Тренировки: 8 недель по 20 сетов
Содержание:
- Ли Прист Lee Priest
- Ли Прист
- Как сейчас выглядит Ли Прист: фото трицепсового гиганта
- Программа тренировок Ли Приста
- Ли Прист: тренировки, параметры, биография
- Особенности тренировок Ли Приста
- Ли Прист: тренировки, параметры, биография
- Комментарии пользователей
- Бренч Уоррен «техасский бык» и «квадрозавр». Бренч уоррен: биография, программа тренировок, рост и вес
Ли Прист Lee Priest
14.06.2016
Ли Прист («Lee Priest») родился 6 июля 1972 года в Ньюкасле, Австралия. Его полное имя звучит так: Эндрю Ли Прист МакКатчон. Ли вырос в семье среднего класса. В школьные времена в Плэтсберге увлекался игровыми видами спорта, среди которых был и американский футбол. Также посещал занятия по карате. Немного позже его дедушка, который был армейским борцом, отправил внука в гимнастический зал, который находился в полицейском участке. Ли понравилась инициатива любимого дедули, и он начал регулярно посещать зал и работать с отягощениями. В то время ему было всего 13 лет.
История выступлений
Ли Прист был маленького роста, но имел отличную генетику, которая позволяла ему даже в таком раннем возрасте набрать мышечную массу. Уже в 14 лет он вышел на подиум соревнований среди юниоров и выиграл их, несмотря на то, что среди конкурсантов были парни на 3-4 года старше его.
Тренировки Ли Приста
Молодой Ли зачитывался спортивной литературой, особенно журналами Muscle & Fitness и Flex. Он обожал Арнольда, ему нравился Том Плац и Эдди Робинсон. Сам по себе Ли всегда был неординарной личностью, способной удивлять своими эпатажными поступками. Свидетельство этому служит то, что он перекрасил волосы в белый цвет, чтобы быть похожим на Том Плаца. Также спортсмен обожал комиксы о супермене, которому он подражал, будучи даже взрослым.
Его мама занималась бодибилдингом тоже, и когда парню было 15 лет, предложила ему выступить на сцене вдвоем. У них получилось и они стали первыми. В такой паре они выступали еще не раз.
Первым серьезным конкурсом по бодибилдингу стал «Сидней Бодибилдинг Классик», который проходил в 1986 году. В этом турнире он победил и поучил свою профессиональную карту по версии IFBB. Победы, которые принесли ему популярность – это «Мистер Австралия» с 1989 по 1991 (3 года подряд).
На профессиональной сцене у Ли Приста было много взлетов и падений. Он неоднократно выступает на главном турнире бодибилдинга «Мистер Олимпия», но выше 6-го результат не поднимается. Сам спортсмен считает, что всему виной его невысокий рост. Довольно рано Ли покидает бодибилдинг, не то чтобы, разочаровавшись в нем, а просто из-за того, что понимает, что это не его образ жизни. В это время он уже активно увлекался автомобильным спортом и установил несколько рекордов скорости. Ли постепенно переманивали именно гонки. Последним турниром в карьере Ли было выступление на соревновании «Гран При Австралия» в 2006 году, где чемпион занял второе место.
Некоторое время Ли Прис был женат на профессиональной бодибилдерше Кэтти ЛиФранкос. Казалось они были созданы друг для друга. Им было комфортно, и они тренировались постоянно вместе. Но по неизвестным причинам пара рассталась.
Были в карьере спортсмена скандалы и ссоры с федерацией IFBB. Он пытался выступать и в другой федерации, но, ни к чему хорошему это не привело. Не так давно чемпион удивил всех, сделав огромную татуировку на всем своем теле включая лицо. Но мы уже и говорили о неординарности этого спортсмена. Тем не менее, в обычной жизни он отличный добряк, который активно участвует в благотворительности и дважды в год отправляет не малые суммы на распространение обедов для бездомных людей.
Как бы там оно ни было, Ли запомниться навсегда в истории бодибилдинга. Он очень колоритный атлет, телосложение которого не имеет, ни один спортсмен и по сей день. При росте в 160 сантиметров он заклинивал весы на отметке 130 килограмм и был неистово физически силен.
Ли выделяется своими огромными руками, его еще называют трицепсовым монстром. Чтобы понять как он добился таких результатов, посмотрим его тренировку рук:
Статья взята с сайта bodymaster.ru.
Бодибилдеры
Ли Прист
Тренировки –
Биографии
Как люди начинают заниматься бодибилдингом? На это вопрос невозможно ответить однозначно – по-разному. Например, Арнольд Шварценеггер, который вырос в семье полицейского, тирана – отца, который дом и семью превратил в казарму, замкнулся в себе. Он из атлетики создал собственную религию. Его отдушиной стал культуризм, благодаря которому он хотел заслужить уважение собственной семьи и поклонение тех, кто его окружает. Знаменитый бодибилдер Лу Ферриньо страдал врожденной глухотой, и говорить мог с трудом. Для него бодибилдинг открылся как спорт, предназначенный для одиночек.
Он скрывался в подвале собственного дома от соседей. А в подвале кроме штанги ничего не было. От вынужденного безделья он стал ее поднимать. Впоследствии он не раз эту штангу вспомнил. Ведь благодаря ней он стал знаменитым и сумел заработать миллионы на съемках в кино и завоевать множество спортивных призов. Каждый из атлетов шел к бодибилдингу собственным путем. Путь в «железный» вид спорта австралийского бодибилдера Ли Приста тоже индивидуален. Многие подумают, что это выдумка, но, поверьте, – все это правда.
Родился известный бодибилдер Ли Прист в Ньюкасле, 6 июля 1972 года. Семья, в которой родился Ли, была по своему уникальной. Уже три поколения в этой семье занимались бодибилдингом. Поэтому стать спортсменом Присту сам Бог велел – ведь любовь к «железу» он впитал с молоком матери. Но нет. Маленького Ли в зал совсем не тянуло. Ром он обычным мальчишкой и очень любил мультики. Его любимым мультяшным героем был Супермен. Он зафанател настолько, что маме пришлось трехлетнему Ли сшить костюм Супермена, в котором малыш везде появлялся и «давил фасон». И на каждом углу рассказывал, что когда он подрастет, то станет таким же сильным, как его любимый герой. Порог спортивного зала Прист первый раз переступил в возрасте 13 лет. Его дед, в те годы абсолютный чемпион Вооруженных сил по рестлингу показал внуку несколько простейших упражнений с гантелями и штангой. Попробовав выполнить все, что порекомендовал дед, Ли решил остаться в тренажерном зале и продолжить тренировки.
Тренировки пошли на пользу юному Присту, который всего через несколько месяцев занятий принял решение принять участие в конкурсе «Сидней бодибилдинг классик», проводившихся в 1986 году. К удивлению самого Ли Приста и остальных ценителей бодибилдинга в Австралии, он победил. После этой победы окрыленный юный бодибилдер начал экспериментировать с тренировочными программами. В возрасте 15 лет он принял участие в соревнованиях, выступая в паре со своей матерью, которой исполнилось 38 лет. Естественно, такой дуэт поразил как зрителей, так и судей, и снова Ли Прист оказался победителем. Эксплуатируя свою удачную находку Присты смогли выиграть еще несколько популярных турниров. Потенциал «Супермена», как стали называть Ли Приста журналисты, стал реализовываться нереально быстрыми темпами. В возрасте 17 лет бодибилдер Ли Прист занял первое место на чемпионате Австралии и получил профессиональную карту IFBB. Когда Присту исполнилось 26 лет, он в своем багаже уже имел два участия в «Мистер Олимпия», а в 1997 году он на Олимпии сотворил сенсацию, заняв 6 место, обойдя в итоге таких именитых чемпионов, как Ронни Коулмэн и Крис Кормье!
Даже с возрастом Прист не изменил своему детскому хобби и по прежнему очень любит фантастические мультфильмы. Очень часто можно встретить в журналах фотографии Ли именно в костюме Супермена. А на плече он сделал татуировку S. Несмотря на все свои уникальные природные данные, исключительно спортивные гены и поразительное трудолюбие, у бодибилдера Ли Приста есть один недостаток, который ему не удастся исправить никогда. Это его рост. Чтобы спортсмен ни делал, выше, чем 163 сантиметра, у него вырасти не получилось. Это единственный недостаток, который мешает Присту по праву занять свое место в первой пятерке бодибилдеров – чемпионов. Ведь все остальное у него в полном порядке. Мышечные объемы Ли Приста просто поражают. В межсезонье его вес 129 килограмм. Соревновательный вес – 102 кг. Извините, но это при росте 163 сантиметра. Вы себе представляете эту гору мышц? Если не представляете, тогда на фото посмотрите!
Как сейчас выглядит Ли Прист: фото трицепсового гиганта
Ли Прист – один из представителей «золотой эры» бодибилдинга с австралийскими корнями.
За свою профессиональную бодибилдерскую карьеру он 6 раз выступал на «Мистер Олимпия» и ни разу не выиграл ее, занимая 5-10 места.
Хоть ему и не удалось почувствовать вкус великой победы и испытать триумф, как это 8 раз делал Ронни Колеман и 6 раз Дориан Ятс, но он покорил миллионов фанатов своим упорством, стремлением и преданностью своему делу.
Родился он в простой семье, где отец и мать усердно трудились, чтобы заработать деньги. С раннего детства у него появилась любовь к игровым видам спорта, где нужно было применять грубую мужскую силу.
Так и записался на кружок в регби. Параллельно играм для физического развития и крепчания его родной дедушка купил абонемент в спортивный зал, где юный Ли Прист и встретился с бодибилдингом один на один.
Тренировки и нынешняя форма культуриста
Сейчас Ли Прист занимается в тренажерном зале, и упорно тренируется, но уже без фармподдержки. На данный момент ему 44 года, это не 61 как Тому Платцу, поэтому сегодняшняя форма Ли Приста довольно неплохая. Он как минимум выглядит лучше, чем половина современных бодибилдеров его возраста, что заряжены фармой «по сами гланды», так говорит сама легенда.
Ли Прист всегда был поклонником Тома Платца, даже специально покрасил волосы в светлый цвет, чтобы быть похожим на него. Сегодня Прист считает самыми великими бодибилдерами за всю историю Дориана Йейтса, Пол Диллета, им он всегда подражал.
Хотя Ли Прист сейчас и постарел, но руки у атлета остались большими. Поэтому поклонники в последнее время только и спрашивают Ли секрет накачки больших бицепсов и трицепсов. Культурист в шутливой форме говорит, что иди приседай – и будут тебе огромные руки.
Статья по теме: Как изменился Френк зейн после 70 лет
Одним из любимых упражнений у Приста сегодня, как и раньше, является узкий жим штанги лежа. Именно оно по его словам развивает массу трицепса и вообще общую силу атлета. Еще бывший бодибилдер любит приседания, жим ногами, выполняет на количество повторений, а не на максимум.
Как отдыхает бодибилдер
Ли Прист сейчас поменял многое в своей философии, раньше его главной частью тела, что ему не нравилось и было само тело, вот он его и тренировал, а сегодня– сердце. Вот и причина покупки крутого BMW850i, на котором катается культурист.
Он любит сесть в машину, уехать далеко за город, где нет суеты, спортзала и невкусной еды и наслаждаться красотой природы, получать истинное удовольствие от жизни. Хочет в будущем купить ламборджини.
Фото. Как Ли Прист выглядит сейчас
За питанием следит не очень жестко, поэтому может побаловать себя перекусами в KFC и китайской кухни. Что касается музыки, то предпочтение отдает песням о любви а балладам, что приходятся по душе.
Вечером может включить какое-нибудь интересное ток шоу.
Планы на будущее
Вот такие интересы сейчас у Ли Приста, философия жизни и предпочтения немного изменились. В молодости Прист особо не заботился о воем здоровье, сегодня оно на 1 месте. Но Ли обещает, что никогда не бросит зал и занятия бодибилдингом, ведь именно он дал ему путевку в жизнь и успешное будущее.
Ли Прист сейчас завел свой ютуб-канал, на котором зачастую отвечает на вопросы его подписчиков и очень часто дает интервью. Его фаны и вообще, кто прикасается к миру бодибилдинга и «варится» в этой тусовке считает его самым открытым, честным и правдивым бодибилдером нынешних времен. Сейчас (с 2005) он находится в разводе с Кэтти Ли Франкос на которой женился в 2000 году.
Статья по теме: Как изменился в старости Дориан Ятс
Ли Прист о нынешнем бодибилдинге
Ли Прист в своих последних интервью и у себя на канале говорит, что современный бодибилдинг пикирует и катится в пропасть. Он подразумевает и плохое судейство и недостойных атлетов. Декстер Джексон и еще пару парней ему нравится, но остальные – это огромные животы, демонстрируют отстойную форму.
https://youtube.com/watch?v=_qliEcinwoQ
Было время, когда линейка атлетов на «Арнольд Классик» была такой же, как на «Мистер Олимпия». Раньше атлет мог выступать на 11 турнирах в году, как минимум 4-5 стартов за сезон. А сейчас что? Считанные атлеты выходят на несколько турниров, остальные «просиживают задницу» до Олимпии.
По словам Ли Приста нынешние бодибилдеры сильно «заливаются фармакологией» и у них не хватает сил на что-то еще кроме «Мистера Олимпии» Основная проблема – это животы и кондиции.
Они огромные, но выглядят плохо, как будто им всем по 80 лет. Как накаченные старики, совсем не те атлеты, на которых могла бы сейчас ровняться молодежь.
Ли считает, что сегодня бодибилдинг не развивается и просто застрял на месте.
Программа тренировок Ли Приста
День первый (грудь)
- Жим лежа на горизонтальной скамье.
- Жим лежа на скамье с положительным наклоном.
- Жим лежа на скамье с отрицательным наклоном.
Количество повторений Ли Прист всегда делал в районе 6-8, т.е. с довольно большим весом. Количество подходов – около семи.
День второй (спина)
- Подтягивания.
- Тяги штанги и гантелей в различном выполнении.
Тренировка начинается с подтягиваний – 7 подходов с дополнительным отягощением. Затем выполняются тяги – 7 подходов по 6-8 повторений. В конце тренировки, если чувствуется «недоработанность», то можно сделать тягу верхнего блока или гантели.
День третий (плечи)
- Жим штанги, жимы гантелей в различном выполнении.
- Разведения гантелей в стороны.
Все начинается с жимов. Иногда выполняются жимы в Смитте (чаще всего за голову), но обычно со свободным весом, предпочтительно – гантели.
День четвертый (руки)
- Сгибания рук со штангой и с гантелями в различном выполнении.
- Жимы узким хватом, отжимания, разгибания рук.
Все те же семь подходов по 6-8 повторений.
День шестой (бицепс бедра, икры)
- Приседания.
- Жимы ногами.
- Сгибания ног.
- Тяга на прямых ногах.
Сначала разминка – разгибания ног (тренировка квадрицепсов). Затем приседания – обычные или со штангой на груди. После – жимы ногами. Если хотите большой бицепс бедра – делайте тягу на прямых ногах и всевозможные сгибания ног. Все те же 7 подходов по 6-8 повторений.
День седьмой (отдых)
Это примерная программа тренировок от Ли Приста, которую он советует всем, кто желает набрать побольше мяса. Она не подойдет для тех спортсменов, кто только начал свой путь в телостроительстве. Данная программа предназначена для уже опытных атлетов.
Ли Прист: тренировки, параметры, биография
Ли Эндрю Прист МакКачен — родился 6 июля 1972 года в Ньюкасле, Австралия. С самого детства Ли интересовался строением мышц и их увеличением, и уже в возрасте 13-ти лет, благодаря своему деду (бывшему армейскому борцу), начал ходить в зал при полицейском управлении. Спустя восемь месяцев упорных тренировок он выиграл свои первые соревнования на «Сидней Классик» в номинации юношей. После этого было еще пару побед в других турнирах местного значения, а далее уже пошла серия впечатляющих побед на чемпионатах Австралии, первую из которых он выиграл в возрасти 17 лет. Еще одна интересная победа в парном разряде, где Ли Прист побеждает вместе с матерью, которая в 38 лет всерьез занялась бодибилдингом.
Юный Ли был на столько генетически одаренный что уже в 1989 году мог получить про карту и ехать покорять Америку, но судьи решили что ему еще рано тягаться с монстрами массы, поэтому он еще 2 года выступает на чемпионатах Австралии. В то время он уже показывает невероятные физические способности для своего роста и веса: приседал 340 кг на семь раз, и жал лежа 240 на шесть. С 1994 года Прист начал всерьез выступать на престижных соревнованиях и добивался неплохих результатов, которые были настоящим сюрпризом для некоторых именитых бодибилдеров тех времен, не ожидающих от малыша столь впечатляющих мышечных объемов. При росте 163 см Ли выставлял до 102 кг сухих мышц на сцене. Если пересчитать на рост например Пола Диллета, который при росте 186 см выглядел очень массивно и весил до 130 кг, Ли весил бы 146 кг.
В 2006 году Ли закончил свою соревновательную карьеру, но продолжает тренировки для поддержания своей формы. На сегодняшний день у него приличная армия фанатов для которых он ведет свой видеоблог, где отвечает на вопросы подписчиков.
- Рост — 163 см
- Соревновательный вес — 97 кг
- Вес в межсезонье — 118 кг
- Бицепс — 55 см
ДОСТИЖЕНИЯ 1989 IFBB Чемпионат Австралии, 1 место 1990 IFBB Чемпионат Австралии, 1 место 1990 IFBB World Amateur Championships, категория — легкие веса, 4 место 1994 IFBB Арнольд Классик, 7 место 1994 IFBB Ironman Pro Invitational, 4 место 1994 IFBB San Jose Pro Invitational, 7 место 1995 IFBB Арнольд Классик, 9 место 1997 IFBB Арнольд Классик, 7 место 1997 IFBB Гранд При Чехия, 5 место 1997 IFBB Гранд При Англия, 6 место 1997 IFBB Гранд При Финляндия, 9 место 1997 IFBB Гранд При Германия, 3 место 1997 IFBB Grand Prix Hungary, 3 место 1997 IFBB Гранд При Россия, 9 место 1997 IFBB Гранд При Испания, 3 место 1997 IFBB Ironman Pro Invitational, 2 место 1997 IFBB м. Олимпия, 6 место 1997 IFBB Iron Man Pro Invitational, 4 место 1998 IFBB м. Олимпия, 7 место 1999 IFBB Iron Man Pro Invitational, 6 место 1999 IFBB м. Олимпия, 9 место 2000 IFBB Ночь Чемпионов, 5 место 2000 IFBB м. Олимпия, 6 место 2001 IFBB Ironman Pro Invitational, 7 место 2002 IFBB Ironman Pro Invitational, 6 место 2002 IFBB Арнольд Классик, 4 место 2002 IFBB San Francisco Grand Prix, 9 место 2002 IFBB San Francisco Pro Invitational, 1 место 2002 IFBB м. Олимпия, 6 место 2003 IFBB м. Олимпия, 15 место 2004 IFBB Ironman Pro, 6 место 2004 IFBB San Francisco Pro Invitational, 2 место 2005 IFBB Grand Prix Australia, 8 место 2005 IFBB Арнольд Классик, 4 место 2005 IFBB Iron Man Pro Invitational, 10 место 2006 IFBB Ironman Pro, 5 место, Vince Gironda Posing Award 2006 IFBB Арнольд Классик, 6 место 2006 IFBB Гранд При Австралия, 12 место 2006 PDI Ночь Чемпионов, Британия 6 место
ТРЕНИРОВКИ
Тренироваться Ли Прист любит с большими весами и при этом старается делать 15-20 подходов на каждую группу мышц. Если спросить у него какие упражнения у него самые любимые он ответит что их нет, все упражнения — нелюбимые. Тренируется он по схеме 4-х дневного сплита
- Грудь, бицепс
- Спина
- Плечи, трицепс
- Ноги
ПИТАНИЕ
Если сказать что Ли любит поесть — это ни чего не сказать. В межсезонье он превращался в настоящего колобка так как ел все подряд в том числе и «не правильную» пищу. Он известен тем, что при подготовке к соревнованиям сбрасывал по 25- 30 кг. Как сказал сам Ли Прист он ест не потому что очень любит, а потому что считает что для роста мышечной массы нужен избыток калорий, а на сухих куриных грудках и рисе очень трудно ее нарастить.
Особенности тренировок Ли Приста
Большое вниманиев тренировках Ли Прист уделяет разминке, это касается и разминочных подходов, и суставной, а также кардио-разминки. Все это не напрасно, т.к. он практически никогда не получал травм, серьезных проблем с суставами, мышцами, связками у него никогда не было, отчасти это благодаря хорошей разминке
Обычно Прист делает 3 разминочных подхода перед первым тяжелым рабочим подходом. Они выполняются с легким весом, вес возрастает, но не доходит до рабочего. В каждом последующем упражнении (на ту же группу мышц) достаточно сделать один разминочный подход на 20 повторений, чтобы привыкнуть к движению и сфокусироваться именно на нем
он практически никогда не получал травм, серьезных проблем с суставами, мышцами, связками у него никогда не было, отчасти это благодаря хорошей разминке. Обычно Прист делает 3 разминочных подхода перед первым тяжелым рабочим подходом. Они выполняются с легким весом, вес возрастает, но не доходит до рабочего. В каждом последующем упражнении (на ту же группу мышц) достаточно сделать один разминочный подход на 20 повторений, чтобы привыкнуть к движению и сфокусироваться именно на нем
Отдых между подходами может быть различным, определяется он исключительно вашим самочувствием. Если выполняется упражнение на мелкую группы мышц, то отдых определяется лишь тем временем, за которое выполнит свой сет ваш партнер по тренировкам. В тяжелых упражнениях на большие группы мышц нужно отдыхать больше, 45 секунд вам никак не хватит, чтобы отдохнуть от штанги весом в 180 кг на приседаниях.
Читинг использовать можно, но это нужно делать правильно. Обычна картина в зале: худощавый парень или просто неопытный спортсмен, например, при жиме лежа может поднять таз от скамьи, или при подъеме штанги на бицепс изогнуться в позвоночнике назад – все это полный бред и пользы от этого не будет. Правильный читинг: раскачивание тела, чтобы помочь мышцам поднять рабочий вес. Неправильный читинг: раскачивание и обычное подбрасывание отягощения.
Ли Прист: тренировки, параметры, биография
Ли Эндрю Прист МакКачен — родился 6 июля 1972 года в Ньюкасле, Австралия. С самого детства Ли интересовался строением мышц и их увеличением, и уже в возрасте 13-ти лет, благодаря своему деду (бывшему армейскому борцу), начал ходить в зал при полицейском управлении. Спустя восемь месяцев упорных тренировок он выиграл свои первые соревнования на «Сидней Классик» в номинации юношей. После этого было еще пару побед в других турнирах местного значения, а далее уже пошла серия впечатляющих побед на чемпионатах Австралии, первую из которых он выиграл в возрасти 17 лет. Еще одна интересная победа в парном разряде, где Ли Прист побеждает вместе с матерью, которая в 38 лет всерьез занялась бодибилдингом.
Юный Ли был на столько генетически одаренный что уже в 1989 году мог получить про карту и ехать покорять Америку, но судьи решили что ему еще рано тягаться с монстрами массы, поэтому он еще 2 года выступает на чемпионатах Австралии. В то время он уже показывает невероятные физические способности для своего роста и веса: приседал 340 кг на семь раз, и жал лежа 240 на шесть. С 1994 года Прист начал всерьез выступать на престижных соревнованиях и добивался неплохих результатов, которые были настоящим сюрпризом для некоторых именитых бодибилдеров тех времен, не ожидающих от малыша столь впечатляющих мышечных объемов. При росте 163 см Ли выставлял до 102 кг сухих мышц на сцене. Если пересчитать на рост например Пола Диллета, который при росте 186 см выглядел очень массивно и весил до 130 кг, Ли весил бы 146 кг.
В 2006 году Ли закончил свою соревновательную карьеру, но продолжает тренировки для поддержания своей формы. На сегодняшний день у него приличная армия фанатов для которых он ведет свой видеоблог, где отвечает на вопросы подписчиков.
- Рост — 163 см
- Соревновательный вес — 97 кг
- Вес в межсезонье — 118 кг
- Бицепс — 55 см
ДОСТИЖЕНИЯ 1989 IFBB Чемпионат Австралии, 1 место 1990 IFBB Чемпионат Австралии, 1 место 1990 IFBB World Amateur Championships, категория — легкие веса, 4 место 1994 IFBB Арнольд Классик, 7 место 1994 IFBB Ironman Pro Invitational, 4 место 1994 IFBB San Jose Pro Invitational, 7 место 1995 IFBB Арнольд Классик, 9 место 1997 IFBB Арнольд Классик, 7 место 1997 IFBB Гранд При Чехия, 5 место 1997 IFBB Гранд При Англия, 6 место 1997 IFBB Гранд При Финляндия, 9 место 1997 IFBB Гранд При Германия, 3 место 1997 IFBB Grand Prix Hungary, 3 место 1997 IFBB Гранд При Россия, 9 место 1997 IFBB Гранд При Испания, 3 место 1997 IFBB Ironman Pro Invitational, 2 место 1997 IFBB м. Олимпия, 6 место 1997 IFBB Iron Man Pro Invitational, 4 место 1998 IFBB м. Олимпия, 7 место 1999 IFBB Iron Man Pro Invitational, 6 место 1999 IFBB м. Олимпия, 9 место 2000 IFBB Ночь Чемпионов, 5 место 2000 IFBB м. Олимпия, 6 место 2001 IFBB Ironman Pro Invitational, 7 место 2002 IFBB Ironman Pro Invitational, 6 место 2002 IFBB Арнольд Классик, 4 место 2002 IFBB San Francisco Grand Prix, 9 место 2002 IFBB San Francisco Pro Invitational, 1 место 2002 IFBB м. Олимпия, 6 место 2003 IFBB м. Олимпия, 15 место 2004 IFBB Ironman Pro, 6 место 2004 IFBB San Francisco Pro Invitational, 2 место 2005 IFBB Grand Prix Australia, 8 место 2005 IFBB Арнольд Классик, 4 место 2005 IFBB Iron Man Pro Invitational, 10 место 2006 IFBB Ironman Pro, 5 место, Vince Gironda Posing Award 2006 IFBB Арнольд Классик, 6 место 2006 IFBB Гранд При Австралия, 12 место 2006 PDI Ночь Чемпионов, Британия 6 место
ТРЕНИРОВКИ
Тренироваться Ли Прист любит с большими весами и при этом старается делать 15-20 подходов на каждую группу мышц. Если спросить у него какие упражнения у него самые любимые он ответит что их нет, все упражнения — нелюбимые. Тренируется он по схеме 4-х дневного сплита
- Грудь, бицепс
- Спина
- Плечи, трицепс
- Ноги
ПИТАНИЕ
Если сказать что Ли любит поесть — это ни чего не сказать. В межсезонье он превращался в настоящего колобка так как ел все подряд в том числе и «не правильную» пищу. Он известен тем, что при подготовке к соревнованиям сбрасывал по 25- 30 кг. Как сказал сам Ли Прист он ест не потому что очень любит, а потому что считает что для роста мышечной массы нужен избыток калорий, а на сухих куриных грудках и рисе очень трудно ее нарастить.
Комментарии пользователей
| Истинный убийца гигантов | |
| Опубликовано 8.10.2015 в 20:15 | +4 -1 |
| А подать сюда Льюиса | |
| Опубликовано Maniaс
18.02.2016 в 15:56 |
+2 -0 |
| Есть подать Льюиса!
https://www.ambal.ru/man.php?m=822&im=224679 Посмотрели, сравнили? Убрать Льюиса! |
|
| Опубликовано Владимир Горячев
31.07.2018 в 11:23 |
+1 -0 |
| Володя, не горячись. Как бы фотки с сорев и с фотосетов не могут быть равноценным сравнением. Единственное преимущество Приста над Льюисом – это бицепсы, всё остальное у них на уровне. Но если бы они соревновались в одно время, Льюис благодаря качеству выиграл 100%. У Приста практически всегда зад и задняя поверхность бедра были залиты, чего нельзя сказать о Джеймсе. | |
| Опубликовано 31.07.2018 в 12:11 | +1 -0 |
| Не сказал бы, что Ли залитой https://www.ambal.ru/man.php?m=93&im=110467&fl2=80 | |
| Опубликовано Молодежь
31.07.2018 в 14:59 |
+0 -0 |
| Если сравнить Льюиса с фотосета в этой позе, то преимущество Ли еще очевидней:
https://www.ambal.ru/man.php?m=822&im=175624 Хотя наверное сечка на жопе у Ли меньше. Или он просто плавки между булок не заталкивал, как это сейчас модно. |
|
| Опубликовано Владимир Горячев
31.07.2018 в 16:04 |
+0 -0 |
| Интересно другое, у кого еще ОБЕ руки выглядели бы одинаково настолько космически? | |
| Опубликовано Pioneer
6.08.2018 в 22:43 |
+1 -1 |
| Владимир Горячев, ну и вес тоже разный скорее всего, Ли однозначно тут больше сотки | |
| Опубликовано 7.08.2018 в 5:54 | +0 -1 |
| Ли никогда не весил больше сотки за считанные недели до Олимпии | |
| Опубликовано 7.08.2018 в 10:06 | +1 -0 |
| Если оценивать Ли беспристрастно то мы увидим отличные руки и ноги и весьма посредственное туловище к которому эти руки и ноги приделаны.Отсюда и места на Олимпии не выше шестого. | |
| Опубликовано 30.07.2019 в 19:19 | +2 -2 |
| Атлет с посредственным туловищем занял 6-ое место на Олимпии и это в самую напряжённую соревновательную эру билда 90-ые? ничего себе логика. Такие латеральные, дельтовидные и абдоминальные мышцы как у Приста не каждый про имел тогда, а сейчас и подавно https://www.ambal.ru/man.php?m=93&im=105347, https://www.ambal.ru/man.php?m=93&im=202481, https://www.ambal.ru/man.php?m=93&im=156603, https://www.ambal.ru/man.php?m=93&im=176581, https://www.ambal.ru/man.php?m=93&im=1063, https://www.ambal.ru/man.php?m=93&im=54409 | |
| Опубликовано 31.07.2019 в 0:16 | +2 -1 |
| Давид, Прист без сомнения один из тех атлетов, кто оставил яркий след в соревновательном бодибилдинге. И если бы Олимпия в категории 96 кг проводилась с 90-х, то Прист, вероятно, начиная с 97-го становился бы вторым, а после ухода Шона Рэя взял бы несколько статуэток.
Но у него всё-же, как и других, есть и сильные стороны, и не относящиеся к топовым группы мышц. Руки, без сомнения, одни из лучших. Ноги – тоже по объёму хорошие, правда, не всегда в качестве, особенно с тыла. Пресс также шикарный. А вот насчёт грудных и спины я с тобой не соглашусь: полно спортсменов и тогда и сейчас, у которых эти группы мышц развиты лучше, чем у Приста. У Ли грудь не особо мясная, а его спину я ни разу не видел в отменном качестве. |
|
| Опубликовано 31.07.2019 в 8:32 | +4 -0 |
| Серж, если ты не заметил я намекнул именно на латеральные мышцы, то есть ту часть широчайших, которая видна при позе «широчайшие спереди». Про общую спину и речи не шло, в остальном с тобой согласен | |
| Опубликовано 1.08.2019 в 0:35 | +0 -0 |
| Давид, латеральные – это и есть широчайшие, а не какая-то их часть. | |
| Опубликовано 1.08.2019 в 9:14 | +2 -0 |
| И да, забыл сказать: даже в позе “широчайшие спереди” латеральные у Приста средненькие. | |
| Опубликовано 1.08.2019 в 9:19 | +1 -3 |
| Https://www.ambal.ru/man.php?m=93&im=93155 – вот, выглядит шикарно, но, повторюсь, широчайшие средненькие. Полным-полно бодибилдеров, которые его “переплюнули” широчайшими. Но руки у него одни из лучших. | |
| Опубликовано 1.08.2019 в 14:37 | +1 -0 |
| Серж, я знаю, что латеральные – это и есть широчайшие, но хотелось этим словом подчеркнуть именно их внешние части, которые у Приста БЫЛИ хорошо развиты https://www.ambal.ru/compt.php?c=52&im=25734, https://www.ambal.ru/man.php?m=93&im=54409 | |
| Опубликовано 2.08.2019 в 0:28 | +0 -0 |
| Давид, его широчайшие спереди эффектно выглядят в первую очередь благодаря узкой талии. А на фотках, которые ты привёл, ещё и ракурс очень выгодный (снизу). Но достаточно сравнить фото со спины в линейке с другими атлетами, чтобы понять: широчайшие Приста нельзя отнести к элитным – они у него средненькие.
https://www.ambal.ru/man.php?m=93&im=153518 |
|
| Опубликовано 2.08.2019 в 11:37 | +0 -0 |
| Загрузить фотографии на сайт | Добавить видео на сайт |
Бренч Уоррен «техасский бык» и «квадрозавр». Бренч уоррен: биография, программа тренировок, рост и вес
На тренировках Уильям познакомился с Ронни Коулмэном. Оценив успехи парня, он пригласил его в команду Брайна Добсона, откуда и началось его звездная карьера.
Тренировки Бренча перед турнирами — зрелище не для слабонервных. Он поднимал огромные веса, через боль делал отказные повторения.
Уже в 17 лет принял участие в юниорских соревнованиях и опередил Джея Катлера. В следующем году он победил на первенстве тинэйджеров.
Уильям решил продолжить учебу и на время оставил бодибилдинг ради университета. В 1999 г. снова возвращается в силовой спорт, и в этом же году уверенно занимает 4 место на юниорском Национальном чемпионате. В 2000 г. принимает участие во взрослом турнире и поднимается на 3 ступень пьедестала. Спустя год парень становится чемпионом.
Заслуги минувших лет
Благодаря такому рвению скоро его фигура стала напоминать квадрат, и за ним закрепилось прозвище «квадрозавр».
- На пике формы при росте169 см;
- бицепс Уоррена в объеме составлял 53 см;
- обхват бедра — 77 см;
- перед соревнованиями вес не превышал 114 кг;
- лежа он выжимал15 повторов по 225 кг.
Гордость атлета – накаченные ноги. Такими объемами и формами больше никто не может похвастаться в бодибилдинге.
В 2009 г. он стал двукратным чемпионом американского турнира «Арнольд Классик», серебряным призером«Олимпии». Но уже в 2013 г. опустился на девятое место. В 2016 занял только 5-е место, уступив медали молодым атлетам Джастину Комптому и Джошуа Ленартовичу.
| 1999 | Джуниор Нашионалс | 4 в категории Тяжелый вес |
| 2000 | Чемпионат США | 3 в категории Тяжелый вес |
| 2001 | Нашионалс | 1 в категории Тяжелый вес |
| 2004 | Ночь чемпионов | 8 |
| 2004 | Шоу Силы Про | 4 |
| 2005 | Европа Супершоу | 1 |
| 2005 | Мистер Олимпия | 8 |
| 2006 | Арнольд классик | 2 |
| 2006 | Сан-Франциско Про | 2 |
| 2006 | Гран При Австралия | 5 |
| 2006 | Мистер Олимпия | 12 |
| 2007 | Нью-Йорк Про | 1 |
| 2007 | Арнольд классик | 7 |
| 2007 | Кейстоун Про | 4 |
| 2007 | Колорадо Про | 7 |
| 2008 | Арнольд классик | 1 в категории «Максимальная мускулистость» |
| 2008 | Арнольд классик | 4 |
| 2009 | Арнольд классик | 1 в категории «Максимальная мускулистость» |
| 2009 | Арнольд классик | 3 |
| 2009 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2010 | Мистер Олимпия | 3 |
| 2011 | Арнольд Классик | 1 |
| 2012 | Арнольд Классик | 1 |
«Мне нравиться мучать себя и измываться над телом»
Звучит угрожающе, но судя по напряженному графику и принципам тренировок, слова обоснованы. Каждое утро на заре Уильям Уоррен запрыгивает в свой Hammer НЗ и едет туда, где находится его собственный клуб «Maksimum Fitness». До полудня он занимается административными делами, в полдень едет в «MetroFlex Gym», где его ждут профессиональные пауэрлифтеры и силачи Джонни Джексон и Джей Мур.
Бренч знает, чтобы полностью выложиться на тренировке, нужно настроиться на тяжелую работу и не думать о посторонних вещах.
По дороге традиционно заглядывает в кофейню, слушает любимый диск и настраивается на работу.
Если по графику тренировка ног, после разминки и растяжки следуют приседания, напоминающие краш-тесты для коленей. Затем мускулистые атлеты, похожие на римских гладиаторов приступают к тренировочному сплиту. Согласно графику, парни чередуют классические и фронтальные приседы и тренируются по принципу пирамиды.
Брэн выполняет 5 повторов со штангой 320 кг, затем совершает 20 приседаний с весом 220 кг и так по убывающей. Эти ребята всегда меряются силой и стремятся обогнать друг друга. Им нет времени для разговоров.
Когда один заканчивает разминку, второй сидит в тренажере для жима, навесив на него все блины из зала, третий выполняет тягу.
Расписание тренировок Уоррена
Уильям считает, что крупные мышцы на спине и ногах не имеет смысла тренировать так же часто, как руки и плечи. Они забирают всю энергию, поэтому на другие группы не остается сил. Впрочем, бывают и исключения. Потенциала Ронни Колемана хватает и на спину и руки.
- Понедельник Бренч посвящен торсу.
- Вторник – ногам.
- В среду атлет качает руки.
- В пятницу работает над спиной.
- В субботу снова качает руки.
Основные достижения
За всю спортивную карьеру Уоррену пришлось принимать участие больше чем в 40 турнирах различного класса. Основные турниры – это ПРО турниры, поскольку он стал профессиональным атлетом довольно рано.
Это случилось благодаря прекрасным пропорциям тела, развитым ногам и вообще прекрасным качествам своих мышц. Среди профессионалов он 14 раз оказывался победителем. Принимая участие на турнире «Мистер Олимпия» в 2005 году, ему покорилось лишь 8-е место.
В категории «Максимальная мускулистость» он занял 1-е место в соревнованиях «Арнольд Классик 2008», после чего очередные четыре года он удерживал свою победу. На этом турнире он побеждал в 2011 и в 2012 году, оставив позади себя Денниса Вольфа.
