Икроножная и камбаловидная мышцы: «второе сердце» вашего организма

Строение скелетных мышц

Мышечная ткань содержит множество длинных волокон (миоцитов), соединенных в пучок (от 10 до 50 миоцитов в одном пучке). Из этих пучков формируется брюшко скелетной мышцы. Каждый пучок миоцитов, также как и сама мышца, покрыт плотной оболочкой из соединительной ткани. На концах оболочка переходит в сухожилия, которые прикрепляются к костям в нескольких точках.

Между пучками мышечных волокон проходят кровеносные сосуды (капилляры) и нервные волокна.

Каждое волокно состоит из более мелких нитей — миофибрилл. Они состоят из еще более мелких частиц, называемых саркомерами. Они произвольно сокращаются под воздействием нервных импульсов, посылаемых от головного и спинного мозга, производя движение суставов. Хотя наши движения находятся под нашим сознательным контролем, мозг может узнать паттерны движений, так что мы можем выполнять определенные задачи, такие как ходьба, не думая.

Силовые тренировки способствуют увеличению количества миофибрилл мышечного волокна и их поперечного сечения. Сначала увеличивается сила мышцы, а затем — её толщина. Но количество самих мышечных волокон не меняется и оно заложено генетически. Отсюда вывод: те, у кого мышцы состоят из большего количества волокон, имеют больше шансов увеличить толщину мышц силовыми тренировками, нежели те, у кого мышцы содержат меньше волокон.

Толщина и количество миофибрилл (поперечное сечение мышцы) определяет силу скелетной мышцы. Показатели силы и мышечной массы возрастают не одинаково: когда мышечная масса увеличивается в два раза, то сила мышц становится в три раза больше.

Есть два типа волокон скелетной мышцы:

• медленные (ST-волокна)
• быстрые (FT-волокна)

Медленные волокна также называют красными, поскольку они содержат большое количество белка красного цвета — миоглобина. Эти волокна выносливые, но работают с нагрузкой в пределах 20-25% от максимальной силы мышц.

Быстрые волокна содержат мало миоглобина и поэтому их еще называют белыми. Они сокращаются в два раза быстрее медленных волокон и способны развить силу в десять раз больше.

Когда нагрузка меньше 25% от максимальной мышечной силы, работают медленные волокна. А когда наступает их истощение, работать начинают быстрые волокна. Когда будет израсходована и их энергия, наступает истощение и мышце требуется отдых. Если нагрузка сразу большая, то оба вида волокон работают одновременно.

Разные типы мышц, выполняющие разные функции, имеют разное соотношение быстрых и медленных волокон. Например, бицепс содержит больше быстрых волокон, чем медленных, а камбаловидная мышца состоит в основном из медленных. Какой тип волокон будет преимущественно задействован в работе в данный момент зависит не от скорости выполнения движения, а от усилия, которое необходимо на него потратить.

Соотношение быстрых и медленных волокон в мышцах каждого человека заложено генетически и неизменно всю жизнь.

Скелетные мышцы получили свои названия исходя из формы, расположения, количества мест прикрепления, места присоединения, направления мышечных волокон, функций.

Диагностика

Диагноз устанавливается доктором на основании подробного опроса пациента и врачебного осмотра, что предусматривает проведение пальпации, статического и динамического исследования разных групп мышц

Важно исключить стрессовый перелом, компрессию нервного ствола и сосудов, синдром задней большеберцовой артерии. Эти симптомы по своим проявлениям похожи на большеберцовый стресс синдром

Поэтому для выбора оптимальной тактики лечения важна инструментальная диагностика.

Рентгенография костей и мягких тканей голени крайне важна для оценки состояния голени: боль может быть обусловлена стрессовыми переломами или другими процессами в данном участке тела. Информативна МРТ диагностика костей голени и прилежащих мягких тканей. УЗИ исследование мягких тканей голени может быть весьма информативной, особенно для уточнения сосудистой патологии, выявления невропатий (патология нервных стволов, например — невринома), разрывов мышц и др.

Иногда, в сложных случаях и при длительно хронических болях, а также для проведения дифференциальной диагностики, возможно использование сцинтиграфии костной ткани.

О чем сигнализирует тупая, тянущая, ноющая или острая боль

Мышечная болезненность может выражаться различными симптомами, сосредотачиваться в разных частях тела или охватывать всего человека. Она может беспокоить постоянно или проявляться при движении. Все зависит от основной причины ее возникновения.

Чаще всего беспокоящая боль в мышцах (миалгия) появляется в следующих случаях:

1. Травма.
2. Растяжение.
3. Чрезмерная физическая нагрузка.
4. Интенсивная спортивная тренировка.
5. Вирус, грипп.
6. Переохлаждение.
7. Невроз.
8. Стресс.
9. Ревматизм.
10. Малоподвижность.

Миалгия, сопровождаемая снижением работоспособности, появлением усталости, судорогами и онемением конечностей, нарушением двигательной функции – последствия смены погоды.

Миозит – воспаление мышечной ткани, проявляется отечностью и покраснением кожи в зоне поражения. Болевой очаг сосредоточен в одной мышце и не распространяется дальше.

Когда необходимо обратится к врачу

Поход к доктору должен начаться с поликлинического отделения к терапевту. В первую очередь он осматривает пациента, выпишет направление на анализы и другие обследования. Составит предварительное лечение, чтобы снизить болезненность камбаловидной мышцы. После комплексного обследования, врач предпримет дальнейшие действия.

При надобности узкого специалиста, выпишет направление, ведь без предварительных анализов узкий специалист не возьмется обследовать пациента, так как это бессмысленно.

Исходя из вышеупомянутого, выделяют такие симптомы, по каким определяют, когда нужно идти к врачу:

• Сильная боль одной или обеих ног на протяжении 4 и более дней.
• Онемение конечностей, в которых ощущается слабость, жар и холод.
• Болезненное ощущение, которое может отдавать в другую часть тела.
• Кожный покров приобрел бледность и синюшность.
• Постоянно перемерзают и отекают ноги.
• Ограниченные движения с уплотненными мышцами.
• Болезненное сгибание и разгибание суставов.

Анатомическое строение

Сокращение волокон эффективно способствует равновесию, когда человек стоит. Из-за постоянного напряжения этой мышечной группы исключается падение тела вперед. Сустав голеностопа пребывает в Х-образной позиции и удерживается в нем во время стояния на одной ноге. В процессе ходьбы камбаловидная мышца оказывает противодействие состоянию переднего смещения со стороны большеберцовых костей, ее функция также – стабилизация позиционного положения коленных суставов. При беговых движениях это действие играет ключевую роль.

Высокая мощность мышечного венозного насоса позволяет некоторым ученым сравнивать его функциональность с сердечной и называть «вторым сердцем». Мышечное тело пронизывают тонкостенные суральные вены с минимальным количеством волокна. Их диаметр колеблется от 10 до 20 мм, имеет место зональное резкое расширение. У суральных вен имеются многочисленные клапаны. Ввиду такого анатомического строения наблюдается повышенная емкость внутримышечных сосудов и широкий диапазон показателей интенсивности кровотока.

https://youtube.com/watch?v=hwfKQzb-fQI

Тренировка камбаловидной мышцы

Многие источники уверяют, что тренировка камбаловидной мышцы невозможна в домашних условиях. Однако это не так. Как было сказано выше, камбаловидная мышца задействована при согнутой в колене ноге.

Основными и лучшими упражнениями для камбаловидной мышцы можно считать:

• Жим ногами. Упражнение выполняется на специальном тренажере – подбирается необходимый вес, принимается лежачее положение на тренажере и ноги упираются в платформу. Далее плавными движениями платформа поднимается и опускается за счет ног.
• Приседания со штангой. Выполнять приседания следует стоя на носках для лучшего результата. Интервал между подходами короткий – до 30 секунд.
• Подъем носков. Самое простое упражнение из представленных. Выполняется в сидячем положении. На колени либо кладется отягощение, либо садится помощник. Затем ноги медленно поднимаются и опускаются. Количество повторений индивидуально и определяется опытным путем.
• Тренировки на камбаловидную мышцу должны проходить не чаще двух раз в неделю и не должны совпадать с кардио-тренировками.

Камбаловидная мышца – одна из важнейших при занятии спортом. Ее тренировка однозначно необходима для спортсменов любых дисциплин. Главное в этом деле – не переусердствовать и следить за состоянием здоровья.

Классификация мышц тела человека

Классифицируют в анатомии все скелетные мышцы по форме, положению в теле, функциям, направлению волокон и типу взаимодействия друг с другом. По форме различают короткие, длинные, широкие. По расположению – наружные или поверхностные, глубокие, внутренние, а также латеральные и медиальные. Такие виды различаются по направлению волокон:

• параллельные;
• косые;
• поперечные;
• круговые;
• одно, -двух и многоперистые;
• полусухожильные;
• полуперепончатые.

В этой классификации выделяют прямые, лентовидные, веретенообразные. Это простые мышцы.

Есть также двуглавые, трехглавые и 4-главые мышцы. Они относятся к сложным. В эту группу входят гребенчатые, зубчатые, квадратные, дельтовидные, трапециевидные.

Но наиболее известно разделение всех мышц по их функциям. Группы определяются в зависимости от типа выполняемого движения:

• сгибатели и разгибатели;
• отводящие и приводящие;
• наклоняющие вправо-влево;
• пронаторы и супинаторы;
• поднимающие – опускающие.

Есть также несколько видов в зависимости от того, как они взаимодействуют друг с другом.

• Так мышца, которая берет на себя основную нагрузку, называется агонистом.
• Все, которые помогают ей совершить это действие, работающие вместе – это синергисты.
• Те, которые противодействуют движению, работающие в другом направлении – это антагонисты.
• Есть еще стабилизаторы или фиксаторы. Они нужны, чтобы удерживать суставы в правильном положении во время нагрузки.

Народные методы

Нетрадиционная медицина также имеет важное место в лечении болевого синдрома мышц. Распространенными методами являются ножные ванны с мятой, цветами липы или мелиссы

Также готовят мази и втирают их в больное место на ночь.

• Смешивают яичный желток (1), скипидар (1ч. л.), яблочный уксус (1ч. л.). Все смешивают до густой консистенции. Мазь можно использовать сразу после приготовления. Втирают на ночь и укутывают теплым махровым платком.
• Снять боль в мышцах можно с помощью капустного листа и соды. Лист измельчить на мясорубке, добавить 2 ч. л. соды, перемешать. Компресс прикладывают 2 раза в день на 20-30 мин.
• Смешать барсучий жир (1ст. л.), мед (1ст. л.) и скипидар (1 ч. л.). Все перемешивается и втирается в болезненные мышцы.

При жжении в камбаловидной мышце используют компресс на воде и спирте, в соотношениях 1:1. Повязку прикладывают на 30 мин, 2 раза в день.

Согревающим эффектом обладает перцовая настойка, которую также применяют для согревания камбаловидной мышцы. Набор для настаивания можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно в домашних условиях.

Для этого потребуется:

• красный перец чили измельченный (2 шт.);
• мед (2ст. л.);
• самогон (250 мл);
• сельдерей, укроп и тмин используются в сухом виде по 2 ст. л.

Все смешивается и настаивается 5 дней в темном, прохладном месте. После взболтнуть и процедить. Используют в виде примочек по 15 мин., утром и вечером.

Применяют лечебную ванну с добавлением хвои, ромашки. Лечебные растения ценны своими маслами, витаминами и аминокислотами. Они снимают воспаление и нормализуют кровоснабжение тканей, снимают утомление, напряжение и обеспечивает тонус мышц.

Ванны с солью Эпсома помогут регулировать нервные сигналы в организм, ведь действие соли равняется естественному мышечному релаксанту. Благодаря соли уменьшается боль и снимается отечность. В теплую воду добавляют 1/2 ст. соли и опускают ноги на 15-20 мин.

Конский каштан часто используется в натуральных средствах при заболеваниях вен, так как он обеспечивает облегчение, и профилактическое действие. Каменный клевер-еще одно эффективное средство.

Трава обладает антитромботическим действием, способствует кровообращению и оказывает противозастойное действие — все это идет на пользу венам. Окопник обладает сходными свойствами и используется как в мазях, так и в чае. Однако, следует отметить, что эффективные травы не подходят для длительной терапии.

Оказание первой помощи

Лечением надрыва икроножной мышцы занимается травматолог

Но, очень важно вовремя оказать первую медицинскую помощь и соблюсти не сложные правила

Визуально можно оценить степень повреждения мышц и других структур по скорости появления отека и наличию или отсутствию гематомы.

Первая помощь заключается в следующих действиях:

• Наложить холодный компресс или лед на поврежденный участок для снижения вероятности возникновения отечности и гематомы;
• Зафиксировать конечность тугой эластичной повязкой (если нет видимых признаков разрыва мышц или перелома костей);
• Принять при необходимости обезболивающие препараты .

Координация

Икроножные мышцы — механизм координации позы

В зависимости от того, какое действие выполняет человек, мышца икр может работать как в качестве сопротивления, так и в качестве усиления. За счет способности волокон к антагонизму, у человека формируется рефлекс противовеса, благодаря которому он может занимать первоначальную позу. А вот при работе в направляющей проекции. Когда задействованы синергисты, можно достичь максимального эффекта от действия.

Волокна сопротивления принимают активное участие в процессе сгибания и разгибания конечности, суставов. В тех ситуациях, когда одна группа работает в активном напряжении, другая группа сопротивления максимально расслаблена. Характерной особенностью расположения групп антагонистов заключается в том, что они находятся в одном отделе организма. За счет этого происходит их одинаковое снабжение кровью и питательными элементами, которые необходимы для полноценного развития тканей.

В зависимости от того, какое движение выполняет человек, одна и та же группа будет выполнять разные функции. Отсюда следует, что ягодичная и четырехглавая мышца бедра – это синергисты, которые могут выполнять работу антагонистов, именно последние являются основой развивающих упражнений.

В тот момент, когда происходит сокращение передней группы волокон тазобедренного сустава, действие так же распространяется на бедро и колено. Амплитуда многосуставных отделов задней части недостаточная, что обусловлено малой длинной мышечных волокон, именно поэтому, когда происходит расслабление мышц икры, конечность в голеностопном суставе разгибается. В обратном направлении движения прямопропорциональны.

Причины появления заболеваний органа.

Камбаловидная мышца находится в стадии движения, когда разгибается голеностопный сустав и функционирует мышечный венозный насос.

• Боль возникает при физических нагрузках. Если у человека не тренированные мышцы, после бега будут болеть ноги. Это случается потому, что ткани накапливают молочную кислоту во время сильной нагрузки, не успевая, выводиться должным образом, а человеческий организм в свою очередь начинает испытывать болезненные ощущения.
• Боль может появиться при долгом неподвижном или напряженном состоянии. К примеру, в самолете, за рабочим столом, ходьба на носочках. Кровь начинает застаиваться, мышечный насос перестает работать, из – за этого кровь перестает поступать от ног к сердцу. Артерии накапливаются эндотоксинами, нарушается циркуляция и поступление кислорода – это все приводит к сильным болям. Исправить все можно поднятием ног к уровню сердца и выдержать их в таком положении 15-30 мин.
• Если человек работает в одном и том же положении, и эго нельзя изменить, образовывается варикоз конечностей. Только с применением ежедневной профилактики это заболевание можно предупредить. Можно выполнять легкие физические упражнения, или если есть возможность, поднять ноги, положив их на подушку.
• Плоскостопие также является причиной боли в камбаловидной мышце. Форма стоп меняется с возрастом, и ходьба уже становится тяжелой, появляется боль вплоть до области колен. Для решения этой проблемы применяют лечебную физкультуру и носят специализированную обувь для плоскостопия. Но сначала нужно посетить врача.
• Человеческий организм имеет в себе много паразитов, и заселиться могут такие, которые наносят вред здоровью. К таким относят личинки тризинеллеза. Из – за проникновения их в ткани мышц, ощущается сильная боль, аллергия и лихорадка.
• Сильно влияют на самочувствие ног – нервы. При воспалении седалищного нерва, ощущается боль в ягодицах, которая потом опускается вниз. Причины такому явлению разнообразны, но врачи склоняются к сахарному диабету.
• Не редкой причиной возникновения болей в мышцах являются судороги. Происходит сокращения и резкая боль. Это происходит если организм обезводился, не наполнен магнием, калием, кальцием.
• Любая болезнь позвоночника также приводит к мышечной боли, которая начинается с нижних конечностей, но боли при этом в позвонке отсутствуют. Излишний вес в свою очередь влияет на здоровье позвоночника и ног. Поэтому все болезни взаимосвязаны, независимо от возрастных особенностей.
• Целлюлитное воспаление с гнойниками в основном служит причиной боли в ногах. При повреждении кожного покрова, патогенные микроорганизмы проникают в клетки. Поэтому это может привести к резкой боли, высокой температуре, слабости.

О чем говорит внезапно возникшая боль

Возникающая внезапно, без особых внешних причин, она может свидетельствовать о развитии болезней:

Миозит. Место поражения – часть конечностей, располагающаяся ниже колена. Тупая, нарастающая волна появляется в результате возникшего осложнения после перенесенного вирусного поражения или непривычных для больного физических упражнений. Межпозвоночная грыжа. Приступ охватывает зону поясницы и распространяется до бедер. Нога немеет полностью или частично. Невралгия. Стреляющая, ярко выраженная волна. Локализуется в бедре, причиной становится защемление нервных окончаний

В покое затихает, но усиливается при неосторожном или резком движении ноги. Остеомиелит

Невыносимые по своей силе боли

Возникают после образования гнойных очагов на фоне инфекции костных тканей. Судорожный синдром. Проявляется скованностью, ноющим ощущением, которое со временем нарастает. Возникает из-за обезвоживания, недостатка кальция и магния в организме. Фибромиалгия. Поражение охватывает ножные икры. Волна тупая, блуждающая.

Основной симптом таких заболеваний – миалгия. Определить конкретное отклонение можно по дополнительно проявляемым характерным для них иным признакам. Правильную и своевременную диагностику состояния может провести только врач.

Патология

Добавочная камбаловидная мышца (ДКМ)

ДКМ присутствует у 0.7-5.5% людей и обычно дает о себе знать на втором или третьем десятилетии жизни. Чаще встречается у женщин (соотношение между женщинами и мужчинами составляет 2:1). 

ДКМ располагается под икроножной мышцей. Мышца берет начало на уровне задней верхней трети малоберцовой кости (иногда между головкой малоберцовой кости и задней частью тела большеберцовой кости). От места своего начала ДКМ проходит медиально, пока не достигнет ахиллова сухожилия. 

Существует несколько различных вариантов прикрепления ДКМ:

• Ахиллово сухожилие. 
• Верхняя часть пяточной кости. 
• Медиальная часть пяточной кости. 

Клиническая картина ДКМ характеризуется болью при физической нагрузке. Однако если пациент бессимптомен, терапия не требуется. Если боль или другой дискомфорт вызваны физическими упражнениями (и мы связываем это с ДКМ), рекомендуется исследование с фасциотомией или иссечением ДКМ (поскольку в некоторых случаях невозможно определить начало и прикрепление ДКМ даже с помощью МРТ).  

Растяжение и разрыв

https://vk.com/video_ext.php

Полный или частичный разрыв (наиболее часто) камбаловидной мышцы происходит, когда мышца растягивается во время ее сокращения (эксцентрическое сокращение). Разрыв во многих случаях происходит в месте прикрепления камбаловидной мышцы к ахиллову сухожилию, что вызывает его воспаление.

Клиническая картина характеризуется болью при активации трехглавой мышцы голени (ходьба на носках, бег, прыжки), при надавливании на ахиллово сухожилие на 4 см выше пяточной кости и его растяжении. 

Во всех случаях, когда возникает ощущение «разрыва» или внезапные стреляющие боли в ахилловом сухожилии, следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Для диагностики лучше использовать ультразвук или магнитно-резонансную томографию. 

Всякий раз, когда возникает растяжение/повреждение  трехглавой мышцы голени и поражается камбаловидная мышца, то возникает медиальная или латеральная боль, т.е. боль вдоль волокон. При поражении икроножной мышцы боль локализуется по центру трехглавой мышцы. Однако чаще всего обе мышцы поражаются одновременно.  

Виды мышц

Есть три вида мышечной ткани:

гладкие мышцы

Гладкие мышцы образуют стенки внутренних органов, дыхательных проходов и кровеносных сосудов. Медленные и однообразные движения гладких мышц продвигают вещества через органы (например, продукты питания через желудок или мочу через мочевой пузырь). Гладкие мышцы непроизвольные, то есть работают независимо от нашего сознания, непрерывно в течение всей жизни.

сердечная мышца (миокард)

Отвечает за перекачивание крови по всему телу. Также, как и гладкие мышцы, не может контролироваться сознательно. Сердечная мышца быстро сокращается и интенсивно работает всю жизнь.

скелетные (поперечно-полосатые) мышцы

Единственная мышечная ткань, которая управляется сознанием. Скелетных мышц более 600 и они составляют около 40 процентов от массы тела человека. У пожилых людей масса скелетных мышц уменьшается до 25-30%. Однако, при регулярной высокой мышечной активности масса мышц сохраняется до глубокой старости.

Основная функция скелетных мышц: приводить кости в движение и поддерживать позу и положение тела. Мышцы, ответственные за поддержание позы тела, имеют наибольшую выносливость из всех мышц в теле. Кроме того, скелетные мышцы выполняют терморегуляционную функцию, являясь источником тепла.

Медиальная группа

Мышца, отводящая большой палец стопы (m. abductor hallucis) (рис. 141, 143), сгибает и отводит большой палец. Поверхностная мышца, проходящая вдоль медиального края стопы. Начинается на бугре пяточной кости, бугристости ладьевидной кости и тыльном апоневрозе, а прикрепляется к основанию проксимальной фаланги большого пальца и к его медиальной сесамовидной кости, где своим сухожилием срастается с сухожилием короткого сгибателя большого пальца стопы.

Короткий сгибатель большого пальца стопы (m. flexor hallucis brevis) (рис. 140, 143, 144) сгибает большой палец стопы. Эта мышца частично прикрывается мышцей, отводящей большой палец стопы, имеет два брюшка и начинается на подошвенной поверхности кубовидной и клиновидной костей. Местом прикрепления медиального брюшка служит основание проксимальной фаланги большого пальца и его медиальная сесамовидная кость. Латеральное брюшко также прикрепляется к основанию проксимальной фаланги большого пальца и к латеральной сесамовидной кости.

Рис. 141. Мышцы стопы тыльная поверхность 1 — верхний удерживатель разгибателей; 2 — нижний удерживатель разгибателей; 3 — короткий разгибатель большого пальца стопы; 4 — короткий разгибатель пальцев; 5 — мышца, отводящая мизинец стопы; 6 — мышца, отводящая большой палец стопы; 7 — дорсальные межкостные мышцы; 8 — сухожилия длинного разгибателя пальцев

Рис. 142. Мышцы стопы тыльная поверхность 1 — нижний удерживатель длинной и короткой малоберцовых мышц; 2 — короткий разгибатель пальцев; 3 — сухожилие передней большеберцовой мышцы; 4 — дорсальные межкостные мышцы; 5 — сухожилия короткого разгибателя пальцев; 6 — сухожилие короткий разгибателя большого пальца стопы; 7 — сухожилия длинного разгибателя пальцев

Мышца, приводящая большой палец стопы (m. adductor hallucis) (рис. 90, 144), приводит большой палец стопы и сгибает его. Располагается на плюсневых костях и прикрывается длинным и коротким сгибателями пальцев. Имеет две головки. Поперечная головка (caput transversum) начинается от дистальных концов II—IV плюсневых костей и от подошвенной поверхности суставных капсул III—V плюснефаланговых суставов. Косая головка (caput obliquum) начинается от оснований II—III плюсневых костей и от латеральной клиновидной кости. Обе головки соединяются в общее сухожилие и прикрепляются к латеральной сесамовидной кости и основанию проксимальной фаланги большого пальца.

Состав

Камбаловидная мышца расположена в поверхностном заднем отделе голени .

Камбаловидная мышца имеет значительные морфологические различия между видами. У многих видов он однородный . У некоторых животных, таких как кролик, он срастается на большей части своей длины с икроножной мышцей .

У человека камбаловидная мышца представляет собой сложную многоперистую мышцу, обычно имеющую отдельный (задний) апоневроз от икроножной мышцы. Большинство мышечных волокон камбаловидной мышцы берут начало с каждой стороны переднего апоневроза и прикрепляются к большеберцовой и малоберцовой коже. Остальные волокна отходят от задней (задней) поверхности головки малоберцовой кости и ее верхней четверти, а также от средней трети медиального края большеберцовой кости .

Волокна, отходящие от передней поверхности переднего апоневроза, вставляются в срединную перегородку, а волокна, исходящие от задней поверхности переднего апоневроза, вставляются в задний апоневроз. Задний апоневроз и срединная перегородка соединяются в нижней четверти мышцы, а затем соединяются с передними апоневрозами икроножных мышц, образуя пяточное сухожилие или ахиллово сухожилие, и прикрепляются к задней поверхности пяточной кости или пяточной кости.

В отличие от некоторых животных, камбаловидная и икроножная мышцы человека относительно разделены, так что можно обнаружить сдвиг между апоневрозами камбаловидной и икроножной мышц.

Soleus рудиментарен в лошади.

связи

Икроножная мышца расположена поверхностно (ближе к коже, чем) камбаловидной мышце, расположенной ниже икроножной мышцы.

Подошвенная мышца и часть ее сухожилия перспективы между двумя мышцами. Глубоко от нее (дальше от кожи) находится поперечная межмышечная перегородка , которая отделяет поверхностный задний отдел ноги от глубокого заднего отдела.

С другой стороны фасции являются большеберцовой мышцы задней , то длинный сгибатель пальцев и длинный сгибатель большого пальца стопы , наряду с задней большеберцовой артерии и задней большеберцовой вены и большеберцового нерва .

Поскольку передний отдел ноги расположен латеральнее большеберцовой кости, выпуклость мышцы медиальнее большеберцовой кости на передней стороне фактически является задним отделом. Камбаловидная мышца — это поверхностная середина большеберцовой кости.

Следующие упражнения для голени являются наиболее эффективными для развития взрывной силы и увеличения мышечного объёма

Плиометрия

Плиометрические упражнения хороши не только для развития взрывной силы, но и для увеличения мышечного объёма.

Что касается упражнений, то вы можете использовать такой арсенал, как прыжки и ускорения.

!!!Плиометрические упражнения не подходят тем, кто только начинает заниматься. Для того чтобы получить результат от этих упражнений, нужно иметь хорошую физическую подготовку!!!

Велосипед с наличием фиксаторов для стопы, позволяет велосипедисту использовать икроножную и камбаловидную мышцы в течение длительного периода времени, что позволяет отлично прокачать эти мышцы.

Что такое спортивная травма

Спортивная травма

– это повреждение с нарушением или без нарушения целостности тканей спортсмена, вызванное внешним воздействием (механическим, химическим, физическим) с временным или стойким нарушением двигательной активности.

Среди всех видов травматизма спортивная травма занимает далеко не первое место. Среднее число спортивных травм на 1000 участников равно 4,7. Во время спортивных соревнований интенсивный показатель увеличивается до 8,3, на тренировках он не превышает 2,1, а на учебно-тренировочных сборах он доходит до 15. Общий годовой коэффициент травмированности среднего бегуна, который регулярно тренируется и участвует в соревнованиях на длинные дистанции, составляет 37-56%. В силу своей специфичности нам важна описательная характеристика травм.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Травмы различают по обширности (макротравмы и микротравмы), по характеру (острые и усталостные), по тяжести течения и воздействия на организм (лёгкие, средние, тяжелые).

Микротравмами считают травмы с частичным повреждением части тела (растяжение, надрыв, и д.р); макротравмами с полным повреждением (разрыв и д.р). Острые травмы возникают вследствие действия однократно максимальной силы или скорости; усталостные – вследствие перегрузки или сверхинтенсивной нагрузки. Лёгкими считают травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме и потери общей и спортивной работоспособности. Средними – травмы с выраженными изменения в организме, потерей общей и спортивной работоспособности. Тяжёлыми – травмы, вызывающие резко выраженные нарушения здоровья, когда травмированный нуждается в стационарном или длительном домашнем лечении.

В последнее десятилетие увеличение числа занимающихся бегом и джоггингом привело к росту количества пациентов с жалобами на боли в области мышц нижних конечностей и с повышенным давлением в какой-то полости. Наиболее типичным острым повреждением нижней конечности является растяжение медиальной головки икроножной мышцы. Наиболее распространенным усталостным повреждением в марафонском беге является медиальный и передний большеберцовый синдром или синдром глубокого заднего компартмента и синдром переднего компартмента. В большинстве исследований чаще всего встречались повреждения коленного сустава – до 25%, а 70-80% приходилось на повреждение ниже коленного сустава.