Бокс для детей: как правильно подобрать экипировку

Как правильно наматывать бинты для бокса

Бокс – очень опасный спорт. Бойцам необходимо защитить свои руки не только во время боя, а и при тренировках.

Бинты – прекрасный способ обезопасить себя, но проблема в том, что не каждый спортсмен умеет правильно бинтовать руки.

Затрагивает она как новичков, так и бывалых спортсменов, которые изначально не научились правильно выполнять простые манипуляции с лентой. В этой статье мы разберемся, как правильно наматывать бинты для бокса.

Бинты наматывают на кисть и предплечье для защиты мышц и сухожилий. Они фиксируют запястье и крепятся с помощью липучки на одном из концов бинта.

Подбор бинта

Безопасность спортсмена зависит и от правильного выбора вида ленты. У каждого типа есть свои преимущества и недостатки:

• Хлопчатобумажные бинты отлично пропускают воздух, впитывают пот. Эти свойства не дают коже запревать.
• Мексиканские ленты из эластичного материала облегают руку плотнее хлопковых. Менее прочные, чем хлопчатобумажные, быстрее растягиваются. Лучше брать такие на тренировки.
• Шингарты – перчатки без пальцев. Этим они отличаются от предыдущих видов. Легко надеваются, но не защищают кисти.
• Обычные марля и бинты. Применяют для соревнований, количество определено заранее. Сложная техника наматывания, которая, как правило, производится тренером.

Длина ленты также важна, как и ее вид. Начинающим и любителям рекомендуют от 250 до 30 см, так как завязывать такие бинты для бокса гораздо проще обычных. Профи используют длину до 4,5 м. На состязаниях пускают в ход бинты по 2,5 м с шириной в 5 см.

Правильная техника наматывания

На безопасность ваших рук во многом влияет выбранная техника наматывания. Наиболее распространенные способы:

• Классика. На большой палец надевается петля, бинтом оборачивают кисть. Первые витки должны хорошо зафиксировать запястье. Следует сделать один плотный виток вокруг большого пальца. Следующий шаг – необходимо обмотать чуть ниже него, потом захватить остальные пальцы. На ладони бинт надо перемотать крест-накрест. Снова фиксируем большой палец, затем проделываем шаги с первого. Закончить следует ниже 1-ой фаланги.
• Крест. Сложнее в выполнении, но в плане защиты надежнее. Петля снова на большом пальце, потом спускаем бинт чуть ниже, делаем два витка. Дальше забинтовываем каждый палец по отдельности. Начать следует с мизинца.
• Усиленное. Как замотать бинты для бокса тем, у кого уже имеется травма руки? Способ существует. Изначально плотно наматываем ленту вокруг пальцев, снимаем эту конструкцию, она будет служить «подушечкой». Крепим оставшимся бинтом к костяшкам. Дальше, дважды обматываем запястье, потом повторно проходимся у оснований пальцев. Теперь – каждую фалангу по отдельности. Текущий вариант смягчает удары для бьющего и его соперника.
• Сложный способ. Петля на большом пальце. Обворачиваем дважды ленту, фиксируя запястье. Направляем ее к костяшке 2-го пальца, обматываем ее. Так рекомендуется обезопасить сустав каждого пальца. Последний штрих – два витка на запястье.

При всех видах обматывания следите за тканью, чтоб она не перегибалась/заламывалась.

Основные правила при заматывании руки

Оставим здесь еще несколько правил того, как завязать бинты для бокса:

• Выбрать правильный бинт. Про их типы и назначения мы рассказывали в прошлой главе.
• Наматывать прилагая определенные усилия. Должна быть обеспечена хорошая фиксация кисти, но это необходимо сделать так, чтобы кровь свободно поступала в конечности.
• Наматывать без заломов. Они уменьшают степень защиты, создают неудобства, что помешает в любом виде занятий.
• Наматывать бинты следует на вытянутую вперед кисть. Это необходимо делать для хорошей фиксации, и во избежание травм.

Перед тем, как бинтовать руки в боксе, запомните, что назначение бинта заключается в поддержке запястья. Не стоит перематывать руки до потери кровообращения.

Если при надевании перчаток вы почувствуете дискомфорт – немедленно перевяжите бинт.

Итог

В конце статьи хотим добавить, что если вы только начали заниматься боксом, то следует попросить помощи у спортсменов, которые имеют больший опыт в таком деле. Это может быть ваш знакомый или тренер. Помните, что ничего зазорного в помощи нет, советы уберегут от многих проблем в будущем. Такие боксеры покажут вам на практике, как правильно мотать бинты для бокса, чтобы избежать травм.

Боксёрские бинты – важная деталь защиты

Такой вид боксёрской экипировки, как бинты, появился задолго до того, как зародился сам бокс в современном его понимании. В Древнем Риме и Греции, участвуя в кулачных боях и на гладиаторских аренах, бойцы наматывали на руки кожаные ленты, которые несли защитную функцию. Это приспособление называлось «цест» и имело множество модификаций. Со временем их вид менялся, дойдя до нас в совершенно другой форме, но основная функция осталась неизменна – защитить руки боксёра. Если Вы начинающий спортсмен, то настоятельно советую Вам прислушаться к мнению тренера, который убеждает Вас приобрести боксёрские бинты. Это не бесполезный аксессуар, а крайняя необходимость. Бинты предотвращают растяжение связок и сухожилий кисти, а так же препятствуют травмам костяшек, которые, кстати говоря, заживают очень долго. К тому же, бинт делает удар крепче и мощнее.

Недостаточно просто купить бинт. Самым важным и требующим сноровки занятием является наложение бинта на руку. От того, как Вы его повяжете, будет зависеть очень многое. Правильное наложение боксёрского бинта гарантирует целостность и безопасность Вашей кисти при ударе, а так же комфорт во время проведения поединка. Опытные тренеры знают, что да как, и обязательно научат Вас. Стоит отметить, что одной теории недостаточно, только постоянная практика научит завязывать бинты не задумываясь. Профессиональные боксёры на подсознательном уровне знают правильную силу натяжения бинта и все остальные тонкости.

По типу можно выделить два вида боксёрских бинтов: любительские и профессиональные. Профессиональный бинт должен быть длиной не менее 4 метров, в то время, как любительский – от 2 и более метров, при этом рекомендуемая длина для боксёров-любителей составляет 2,5 м. Такая разница обусловлена тем, что профессиональный боксёр испытывает гораздо больше нагрузок во время проведения боя, да и количество раундов отличается в 3, а то и 4 раза. Ещё одним важным фактором является материал, из которого изготовлены бинты. В прошлом веке большинство боксёров пользовались бинтами из хлопка. Эта натуральная ткань не создавала дискомфорта для кисти, и хорошо дышала, однако она имела и серьёзные недостатки. Дело в том, что кисть является очень подвижной и эластичной частью руки, в то время, как хлопок этой эластичностью не обладает. Таким образом, перебинтовывая руку хлопковой материей, гибкость и подвижность кисти теряется, что может привести к травмам. К тому же, такие бинты не держали форму, части сползали и очень быстро приходили в негодность. Поэтому на смену им пришли более совершенные, так называемые, мексиканские или марлевые бинты. Их основа – эластичный материал, который хорошо тянется и не сковывает руку. Такие бинты полностью облегают кисть и хорошо фиксируют суставы и связки. Они практичны, не создают дискомфорта и максимально защищают от травм. К тому же, во время боя Вам не нужно будет думать о том, что при ударе этот бинт съедет. Мексиканские бинты оснащены специальными петлями и крючками, благодаря которым они хорошо крепятся на запястье, асам процесс наложения бинта занимает гораздо меньше времени, чем у его аналога. Эти бинты обладают большим запасом прочности, их можно стирать, и при этом они не потеряют своих свойств.

Какой из видов выбрать – это личное дело каждого боксёра, однако нужно помнить, что бинт – это неотъемлемый атрибут на тренировках и соревнованиях, если Вы, конечно, не хотите закончить свою боксёрскую карьеру, так и не успев её начать.

Методы наматывания боксерских бинтов

Есть разные способы наматывания бинта – от самых легких до сложных и отнимающих много времени (до 20-30 минут). Спортсмен сам выбирает какой подходит ему лучше и как ему будет комфортнее. Каждый метод имеет свою технику наматывания и свои плюсы. На соревнованиях лучше использовать знакомый и неоднократно использованный метод наматывания.
Рассмотрим некоторые из них:

1. Первый, самый легкий метод наматывания. Длина бинта может быть короткая — от двух до трех метров. Петельку бинта одевают на большой палец, наматывают на кисть с наружной стороны (если начинать с внутренней стороны, петелька может соскочить), затем ладонь и переходим опять к большому пальцу. В конце фиксируем липучкой. Ладонь полностью наматывается и фиксируется.
   2. Петельку бинта, как в первом методе, одеваем на большой палец, затем обводим вокруг кисти несколько раз, хорошо фиксируем. Далее возвращаемся к большому пальцу (бинт находится снизу), обводим его несколько раз и переходим к костяшкам. После наматывания костяшек (2-3 раза) начинаем наматывать остальные пальцы. Начинаем с указательного и передвигаемся к мизинцу. Проводим по фаланге указательного пальца, обматываем вокруг кисти, затем обводим средний палец и снова возвращаемся к кисти руки и так до мизинца (обматываем только начало пальца). Далее, когда все пальцы уже намотали бинтом, начинаем наматывать ударную часть кулака 2 -3 раза, затем переходим к запястьям, обматываем несколько раз запястье и скрепляем липучкой.
   3. Третий метод схож со вторым. Опять надеваем на большой палец петлю, обматываем запястье и пальцы. Бинт находиться со стороны мизинца, сверху ладони, обматываем указательный палец и спускаемся к началу большого пальца, проводим под кистью с внутренней стороны и начинаем обматывать следующий палец. Конец бинта снова приводим к началу большого пальца с внешней стороны, проводим под запястьем с внутренней стороны и продолжаем так до мизинца.
   После того, как мы обмотали все пальцы с внешней стороны ладони начинаем обматывать костяшки несколько раз и скрепляем все липучкой.
   Такой метод называется «крест». Его часто используют профессионалы, так как удар при таком наматывании становится сильнее и жестче.
   4. Четвертый способ также похож на остальных. Надеваем петлю, обматываем запястье несколько раз, затем обматываем костяшки несколько раз. Начинаем наматывать пальцы, в этот раз начинаем с мизинца. С внешней стороны проводим бинт между мизинцем и следующим пальцем, обматываем ладонь с внутренней стороны, выводим бинт со стороны указательного и большого пальца, опять наматываем ладонь, и проводим уже между следующими двумя пальцами. Так до указательного пальца, затем обматываем вокруг большого пальца, переворачиваем ладонь и снова обводим большой палец. Несколько раз наматываем костяшки. Если бинт еще не закончился, то наматываем ладонь и кисть по очереди, делам как Х. В конце обматываем запястье и закрепляем липучкой.
   5. Вокруг пальцев наматываем бинт в несколько слоев. Сохраняя форму снимает с пальцев, складываем вдоль вдвое. Прижимая большим пальцем переворачиваем плотную намотку к внешней стороны руки, тем самым получается что-то вроде подушки для руки. После начинаем обматывать эту подушку и наматываем пальцы как в выше указанных методах, на ваше усмотрение. Обычно этим способом наматывания пользуются во время травм.

Какой бы способ наматывания вы бы не выбрали, главное не игнорировать эту деталь защиты рук.

Бинты – неотъемлемый атрибут деятельности спортсмена, занимающегося боксом. Боксерские бинты необходимы для предотвращения повреждений кожи, защиты связок от растяжений.

Тренируясь на мешках, подвижных грушах, боксер всегда рискует нанести травму своим рукам. Это может быть связано со снижением концентрации, неправильной постановкой рук, недостаточным сжатием кулака.

Виды боксерских бинтов

Основной задачей боксерского бинта считается защищать кисти рук бойца от травмы, сделать удар более сильным, а также избежать дискомфорта во время тренировок или самого боя. Кисть человека состоит из большого количества хрупких костей, которые позволяют обеспечить правильную подвижность сустава. При неправильно выполненной технике удара, можно получить ушиб, перелом или вывих.

Изначально боксерские бинты изготавливались сыромятной кожи. В настоящий момент такая экипировка производится из хлопковой ткани или эластичных материалов. Бинт их хлопка хорошо впитывает влагу, но в отличие от эластичного, не растягивается. Эластичный — лучше держится на кисти руки, но если слишком сильно забинтовать им руку, можно нарушить кровообращение, вызывая дискомфорт во время тренировки.

Боксерские бинтыПо размеру боксерские бинты бывают разные, поэтому их нужно подбирать под размер руки, размер перчатки, а также способа наматывания.

Профессиональные спортсмены предпочитают использовать неэластичные бинты. Они сделаны из хлопчатобумажной ткани. Такие боксерские бинты хорошо впитывают влагу, позволяют чувствовать насколько сильно или слабо перетянута рука, равномерно ложатся на изгибах руки. Неэластичные бинты удобны в применении, но их срок службы не слишком длительный.

Эластичные бинты также широко используются среди спортсменов боевых искусств, но их неправильное наматывание может вызывать нарушение кровообращения, что негативно отображается на состоянии кисти спортсмена и, конечно же, результатах его тренировок.

Способы наматывания боксерских бинтов

При покупке бинта, важно помнить, что он должен быть изготовлен только из натуральных тканей. В идеале будет, если бинт будет иметь не длину не меньше 3 метров

Бинт короткого размера не сможет обеспечить защиту кистям рук в процессе тренировки. Перед тем как наматывать бинт на руку, нужно расслабить пальцы, можно сделать небольшие упражнения для пальцев рук. Затем можно приступать к наматыванию боксерского бинта. Существует несколько способов позволяющих правильно намотать боксерский бинт на руку. Рассмотрим несколько вариантов.

Способ 1. Любой эластичный бинт имеет специальную петельку, которую перед наматываниями фиксируют на пальце. Итак, вначале помещаем большой палец в петельку, бинт протягиваем вдоль тыльной стороны ладони к большому пальцу, 2 или 3 раза оборачиваем им запястье. В процессе наматывания не должно быть складок.

Наматывание боксерского бинта

Затем направляем бинт от большого фаланга к мизинцу, обматываем 2 или 3 раза так, чтоб хорошо зафиксировать кисть руки. После приступаем к бинтованию пальцев. Начинать нужно с мизинца. Проводим ленту бинта между мизинцем и безымянным пальцем. Так продолжаем делать пока не будут обмотаны все пальцы, а сам бинт должен оказаться возле большого пальца. Обматываем вокруг него бинт так, чтоб он был с титульной стороны запястья, крепим липучкой. Проверить, правильно ли намотан бинт, можно, для этого нужно пошевелить пальцами и рукой, которые должны свободно двигаться.

Способ 2. Второй способ наматывания боксерского бинта начинается также. В начале «крючок» от бинта натягивается на большой палец руки. Затем начинаем наматывать сверху ладони с направлением вниз к запястью. Бинт должен плотно прилегать к кисти, но не сжымать ее, также не должно быть складок.

После того, как запястья будет обмотано, нужно 2 раза обмотать бинт по ладони до пальцев. Заканчивая 2-й оборот, бинт нужно опустить вниз и обмотать им 2 раза запястье.От запястья ведите бинт между мизинцем и безымянным пальцем, делая это по внутренней стороне ладони и фиксируем на запястье, обмотав его 1 раз. Такую процедуру проводим и с остальными пальцами.

Профессиональное наматывание боксерского бинта

После того как все пальцы будут обмотаны, нужно еще несколько раз обмотать запястья, косточки. Заматывать нужно до того периода, пока не закончится бинт. После окончания, нужно пошевелить пальцами и кистей руки.

Способ 3. Такой способ хорошо подходит для тех, кто накануне тренировки получил травму, но отменить бой никак не получается. Спортсмены такой способ называют «мягким». Чтоб обмотать руку «мягким» способом нужно боксерским бинтом обмотать пальцы несколько раз, но так, чтоб сам бинт не сползал. После того как на пальцах получится «кольцо» из бинта, его нужно снять, сложить вдвое. После чего большим пальцем нужно зажать полученное «кольцо» на тыльной стороне ладони. Таким образом, получится подушка. Берем бинт и 3-5 раза оборачиваем ладонь, останавливаемся на тыльной стороне ладони. Затем ведем бинт к запястью и заматываем несколько раз. После того как запястье будет полностью перемотано, бинт ведем к верху и еще раз оборачиваем подушку. Затем ведем бинт вниз, оборачиваем запястье и возвращаемся к каждому пальцу – оборачивая его бинтом. После того как все пальцы будут обмотаны, а подушка будет крепко держатся на ладони, можно контрольный раз обмотать запястье и зафиксировать липучкой. Профессиональные спортсмены такой способ используют редко, из – за того, что он не делает удар сильным. Рекомендуем просмотреть видео.

Урок: Как наматывать боксерские бинты. Техника бинтования (видео) / How to Wrap Hands for Boxing

Watch this video on YouTube

Способ 4. Четвертый вариант состоит из наматывания бинтов через пальцы. Он похож с предыдущими способами, но единственным отличием считается то, что начинать нужно не с большого пальца, а с мизинца. Пальцы, ладони и запястье должны быть обмотаны не плотно, но и не свободно.

Как правильно наматывать боксерские бинты

Watch this video on YouTube

Способ 5. Достаточно простой и известный способ наматывания боксерских бинтов, который происходит по тем же принципам, что и другие, но в этом случаи нужно обматывать пальцы, кисть руки и запястья до того времени, пока не закончится эластическая лента.

Виды бинтов

Когда-то давным-давно для тейпирования пясти использовались цесты (некие ремни из кожи быков), они были защитой для кулачных бойцов в древнем мире. Сегодня технологии иные. Теперь бинты производят из специальных тканевых материалов. Иногда в них добавляют гелиевые вставки.

В данный момент различают три вида бинтов:

• Из хлопка;
• Эластичные (мексиканские);
• Бинты-перчатки.

Первый тип – хлопчатобумажная лента, имеющая с одной стороны петлю под большой палец, и фиксирующую липучку на другом конце для удобного использования. Бинты из хлопка отлично дышат и качественно забирают излишки пота, что продлевает срок службы перчаток

Важно во время наматывания избегать чрезмерных усилий и механического передавливания мышц и сосудов, чтобы сохранить чувствительность всех нервов. Для их правильного использования требуется опыт, сноровка и большая практика

Эластичные – комбинация синтетики и натуральных материалов. Чаще всего в качестве добавки используются спандекс. Он многократно повышает растяжимость ленты. Мексиканские бинты очень качественно держат кулак, не снижая его подвижность. Но они имеют меньшую воздухопроницаемость и поэтому сравнительно быстро теряют первоначальную форму. Для использования тоже требуется опыт (для выбора степени натяжения при намотке, чтобы не нарушить кровоток).

Бинты-перчатки быстры в использовании. Для тейпирования с их помощью почти не требуется времени. По сути, это разновидность классических хлопковых бинтов. Идеальный вариант для новичка

Стоит обращать внимание на чёткую подборку размерности по руке

Боксерские бинты: для чего они нужны

Бинты для бокса – это в первую очередь защита кистей рук боксера от возможных травм и повреждений. Правильно завязанный бинт обеспечивает фиксацию пальцев, ладони и запястья. Таким образом, спортсмен получает ряд преимуществ:

• Благодаря обмотке фиксируется лучезапястный сустав, и предотвращаются возможные растяжения.
• Кисть защищается от вывихов, переломов, трещин, разрыва связок или сухожилий.

• Бинты для бокса впитывают пот во время боя, защищая перчатки и продлевая их срок службы.
• Фиксация суставов пальцев позволяет усилить силу удара боксера.

Данный аксессуар предназначается для многократного использования спортсменом не только для классического, но и для тайского бокса, кикбоксинга и пр.

Как наматывать боксерские бинты на руку правильно

Сейчас невозможно представить бокс без боксёрских бинтов. Но запросто можно увидеть как бинтуют кисти новички. Да и не только новички… Разберёмся же как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами без последствий и как понять правильно ли он намотан?

Правильно выбранные бинты для бокса не менее важны, чем перчатки.

Во время тренировки или спарринга они фиксируют лучезапястный сустав в правильном анатомическом положении, предупреждают возникновение спортивных травм и, можно сказать, продлевают карьеру бойца.Длина полотна значительно варьируется и можно подобрать изделие с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.

Правильный фиксатор должен иметь петельку и липучку, которые обеспечивают надежную и одновременно простую фиксацию.

Как выбрать материал для бинтования

Перед тем, как учиться правильно наматывать боксерские бинты, необходимо определиться не только с длиной, но и другими параметрами. В первую очередь каждый спортсмен подбирает себе изделие исходя из его материла:

1. Хлопчатобумажные ленты с липучкой и петлей для первого пальца кисти прекрасно впитывают пот и пропускают воздух, благодаря чему кожа не преет. Если правильно их намотать, не передавив мягкие ткани, то они сидят как влитые. Однако, есть одна особенность — перед тем, как наматывать боксерские бинты, стоит несколько раз попрактиковаться. Только так этот процесс не вызовет затруднений.
2. Для изготовления эластичных бинтов (также они называются мексиканскими) используется симбиоз натуральных и синтетических материалов. Они надежно фиксируют кисть, отлично предупреждают всевозможные спортивные травмы, но совершенно не пропускают воздух. Да и с впитыванием у них небольшие проблемы. Кажется, что мексиканские бинты намного проще наматывать, но это ошибочное мнение. Благодаря растяжимости многие неопытные спортсмены слишком сильно натягивают ленты, что приводит к травматизации мягких тканей, что приводит к их онемению и нарушению трофики.
3. Бинты-перчатки, как правило, являются экспресс-методом тейпирования кистей. Но их и полноценными бинтами сложно назвать: это фиксационные перчатки с обрезанными пальцами. Превосходное решение для новичка, но среди профессионалов большим успехом не пользуется. Они помогают значительно сэкономить время, а внутрення защитная сторона изготовлена с использованием специальной гелевой амортизирующей прокладки. Можно сказать, что эти перчатки невероятно удобны во время тренировок.

Боксерские бинты, несмотря на их название, широко применяются также в тайском боксе, кикбоксинге и других видах спорта. их функция — защита суставов кулака и костяшек, фиксация в ПРАВИЛЬНОМ анатомическом положении лучезапястного сустава. Также они предохраняют внутреннюю часть перчаток от быстрого износа.

Как правильно подобрать длину бинта

Для новичков и любителей на рынке представлен широкий выбор коротких бинтов ( от 2,5 до 3 метров). Профессионалы предпочитают более длинные — до 4,5 метров. Считается, что во время поединка лучше использовать эластичные бинты, длина которых по 2,5 метра на каждую руку, а ширина — 5 см. Дополнительные ленты или лейкопластыри запрещены.

Также существует правило:Новый бой — новый фиксатор

Именно поэтому важно овладеть быстрой и правильной техникой намотки бинта

Для руки «стандартного» размера, чтобы зафиксировать кисть, запястье и большой палец вполне достаточно 2,55 метров ткани. Если кисть чуть больше, то для этого потребуется 2,75 метров.

Если требуется фиксация каждого отдельного пальца, то лучше приобрести четырехметровый бинт.

На рынке наиболее популярными производителями боксерских бинтов являются фирмы Everlast, Title, Adidas, Green Hill (потому, что одни из самых дешевых и продаются в Спортмастере) и Fighting. Первые две фирмы выпускают изделия с дополнительным амортизирующим гелем (на первых 100 см), что значительно уменьшает травматичность кисти при ударе.