагами и достигать побед. Этот источник — твой новый и уникальный ресурс в жизни.

Чтобы начать свой длинный путь к финишу Ironman с нуля, записывайтесь в мою школу. Я помогу вам сформировать план движения к цели. Оценю вашу физическую форму, особенности режима жизни, ресурсы для тренировок. Вам станет понятно, с каких тренировок начать, к каким первым стартам подготовиться, что из экипировки купить и где купить. Подскажу, где пройти медицинское тестирование, чтобы оценить состояние всех систем организма. А самое главное – я помогу вам дойти до цели быстрее и без вреда для здоровья.  

В достижении финиша Ironman важны будут не только тренировки, но и спортивная диета, медицинское сопровождение, правильно подобранные экипировка и инвентарь, режим восстановления, планирование промежуточных стартов. Во всех этих вопросах я являюсь экспертом с большим опытом.

План тренировок

Каждый спортсмен с участием специалиста разрабатывает индивидуальный план тренировок. Ориентироваться можно на стандартную программу, которая включает следующие занятия:

1. Плавание. Следует исходить из условия, что дистанцию 3,8 км надо проплыть за время не более 12 ч. Хорошие спортсмены легко преодолевают ее за 8-9 ч. В принципе, достаточно достичь скорости прохождения 100 м за 2 мин. Поможет в этом стандаhтный план. Он включает разминку в бассейне – проплывание 100 м в спокойном стиле (без учета времени) 4 раза с перерывом не менее 1-2 мин. Далее, осуществляются заплыв на 600 м с контролем времени. Причем дистанция проплывается этапами 100, 200, 100 и 200 м с перерывом не более 30 с. Во время занятий не следует работать на пределе физических сил.
2. Велосипед. Ориентир: прохождение 180 км за 6,5-7 ч на соревновании, т.е. скорость движения должна составлять не менее 30 км/ч. Для достижения нужного результата ежедневно надо проезжать порядка 30 км. Тренировка начинается с разогрева. Необходимо активно крутить педали в течение 4-5 мин. Далее, следует переходить на монотонную езду в одном режиме. Усилие увеличивается до 2/3. Скорость вращения педалей выдерживается порядка 90 об/мин. Продолжительность 2-го этапа составляет 55-60 мин. Рекомендуется периодически проводить кратковременные ускорения.
3. Бег. Стремиться надо к тому, чтобы пробежать марафонскую дистанцию быстрее 4 ч. По сути, это бег не намного быстрее, чем бег трусцой. Рекомендуется такой режим тренировки. Вначале, небольшая 5-ти минутная разминочная пробежка. Затем, надо перейти на скорость порядка 12-12,5 км/ч и удерживать ее 40-45 мин. План следующий: в течение 10 мин забег с максимальной скоростью, 15 мин – чередование пробежек на 400 и 200 м с отдыхом, 20 мин – равномерный бег со скоростью 12 км/ч. Во время занятий следует избегать чрезмерных переутомлений.

Все указанные занятия проводятся строго по графику. Предусматриваются, как тренировки по одному виду спорта, так и комплексные тренировки (бег-велогонка, плавание-бег, все 3 вида).

Интересные факты

Самая тяжелая в мире гонка, на которой тысячи людей доказывают, что нет ничего нереального, если есть цель, не может не привлекать внимание. Ниже представлены самые интересные факты из истории соревнования Ironman:

Самому маленькому «железному человеку» 14 лет. В 1989 году Родкей Фауст получил это звание, финишировав с результатом 13 часов 36 минут 17 секунд. Возможно, были бы и другие рекорды, но спустя несколько лет Международная организация триатлона ввела ограничение на возраст участников. Теперь попробовать себя на прочность могут только спортсмены старше 18 лет. Чтобы не обижать маленьких любителей спорта, было создано отдельное соревнование для детей от 3 до 15 лет. Конечно же, дистанции там меньше, а трассы существенно проще.
Самый долгий забег длился 26 часов 20 минут. В 1981 году еще не был установлен регламент по времени. 73-летний участник Ironman уперто проходил маршрут, но в комфортном ему темпе. Организаторы соревнования единогласно решили, что марафон не может длится так долго, поэтому ввели ограничение по времени (17 часов)

Стоит сказать, что целеустремленный пожилой участник привлек внимание компании Nike, соответственно, получил предложение сняться в рекламе.
50 IRONMAN-гонок за 50 дней в 50 штатах Америки. Казалось бы, звучит нереально

Но это не ошибка и не опечатка. Джеймс Лоуренс признан абсолютным чемпионом соревнования Ironman. Таким образом заботливый отец 5 детей решил привлечь внимание социума к проблеме подросткового ожирения, о чем заявил в интервью.
Эмблема соревнования – самая популярная татуировка среди спортсменов. Чаще всего, спортсмены набивают буквы «IM» на икроножной мышце. Никаких правил и ограничений в использовании бренда нет. Однако спортсмены сходятся во мнение, что украсить свое тело этими заветными буквами могут лишь те, кто финишировал в забеге.
Самая сложная трасса Ironman находится в Норвегии. В этой прекрасной стране проводится один из марафонов по триатлону – Norseman. Это испытание для настоящих мужчин со стальной волей. Железная дистанция включает в себя плавание в прохладной воде горного озера Фьорд (температура воды не превышает 16ºС), велопрогулку вверх на крутую гору (дистанцией 42 км) и пробежку по ее вершине. Финишировать и получить черную футболку победителей сможет не более 160 атлетов. Остальные получат утешительную белую майку. Они не смогут носить почетного титула, даже если уложились в положенное время.

Из чего состоит триатлон IRONMAN

Соревнования IRONMAN состоят из трех дистанций, которые следует проходить непрерывно:

Заплыв в открытой воде на 3,86 км.

Участники плывут одновременно, им отмечается ограниченная зона водоема. Плыть можно любым стилем, но для быстроты преодоления дистанции спортсмены обычно используют кроль на груди. Можно плыть и под водой, а также отдыхать, стоя на дне и держась за буйки. При возникновении проблемы спортсмен должен поднять вверх руку и тогда ему окажут помощь после чего он выбывает из гонки. Спортсмены во время заплыва надевают плавательные шапочки, также могут быть использованы зажимы для носа и очки. Обязательным условием при температуре ниже 16 градусов является гидрокостюм определенной толщины. Ускоряющие предметы использовать запрещено.

Велосипедный заезд на 180,25 км.

Спортсмен может передвигаться на велосипеде, вести его в размере отметок или нести его на себе. Запрещается препятствовать движению и мешать другим участникам гонки. Необходимо соблюдать правила дорожного движения, которые актуальны для страны, где проходит соревнование. Драфтинг может быть запрещен или разрешен. В первом случае спортсмен может следовать за другим участником только непродолжительное время (для обгона). Что касается технических характеристик велосипедов, они прописываются строго. Шлем должен быть на спортсмене постоянно, даже если он несет или везет велосипед.

Марафонский забег на дистанцию 42,195 км.

Участник гонки должен бежать или идти, ползанье запрещено. Также не разрешается бежать без обуви, с обнаженным торсом и с велошлемом, нельзя цепляться на поворотах за деревья.

При прохождении дистанции участники не имеют права изменять направление или сокращать путь. В любой части гонки четко обозначены границы дистанции. Если фиксируется нарушение, с участника снимаются баллы или его дисквалифицируют.

Питание во время соревнований имеет свои нюансы. Соревнования по плаванию продолжаются два часа, и это время участники практически не отдыхают и разумеется не едят, поскольку прием пищи негативно влияет на плавание. Как правило, перекусить можно во время велосипедного заезда. Спортсмен может съесть фрукты, булочки или выпить воду с фруктозой, чтобы восполнить энергию.

В данном соревновании имеется большое количество историй успеха, и это доказывает, что железные люди существуют, и, приложив усилия, в их число может войти каждый спортсмен. Триатлон IRONMAN это проверка не только физических возможностей человека, но и его психики, ведь в сильном напряжении придется находиться несколько часов подряд.

Соревнования проходят в три этапа старта – гонку открывают профессионалы (мужчины и женщины одновременно), затем в нее вступают любители, в конце стартуют спортсмены с ограниченными возможностями.

Хотя достижением считается сам факт прохождения дистанции за выделенное время, лучшие атлеты делают это за рекордное количество времени. Андреас Ралерт (Германия) прошел данную дистанцию за 7 часов 41 минуту и 33 секунды, среди женщин выделилась Крисси Веллингтон (Англия), которая весь путь преодолела за 8 часов 18 минут 13 секунд. Кстати, эта женщина пришла в большой спорт в 30 лет и ее пример доказывает, что установливать рекорды никогда не поздно.

Интересные факты об IRONMAN

• Первым победителем в триатлоне IRONMAN был Гордон Халлер (США), он в 1978 году преодолел дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд. Гордон по образованию и физик, но работал по ночам таксистом. Днем он тренировался – плавал, бегал, гонял на велосипеде. Незаметно для себя он так натренировался, что не только смог пройти сложнейшую гонку, но и победить в ней.
• Первой женщиной-победителем IRONMAN стала Лин Люмер (США). Она в 1979 году преодолела дистанцию за 12 часов, 55 минут, 38 секунд.
• Самым молодым участником гонки был Родкей Фауст (США), в свои 14 лет он финишировал за 13 часов, 36 минут и 17 секунд. Через несколько лет организаторы приняли решение не допускать к соревнованиям людей младше 18 лет. Однако было учреждены соревнования IRONKIDS, в которых дистанции были меньше.
• Максимально долгое время к финишу добирался Уолт Стек. В свои 73 года в 1981 году он пришел к финишу за 26 часов, 20 минут. С тех по временная граница была установлена в 17 часов.
• Джули Мосс в 1982 году стала легендой IRONMAN. Канал World Wide АВС показал, как эта 23-летняя девушка, мучаясь от боли, двигалась к финишу. Вы можете найти эти кадры, но предупреждаем – зрелище не для впечатлительных.
• Самый сложный IRONMAN проходил в Норвегии. Температура воды была около 13 градусов, велогонка проходила в гору (самая высокая точка составляла 42 км). Примечательно, что больше половины участников этого соревнования были жители Норвегии, количество женщин составляло только 15%.
• Самым пожилым участником триатлона был Ли Холланддер, соревнования проходили в 2015 году, участнику на тот момент было 85 лет.
• Абсолютной рекордсменкой по количеству побед на сегодняшний день является Пола Ньюби-Фрезер. Она выиграла соревнования 8 раз и получила за это прозвище «Королева Коны».
• Голос IRONMAN, который произносит заветную фразу «YOU ARE AN IRONMAN!», принадлежит Майку Райли, именно он в 1989 году впервые назвал победителя, и с тех пор провозгласил айронменами десятки (если не сотни) тысяч спортсменов по всему миру.
• Логотип Всемирной корпорации триатлона является самой популярной татуировкой у спортсменов. Хоккеист Майк Рихтер тоже хотел сделать ее после победы в соревнованиях, но решил пока отложить эту идею, скорее всего до своей следующей победы в триатлоне.

Триатлон IRONMAN забирает душу, приносит физическую боль, подбрасывает до небес или бьет об асфальт. После гонки болят суставы, ломит плечи, каменеют мышцы, но любовь к спорту, и именно к этой дистанции, а также уважение и в некотором роде страх перед ней – остаются навсегда.

Что такое триатлон?

Триатлон — это спорт, суть которого — в непрерывной гонке, сочетающей сразу три вида спорта — плавание, велоспорт и бег. История триатлона началась во Франции. В 1920 году там прошли соревнования «Les Trois Sports», очень похожие на триатлон – 3 км бега, 12 км велосипедной гонки и пересечение канала Марна вплавь. Спортсмены преодолевали все этапы без перерыва.

Датой появления современного триатлона считают 25 сентября 1974 года.

Как-то группа друзей из Сан-Диего (Калифорния) – среди них были бегуны, велосипедисты и пловцы – организовала спортивный клуб, чтобы тренироваться вместе. А затем они решили провести чемпионат, в котором приняли участие 46 спортсменов.

Организаторами этого первого соревнования по триатлону были Джек Джонстоун и Дон Санаан. Участники преодолели дистанцию 10 км бегом, 8 км на велосипеде и 500 метров вплавь. День соревнования – 25 сентября 74го года – считается днем рождения короткого триатлона.

В современном триатлоне дистанции имеют довольно свободную интерпретацию и могут различаться в зависимости от места проведения и организаторов соревнований.

Самыми известными дистанциями в триатлоне являются:

• Классическая – более известная как Ironman или железная дистанция. Это одно из самых сложных спортивных состязаний, которые проводятся в мире. Дистанция состоит из 3,8 км плавания, велогонки на 180 км и марафонского забега (42,2 км). Ограничение по прохождению дистанции составляет 17 часов. Все, кто проходит дистанцию за это время, получают звание Железного Человека.
• Полуклассическая дистанция, или «половинка» — вдвое короче классической: 1,9 км – 90 км – 21 км. Прежде чем стать Железным Человеком, многие спортсмены проходят эту дистанцию. Неслучайно ее часто рассматривают как этап подготовки к Ironman. Изначально эту дистанцию придумали для привлечения внимания к триатлону. И это сработало – этот вид спорта стал популярен среди любителей и профессиональных спортсменов.
• Олимпийская дистанция триатлона: 1,5 км вплавь, 40 км на велосипеде и 10 км бегом.  Она входит в состав летней олимпийской программы с 2000 года, является дистанцией Чемпионата Мира и других соревнований, которые проводит Международная Федерация триатлона.
• Спринт в триатлоне – один из двух коротких вариантов дистанции: 0,75 км плавание, 20 км велогонка и 5 км бег. Тут значительно возрастает скорость прохождения и темп. Такой вид дистанции требует иной стратегии подготовки по сравнению с более длинными дистанциями.
• Суперспринт. Дистанция сокращена вдвое по сравнению со спринтом: 0,375 км – 10 км – 2,5 км. На двух коротких дистанциях чаще всего соревнуются младшие возрастные категории.

Кстати:

Для различных дистанций Федерация триатлона России назначила определенные нормативы, при выполнении которых можно получить спортивные звания.

Читайте о триатлоне у нас на блоге и присоединяйтесь к поклонникам этого вида спорта на подходящей вам дистанции. А мы поможем вам с экипировкой!

Твой первый Ironman

Айронмен (Ironman) или триатлон представляет собой сочетание 3-х видов спорта: плавание, велосипедная гонка и бег. Классический триатрон включает плавание на открытой воде на 1,5 км, велогонку на 40 км и бег на 10 км. В отличие от него, длинный триатлон или Ironman состоит из заплыва на 3,86 км, велогонки на 180,25 км и марафонского забега на 42,195 км. Соревнования проводятся в течение одного дня под руководством Всемирной корпорации триатлона (WTC). Они могут проходить в разных странах, но финал – только на Гавайях.

Простой взгляд на содержание гонки указывает, что айронмен – это особый вид спорта, в котором надо не просто победить соперника, а, прежде всего, преодолеть себя. Любой из отдельных этапов представляет собой сложное испытание, а в сумме они требуют чрезвычайную выносливость и подготовку. Не зря, спортсмена, способного преодолеть такую дистанцию, называют «Железным человеком». Настоящим айронменом признается любой человек, добравшийся до финиша в полночь, стартуя в 7 часов утра. Именно такое время отводит традиционная гонка Ironman.

В соревнованиях айронменов может принять участие любой человек. Однако нагрузки на них огромны, и каждый спортсмен должен сам осознавать риск, исходя из степени своей подготовки. Перед стартом он дает расписку в том, что понимает ответственность и не будет предъявлять претензий к организаторам. С самого первого состязания появился девиз «Преодолей дистанцию, чтобы гордиться этим до конца жизни».

Начинающим айронменам трудно преодолеть все испытания сразу. Первый айронмен может составлять четверть или даже 1/8 часть дистанции. Популярностью пользуется классический (олимпийский триатлон) и полумарафон. Однако настоящим «железным человеком» можно считаться только тот, кто пройдет дистанцию Ironman полностью за отведенное время.

Экипировка для триатлона

Специальный гидрокостюм для триатлона

Для того, чтобы спортсмен мог добиться хороших результатов, ему необходимо выступать на различных участка марафона в специализированной экипировке, которая существенно облегчает прохождение маршрута. Этап заплыва в открытой воде следует проводить в специальном гидрокостюме, предназначенном для триатлона, который подбирается в зависимости от длины дистанции заплыва и температуры воды. Для дистанций, протяжённостью менее 1500 метров, в основном, используют стандартные плавки, так как процесс переодевания не является рациональным для прохождения таких коротких дистанций, вдобавок к этому интенсивность плавания в стиле кроль способствует поддержанию оптимальной температуры тела у спортсмена и не позволяет ему переохлаждаться.

Для преодоления марафонных и классических олимпийских дистанций при температуре воды ниже 25 °С участникам соревнований рекомендуется применение гидравлического костюма, который способен не допустить переохлаждения тела спортсмена. При этом толщина данного снаряжения не должна превышать 5 миллиметров, что считается вполне достаточным для осуществления терморегулировочных функций экипировки.

Для этапа велогонки экипировка спортсмена ничем не отличается от спортивного комплекта классического велогонщика. Комплект экипировки спортсмена бывает следующий:

• обтекающий шлем, который не только выполняет защитную функцию, но и помогает преодолеть сопротивление воздуха; это особенно важный элемент на участке спуска, где нужно набрать максимальные скоростные показатели для спортсмена;
• велосипедные очки – необходимый атрибут для велогонщика, который предотвращает попадание прямых солнечных лучей и мелких насекомых, способствуя равномерному прохождению всех отрезков велосипедной дистанции;
• спортивная обувь, которая подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей гонщика. Прежде всего, данный атрибут помогает осуществить качественное сцепление с педалями велосипеда. Кстати, оптимальными педалями являются контактные, которые совместно с шоссейными велотуфлями помогают существенно облегчить движение во время крутящего момента, притягивая педаль вслед за ногой;
• существенно снижает сопротивление воздуха во время движения, помогает предотвратить последствия от трения кожи о сидение велосипеда, а также служит атрибутом, поддерживающим температуру тела спортсмена в зависимости от температуры воздуха и погодных условий.

Для этапа бега основным элементом экипировки спортсмена служит качественная обувь, которая подбирается в зависимости от бегового покрытия и индивидуальных особенностей организма человека. Сегодня основной обувью для данного этапа являются кроссовки, которые идеально подбираются для каждого спортсмена вне зависимости от условий передвижения.