Топ-10. лучшие кроссовки для бега по асфальту в 2021 году

Материал верха кроссовок

Верх кроссовок также немаловажен при прохождении дистанции. При беге по асфальту подойдут варианты с верхом из тонкой ячеистой сеточки. Однако для трейлраннинга выбирайте кроссовки с плотным верхом. Ткань должна быть прочной. Через нее внутрь обуви не должны проникать мелкие веточки, камешки и грязь.

Следующие параметры важны при выборе материала верха:

• верх кроссовок должен быть выполнен из дышащей ткани. Насколько она будет водонепроницаема – каждый решает сам. Ведь в продаже предлагаются модели, при кратковременном погружении которых в воду влага не проникает внутрь. Однако при длительном беге по руслу ручья или при сильном дожде спасти ноги смогут только резиновые сапоги, желательно до пояса;
• при прохождении дистанции в горах наиболее комфортные кроссовки, которые имеют дополнительную защиту мыска. Ведь именно на каменистой поверхности велик риск получить травму пальцев ног;
• во многих профессиональных моделях имеется язычок, прошитый по контуру. Это также защищает ноги от проникновения внутрь обуви мелкого мусора. Ведь кроссовки идеальны, если нога в них ощущает себя максимально комфортно. При этом не мешают шнурки, а язычок плотно фиксирует ногу.

В некоторых видах имеется специальный небольшой кармашек, в которой прячутся шнурки. Это обеспечивает дополнительную безопасность и удобство.

Лучшие профессиональные кроссовки для бега

Кроссовки для бегунов-профессионалов отличаются от любительских высокой степенью поддержки стопы и амортизацией, необходимыми для комфортного движения ноги в течение преодоления коротких и длинных дистанций.

Adidas Energy Boost ESM

Рейтинг: 4.9

У спортсменов в почёте профессиональные кроссовки для бега Adidas Energy Boost ESM с обновлённым слоем внутри подошвы Boost из гранул термопластичного полиуретана, которые обеспечивают компенсацию неровностей любого типа дорожного покрытия и грунта. Технология амортизации посредством шариков также полезна другим свойством – сохранением энергии и передачи её ноге, то есть при движении усилия снижаются и сил на пробежку остаётся больше. Однако подошва из термопластичного механизма Dual Torsion не такая гибкая, как хотелось бы – это стремление Adidas сделать кроссовки совершенными и износостойкими в большей степени.

Верхняя часть обуви – во всех направлениях тянущаяся сетка, уширенная у носка для свободы передней части стопы. Она недостаточно хорошо пропускает воздух, поэтому нога в жару нагревается, но не потеет – эта задача решена достойно. Задник жёсткий, но из-за слабой гибкости подошвы ощущается грубовато.

Adidas Energy Boost ESM – кроссовки для серьёзного бега, но хорошо смотрятся в повседневном образе – модель эстетичная и универсальная. Купить пару в мужском и женском варианте можно за 7 600 рублей.

Достоинства

• Усиленная пятка и мысок;
• Поддержка стопы и защита от скручивания;
• Технология амортизации Boost для бега по ровной дороге и грунту;
• Представлены в мужском и женском вариантах.

• При недостаточно гибкой подошве кажутся жесткими в первое время;
• В жаркую погоду внутреннее пространство вместе с ногой нагревается.

Asics GEL-DS TRAINER 20 NC

Рейтинг: 4.8

Второе место рейтинга эксперты определили кроссовкам для профессионалов Asics GEL-DS TRAINER 20 NC с системой распределения поступающих ударов и неровностей покрытия. Подошва из износостойкой резины AHAR+ с силиконовой прослойкой ASICS позволяет бегать с комфортом, она снижает нагрузку с суставов ног спортсмена, максимально амортизирует, а протектор на нижнем слое из резины АХАР создаёт сцепление с любым дорожным покрытием, в том числе влажным.

Колодка типа California устойчива к ударным нагрузкам, её экзоскелетный задник надёжно фиксирует пятку, предотвращая скручивания и вывихи. Наружный материал – дышащий текстиль со светоотражающими вставками, внутри – впитывающая стелька ComforDry, которую можно достать, постирать или заменить при необходимости.

Стоимость кроссовок Asics GEL-DS TRAINER 20 NC от 6 150 рублей.

Достоинства

• Двухслойная подошва с силиконовым компенсатором;
• Дышащий текстиль обшивки;
• Фиксация пятки в заднике;
• Подходят для бега по асфальту и грунту.

Рейтинг кроссовок

В конце 2019, начеле 2020 годов появилась на рынке обувь с лучшей амортизацией. В этом достаточно неплохо преуспела компания Nike сделав, похоже, лучший профессиональные беговые кроссовки, чему служило подтверждение в виде преодоления 2х часового рубежа на марафонской дистанции Элиудом Кипчоге.

На основе отзывов покупателей, редакция Livelong составила рейтинг кроссовок для бега по асфальту и пересеченной местности. В списке представлены модели разного назначения и в разной ценовой категории.

И так начнем с не самой доступной, но очень разрекламированной и невероятно быстрой модели, которую можно по-истине назвать топ беговых кроссовок.

Какими качествами должна обладать такая обувь?

Любой вид спорта предъявляет свои требования к выбору. Но беговые кроссовки, в первую очередь, должны иметь идеальные амортизационные качества. Специальные пружинящие вставки располагают таким образом, чтобы они смягчали удар о твёрдую поверхность и не отдавали его в колени. Кроме того:

Модель должна быть лёгкой (не более 400 гр), поэтому материалом для её производства чаще всего бывает сетка, пластик, мембрана, и никакой кожи, замши или нубука.

Съёмная стелька – обязательный атрибут.

Задник обязан быть в меру жёстким, располагаться вне подкладки и не должен контактировать с кожей во избежание натираний и раздражений.
Передние зоны верха и подошвы должны быть мягкими и гибкими.
На подошве есть специальная вставка, препятствующая истиранию. Чаще всего она находится в области пятки и с внешней стороны носка. Именно на эти детали «падает» основная нагрузка, а вставка «задерживает» износ.

Шнуровка немного «сдвинута» к внутренней зоне ноги и в меру затянута. Кроме того, рекомендуется выбирать модель с раздельными отверстиями, которые между собой не соединены одной планкой. Это делается для того, чтобы в процессе бега шнуровка приняла нужное положение «вокруг стопы».

Размер рекомендуется выбирать чуть больше во избежание травм ногтей и пальцев

Кроме того, следует уделить внимание ширине колодки.

Важно! Мерить новую обувь рекомендуется в конце дня. Стопа немного отекает и потом не будет «сюрпризов»

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit

Одна из самых лучших беговых моделей компании Nike, обладающая подошвой из легкого и упругого пеноматериала, который обеспечивает невероятную мягкость и возвращает энергию при каждом шаге. Модель оснащена верхом с воздухопроницаемой конструкцией, которая надежна и прошла наибольшее количество испытаний. За счет изогнутой формы пеноматериала Nike ZoomX он амортизирует на всех фазах движения стопы. Подошва изгибается во время отрыва стопы от поверхности, далее обеспечивается плавность при движении стопы вперед, а также создается отличная амортизацию при контакте с поверхностью. Верх из материала Flyknit, который обеспечивает вентиляцию в зонах повышенного нагрева ноги, а его высокая прочность надежно фиксирует стопу во время бега.

Nike ZoomX Invincible Run FlyknitЦена: 14 999 р.Купить: nike.com/ru

Срок службы кроссовок для бега по асфальту

Срок службы асфальтных кроссовок зависит не только от того, как вы ухаживаете за ними

Нужно обратить внимание на следующие показатели:

• Как долго сохраняются свойства амортизации подошвы: современные кроссовки рассчитаны на дистанции 700 км (в среднем).
• Долговечность верхней части обуви, которая отвечает за фиксацию.
• Здесь все зависит от плотности плетения материала и индивидуальных особенностей. На деле вы почувствуете, когда ваши кроссовки перестали быть комфортными и разносились. Если нога начала «ездить», то самое время купить себе новую беговую обувь.

• Изнашивание резиновой подметки. Основное истирание происходит в зонах отталкивания и приземления. Если вы заметили, что стали терять привычное сцепление с дорогой при беге по асфальту — ресурс ваших кроссовок иссяк.

Мы надеемся, что советы, приведенные выше, помогут выбрать лучшую обувь для бега по асфальтной поверхности и защитят от травм.

Марафонки Asics GEL-451: малый вес и хорошая амортизация

Самая скоростная модель из нашего обзора. Обладает минимальным весом и высокими упругими свойствами. Новая модель была названа в честь известного романа Рэя Брэдбери “451 градус по Фаренгейту”. Тем самым производители как бы намекают нам, что под вами будет гореть земля от скорости, которую можно в них развить.

• Назначение: модель для темповых и интервальных тренировок
• Вес: 205 г
• Дроп: 6 мм
• Пронация: нормальная, гипопронация
• Цена: 7 990 руб.

Кому подойдут

Модель изначально разработана для триатлетов, но благодаря её удобству и лёгкости она быстро завоевала признание и среди бегунов на дистанциях от 5 км до марафона. Подойдёт спортсменам с нейтральной и недостаточной пронацией, стремящимся показать максимальный результат.

Преимущества

• Вентилируемая подошва Magic Sole улучшает циркуляцию воздуха и эффективно справляется с излишней влагой.
• Внутренний встроенный задник надёжно фиксирует пятку и помогает поддерживать правильное направление стопы при быстром беге.
• Система быстрой шнуровки BOA экономит время, очень эффективно адаптируется к любой форме стопы, не ослабляется во время бега, и у вас никогда не развяжутся шнурки.
• Поверхность подошвы изготовлена из долговечного каучукового соединения, которое обеспечивает плотный контакт с землёй и минимизирует проскальзывание.

На момент написания обзора в магазине “Спорт-Марафон” все представленные модели имеются в наличии в широком ассортименте размеров. Поторопитесь, чтобы подобрать нужный вам. Любой вариант можно протестировать, как говорится, в бою — в магазине есть беговая дорожка и система GAIT-анализа.

Не забывайте, что, прежде чем надеть новые кроссовки на соревнования, их необходимо обкатать хотя бы на паре предшествующих старту тренировок. Так что поспешите, сезон в самом разгаре. Хороших выступлений и ярких эмоций!

Советы по выбору размера

Правильный подбор кроссовок очень важен

Особенное внимание стоит уделить их размеру. Именно от этого зависит комфорт во время тренировки и здоровье ног

Для корректного подбора необходимо руководствоваться следующими рекомендациями:

Наиболее распространенная ошибка при выборе размера — ориентироваться непосредственно на цифры. Дело в том, что в процессе бега нога внутри изделия съезжает вперед и назад. Потому, выбирая кроссовки для занятий на улице, особенно для пробежек по асфальту, следует оставлять запас 0,5–1 см в зависимости от степени отечности ног.
Ортопеды-хирурги из академии США рекомендуют подбирать беговую обувь таким образом, чтобы пальцы стоп могли свободно шевелиться внутри. При этом середина стопы должна плотно прилегать к кроссовку.
Примерять модель беговых кроссовок необходимо на те же носки, в которых планируются тренировки. Так можно полностью ощутить новую обувь.
Если спортсмену потребуется в перспективе заменить стельки на индивидуальные, необходимо захватить их на примерку. Только так можно корректно подобрать подходящую пару.
В процессе примерки в магазине необходимо походить или даже пробежаться в кроссовках

Это важно, поскольку позволит ощутить, как себя чувствует нога. Обувь не должна мешать бегать, а также — давить, болтаться.

Выбирая обувь для бега по асфальту, следует оставлять запас 0,5–1 смРазмер подобран верно, если пальцами можно пошевелить, а середина стопы плотно прилегает к кроссовку

adidas Solarboost 3

Отличные тренировочные кроссовки, являющиеся новинкой 2021 года, которые созданы, чтобы улучшать ваши спортивные результаты. В модели реализован прочный верх из переработанного экологичного материала входит материал Primegreen, обладающий хорошей воздухопроницаемостью. Но главное в Solarboost 3 — подошва, оснащенная рядом фирменных технологий производителя. Первое, что следует отметить, это воздушные капсулы Boost, обеспечивающие отличную амортизацию. Плюс имеется система Linear Energy Push, повышающая устойчивость передней и средней части стопы для еще лучшей амортизации, а также специальный каркас в промежуточной подошве обеспечивает дополнительную устойчивость. Однозначно, это одни из лучших мужских беговых кроссовок в плане технологичности.

adidas Solarboost 3Цена: 13 399 р.Купить: adidas.ru

Требования к кроссовкам

Бег по асфальту наименее комфортен для ног бегуна, так как ударная нагрузка на них увеличивается в несколько раз. Кроме того, асфальт – это ровная поверхность, и нога всегда приземляется стабильно и прямо. Поэтому кроссовки для бега должны отличаться следующими характеристиками:

1. Максимальная амортизация – она смягчает силу удара и необходима для того, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы ног и защитить суставы.
2. Износостойкая подошва – асфальт быстро стирает подошву обуви, и чтобы не менять кроссовки очень часто, нужно предъявлять повышенные требования к стойкости материала подошвы.
3. Низкая торсионная жесткость – ровная поверхность асфальта не требует от кроссовок особой жесткости при скручивании, необходимой для стабильного приземления. А вот более гибкая подошва улучшает эффективность работы стопы.

Nike Air Max 2090

Новинка объединяет в себе традиции прошлого и инновации будущего. Это легендарные Air Max 90, но только в новом воплощении. Здесь реализована одна из лучших амортизирующих технологий Max Air (воздушные подушки в пятке и средней части стопы) вместе с подошвой из пеноматериала Cushlon. Последний обеспечивает дополнительную мягкость при беге и ходьбе. Плюс резиновая вафельная подметка с эластичными желобками. Элегантный верх из износоустойчивых материалов дополняет образ. Это несомненно одни из лучших кроссовок для бега по асфальту и не только.

Nike Air Max 2090Цена: 12 999 р.Купить: nike.com/ru

Мужские кроссовки

Отличий, на самом деле, не так уж и много, но они есть, и довольно существенные. В чём же разница?

Ответ кроется в самой анатомии мужского и женского тела. Как известно, мужчины по природе своей сильнее и крупнее женщин, а это значит, что и весят они больше. Сила удара ноги при беге, соответственно, тоже возрастает по сравнению с силой удара у женщин. В связи с этим в мужских кроссовках производители делают более жёсткую амортизацию.

Амортизация — это процесс смягчения удара

При беге мужчинам особенно важно грамотно распределить вес по всей площади стопы. Чем выше степень амортизации, тем легче бежать

Приятным бонусом к смягчению бега прилагается и увеличение силы отталкивания, что для бегунов очень важно и полезно. И нельзя забывать, что от множества ударов стопы о поверхность, которым мы подвергаем свои ноги во время бега, особенно сильно страдают суставы

Во избежание артрита, артроза и других малоприятных заболеваний суставов не стоит забывать про степень амортизации.

Проверка на оригинальность

Как отличить оригинал беговых кроссовок от подделки? К сожалению, даже в некоторых, казалось бы, вполне серьезных спортивных магазинах можно встретить подделки кроссовок известных брендов. Естественно, качество у них будет совсем не то. У каждого производителя есть свой метод защиты от подделок, но существуют и способы, которыми можно проверить обувь любого бренда.

Программа iGepir

. Приложение для смартфона, позволяющее получить информацию о товаре путем считывания штрих-кода производителя. Но некоторые магазины наклеивают поверх свой штрих-код, в этом случае воспользоваться способом не получится.

Номер партии и артикул

. Найдите номер партии и артикул производителя на ярлыке обуви и на коробке от нее. Они должны совпадать. Если все верно, далее ищем уникальный порядковый номер на обоих кроссовках – он должен быть разным. Этот способ применим для моделей всех крупных брендов.

Общие внешние признаки

. Кроссовки любого известного бренда стоит внимательно осмотреть. Подделку может выдавать низкое качество изготовления – неровные строчки, обилие клея с резким запахом, «заусенцы», плохо обработанные отверстия под шнурки.

Нередко попадаются очень «качественные» подделки, по внешнему виду практически не отличимые от оригинала. Поэтому всегда стоит покупать обувь в проверенном магазине, а если вы точно уверены в размере и модели – на сайте производителя.

Лучшие мужские беговые кроссовки для спортзала (беговой дорожки)

New Balance 890 V6 (США) 5 500 (в разных цветах) Наш рейтинг лучших кроссовок 2021 года открывается с New Balance 890 V6, предпоследней версии популярной серии бренда. Это универсальный вариант для ежедневных тренировок на твердых покрытиях. Сверху покрыта воздухопроницаемым сетчатым материалом, мягким внутри. Протектор расположен по всей длине подошвы, что исключает скольжение. Для дополнительной амортизации используются полоски TPU с пеной RevLite для упругости. Подходит для бегунов выше среднего. Без дополнительной фиксации на щиколотке: обувь подходит для бегунов с нейтральным положением (пронация). Основные преимущества: верх из ткани удобно обхватывает стопу и позволяет коже дышать хорошая гибкость подошвы большая износостойкость: подошва покрыта слоем поролона легкий вес обуви – 255 г Недостатки: более легкие бегуны сообщают о чрезмерной жесткости подошвы для широкой стопы палец может быть слишком узким (особенно на больших расстояниях, когда нога опухла)

9.9 / 10 Оценка Отзывы: Общий пробег этой модели составил более 700 км, но я не вижу заметного уменьшения амортизации и видимого износа подошвы. У меня средний вес и хорошая техника бега.

Nike Free RN Flyknit 3.0 (США) 6 300 (в черном и оранжевом) Nike Free RN Flyknit 3.0 разработан для ежедневного бега на легких и коротких дистанциях (до 5 км). Для бегунов с нейтральной пронацией. Подходит для бега на стадионе и беговой дорожке. Структура верха обеспечивает вентиляцию. Материал отлично адаптируется к стопе, в том числе и к пятке. Отсутствие шнурков снижает давление на верхнюю часть стопы и создает эффект носка. Тонкая подошва идеально адаптируется к стопе и отличается высокой гибкостью. Основные преимущества: простой дизайн, без лишних деталей небольшой вес – 217 г высокая гибкость подошвы Недостатки: слабая амортизация

9,8 / 10 Оценка Отзывы: Для легких бегунов эта обувь идеально подходит для тренировок в среднем темпе. В них очень удобно делать упражнения и ускорения.

Женские и мужские кроссовки

• Из-за различий в физиологическом строении ноги. У женских моделей узкая колодка. В мужских она шире.
• У женских моделей для бега дополнительная высота в пятке для защиты ахиллесова сухожилия.
• У женских спортивных беговых кроссовок меньшая амортизация, чем у мужских.

Рейтинг 5-ти лучших моделей для мужчин

1. On Cloud Racer. Минималистичные изделия с ярким дизайном шведского производителя. Подходят для лёгких скоростных бегунов в хорошей физической форме. Имеют узкую колодку с амортизацией на пятку и отличную вентиляцию.
2. Hoka Clifton3. Очень лёгкие изделия с минимальным перепадом между пяткой и носком. Отличаются углублённой посадкой стопы, которая лучше удерживает ногу.
3. Mizuno Wave Rider20. С уникальной технологией амортизации из термопластиковой резины, которая распределяет нагрузку на стопу и препятствует её деформации.
4. Asics Gel Kayano 23. Эти изделия подходят для спортсменов со средней массой тела и рассчитаны на значительные нагрузки. Бесшовный верх обеспечивает большую износостойкость.

Фото 2. Мужские кроссовки для бега по асфальту модели Asics Gel Kayano 23. Цвет обуви — оранжевый с черным.

1. New Balance 1180. Подошва выполнена из лёгкого полимерного материала. За счёт объёмного мыса подходят для спортсменов с широкой стопой.

Топ-5 лучших моделей для женщин

1. Mizuno Wave Enigma 5. Одна из лучших женских моделей. Амортизационный материал распределён по всей поверхности подошвы.
2. On CloudFlyer. Модель швейцарского бренда для бега в городских условиях. Подходит для женщин с лёгким или средним весом. Можно использовать для забега на длинные дистанции или для регулярных скоростных тренировок.
3. Asics Gel Nimbus18. Эта модель подходит для начинающих и для женщин с избыточной массой тела. Производитель гарантирует максимальную амортизацию стопы и отличную фиксацию пятки.
4. Asics Gel-Kinsei6. Модель для желающих сбросить вес. Промежуточная подошва изготовлена из материала Fluid Ride, поэтому она отлично подойдет для новичков в спорте.
5. On CloudSurfer. Яркая модель с адаптивной подошвой. Уникальная конструкция подошвы Cloud (облако) реагирует на движение стопы и подстраивается под технику бега спортсменки.

Фото 3. Женские кроссовки для бега по асфальту модели On CloudSurfer. Обладают особым строением подошвы.

Советы по выбору

В спортивных магазинах вам обязательно помогут подобрать подходящую именно для вас обувь. Это в идеале. Может оказаться так, что консультант будет слабо осведомлен в том, чем отличаются одни кроссовки от других. Поэтому не поленитесь и прочтите несколько советов ниже.

Первый и самый главный совет: не покупайте кроссовки в магазинах, которые не имеют отношения к спортивным товарам. В лучшем случае вас ждут выброшенные на ветер деньги и рваные кроссовки через месяц использования, в худшем — искалеченные суставы и кости. Экономия в этом вопросе не оправдывает рисков.

Напрямую связанный с первым пунктом совет №2: старайтесь не покупать кроссовки без предварительной примерки. Как бы производители ни старались сделать продукт качественным и удобным, но стопа каждого человека индивидуальна, и вполне вероятно, что «вот эта удобная модель» будет тереть вам в пятке. Это правило касается любого спортивного инвентаря.

Третий совет: смотрите на подошву. У кроссовок для бега по асфальту должны быть нестирающиеся части на подошве, обычно они выделены другим цветом. Такой бонус поможет продлить срок службы обуви.

Очень важный фактор, влияющий на качество обуви: вес. Особенно внимательно нужно быть с этим вопросом в выборе кроссовок. Старайтесь выбирать лёгкую обувь — так ноги будут меньше уставать во время тренировок.

Если вам знакомы понятия пронации и супинации, то обратите внимание на степень таких параметров и в кроссовках, которые вы присматриваете

Для профессионалов это особенно важно. Подробнее про супинацию и пронацию в еще одной статье про кроссовки

Подробнее про супинацию и пронацию в еще одной статье про кроссовки.

Если вы всерьёз решили заняться бегом, тогда придется познакомиться и с различными техниками бега. Многие модели кроссовок предназначены для той или иной техники. Конечно, на уровне любителя такие различия непринципиальны.

Сезон тоже влияет на выбор кроссовок. Например, осенью критерии будут одни, а летом другие. Это связано с тем, что в разные времена года поверхность дороги имеет разную влажность, из-за этого сцепление между подошвой и дорогой тоже разное. На дождливую погоду необходима подошва со специальным сцеплением, которая позволит бегуну избежать скольжения. Особенно актуальна специальная подошва для трейлраннинга. В случае с бегом по асфальту специальная подошва не столь обязательна. Лишь бы была качественной.

Размер. Если вам затруднительно определиться с определением собственного размера ноги, можно обратиться к консультанту любого спортивного магазина — он точно поможет. Но есть одна маленькая хитрость! Когда вы примеряете кроссовки, постарайтесь сделать так, чтобы между вашим большим пальцем и передней стенкой кроссовка оставалось пустое пространство. Оптимально — 3 миллиметра.

Во время бега стопа будто бы «расплющивается» под действием веса и ударной силы. Если взять обувь тютелька в тютельку, есть риск растереть себе ногти на ногах. Лучшим решением будет примерять кроссовки вечером, когда стопа «расплющена».

Помимо уже приведенных выше рекомендаций существует разница между мужскими и женскими кроссовками.

Как выбрать беговые кроссовки для тяжёлых бегунов

1. Учитывайте особенности стопы и походки

Гиперпронация или высокий подъём стопы могут стать насущной проблемой для бегунов с весом выше среднего. При покупке новой пары помните, что конструкция кроссовок, учитывающая особенности ваших ног, поможет избежать травм на тренировках и забегах.

Ищите беговые кроссовки с достаточной поддержкой, если ваша стопа отличается плоским или низким сводом.

Зачастую к таким особенностям добавляется гиперпронация: это означает, что во время переката с пятки на носок ваши стопы сильно отклоняются внутрь. Избыточная пронация создаёт чрезмерное давление на колени, лодыжки и бедра, что приводит к дискомфорту во время бега, а иногда и к травмам.

У бегунов с большим весом гиперпронация сильнее выражена, чем у лёгких спортменов. На низкий свод стопы прилагается большая нагрузка, что вызывает больший крен вовнутрь во время бега

Важно подобрать обувь, которая имеет достаточную поддержку, устойчивость и амортизацию, чтобы скорректировать гиперпронацию стопы

Специально искать обувь с дополнительными элементами поддержки, если у вас лёгкая гиперпронация, не надо – достаточно купить нейтральные устойчивые кроссовки.

2. Выбирайте кроссовки с современными пенокомпозитами

Дополнительная амортизация поможет защитить ноги от сильной ударной нагрузки во время бега, однако стоит избегать обуви со сверхмягкой пеной.

Пена EVA в составе подошвы беговой обуви ­– не самое удачное решение для тяжёлых бегунов, и вот почему. По сравнению с EVA современные материалы на основе вспененного полиуретана – например, adidas Boost, Saucony PWRRun+, Reebok Floatride, Mizuno Xpop – сохраняют качества дольше. Покупая кроссовки с такой пеной, вам не придется думать об их замене через пару сотен километров.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

3. Чаще меняйте обувь для бега

Бегуны с большим весом подвергают обувь большей нагрузке, чем атлеты с лёгким или средним весом – а значит, обувь продавливается и изнашивается быстрее

Важно часто менять обувь и покупать новую пару до того, как ваша старая пара потеряет амортизирующие и поддерживающие свойства

Стандартная рекомендация по замене обуви для бега – 600-800 км пробега. Эта цифра зависит от телосложения бегуна, техники бега и обуви, в которой он тренируется. Лёгкая обувь изнашивается быстрее, чем прочная и мягкая.

Вероятность травматизма возрастает, если срок службы беговой обуви превышен. Чтобы определить, когда пора менять кроссовки, посмотрите на износ подошвы: если протектор тонкий или изношенный, а амортизация кажется жёсткой и плотной и не пружинит – это говорит о необходимости замены.

Читайте по теме: Срок годности ограничен: как часто менять кроссовки для бега

Если вы носите стабилизирующую обувь, проверьте амортизацию на внешней стороне. Пена на внутренней стороне обуви рассчитана на то, чтобы всегда оставаться жёсткой и плотной.

Делаем вывод

Возможность выбора разнообразных комфортных моделей для бега по пересеченной местности позволяет подобрать нужный вариант. Знание основных требований к такой обуви позволит хорошо пройти дистанцию и не получить травм

Важно, чтобы верх обуви не сдавливал голеностопа и свода стопы. Только в этом случае будет обеспечено необходимое удобство во время прохождения дистанции любой длины

Приведенные ТОП-10 лучших моделей позволит определиться с личными предпочтениями. А производители порадуют покупателей множеством качественных аналогов, которые приспособлены для трейраннинга.