Техника бокса (часть 1) основы техники бокса, ее классификация и терминология

Защита от удара кросса

В этом помогут подставки, оттяжки назад и уклоны.

Подставка руки или плечевого сустава

Выполняя этот элемент защиты атакуемый боксер ставит под удар перчатку, плечо или предплечье. В классическом варианте: вы атакуете джебом, а противник контратакует. Если своевременно сделана подставка, то кросс не попадает в изначальную цель, а атакуемый получает пространство для своей контратаки.

Оттяжка

Кросс — это длинный удар, зачастую завершающий комбинацию. Осуществляется движением назад с переносом массы на заднюю ногу. Удачная оттяжка может вытянуть противника, а вы получите окно для контратаки. Добавьте сюда инерцию заряженной ноги.

Уклоны

Классический и практичный вид защиты. Практичность заключается в свободе рук. Также сочетается с контратакующими ударами в корпус.

Техника передвижений

Чтобы освоить технику бокса, необходимо много времени уделять передвижениям. Философию передвижений выразил одной фразой знаменитый боксер Мухаммед Али, который сказал, что на ринге нужно порхать как бабочка и жалить как оса. Боксера на ринге можно представить в виде бронетехники на поле боя. Чем лучше подвижность, тем лучше защищенность. И наоборот, если стоять на месте в надежде, что мощный торс, наработанный отбив и уклоны спасут, то велика вероятность, что спортсмен окажется в нокдауне или нокауте в первые секунды боя. Как и на поле боя, на ринге отсчет идет на секунды. Сегодня бокс кардинально отличается от того, что практиковали спортсмены на ринге в XIX и первой половине XX столетия. Он стал динамичен.

Передвижения нарабатываются с самой первой тренировки — с этого начинаются все уроки обучения боксу. В советских ДЮСШ практиковался метод, когда тренировка не только начиналась с перемещений. В них проводилась разминка, а потом переходили к отработке ударных и защитных действий, ни разу не останавливаясь в подскоках вперед и назад. Это настолько выматывало вначале, что начинающие спортсмены еле передвигали ноги после тренировки. Но такой подход позволял в течение нескольких месяцев придать ногам хорошую прыгучесть. Спортсмены могли по несколько часов не задумываясь двигаться вперед, назад и в стороны на носках. Сразу же увеличивалась их мобильность, повышалась мощь и скорость атаки, потому что в удар с подскоком вкладывалась не только мощь всего тела, но и инерция самого движения.

Научившись передвигаться вперед-назад, боксеры переходят к челночным передвижениям, которые повышают их техничность, делает технику разнообразнее. Противник оказывается под атакой со всех направлений. Добавляют к челночным перемещениям и движения по кругу влево и вправо, что повышает эффективность и возможность контратаки и ухода с ограниченного пространства, когда спортсмена притесняют к канатам.

Постановка удара

Правильно поставить удар в боксе — первостепенная задача для любого тренера. Важнее может быть лишь выработка навыков защиты, чтобы избежать возможных травм и повреждений во время спаррингов и тренировок. Техника ударов прорабатывалась десятилетиями. Существует несколько основных методик, как правильно наносить удары, которые подходят всем выполняемым приемам.

Любую тренировку необходимо начинать с разминки. Проработать все группы мышц. Зачастую боксерская тренировка проводится сверху вниз. Начиная с кистей рук и заканчивая ступнями. Перед отработкой ударов, руки необходимо обмотать бинтами, чтобы зафиксировать суставы.

Когда отрабатываются удары, сама рука должна быть расслаблена, при этом кулак должен максимально сжиматься в момент соприкосновения с телом противника. При прямых и боковых ударах кулак необходимо подворачивать так, чтобы в момент атаки ладонь была повернута вниз. Для каждого удара делается шаг и подворачивается корпус для придания инерции. Прямой удар в боксе проводится постоянно. Он помогает держать нужную дистанцию и раздергивать соперника. Бить боковой удар в боксе надо, когда противник опускает руку или, наоборот, поднимает, открывая корпус. Нижние удары проводятся в контратаках при сближении.

Правильная техника удара в боксе увеличивает силу и скорость атаки. Длительная отработка ударов позволяет телу тренировать мышечную память. Это положительно сказывается на работе боксера в спарринге или реальном поединке. Тренированное тело подсознательно реагирует на действия оппонента. Обучение боксу обязательно должно происходить под руководством опытного тренера с использованием средств защиты. При выполнении приемов тело само подскажет, как поставить удар в боксе.

Экипировка

Есть несколько вещей, которые понадобятся Вам для участия в боксерском поединке:

Шлем

Необходимый элемент экипировки для начинающего и продвинутого бойца во время тренировок и любительских турниров. Благодаря шлемам существенно снижается риск получения травмы.

Перчатки

Нужны для защиты рук спортсмена как для тренировок (облегченный вариант), так и для поединков

Перчатки могут быть разными не только по предназначению и материалу, но и по весу, что очень важно. Чем легче перчатка, тем сильнее и болезненнее будет удар

В любительском боксе перчатки устроены таким образом, что не позволяют спортсмену сжимать руку в кулак, что также снижает риск травмы, так как энергия удара уменьшается в разы.

Боксерки

Это специальная спортивная обувь, защищающая спортсмена от травм голеностопа, например, вывихи, растяжения. Боксерки могут быть в высоту от 10 до 25 см. Конечно, чем выше, тем лучше зафиксирована Ваша нога. Подошва выполняет одновременно кардинально противоположные функции: обеспечивает сцепление с рингом, но сохраняет возможность скольжения.

Боксерские бинты

Защищают кисти рук спортсмена от различных травм, которые легко получить в момент нанесения удара. Бинты достаточно крепко фиксируют руку боксера, что полезно как для безопасности, так и для удобства. К тому же они впитывают влагу и позволяют руке более комфортно находиться в перчатке.

Капа боксерская

Изготавливается из гибкой пластмассы, латекса или гелеобразных материалов, надеваемое на зубы с целью защиты от сотрясений, внутримозгового кровоизлияния, переломов челюсти, травм шейного отдела. Капа предотвращает рваные раны губ и щек.

Форма

Боксеры на ринге выступают с обнаженным торсом, только в трусах

Часто, чтобы они не стесняли движения, что очень важно, их делают с разрезами по бокам. Трусы изготавливают из легких, дышащих тканей, например, атласный полиэстер

Бандаж

То, что находится под формой. Он защищает паховую область

Важно, чтобы он был подобран четко по размеру и не мешал движению спортсмена

Апперкот

Его название в переводе с английского звучит, как ударить снизу вверх. Оно максимально точно описывает саму технику исполнения, поскольку наносить апперкот нужно только снизу вверх, а также по внутренней траектории. Во время исполнения кулак должен быть повёрнут на себя. Наносить его нужно в ближнем бою. Исполняя его на средней и маленькой дистанции, боксёр лишь раскроет свою защиту. Пожалуй, апперкот занимает 2-е место среди самых сильных ударов в боксе.

Если боксёр пропустил хороший апперкот, он стал ближе даже не на один, а на несколько шагов к своему поражению. Пожалуй, апперкот можно назвать одним из самых зрелищных ударов по технике исполнения.

Наносится он снизу и между руками соперника, когда тот забыл сомкнуть локти в клинче. Наносить апперкот нужно передней рукой при этом плечо как бы закручивается.

Плюсы: огромная сила, высокая вероятность, что противник не заметит его, а значит и пропустит. Настоящую пользу он может принести лишь во время ближнего боя. На дальней дистанции его эффективность и КПД приравниваются если не к нулю, то точно очень близко к этому показателю.

Минус: он опасен и для атакующего игрока, поскольку боксёр на пару секунд находится без защиты, а значит, рискует нарваться на контратаку и отправиться если не в нокаут, то в нокдаун точно. Тем не менее самые зрелищные и «смачные» нокауты чаще всего случаются именно после апперкота.

Куда нельзя бить?

Запрещенные удары в боксе – отдельная сфера знаний для любого спортсмена. Во-первых, эта информация не позволит травмировать оппонента по ходу спарринга, во-вторых, избежать нарушений, снятия баллов, дисквалификации. К запрещенным в боксе относятся акцентированные удары:

• Головой (в частности лбом);
• Предплечьями;
• Плечами;
• Ногами.

В отличие от тайского бокса в классической разновидности спорта нельзя бить соперника локтями. При нанесении удара открытой перчаткой, то есть тыльной стороной ладони боксеру сначала вынесут предупреждение, а при повторном аналогичном нарушении – дисквалифицируют. Запрещены удары по почкам, в паховую область, в тыльную часть головы или корпуса. Дисквалификацией карается нажим перчатками на лицо противника, ну и, разумеется, укусы, как это было, например, в легендарном бою Майк Тайсон – Эвандер Холифилд.

Отдельное внимание хотелось бы акцентировать на том, что в боксе запрещено добивать соперника, если он оказался на настиле ринга. Начинающие спортсмены в пылу борьбы забывают об этом, вследствие чего лишаются победы

Рефери расценивает нанесение ударов после попадания оппонента в нокдаун или нокаут, как неспортивное поведение. Добивание может привести не только к аннулированию результатов поединка, но и долгосрочной дисквалификации боксера. Поэтому контролируйте свои эмоции в ринге, уважительно относитесь к поверженному противнику.

Таким образом, без правильно поставленных ударов и комбинаций в боксе невозможно достичь успеха. Боец обязан постоянно совершенствоваться в техническом плане, расширять ассортимент серий, приспосабливаться по ходу поединка к сильным сторонам соперника. Не стоит забывать и о джентельменском поведении, исключая из своего арсенала запрещенные удары, даже если противник провоцирует или ведет себя неспортивно.

Коротко об истории

Как появилась стрижка Бокс? Все очень просто и понятно уже из ее названия. Конечно же, мода стричься так коротко пошла именно от боксеров. Сам бокс, как вид спорта, зародился примерно в начале 18 века в Англии. Следовательно, можно предположить, что и прическа пришла к нам из тех времен.

Следом за боксерами стричься подобным образом начали и другие спортсмены, и актеры, и музыканты.

А уж потом «Бокс» завоевал сердца и головы остальных мужчин. Сегодня эту стрижку можно увидеть у представителей абсолютно любой профессии, возраста и положения в обществе.

Стоит задуматься над тем, чем же эта, казалось бы, простая и незамысловатая прическа «бокс» так полюбилась сильной части человечества?

Шлифование техники

Не весь арсенал боксер берет на вооружение. Например, высоким спортсменам необходимо использовать длину своих рук и корпуса, что позволяет им вести поединки на дальних дистанциях. Боксерам невысокого роста упор нужно делать на ближней дистанции, входу и выходу с нее.

Каждый спортсмен нарабатывает несколько коронных элементов, которые позволяют ему завершать поединок победой. Это не означает, что все остальные серии, тактики ведения боя он игнорирует

Им уделяется внимание, но в меньшей степени. Связано это с тем, что соперники постоянно разные, и могут оказаться такие, на которых отработанные коронные удары и связки не сработают

Нарабатывается техника на лапах, тяжелых мешках, с партнером в учебных обусловленных поединках и в спаррингах. Тренировки на лапах служат для правильной постановки ударов и их комбинаций, они проходят под руководством тренера. Во-первых, их нужно уметь держать

Во-вторых, наработка происходит по общему замыслу тренера, обращающего внимание на те моменты, над которыми нужно поработать

Тяжелый мешок используется для наработки силы удара. Для этих целей служит и настенная груша. Работа с этими снарядами требует правильной техники. Работа должна проходить либо в бинтах, либо в специальных перчатках. Это позволяет снизить риск травматизма.

Самое важное — работа с партнером

Нельзя уделять внимание работе над комбинациями, но избегать тренировок в парах. Ни одна методика обучения бокса неспособна сделать выдающегося бойца без спаррингов и работы в парах

В этом периоде вначале разучиваются атакующие и защитные действия в парах, спортсмены учатся защищаться от реальных ударов и наносить их по живому, настоящему партнеру. В поединках вырабатывается чувство дистанции, повышается скорость реакции на какие-то атакующие и защитные действия.

Проводятся спарринги в защитных шлемах и в 12-унцовых перчатках. Обязательно должны быть капы. Со временем, когда боксеры становятся опытными, они проводят спарринги и без шлемов, но наличие кап обязательно.

Как начать заниматься боксом? Лучше всего найти тренера. Для хорошей бойцовской подготовки бокс подходит лучше всего. Он позволит очень быстро приобрести такие качества, как уверенность в себе, крепкое здоровье, хорошая устойчивость к стрессам, упорство в делах. Не зря элитные подразделения советской и российской армии комплектовались молодыми людьми, которые имели звание кандидата или мастера спорта по боксу. Это связано с тем, что все те качества, которые вырабатывались в этом виде спорта, очень подходят в экстремальных ситуациях. Подойдет бокс и для обычных людей, которые подчас сталкиваются с экстримом не реже, чем спецназовец.

Основные удары в боксе

Для новичка недостаточно просто наносить атакующие элементы. Необходимо знать, как поставить удар, чтобы при малейших усилиях он давал сокрушающий результат и был безопасен для самого боксера. Есть всего три основных удара в боксе — прямой, нижний, боковой. Они наносятся как левой, так и правой рукой:

1. Левый прямой — джеб. Самый длинный удар в боксе, при котором боксер остается максимально защищенным и создает себе пространство для дальнейшей атаки. Хорошая серия атакующих действий всегда начинается именно с джеба.
2. Правый прямой — кросс. Правильно поставленная рабочая рука — грозное оружие. Наносится реже, чем джеб. Но он настолько мощный, что применяется для нокаутирования противника с одного удара.
3. Левый боковой — хук. Серьезный силовой прием, опасный своим исполнением с близкого расстояния. Хук в боксе часто проводят по корпусу, чтобы попасть в печень соперника.
4. Нижний удар — апперкот. Если его правильно поставить, то он выходит сильнее и быстрее прямого. Хорошо подходит в момент, когда соперник идет на сближение.

Все удары могут проводиться и в голову, и по корпусу. Классическая левосторонняя стойка подходит для правшей. Люди с левой рабочей рукой становятся в правостороннюю стойку.

Каждый удар пригодится для определенной ситуации. Для максимальной эффективности необходимо использовать связки ударов. Наносить сразу несколько ударов, не дожидаясь, пока противник начнет атаковать. Бросая прямые удары, надо стараться заставить противника открыться, чтобы нанести быстрый решающий удар.

Наиболее уязвимые и незащищенные места, подходящие для ударов:

• удары по челюсти;
• боковые удары по корпусу, в печень;
• пробивание груди в районе солнечного сплетения;
• опасные удары в область сердца.

Джеб или же прямой удар

Пожалуй, джеб – самый популярный вид удара. Практически каждый спортсмен и тренер знают одно крылатое выражение – боксёр без джеба, это не боксёр.

Джеб чаще всего наносят в корпус или же в голову. Во время исполнения кулак боксёра расположен параллельно земле, а рука полностью разгибается. Второй рукой спортсмен защищает свою голову, а локоть закрывает солнечное сплетение. Всё это нужно, чтобы не нарваться на контрудар со стороны оппонента.

У джеба есть свои плюсы и недостатки. Среди недостатков – небольшая сила удара (по сравнению с остальными видами). Плюсом же является тот факт, что противник всегда находится в напряжении, а также есть возможность защищаться и закрывать большую часть корпуса от атак.

Прямые удары

Прямые удары имеют широкое использование в бою: они применяются для атак и как контрудары в соединении со всеми видами защиты, а также для прерывания атак противника и сохранения дальней дистанции.

Начиная изучение техники ударов руками, в первую очередь следует обратиться к изучению техники прямых ударов. Именно прямые удары придают организованность действиям на ринге и лучше всего способствуют овладению техникой ударов руками.

Поэтому, изучив технику прямых ударов и технику перемещений в отдельности, следует перейти к изучению прямых ударов, выполняемых при различных перемещениях.

В настоящем подразделе будут рассмотрены основные вопросы:

• прямой удар левой в голову

• прямой удар правой в голову

• движение по прямой шагами вперед и назад с ударами в голову

Прямой удар левой в голову

Прямой удар левой в голову наиболее часто используется в процессе боя и применяется, как правило на дальней дистанции. Левосторонняя стойка, когда левая рука находится к противнику ближе, чем правая, позволяет наносить его быстро и точно.

Прямым ударом левой можно завязывать бой и начинать атаки, останавливать атаки противника и удерживать его на дистанции, заполнять паузы боя и частыми ударами левой держать противника в напряжении.

Прямой удар левой выполняется как с места, из боевой стойки, когда расположение ног практически не меняется, так и с передвижениями в разные стороны, когда изменяется расположение ног и всего тела относительно противника.

Из боевой стойки прямой левой в голову может наноситься:

• а) только рукой и сохранением первоначального распределения веса;
• б) только рукой и с переносом большей части веса на правую ногу;
• в) рукой с участием веса путем переноса дополнительного веса на левую ногу.

В первом случае удар рукой наносится без перераспределения веса на ногах, то есть с сохранением первоначального распределения веса на ноги, как 50% на левой ноге и 50% веса на правой ноге, либо 60% веса на левой ноге и 40% веса на правой. Исходное сохранение веса на ногах не делает удар сильным, однако в этом случае спортсмен сохраняет первоначальное равновесие, подвижность и способность к быстрому маневрированию.

Во втором случае, когда за движением левого кулака вперед следует незначительное вращение левой стопы вправо вовнутрь и перенос большей части веса на правую ногу с небольшим разворотом туловища вправо, удар также наносится только рукой, но становится намного короче. Поворот туловища вправо в некоторой мере предохраняет от встречных ударов противника, а перенос большей части веса на правую ногу значительно увеличивает потенциал силы удара, который может последовать с правой руки. Но тут же следует учитывать, что предварительный поворот туловища и перенос большей части веса на правую ногу несколько увеличат время нанесения удара правой.

В третьем случае движение левой рукой дополняется движением тела вперед. Выполнение удара выглядит следующим образом.

Прямой удар левой с места

С движением левого кулака вперед правая нога высоко приподнимается на носке, способствуя переносу большей части веса на левую ногу. В этом случае передняя часть левой стопы принимает на себя 80-90% веса тела. Левая пятка незначительно приподнимается над полом.

Преимущество такого способа выполнения удара состоит в том, что перенос большей части веса тела на впереди стоящую ногу заметно увеличивает силу и длину удара. Но одновременно в противовес этому преимуществу возникает ряд существенных недостатков.

А именно:

• а) возрастает опасность наткнуться на сильный встречный удар;
• б) теряется возможность нанести сильный удар правой рукой;
• в) увеличивается время, необходимое для возвращения в стойку;
• г) временно теряется маневренность.

Важно!

Независимо от способа выполнения удара прямой левой, после выполнения удара следует занять исходную стойку, при этом рука должна занять исходное положение.

Возвращение руки выполняется обратным движением, то есть кулак движется в исходное положение по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара.

Основные преимущества стрижки Бокс

Привлекательность. Мужчины, постриженные под «Бокс», в любой одежде выглядят хорошо, будь то деловой или спортивный костюм, футболка с джинсами или смокинг. Такая прическа каждому образу прибавит силы, мужественности, аккуратности, решительности и сексуальности. Поэтому ее предпочитают многие знаменитости, к примеру, Дэвид Бекхэм и Брэд Питт.

Универсальность. Эта стрижка подходит практически всем, вне зависимости от формы головы, структуры и цвета волос, оттенка кожи, комплекции фигуры и других параметров. Единственным ограничением может стать наличие кудрявости, но и в этом случае профессиональные парикмахеры помогут подобрать варианты. Например, «Полубокс». Либо очень короткий «Бокс» с выбритыми висками. Только в таком случае придется чаще посещать мастера, чтобы обновлять стрижку.

Подходит для детей. И на детской голове стрижка «Бокс» будет смотреться замечательно. Хотя среди школьников и подростков все-таки большей популярностью пользуется стрижка «Полубокс», зачастую дополненная еще и фигурным выстригом.

Подходит для женщин. В современном мире, дабы подчеркнуть свою индивидуальность, короткие стрижки носят и некоторые представительницы прекрасного пола. В связи с чем есть и женские интерпретации «Бокса» и «Полубокса».

Удобство. Одним из главных преимуществ данного убранства на голове является удобство его использования, а именно отсутствие потребности в ежедневном мытье головы и укладывании волос. Да и личная расческа на долгое время превратиться в декоративный элемент и ненужный атрибут.

Заключение

Каждый день в мире устанавливаются новые рекорды. Спасибо Гиннесу за то, что придумал отличный способ информировать людей о чьих-то интересных достижениях.

Не все рекорды людей можно вписать в одну книгу. Такую номинацию, как самый сильный удар, там не найти. Но для этого есть спортивные эксперты, которые каким-то образом умудряются фиксировать всё новые и новые рекорды чемпионов. И хотя подобные цифры можно подвергнуть критике и усомниться в их правильности, они заставляют задуматься о физических возможностях человека.

Хочется выразить огромную благодарность всем людям, которые установили и продолжают устанавливать подобные рекорды

И не важно, имеете вы самый сильный удар или можете выше всех подпрыгнуть — вы всегда будете вдохновлять людей преодолевать непроходимые препятствия и становиться лучше

На вопрос Сила удара обычного человека. Какая сила удара обычного человека, есть таблица какая нибудь? заданный автором Orangefresh
лучший ответ это у разных людеи разная но думаю примерно 90 кгМне говорили что сила удара не натренированного человека примерно равняется массе его тела плюс десять кг если бить прямым ударом, или плюс 15-20 есть бить боковым

Ответ от Дмитрий Пенкин
Попробуй сначала ударить сильно грушу потом ставь результаты самому себе. Ударом в челюсть можно себя покалечить. Опытный натренированный любой спортсмен сможет отправить любого гопника в нокаут. Если у тебя сильная кисть ты его не повредишь. Поэтому предлагаю прежде задавать такие вопросы, тренируй сначала свою кисть. Нокауту можно отправить точным хорошо только исключительно хорошо поставленным ударом.

Ответ от скорострельный
ну примерно около 90! ударь себя легко молотком вот это примерно 90кг даже меньшеу меня например токо 150 с руки хотя 5 лет занимаюсь муай тай!Самый сильный удар на планете у Кейна веласкеза 1100кг и то только с 30раза а так примерно 500-600!

Ответ от Европеоидный
Все люди разные! Смотря чем бить рукой или ногой!Удары ногой имеют несколько преимуществ. Во-первых, нога гораздо сильнее руки. В действительности, удар ногой, если он правильно проведен, самый сильный и самый опасный удар, который может сделать человек. Во вторых, нога длиннее руки и поэтому имеет больший радиус действия. В третьих, блокировать удар ногой очень трудно, особенно, если он проведен низко: в колено, голень или нижнюю часть живота!На сайте, продающем тренажеры для измерения силы удара рукой, утверждается, что снарядные перчатки ослабляют удары на 5–7%, а перчатки, используемые боксерами для соревнований, ослабляют удары на 25–30%.Там же приводятся следующие ориентиры для поставленных ударов:для весовой категории 50–60 кг: прямой – 300–400 кг, боковой – 500–600 кг;для весовой категории 60–70 кг: прямой – 400–500 кг, боковой – 600–800 кг;для весовой категории 70–80 кг: прямой – 450–600 кг, боковой – 700–900 кг;для весовой категории 80–90 кг: прямой – 500–700 кг, боковой – 800–1100 кг.

Ответ от Кокосовый
женщина или подросток-до 150 кг, крепкий мужчина 200-250 кг, хороший боксёр 350кг, боксёр профессионал более 450 кг. Большоё значение имеет точность попадания кулака по измеряющему снаряду.

Ответ от Forest Kasima
Тем, больше масса всего тела, то и сила будет внушительной. Все зависит от Индивидуальной природы каждого человека и траектории каждого удара

Ответ от 1 3
Мах возможный удар кулаком может доходить до 10тонн (но это невозможно осуществить, по причине того что подсознание блокирует весь потенциал человека, дабы чтоб он сам себя нетравмировал. Тут даже дураку понятно, что второй удар этот человек уже сделать не сможет, по ряду причин. 1-ая причина -это то что это будет не кулак, а сплошная запиксельная цензура. 2-ая причина болевой шок 3-ая несчастный случай с противником (ибо ему не повезло больше). А так думаю обычный нетренерованый человек от 40 до 200кг нанести может, а может даже больше, ибо есть в мире некие экземпляры тяжелого физического труда даже поставленным ударом, которые умудряються ударом своим отправлять в царствие небесное даже мастеров боевых искусств, но этих людей можно не считать ибо таких уникумов очень мало, на уровне погрешности.

Ответ от Force in the spirit of
у всех по разному от 10 до 1500

Ответ от Woras Bassis
Чем больше будешь набирать силу тем сильнее будет тоесть ты должен управлять всем телом чтобы удар получился сильным и сила удара должно составлять небольше 200 кг

Ответ от Ѓченый Физиолог
Удары разные по скорости и по резкости у 1год тренированного человека сила удара будет 200-300 кг. а