Тренажер сотского

Польза упражнений с тренажером Сотского

• Благодаря применению тренажера можно добиться быстрого и эффективного увеличения силовых показателей.
• Эти тренажеры можно использовать для разминки рук в офисе или использовать в командировках.
• Нагрузку можно регулировать. Это позволяет тренироваться людям с любой физической подготовкой и различного возраста.
• Тренажеры Сотского будут актуальны для тренировки детей, которые занимаются такими видами спорта, как хоккей, борьба, теннис.
• Присутствует возможность во много раз увеличивать нагрузку.
• Эти тренажеры эффективно формируют форму рук женщин.
• Тренажеры Сотского имеют обширное применение. Они актуальны для спортсменов многих видов спорта, таких как любая разновидность борьбы, единоборств, а также хоккей, волейбол, теннис, гандбол, паркур, спортивная гимнастика и прочих видов спорта, в которых важна сила рук.
• Эти тренажеры используют в реабилитационный период в медицине. Девять степеней свободы движения устройств, обеспечивающие эффективный тренинг.
• Также устройства Сотского улучшают подвижность плечевых, локтевых и лучезапястных суставов, укрепляют связки.

В чем отличие от Бизон-1м?

Я сам работаю с первым Бизоном. Мне это привычнее и как-то я себя с ним более комфортно чувствую. Возможно, дело в моих не слишком больших габаритах. Бизон-классик кажется мне немного тяжеловат, хотя разница всего в 200 граммов, а может это просто привычка J

Основное и главное отличие от Бизон-1м – это новый механизм настройки нагрузки. Кто занимался на этом тренажере, тот меня сразу поймет. Когда идет смена упражнений, допустим с обычного движения вперед  на коловорот, то требуется поменять нагрузку. Как правило, коловорот выполнять сложнее и труднее по нагрузке в обычных разгибательных упражнениях. Для того чтобы сменить нагрузку приходилось постоянно откручивать гайку и выстраивать новую нагрузку.

Раньше некоторые ребята обходились просто – покупали два тренажера, но данный вариант не всем по карману. А если тренировки интенсивные, то заморочки с настройкой нагрузки хотелось бы свести к минимуму.

Ответом на запрос по этой проблеме стал Бизон-классик с его поворотным механизмом настройки. Сейчас достаточно просто повернуть центральную рукоятку тренажера, удерживая боковые контргайки или наоборот.  

Ничего откручивать и снова закручивать не надо. Плавным движением можно быстро установить нагрузку и продолжить выполнять упражнения.

Как тренажер Бизон-1 стал механическим партнером

Узел Сотского из двух согнутых гвоздей — визитная карточка создателя тренажера Бизон-1

Создатель  линейки тренажеров Бизон  — Николай Борисович Сотский. Он изобретатель, мастер спорта СССР по греко-римской борьбе, неоднократный чемпион республики Беларусь, кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой биомеханики БГУФК в Минске, автор 15 запатентованных изобретений.

Когда Николай Сотский занимался борьбой, всегда была проблема укрепление мышц кистей рук, чтобы захват не слабел через 3-4 минуты после начала поединка. Например, в спарринге просто невозможно заставить партнера борца работать на полную выкладку. Оставались традиционные снаряды: штанга, гири, другие спортивные снаряды. Но они грешат двумя проблемами: инерционность и накопление энергии. 

Позже, уже изучая биомеханику, пришла мысль сделать некое подобие руки человека, создать механического партнера для борцов. Так 30 лет назад появился прототип Бизон-1.

Этот тренажер отличался от других принципиально новым подходом. В нем нагрузка на мышцы обеспечивается действием силы трения. А сила трения тем хороша, что не зависит ни от амплитуды, ни от скорости движения.

Фрикционы внутри тренажера (из полиуретана и кожаных прокладок) предназначены для создания сопротивления при вращении рукояток тренажера. Поэтому спортсмену не нужно бороться с инерцией снаряда и энергия благодаря силам трения переводится в тепло (при интенсивной работе корпус тренажера немного нагревается).

Сначала тренажер был известен только в узком кругу спортсменов, многие из которых, благодаря Бизону, смогли повысить свой уровень подготовки, завоевать медали и стать чемпионами. Список, далеко не полный, можно посмотреть здесь.

В начале 2000-х годов Николай Сотский посетил несколько престижных спортивных выставок в Европе и получил там золотые и серебряные медали. Затем пришло признание и в России. Ниже можно посмотреть список основных достижений тренажера Бизон-1. Тренажер за эти годы усовершенствовался и появилась целая серия тренажеров Бизон-1.

Как ухаживать за тренажером

Бизон-классик, как и все тренажеры Сотского достаточно прост в уходе. Его следует держать в сухом месте, беречь от влаги. Обязательно смазывайте шарниры смазкой, чтобы он не вышел раньше времени из строя. Хотя гарантия на него 1,5 года и возвратов практически нет.

Сам тренажер после тренировки следует ослабить и не подвергать дополнительной нагрузке.

Раньше часто жаловались на маленькие ручки, особенно крупные ребята. Часто тренажер оставлял мозоли прокручивался, но сейчас во все модели Бизонов установлены ручки веретено. Они толще предыдущих и не так скользят. Работать стало удобнее.

Тренажеры Сотского: обзор модификаций

НПЦ «Тренажёрные технологии», созданный в начале 90-х, специализируется не только на выпуске инновационных оздоровительных комплексов и конструкций для рук, но и на продвижении методологии биомеханики.

Классический тренажер Сотского «Бизон-1»

Безусловно, обзор следует начать с самой известной модели – Бизон 1. Он создан более 30 лет назад в ходе научных исследований Николая Борисовича. Сочетание полиуретана, металла и натуральной кожи обеспечивает максимальную нагрузку без привязки к скорости и амплитуде вращений. Конечно, уникальное устройство для тренировки мышц с годами усовершенствовалось. Но принцип действия при этом оставался неизменным.

Всего с 2002 по 2016 год, участвуя в престижных международных выставках, тренажеры Сотского «Бизон» получила 11 наград. Причём это не только золото и серебро, но и почётные звания, и ордена. К примеру, правительство Бельгии наградило Николая Борисовича «Орденом офицера».

Тренажеры Сотского «Бизон-1М Делюкс».

Вторым самым популярным и известным тренажёром стал «Бизон-1М Классик Делюкс». Модификация базового варианта отличается большими, по сравнению с первым Бизоном, возможностями. Кроме того, в Делюкс увеличен вес и подвижность составных частей конструкции, что даёт большую вариативность использования.

«Бизон-2»

Бизон-2, который вы видите на фото, занимает особое место в линейке продукции. Дело в том, что работа модели больше опирается на динамику, а не на статику. Постоянная работа с тренажёром не только в разы увеличит мускульную силу, но и разовьёт гибкость и увеличит выносливость суставов и мышечной ткани. Работа с этим своеобразным эспандером для кистей и пальцев рук легко контролируется спортсменом. То есть, по сути, тренирующийся сам выбирает все необходимые параметры тренировочного процесса.

Три ключевых различия

Существуют три ключевых различия, которые разбиваю все упражнения на тренажере Бизон по группам:

1. По положению тренажера. Держать тренажер при работе с нагрузками можно сбоку, спереди, за спиной, вверху и внизу. Также уровень расположения относительно тренирующегося (на уровне глаз, над головой, у груди и т.д.) все это влияет на то, какие мышцы будут задействованы на тренировке.
2. По плоскости движения тренажера. Можно разделить на работу с тренажером, при котором ручки двигаются горизонтально, вертикально или по кругу в одну и другую сторону.
3. По способу захвата тренажера. В зависимости от того как вы держите тренажер изменяется нагрузка на мышцы. Тренажер Сотского можно держать ладонями вверх и вниз, разнонаправленный захват, щипковый хват, пальцы на тренажере или на рукоятках.

Это большое количество вариантов упражнений позволяет прокачать нужные вам мышцы. Сейчас же обозначим те упражнения, которые понадобятся нам для развития силовых характеристик, чтобы быстрее научиться гнуть гвозди.

Перед началом работы над упражнениями поставьте тренажер на максимальную нагрузку. Максимальная, значит, вы можете сделать 12-15 повторений. Заниматься ими нужно через день по 15-30 минут в зависимости от вашей силы и выносливости. Периодически меняйте состав упражнения, чтобы нагрузка была равномерной.

Классическое сгибание и разгибание ручек вертикально. Это отличное упражнения для начала сгибания гвоздя из стандартного положения. Держим тренажер на уровне груди.

Сгибание разгибание от себя. Держим тренажер одной рукой перед собой на уровне груди ручками вверх. Второй рукой начинаем сгибать и разгибать тренажер от себя. Хват может быть как ладонями к себе, так и от себя.

Сгибание разгибание сбоку. Держим тренажер сбоку одной рукой за корпус. Второй рукой сгибаем и разгибаем ручки как в предыдущем упражнении.

Выгибание. Держим тренажер на уровне груди параллельно полу. Ладони на рукоятках сверху. Начинаем сгибать и разгибать тренажер в разных плоскостях.

Веретено. Начинаем крутить тренажер в разных направлениях. Положение тренажера на уровне груди и внизу. Направление движение сначала в одну, а затем в другую сторону.

Вот основной комплекс упражнения для развития силы рук. Вариаций тут полно, поэтому вам не наскучит работать с тренажером. Далее я вам покажу основные комплексы упражнений для проработки групп мышц.

Кто такой Николай Сотский

Изобретатель – Николай Сотский – в прошлом профессиональный спортсмен, мастер спорта, призёр престижных соревнований, обладатель множества наград и званий. В официальной базе Беларуси, откуда он родом, значится только пять устройств для тренировки. Но всего на сегодняшний день, по разным данным, им запатентовано порядка 15 тренажёрных конструкций различной направленности.

Покинув профессиональный спорт, Николай Борисович окунулся в мир науки. Но и там он с головой погрузился в тему, которая волновала его с юности: как сделать руки более сильными. Доцент Борис Сотский в соавторстве со своим коллегой и партнёром профессором В. Назаровым основали школу, аналогов которой нет ни в одной стране мира. Мощная теоретическая база – многолетние исследования в русле одного из самых перспективных направлений, изучающих биомеханику физических движений.

Как работать с тренажером Бизон-классик

Прежде чем перейти к процессу тренировок нужно понять, что мы хотим от этого тренажера. В зависимости от наших целей мы выбираем тип и интенсивность тренировок.

Если нам нужно научиться гнуть гвозди, то ставим тренажер на максимальную нагрузку. При этой нагрузки вы должны сделать максимум 6-10 повторений на максимальной скорости. Занимайтесь в таком темпе через день и через 2 месяца пришлете мне фото с узлом Сотского.

Если нужно натренировать выносливость мышц рук для работы в спаринге, интенсивных тренировках, экстремальных видах спорта, то нужно делать 20-15 повторений на нагрузке достаточной для формирования усталости мышц.

Если тренируем взрывную скорость для быстрых ударов руками, то ставим среднюю нагрузку и стараемся в максимально быстром темпе выполнить 15-20 повторений.

Как заниматься с тренажером Сотского

Существует огромное количество упражнений. Сам разработчик утверждает, что разновидностей упражнений около 100 тысяч! Тренажеры позволяют использовать прямой, обратный и смешанный хват. Расположение устройства может быть разным. Его можно удерживать и за спиной, и над головой, и перед собой.

Для начала отлично подойдет тренажер Бизон-1м. Занятие с ним длится пятнадцать-двадцать минут. Основные упражнения представляют собой вращательные и поворотные движения. Упражнения можно выполнять как на вытянутых руках, так и согнутых в локтях. При работе с согнутыми руками, расположив тренажер у груди, в работу включаются дельтовидные мышцы. Такое упражнение напоминает разведение гантелей в стороны.

Новая разработка Николая Сотского: тренажер Бизон-СУПЕР (Bison-Super)

В конце весны 2017 года появилась новинка Бизон-Супер. Новая модель создана на базе стандартной версии легендарного тренажера Бизон-1М. Поэтому писать о новинке особенно даже не надо, достаточно сравнить ее с базовой версией. А точнее, показать в сравнении.

Новинка 2017 года! Тренажер Бизон-Супер

 Что изменилось и добавилось в новой модели?

• Количество сферических шарниров увеличилось с 2 до 4 штук
• Количество фрикционных элементов увеличилось с 2 до 4 штук
• Появился дополнительный стержень (№3 на схеме ниже) между внутренними шарнирами
• Увеличилась общая длина тренажера
• Увеличился вес тренажера до 1400 гр. вместо 1150 гр. у Бизон-1М

Сходство и разница между Бизон-1М и Супер очевидна

Что дало появление стержня между дополнительными шарами?

• Теперь амплитуда движений во время выполнения упражнений практически не имеет ограничений, что позволяет более эффективно проводить тренировку мышц

• Хват стал шире — это дает дополнительное удобство и одновременно добавляет нагрузку на мышцы при выполнении упражнений
• Разнообразие и усложнение упражнений скажется на лучшей проработке мышц рук

• Компактность — тренажер, благодаря своей гибкости, легко умещается в упаковку размером: 21 х 23 х 5 см, что полностью оправдывает второе название тренажера — «Спортзал в портфеле». Тренажер занимает теперь еще меньше места и его можно, не разбирая, брать с собой на сборы или в командировку  

Изобретатель тренажеров Бизон Николай Сотский демонстрирует новинку на весенней спортивной выставке в Москве:

Конструкция тренажера:

Наглядное устройство нового тренажера Бизон-Супер представлена на схеме. Достаточно внимательно взглянуть, чтобы оценить простоту решения, которое позволило сделать очередной прорыв и усовершенствовать базовую модель тренажера Бизон-1М, которая не менялась более 10 лет:

Конструкция тренажера Бизон-Супер

Что осталось прежним в новом тренажере Бизон-Супер:

• Принцип регулирования нагрузки  — контргайки (№8) и фиксаторы (№9)
• Фрикционы (№6) двухслойные (полеуретан + кожаная прокладка), только их количество увеличилось до 4 штук
• Рукоятки (№4) — деревянные, тип «веретено»
• Корпус тренажера металлический
• Гарантия — 24 месяца

Тренажер Бизон продолжает меняться

Напоследок, пристально присмотревшись к новому Бизон-Супер, можно уверенно сказать, что спустя 25 лет Бизон продолжает совершенствоваться.

Судите сами, в 2016 появилась новинка Бизон-Делюкс — это усовершенствованная версия тренажера Бизон-1М Классик.

А в 2017 году серьезную модернизацию претерпел самый первый из линейки Бизонов — тренажер Бизон-1М.

Подобный прорыв позволяет сказать, что Николай Сотский продолжает развивать модельный ряд своего детища, которое помогло уже тысячам людей.

Напомню, что тренажеры Бизон-1М многофункциональны и применяются как для укрепления и увеличения силы рук, так и для восстановления после травм рук.

Розничная цена нового тренажера Бизон-Супер вышла 6700 руб, что выше, чем у Делюкса на 1000 рублей. Это уже не массовый тренажер, он рассчитан на понимающих и он того стоит.

В 2018 году было принято решение усовершенствовать Бизон-Супер и поставить его на основу Делюкса, т.е. уйти от использования контргаек. Это сразу облегчит и ускорит процесс выставления нужной нагрузки.

В конце 2018 года ограниченная партия таких тренажеров была выпущена и поступила в продажу. Можно посмотреть фотографии новинки и заказать ее.

Семейство тренажеров Сотского

На нашем блоге вы подробно можете прочитать про все семейство тренажеров Николая Сотского. Вкратце пробежимся по основным типам и специализации.

Бизон-1м – базовая модель тренажера. Рекомендуется для первого знакомства с этим изобретением. Он эффективен в работе и достаточно неприхотлив в обслуживании. Невысокая стоимость делают его вполне доступным тренажером для любого, кто решил взять себя на руки и попробовать себя в роли богатыря.

Бизон-классик усовершенствованная модель Бизон-1м. Основное его отличие – это механизм настройки нагрузки. В новой версии она устанавливается простым поворотом рукояток. Уже не надо постоянно откручивать и снова закручивать гайку, что не всегда удобно и сбивает ритм тренировки. Также у этого типа тренажера более массивный вид.

Бизон-1м спецназовская серия. Это три тренажера выпущенные ограниченной серией для сотрудников спецподразделений. Сейчас их приобрести достаточно сложно, но возможно, например тут.

В спецназовскую серию входят три тренажера: длинные ручки (мощная прокачка спины и других мышц), широкие ручки (для тренировки стального хвата) и веретено (бизон-1м с ручками веретено).

Еще одной моделью тренажеров Сотского является Бизон-2. Его еще  часто называют «пальцевик». Это название он получил за счет того, что его специализация проработка пальцев и создание сильного хвата. Особо его рекомендуют борцам, альпинистам и часто заказывают ребята практикующие паркур.

Бизон-вибро. Тренажер на комплексное восстановление организма. Машина дорогая и используется в основном в тренажерных залах.

Тренажер Сотского Бизон

Если вы впервые слышите о Бизоне Сотского, то вам следует знать пару важных вещей:

1. Данный тренажер имеет 9 степеней свободы, что позволяет вам выполнять более 10000 упражнений на увеличение силы выносливости мышц рук.
2. Вес тренажера Бизон-классик 1,5 кг, что позволяет его взять в путешествие, на дачу, командировку и заменить в поездке поход в спортзал.
3. При комплексной работе Бизон-классик и Бизон-2 вы получаете тренажерный зал в портфеле и можете накачать силу рук достаточную для того, чтобы гнуть гвозди.

Тренажеры Сотского неоднократно получали призы на различных выставках, благодарственные письма от сотрудников спецподразделений и силовых структур, но главной наградой всегда были, загнутые в узел сотского покупателями, гвозди. Это визитная карточка и отличительный признак успешных тренировок.

Тут бы показать успешно загнутый мною узел, но пока с трудом получается сгибать его пополам. Есть еще над чем работать, но для меня и это уже результат, так как начинал с нуля и работаю с тренажером не больше трех раз в неделю по 15 минут.

Тренажеры Сотского для укрепления рук

• В первую очередь, безусловно, следует запастись терпением. Тренировки с тренажерами Сотского должны быть регулярными. Результаты будут зависеть только от вашей настойчивости и целеустремлённости.
• Для начала достаточно будет освоить комплекс из восьми упражнений с тренажёром «Бизон 1» от автора изобретения. (Видео публикуем ниже).
• Каждой тренировке рекомендуется посвятить не менее 15 минут в день на протяжении как минимум полугода. Только так можно будет добиться поставленных целей.
• Каждый месяц следует усложнять базовый комплекс, постепенно добавляя в него более сложные движения.
• Для того чтобы избежать эффекта крепатуры – болезненных ощущений в мышцах после тренировки – начинайте с минимальной нагрузки.

Заключение

Тренажеры Сотского – отличное решение для большинства людей, как подготовленных спортивно, так и неподготовленных. Если учесть тот факт, что они тренируют десятки мышц, расположенных в руках, и даже дельтовидные мышцы, тренажеры Николая Сотского можно назвать прорывом в спорте и реабилитационной медицине! Действительно, эти тренажеры способны повысить результаты в спорте и максимально быстро восстановить человека в посттравматический период, однако не стоит использовать эти конструкции как основное средство в достижении результатов. Эти тренажеры эффективны в комплексе средств. Армрестлер не станет чемпионом, развивая мышцы на тренажере без борьбы с настоящим противником. Кстати, устройства Сотского активно используют в некоторых подразделениях специального назначения.