Кевин леврон

Кевин Леврони на пресконференции Олимпии 2016

Кевин Леврон не задолго после Олимпии 2016 прошел процедуру
восстановления хрящевых и кожных тканей. Ее смысл – в пациента забирается
кровь, отделяется плазма, которую обогащают тромбоцитами, а затем вводят
обратно в человека – область больного сустава. Такие процедуры пошли на пользу
Леврони, после чего медики дали ему «зеленый свет» на тренировку ног. После
Олипии Кевин Леврони совершил тур по Европе – Испании, Португалии и Германии,
где предоставлял свою линейку спортивного питания, был почетным гостем турнира
«Мистер Олимпия Европа», в Греции встречался с фанатами. Потом Леврони
отправился в Румынию и общался с игроками футбольного клуба «Стяуа», встретился
с поклонниками и всегда находил время для ночных общений с онлайн-фанатами в
инстаграме.

Сегодня Кевин Леврони – это настоящая мощь и сила. Посмотрите
на фото, как он выглядит сейчас и 15 лет назад? Разница в верхе тела не существенная.

Умное питание

Ну, во-первых, это протеиновые напитки, очень сытные, насыщающие, изготовленные на основе изолята сывороточного протеина Isolac, с низким содержанием жиров и углеводов. Они работают на укрепление костей, рост и поддержание мышечной ткани. Собственно, изолят усваивается быстро и полностью, в его аминокислотах и пептидах в том числе сила и мощь спортсмена.

Добавки от Леврона отличаются чистотой сырья, технологиями производства нового поколения, высоким качеством действия на иммунитет и анаболизм. Кевин Леврон прекрасно знает анатомию человека!

Во-вторых, это пищевые добавки из концентрата сывороточного белка, которые преследуют своими целями доставить мышцам креатин.

И, в-третьих, это мощные аминокислотные комплексы, так необходимые для наращивания мышц и силы. Одни комплексы принимать следует перед тренировкой, другие после.

Умело сочетая глюкозу и мальтодекстрим, Кевину удалось предложить спортивному сообществу геймер, который позволяет значительно повысить интенсивность тренировок. С поразительными результатами, заметьте. Леврон пробовал разные включения ингредиентов в восстановительные комплексы и проводил скрупулезные расчеты, до грамма.

Например, в состав комплексной добавки LevroPUMP входят бета-аланин (4000 мг), арлинин (200 мг), агматин сульфата (1000 мг), таурин (1000 мг), цитруллин малата (1500 мг) именно в такой пропорции, чтобы сработал эффект пампинга, а организм выдерживал интенсивные тренировки.

Приверженцам методики Кевина Леврона давно известны такие названия, как:

• LevroLegendaryMASS – геймер, поддержание сухих мышц;
• LevroISOWhey – протеиновая добавка, идеальный источник белка;
• LevroRECOVERY – восстановительный комплекс, снижает усталость мышц и тела;
• LevroAMINOSurge – ВСАА-комплекс, восстановление мышц после тренировки;
• LevroCREA – креатиновый комплекс, для набора мускулатуры;
• LevroPUMP – активный комплекс, для притока крови и создания пампинга.

Да, скажу больше, купить эти добавки можно без посредников, свободно, у официального дистрибьютера продуктов Kevin Levrone Signature Series в России – компании Victoriy Distribution.

Так что смело дерзайте! Вперед и только вперед! Заходите на мою страничку вместе с друзьями. Подписывайтесь на новости и статьи в моем блоге. И да будет у вас все в ажуре!

Тренировки

Тренировка мышц рук

Кевин Леврон всегда тренирует руки в комплексном режиме, который включает в себя следующие упражнения:

1. Жим штанги в классическом и французском стилях. Это упражнение выполняется строго лёжа. Знаменитый бодибилдер предпочитает делать 4 подхода минимум по 6 повторений.
2. Сгибания рук. Это задание делается как сидя, так и стоя по 4 подхода. В некоторых случаях Леврон прибегает к использованию различных спортивных снарядов.
3. Жим гантелей. Кевин выполняет это упражнение в сидячем состоянии также по 4 подхода.

Тренировка мышц плеч

Известный культурист рекомендует выполнить разминку перед тем, как начать тренировать плечи. После разминки выполняются следующие виды упражнений:

1. Тренажёр Смита. Это упражнение представляет собой жим штанги из-за головы. Это задание выполняется в 4 подхода по 8 повторений.
2. Задняя дельта. Это упражнение заключается в разведении плеч при помощи специальных тренажёров. Каждый день Леврон делает его в 4 подхода, но уже по 15 повторений.

Хитрость Леврона

Конечно, все средства массовой информации, даже неспециализированные, заинтересованно пишут о нем. Еще бы – сенсация года! 51-летний бодибилдер восстановился после 13-летнего отсутствия на публичных выступлениях и подиумах и намерен стать «Мистером Олимпия-2016». Да, уже в этом сентябре в Лас-Вегасе.

Правду говоря, и сегодня он завораживает своими формами. Как он это делает? Вы заметили, что из большой шеренги спортсменов-атлетов, поражающих воображение громадьем мускульной массы, он выделяется какой-то утонченностью форм, что ли. При всей необыкновенной мощи наступающих мышц у него очень гармоничный вид, интеллигентный, я бы сказал.

И я, кажется, даже уже догадываюсь, как он это делает. Я думаю, Кевин многие годы жизни в спорте разрабатывал для себя индивидуальную программу тренировок, напрямую связанную с собственноручно подобранным спортивным питанием. Он экспериментировал, искал, ошибался и снова искал. Секрет питания в том, что вся его польза направлена на достижение результатов именно той мышцы, над которой Кевин работал в тот момент.

Эта концепция долго не отпускала его, и наконец, при помощи ученых-диетологов появилась линейка спортивного питания имени его, Леврона. Что ж, сразу проясним – отзывы благодарственные, производитель постарался, чтобы и цена устраивала. Подходящая для бодибилдеров, которые поняли и разделяют это направление – каждой мышце свое питание.

Советы по тренировкам и питанию от Франко Коломбо

1. Не следует практиковать превышение массы спортивных снарядов, а работать всегда с привычными весами. Работая с максимальными весами необходимо сконцентрироваться на соблюдении техники выполнения движений. В любом случае нельзя заниматься без разогрева мышечных групп, иначе можно получить травму и забыть о тренировках на длительное время.
2. Тяжелые базовые упражнения приводят к нагрузке сразу многих групп мышц. Концентрация на работе именно этих групп мышц поможет оптимально распределить нагрузки и не допустить получения травм.
3. Не стоит употреблять перед тренировочным процессом простые углеводы из-за их быстрого усвоения, что не даст необходимой энергии для тренировочного процесса. Лучше воспользоваться сложными углеводами для обеспечения мышц нужной энергией. Не следует тренироваться без приема пищи, но и не следует переедать.
4. По мнению Франко, оптимальное время для эффективных тренировок – это период между 14:30 и 16:30. К сожалению не все могут себе это позволить по ряду причин. В таком случае, достаточно поесть за 1 час до тренировок и можно смело отправляться на тренировку.
5. Каждый спортсмен должен учитывать свой биоритм и тренироваться не на упадке сил, а на их подъеме. Только в таком случае можно работать с максимальными весами.
6. Мышцы всегда должны чувствовать тепло, поэтому не следует одевать в зал обтягивающие спортивные костюмы, чтобы показать окружающим свои результаты. Тренировочный костюм должен сохранять тепло мышц, что дает возможность работать с различными весами.
7. Необходимо прислушиваться к своему внутреннему голосу, который всегда укажет на правильный путь.
8. Режим – это основное условие достижения высоких результатов. Должно быть выделено время для сна, приема пищи и тренировочного процесса. Лучше тренироваться постоянно в одно и то же время, не забывая об отдыхе, так как мышцы растут не в периоды тренировок, а в периоды отдыха.
9. По окончании тренировочного процесса нужно сначала отдохнуть, а затем хорошо поесть, употребив достаточные объемы белков и углеводов.
10. В процессе тренировок допустимо практиковать выход из спортивного зала, чтобы подышать свежим воздухом. Особенно это актуально после тяжелых подходов, работая с максимальными весами. После выхода нужно опять вернуться в зал и продолжить тренировки.

Тренировка ног

Эта программа рассчитана не для новичков, а для опытных спортсменов. При этом можно воспользоваться специализацией. Упражнения базовые и нельзя сказать, что они легкие.

Итак:

1. Семь подходов на приседания. Количество повторений постепенно уменьшается с каждым присестом. Начинаются упражнения с 20 приседаний, потом делаются 15, затем 10, 8, 6, 4 и 2 приседания.
2. Четыре подхода для жима ногами. За первый подход делается 50 движений, за второй 25. Затем 18 и 8.
3. До 6-7 подходов для разгибания ног в тренажере. Количество повторений до 20-ти.
4. По 2-3 подхода на выпады со штангой или с гантелями. Повторяется каждое движение до 15 раз.
5. 6 подходов на становую тягу. Сначала делается 3 подхода по 5 движений, а затем 3 повторения, 1 и 1.

Редкое видео тренировки Франко Коломбо к М.О. 1981 Franco Columbu – Training for Mr. Olympia 1981

Watch this video on YouTube

Второе дыхание

В 2016 г. спортсмен стал популярной личностью в новостях спорта. Сначала Кевин в инстаграме и контакте удивил фанатов фотографиями с тренировок, затем заявил о желании участвовать на Олимпии, чтобы завоевать долгожданный титул. Культурист заверил, что ради «хайпа» и дешевой медийной популярности он бы не пропадал часами в зале. Действительно, его фигура выглядела мощно, но только по сравнению с другими претендентами на титул ноги отставали в развитии. Качок объяснил, что проблемы с коленями не дают ему набрать объем, но за месяц до соревнования он непременно это сделает. Однако надежды не оправдались. По итогам турнира атлет не попал даже в список 15 лучших.

Тренировка плеч

Фото Кевина Леврона демонстрируют хорошо проработанные плечи атлета. Титулованный спортсмен настоятельно рекомендует перед началом занятий хорошенько размять суставы, так как их легко травмировать при работе с тяжелым весом, выполняя базовые упражнения. Для разминки и растяжки Кевин выделял около 30 минут. В его комплекс для тренировки дельтовидных мышц входят базовые упражнения, а также те занятия, в которых задействованы все три пучка мышц (задний, средний и передний).

• Тренажер Смита (жим штанги из-за головы)- 4 подх. по 6-8 повторов;
• жим штанги к груди в положении сидя- 4 подх. по 6-8 повторов;
• махи гантелями в разные стороны- 4 подх. по 6-8 повторов;
• махи гантелями перед собой- 4 подх. по 6-8 повторов;
• разведение рук в тренажере (работа с задними дельтами)-4 подх. по 12-15 повт.;
• шраги со штангой или гантелями (работают трапеции)- 6-7 подх. по 6 повт.

Как акцентировал внимание Леврон, даже если вы работаете в низком диапазоне повторений и с тяжелыми весами, это не означает, что можно пренебречь техникой выполнения. Техника в занятиях на прокачку плеч- самое главное, так как при ее несоблюдении можно травмироваться. Такие травмы часто мучают атлетов на протяжении своей карьеры

Именитый тяжелоатлет рекомендовал перед особенно трудными подходами надевать специальный поддерживающий пояс

Такие травмы часто мучают атлетов на протяжении своей карьеры. Именитый тяжелоатлет рекомендовал перед особенно трудными подходами надевать специальный поддерживающий пояс.

В последнее время спортсмен-ветеран снова напомнил о себе. На конкурсе Олимпия 2016 поклонники могли лицезреть своего заметно «сдувшегося» кумира.

Ни о какой победе речь, естественно не шла, победу одержал Фил Хит, повторивший рекорд побед в этом конкурсе Дориана Ятса. А вот Кевин оказался лишь на 16 месте. Несмотря на поражение, у бодибилдера большие планы на 2017 год, в котором он планирует еще раз попытать счастья в борьбе с молодыми конкурентами. Видео его тренировок поражают воображение волей ветерана Олимпии к победе любой ценой.

Кевин Леврони поедет на «Мистер Олимпия 2018»

Леврони сейчас ставит акцент на том, что ему спецприглашение на Олимпию не нужны. Он хочет
выйти на Олимпию в 2018, но через естественную квалификацию и победу на PRO-турнире. До Олимпиии остается
немного времени и Кевин уверяет всех, что уже хорошо нагружает свои ноги. Начал
он с 1 января, и как до Олимпии оставалось 9 месяцев – то он шутя говорил, что
для него 9 месяцев – это для других атлетов 3 года.

Что касается мотивации Кевина Леврони сейчас – то отказаться
от такой поддержки фанатов и своей мечты он не может. Он не только сам
заряжается мотивацией, но и делится ей с коллегами, одноклубниками. Он
неоднократно упоминал Флекса Уиллира, и предлагал ему вернутся, как в старые
добрые и тренироваться вместе. Что ж, как будет дальше посмотрим, надеемся вам
было интересно узнать свежую информацию из жизни Кевина Леврони, чем он
занимается сейчас, как готовится к Олимпии и посмотреть его нынешнюю форму.

Фото. Кевин Леврони сейчас

Известна точная дата следующего старта Леврони на
соревнованиях – это 7-8 июля 2018 в Канаде. Согласно официальным данным профиля
турнира Ванкувер-PRO.
Организаторы рады видеть его в списке участников и не сомневаются, что атлет
докажет, что дело не в возрасте, а в страсти к делу жизни. Сейчас его рабочий
вес в приседаниях уже 185 кг, и как
говорит культурист – ноги начали расти.

Помимо подготовки к Олимпии Кевин сейчас является владельцем
2 фитнес клубов в Америке, успел сняться в нескольких фильмах и сериалах, а так
же пишет музыку. Это яркая личность и в своем роде икона бодибилдинга, не
смотря на то, что Леврони ни разу не выиграл Мистер Олимпию, его имя вошло в
историю культуризма.

Биография

Детство и молодость. Кевин Леврон появился на свет 16 июля 1965 года в столице американского штата Мэриленд – Балтиморе. Семья будущего бодибилдера была многодетной. У мальчика было целых 5 братьев и сестёр. Всех детей воспитывала мать. Отец старался заработать деньги, чтобы прокормить своё семейство. Тем не менее он умер спустя 10 лет после рождения Кевина.

Смерть родного человека очень сильно сказалась на психологическом здоровье ребёнка. Он периодически впадал в тяжёлые депрессии. Побороть апатию Леврону помогли занятия спортом. В спортзале Кевин тренировался сутками напролёт, абстрагировавшись от всего остального мира. Он стал немного замкнутым и необщительным.

Несмотря на трудное положение семьи Кевин сумел окончить колледж. После выпуска он основал собственную фирму, работающую в сфере строительства. Постепенно жизнь парня начала налаживаться. Но в 24 года ему пришлось пережить гибель матери, болевшей множеством онкологических заболеваний. В этот момент жизни Леврона также спас спорт.

Кевин Леврон тренировки

В 1990 году он выступает на первенстве штата, где побеждает, даже, на то не надеясь. Да и выступать он особо не хотел. Его практически заставили друзья, так как видели, что его форма просто великолепна. Поверив в себя, в следующем году он побеждает на Национальном Чемпионате США и заслуживает свою профессиональную карту по версии IFBB. Далее следовали одна победа за другой. Он разгромил «Ночь Чемпионов», «Арнольд Классик», «Сан Франциско Про» и финишировал в призерах на огромном количестве других престижных профессиональных турнирах. За всю историю IFBB, Кевин стал обладателем наибольшего количества медалей. Его коллекция насчитывает 21 награду.
Другим увлечением Кевина была игра на гитаре. И вскоре он даже вступает в рок группу. В 2002 году он заявляет, что ради карьеры музыканта бросает бодибилдинг. Он перебирается для этого в Лос-Анджелес. Все этому поверили, но потом просочились слухи, что чемпион «подпольно» готовиться к предстоящей «Мистер Олимпия».
На протяжении спортивной карьеры Кевин дважды серьезно травмировался. Один раз он разорвал грудную мышцу, а в другой у него было защемление паховой грыжи. Это была смертельно опасная травма, и врачи сделали, прямо таки, невозможное, так как был очень высок риск кровоизлияния в брюшную полость. После этого несчастного случая чемпион очень долго не может ходить, не то чтобы тренироваться, поэтому изрядно теряет в объемах. Сам чемпион подшучивал, что тогда-то он и вкусил нормальную жизнь, когда есть куча свободного времени и есть можно все что угодно. На одной из бодибилдерской встречи Кевина никто не узнал, так как он выглядел как обычный парень. Его быстро списали со счетов, как конкурента на большой сцене. Но как бы ни так. После полного восстановления от травмы спортсмен начинает упорно тренироваться и мышечная память не заставляет себя долго ждать. Он не только вернул былую форму, но и добавил еще шесть килограмм чистых мышц. Сам Леврон был удивлен и после Олимпии 2002 года решил делать такие длительные перерывы в подготовительном процессе.
В 2003 году он Кевин выступает на своем последнем соревновании «Шоу Силы» и больше не возвращается в бодибилдинг. А тем временем его новое увлечение — кинематограф, полностью поглощает спортсмена. Он начинает обучаться актерскому мастерству у знаменитых продюсеров.
Поговаривали, что спорт Кевин бросил из-за того, что его организм уже не выдерживал таких нагрузок, но мы никогда не узнаем, была ли это правда. Отчасти в этом можно поверить, так как Леврон стремительно сбрасывает все набранные килограммы, и становиться обычным мужчиной с весом в 85 кило. В 2007 году в СМИ была информация, что сам Кевин бросил вызов самому себе и готовиться выйти на «Мистер Олимпия». От него можно было ждать чего угодно, настолько он был талантлив, так что многие, а особенно его фанаты поверили в это. Но, к сожалению, видимо это был какой-то пиар ход. Кевин не набрал ни единого килограмма и не выступил на той Олимпии.

Факты биографии

Год рождения Kevin Levrone — июль 1965 г., штат Мериленд, Балтимор. Мальчик родился в многодетной семье, где шестерых детей большую часть жизни воспитывала мать. Когда умер отец, Кевину исполнилось 10 лет. В день смерти родителя мальчик понял, что детство закончилось. Чтобы как-то отвлечься от проблем, начал заниматься спортом и быстро увлекся. Позже он понял, что лучшее место для снятия стресса – это зал и сосредоточенность на процессе.

После окончания колледжа Кевин становится владельцем небольшого строительного бизнеса и в свободное время посещает зал. Но трагическое событие вновь вынудило с головой погрузиться в тренировки. Когда парню исполнилось 24 года, у мамы обнаружили онкологию. Через несколько месяцев она ушла из жизни. Чтобы унять боль потери, он без устали тренировался.

Профессионально заниматься культуризмом в планы не входило. Однако врожденное чувство ответственности и перфекционизм не позволяли пропускать тренировки и заставляли оттачивать каждое движение. Видя успехи парня, друзья посоветовали принять участие в турнире штата. Кевин сам не понял, как стал чемпионом.

Обучение [ править ]

Леврон начал свою профессиональную карьеру на IFBB в 1991 году, заняв первое место в финале NPC. Заняв 2-е место на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1992 году, он получил серьезную травму в феврале 1993 года, полностью разорвав большую и малую грудные мышцы при жиме лежа 600 фунтов, и ему потребовалась операция, чтобы восстановить их. Ему сделали две операции, первая длилась 8 часов, затем, пока он лечился, он подхватил инфекцию, и ему потребовалась вторая операция. В то время все думали, что карьера Леврона окончена, но только восемь недель спустя ему удалось быть в хорошей форме на «Мистер Олимпия» 1994 года и он занял 5-е место. Он занимал 2-е место на «Мистере Олимпия» четыре раза — в 1992 и 1995 годах после Дориана Йейтса(шестикратный победитель), в 2000 и 2002 годах позади Ронни Колемана (восьмикратный победитель).

Когда он перестал участвовать в соревнованиях в 2003 году, Леврон официально не объявлял о завершении карьеры; он объяснил это тем, что никогда не думал об уходе на пенсию, а просто решил заняться чем-то другим, найти другие проблемы.

Несмотря на то, что с 2003 года Кевин не участвовал в соревнованиях более десяти лет, в мае 2016 года Кевин официально объявил, что он вернется, чтобы снова участвовать в соревнованиях «Мистер Олимпия» на профессиональном уровне по специальному приглашению; он действительно принял участие в конкурсе «Мистер Олимпия» 2016 года в возрасте 51 года и занял 17-е место после пяти месяцев подготовки. В 2018 году, в преддверии соревнований Arnold Classic Australia, Леврон объявил, что это будет его последнее соревнование; он занял 13-е место из 14-ти. Многие считают, что он улучшил свое состояние Мистер Олимпия 2016 года, но он все еще был далек от того состояния, которое сделало его громким именем в бодибилдинге в 90-х и начале 2000-х.

Леврон участвовал в 13 соревнованиях «Мистер Олимпия» (в том числе в 2016 году). Несмотря на то, что Кевин несколько раз (в том числе четыре раза вторым) занимал первое место в соревновании «Мистер Олимпия», он получил прозвище «Некоронованный король мистера Олимпии» (почетное звание, которое он разделяет с Кеннетом «Флексом» Уилером). и Шон Рэй ). Леврону хвалили за его способность быстро тренироваться перед соревнованиями, а не тренироваться целый год. Этот факт часто связывают с причиной, по которой он смог вернуться на соревнования Мистер Олимпия 2016 года. Несмотря на то, что Леврон не попал в первую десятку в первый раз, он пришел в соревновательную форму всего за 5 месяцев. После соревнований Мистер Олимпия 2016 года Леврон показал, что тренировался, несмотря на травмы грудных мышц и колена. [ необходима цитата ]

Пост-профессиональная карьера

После окончания спортивной карьеры Леврон любит заниматься другими видами спорта, такими как теннис и гольф. Он снялся в нескольких фильмах, а также является музыкантом. В начале 2016 года он выпустил платформу для онлайн-обучения, назвав ее TeamLevrone.com. В 2015 году он выпустил линию пищевых добавок под названием «Kevin Levrone Signature Series».

Программа тренировок Кевина Леврона: подготовка к Олимпии 2016

Великие бодибилдеры

Здравствуйте, все читатели и приглашенные ими друзья на страницу моего блога! Я посмотрел недавно интереснейшее видео – целая программа тренировок Кевина Леврона.

Смотришь и понимаешь, что это действительно Мэрилендская мускульная машина и Большой кот, а прозвища просто так к людям не приклеиваются. Он такой единственный. И вызывает полное восхищение.

СПРАВКА

Кевин Леврон появился в профессиональном бодибилдинге в 1990 году, а в 91-м был уже победителем Национального чемпионата США и профессионалом IFBB. Было ему 26 лет. Таблоиды зафиксировали 176-сантиметрового атлета с бицепсом в 58 см, талией 86 см, шеей 47 см, бедром 84 см и голенью 49 см.

Вес этого красавца в межсезонье сейчас составляет 126 кг, соревновательный 112 кг. На «Мистере Олимпия-1993» он был пятым, на «Мистере Олимпия-2002 – шестым, а в 2003 году в кинематограф пришел актер Кевин Леврон, а бодибилдер Кевин Леврон взял таймаут. Всем казалось, что ненадолго. Получилось на целых 13 лет.

Он улетел, но обещал вернуться

Да, из бодибилдинга просто так не уходят. Ему 51, и он намерен всех «сделать». Он видит 16-17 сентября, себя в Лас-Вегасе на «Мистер Олимпия-2016» и победные фанфары, ура победителю.

Он уверен в себе как никогда, он в непревзойденной форме, это подтвердили даже организаторы «Олимпии», почему и с уверенностью прислали Кевину приглашение.

Одно только сообщение о том, что Леврон возвращается в спорт, произвело эффект разорвавшейся бомбы. После такого перерыва?! В таком возрасте?!

Природа наградила его тело феноменальной генетической памятью. Как сказал Сам, ему для восстановления соревновательной формы хватает 4-6 месяцев тренировок. Мышцы помнят нагрузки, они слушают его и запоминают, и 13 лет для них не преграда.

Тренировки Мускульной машины

Хочешь быть как Кевин Леврон? Повтори его программу тренировок. Большой кот все годы спортивной карьеры отличался психологическим настроем на победу, непоколебимой верой в свои возможности и настойчивым желанием преодолеть боль, усталость, перенапряжение. По типу кто кого. Побеждал всегда Кевин. Вот и сейчас… Смотрим.

Жим за головой

Выполнение: гриф штанги лежит на плечах, за головой. Локти под грифом, в верхней позиции гриф держим строго над головой.

Жим с гантелями в положении сидя

Задача: тренировка мышц плечевого пояса.

Выполнение: сидя на скамье с прочным упором сзади, с задержкой дыхания выжать через стороны вверх гантели и свести их вместе. Выдох.

Подъем рук с гантелями через стороны вверх

Задача: разработка мышц плечевого пояса.

Выполнение: стоя, сидя, двумя руками или одной. Руки с гантелями – в положении вниз по бокам. Локти согнуты. Поднять вверх, потом сразу опустить.

Разведение рук в стороны на тренажере

Выполнение: в положении сидя держимся за ручки тренажера. Разводим в стороны вверх с приложенным усилием или в стороны назад.

Шраги с гантелями

Выполнение: руки с гантелями опущены по бокам туловища. Фиксируем локти. Поднимаем плечи выше и выше только усилием трапеций.

Сведения в блоке с наклоном. 4 сета по 10 повторов

Задача: разработка мышц рук.

Выполнение: лежа на наклонной скамье лицом вверх, локти чуть согнуты, руки отводим в стороны, вместе с тем предельно натягивая тросы блоков. Сводим руки над грудью, локти в том же положении. Возвращаемся в исходное положение.

Наклонные жимы гантелями. 8 сетов по 10 повторов

Задача: тренировка мышц груди.

Выполнение: лежа лицом вверх на скамье с наклоном 45 градусов, руки согнуты в локтях, поднять гантели на прямые руки по сходящимся траекториям. Вернуться в исходное.

Упражнения с кроссоверами. 3 сета по 10 повторов

Выполнение: локти согнуты, взяться за ручки блоков весовых стоек. Ноги на ширине плеч. Согнуть колени, наклониться вперед под углом 20 градусов. Руки тянуть навстречу друг другу и вверх, к нижней границе грудных мышц. Коснутся мизинцами и скрестить запястья. Затем вернуться в начальное положение. Это все.

Это интересно: Тренировка брахиалиса — анатомия, функциональные особенности, как тренировать брахиалис, кому и когда, система тренинга брахиалиса

Спортивное питание от автора

Силами Кевина Леврона была создана одноименная торговая марка, направленная на создание и реализацию спортивного питания. Сам бодибилдер называет свой товар революционными добавками, созданием которых он занимался собственноручно. Авторские добавки для спортсменов стали широко популярны благодаря действенности и имени их создателя. В своем инстаграм, сообществах Вконтакте и на официальном сайте актер-бодибилдер вовсю рекламирует спортпит. Заметим, что отзывы о препаратах в целом положительные. Пользователи особенно горячо отзываются о сывороточном протеине LevroISOWhey и мощный источник креатина LevroCrea. Обсуждения в Вк показали, что препараты названы одними из лучших вариантов спортивного питания на сегодняшний день.

Планы на будущее

На Олимпии 2016 Леврони не удосужилось войти в список тех 15
лучших бодибилдеров современности, и с остальными культуристами разделил общее
16 место на всех. Если говорить о верхе тела, то Леврони смотрелся довольно
прилично и круто, почти как в лучшие годы, но вот ноги явно выпадали в
сравнении нынешними лидерами, к примеру, Филом Хитом.

Чуть позже, после нескольких дней Кевин выпусил ролик, где
рассказал о причинах, что не дали ему накачать большие ноги. Все это он объяснил хронической болезнью
колен, что не давало ему полноценно нагружать свои квадрицепсы и бицепсы бедер.
Упорно тренировать ноги Кевин Леврони начал за месяц до Олимпии. Он признает что,
не смотря на его великолепную генетику и способность прогрессировать в короткие
сроки – ему необходимо больше времени на подготовку.

Также смотрите: Как сейчас выглядит Пол Диллет

Еще Кевину не нравились
высказывания Шона Рея, который твердил, что такие ноги, что были у Кевина ему
уже не получить никогда. Сама звезда отвечает на это просто:

«Никогда не говорите другому человеку, что он чего-то не
сможет. Я помню, как все твердили, что мне закрыта дорога на Олимпию и я не
вернусь после травмы груди, ее разрыва, но я вернулся. Когда-то я был уверен,
что Ронни Колеман никогда не станет 8-кратным Мистером Олимпия, и никто в
начале карьеры не допускал подобного, еще учитывая тот факт, что на первых соревнованиях
он не попадал в призовые места. Когда тебе с умным лицом заявляют, что видят
будущее на перед, не, ты не господь бог, ты не знаешь как будет дальше….»

Кевин Леврони возвращается в бодибилдинг

Кевин Леврони сейчас стал чуть ли не основной звездой и новостной
сенсацией бодибилдинга в 2016 году. Сначала года он просто удивлял всех своих
поклонником прогрессом в объемах и выкладывал в подтверждение этому свои фотки.
На конец весны 2016 заявил об участии на Олимпии после длительного перерыва.
Идти туда собрался не ради «хайпа» и медийности, а вполне претендентом на
победу.

Далее настало само лето и Олимпия, после чего фанаты
разбились на 2 лагеря, тех кого форма Кевина разочаровала, и тех кого действительно
удивила. Далее Леврони печатные издания и онлайн СМИ практически не вспоминали,
утихла шумиха вокруг его имени. Мы решили рассказать вам о последних 12 месяцев
жизни бодибилдера, как Кевин Леврони живет сейчас, чем занимается, что за планы
у него на 2018 год.

Архивы

• Июнь 2019
• Май 2019
• Апрель 2019
• Март 2019
• Февраль 2019
• Январь 2019
• Декабрь 2018
• Ноябрь 2018
• Октябрь 2018
• Сентябрь 2018
• Август 2018
• Июль 2018
• Июнь 2018
• Май 2018
• Апрель 2018
• Март 2018
• Февраль 2018
• Январь 2018
• Декабрь 2017
• Ноябрь 2017
• Октябрь 2017
• Сентябрь 2017
• Август 2017
• Июль 2017
• Июнь 2017
• Май 2017
• Апрель 2017
• Март 2017
• Февраль 2017
• Январь 2017
• Декабрь 2016
• Ноябрь 2016
• Октябрь 2016
• Сентябрь 2016
• Август 2016
• Июль 2016
• Июнь 2016
• Май 2016
• Апрель 2016
• Март 2016
• Февраль 2016
• Январь 2016
• Декабрь 2015
• Ноябрь 2015
• Октябрь 2015
• Сентябрь 2015
• Август 2015
• Июль 2015
• Июнь 2015
• Май 2015
• Апрель 2015
• Март 2015
• Февраль 2015
• Январь 2015
• Декабрь 2014
• Ноябрь 2014
• Октябрь 2014
• Сентябрь 2014
• Август 2014
• Июль 2014
• Июнь 2014
• Май 2014
• Апрель 2014
• Март 2014
• Февраль 2014
• Январь 2014
• Декабрь 2013
• Ноябрь 2013
• Октябрь 2013
• Сентябрь 2013
• Август 2013
• Июль 2013
• Июнь 2013
• Май 2013
• Апрель 2013
• Март 2013
• Февраль 2013

Нынешняя жизнь

Сейчас Леврон активно готовится принять участие в новых конкурсах. На текущий момент его вес составляет порядка 127 кг при росте в 176 см. Он также старается уделять время и другим своим хобби. Кевин владеет собственным бизнесом по производству спортивного питания. Также у него в собственности находится несколько спортивных залов в Мэриленде.

Пару лет назад культурист ездил по странам Европы, где активно продвигал свой товар и проводил лекции в различных компаниях. Параллельно с этим бодибилдер осваивал игру на гитаре. Музыка всегда привлекала Кевина, а игра на инструментах казалась ему завораживающей и увлекательной.

реклама не отображается