Кай грин (kai greene)

Биография Кая Грина

Профессиональный бодибилдер и троекратный чемпион Арнольд Классик Кай Грин родился 12 июля 1975 года в Нью-Йорке, США. Детские и юношеские годы для парня оказались суровыми, в связи с тяжёлой финансовой и психологической обстановкой дома, родители отдали Кая под опеку государства. По решению суда парень сменил несколько приемных семей, детдомов и спецшкол. Сильвестр Сталлоне и Арнольд Шварценеггер стали кумирами и идейными вдохновителями Кая, и он начал заниматься со снарядами из ведер и банок с краской.

Активная энергия и не самое удачное воспитание толкали Кая на бунтарские поступки. Чтобы обуздать агрессию, школьные учителя предложили ему принять участие в спортивных состязаниях. Первые победы помогли Грину обрести уверенность в себе и в своей способности на равных конкурировать с другими спортсменами. Соревновательная карьера Кая началась в 14 лет, а в 18 он весил 118 кг, жал лежа 227 кг и приседал 360. Кай Грин начал профессионально тренироваться в зале 5th Avenue Gym в Бруклине, где одновременно подрабатывал администратором и уборщиком. Регулярные занятия и настойчивость способствовали получению категории pro в 19 лет. В 1999 после победы в Amateur World Championship Грин получил приглашение принять участие в чемпионате мира в  Братиславе, Словакия. Спортсмен воспринял 4-е место как неудачу.

В 2004 после нескольких лет упорных тренировок и совершенствования тела, Кай вновь решил попытать удачи на NPC Team Universe, где стал абсолютным чемпионом в тяжелом весе. Последующие соревнования Нью-Йорк ПРО 2005 и Колорадо ПРО не принесли успеха и славы бодибилдеру. Однако, уже через три года, в 2007 на том же Нью-Йорк ПРО Грин вливается в топ-10, а потом берет бронзу на Кейстон ПРО и побеждает на Колорадо ПРО. Последующие годы подтвердили первенство Кая Грина в бодибилдинге.

В 2008 году Грину была сделана грыжепластика, после которой атлет едва узнал себя в зеркале. Изнуряющие тренировки принесли свои плоды, и 2009 год приносит спортсмену победу на Арнольд Классик и бронзу на Олимпии.

Грин попробовал себя в роли актера. Бодибилдер исполнил эпизодическую роль в сериале «Очень странные дела» и «Железное поколение»

На сегодняшний день спортсмен отказался от участия в чемпионатах, сосредоточив свое внимание на коммерческих турах, где выступает с семинарами, лекциями, мастер-классами и показательными выступлениями.  

Спорт

К совершеннолетию Кай участвовал в 25 турнирах, получил статус профессионала от федерации WNBF. Но планы молодого культуриста шли дальше — Грин хотел получить признание в бодибилдинге.

7 звёзд, которые перестарались в погоне за спортивным телом

Для этого парню нужно было стать профессионалом IFBB, принять участие в соревнованиях NPC. Спортсмен проводил интенсивные тренировки в спортзале на Пятой авеню. Здесь занимались легендарные культуристы, сделавшие успешную карьеру.

В 1999 году приезжает в Братиславу, чтобы участвовать в чемпионате мира по бодибилдингу. Заняв 4-е место, Грин был разочарован в результатах. Культурист берет паузу в карьере на 5 лет. В 2004-м парень вернулся к тренировкам, но только в 2007-м победил на турнире «Колорадо Про». В 2008-м он показал хороший результат на соревновании «Арнольд Классик», где его опередили Декстер Джексон и Фил Хит.

Кай Грин в маске Неожиданная операция заставляет культуриста на время оставить конкурсы. Но уже в 2009-м Кай впервые участвует в турнире «Мистер Олимпия» и занимает 4-е место. В последующие годы спортсмен совершенствует физическую форму. Эффектными и незабываемыми становятся выступления Грина в маске. В этих выходах бодибилдер сочетает элементы спорта и хореографии. В 2020 году на конкурсе «Арнольд классик» культурист победил в «Абсолютной категории».

Первые достижения

Вкус победы Кай почувствовал ещё в школе, занимая первые места на различных любительских турнирах. Однако через пару лет он понял, что для настоящего успеха ему не хватает объёма мышц, и взял паузу в соревнованиях, сосредоточившись на улучшении спортивной формы. Начинающий спортсмен нашел профессиональный тренажёрный зал и взялся за серьёзные тренировки, совершенствуя программу питания и прислушиваясь к советам опытных тренеров.

К 18 годам Грин стал обладателем титула Team Universe , но не смог с первой попытки попасть в профессиональную федерацию бодибилдинга. Кай всерьёз решил расстаться с мечтой о спорте и сосредоточиться на карьере художника. Однако случай помог ему вернуться в большой бодибилдинг.

В 2004 году талантливого атлета пригласили на очередной турнир, победа в котором могла стать билетом в профессиональную категорию. Грин не был на сцене 5 лет, но смог стать призёром и получил вожделенный титул профессионала IFBB.

Первые достижения

Первая победа в 14 лет среди подростков открыла дорогу в соревновательный бодибилдинг. После получения 2 престижных побед на юниорских национальных соревнованиях Кай взял паузу, чтобы довести тело до совершенства и выйти на новый уровень. На ранних фото видно, что у парня красивое тело, только не достает массы. Он занимался в тесном подвале зала 5th Avenue Gym Бруклина, где сумел завязать нужные знакомства, когда подрабатывал здесь уборщиком и стоял за стойкой администратора.

Кай Грин в молодости отличался не только атлетической фигурой, но и эпатажной внешностью

Внимание привлекали ниспадающие с выбритой головы 2 длиннющие косы. Издали его внешность напоминала четверорукого героя Горо из Mortal Combat

Общие данные

» Имя: Kai Greene » Параметры роста: 173 см » Соревновательный вес: 116 кг » Вес в межсезонье: 126-136 кг » Окружность бицепса: 56 см » Окружность грудной клетки: 148 см » Окружность бедра: 86 см Спортивные достижения:Звание чемпиона

» Shawn Ray Colorado Pro 2007; » New York Pro 2008, 2011; » Australian Pro Grand Prix 2009, 2010; » Arnold Classic 2009 и 2010; » 1 место на Australian Pro Grand Prix 2010; » EVL’s Prague Pro 2013; » Arnold Classic 2016; » Arnold Classic Australia 2016; » Arnold Classic Brazil 2020.

Участие в конкурсе Мистер Олимпия:

» 2009 – 4-е место » 2010 – 7-е место » 2011 – бронза » 2012, 2013 и 2014 — серебро

Тренировки Кая Грина

Многие спортсмены, за свою карьеру, поменяли несколько тренажерных залов. И это правильно, поскольку каждому хочется смены обстановки, новых тренажеров и новых лиц. Кай в этом плане, не был исключением. При этом все спортсмены, рано или поздно, собираются в одном зале, который для них становится легендой. В таком зале тренировался и сам Кай Грин, рядом с такими знаменитыми бодибилдерами, как Фил Хит, Дориан Ятс, Флекс Уиллер и другие именитые культуристы. В этом зале всегда поддерживалась настоящая качковская атмосфера и имя этому залу — Power House Gim.

Сначала атлет тренировался, начиная с 3-х часов дня и до 7 часов вечера, как и большинство спортсменов, но затем перешел на другой режим и начал посвящать тренировкам утреннее время до полудня. Как говорил сам атлет, это помогает сконцентрироваться надлежащим образом, так как в этот период в зале не много людей, по сравнению с вечерним периодом. Благодаря этому всегда получаются только плодотворные тренировки.

Прорабатывал свои мышцы Кай Грин по своей методике. Он не работал с запредельными весами. Естественно, что при выполнении сложных базовых движений, таких как становая тяга, жим штанги в наклоне и подъемы Т-грифа задействуются все мышцы спины. Но при высоких нагрузках не удается сконцентрироваться на работе отдельных групп мышц

В таком случае все внимание приковано к самому подъему снаряда. К тому же, поднятие больших весов часто приводит к травмам

Поэтому такой подход спортсменом не приветствовался. Зачастую этот атлет пользовался другим методом, чтобы сконцентрироваться на работе отдельных групп мышц: он просто подтягивался между подходами. В основном такой подход к тренировочному процессу связан с тем, чтобы не только проработать все группы мышц, а также поддерживать связь «мозг-мышцы» на должном уровне. Когда Кай действительно почувствовал работу своих мышц, то такую философию он начал применять и по отношению к остальным движениям, связанным с проработкой мышц спины, включая и столь сложное упражнение, как становая тяга.

Тренируя мышцы ног, Кай Грин выполнял довольно интересное упражнение, которое мало кто выполняет в современных тренажерных залах — «приседание Джефферсона» или «тяга Джефферсона».

Подобное упражнение сильно действует на ягодицы, в том числе на бицепсы бедра и квадрицепсы. Благодаря этому упражнению Каю удалось так проработать свои ягодицы, будто они точеные.

Часть спортсменов пытается найти пути для облегчения поставленной задачи, поднимая веса и особо не задумываясь над последствиями. Кай Грин не относится к такому типу спортсменов. Он наоборот, всегда пытается усложнять упражнения, а не тупо поднимать веса. Если внимательно изучить видео, с участием тренировок Кая Грина, то можно отчетливо увидеть, что этот атлет не работает с запредельными весами, не применяет рывковой техники и частичной амплитуды. Он предпочитает работать изолированно на каждую группу мышц, прорабатывая отдельные участки, а для этого не нужны сверх нагрузки.

Кай Грин (Kai Greene). Тренировка бицепса. Много рассказывает.

Актёрская карьера

В 2011 году Джессика начало восхождение на киноолимп, согласившись на главную роль в молодёжном австралийском сериале «Неземной сёрфинг». Согласно сюжету, её героиня Кики прибыла на Землю с далёкой планеты Люмина, чтобы научиться кататься на сёрфе.

Джессика Грин (в

Внешне Кики, как и вторая инопланетянка, блондинка Зоуи, роль которой сыграла Люси Фрай, ничем не отличалась от земных девушек, но незнание норм поведения и жажда попробовать все земные удовольствия порой ставили её в неловкое положение.

Роль возлюбленного прекрасной инопланетянки сыграл Кенджи Фитцджеральд, также в сериале снимались Пейдж Хоуден и Филиппа Култхард. Сериал, действие которого разворачивалось на роскошных пляжах Голд-Коста, транслировался не только в Австралии, но и в некоторых странах Европы, проект понравился любителям романтических историй, действие которых происходит на фоне природных красот Зелёного континента.

Люси Фрай, Джессика Грин и Филиппа Култхард

В 2013 году Джессика снялась в видеоклипе на композицию «Pretty Brown Eyes», которую исполнял популярный австралийский музыкант Коди Симпсон, а её следующей ролью стало участие в криминальной драме 2014 года, основанной на реальных событиях, «Восход». Джессика Грин в клипе Коди Симпсона «Pretty Brown Eyes» В этой истории о несправедливо осуждённом герое Нэйтана Уилсона, которому удалось восстановить своё доброе имя, молодая австралийка появилась в эпизодической роли, также в драматической картине играли Мартин Сакс и Эрин Коннор.

В 2020 году Джесс получила роль в хоррор-триллере «Красный залив», она играла одну из несчастных пленниц монстра, в схватку с которым вступили герои Дэна Юинга и Тима Покока. Картина не получила широкого признания вследствие некоторой затянутости сюжета, однако игра австралийских актёров и природа Зелёного континента понравились ценителям жанра.

Джессика Грин в фильме «Красный залив»

Яркая красота Джессики и её несомненные актёрские способности не оставила равнодушными и голливудских продюсеров. В 2020 году австралийка стала частью звёздной «семьи» «Пиратов Карибского моря», появившись в роли одной из горожанок в пятой части знаменитой франшизы. Главные роли в приключенческой ленте «Пираты Карибского моря: Мертвецы не рассказывают сказки» сыграли Джонни Депп, Орландо Блум и Кира Найтли.

Голливудская карьера австралийской красавицы продолжилась в комедийном хоррор-проекте 2020 года «Эш против зловещих мертвецов». Роль мужественного защитника человечества от нашествия злобных монстров, вызванных заклинанием из Некрономикона, в многосерийном фильме из франшизы «Зловещие мертвецы» сыграл Брюс Кэмпбелл. Также в проекте участвовали Рэй Сантьяго, Мишель Хёрд, Ариэль О’Нилл и другие.

Джессика Грин и Брюс Кэмпбелл в сериале «Эш против зловещих мертвецов»

В 2020 году Джессика добилась своей первой главной роли в американском кино. В фантастическом телесериале «Аванпост» австралийская актриса играет роль Талон, представительницы древнейшей расы Чернокровок, которая идёт по следу жестоких убийц своей семьи.

Компанию австралийской актрисе в этом проекте составили Джейк Стормоен, знакомый российским зрителям по хоррор-триллеру «Явление», и Эндрю Ховард, игравший в лентах «Области тьмы» и «Калифорнийский дорожный патруль».

Джессика Грин и Джейк Стормоен в телесериале «Аванпост»

После премьеры таблоиды заговорили о рождении новой звезды, а к Джессике Грин приклеился ярлык «новая Марго Робби» (правда, с вопросительным знаком на конце). Однако не сомневаемся, что в будущем Джессика отстоит право на самобытность. Во время съемок Джессика едва не сломала копчик, упав с лошади, вывихнула лодыжку и порезала пальцы на ноге. Однако это не отбило у нее любовь к экшн-сценам.

Детство звезды

Кай Грин (Kai Greene) появился на свет в одном из роддомов Бруклина в 1975 году. Из-за безответственности родителей в 6 лет мальчик очутился в детском доме. За последующие 10 лет его несколько раз усыновляли, но жизнь в чужих семьях не складывалась. Постоянные переезды и адаптации к новым условиям давили на психику. Чтобы выплеснуть негативные эмоции, мальчик начал таскать тяжести. На это его вдохновили звезды экшенов – Шварценеггер и Сталлоне. Тогда сложно было представить, что в 2009 и 2010 гг. он получит награды из рук кумира.

В душе подросток понимал, что рожден для выступлений на сцене, но творческое воображение не мешало тренировкам. Он представлял, что тело – холст художника и на нем можно рисовать мышцы, используя вместо кисти спортивные снаряды. В то время ему исполнилось только12 лет.

В 7 классе на спортивные способности ученика обратил внимание учитель английского и организовал его участие в межшкольных соревнованиях. Кай понимал, что превосходит по силе и выносливости остальных и решил показать себя во всей красе

Для этого он вплотную занялся тренировками и быстро набрал мышечную массу. Порой для восстановления сил он целыми сутками ел и спал, забывая обо всем на свете.

Подробная пятидневная программа тренировок

В общих чертах мы остановились на программе, давайте поговорим детально о всех проработкам мистера хищника.

Задачи 1 дня

  1. 3 партии жима штанги, выполнять на прямой доске по 15-20 раз.
  2. 3 партии разводки гантелей на прямой скамье по 15-20 повторений.
  3. 3 партии жима штанги на наклонной скамье головой вниз по 15-20 повторений.
  4. 4 партии подъема на носки, сидя в тренажере по 10-15 раз.
  5. 4 партии подъема на носки, стоя со штангой на плечах по 10-15 повторений.
  6. 4 партии упражнения «ослик» по 10-15 раз.

Задачи 2 дня

  1. 3 партии жима гантелей методом «Арнольд» по10-12 повторов.
  2. 3 партии выпрямления рук со штангой над головой.
  3. 3 партии подъема гантелей в сторону по10-12 повторов.
  4. 3 партии поднимаем гантели перед собой по10-12 раз.
  5. 3 партии упражнения «шраги» с гантелями по 10-12 раз.
  6. 4 партии в положении стоя сгибаем руки с гантелями по 8-12 раз.
  7. 4 партии стоя сгибаем руки с гантелями «молоток» по 10-12 повторов.
  8. 4 партии сгибаем сидя запястий с гантелями по 10-12 раз

Задачи 4 дня

  1. 3 партии выполнения жима по-французски лежа по 10-15 раз.
  2. Три сета верхний блок тяга к груди по 10-15 повторов.
  3. Три сета жима штанги, стоя в наклоне по 10-15 раз.
  4. Три сета нижний блок тяга в положении сидя по 10-15 повторов.

Задачи 4 дня

  1. 3 партии приседаний со штангой на плечах по 10-12 повторов.
  2. 4 партии выпадов с гантелями по 10-12 раз.
  3. 3 партии сгибания ног в тренажере лежа по 10-12 повторов.
  4. 3 упражнения – мертвая тяга – 10-12 повторений.
  5. 4 партии подъема на носки, находясь в тренажере по 10-15 повторов.
  6. 4 упражнения – подъем на носки в положении стоя со штангой на плечах по 10-15 повторов.
  7. 4 упражнения «ослик» по 10-15 повторов.

Задачи 5 дня

  1. 4 партии – сгибаем руки с гантелями стоя по 8-12 раз.
  2. 4 партии сгибания запястий сидя с гантелями по 10-12 раз.
  3. 4 упражнения – сгибаем руки с гантелями «молоток» стоя по 10-12 повторов.
  4. 4 упражнения – сгибаем руки со штангой на доске Скотта по 12 повторов.
  5. 4 упражнения – сгибаем руки с гантелями стоя по 12 раз.

Особенности тренировок Грина

Позже бодибилдер работал в «Пауэрхаузе Джиме» — лучшем зале города.

«Я туда ездил, чтобы работать бок о бок с Дорианом Ятсом и Флексом Уиллером и подсмотреть за тренировками именитых бодибилдеров».

Для накачки спины Кай Грин избегал стандартов.

«Я не утверждаю, что толщину спины мне нарастила становая стяга или тяга Т-грифа в наклоне. Я решил в паузах между сетами подтягиваться на перекладине. Так я хотел усилить связь между мышцами и мозгом. Скоро я заметил результаты, и начал оптимально сокращать мышцы в пиковых точках во всех упражнениях. Это здорово стимулировало гипертрофию».

Ноги Кай Грин тоже качал по своей методике. Фишка – тяга Джефферсона. Именно она обеспечила сепарацию бедер и ягодиц, которыми козыряет культурист.

«Я ее подсмотрел у Гая Дюкаса. Принцип прост: зажимаешь гриф между коленями и начинаешь приседать».

При подготовке к Олимпии культурист посещал зал дважды в день. Одну тренировку посвящал кардио и базовым упражнениям, вторую — целевым техникам и позированию.

Несмотря на титанические усилия в 2009 г., на Олимпии он показал 4-й результат. В последние годы карьера пошла вверх. В копилке – 3 место на Олимпии, 2 и 3 места на «Арнольде Классик» с 2011- 2013 гг. На этом же турнире в 2020 г., а также в Австралии и Бразилии атлет завоевал 3 победы.

Уклад жизни атлета

Не смотря на то, что Грин считается одним из лучших, его уклад жизни ни коем образом не выдает факта состоятельности. Спортсмен и сейчас проживает в бедном квартале своего родного города. У него нет ни виллы, ни особняка, нет даже машины! И все потому, что Kai Green считает — “в жизни это не главное”.

Грин — человек загадка, в настоящее время, до сих пор нет информации о его личной жизни. Атлет старается держать в тайне свою жизнь вне спортивного зала, и стоит только малейшей информации просочиться в свет, как атлет немедленно стремиться её затенить.

Единственный случай, произошедший в 2008 году, показал его фанатом, что атлет все-таки не одинок. Даяна Кадоу, его подруга и коллега по спорту, претендовала на роль невесты, однако произошла свадьба или нет — доподлинно неизвестно.

Антропометрические данные

  • На пике формы вес Грина – 115 кг;
  • диаметр бицепса – 56 см;
  • торса — 149 см;
  • обхват бедра – 86 см.

    »  Имя: Kai Greene»  Параметры роста: 173 см»  Соревновательный вес: 116 кг»  Вес в межсезонье: 126-136 кг        »  Окружность бицепса: 56 см   »  Окружность грудной клетки: 148 см»  Окружность бедра: 86 см

Спортивные достижения:Звание чемпиона

    »  Shawn Ray Colorado Pro 2007;»  New York Pro 2008, 2011;»  Australian Pro Grand Prix 2009, 2010;»  Arnold Classic 2009 и 2010;»  1 место на Australian Pro Grand Prix 2010;»  EVL’s Prague Pro 2013;»  Arnold Classic 2016;»  Arnold Classic Australia 2016;»  Arnold Classic Brazil 2016.

    »  2009 – 4-е место»  2010 – 7-е место»  2011 – бронза»  2012, 2013 и 2014 – серебро

«Отрыв от народа и…»[править | править код]

Перед -Арнольд Классик- 2009 года началось тесное сотрудничество Кая Грина и Оскара Ардона. Они встретились уже после того, как уроженец Нью-Йорка пересек США и побывал на Западном побережье у “звездного” Чарлза Гласса. Сотрудничество с «тренером чемпионов» будущего победителя «Арнольд Классик > было весьма коротким по времени и совершенно «пустым» по результату. Впрочем, сам Кай остался о Глассе весьма высокого мнения, признавая того великим тренером. Просто, что-то не сложилось – так бывает…

Зато с Оскаром сложилось сразу. Возможно, дело было еще и в том. что Ардон окружил спортсмена поистине отеческой заботой, не оставляя без внимания буквально ни на минуту. А Каю родительского тепла недоставало с детства. Интересными Грину показались и принципы тренинга его новоявленного опекуна – работа на пределе с огромными весами обещала солидную прибавку в массе. Вот только кажется мне, что оба в этой гонке солидно так перегнули палку. Возможно, не случайно первая часть видеофильма, запечатлевшего тренировки Кая Грина, носит название Overkill, что можно перевести и как «выход за пределы необходимости». Действительно, именно «выходом за пределы необходимости можно назвать массу Кая на последней «Олимпии» – 125 кило, на 2-3 килограмма больше, чем у Джея Катлера. И это при росте, на 5 сантиметров более низком. Масса Кая росла непрерывно, начиная с Арнольд Классик-2009 И так же непрерывно ухудшалось качество. Да, оно еще позволило каким-то чудом в Коламбусе в марте прошлого года обойти Фила Хита, но именно что чудом уже тогда было видно: Кай. что называется, «поплыл». (В этом плане интересно будет посмотреть на грядущем «Арнольд Классик» на еще одного подопечного Оскара Ардона – Эвана Сентопани: тот тоже погнался за массой, в межсезонье больше походя на бегемота, а не на бодибилдера).

А ведь есть еще и пропорции, которые также страдали в этой безумной гонке… Мы решили привести вам фотографии Кая Грина на каждом из пяти турниров, в которых он принимал участие на протяжении 2008-2009 годов и года нынешнего. Имею в виду только главные старты -«Арнольд Классик» и «Олимпию». По ним видно, как меняются пропорции атлета: даже если отвлечься от всего остального, нельзя не заметить, что Кай в плане пропорций от старта к старту сдавал. Ушла и легкость в «произволке», которая всегда была «коронкой» Кая и за которую его так любят зрители. Конечно, произвольная программа сейчас не оценивается, но…

Как начинался путь к славе

В 19 лет сухой вес мышц составил 96 кг, в 20 уже увеличился на 9 кг. Свои фантастические успехи он объяснял концентрацией на результате и желанием достичь цели. С 1994 г. его имя часто встречалось в турнирных таблицах национальных соревнованиях и альтернативных NPC. К 1999 г. в послужном списке уже было 25 выступлений. В этом же году он занял 6-ю позицию в Словакии на чемпионате мира.

О том, как складывалась карьера в последующие 5 лет — истории бодибилдинга умалчивает. Известно, что парень скитался по знакомым и пытался как-то выжить.

В 2004 г. имя Грина прогремело на весь мир. Атлет выиграл Team Universe в тяжелом весе. После победы качок заявил, что готов получить ПРО-карту, но на этот счет у судей было другое мнение. Поскольку культурист не участвовал на NPC Nationals и NPC USA и на NewYork Рго-2005 его подвинули на 15-е место.

В будущем году результат оказался еще хуже. Упорству и мотивации Кая Грина можно позавидовать. Стиснув зубы, атлет продолжал работать до седьмого пота.

Этот девиз помог в 2007 г. победить на «Колорадо ПРО».

В 2008 г. атлет появился на «Арнольде Классик» и взял бронзу, уступив Декстеру Джексону и Филу Хиту. После турнира Кай лег на операцию по удалению грыжи. Двухмесячный перерыв вынудил пропустить Олимпию 2008. Культурист вспоминает, что когда смотрелся в зеркало сомневался, что сможет вернуть утраченную форму.

Но вдруг появился великий тренер Чарльз Гласс и помог встать на ноги. Он консультировал парня по телефону, а за 3 месяца перед стартом приехал в Лос-Анджелес. Он скорректировал программу тренировок Кая Грина на массу. Теперь на прокачку всего тела уходило в 2 раза меньше времени. К турниру в 2009 г Кай при росте 172 см весил уже 135 кг и выглядел «суше», чем раньше. Его начали сравнивать с Ронни Колеманом и прочили большое будущее. Спортсмен не разочаровал фанатов и победил на «Арнольде Классик», обойдя по параметрам фаворита турнира Виктора Мартинеса.

Год Соревнования Место
1999 Чемпионат Мира любительский 5 в категории Тяжелый вес
2005 Нью-Йорк Про 14
2006 Айронмен Про
2006 Колорадо Про 14
2006 Нью-Йорк Про 18
2007 Нью-Йорк Про 6
2007 Колорадо Про 3
2007 Кейстоун Про 1
2008 Арнольд Классик 3
2008 Нью-Йорк Про 1
2009 Арнольд Классик 1 в категории Лучшее позирование
2009 Арнольд Классик 1
2009 Гран При Австралия 1
2009 Мистер Олимпия 4
2010 Арнольд Классик 1
2010 Гран При Австралия 1
2010 Мистер Олимпия 7
2011 Нью-Йорк Про 1
2011 Мистер Олимпия 3
2011 Шеру Классик 3
2012 Мистер Олимпия 2
2012 Шеру Классик 2
2013 Мистер Олимпия 2
2013 Арнольд Классик Европа 2
2013 Прага Про 1
2014 Мистер Олимпия 2
2014 Прага Про отказ
2015 Мистер Олимпия отказ
2016 Арнольд Классик 1
2016 Арнольд Классик Австралия 1
2016 Арнольд Классик Бразилия 1

Режим питания

Внушительные габариты Грина необходимо поддерживать с помощью суперпитательного рациона. Однако точный рацион атлета узнать не удалось никому: он не спешил раскрывать все секреты своей диеты.

Известно, что она построена на огромном количестве белка: в начале своей карьеры Грин поглощал говядину и яйца в неограниченном количестве, дополняя их протеиновыми коктейлями. Рассказывали, что в день он мог съесть до 200 яйц или 30 куриных грудок, но сам спортсмен эти слухи не подтверждает.

В отличие от многих бодибилдеров, Кай не отказывает себя в «хорошем» холестерине и углеводах: он любит яичные желтки, активно потребляет овсянку и блюда из картофеля. В период подготовки к соревнованиям он урезает долю углеводов и усиленно налегает на белки: в день он ест не менее 6–8 раз. После соревнования доля белка снижается до 250 г – это помогает поддерживать форму и снижает нагрузку на почки.

Обязательная добавка к рациону – спортивное питание. Во время соревнований Грин отдавал предпочтение продукции Muscle Meds, которая является его спонсором. Любимая добавка атлета – концентрат мясного протеина.

Что касается фармакологии, узнать точное количество препаратов, которые потребляет спортсмен, никому не удалось. Однако врачи и соперники единодушны: набрать и сохранить такую массу без употребления стероидов и других препаратов невозможно. Вопрос в умеренности: Грин наверняка знает норму, перешагивать которую не стоит.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector