Синди кроуфорд (cindy crawford) — биография, новости, личная жизнь

Рекомендации по питанию

Эффективность комплекса упражнений Синди заметно повысится при соблюдении правильного режима питания и исключении из своего рациона нежелательных продуктов.

Американская супермодель считает, что питаться надо 5-6 раз в день небольшими порциями, с полезными перекусами между основными приемами пищи. При таком графике питания сохранится умеренный аппетит, а чувство голода никогда не будет очень сильным, что поможет избежать переедания. К тому же, питаясь часто и дробно, вы достигнете оптимальной скорости метаболизма.

Сама Синди Кроуфорд для похудения отдавала предпочтение суповой диете. Потребляя капустный суп в качестве основной пищи, она сбрасывала 5 кг за две недели.

Для его приготовления достаточно нарезанной белокочанной капусты и свежих овощей и зелени, оказавшихся под рукой. Однако не стоит в него добавлять картофель из-за высокого содержания в нем углеводов. Такой суп нужно есть ежедневно. Помимо него, еще свежие овощи и фрукты (кроме бананов) и рис.

Но специалисты не советуют придерживаться такой диеты дольше двух недель из-за недостаточного количества необходимых организму белков.

Поэтому в рацион необходимо также включать отварную телятину и мясо курицы, приготовленную на пару рыбу и нежирные молочные продукты.

Из всех напитков Синди пила зеленый или травяной чай и натуральные овощные соки. Иногда позволяла себе чашечку натурального кофе без сахара. При этом американская супермодель пьет очень много воды – не менее 2-х литров в день.

И, конечно же, всем желающим похудеть нужно отказаться от мучного и сладкого, от газированных напитков и лимонадов, от фаст-фуда и жирных и жареных блюд.

Виды групповых тренировок. Самые известные разновидности групповых занятий

Сегодня фитнес клубы предлагают огромный выбор различных фитнес направлений. Чтобы не растеряться в этом большом выборе, предлагаем вам небольшой экскурс по тренировкам, который можно взять в расчет при выборе направления для занятий. Стоит заметить, что все они были созданы известными во всем мире разработчиками групповых программ Reebok и Les Mills. Эти интенсивные тренировки оставят у вас только положительные впечатления, и вы полюбите спорт раз и навсегда. Итак, какие же это виды фитнес-тренировок?

Эта тренировка, как следует из названия, направлена на проработку мышц верхней части тела, а именно на проработку мышц рук, плечевого пояса, мышц спины и пресса. Здесь может использоваться дополнительный инвентарь – гантели, степ-платформы, бодибары и др. Эта тренировка позволяет развить координацию и выносливость. Каждый урок Upper Body довольно интенсивный, а следовательно, такое занятие мало подойдет тем, кто ранее не посещал фитнес тренировки (спортивный или тренажерный зал) вообще. Женщина или мужчина, чей уровень физической подготовки недостаточный, должен предварительно посетить более легкие классы.

Если вы любите тренироваться функционально и продуктивно или хотите лучше чувствовать свое тело и научиться им владеть, то BodyBalance для вас. Эта тренировка сочетает в себе йогу, пилатес и стретчинг. Во время тренировки вы учитесь релаксировать, правильно дышать, и при этом укрепляете внутренние глубокие мышцы. Благодаря BodyBalance вы укрепите мышцы, разовьете гибкость суставов и позвоночника, научитесь расслабляться, снимать стресс.

BodyPump является одной из самых популярных групповых тренировок. Несмотря на то, что на этой тренировке приходится изрядно поработать со штангой, вам не нужно бояться, что вы нарастите слишком много мышечной массы. На групповых тренировках Body Pump это в принципе невозможно

Каждое упражнение на такой тренировке отлично прорабатывает все группы мышц, повышает выносливость и отлично сжигает жир, что далеко немаловажно, если вы — девушка

Слайд тренировка — это довольно новая разновидность групповой тренировки. Особенность ее состоит в использовании специальных скользких ковриков. Необходимо одеть специальные бахилы и двигаться по коврику так, словно вы занимаетесь конькобежным спортом или катаетесь на роликах. Слайд — это хорошая кардио тренировка, которая поможет вам скинуть лишние килограммы. Направлена на бедра и ягодицы. Групповая тренировка слайд включает в себя не только кардио, но и дополнительные упражнения (подъемы ног, повороты корпуса, выпады, махи), которые обычно входят в состав классической или  силовой тренировки.

Как можно увидеть, все эти виды групповых популярных тренировок в фитнесе являются весьма эффективными и доступными для многих, а их описание позволит вам определиться и выбрать наиболее оптимальное для вас направление.

Упражнения комплекса

Тренировки по программе Синди Кроуфорд были разработаны с целью придания идеальной фигуры именно женскому телу с учетом всех его особенностей и проблемных зон.

Урок 1

Тренировочная программа первого урока Синди, помимо традиционной разминки и растяжки, состоит из упражнений для укрепления бедер и ягодиц, подтягивания мышц живота и для придания груди красивой подтянутой формы.

Урок 1 имеет своей целью привести в тонус всё тело, снизить вес и усилить выносливость.

Регулярность выполнения этого курса – 1-2 раза в неделю при условии чередования со вторым уроком.

Сделать все упражнения без перерыва будет трудно новичкам в спорте. В таком случае нагрузку надо увеличивать постепенно, без перегрузок. И вскоре ваше тело придет в достаточный тонус для того, чтобы в нормальном режиме справиться с тренировочной нагрузкой.

Урок 2

Второй видеоурок, как и первый, длится 40 минут. Акцент в нем делается на укрепление верхней части тела и на активной тренировке мышц живота. Упражнения второго курса Синди направлены на формирование идеального силуэта и тонкой талии за счет проработки прямых и косых мышц брюшного пресса.

Предлагаемая Синди во втором уроке нагрузка, также будет поддерживать в тонусе и другие мышечные группы. В конце занятия достаточно времени уделяется растяжке.

Для выполнения упражнений понадобятся гантели. Их вес нужно подобрать так, чтобы нагрузка в течение всего видеокурса не оказалась чрезмерной.

Урок 3

Последний, завершающий урок от Синди, гораздо короче двух предыдущих и длится всего 10 минут.

Он рассчитан на тех, кому не хватает времени на более длительные тренировки. Фитнес-аэробика третьего урока дает интенсивную нагрузку на все группы мышц, включая мышцы пресса. Это позволяет поддерживать тело в тонусе, но ни в коем случае не заменит полноценные занятия спортом.

Хотя тренинг Синди Кроуфорд в третьем видеоуроке чрезвычайно полезен в условиях дефицита времени, но для эффективного жиросжигания этой нагрузки будет мало.

Видеоуроки курса

Урок 1 включает в себя следующие упражнения:

1. Разминка.
2. Упражнения для ягодиц (различные махи ногами).
3. Упражнения для груди (отжимания, упражнения с гантелями).
4. Упражнения для спины (подъемы корпуса и ног).
5. Растяжка.

Для выполнения данного комплекса вам нужен стул со спинкой и гантели. Эта тренировка направлена на бедра.

В урок 2 входят:

1. Разминка.
2. Упражнения для ног (выпады, приседания, махи ногами).
3. Упражнения для плечевого пояса (упражнения с гантелями).
4. Упражнения для рук (упражнения с гантелями).
5. Упражнения для пресса (подъемы корпуса).
6. Растяжка.

Для выполнения комплекса вам понадобятся стул со спинкой и гантели, как и на предыдущей тренировке. Эта тренировка поможет привести в норму талию и руки.

О программе «Новое измерение» с Синди Кроуфорд

Восстановление фигуры после родов требует особого, бережного подхода

Организм во время беременности переносит серьезный стресс, поэтому возвращать его в обычный режим нужно очень осторожно. Синди Кроуфорд разработала программу, которая поможет вам в щадящем режиме приобщиться к спорту и сделать ваше тело стройным и подтянутым. Известная супермодель на собственном опыте похудения после родов предлагает идеальный курс по восстановлению вашей фигуры

Известная супермодель на собственном опыте похудения после родов предлагает идеальный курс по восстановлению вашей фигуры.

Программа состоит из трех частей:

1. Комплекс А. Он длится 10 минут, проходит в спокойном темпе и напоминает курс упражнений на растяжку. Вы можете тренироваться босиком, для занятий нужен только коврик. Синди Кроуфорд советует начать заниматься по комплексу А через 7 дней после родов в течение двух недель. Если нагрузки хватать не будет, можно выполнять комплекс два раза подряд.
2. Комплекс В. Он длится 15 минут и уже включает в себя более интенсивные упражнения. Здесь есть кардио-нагрузки и легкие силовые. Синди рекомендует заниматься по комплексу В в течение трех недель. Вы также можете совмещать комплексы А и В для большего эффекта. За эти три недели вы подготовите ваше тело к самой серьезной части программы.
3. Комплекс С. Через 6 недель после родов вы можете приступать к полноценной тренировке. С помощью первых двух комплексов программы вы подготовили ваше тело к нагрузке, поэтому пора, наконец, заняться фитнесом всерьез. Вы можете выполнять комплекс С как отдельно, так и совмещая его с другими частями программы. Тренируйтесь по «Новому измерению» пока не приведете свое тело в отличную форму.

Советы от Синди Кроуфорд по выполнению программы

1. Перед тренировкой посоветуйтесь с врачом. Восстановление после родов у каждого проходит по-разному, поэтому занятия без консультации с доктором может нанести вред вашему организму.
2. Не спешите и не форсируйте нагрузки. Помните, что самое главное спокойно войти в ритм тренировок, не перегружая себя.
3. Слушайте свое тело. У всех у нас разная физическая подготовка, поэтому выполняйте упражнения в своем темпе.
4. Ваша фигура после родов будет зависеть и от питания. Не садитесь на диеты, но употребляйте правильные и здоровые продукты.
5. Занимайтесь в кроссовках, чтобы не повредить суставы. Комплекс А можно выполнять и босиком.
6. Заметные результаты будут уже спустя 2 месяца тренировок. Далее можно начать заниматься по «Секретам идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд.

Плюсы программы «Новое измерение»:

Программа разработана специально для молодых мам, чтобы максимально бережно и осторожно начать приобщать тело к физическим тренировкам. Курс предполагает ступенчатый рост нагрузок

Вначале это легкие десятиминутные упражнения, потом тренировка немного усложняется

И только когда вы действительно готовы заниматься в полную силу, вас ждет полноценный тренинг. Помимо восстановления фигуры после родов, вы улучшите ваше самочувствие и настроение. У вас появятся жизненный тонус и дополнительная энергия. Программа великолепно смонтирована. Мотивирующие кадры Синди Кроуфорд с малышом, несомненно, вдохновят вас на качественную тренировку. Синди разработала курс на основе собственного опыта восстановления после родов. Сработало у нее — сработает и у вас. Комплекс А длится всего лишь 10 минут. Даже с маленьким ребенком можно регулярно уделять время занятиям.

Что важно знать:

1. Не каждый сможет начать заниматься пусть даже легким спортом и восстанавливать фигуру спустя неделю после родов.
2. Грудной ребенок требует 100% внимания. Иногда мамам бывает даже психологически сложно отвлечься от него хоть на минуту.
3. Синди Кроуфорд активно занималась спортом до беременности. Мышечную память еще никто не отменял, поэтому не удивляйтесь, что вам будет не так легко заниматься как голливудской знаменитости.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/2xsxPpvUTdc

Восстановить фигуру после родов будет заметно проще, если вы будете следовать советам Синди Кроуфорд. «Новое измерение» — это идеальная программа для молодых мам, которые хотят привести себя в отличную форму.

Ультразвуковой лифтинг

Синди Кроуфорд на фотографиях демонстрирует идеально-гладкую здоровую кожу, не свойственную ее биологическому возрасту. Хорошему цвету лица и минимуму морщин звезда обязана ультразвуковому лифтингу, подтягивающему ткани без применения хирургии.

Под действием ультразвука происходит стимуляция выработки коллагена и эластина, за счет чего кожа разглаживается и приобретает здоровый вид. 52-х летняя топ-модель неоднократно признавалась, что кремы хорошо питают кожу, но разгладить морщины могут только коллаген и эластин, появляющиеся после косметологических процедур.

Цвет волос Синди Кроуфорт

Волосы Синди Кроуфорд невероятны по ряду причин. Ее естественный каштановый оттенок прекрасно выводит на первый план ее удивительные особенности.

Синди Кроуфорд славится шикарными волосами

А также отлично играет роль базового цвета, на котором легко размещаются более светлые оттенки, что создает эффект контурирования волос. Когда вы смешиваете контрастные оттенки, то получаете поистине натуральный красивый цвет волос.

Прежде всего начинать следует с выбора оттенков краски для волос. Выбирайте краску из профессиональной серии, тогда будет больше вероятности попадания в цвет.

Используйте оттенок «5.3 Золотисто-коричневый» (Golden Brown) на свой основной темный цвет. Также можно попробовать такие приглушенные оттенки, как «7.3 Золотисто-русый» (Golden Blonde) и «8 Светло-русый» (Light Blonde) для прядей вокруг лица. В итоге это поможет вам создать элегантный красивый цвет волос, как у всемирно известной Топ-модели Синди Кроуфорд.

Источники

https://jamadvice.com.ua/krasivyj-tsvet-volos-sindi-krouford/

https://tak prosto.cc/sindi-krouford-seychas/

Post Views:
301

Диета Синди Кроуфорд поможет скорее достигнуть совершенства

Для того чтобы спортивные упражнения приносили максимум пользы, их необходимо сочетать с правильным питанием. Но нужно учитывать, что упражнения Кроуфорд направлены не только на снижение веса, но и на укрепление организма и его оздоровление, поэтому жесткая диета или монодиета здесь противопоказана.

Если вы хотите получить максимум пользы для организма, то упражнения Синди Кроуфорд необходимо сочетать с рациональным питанием. Если же ваша цель — быстро сбросить лишние килограммы, то можете прибегнуть к специальной диете Синди Кроуфорд. Такая диета предусматривает употребление особых низкокалорийных супов. Готовят такие супы из капусты и других овощей.

Вы можете приготовить себе суп из белокочанной капусты, помидоров, репчатого лука, болгарского перца и сельдерея, а также стручковой фасоли и моркови, и употреблять его практически без ограничений

Очень важно добавлять в суп зелень. Такое блюдо поможет сбрасывать в неделю до 5-ти килограмм, а регулярное выполнение упражнений от Кроуфорд подтянет мышцы и сформирует красивую фигуру

Недостатки

Нельзя говорить только лишь о преимуществах тренировок от Синди Кроуфорд. Есть и некоторые недостатки:

• Одной тренировочной программы может оказаться недостаточно для быстрого похудения. Все дело в том, что тренировки практически не содержат кардионагрузки, благодаря которым и сжигается максимальное количество подкожного жира.
• Частое выполнение некоторых упражнений может привести к увеличению размеров мышечной массы в зоне рук и ног.
• Быстрое приедание – со временем выполнять одни и те же движения может надоесть. Придется дополнительно искать другой курс тренировок, чтобы разнообразить программу.

Модельный бизнес

В 1986 г. Синди Кроуфорд стала вице-чемпионкой конкурса «Elite Model Look». Среди всех участниц она выделялась своей знаменитой родинкой над верхней губой.

Интересен факт, что изначально модель уговаривали удалить родинку, поскольку она якобы портила ее внешность. Более того, изображение родинки было удалено фотографами со многих ее ранних фото, посредством фотошопа.

И все же, Синди отказывалась избавляться от своей «изюминки» и как выяснится не напрасно. Позднее, разные бренды будут делать акцент именно на родинке Кроуфорд. К примеру, в рекламе шоколада, модель будет пытаться «слизывать» ее языком.

В начале карьеры Синди испытывала немало сложностей, поскольку ей приходилось обучаться профессионально вести себя на подиуме, наносить макияж и сидеть на строгой диете. Однако такие усилия быстро принесли свои плоды.

В конце 80-90-х годов Кроуфорд стала одной из самых популярных супермоделей, которую знали во всем мире. Когда какой-либо женщине говорили, что она похожа на Синди Кроуфорд, это воспринималось как большой комплимент.

Изображения модели появлялись на обложках более 600 журналов, среди которых «Vogue», «People», «ELLE» и «Cosmopolitan». Одновременно с этим она была лицом многих модных домов.

Синди заняла 5 место в рейтинге ТОП-100 самых сексуальных звезд XX века по версии журнала «Playboy». В 1997 г. издание «Shape» поставило ее на вторую строчку (после Деми Мур) списка – самых красивых женщин на планете из 4000 претенденток.

В 40-летнем возрасте Кроуфорд заняла 26-е место в рейтинге журнала «Maxim Hot 100». В период биографии 1989-1995 гг. она была ведущей передачи «Дом стиля», которая была посвящена модным тенденциям. Большой популярностью пользовались видеоуроки фитнеса под руководством все той же Синди Кроуфорд.

Также супермодель сумела реализовать себя и в кинематографе. Ей досталась главная роль в боевике «Честная игра». Позднее Синди сыграет второстепенных героинь еще в нескольких картинах, включая комедию «Город хищниц».

В 2016 г. женщина издала иллюстрированную автобиографическую книгу «Жить и восхищать», в которой рассказала о многих интересных фактах из личной и профессиональной жизни. Состояние Кроуфорд оценивается разными экспертами в $100 млн.

Дочь Синди Кроуфорд — Кайя Джордан Гербер

Дочь Синди Кроуфорд — Кайя Джордан Гербер родилась 3-го сентября 2001-го года. Интересно, что, Кайя, как и ее брат Пресли, родилась дома, а не в стенах больницы.

Сегодня девушке уже шестнадцать. К слову, поначалу Синди Кроуфорд говорила о том, что не желает, чтобы ее дочь становилась моделью. Тем не менее первые неофициальные съемки Кайи состоялись, когда ей было всего пять. Тогда Кроуфорд объявила, что не разрешит ей становиться моделью до наступления восемнадцатилетия.

Но несмотря на все запреты матери, не так давно Кайя заключила дебютный контракт и в настоящее время является весьма успешной и многообещающей моделью. Тем более, что у нее для этого есть все задатки, ведь отец девушки — Ренди Гербер, тоже в прошлом был моделью.

Сын Синди Кроуфорд — Пресли Уолкер Гербер

Сын Синди Кроуфорд — Пресли Уолкер Гербер появился на свет 2-го июля 1999-го года. Примечательно, что роды Синди, прошли не в больнице, как полагается, а в ее собственном доме, в Лос-Анджелесе, под присмотром медиков. Имя для мальчика предложил муж модели, и та с готовностью согласилась, поскольку оба родителя являются почитателями творчества Элвиса Пресли.

Сегодня парню уже восемнадцать лет. Он увлекается серфингом и фотографией, а также иногда снимается для популярных журналов. Отметим, что он получил «в наследство» от матери такую же примечательную родинку над губой.

На сегодняшний день известно, что Пресли еще пока не заключал никаких контрактов с модельными агентствами. Вполне вероятно, что успешной модельной деятельности парень предпочтет карьеру фотографа. Самой первой его моделью и музой стала сестренка Кайя, с которой у него очень теплые отношения.

Что новенького в новом измерении

«Новое измерение» раскручивалось как средство похудения после родов, как более сложный и нацеленный на сжигание жира комплекс. Действительно, чтобы достичь указанной цели, к обычным и привычным силовым упражнениям добавлены кардио интервалы с прыжками, подскоками.  Эти самые интервалы позволили моему пульсу оказаться в зоне жиросжигания. Я подтверждаю, что эта тренировка более эффективна для худеющих. Что же касается рельефа – с ногами проблема абсолютно та же, что и в первом комплексе Синди, а «верх» можно проработать за счет увеличения веса гантелей. «Новое измерение» лучше выполнять один раз в неделю, а остальные «силовые» дни посвятить первой и второй тренировке из «Идеальной фигуры», но можно и ограничиться одним «Новым измерением» три раза в неделю с днем отдыха между тренировками. Бег имеет смысл добавлять через пару недель после начала работы по программе, чтобы не переутомиться.

Следить за собой нужно всегда

Безусловно, рождение ребенка еще не повод запустить себя. И стремление достичь совершенства весьма похвально. Но не стоит забывать о том, что популярные люди пользуются услугами лучших диетологов, инструкторов и косметологов. Кроме того, они рано отказываются от кормления грудью, чтобы как можно быстрее вернуть себе после родов идеальное тело.

Обычным мамочкам не стоит во всем следовать примеру лиц с обложек модных журналов. Достаточно уделять физкультуре 10 или 12 минут в день, и результат не заставит себя долго ждать. Но как правильно заниматься? Какие именно упражнения помогут вернуться в родное тело или приобрести новое?

На эти вопросы давно уже ответила легендарная красавица Синди Кроуфорд. Много лет назад, совместно с одним из самых популярных тренеров Голливуда, ею была разработана специальная программа, содержащая уроки фитнеса. По утверждению модели фитнес творит чудеса, и чтобы достичь совершенства, нужно всего 10-12 минут в день посвятить физическим упражнениям. Конечно, не обойтись без правильного питания и некоторых секретов, которыми она щедро поделилась со своими поклонникам.

Биография и личная жизнь Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд — знаменитая на весь мир американская модель и актриса. Ее полное имя — Синтия Энн Кроуфорд. Родилась она 20-го февраля 1966-го года. Достаток у ее семьи был сравнительно небольшим.

Отец — Джон Дэн Кроуфорд работал простым электриком. К слову, мужчина всегда мечтал о сыне, чтобы род Кроуфорд не прерывался, поэтому Синди (самый младший ребенок в семье) решила в будущем не менять фамилию. Мать — Дженнифер Сью Кроуфорд-Молаф работала в городской клинике медсестрой.

Как уже было упомянуто выше, Синди не была единственным ребенком в семье. У нее есть старшие сестры — Крис и Даниэль. Известно также, что у Синди был брат — Джефф, однако, он скончался от лейкемии в возрасте всего трех лет. Синди старалась учиться хорошо, и после школы поступила в институт на факультет химических технологий. Старания девушки были оценены по достоинству, и университет предоставил ей стипендию.

Примерно в это же время отец девушки тяжело заболел, и Синди устроилась на подработку. Летом она как-то раз собирала кукурузу на ферме и по случайности попала на фотографию, которая была сделана для газетной статьи о сборе урожая.

Биография и личная жизнь Синди Кроуфорд полны удивительных событий. По счастливой случайности, эту фотографию увидел знаменитый фотограф, который и убедил шестнадцатилетнюю Синди испытать свои силы в качестве модели. Родители девушки были против, но та решила не соглашаться с ними, и уехала в Чикаго, несмотря на все родительские запреты.

В 1986-м году Синди Кроуфорд заключила свой первый контракт с модельным агентством.

В том же году она стала серебряным призером конкурса Elite Model Look, на котором она представляла одно из модельных агентств Нью-Йорка. Кареглазая шатенка с практически идеальными параметрами фигуры и весьма примечательной особенностью внешности — родинкой над губой — начала стремительно подниматься на модельный Олимп. Кстати говоря, первое время девушку убеждали избавиться от этой родинки. Девушка наотрез отказывалась, поэтому фотографам приходилось устранять этот своеобразный дефект в фоторедакторе. Если сравнивать Синди Кроуфорд фото в молодости и сейчас, можно увидеть, что на самых первых профессиональных снимках у модели нет родинки.

В начале девяностых Синди становится супермоделью мирового уровня. Она становится настоящей звездой подиума, а также лицом самых известных брендов одежды и косметики. К примеру, на протяжении целых десяти лет Синди Кроуфорд представляла косметический бренд Revlon. Интересно, что в начале карьеры Кроуфорд называли «малышка Джиа», из-за внешнего сходства со знаменитой моделью Джией Каранджи.

Кроме прочих личных достижений, Синди Кроуфорд стала первой моделью, которая провела фотосессию для мужского глянца Playboy в полностью обнаженном виде. По версии таблоида она вошла в первую пятерку самых сексуальных знаменитостей прошлого столетия. В 97-м году Синди была признана второй красивейшей женщиной мира, по мнению журнала Shape. Вместе с Деми Мур (которой было отдано первое место) ей удалось обойти четыре тысячи участниц. А журнал People включил супермодель в свой собственный рейтинг пятидесяти красивейших людей на планете.

Карьера актрисы у Кроуфорд не задалась. Ее дебют состоялся в фильме «Честная игра», где она играла роль адвоката. Этот детектив, имевший бюджет в полсотни млн. долл. провалился по всем статьям. Его забраковали не только кинокритики, но и зрители. Синди делала попытки сниматься снова, но успеха и актерского признания так и не дождалась. Потому вернулась к тому, что умеет лучше всего.

Синди Кроуфорд также занимается благотворительностью. В память о своем братике, она основала фонд, который занимается финансированием проектов по созданию лекарств для детей, больных лейкемией.

Инсанити (Insanity)

Инсанити – это одна из самых интенсивных видеотренировок на сегодняшний день. Полный курс программы составляет девять недель и обещает вам навсегда избавиться от лишних килограмм. Инсанити предназначена для физически выносливых людей, уже имеющих определенный уровень физической подготовки. Используемые упражнения привлекают своей динамичностью, разнообразием, наличием необычных элементов кардиотренировки. Они прекрасно тренируют сердце.

Харизматичный тренер Шон Ти будет подбадривать вас на протяжении всей тренировки, давая отличную мотивацию для эффективной работы.

Для начала тренировок по программе Инсанити вам необходимо пройти Фит Тест, который покажет, подходят ли упражнения для вашего уровня подготовки. Тест представляет собой определенные упражнения, которые нужно выполнить за минуту определенное количество раз. Если вы его проходите – можете начинать тренировки по расписанию календаря. Фит тест также помогает отмечать ваш прогресс и увеличение выносливости.

Мы рассмотрели видео-программы для домашней тренировки, которые уже на протяжении нескольких лет пользуются неизменным успехом во всем мире. Многим людям они помогли преобразиться и изменить свое тело. Какие тренировки лучше всего подойдут именно вам, проще всего понять, попробовав позаниматься с каждым из тренеров, оценив нагрузку, темп и эффективность упражнений. Тем, кто активно занимается спортом, для предотвращения разрушения хрящевой ткани суставов и позвоночника вследствие физических нагрузок, необходим прием хондропротекторов. Так называется группа продуктов, задачей которых является нормализация обменных процессов в хрящевой ткани, что отражается в улучшении ее структуры. Например, хорошо себя зарекомендовал БАД к пище «Глюкозамин-Максимум Адванс 1500» (саше) – хондропротектор, содержащий два активных вещества: глюкозамин и хондроитин в специальной, повышенной дозировке. Они являются естественными структурными элементами здоровой хрящевой ткани, хорошо усваиваются благодаря своей натуральной природе и стимулируют процессы метаболизма и регенерации в клетках хряща, тем самым помогая остановить ее разрушение во время интенсивных спортивных нагрузок. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Советы модели в отношении питания

В отношении питания у модели есть несколько секретов, которыми она охотно делится с поклонниками:

• Есть только натуральные продукты, желательно изготовленные в экологически чистых условиях. Полуфабрикаты и химические продукты, а также фастфуд нужно ограничить;
• Есть больше мяса, особенно индейки и курицы. Оно помогает вырабатывать нужные аминокислоты, хорошо насыщает и отлично влияет на состояние кожи;
• Не пропускать приемы пищи. Если вы пропустите завтрак или обед, то уровень сахара в крови сильно понизится, что может привести к обжорству или сильному желанию съесть что-нибудь сладкое или вредное;
• Много овощей. Питание должно содержать большое количество свежих овощей, самыми полезными являются некрахмалистые. Их должно быть намного больше, чем продуктов с высоким содержанием белка. Необходимо каждый день съедать по пять порций (порция – 200 г) свежих фруктов или овощей;
• Запретный плод сладок. Если вам очень хочется что-то съесть, то лучше поддаться этому желанию, чем перетерпеть и съесть вдвое больше положенного;
• Количество еды. За один прием пищи нужно употреблять количество еды, умещающееся в одну ладонь;
• Замена жиров растительными. Уменьшите в рационе количество животных жиров (сливочное масло, сметана, жирное мясо и жирные молочные продукты), заменив их растительными (орехи, семечки, растительные масла);
• Выбор между калорийными продуктами. Если вы выбираете между калорийным печеньем и орехами, то лучше выбрать второе.

Секрет модели заключается в том, что она употребляет белое вино, соевый соус, чеснок и имбирь, которые очень хорошо влияют на кожу и очищают организм. Мороженое и пирожное лучше заменить пастилой, зефиром, пудингом или сухофруктами, а также сладкими фруктами.

Осознание своего пути

Важно осознать, чего вы хотите добиться. Многие психологи советуют научиться визуализировать свою цель

Например, если вы хотите стать успешным бизнесменом, представьте себя в хорошем кабинете, в котором дорогая мебель, а вы сидите в кресле руководителя. Обязательно представьте, какого цвета будет ваш стол, и есть ли у вас секретарь. Чем четче и ярче будет картинка, тем больше шансов на то, что она станет реальностью. Иногда те же специалисты советуют представить не только картинку, а и запахи, и постараться вызвать в сознании тактильные ощущения.

Как достичь совершенства знают не только психологи, но и те, кто уже добился того, чего хотел. Многие из успешных людей, отвечая на вопрос, когда они стали двигаться , отвечают почти аналогично. С того момента, когда они осознали, что всего могут достичь, поверили в себя. Поэтому, осмысление – важная веха на пути к трудной цели.

Особенности тренировки

Несмотря на то, что данный комплекс был разработан более 15 лет назад, он актуален, как никогда! Эффективность упражнений проверена и доказана многими звездами мирового масштаба.

В комплекс входят:

• Силовые упражнения;
• Элементы аэробики и калланетики;
• Фитнес;
• Пилатес;
• Кардиотренировки.

Основные занятия длятся по полчаса, а разминка (1-ый урок) всего 10 минут. Причем 2 и 3 урок не следует выполнять в один день. Тренировки следует чередовать, начиная с простого. Более опытным и натренированным дамам можно совмещать весь комплекс за раз, но выполнять его следует не чаще 3-х раз в неделю.

Советы по питанию от Синди Кроуфорд

Для получения быстрого эффекта от выполнения упражнений необходимо соблюдать принципы рационального питания. Советы Синди Кроуфорд:

• нужно питаться натуральными продуктами, избегая пищи с химическими добавками;
• употреблять куриные грудки, в них содержится серотонин;
• строго соблюдать режим — обязательно должны быть завтрак, обед и ужин;
• переедать не рекомендуется, все съеденное должно помещаться в двух сложенных ладошках;
• в рационе обязательно должны присутствовать свежие и замороженные фрукты и овощи;
• употреблять рыбу, орехи и семечки;
• сладкое и мучное заменять полезной и вкусной пищей;
• выпивать в день не менее литра воды;
• периодически употреблять в пищу имбирь и чеснок для очищения кишечника;
• съедать во время трапезы необходимо столько, чтобы осталось место для диетического десерта;
• питаться лучше часто, но небольшими порциями.

Правильное питание и физические нагрузки в виде комплекса упражнений помогут достичь быстрого результата и получить привлекательную фигуру.