Топ-10 кроссовок для бега по асфальту 2021 года

Nike Air Zoom Pegasus 38 FlyEase

Рабочая лошадка — так часто называет эту модель сам производитель, имея ввиду, что помимо высокой прочности и износоустойчивости модель предлагает высокий уровень комфорта благодаря фирменным технологиям. Прочный верх из сетки обеспечивает комфорт, а система FlyEase позволяет быстро надевать обувь. Дышащая мягкая структура с эластичной конструкцией растягивается, принимая вашу форму стопы. Плюс легкий пеноматериал подошвы Nike React, который обеспечивает упругость и прочность. Его увеличенное количество повышает эффективность амортизации. Воздушная подушка Zoom Air усиливает отскок при каждом шаге, она расположена ближе к стопе, что создает большую упругость.

Nike Air Zoom Pegasus 38 FlyEaseЦена: 10 299 р.Купить: nike.com/ru

2 BONA 34262

В качестве продукции BONA сомневаться не приходится – китайский бренд давно работает на АлиЭкспресс, выпускает преимущественно недорогую обувь с лаконичным дизайном. Конкретно эта модель разработана специально для бегунов. Кроссовки мужские, в наличии есть размеры с 8 по 10.5 и пять вариантов расцветки. Ярких цветов здесь искать не стоит, есть только черный, белый и оттенки серого. Верхняя часть изготовлена из ткани и эко-кожи, есть отверстия для вентиляции. Резиновая подошва хорошо держит форму и амортизирует, не скользит во время бега. Стельки ортопедические, они отталкивают влагу, так что нога не будет потеть внутри обуви.

В отзывах хвалят BONA 34262 за полное соответствие фотографиям и размерной сетке. В комплект входят запасные стельки, упаковка фирменная. Качество пошива кроссовок можно считать идеальным: ровная строчка, никаких видимых дефектов. Изредка встречаются следы клея, и это единственный минус модели.

Классификация

Для подбора правильных кроссовок для бега нужно учитывать их разновидности. Классифицировать изделия можно по таким параметрам: типу покрытия, на котором будет тренироваться спортсмен, виду пронации, технике бега, целевому назначению. Еще выбор обуви зависит от того, мужские или женские кроссовки необходимы.

Целевое назначение

Подбор кроссовок требует грамотного подхода. Необходимо понять, для чего они будут использованы. Тут можно выделить 2 основные группы:

1. Трейнеры. Тренировочные кроссовки для постоянных пробежек по сухому грунту или асфальту. Они обеспечивают поддержку и безопасность стопы, рассчитаны на длинные дистанции.
2. Соревновательные. Они максимально легкие и не оснащены технологиями стабилизации ноги. Такие изделия больше всего нагружают опорный аппарат. Они предназначены для кратковременных быстрых пробежек на соревнованиях.

СоревновательныеТрейнеры

Тип покрытия

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега, нужно определиться, где именно будут проводиться тренировки. По этому параметру обувь можно разделить на такие группы:

1. Шоссейная. Это изделия с максимальной амортизацией, чтобы была возможность гасить ударную нагрузку при приземлении на стопу. Верхняя часть у них более мягкая.
2. Трейловая. Кроссовки предназначены для пробежек по пересеченной местности. Они оснащены протектором на подошве, улучшающим сцепление с основанием. Верхняя часть изделия пошита из более прочного материала, а в местах максимальной нагрузки присутствуют дополнительные вставки. Задник тут более жесткий.
3. Для применения в зале. Например, для челночного бега. Эти кроссовки имеют прочную подошву, которая не должна скользить или пружинить.
4. Для беговой дорожки. Тут следует отдать предпочтение лучшим кроссовкам для бега по асфальту. Они должны обладать хорошей амортизацией.

Для беговой дорожкиДля залаТрейловыеШоссейные

Сезонность

Летние изделия изготавливаются из легких материалов. Для подошвы применяется силикон или пена. Для верха используется сетка, что позволяет ногам “дышать”. Пара таких кроссовок имеет минимальный вес. Надевать их можно не только на улице, но и в спортзале.

Для зимнего времени требуется обувь спортивного типа из более плотных материалов с дополнительным утеплением. Для верха часто используется мембрана, а масса пары составляет до 800 г. Подошва изготавливается из полистирола и является более толстой. Зимний вариант – шипованные кроссовки, в которых можно бегать по обледенелой дороге без риска упасть.

В демисезонных моделях можно тренироваться осенью и весной. Они защищены от попадания влаги. В таких кроссовках тренируются в дождь, бегают по росе. Изделия содержат необходимые вентиляционные вставки.

ЗимниеЛетние

Тип пронации

Пронация в беговых кроссовках – часть движения ноги, которая способствует наилучшему распределению силы удара о землю. Существуют такие ее типы:

Вид	Выбор обуви
Нейтральная	Нагрузка на стопу распределяется равномерно, при этом она может заваливаться внутрь не более чем на 15%. В этом случае подходит любая мягкая обувь.
Гиперпронация	Представляет собой излишнее заваливание стопы внутрь или ее сплющивание. Продольный свод при этом уменьшается. Связки постоянно находятся в напряженном состоянии, а амортизационные свойства конечности снижаются. В этом случае в кроссовки нужно вставлять дополнительные стельки, а сами они должны стабилизировать ногу. Нужна максимальная медиальная поддержка.
Гипопронация	Недостаточный прогиб стопы. Завал ноги происходит на внешнюю часть. Тут требуется нейтральная обувь для бега с усиленной амортизацией, которая способствует правильному перераспределению нагрузки.

Техника бега

При выборе кроссовок для бега важно учитывать то, как именно бегает человек, какие виды спорта он предпочитает. Техник существует всего три:

1. Классическая. Для нее характерна опора на пятку. В этом случае напрягается весь опорно-двигательный аппарат. Чтобы снизить уровень нагрузки, нужно выбирать кроссовки, у которых задник толще передней половины.
2. Естественная. Основная нагрузка приходится на среднюю часть ступни. Потребуется спортивная обувь, в которой подошва имеет равномерную толщину, а протекторы находятся в средней ее части.
3. Спринт. Опора происходит на носок. В этом случае нужны специальные кроссовки с амортизацией в их передней части.

Пол спортсмена

Для выбора лучших кроссовок для бега важен такой параметр, как пол человека. Женские модели имеют такие особенности:

• более узкая колодка;
• дополнительная высота пятки;
• более мягкая амортизация за счет меньшей массы тела.

Соревновательные кроссовки по свойствам одинаковы для женщин и мужчин.

ЖенскиеМужские

Протектор

Относительно протектора профессионалы советуют выбрать кроссовки, подошва которых отвечает следующим требованиям:

• профессиональная беговая обувь должна иметь достаточно жесткую колодку. Однако гибкие кроссовки станут лучшим решением при беге по траве, при быстро и часто изменяющемся рельефе;
• следует брать кроссовки, которые имеют выраженный агрессивный протектор. Резина, из которой он выполнен, должна быть более мягкая и менее износоустойчивая. Такие характеристики обеспечивают максимальное сцепление с любым видом поверхностей, хотя при беге по асфальту быстрее изнашивается;
• для утоптанного снега и льда идеальным вариантом станут те, подошвы которых оснащены тонкими металлическими шипами. Немаловажен момент наличия так называемого “скелета”. Он защищает от торсионного скручивания, в результате которого можно легко подвернуть ногу.

4 LUONTNOR TG259

Обувь с шипами была создана для лучшего сцепления с рыхлыми поверхностями. Такие кроссовки хорошо подходят для бега, футбола и других видов спорта на стадионе. LUONTNOR TG259 – удачная модель с АлиЭкспресс, выпускаемая в 10 цветах. Каждая пара выглядит ярко и стильно, шипы расположены только в области носка. Есть все американские размеры на выбор, от 5 до 10.5. Конечно, из-за специфического дизайна эти беговые кроссовки не подойдут для похода на работу или в ресторан. Зато они станут незаменимыми во время прогулки или пробежки по стадиону.

Если верить отзывам, кроссовки LUONTNOR TG259 качественно сделаны, в реальности выглядят лучше, чем на фото. Шипы равномерно распределены, подошва полностью пластиковая. Примечательно, что даже размеры соответствуют заявленным, нужно только внимательно изучить таблицу в описании товара. Единственный нюанс – шипы и ключ поставляются отдельно, их придется прикручивать самостоятельно.

Кроссовки для бега на длинные дистанции

Условно обувь делят на:

• марафонки;
• полумарафонки;
• промежуточные модели.

Марафонки

Это вид кроссовок для бега, которых нет в официальной классификации. Название моделям дали сами спортсмены за лёгкость. Такая обувь отличается мягкостью и гибкостью.

Марафонки имеют плоскую подошву. Но подходит эта модель не всем. Марафонки выбирают спортсмены, чей вес не превышает 60 килограммов. При большем весе на марафоне в таких кроссовках можно с лёгкостью повредить стопу, так как нагрузка на ноги очень высокая.

Обувь отличается тем, что в ней ощущается каждый участок поверхности. Это преимущество для бегуна, так как чувствуя трассу, возможно грамотно распределить силы.

Но наличие плоской подошвы не убережёт спортсмена от гравия или мелких камней, так, как кроссовки практически не имеют протекторов. Их чаще используют на специальном покрытии стадионов. В марафонках нет супинатора, поэтому, если у бегуна есть минимальные отклонения строения стопы от нормы, лучше выбрать другой вариант обуви.

Популярные модели марафонок:

• Asics Piranha.
• Mizuno Wave Universe 4.
• Saucony Grid Type A5.
• Brooks T7 Racer.

Фото 1. Марафонки для соревнований на асфальте Brooks T7 Racer с яркой расцветкой, весом 170 гр.

Полумарафонки

Это ещё одно интересное название, которое дали обуви спортсмены. На деле к классификации кроссовок это никакого отношения не имеет. Полумарафонки серьёзно отличаются от марафонок конструкцией. В общепринятом смысле марафонского забега в такой обуви его пробежать гораздо легче.

Важно! Высокие амортизирующие свойства полумарафонок больше подходят для бега и легко выдерживают вес выше среднего. В кроссовках можно пробежать марафонскую дистанцию даже при плохих погодных условиях, когда сцепление с беговой поверхностью снижено

Преимущества:

• плотная подошва;
• наличие супинатора;
• укреплённый мысок и высокая пятка;
• хорошая амортизация;
• протекторы для лучшего сцепления с поверхностью.

Из минусов называют то, что эти модели ощутимые по весу, если сравнивать их с марафонками.

Полумарафонки также подходят для бегунов, с техникой упора на пятку, во многих моделях предусмотрен этот момент. Полумарафонки пользуются большей популярностью среди бегунов.

Такие кроссовки универсальны и подходят для длительного бега по асфальту. Известные модели полумарафонок:

• Asics Gel-DS Trainer 18.
• Mizuno Wave Precision 13.
• Mizuno Wave Rider.

Промежуточные модели

Промежуточные типы подходят для тех бегунов, которые не могут выбрать между марафонками и полумарафонками. Бывают ситуации, когда нужно бежать скоростной марафон. Асфальтное покрытие не позволяет использовать марафонки из-за их лёгкости, при этом полумарафонки тяжелее и не подходят для бегуна в средней весовой категории. Тогда на помощь приходят промежуточные модели.

Такие кроссовки вобрали в себя положительные качества марафонок: лёгкость, отличное ощущение трассы. При этом в промежуточных моделях укреплены пятка и мысок, а также обувь обладает усиленной подошвой.

Для таких кроссовок производители используют облегчённые материалы, чтобы при внешней грубости и мощности сделать их лёгкими во время бега.

Промежуточные модели подходят спортсменам с техникой бега с упором на носок. Популярные промежуточные модели кроссовок:

• Asics Gel-DS Racer 9.
• Asics Gel-Fundation 11.
• Mizuno Wave Nirvana 9.

Лучшие мужские кроссовки для тенниса

Чтобы купить мужские кроссовки для тенниса, необходимо учитывать предъявляемые к этой группе требования. Модель должна обеспечивать максимально плотное сцепление с кортом, так как трава бывает скользкой из-за опустившейся росы. Подошва должна быть плоской. Желательна верхняя гибкая часть, что позволит игроку перемещаться по корту максимально свободно.

Decathlon TS 100 Artengo Х EU49

Стильные белые мужские кроссовки для занятий теннисом от известного обувного бренда Decathlon. При разработке этой модели создатели учитывали потребности начинающих игроков.

Как было отмечено, пара предназначена для игроков, которые только начинают осваивать корт. Благодаря специальной конструкции подошвы человек будет чувствовать себя спокойно – за счет отличной сцепляемости – на корте с любым типом покрытия.

Для изготовления верха производитель выбрал материал ПУ с высокими показателями гибкости, поэтому неудобства во время передвижений по корту ощущаться точно не будет. Кроме того, полиуретан гарантирует поддержку стопы при боковом смещении. Для стельки использован вспененный ЭВА-материал. Подошва прочная. Разработана именно для теннисных кортов.

Одна кроссовка «ходового» 43 размера вести 350 граммов. Хотя визуально обувь смотрится довольно миниатюрной, внутри достаточно места для удобного размещения стопы.

Достоинства:

• Вес кроссовки 350 грамм;
• Разработаны для начинающих теннисистов;
• Высокая сцепляемость подошвы вне зависимости от покрытия корта;
• Верх из 100% полиуретана.

Недостатки:

• Стирать пару можно только руками;
• Верх белого цвета.

Asics Gel-Resolution 6 Clay

Кроссы для предназначены для занятий теннисом. Интерес к модели вызывает наличие продвинутых компонентов, обеспечивающих адаптивный отскок. Кроме того, производитель позаботился о комфорте, обеспечив качественную фиксацию стопы. Игроки это особенно ощущают при быстром передвижении по корту.

Пользователи также отмечают наличие амортизационных вставок GEL – уникальная разработка производителя. Последние отлично справляются с поглощением ударной нагрузки на стопу.

Нельзя пропустить факт присутствия в составе верха модели резины AHAR, что увеличивает показатели износоустойчивости пары. Мысочная часть кроссовка защищена специальной технологией PGUARD. Благодаря этому сцепление с поверхностью корта становится более качественным.

Достоинства:

• Адаптирование обуви к особенностям строения стопы;
• Яркое визуальное оформление;
• Удобные;
• Характеризуются качественными показателями сцепляемости с кортом.

Недостатки:

Дорогие.

Как выбрать мужские кроссовки

Подбирая хорошие мужские кроссовки на каждый день или для других целей, не стоит опираться только на визуальное оформление. Прежде всего, необходимо правильно определить размер, так как только в этом случае обувь будет удобной. Чтобы пара радовала обладателя и прослужила по-настоящему долго, необходимо учесть следующие характеристики –назначение, вес, материал, амортизирующая система.

Назначение

Назначение кроссовок, которые выпускают производители, условно можно поделить на несколько категорий. Для:

• любительского спорта;
• профессиональных спортсменов;
• выходов на природу;
• повседневной носки.

Поэтому при выборе пары, необходимо четко понимать, для какой цели вы ее покупаете.

Пара на «каждый день»

Особое внимание уделите подошве. Она должна иметь небольшой вес, с хорошими показателями гибкости, не очень толстой.
Для спортивных занятий

У них подошва должна быть усиленной. Обязательны протекторы, так как последние улучшают показатели сцепляемости с трассой. Обязательно плотное фиксирование голеностопа, что предупреждает травмирование, а также качественная система амортизации.

Также кроссовки бывают летние, зимние, для межсезонья.

Вес

Не менее важный показатель при выборе удобной пары. Кроссы 41 – 42 размера не должны весить больше 350 грамм каждый.

Пара для профессиональных соревнований вообще не должна чувствоваться на ноге, поэтому лучшим выбором станут облегченные модели. Это вес в диапазоне 170 – 280 грамм.

Вес кроссовок для спринта не должен превышать 250 грамм.

Материал

Для изготовления верха спортивных кроссовок использоваться могут следующие материалы:

• Натуральная кожа. Характеризуется высокими показателями износостойкости, плотно облегает ногу. Несложная в уходе. Если верх кроссов комбинированный, то кожа используется для укрепления носка, защиты пятки, области шнуровки.
• Кожа искусственного происхождения. Практически не уступает по качеству натуральной, но снижает цену на пару.
• Текстиль. Для пошива используется сетка из нейлона либо полиэстера. Из нее изготавливают мужские дышащие кроссовки.

Для повседневных моделей может использоваться замша, нубук и другие материалы.

Второе, что необходимо отследить, – материал для промежуточной подошвы. Она отвечает за устойчивость во время движения, амортизацию, а также другие, не менее важные показатели.

Использоваться могут следующие разновидности:

• Филайт. Уменьшает вес пары. Материал эластичный. Изначально пористый, но очень быстро теряет это качество. Итог – ухудшение исходных характеристик.
• Филон. Пористый. Обувь с ним легкая.
• Полиуретан. Прочный, плотный. Добавляет веса.

Если ищите беговые кроссовки, то лучше выбирать модели с промежуточной подошвой из филона либо филайта.

Основная подошва отвечает за сцепляемость. Дополнительно она должна иметь хорошие амортизирующие показатели. Для изготовления используются:

• Дуралон. Обеспечивает хорошую амортизацию.
• BRS 1000. Прочная пористая резина. Применяется для спортивной и повседневной обуви.
• Резина (чистая). Характеристики средние. Это касается пористости, прочности, эластичности.

Обязательное требование к внешней подошве – вне зависимости от толщины – она должна гнуться.

Наличие амортизации

Качественная амортизация особенно важна в спортивных кроссовках

При выборе модели обращаем внимание на то, как качественное гасится ударная нагрузка в зоне стопы или пятки

В идеале кроссовки лучше примерить и совершить небольшую пробежку по залу магазина.

Размер

Кроссовки – вне зависимости от цели покупки – должны иметь запас по размеру. Если обувь использоваться будет для пеших прогулок, то подбирайте пару на полразмера больше. Для беговой пары этот показатель составляет одну полную единицу.

Есть простой способ, как рассчитать, подходит размер или нет. Наденьте кроссовки. Прижмите пальцы к мыску, а между пяткой и запятником поместите большой палец. Если он легко входит, то размер подходящий. Если нет, то возьмите большой размер.

Дизайн, цветовая гамма, тип шнуровки, стоимость – это уже второстепенные показатели.

Рейтинг мужских кроссовок для бега и кроссфита

От выбора кроссов для бега зависит состояние здоровья бегуна, его спортивные возможности и выносливость. Рассмотрим наиболее подходящие варианты моделей, которые позволят заниматься с комфортом и без вреда для организма даже новичкам.

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Nike
Мне нравится2Не нравится1

Обладают самым большим возвратом энергии из всего числа моделей Найка, созданных исключительно для бега. Кроме того, имеют облегченную верхнюю часть из сеточки и синтетики, мощный низ с прорезиненной подошвой, поглощающей удары и создающей сцепление, а также прекрасной воздушной проницаемостью. Отличаются маленьким весом, устойчивостью высокого уровня и комфортной для спортсмена амортизацией. Однако не подойдут людям с широкой стопой из-за узкой платформы.

ASICS GEL FujiTrabuco 8

ASICS
Мне нравится4Не нравится

Трейловая обувь для мужчин подходит для ежедневного пользования и экстремальных условий. Благодаря толстому протектору имеет повышенную проходимость, в том числе на рыхлой и скользкой поверхностях. Обладает несколькими защитными технологиями и усиленной межподошвенной системой прочности.

New Balance 860v8

Практичные New Balance 860v8
Мне нравится3Не нравится1

Практичные и не убиваемые беговые кроссовки для спорта с жестким фиксированием и обтекаемым силуэтом. Обладают красивым внешним видом и новейшей системой амортизации. Но плохо приспособлены для занятий в зимнее время года, т.к. слишком хорошо вентилируются.

Reebok Print Run 2

Reebok
Мне нравитсяНе нравится2

Представляют собой сочетание покрытия из полимера, обеспечивающего крепкую поддержку, и бесшовного текстиля, который прекрасно пропускает воздух. Такая обувь подходит даже начинающим бегунам, поскольку имеет комфортный перепад 10 мм между носовой зоной и пяткой.

Columbia FIRECAMP MESH II

Columbia
Мне нравитсяНе нравится2

Универсальные спортивные полуботинки, рассчитанные на сухую погоду в весеннее и летнее время года. Их можно использовать для активного отдыха, а также во время повседневных пробежек или пеших походов. Выполнены из плотной тканевой сеточки, а нижняя подмётка – из резины, прекрасно схватывающейся с поверхностью.

Отличаются повышенным комфортом, выгодным соотношением цены и качества, износостойкостью, строгим дизайном и приятным микроклиматом внутри самой обуви.

Salomon XA ELEVATE

Salomon
Мне нравится3Не нравится1

Пользуются спросом для занятий на высокогорье и сложных природных ландшафтах. Обладают устойчивой подошвой с перепадом 8 мм, прекрасно сцепляющейся со всеми видами дорог и троп. Стопы защищены во время походной деятельности от получения травм. Однако модель не стоит приобретать обладателям широких ступней.

Хорошая дешёвая обувь для занятий

1. Nike Re-run. Линейка беговых кроссовок этой марки подходит как для любителей, так и для опытных спортсменов. Обувь обеспечена твёрдым задником, воздухопроницаемым верхом и качественной подошвой из пеноматериалов. Цена — начиная с 1500 р.
2. Asics. Эта марка отличается гелиевой амортизацией носка и асимметричной шнуровкой для лучшей фиксации ноги. Подходят для длительных забегов или ежедневных тренировок. Цена — свыше 2 тыс. р.
3. Reebok. Недорогая, но качественная британская марка предлагает классические изделия для бега. У них нескользящая подошва и отличное сцепление. Выгодно отличаются лёгкостью — в новых моделях Reebok вес обуви снижен на 20%. Цена — чуть больше 1 тыс. р.

Salomon SPEEDCROSS 4 W

Кроссовки предназначаются для бега по грунту и по пересеченной местности. Благодаря рифленому, шипованному протектору, сцепление с поверхностью становится выше, что исключает возможность проскальзывания. Стабилизация стопы для преодоления препятствий позволяет снизить нагрузку во время бега по мокрой земле. Высококачественный материал из дышащей ткани позволяет создать хорошую вентиляцию стоп. Он также обладает влагоотлакивающим свойством и не измазывается в грязи. Подошва легко очищается, а шнурки можно спрятать в специальный кармашек для них. В линейке представлена женская и мужская модель.

Как выбрать кроссовки: шаг за шагом о самом главном

После ходьбы бег является вторым наиболее естественным движением человека, которое имеет огромную пользу как для физического, так и для психического здоровья. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, поддерживает функции мышц и суставов, помогает эффективно сжигать калории, снимает повсеместный стресс и вырабатывает много гормонов, благодаря которым спортсмены чувствуют себя прекрасно и полны энергии. Это довольно дешевый вид спорта, потому что для занятий нужно только время, желание и качественная беговая обувь. Это альфа и омега успеха, комфорта и сохранения здоровья во время тренировок.

Бег

В первую очередь нужно учесть:

• По каким покрытиям планируется бегать (асфальт, рельеф, стадион).
• Тренировки, забеги на скорость или в лесу.
• Какой у вас вес (подобрать систему амортизации).
• Как часто и с какой интенсивностью собираетесь тренироваться.
• Какая техника бега и как ставите ногу (пятка, носок, пронация, супинация).

Цель использования кроссовок

Во-первых, давайте объясним основные различия между кроссовками в зависимости от их назначения:

• Кроссовки для тренировок созданы для более высоких нагрузок, регулярного использования и имеют высокую амортизацию. Их задача — обеспечить ногам комфорт, защитить от боли и гарантировать устойчивость во время бега. За счет этого вес такой обуви порой высокий.
• Спринтерские кроссовки производятся для достижения более высоких скоростей и максимальных характеристик. Чтобы получить меньший вес, который не мешает, амортизация находится на более низком уровне, поэтому нога быстрее устает.

Часто задаваемые вопросы

Как завязать

Правильная шнуровка кроссовок может решить многие проблемы и избавить от дискомфорта во время марафонов. Чтобы стабилизировать пятку, завяжите туфли обычным образом, а затем проденьте два шнурка через последнее ушко на той же стороне, оставив петлю. Перекрестите концы шнурков, проденьте их в петли и свяжите.

Где купить

Купить кроссовки можно как в спортивном магазине, так и в интернете. Если вы остановитесь на первом варианте, то сможете найти специализированные спортивные магазины, где встретите опытных консультантов. Продавец кроссовок обязательно поможет и посоветует, какую модель выбрать, что искать и как выбрать размер, к тому же в спортивном магазине есть возможность примерить обувь и проверить, подходит ли она.

Если вы решили покупать кроссовки в интернете, то внимательно ознакомьтесь с таблицей размеров, предоставленной производителем. Перед покупкой следует сравнить длину стопы с размерами в таблице.

Как часто менять кроссовки

Их следует заменять после пробега от 600 до 800 км. Скорость износа зависит от модели, веса бегуна, техники бега, погодных условий, типа поверхности и конструкции стопы. Обувь изнашивается быстрее, если вы сильно приземляетесь на пятки. То же самое касается новичков и обуви в стиле минимализма.

Эта обувь изнашивается через 300-500 км. Лучшее решение — купить несколько пар, которыми можно пользоваться попеременно. Если во время бега чувствуете дискомфорт, то это знак того, что обувь следует заменить на новую.

5 MAIJION Running shoes

Женские кроссовки для бега MAIJION выпускаются в 15 цветах, так что подобрать идеальную пару будет несложно. Материал дышащий, с достаточно крупными сетчатыми отверстиями для комфортной носки в жаркую погоду. Отличительной особенностью этой модели стала контрастная вставка в области пятки. Цепкая воздушная подошва может показаться массивной, но на самом деле кроссовки достаточно легкие, не ощущаются на ноге. Размерная сетка здесь широкая – от 5.5 до 13 (США).

Пользователи АлиЭкспресс хвалят эту модель в отзывах. Им нравится внешний вид беговых кроссовок и то, как они смотрятся на ноге. Шнуровка не слишком жесткая, стопа фиксируется со всех сторон без давления. Материал мягкий и приятный на ощупь, нет специфического запаха и серьезных дефектов. Главным минусом MAIJION стали звуки, которые издает подошва во время ходьбы. Что касается размеров, в отзывах предупреждают, что кроссовки могут оказаться слишком большими.

Бренд

Как ни странно, марка обуви тоже важна. Точнее, нужно найти свою. Каждый беговой бренд имеет определенную посадку и особенности. Необходимо найти тот, что выпускает кроссовки, максимально подходящие под вашу биомеханику бега и особенности стопы.

Например, у Asics, adidas и Salomon S/Lab традиционно довольно узкая колодка. Если вы обладатель широкой стопы, то приглядитесь к Saucony и Mizuno. И дело не только в колодке: имеют значение и верх, и подошва, и дроп, и многое другое. К примеру, у Hoka объёмные подошвы: некоторым нужно к ним привыкнуть, а кто-то не захочет привыкать.

Так что перед покупкой обязательно примерьте обувь разных производителей, обязательно испытайте ее в магазине: если есть беговые дорожки, лестницы или тест-горки, задействуйте их обязательно.

Наши рекомендации по выбору

Чтобы выбрать максимально удобные и практичные кроссовки для бега, рекомендуется придерживаться следующих советов:

Размер. Кроссовки должны плотно сидеть на ноге, но не пережимать ее. Поэтому перед покупкой надо обязательно мерить обувь, так как размер, указанный на подошве, не всегда соответствует действительности.
Пронация. Завал и прогиб стопы в толчковый момент – отрыв пятки от земли. У всех людей разная пронация, следовательно, поддержка и амортизация стопы должна обязательно подбираться индивидуально.
Амортизация. Это параметр должен выбираться в соответствии с весом бегуна и особенностями дистанции

Худым спортсменам подойдет легкая или средняя степень амортизации, полным бегунам надо подбирать максимальную амортизацию.
Подошва
В идеале подошва должна сгибаться в руках под углом 45 градусов, также важно обращать внимание на «цепкость» кроссовок.
Верх. Верх обуви может быть изготовлен из натуральной кожи, синтетической кожи, нейлоновой сетки или материала Gore-tex
Обувь с натуральным верхом больше подойдут для бега в межсезонье, с нейлоновым – для бега летом, зимний вариант – верх из Gore-tex.

Качество бега напрямую зависит от правильности выбора кроссовок. Поэтому к выбору обуви надо походить очень ответственно, отталкиваясь не только от общепринятых норм, но и от индивидуальных особенностей стопы бегуна.