Беговые кроссовки с амортизацией

Виды и особенности лечебных изделий.

Все модели с терапевтическими свойствами предназначены для устранения тех или иных дефектов стоп. Рассмотрим особенности разных видов ортопедических стелек, для чего нужны эти изделия:

1. Корригирующие. Помимо вкладышей, дополняются супинаторами, пронаторами, высокими бортиками. Применяются для борьбы с вальгусными, полыми деформациями, последствиями хирургических операций и травм.
2. Разгружающие. Оснащены углублениями под натоптыши, язвы и другие болезненные участки, пелотами. Благодаря пользе ортопедических стелек, снижается дискомфорт, улучшается функционирование стопы. Используются для терапии пяточной шпоры, диабетической стопы.
3. Сводоподдерживающие. Высота супинаторов для наружного и внутреннего сводов зависит от индивидуальных особенностей ступней. Подходят для лечения всех видов плоскостопия, снимают боли, повышают выносливость.
4. Сводоформирующие. Отличаются тем, что высота вкладышей для внутреннего свода почти такая же, как для наружного. Используются при замедленном формировании изгибов.

Лечебные стельки помогают корректировать многие болезни, поражающие стопы. Главное условие – полное соответствие особенностям каждого человека. Например, корригирующие стельки, предназначенные для полных людей с весом более 100 кг, производятся из прочных материалов – графита, стали, специального пластика.

Корригирующие:

Разгружающие:

Сводоподдерживающие:

Сводоформирующие:

По материалу

Обувные стельки производятся из натуральных и современных высокотехнологичных материалов. Их основные свойства – прочность, поглощение излишков влаги, смягчение силы ударов при ходьбе, гипоаллергенность. К наиболее популярным относятся:

1. Стальные. Предназначены для людей с избыточной массой тела. Имеют небольшую толщину, простые в изготовлении, доступные. Их невозможно применять в местах, где есть металлодетекторы, имеют высокую теплопроводность, низкую эластичность.
2. Пластиковые. Обладают полужесткой структурой, недолговечны.
3. Кожаные. Снижают потливость и жжение, поглощают влагу, свободно пропускают воздух, абсорбируют неприятные запахи, могут дополняться пробкой.
4. Гелевые. Снимают отечность, суставные боли. Не подходят диабетикам.
5. Тканевые. Наиболее мягкие и комфортные в использовании, быстро изнашиваются.
6. Хлопковые. С латексной основой подойдут для спортсменов. С тканевой – для повседневного ношения. Не годятся для любой обуви, не универсальны. Подходят только для закрытых ботинок.
7. Войлочные, меховые, шерстяные. Согреют ноги в холодную погоду. Имеют склонность к усадке, высокую гигроскопичность.
8. Силиконовые. Служат для профилактики нарушений, обеспечивают поддерживающее действие. Не подойдут для зимы, нельзя использовать более 16 часов в сутки.

Это не полный перечень, существуют и другие варианты. Подходящий вид подбирается в зависимости от состояния здоровья, погодных условий, индивидуальных особенностей. Например, для зимы лучше выбрать меховые, шерстяные или войлочные стельки, людям с лишним весом следует присмотреться к стальным моделям, а спортсменам – к хлопковым на латексной основе.

Стальные:

Пластиковые:

Кожаные:

Гелевые:

Силиконовые:

Тканевые:

Меховые:

Хлопковые:

Войлочные:

Различные виды кроссовок

Маркировка, расположенная прямо на подошве кроссовок, сообщает, какая технология амортизации была использована. Сама подметка тоже обладает способностью поглощать силу удара.

В кроссовках фирмы Nike, которая развивает технологию воздушной амортизации с 1978 года, используются подушки толщиной от 4 мм, более легкие по сравнению с другими амортизирующими материалами, вместе с пеной Lunarlon или Foamposite.

Фото 1. Кроссовки Nike, модель Air Max с амортизирующей подушкой в задней части подошвы.

Adidas разработали гранулированный пеноматериал Boost, обладающий высокой износоустойчивостью.

Фото 2. Модель Adidas Ultra Boost — спортивные кроссовки с подошвой из специального амортизирующего вещества.

В японских кроссовках Mizuno подошва, состоящая из разных типов пены, равномерно распределяет нагрузку по всей стопе. Между пяткой и носком располагается упругая пластиковая вставка, гасящая силу удара при первом соприкосновении с поверхностью.

Фото 3. Кроссовки Mizuno Wave Rider 20: около пятки видна специальная пластиковая вставка, обеспечивающая амортизацию.

Согласно отзывам покупателей, надежной спортивной обувью с качественной амортизацией можно назвать модели от известных брендов: Boost ESM и Supernova Glide Boost 8 от Adidas, Gel Fortitude 7 и Gel Noosa Tri 11 от Asics. Цена этих кроссовок начинается от 6500 рублей

Важно учитывать, что часть моделей рассчитана на определенную ширину стопы, например, Supernova Glide Boost 8. Обувь от Adidas отличается высокой износоустойчивостью и хорошей поддержкой всей ступни, технология гелевой амортизации от Asics делает кроссовки очень легкими

Для асфальта, с максимальным поглощением ударов

Асфальт опасен для опорно-двигательного аппарата бегуна тем, что практически не поглощает ударные нагрузки. Если вес спортсмена превышает 70 кг, для пробежек лучше выбрать обувь с максимальной амортизацией.

Важно! Особенность таких кроссовок в том, что амортизирующие вставки расположены в носке и пятке, поэтому вес бегуна равномерно распределяется по всей поверхности стопы. Ноги не так сильно устают, поэтому пробежать в спокойном темпе получится больше

Еще одна важная особенность обуви для бега по асфальту — легкая, но при этом довольно толстая подошва. Это обеспечивает удобство при беге по жесткой и не всегда ровной поверхности.

Основные требования к спортивной обуви для бега по асфальту:

1. Амортизация должна быть хотя бы в пятке, но лучше в пятке и носке.
2. Износоустойчивая подошва, иначе кроссовки долго не прослужат. У многих моделей для городского бега предназначен усиленный протектор.
3. Небольшой вес — не более 400 грамм.
4. Гибкость.
5. Воздухопроницаемость.

Для бега по асфальту подойдут Boost ESM от Adidas, Glycerin 13 от Brooks, On Cloudflow. Эти модели отличаются хорошим сцеплением с асфальтовой поверхностью даже после дождя. Лучше не бегать по асфальту в кроссовках, предназначенных для грунта, они не рассчитаны на такую жесткую поверхность. Амортизация будет недостаточной, а специальное покрытие подошвы быстро изотрется.

Boost от Adidas

Это фирменная разработка компании Adidas, которая сейчас считается практически самой лучшей и эффективной в мире в плане создания качественных систем амортизации в спортивной обуви.

Все началось с разработки немецкой компании BASF, которая изобрела улучшенный и вспененный материал  TPU, дав ему в 2013 году название Infinergy. Именно этот материал лег в основу концепции совместной работы Adidas и BASF, которую мы сейчас знаем под названием Boost. Суть технологии заключается в смешивании тысячи гранул, которые соединяются в нужную форму посредством плавления. В итоге получается буквально воздух в сотовой структуре материала с тончайшими перегородками, который позволяет максимально эффективно высвобождать энергию при каждом шаге.

Главные преимущества Boost:

• долгий срок эксплуатации;
• температурная стойкость;
• стойкость к различным химическим воздействиям;
• максимальная прочность на разрыв;
• высокая износостойкость;
• превосходная эластичность;
• минимальная плотность;
• качественная упругость.

Маркировка ортопедических стелек.

Чтобы разобраться в вопросе о том, как выбрать стельки, соответствующие индивидуальным показателям, необходимо обращать внимание на специальную маркировку. Именно она указывает на основное назначение вкладышей:

1. ВП-1. Стельки с углублениями для продольного свода стопы и пятки. Рекомендованы беременным женщинам, людям с начальной стадией плоскостопия. В профилактических целях изделия показаны лицам, чья профессиональная деятельность предусматривает длительное нахождение на ногах, поднятие тяжестей и высокие физические нагрузки.
2. ВП-2. Модели с супинаторным вкладышем для пятки и продольных сводов. Используются для коррекции вальгусной деформации ступней и пяточной шпоры.
3. ВП-3. Изделия оснащены вкладкой под пятку, пронатором для продольного вода. Подойдет для лечения вальгуса, предупреждения раскрученной стопы.
4. ВП-4. Обладает такими же свойствами, что и предыдущий тип, но снабжается специальной наклейкой для жесткой фиксации большого пальца.
5. ВП-5. Назначение этого вида ортопедических стелек – коррекция вальгуса. Вкладки располагаются в передней части стоп и на пятке.
6. ВП-6. Применяются для предотвращения уплощения продольного свода. Супинаторы поддерживают стопу в правильном положении, для пятки предусмотрен амортизатор.
7. ВП-7. Вдоль наружного края размещается пронатор, подпяточник характеризуется фиксирующими свойствами. Подойдут девушкам, которые часто ходят на каблуках, а также лицам с укороченной стопой и косолапостью.
8. ВП-8. Модель имеет вкладыши, поддерживающие наружную часть стопы, крыло для правильного расположения большого пальца.
9. ВП-9. Такие стельки для взрослых с ортопедическими свойствами рекомендованы для исправления незначительных деформаций. Благодаря подушечке под пяткой подойдет людям с укороченной конечностью.
10. ВП-10. Изделия с углублением под пятку и продольный свод защищают от формирования мозолей, натоптышей в сочетании с вальгусом.

Нельзя забывать, что стельки, помогающие исправлять различные недостатки стоп, должны регулярно использоваться вместе с повседневной обувью. При необходимости изделия немного подрезают, но только по верхнему внутреннему краю. Делать наружные срезы запрещено, поскольку это может усилить деформацию.

ВП-1:

ВП-2:

ВП-3:

ВП-4:

ВП-5:

ВП-6:

ВП-7:

ВП-8:

ВП-9:

ВП-10:

Основная подошва

Эта часть подошвы определяет особенности сцепления кроссовок с землей или любой другой поверхностью. Обязательное требование к ней – обеспечение хорошей амортизации. Если ее будет недостаточно, то в такой обуви будет неудобно и даже опасно ходить и бегать, ведь каждая выбоина на дороге или камушек будет ощущаться. Используют для производства основной подошвы следующие материалы:

• Дуралон. Этот материал создан на основе резины, которая выдувается на производстве. Дает отличный уровень амортизации. Иногда производители включают вставки дуралона, например, в носочной части для кроссовок для бегунов.
• BRS 1000. Это также резина, которая гарантирует высокую прочность изделия. Особенность в том, что тут есть включения углерода, которые дают необходимою пористость.
• Используется для производства как повседневной обуви, так и предназначенной для занятий спортом. Резина прочная.

Чистая резина без добавок. Характеристики средние, так как тут нет добавок, которые улучшали бы характеристики прочности или эластичности, пористости. Но вместе с тем, кроссовки с основной подошвой, изготовленной из резины, имеют доступную цену.

Стоит обратить внимание на то, что износостойкость во многом определяется не только качеством подошвы, но и тем, сколько слоев ее использовано. Но в любом случае вне зависимости от того, какой толщины подошва, она должна гнуться

Разновидности кроссовок для бега

Приступив к выбору кроссовок, стоит знать какой будет поверхность в местах Ваших пробежек. Поверхность может быть: грунтовая и асфальтная.

Грунтовая поверхность. Для бега по грунтовой поверхности применяют трейловые кроссовки. Магазинов продающих такой вид обуви немного. Однако найти не составит труда.

Их подошва изготовлена из материалов, которые имеют высокое сцепление с землей. Предназначены для бега в лесу (трава, листья). Трейловые кроссовки надежно держат стопу, что минимизирует риск получения травмы, неаккуратно наступив на шишку или корень.

Бегать в трейловых кроссовках по асфальту не рекомендуется, т.к. они плохо гасят удар, соприкасаясь с твердой поверхностью.

Асфальтовая поверхность. Кроссовки для бега по твердой поверхности обладают хорошей амортизацией. Спортивная беговая обувь для бега по асфальту более мягкая. Преимущественно изготавливается из этилвинилцетата, о котором уже говорилось. Поэтому постепенно ударостойкость подошвы уменьшается.

В качестве амортизирующего материала также используют гель. Смесь этилвинилцетата с гелем позволяет подошве оставаться пружинящей, не затвердевая со временем.

Как выбрать беговые кроссовки для тяжёлых бегунов

1. Учитывайте особенности стопы и походки

Гиперпронация или высокий подъём стопы могут стать насущной проблемой для бегунов с весом выше среднего. При покупке новой пары помните, что конструкция кроссовок, учитывающая особенности ваших ног, поможет избежать травм на тренировках и забегах.

Ищите беговые кроссовки с достаточной поддержкой, если ваша стопа отличается плоским или низким сводом.

Зачастую к таким особенностям добавляется гиперпронация: это означает, что во время переката с пятки на носок ваши стопы сильно отклоняются внутрь. Избыточная пронация создаёт чрезмерное давление на колени, лодыжки и бедра, что приводит к дискомфорту во время бега, а иногда и к травмам.

У бегунов с большим весом гиперпронация сильнее выражена, чем у лёгких спортменов. На низкий свод стопы прилагается большая нагрузка, что вызывает больший крен вовнутрь во время бега

Важно подобрать обувь, которая имеет достаточную поддержку, устойчивость и амортизацию, чтобы скорректировать гиперпронацию стопы

Специально искать обувь с дополнительными элементами поддержки, если у вас лёгкая гиперпронация, не надо – достаточно купить нейтральные устойчивые кроссовки.

2. Выбирайте кроссовки с современными пенокомпозитами

Дополнительная амортизация поможет защитить ноги от сильной ударной нагрузки во время бега, однако стоит избегать обуви со сверхмягкой пеной.

Пена EVA в составе подошвы беговой обуви ­– не самое удачное решение для тяжёлых бегунов, и вот почему. По сравнению с EVA современные материалы на основе вспененного полиуретана – например, adidas Boost, Saucony PWRRun+, Reebok Floatride, Mizuno Xpop – сохраняют качества дольше. Покупая кроссовки с такой пеной, вам не придется думать об их замене через пару сотен километров.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

3. Чаще меняйте обувь для бега

Бегуны с большим весом подвергают обувь большей нагрузке, чем атлеты с лёгким или средним весом – а значит, обувь продавливается и изнашивается быстрее

Важно часто менять обувь и покупать новую пару до того, как ваша старая пара потеряет амортизирующие и поддерживающие свойства

Стандартная рекомендация по замене обуви для бега – 600-800 км пробега. Эта цифра зависит от телосложения бегуна, техники бега и обуви, в которой он тренируется. Лёгкая обувь изнашивается быстрее, чем прочная и мягкая.

Вероятность травматизма возрастает, если срок службы беговой обуви превышен. Чтобы определить, когда пора менять кроссовки, посмотрите на износ подошвы: если протектор тонкий или изношенный, а амортизация кажется жёсткой и плотной и не пружинит – это говорит о необходимости замены.

Читайте по теме: Срок годности ограничен: как часто менять кроссовки для бега

Если вы носите стабилизирующую обувь, проверьте амортизацию на внешней стороне. Пена на внутренней стороне обуви рассчитана на то, чтобы всегда оставаться жёсткой и плотной.

Уход за кроссовками

Кожаные и замшевые модели стирают вручную, используя специальные магазинные средства или домашнего приготовления. В современных машинках часто есть режимы специально для стирки кроссовок. Если такого нет, то можно выбрать деликатный без отжима на технике. Температура при стирке должна быть 30 градусов, время воздействия – полчаса. Тканевые модели стирают с пятновыводителем, который поможет избавиться от загрязнений на подошве.

Выбор кроссовок – сложное мероприятие, ведь учитывать стоит десятки факторов. Но зато, потратив время, можно обзавестись идеальной обувью, которая прослужит много лет и будет радовать видом и функциональностью.

Отличительные особенности кроссовок ведущих брендов

Еще одно разделение на виды можно провести по известным брендам. Каждый производитель придерживается какого-то определённого стиля, который выделяет кроссовки из общей массы обуви. И это не только хорошо читаемый лейб. Разберёмся, чем характеризуются кроссовки определённого производителя.

Adidas – это три полосы на каждом боку кроссовка. Выделяются светлыми подошвами и консервативными линиями. Производитель всегда уделял много внимания разработке новых материалов для спортивной обуви, обеспечивающих воздухообмен, водонепроницаемость, ударостойкость и отличную амортизацию. В итоге вся спортивная обувь стала легче, прочнее и надёжнее.

Puma – прославленный производитель футбольных бутс и кроссовок для бегунов. Изобретатель известной технологии амортизации Trinomic. Обтекаемость линий, стремительность и классический контур. Компания по-прежнему много работает с кожей и натуральными материалами. Гибкие подошвы обеспечивают универсальность применения обуви. Компания также специализируется на выпуске сникеров.

Nike – это новаторские амортизационные технологии, позволившие снизить нагрузки с бегунов и других спортсменов. Коллекция Air приобрела прозрачное окошко, в которое действительно видно амортизационную прокладку подошвы. И это не элемент декора, а показатель того, что у кроссовка есть воздушная подушка, сглаживающая удары при приземлении и касании земли.

Rebook – компания, разработавшая оригинальные кроссовки для занятий фитнесом. В остальном производитель использует те же современные технологии, что и другие компании. Коллекция Easytone получила очень гибкую подошву с двумя подушками, которые при ходьбе создают лёгкую неустойчивость и заставляют мышцы дополнительно работать. Мужские модели представлены классикой из натуральной кожи и мембранных материалов.

New Balance выделяется заметной буквой N на боковых сторонах. Изначально компания производила супинаторы. Поэтому кроссовки отличаются устойчивой и прочной подошвой, использованием специальных технологий для поддерживания стопы. Характерны: классический силуэт, двухслойная подошва и необычное сочетание цветов.

Jordan – компания, производящая баскетбольные кроссовки под именем и с подачи известного американского баскетболиста Майкла Джордана. Советы профессионала удалось воплотить в жизнь. Обувь отлично защищает голеностоп, а нескользящая подошва готовая к игре на любой поверхности. Необычный дизайн привлекает не только фанатов баскетбола, но и просто покупателей, которые берут её для повседневной носки.

Fila – это южнокорейская компания, специализирующаяся на спортивной обуви и одежде. Следует всем современным тенденциям и выпускает обувь для бега, тенниса, фитнеса и занятий в тренажёрном зале. Особенно впечатлила молодежь коллекция массивных сникеров на мощной подошве. Также специализируется на бесшовной спортивной обуви для бега, выпущенной по технологии Air.

Большой выбор спортивной обуви профессионального и повседневного назначения позволяет купить не одну пару достойных кроссовок. Производители неустанно совершенствуют технологии, внедряют новые материалы и сочетают различные решения. Главное, сориентироваться в огромном разнообразии и найти то, что по душе.

5 правил выбора обуви при артрозе

1. Обувь должна строго соответствовать вашему размеру – по длине, ширине, полноте стопы. Она не должна давить или наоборот быть слишком свободной, иначе создается дополнительная нагрузка при ходьбе.
2. Расстояние между носком туфель или кроссовок и самым большим пальцем – не меньше 1 см.
3. Вместо шнурков и пряжек, которые добавляют дискомфорт во время одевания, лучше отдать предпочтение решению с эластичными вставками.
4. Материал изготовления – мягкий: тяжелые кожаные модели негативно сказываются на функционировании суставов.
5. Откажитесь от неустойчивых вьетнамок, а также излишне стильных туфель с узким носком или пяткой: все это дополнительный стресс для опорно-двигательной системы.

Ответы на самые наболевшие вопросы о подборе обуви от опытного ортопеда-травматолога:

1 Li-Ning ARBP037

Li-Ning ARBP037 часто называют навороченными беговыми кроссовками. У них большая пятка с отличной амортизацией, рельефная нескользящая подошва и плотная шнуровка. Для изготовления была использована ткань и искусственная кожа. За счет перфорации материал получился легким и дышащим, в такой обуви будет комфортно бегать в летний зной. В наличии размеры от 6.5 до 12, есть 9 вариантов расцветки. Сникерсы стильно смотрятся благодаря деталям: сочетанию цветов, сетчатым отверстиям разной формы и размера, рисунку на подошве.

Несмотря на относительно высокую цену, Li-Ning ARBP037 стала одной из самых популярных моделей на АлиЭкспресс. Покупатели в восторге от качества изготовления и удобства этих кроссовок. Обувь надежно фиксирует стопу со всех сторон, не натирает и не давит. Подошва обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью, амортизация великолепная даже во время бега по асфальту. Есть только один минус – жесткая пятка.

Обновлено: 1-06-2020

Phylon

Сегодня Phylon используется в большинстве топовых моделей и получил огромное распространение за счет своего невероятно легкого веса, хотя в основе этого материала лежат гранулы EVA. Вот такой вот парадокс, однако именно на их базе подошва футзалок теперь может принимать любые необходимые формы, сохраняя эластичность и качественные показатели относительно надежности, эффективности амортизации и презентабельного внешнего вида.

На Phylon даже можно создать низкопрофильную подошву с неплохими амортизационными свойствами, и это уже большая заявка на успех и популярность у многих топовых брендов. И да, эта технология относительно недорогая, если учитывать все ее явные преимущества.

TPU

Следующий этап развития амортизационных материалов — это TPU (термопластичный полиуретан), который частично смог устранить недостатки EVA. Он остался таким же доступным, но сильно выигрывал в надежности. Представьте себе прочный пластик, который был эластичным как каучук. Да, по ощущениям TPU намного плотнее EVA, но зато он выигрывает в износостойкости и намного дольше сохраняет свои качественные свойства, практически не реагируя при этом на температурные изменения.

Кроме этого, из этого материала методом литья можно создавать те формы подошвы, которые невозможно было создать из его предшественника. Однако основным недостатком была и есть невозможность придать ему необходимый объем, тем самым увеличив амортизационные свойства при сохранении эластичности.

Проверь себя: «мокрый тест» или рентген?

Проверить, все ли у вас в норме с пронацией можно по так называемому «Мокрому тесту» и фотографии ваши ног сзади в положении «ровно». Тест по отпечатку стопы позволит определить есть ли у вас плоскостопие. А фотография даст возможность самостоятельно определить степень отклонения пяточной кости от вертикальной оси тела.

«Мокрый тест»

Для того, чтобы получить отпечаток стопы, нужно намочить ноги и встать на лист картона. Отпечаток практически всей поверхности стопы говорит о гиперпронации. Если между оттиском пятки и пальцев практически пусто, можно предположить гипопронацию. В норме свод стопы почти не отпечатывается.

Фототест

Фотографию ног нужно делать стоя босиком на ровном полу.

При гиперпронации или чрезмерной пронации стопы человека развернуты вовнутрь. На ее фоне очень часто развивается плоскостопие, потому что связки находятся в растянутом состоянии и плохо справляются со своей амортизационной функцией.

Также гиперпронация опасна тем, что приводит к смещению коленной чашечки и развитию синдрома «колена бегуна».

При гипопронации или недостаточной пронация стопы вывернуты наружу. Мышцы и связки свода стопы находятся в напряженном состоянии и не справляются в полной мере с функцией распределения веса тела при нагрузках. У таких людей часто бывают травмы голеностопа.

Косвенно о нарушении в прогибе стопы свидетельствуют боли в пятках, коленях, сводах голеностопа и даже подошвенные мозоли. Может развиться косолапость, искривление пальцев ног, заболевания суставов. Таким образом организм пытается компенсировать неправильное распределение центра тяжести и ударной нагрузки.

Выявить особенности строения стоп и голеностопа можно у специалистов и при помощи рентгена, подометрии и плантографии. И затем на основании медицинских исследований врач-ортопед сможет правильно подобрать коррелирующие ортопедические стельки и порекомендовать обувь. В том числе, и беговые кроссовки.

Отклонения от физиологической нормы могут быть врожденными и приобретенными. Способствуют развитию аномалий травмы, неправильно или не по размеру подобранная в детстве обувь, вальгусная деформация стопы (выпирающая косточка сбоку от большого пальца), вальгусная деформация голеностопа и т.д.

Бегунов с гиперпронацией опытные врачи и тренеры определяют визуально. Их стопы «прилипают» к поверхности. А когда человек устает, у него начинают подгибаться колени, корпус раскачивается, помогая сохранить скорость движения, и забирает последние силы.

Дэвид Лиф, спортивный врач из США, известный на весь мир специалист, отмечал, что по тому, как спортсмен опирается на стопу за 5-6 километров до финиша, можно определить тех, кто сможет побороться за призовые места, а кто нет. Если свод стопы у атлета начинает «заваливаться» в гиперпронацию, то он через 600-800 метров отстает от лидеров забега. Именно поэтому выиграть марафон с такой аномалией практически невозможно.

Поэтому так важно правильно подобрать беговую обувь. Тогда можно не только бегать без вреда для опорно-двигательного аппарата, но и победить в забеге