Фил хит (phil heath) биография

Питание

Ест Фил 7 раз в день, все строго по расписанию, никаких отклонений от графика. Конечно, он может себе позволить какой-нибудь чит мил, но, это крайне редко, хотя в межсезонье выглядит Фил Хит достаточно залитым, некоторые спортсмены стараются держать хорошую форму даже после соревнований в межсезонный период. Количество «вредной» пищи в межсезонье зависит также от генетики (как бы это странно не звучало). Если у вас довольно раскрученный, быстрый метаболизм, то вам можно не беспокоиться о наборе жировой массы.

1 прием пищи.

Чтобы предотвратить катаболизм как можно скорее, Фил употребляет с утра некоторые добавки (глютамин, витамин С, мультивитамины и ненасыщенные жиры). Кушает он на завтрак овсянку (250г) и яичные белки (10-12 штук) и пьет воду (много).

2 прием пищи.

Фил не считает четкое количество белков, жиров, углеводов и др. в рационе, но старается минимизировать потребление жиров. Калории постепенно увеличиваются, но не настолько сильно, чтобы сидеть за каждым приемом пищи по часу. 300 г куриных грудок, 300 г риса (скорее всего это дикий или бурый рис), глютамин и пьем воду.

3 прием пищи (перед тренировкой).

Наконец-то в приеме пищи появились овощи. Присутствует мясо (стейк), т.к. в нем содержится креатин, который даст некоторое количество энергии. 300г. стейка, 300г. картофеля, 150 г брокколи, глютамин, BCAA, вода. Также Хит выпивает энергетический напиток непосредственно перед тренингом.

4 прием пищи.

Сразу после тренировки выпивает сытный белково-углеводный коктейль, содержащий примерно 60 г белка и 80 г углеводов.

5 прием пищи

. 300г. котлет из индейки, 300г. риса, 150г. брокколи, глютамин и вода. Фил Хит пьет очень много воды. В его сумке или в машине вы всегда можете увидеть бутылку воды. Он пьет воду с каждым приемом пищи, а также в промежутках между ними – это позволяет ускорять метаболизм, держать хорошее состояние мышц и их наполненности.

6 прием пищи.

Что касается сладкого. Фил практически не ест сладости. Это могут быть лишь какие-нибудь фрукты или ягоды, это ни в коем случае не булки, пирожки, тортики, печеньки и т.д. 250 г рыбы, 250 г овощей, глютамин, вода.

7 прием пищи.

Многие надеется увидеть здесь творожок или просто казеиновый протеин, но нет. 250 г стейка, овощи, глютамин и вода. Фил не ест углеводов перед сном.

Итого получается: 450 г белка, 500 углеводов, 60 г жиров.

Антропометрия

Параметры, рост и вес культуриста, максимально приближены к идеалу бодибилдинга. При росте 175 см Филлип весит около 127 кг в межсезонье. Перед соревнованиями он подсушивает тело до 114-114.5 кг. От природы Филлипу достались отличные данные, его тело хорошо откликается на нагрузку, поэтому атлету удалось стать профессиональным бодибилдером всего за 3 года, в то время как у других на это уходит, по меньшей мере, в два раза больше времени. Основной упор атлет всегда делал на развитие верхней части груди. Объем его грудной клетки составляет 140 см.

Фил обладает массивными икрами (51 см), хорошо прокачанными бедрами (81 см) и талией (74 см). Объем бицепса культуриста составляет 58.5 см

Такие антропометрические данные являются следствием упорной работы над собой, но и генетика здесь занимает важное место

Культурист тренируется 5 раз в неделю

Главное, на чем он акцентирует внимание – это умение слушать свое тело. В нескольких интервью Хит подчеркивал, что нужно гнаться не за большим весом, а за правильной проработкой все мышц. Новичкам атлет советует поэкспериментировать с углом наклона скамьи при выполнении жима с гантелями для развития груди

По словам атлета, именно это и является секретом его отлично проработанных верхних грудных мышц

Новичкам атлет советует поэкспериментировать с углом наклона скамьи при выполнении жима с гантелями для развития груди. По словам атлета, именно это и является секретом его отлично проработанных верхних грудных мышц.

Программа тренировок

Данная программа использовалась Филом до 2007 года.

Понедельник (грудь, пресс)

Используются всем известные, обычные упражнения на грудные мышцы. В конце тренировки Фил Хит прорабатывал пресс, но используя свой метод.

1. Жим штанги лежа на скамье с наклоном в верх (30 градусов): 3-4 подхода по 8-12 повторений,
2. Жим штанги или гантелей на горизонтальной скамье: 3-4 подхода по 8-12 повторений
3. Сведения рук в тренажере «бабочка». В конечной точке амплитуды Фил удерживал вес, максимально нагрузив мышцы и прочувствовав пиковое сокращение. Негативная фаза движения длилась примерно по 5 секунд.
4. Упражнения на грудные в кроссовере.

Вторник (квадрицепс, бицепс бедра, икроножные мышцы)

Каждая неделя была своеобразной, т.е. если на первой неделе Фил Хит начинал с бицепса бедра, то на следующей неделе он начинал с квадрицепсов.

1. Приседания со штангой на плечах или приседания в тренажере Смита: 4-5 подходов по 8-10 повторений.
2. Жим ногами в тренажере: 4 подхода по 8-10 повторений.
3. Гакк-приседания лицом к тренажеру: 4 подхода по 8-10 повторений.
4. Разгибания ног сидя: 3 подхода по 20 повторений.
5. Сгибания ног лежа: 3 подхода по 20 повторений.
6. Сгибание одной ноги стоя (в тренажере): 4 подхода по 8-10 повторений.
7. Становая тяга на прямых ногах: 4 подхода по 8-10 повторений.
8. Подъем на носки в тренажере 3 подхода, выполняется до отказа.

Среда (спина)

1. Подтягивания широким хватом: 5-7 походов по 10-12 повторений.
2. Тяга гантели в наклоне: 3 подхода по 8-10 повторений.
3. Тяга штанги в наклоне 3-4 подхода по 20 повторений (сначала прямым хватом 10, сразу же 10 обратным хватом).
4. Тяга нижнего блока к поясу сидя: 3 подхода по 10 повторений.
5. Пуловеры (разные варианты).

Четверг (дельтовидные, пресс)

1. Жим гантелей сидя: 5 подходов по 10 повторений.
2. Разведения гантелей в стороны: 3-4 подхода, выполняются до отказа (вес увеличивается).
3. Обратные разведения рук в тренажере «пек-дек»: 4 подхода по 12 повторений.
4. Подъем штанги перед собой: 3-4 подхода по 10 повторений.

Пятница (руки)

1. Подъем гантелей на бицепс стоя: 5 подходов по 10-12 повторений.
2. Подъем штанги на бицепс в машине Смита: 4 подхода по 10 повторений.
3. Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье: 3 подхода по 10 повторений.
4. Подъем штанги на бицепс (своеобразный метод «21» — то же самое, но повторений всего 30).
5. Разгибания рук с верхнего блока: 3-4 подхода по 30 повторений (10+10+10 вес уменьшался на 5 кг).
6. Разгибания рук с гантелью из-за головы: 3 подхода по 10-12 повторений.
7. Концентрированные сгибания рук с гантелью: 3 подхода по 10 повторений.
8. Отжимания на брусьях, либо подобные жимы в тренажере: 3 подхода по 10-12 повторений.
9. «Молоток»: 2-3 подхода по 10 повторений.

Тренировка пресса

Фил использует следующую схему: Фил выполняет, так называемый, гигантский сет, который включает в себя обычные скручивания, подъемы ног лежа на скамье, подъемы ног в висе и упражнение «ножницы».

В каждом движение выполнялось по 20-30 повторений. Всего Фил делал по 3-4 таких сета.

Тренировки Фила Хита

• Автор admin
• 22 Апрель, 2013

Система тренировок и питания Фила Хита 

А вы знаете, кто такой Фил Хит? Не знаете? Тогда вы абсолютно не в курсе новостей бодибилдинга. Фил Хит – один из самых известных бодибилдеров в мире. Чем же он так известен, с усмешкой спросят некоторые? За пять лет своей карьеры в бодибилдинге Фил Хит никогда не «падал» в турнирных топах ниже пятой позиции. Да и «пятые позиции»…. Он отметился на них лишь дважды – в 2007 на соревнованиях Арнольд Классик и на соревнованиях Мистер Олимпия в 2009.  Но…знаете, за 6 лет дойти до первого места в соревнованиях Мистер Олимпия – а Фил Хит таки взобрался на верхнюю позицию пьедестала в 2011 году, а затем в 2012 – вряд ли кто в состоянии. Не зря Фил получил свое прозвище – «The Gift», или попросту – «Дар».

Профессиональная карьера Фила началась в 23 года. Баскетболист с не самым высоким ростом – 175 см – хорошо понимал, что его вряд ли возьмут в команду высокого уровня из-за роста. Фил трезво взвесил свои шансы, посмотрел в зеркало на свое тело, которое он довел до совершенства годами тренировок по баскетболу… А теперь мы знаем его, как Мистера Олимпия 2011-2012.

Как отмечает сам спортсмен, самым тяжелым для него стало… принятие пищи! Пришлось переходить со стандартного трехразового питания на 6-7-разовое, а это очень непросто. Но упорство творит чудеса, и в 2003 году Фил Хит побеждает в чемпионате Северного Колорадо 2003. По словам спортсмена, немалую роль в этой победе сыграл… фотоаппарат! Фил купил его для того, чтобы еженедельно наблюдать за своим развитием и корректировать недостатки. Но место на пьедестале славы было не главным, как оказалось. Странно, не правда ли? Но все объясняется тем, что Хит встретил тренера своей жизни – Джея Катлера. Джей в то время был восходящей звездой культуризма и присутствовал на соревнованиях ради гостевого выступления.

Не будем рассказывать о длительном спортивном противостоянии ученика и учителя, скажем лишь одно – Фил Хит сегодня считается основным претендентом на титул Мистера Олимпии 2013. Скрестим пальцы?

Итак, приступим к разбору тренировок. И начнем… с питания. Не зря спортсмен неоднократно упоминал факт своего питания как один из сложнейших аспектов своих тренировок. Диета Фила состоит из шести приемов пищи, из которых лишь один представляет собой протеиново-углеводный коктейль после окончания тренировки, а остальные – полноценные приемы пищи. Итак:

• Открывает диету завтрак. 8 утра, 6 яичных белков, овсянка и стакан воды.
• Второй завтрак (завтрака мало не бывает!) – мясной стейк, к которому в качестве гарнира подается белый рис, иногда брокколи.
• Обед включает в себя три наименования – куриные грудки, бурый рис, и на закуску – аспаргус.
• Ужин в 19 часов – мясная вырезка с гарниром из шпината и белого риса.
• Ну и для приятного сна – рыба с брокколи.

Да, диета не из легких. Но что вы скажете о программе тренировок, даже о не самом полном списке?

Грудные мышцы Фил предпочитает прорабатывать на горизонтальной или наклонной скамье. Все упражнения идут в четыре сета, по 10 повторений. Итак:

• Жим лежа – как на горизонтальной, так и на наклонной скамье, причем на наклонной скамье упражнение повторяется два раза по 4 сета.
• Разведение гантелей в стороны, снова на горизонтальной скамье.

Бицепсы Фила – его законная гордость. Что же он делает для таких показателей? Все упражнения также идут по 4 сета, каждый — из 10 повторений.

• Молот – попеременное сгибание рук с гантелями. Также с гантелями Фил выполняет сгибание рук, сидя на наклонной скамье.
• Работа со штангой делится на два варианта – изолированное сгибание рук сидя и стандартное сгибание рук.

А как насчет спины? Фил не раз хвастался своей тщательно проработанной спиной. Как он добился этого? Тренировки! А именно:

• Подтягивания «до отказа» — от 5 до 7 сетов.
• Становая тяга – 3 сета, в каждом от 8 до 12 повторений.
• Гиперэкстензии – пять сетов, 12 повторений в каждом.
• Тяга верхнего блока, а также тяга штанги в наклоне – по пять сетов.

Трицепс Фил прорабатывает небольшим числом тренингов, компенсируя количество упражнений их качеством, а также количеством повторений.

• Французский жим – по 10 повторений 4 раза.
• Разгибание рук на верхнем блоке – аналогично французскому жиму.
• Ну и любимое занятие современной спортивной молодежи – жим на брусьях. Тут Фил дает всем прикурить – три-четыре сета «до отказа». А вам слабо?

Что касается ног, то тут все стандартно :

• Вышеупомянутая становая тяга – 3 подхода, 8-12 повторов.
• Выпады со штангой — 3 сета, 8-12 повторов.
• Приседания со штангой (куда уж без них) — 3 подхода, 8-12 повторений.
• Гиперэкстензии для бедер — 5 сетов, до 15 повторов в каждом.

Вы еще не стали здоровыми как Фил? Тогда мы идем к вам!

Хотите знать больше?

Биография Фила Хита (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath) по прозвищу «Одаренный», родился 18-го декабря 1979-го года в Сиэтле, США. С самого детства он увлекался баскетболом и грезил карьерой в этом спорте. Впервые Фила принимают в школьную баскетбольную команду в 10-м классе и хотя его рост на тот момент составлял 168 см, это не помешало ему неплохо себя показать.

В 18 лет, Фил Хит поступает в университет и его принимают в команду по баскетболу на позицию шутера. Как признается сам Фил, он много занимался с отягощением, качал пресс и бегал, чтобы хоть как-то компенсировать небольшой рост хорошей физической подготовкой.

В 2002-м году в университет Хита в качестве гостя приехал Клод Грул. После выступления, Грул предложил ребятам померятся руками. На сцену вышел Фил, и все заметили, что его руки не сильно уступали рукам Грула. В конце Клод Грул подошел к Филу Хиту и сказал что у него очень большой потенциал, что он «одаренный». С того момента Фил решает всерьез заняться бодибилдингом и выступать, к тому-же он заканчивал учебу, а перспектив в баскетболе у него не было.

В 2003-м году ФилХит выступает на своих первых соревнованиях среди юниоров «NPC Colorado State 2003» и выигрывает его, заняв 1-е место. Но важнее за победу на этом турнире оказалось знакомство Фила с . Который также оценивает сумасшедшую генетику и перспективы Хита в этом виде спорта.

Карьера Фила Хита развивается очень быстрыми темпами. В 2004-м году он переходит в категорию до 102 кг и во второй раз выигрывает на чемпионате «NPC Colorado State 2004». В 2005-м году он выступает на юниорском турнире «NPC Junior National» и выигрывает его, занимая 1-е место, а вместе с ним он получает PRO-карту.

В 2006-м году Фил Хит впервые выступает на чемпионате «New York Pro 2006» и также выигрывает его, заняв первое место. Фил прет как танк, выигрывая чемпионат за чемпионатом и наконец его мечта забывается, когда впервые в 2008-м году выступает на чемпионате «Мистер Олимпия 2008» и занимает 3-е место, уступив своему знакомому Джею Катлеру и , который занял 1-е место.

Впервые Фил Хит выигрывает Чемпионат «Мистер Олимпия» в 2011-м году. Сбывается его давняя мечта и он решает в 2012-м году отстоять свой титул не смотря ни на что. Для этого он упорно работает над своими слабыми сторонами, грудными мышцами и икрами. Его любимым упражнением было , для грудных и для отстающих голеней.

На чемпионате «Мистер Олимпия 2012» впервые разгорается серьезное противостояние между действующим чемпионом Фил Хитом и претендентом на его титул, . Однако Фил Хит отстаивает свой титул чемпиона, оставив Кая Грина на 2-м месте. занимает 3-е место.

Противостояние между Филом Хитом и Каем Грином не прекращалось в 2013-м и 2014-м годах, в которых Филу удавалось отстаивать свой титул чемпиона.

На Олимпии в 2015-м году, зрителям не удалось увидеть этих двух спортсменов на одной сцене, поскольку Кая Грина не допустили до участия в этом шоу из-за не подписанного вовремя им контракта. А так, как ближайшие претенденты не смогли представить Филу Хиту достойного противостояния, он становится обладателем титула «Мистер Олимпия» в 5-й раз.

С очередной победой на чемпионате “Мистер Олимпия” в 2016-м, Филу Хиту удалось повторить результат легендарного – 6 побед подряд на Олимпии.

Фил Хит (полное имя – Филлип Джеррод Хит, англ. – Phillip Jerrod Heath) – профессиональный американский бодибилдер, шестикратный и последний на начало 2017 года победитель турнира Мистер Олимпия (выигрывал конкурс в 2011, 2012, 2013, 2014, 2015 и 2016 годах). Наряду с Ли Хейни, Ронни Колеманом, Дорианом Ятсом и, конечно, Арнольдом Шварценеггером, он входит в пятерку наиболее титулованных спортсменов культуризма за всю его историю. При этом карьера атлета в бодибилдинге еще далека от завершения.

Личная жизнь

В молодости Фил сыграл свадьбу с афроамериканской девушкой по имени Джении, у которой в 2000-х годах диагностировали рак. Спортсмен переживал по поводу самочувствия супруги, но это не мешало ему заниматься карьерой.

Фил Хит и его жена Шури

Как выяснилось позже, он при отсутствии совместных детей не гнушался разнообразия в личной жизни и, дождавшись новостей о возможном излечении, без промедления подал на развод.

В 2015 году на профессиональном турнире в Праге Хит появился с новой девушкой, которая, судя по адресованным ей Instagram-комментариям, в настоящее время является его женой.

What we can learn from Phil Heath

Phil Heath is an inspirational figure, and sure to go down in history as one of the greatest players in the sport due to his impressive titles and his 6 years reign at the top.

Being a mindful and dedicated representative of the sport, Phil Heath has inspired many to begin training, and taught us that with the right mind-set, anything is possible. He is a testament to the fact that the harder you work, the more you get.

What we can learn from Phil is the willingness to try, time and time again, until we achieve our initial goal. Also not to be afraid to go back to the drawing board to give something another shot. These traits are what make a true champion. With the same determination and drive, you too can achieve greatness just like Phil.

Post Views:
35,055

Основные принципы тренировок

Мысленная концентрация на предстоящей тренировке. Перед началом тренировки Хит постоянно, ни на что не отвлекаясь, обдумывает упражнения, которые предстоит выполнить. В результате достигает пика ментальной концентрации на прорабатываемых мышцах.

Эффективное количество повторов упражнений. Главное определить нужное число повторов в сете. Маленькое количество не нарастит мышечную массу, 8-12 повторов — это идеально для Хита

Ведь очень важно стимулировать рост мышц и обойтись без травм

Нет ограничениям. Этот принцип немного противоречит предыдущему. Просто Фил никогда себя строго не ограничивает определенным количеством повторов. Да, его стандартный диапазон повторений 8- 12, и если остались силы, он сделает еще 2-4 повтора.

Концентрация на прорабатываемых мышцах

Выполняя технически верно упражнение, очень важно сосредоточиться ментально на работающих мышцах. Это приводит к быстрому росту мышечной массы. Перенимать Лучшее — когда Фил Хит готовит для себя программу тренировок, он старается подсмотреть новые для себя упражнения в занятиях профессиональных бодибилдеров

Перенимать Лучшее — когда Фил Хит готовит для себя программу тренировок, он старается подсмотреть новые для себя упражнения в занятиях профессиональных бодибилдеров.

Принцип «Отдых-пауза». В момент, когда Фил доходит до «отказа», — он возвращает снаряд и делает перерыв на 15-20 секунд, потом продолжает сет снова до «отказа».

Принцип «Пирамида» — на тренировке Фил Хит постоянно увеличивает вес рабочих снарядов.

Принцип «Своих упражнений». Для каждого есть комфортные и не комфортные упражнения. Нужно найти такие, при которых можно легко оставаться в неподвижной позиции практически не затрачивая энергии. Поэтому можно сосредоточиться на прорабатываемых мышцах и соответственно результат будет значительно выше.

Принцип «Односторонних упражнений». При Односторонней работе можно использовать снаряды с большим рабочим весом. А также, когда работаешь сконцентрировавшись на упражнении одной ногой или рукой, сильней концентрируешься на прорабатываемых мышцах.

Training

Re-inventing The Wheel

Heaths training regime has stayed similar for a number of years. He states that every year he’ll work on an obvious weak spot, but on the whole, his training has been similar since his first Mr. Olympia win. Phil advises people who are looking to improve their training methods, that it’s best to stick with the basics and what’s always worked best;

Over-training

Phil also states how important it is not to over-train, as this is something he’s constantly trying to learn and pay attention to in order to get the best results. Phil says; “it’s just learning how not to over-train, learning how to listen to your body, and realize that, yeah, if I go in the gym and something doesn’t feel right, then I may drop that whole exercise and go on to something else. As far as switching my whole theory on training, no.” – Phil Heath 

Phil’s Training Routine

Monday (Hamstrings, Calves and Quads)

• 4 Sets of Lying Leg Curls of 8-10 reps
• 4 Sets of Stiff-Leg Deadlifts of 8-10 reps
• 7 Sets of Seated Leg Curls of 10-12 reps
• 4 Sets of Standing Calf Raises of 15-20 reps
• 4 Sets of Leg Press Calf Raises of 20 reps
• 7 Sets of Seated Calf Raises of 15 reps
• 4 Sets of Extensions of 10-12 reps
• 4 Sets of Front Squats of 10-12 reps
• 3 Sets of Leg Presses of 12 reps
• 7 Sets of Hack Squats of 7 reps

Tuesday (Chest and Triceps)

• 4 Sets of Dumbbell Incline Presses of 10-12 reps
• 4 Sets of Dumbbell Incline Flyes of 10-12 reps
• 3 Sets of Hammer Strength Bench Presses of 10-12 reps
• 7 Sets of Pec Decks of 10-12 reps
• 3 Sets of Pushdowns of Rope Attachment of 10-12 reps
• 3 Sets of Dips of 10-12 reps
• 3 Sets of Close-Grip Bench Presses of 10-12 reps
• 7 Sets of Lying Triceps Extensions of 10-12 reps

Wednesday (Rest day)

 Thursday (Back and Biceps)

• 3 Sets of Wide-Grip Pull-Ups of 10-12 reps
• 3 Sets of Power-Grip Chin-Ups of 10-12 reps
• 4 Sets of T-bar Rows of 12 reps
• 4 Sets of Bent-Over Rows of 12 reps
• 3 Sets of One-Arm Dumbbell Rows of 12 reps
• 7 Sets of Straight-Arm Pull Downs of Rope Attachment of 10-12 reps
• 3 Sets of Standing EZ-Bar Curls of 12 reps
• 3 Sets of Hammer Curls of 12 reps
• 3 Sets of Concentration Curls of 12 reps
• 7 Sets of Hammer Strength Preacher Curls of 8-10 reps

Friday (Shoulders and  Traps)

• 4 Sets of Smith Machine Military Presses of 10-12 reps
• 4 Sets of Dumbbell Front Raises of 10-12 reps
• 4 Sets of Upright Rows of 10-12 reps
• 7 Sets of Dumbbell Lateral Raises of 10-12 reps
• 4 Sets of Dumbbell Shrugs of 12 reps
• 4 Sets of Barbell Shrugs of 12 reps

Биография

Фил Хит начал заниматься бодибилдингом сравнительно поздно, в 23 года. Когда учился в университете, он играл за мужскую сборную атакующим защитником. И хотя никогда не отличался высоким ростом(рост 176 см), стал высоко результативным игроком благодаря своему упорству и целеустремленности. После тренировок он оставался в зале и продолжал забрасывать мяч в корзину, чтобы добиться более точных бросков.

Окончив университет Фил уже не смог выступать за университетскую сборную и тогда его внимание привлек бодибилдинг. Так начался путь Фила Хита к званию «Мистер Олимпия». Хит прекрасно понимал, что без железной дисциплины, настойчивости, четкого следования указанием тренера, не добиться результатов в спорте. С этой целью он обратился к профессионалам, и они разработали для него систему тренировок и специальную диету

Именно переход на новую систему питания стал одним из самых сложных моментов. Если раньше у Фила было 3 приема еды в день, то теперь их стало 6-7

С этой целью он обратился к профессионалам, и они разработали для него систему тренировок и специальную диету. Именно переход на новую систему питания стал одним из самых сложных моментов. Если раньше у Фила было 3 приема еды в день, то теперь их стало 6-7.

В процессе занятий Хит стал замечать, как постепенно увеличиваются мышцы ног, рук, груди. Самодисциплина и упорная работа привели к великолепному прогрессу. Через два года он принял участие в своем первом любительском чемпионате в штате Северное Колорадо и стал победителем. Чтобы максимально совершенствовать свое тело, Хит изменил систему упражнений, добавив инновационные методы тренинга и питания. Пришло время профессиональных турниров.

После серии успешных выступлений в 2006 году, его стали называть «Дар». Так как многие специалисты считали, что ему просто очень повезло с генетикой. И только Хит знал, что без изнуряющих тренировок, строгого режима и жесткой диеты не было бы таких результатов. С 2011 по 2015 год он пять раз подряд становился «Мистером Олимпия». Это действительно выдающееся достижение! Ждём его выступления в текущем году.

Как все начиналось

А если вспомнить начало карьеры чемпиона, то первый раз порог тренажерного зала переступил юноша весом 84 килограмма, правда, 98 он набрал довольно быстро. Руки всегда были самым сильным местом Фила благодаря многочасовым тренировкам в баскетбольной команде. Оставаясь после основного времени в зале, Хит еще некоторое время отрабатывал броски в корзину на точность, поскольку был в команде забрасывающим.

И надо сказать, отличным забрасывающим, команда постоянно выигрывала. Присущие ему добросовестность в достижении цели и ответственность, трудолюбие и упорство в преодолении препятствий способствовали победам в баскетболе, они же оказались ведущими и в бодибилдинге. Остальное было делом техники и профессиональных подсказок друзей и тренеров, которые помогли выработать результативную схему питания и тренировок. Вот так приходит слава земная.

Предлагаю посмотреть видео тренировки Фила, при подготовки к олимпии.

Архивы

• Июнь 2019
• Май 2019
• Апрель 2019
• Март 2019
• Февраль 2019
• Январь 2019
• Декабрь 2018
• Ноябрь 2018
• Октябрь 2018
• Сентябрь 2018
• Август 2018
• Июль 2018
• Июнь 2018
• Май 2018
• Апрель 2018
• Март 2018
• Февраль 2018
• Январь 2018
• Декабрь 2017
• Ноябрь 2017
• Октябрь 2017
• Сентябрь 2017
• Август 2017
• Июль 2017
• Июнь 2017
• Май 2017
• Апрель 2017
• Март 2017
• Февраль 2017
• Январь 2017
• Декабрь 2016
• Ноябрь 2016
• Октябрь 2016
• Сентябрь 2016
• Август 2016
• Июль 2016
• Июнь 2016
• Май 2016
• Апрель 2016
• Март 2016
• Февраль 2016
• Январь 2016
• Декабрь 2015
• Ноябрь 2015
• Октябрь 2015
• Сентябрь 2015
• Август 2015
• Июль 2015
• Июнь 2015
• Май 2015
• Апрель 2015
• Март 2015
• Февраль 2015
• Январь 2015
• Декабрь 2014
• Ноябрь 2014
• Октябрь 2014
• Сентябрь 2014
• Август 2014
• Июль 2014
• Июнь 2014
• Май 2014
• Апрель 2014
• Март 2014
• Февраль 2014
• Январь 2014
• Декабрь 2013
• Ноябрь 2013
• Октябрь 2013
• Сентябрь 2013
• Август 2013
• Июль 2013
• Июнь 2013
• Май 2013
• Апрель 2013
• Март 2013
• Февраль 2013

«Да, я это сделал»

С каждым годом мышечной массы, побед и наград становилось все больше. За следующие 3 года спортсмен не проиграл ни одного соревнования, стал знаменит и получил прозвище «The Gift», что в переводе означает «дар». В 2005 г он выступил на Olympia Weekend с весом 100 кг, повторив упражнение 46 раз. Затем он занял 2 место на Jeramy Freeman, выжав 183 кг и подняв штангу 12 раз.

Последнее событие оказалось знаковым, т. к. на соревнованиях он познакомился с Джеем Катлером, которого восхитили потенциал и дисциплинированность парня. Звезда американского бодибилдинга позже стал лучшим другом и наставником. Перед Олимпией 2006 года его уже тренировал Катлер.

Фит понял, чтобы подняться на новый уровень, ему необходимо много работать. Он говорил, что спустя 20 лет он будет с гордостью рассказывать детям, что его тренировал Мистер Олимпия. В то же время его тренер сам прилагал немало усилий, чтобы победить главного соперника Ронни Колемана, которого все-таки не удалось подвинуть на пьедестале почета.