Декстер джексон (dexter jackson) биография

Биография

Ранние годы

Тяга к спорту проявилась в самом начале его жизни, с детства он был очень активным, хотя и самым маленьким из 6 детей в семье. Декстер занимался брейк-дансом, играл в футбол и бейсбол, занимался легкой атлетикой и боевыми искусствами. После школы не смог поступить в институт из-за беременности своей подруги и какое-то время работал поваром в ресторане. В феврале 2020 года Декстер Джексон заявил, что турнир Мистер Олимпия 2020 станет последним в его соревновательной карьере.

Карьера культуриста

После победы на своем первом местном шоу, в 1989 году, Джексон по настоящему влюбился в бодибилдинг. После этого он начал тренироваться усерднее, начал серьезно готовится к другим соревнованиям в надежде получить профи-карту и стать профессиональным бодибилдером. В 1992 году Декстер Джексон принял участие в национальном чемпионате южных штатов NPC где занял 3-е место.

После этого он ушел на 3 года со сцены, чтобы полностью посвятить себя набору мышечной массы. Декстер вернулся к выступлениям спустя 3 года в 1995 году. За этот период он набрал почти 5 кг качественных мышц, поэтому без всякой серьезной конкуренции занял 1-е место на чемпионате США 1995 года в полутяжелом весе. Занял 6-е место на чемпионате NPC в 1996 году в полутяжелом весе, а два года спустя удивил всех, выиграв чемпионат Северной Америки 1998 года, как в полутяжелом весе, так и в общей категории, где в конечном итоге получил свою профи-карту.

В течение нескольких месяцев после соревнований 1998 года он много работал и сидел на жесткой диете для своего первого профессионального шоу — Arnold Classic 1999 года, где занял почетное 7-е место. В том же году Джексон принял участие в 4 других соревнованиях, первым из которых был Гран-при Англии, где он занял 4-е место. Он продолжил свою серию выступлений, заняв 3-е, 9-е и 4-е места в 1999 Night of Champions, Mr. Olympia и World Pro Championships.

В течение следующих лет Джексон доминировал на сцене соревновательного бодибилдинга, как в свое время, Дориан Ятс, став несколько раз подряд победителем престижных соревнований Arnold Classic. Он занимал 1-е место на Arnold Classic 2005, 2006 и 2008 годов, но также выиграл ряд других турниров, таких как San Francisco Pro Invitational 2004, Гран-при Австралии IFBB 2007 года, Гран-при Австралии профессионалов IFBB VIII 2008 года. и Гран-при России IFBB 2008 года. Вскоре пришло время принять участие в Олимпии, и после 8 попыток Декстер победил действующего чемпиона Джея Катлера и выиграл свой первый титул Мистер Олимпия в 2008 году. Победа стала кульминацией карьеры Декстера.

Антропометрические объемы

• Рост — 168 см
• Объем бицепса – 55 см
• Объем груди – 136 см
• Объем квадрицепс – 75 см
• Объем талия – 70 см
• Жим лежа — 220 кг
• Приседания — 245 кг
• Становая тяга — 250 кг

Победы и титулы

Артур Митчелл a.k.a. Тринити

Если посмотреть на предыдущие 9 мест этого топа, то, пожалуй, только Джордан Чейз не смог расположить к себе зрителя так, чтобы негативные эмоции хоть чуть чуть перемежались с сомнениями и попыткой оправдать злодея. Так вот наш победитель Артур Митчелл получился до такой степени негативным персонажем, что весь сезон только ленивый не ругал Декстера за его медлительность и умышленное затягивание финала. А уж после того к чему вся эта неторопливая игра двух маньяков привела в итоге Риту и Харрисона Декстер и вовсе получил -100 к карме.

Остается загадкой был ли Тринити настолько мерзавцем, чтобы рассказать Рите всю правду о Декстере, умирала ли она понимая, что все это происходит по его вине? Знала ли, что Харрисон будет сидеть в луже крови своей матери ровно как его отец много лет назад? Этого мы никогда не узнаем. Но что мы знаем наверняка, так это то, что Тринити стал самым главным врагом Декстера и вряд ли кто-то сможет переплюнуть этого мерзавца в финальном сезоне.

Напомним, что финальный восьмой сезон сериала «Декстер» стартовал 30 июня 2013 года.

История конкурса [ править ]

Декстер Джексон на VIII Гран-при Австралии среди профессионалов IFBB 2008 года

• 1992 NPC Южные Штаты, легкий вес, 3-е место
• 1995 Чемпионат США NPC, полутяжелый вес, 1-е место
• 1996 NPC Nationals, полутяжелый вес, 6-е место
• 1998 Чемпионат Северной Америки, полутяжелый вес, 1-е место и в целом
• 1999 Арнольд Классик , 7-е
• 1999 Гран-при Англии, 4-е место
• 1999 Ночь чемпионов, третье
• 1999 Мистер Олимпия , девятый
• 1999 Чемпионат мира среди профессионалов, 4-е место
• 2000 Арнольд Классик, 5 место
• 2000 Гран-при Венгрии, 2-е место
• 2000 Ironman Pro Invitational, 3-е место
• 2000 Ночь чемпионов, 8-е
• 2000 Мистер Олимпия , 9 место
• 2000 Toronto Pro Invitational, 2-е место
• 2001 Арнольд Классик, пятый
• 2001 Гран-при Австралии, 3-е место
• 2001 Гран-при Англии, 4-е место
• 2001 Гран-при Венгрии, 3-е место
• 2001 Ночь чемпионов, 2-е место
• 2001 Мистер Олимпия , 8-е
• 2001 Toronto Pro Invitational, 2-е место
• 2002 Арнольд Классик, 3-е место
• 2002 Гран-при Австралии, 2-е место
• 2002 Гран-при Австрии, 2-е место
• 2002 Гран-при Англии, 1-е место
• 2002 Гран-при Голландии, 3-е место
• 2002 Мистер Олимпия , 4-й
• 2002 San Francisco Pro Invitational, 3-е место
• 2002 Show of Strength Pro Championship, 6 место
• 2003 Арнольд Классик, 4-е место
• 2003 Maximum Pro Invitational, 3-е место
• 2003 Мистер Олимпия , 3-й
• 2003 San Francisco Pro Invitational, 3-е место
• 2003 Show of Strength Pro Championship, 1-й
• 2004 Арнольд Классик, 3-е место
• 2004 Гран-при Австралии, 1-е место
• 2004 Ironman Pro Invitational, 1-й
• 2004 г., Мистер Олимпия , 4-е место
• 2004 San Francisco Pro Invitational, 1-е место
• 2005 Арнольд Классик, 1-й
• 2005 San Francisco Pro Invitational, 2-е место
• 2006 Арнольд Классик, 1-й
• 2006 Мистер Олимпия , 4-е место
• 2007 Арнольд Классик, второй
• 2007 IFBB Гран-при Австралии среди профессионалов, 1-е место
• 2007 г., Мистер Олимпия , 3-е место
• 2008 Арнольд Классик, 1-й
• 2008 IFBB Australian Pro Grand Prix VIII, 1 место
• 2008 IFBB Гран-при Новой Зеландии, 1-е место
• 2008 Гран-при России IFBB, 1 место
• 2008 Мистер Олимпия , 1-й
• 2009 Мистер Олимпия , 3-е место
• 2010 Арнольд Классик, 4-е место
• 2010 Гран-при Австралии IFBB Pro, 2-е место
• 2010 Мистер Олимпия , 4-е место
• 2011 Flex Pro, 2 место
• 2011 Мистер Олимпия , шестой
• 2011 FIBO Pro, 1 место
• 2011 Чемпион мира Pro Masters, 1-е место
• 2012 Арнольд Классик, пятый
• 2012 Мистер Олимпия , 4-е место
• 2012 IFBB Masters Олимпия, 1-е место
• 2013 Арнольд Классик, 1-й
• 2013 Гран-при Австралии IFBB Pro, 1-е место
• 2013 Мистер Олимпия , 5 место
• 2013 EVLS Prague Pro, 2-й
• 2013 Тихуана Про, 1-е место
• 2014 Мистер Олимпия , 5 место
• 2014 Арнольд Классик Европа, 3-е место
• 2014 Дубай Про, 1-е место
• 2014 Прага Про, 2-е место
• 2015 Арнольд Классик, 1-й
• 2015 Арнольд Классик Австралия, 1-е место
• 2015 Арнольд Классик Европа, 1-е место
• 2015 Мистер Олимпия , 2-й
• 2015 Прага Про, 1-е место
• 2016 New York Pro, 1-е место
• 2016 Арнольд Классик Южная Африка, 1-е место
• 2016 Мистер Олимпия , 3-е место
• 2016 Арнольд Классик Европа, 1-е место
• 2016 Прага Профи, 3-е место
• , 1-е место
• 2017 Мистер Олимпия , 4-е место
• 2017 Прага Про, 3-е место
• 2018 Арнольд Классик, 2-е место
• 2018 IFBB Arnold Classic Australia, 3-е место
• 2018 Мистер Олимпия , 7-е место
• 2019 Tampa Pro, 1-е место
• 2019 Мистер Олимпия, 4-е место
• 2020 Арнольд Классик, 2-е место
• 2020 Мистер Олимпия , 9-е

Маленький Педро-психопат

Реальный прототип Декстера Моргана

Его зовут Педро Родригес Фильо. Он родился в Бразилии 17 июня 1954 года. В уголовных кругах известен как «Маленький Педро-психопат» и «Педро-Матадор». Подавляющее большинство жертв Педро сами были преступниками, как и наш любимый Декстер Морган, эксперт по брызгам крови.

Убивать Педро начал рано. По собственному признанию, первое желание с кем-нибудь расправиться он почувствовал в 13 лет. Это случилось во время ссоры с двоюродным братом. Фильо в ярости толкнул мальчика, в результате чего родственник получил серьезные травмы. Далее желание физической расправы лишь усиливалось.

Фильо убил через год после истории с братом. Жертвой начинающего серийного убийцы стал вице-мэр городка, где он жил. Причина банальна: Фильо считал, что бедолага несправедливо уволил его отца. Затем список пополнился школьным охранником, которого искатель справедливости считал вором. И промахнулся: охранник был не виноват. Кражу совершил другой человек. Тоже охранник. Пришлось расправиться и с ним, чтоб «исправить» ошибку.

Пик карьеры

Безусловно, самой значимой победой стало звание чемпиона на конкурсе для профессионалов «Мистер Олимпия — 2008». В этом турнире с ним соревновались такие звезды бодибилдинга, как Фил Хит, Тони Фримен, Джей Катлер и Деннис Вульф, но всех их с легкостью обошел титан Декстер Джексон, рост, вес которого достигли наиболее выгодной пропорции. Не менее впечатляющих результатов спортсмен достиг и на соревнованиях «Арнольд Классик». Джексон становился чемпионом на этом турнире 4 раза: в 2005, 2006, 2008 и 2013 годах.

Сейчас Декстер считается одной их наиболее ярких звезд бодибилдинга. Давно прошли те времена, когда ему не хватало денег на необходимые вещи. Теперь Декстер живет на широкую ногу. Шкафы спортсмена ломятся от вещей от именитых дизайнеров, а его четверо детей не знают ни в чем отказа. Хотя в последнее время не все так радостно в его семейной жизни: жена Декстера Джексона, Кэрол, недавно собрала вещи и переехала жить отдельно. На развод пара пока не подавала, так что, может быть, это всего лишь временные разногласия.

Внешние ссылки [ править ]

• Официальный веб-сайт
• Dexterjacksonshredded.com в архиве

Питание

К питанию Декстер относится с особым вниманием, так как это 50% успеха любого спортсмена. Он обязательно учитывает соотношение белков, жиров и углеводов в сочетании с водным балансом. За день у Джексона 7 приемов пищи, 3 из которых — спортивное питание в виде протеина или гейнера

За день у Джексона 7 приемов пищи, 3 из которых — спортивное питание в виде протеина или гейнера.

• В утреннее время помимо хлопьев, атлет любит добавлять протеиновый коктейль.
• В обед основное блюдо — это мясо птицы с медленными углеводами. А именно — это каши, картофель в сочетании с клетчаткой в виде зелени. Далее следует перекус фруктами либо протеиновым коктейлем. Следующий прием пищи зачастую — это рыбный стейк с рисом и овощами.
• На ужин Декстер предпочитает употреблять яичные белки. Ему требуется до 10 штук, чтобы покрыть дневную норму калорий. Он советует брать белки из обычных яиц, так как не очень верит, что в отдельную упаковку яичных белков может поместиться заявленное количество.

Атлет любит и умеет вкусно готовить, так как он работал в юные годы поваром. Это умение помогает ему составлять для себя разнообразное меню на каждый день. Чтобы успеть съесть все свои приемы пищи и дневную норму калорий, спортсмену приходится есть каждые 2,5 часа. После тренировки спортсмен считает обязательным выпить протеиновый шейк с ванильным вкусом. Именно этот вкус является фаворитом в спортивном питании Декстера.

В заключении можно сказать, что восхищения Декстером Джексоном не напрасны. У него огромная армия фанатов и последователей, которая ежедневно пополняется. Спортсмен является живой легендой бодибилдинга, а так же прекрасным отцом и семьянином. Он умеет совместить большой спорт с домашними делами и отношениями с любимой женщиной. Поэтому совершенно не удивительно, что многие хотят следовать его примеру, перенимают опыт его жизни и тренинга. Декстер Джексон — это настоящее воплощение чемпиона по жизни.

Комментарии пользователей

Всего 10 страниц 4

Всего 10 страниц 4

Раннее взросление

Как и многие другие подростки, Декстер мечтал поступить в высшее учебное заведение и там продолжить занятия любимым видом спорта. Но его мечтаниям не суждено было сбыться. Его девушка забеременела, и Джексону пришлось срочно искать работу, чтобы содержать молодую семью.

Будущего чемпиона ждали тяжелые дни, ведь не имея образования, он не мог получить хорошую и высокооплачиваемую работу, и поэтому перебивался периодическими заработками. Но вскоре черная полоса в жизни спортсмена закончилась, и он устроился поваром в небольшом местном ресторане. Несмотря на трудную жизненную ситуацию, Джексон не переставал заниматься спортом. Именно в это время он увлекся бодибилдингом.

Тренировочный сплит Декстера Джексона, с тренировками бицепса

Красивые, объемные руки- гордость любого тяжеловеса, ими же гордится и Dexter Jackson. В своем инстаграм звездный пользователь выкладывает фото и видео-описание основных упражнений для бицепса.

Подъемы на скамье Скотта штанги на бицепс. 4 подхода по 10-12 повторений. Берите вес, с которым вы не позволите себе читинговать, а будете выполнять каждый подъем концентрированно, так как при чрезмерном весе будет происходить рывковое движение с нижней точки, что приведет к растяжению связок бицепса, а это очень болезненно.

«Молот» 4 подхода по 12 повт. В этом варианте можно выбирать веса гантелей побольше, но следует полностью соблюдать технику выполнения.

Подъемы гантелей в сидячей позиции: 4 подх по 12 повт. Движения нужно делать исключительно правильно технично, а вот масса значения не имеет, ведь главное- ощущать рабочую мышцу, а также для пика сокращения поворачивать кисть наружу (супинация).

Концентрированный подъем гантелей: 4 подх по 10-12 повторов. Подбирайте такой угол наклона корпуса, чтобы максимально нагрузить бицепс, но сильно наклоняться тоже не нужно. Выполнение возможно как в позиции стоя, так и в позиции сидя.

Читать далее: Программа тренировок для эктоморфа на массу упражнения и питание

«Накачанный красавчик с блистательной улыбкой»-так поговаривают о Декстере Джексоне. Победа на «Арнольд Классик» в 2020 году стала 27-й в его карьере, чем превзошел великого Ронни Колемана.

Тренировочный процесс отличается некоторыми особенностями, что позволило достичь спортсмену высоких результатов. Например:

• 1 день: квадрицепсы;
• 2 день: грудные мышцы, икроножные;
• 3 день: спина;
• 4 день: дельтовидные мышцы, бицепс бедра;
• 5 день: руки (бицепс, трицепс) и икроножные мышцы;
• 6 день: отдых.

Стоит обратить внимание, что каждая силовая тренировка Декстера заканчивается кардио. Он занимается либо на велисипеде, либо на беговой дорожке где-то 30-35 минут. За частую кардио тренировки выполняются по 2 раза в день

Один раз в неделю он обязательно тренирует все группы мышц. Исключением являются только икроножные мышцы, которые наращиваются два раза в неделю, так как они восстанавливаются гораздо быстрее других мышц

За частую кардио тренировки выполняются по 2 раза в день. Один раз в неделю он обязательно тренирует все группы мышц. Исключением являются только икроножные мышцы, которые наращиваются два раза в неделю, так как они восстанавливаются гораздо быстрее других мышц.

Тренировки бицепса

1. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: лучше взять вес, с которым вы не сможете читинговать, а будете выполнять максимально концентрированно, т.к. при слишком большом весе, будет происходить «рывок» с нижней точки, что может привести к растяжению связок бицепса, а это приведет к сильным болям.
2. «Молот»: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: в данном движении можно взять гантели побольше, однако пренебрегать идеальной техникой не следует.
3. Подъем гантелей на бицепс сидя: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: движение должно проходить исключительно технично, вес значения не имеет, главное — чувствовать рабочую мышцу, а также для пикового сокращения проворачивайте кисть наружу (супинация).
4. Концентрированные подъемы гантелей на бицепс: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: вам нужно подобрать такой гол наклона вашего корпуса, чтобы нагрузка на бицепс была максимальная, наклоняться слишком сильно тоже не нужно. Данное движение можно выполнять как стоя в наклоне, так и сидя в наклоне. Также есть вариация выполнения данного упражнения на блоке.

Брайан Мозер

Возможно кто-то считает, что главным противником Декстера был именно Брайан Мозер, но мы думаем иначе. Старший брат нашего героя, ставший главным отрицательным персонажем первого сезона, конечно попортил много крови и Декстеру и Дэб, но родственников, как говорится, не выбирают. К тому же знакомство с Брайаном помогло Декстеру лучше понять себя и разложить все по полочкам, ну и как бонус мы получили неприятный линк к серийному маньяку, который и откопала ЛаГуэрта в середине седьмого сезона.

Такое родство совсем не сыграло на руку Декстеру и все последующие сезоны его настоящая фамилия висела как Дамоклов меч, угрожая в любой момент сорваться и хорошенько ударить героя в какое-нибудь очень неприятное место. То есть даже после смерти Брайан продолжал портить жизнь своему младшему брату, а уж при жизни… об этом, наверное, лучше спросить у Дэб.