Топ-7 лучших приложений для похудения на iphone и android

Приложения для iOS (iPhone)

Помимо перечисленных выше приложений для iOS, можете попробовать программу DiaLife, которая разработана специально для iPhone и iPad.

Счетчик DiaLife

Приложение для расчета калорий DiaLife очень удобно в использовании, поэтому неудивительно, что оно имеют высокую популярность у владельцев продукции Apple. В программе все подчинено главной цели – скрупулезному подсчету калорий и анализе потребляемой еды. Каждый продукт сопровождается информационной карточкой о калориях, белках, жирах, углеводах, гликемическом индексе, клетчатке, витаминах и минералах. Вы будете не только худеть, но и следить за своим здоровьем. Хотя некоторые пользователи жалуются на небольшой ассортимент готовых блюд.

Интересно, что в разделе активности есть целых 12 разделов: «Дела по дому», «Спорт», «Уход за ребенком», «Досуг», «Поездки в транспорте» и другие. Приложение для подсчета калорий DiaLife бесплатное, но можно подключить премиум-аккаунт, который получают доступ к широкому ассортименту диет, дневнику приема лекарств, пользуются возможностью генерации PDF-отчета и другим функционалом. Однако и базового пакета достаточно для калькуляции КБЖУ.

• Средняя оценка: 4.5
• Скачать на AppStore

В целом каждую из этих программ можно назвать отличным помощником для тех, кто решил встать на сторону правильного питания. Приложения для подсчета калорий являются удобным инструментом, чтобы провести анализ текущего режима питания и выявить факторы, препятствующие снижению веса.

Не стоит откладывать совершенствование своего тела на завтра или ближайший понедельник. Начните менять свой образ жизни уже сегодня!

Если вы уже пользуетесь мобильными приложениями для подсчета калорий, поделитесь, пожалуйста, вашим выбором программ.

• Правильное питание: самый подробный гид по переходу на ПП
• Все об углеводах: правила потребления, простые и сложные углеводы
• Полный список продуктов на правильном питании: польза и советы

MyPlate Calorie Tracker

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 4.1+.

MyPlate — отличное приложение для отслеживания калорий. У него отличный дизайн пользовательского интерфейса и множество функций. Практически все эти функции направлены на то, чтобы помочь вам отслеживать количество потребляемых калорий. Так, например, приложение предлагает сканер штрих-кода, с помощью которого вы можете быстро сканировать продукт. Вся идея этого приложения заключается в том, чтобы держать вас в курсе о потреблении калорий и помогать вам регулировать это с течением времени.

В приложении вы можете установить напоминания о времени, а приложение также можно синхронизировать с Google Fit. Он также позволяет создавать собственные упражнения или вводить сожженные калории. Вы также сможете отслеживать потребление воды через это приложение и записывать упражнения через обширную базу данных отслеживания упражнений. Приложение действительно может многое предложить, и если вы хотите отслеживать свои калории, это одно из приложений, которое вам стоит попробовать.

№6 — Endomondo

Скачать: Google Play

Главная фишка этой программы для фитнеса — отслеживание тренировок с помощью GPS. Пока вы идете, бежите или едете на велосипеде, Endomondo подсчитывает преодоленное расстояние, замеряет вашу скорость, оценивает темп и количество сожженных калорий. Вся информация запоминается и используется для анализа эффективности занятий, отслеживания прогресса и личных рекордов. Можно задавать цели тренировок с персональными параметрами, за выполнением которых будет следить виртуальные аудиотренер.

Endomondo может синхронизироваться с другими приложениями для занятия спортом, а также фитнес-трекерами, позволяющими следить за изменением пульса. Еще одна приятная особенность — активное сообщество приложения, в котором можно организовывать совместные тренировки, наблюдать за прогрессом ваших друзей в режиме онлайн, подбадривать друг друга, участвовать в чужих челленджах или придумывать свои.

Что можно кушать во время фито-диеты, в каких количествах?

Фито диета не предполагает жестких ограничений в отличие от монодиет, поэтому придерживаясь её можно употреблять ряд продуктов, которые составляют основу рациона здорового питания:

• мясо: кролик, индейка, куриное филе;
• крупы: овсяная, ячневая, гречневая, пшенная;
• овощи: брокколи, цветная капуста, перец, томаты, огурцы, спаржа;
• фрукты и ягоды: малина, ежевика и голубика, клубника, апельсины, бахчевые, яблоки и груши;
• молочные продукты (небольшого процента жирности): кефир, ряженка, йогурт, творог;
• рыба: треска, хек, минтай.

В качестве напитков помимо фито-отваров и чаев можно употреблять свежевыжатые соки.

MyFitnessPal

Идеально подходит путешественникам и любителям экзотической кухни. Представлены не только традиционные блюда нашей страны, но и редкие рецепты со всего мира. База продуктов является крупнейшей и насчитывает более 6 млн продуктов. Подобные Приложения для похудения запоминают ваши любимые блюда, помогают вести дневник можно со смартфона или компьютера.

Присутствует сканер штрих-кодов, калькулятор пищевой ценности рецептов, возможность добавления одновременно нескольких наименований и дневник тренировок (кстати, если бегаете — не забудьте глянуть наш обзор кроссовок). Есть возможность создания собственных упражнений (количество не ограничено). Установить эту версию можно бесплатно на iphone или android. Стоимость платной версии находится в пределах 749 — 3 790 рублей. Отличия платной версии в отсутствии рекламы, полезных советах, списках продуктов, отслеживании тренировок. Есть и русскоязычная версия.

Что представляют собой приложения для похудения?

Ввиду всеобщего стремления следить за своим здоровьем, неудивительно, что программы для похудения входят в ТОП-10 наиболее часто устанавливаемых на смартфоны. Вне зависимости от количества свободного времени, подобный софт позволяет составить график питания и тренировок (последние можно отслеживать с помощью лучших шагомеров), а также вести точный счет потребляемых калорий.

Многие приложения берут на себя немаловажную роль мотиватора. Каждое, даже не значительное достижение, закрепляется в онлайн-дневнике. Вообще, можно выделить следующие основные программы для похудения на смартфон:

Программы для похудения
Тип	Описание
Счетчики калорий	Могут считать сожженные и потребленные калории.
Тренировочные дневники	Помогают составить подходящий план физических нагрузок.
Программы диет	Расписывают индивидуальный питательный процесс.
Напоминалки	Могут сигнализировать о времени выпить воды или необходимости прогуляться.

Мой тренер по похудению

Приложение мотивирует вас на борьбу с лишним весом, ленью, незапланированными перекусами и другими привычками, которые мешают созданию идеальной и привлекательной фигуры. Для этого программа аргументирует вас своими рекомендациями и виртуальными поощрениями, осуществляет контроль выполнения задач и напоминает об очередном занятии.

Приложение поможет наладить правильное питание и придерживаться режима. Напомнит о необходимости пить больше жидкости и регулярно контролировать свой вес. Вы будете записывать в дневник свои достижения, контролировать приемы пищи и физическую активность. Для повышения мотивации приложение ставит определенные цели, демонстрируя их мотивационными фотографиями и цитатами.

Приложение поможет вам в эффективном достижении целей. Нужно только поставить задачу, а программа проконтролирует, чтобы вы посещали спортзал, больше двигались и правильно питались. Точное соблюдение рекомендаций приложение отметит виртуальным поощрением. Основные функции, которые имеет «Мой тренер по похудению»:

• Напоминания;
• Рекомендации по преодолению препятствий на пути к спортивной фигуре;
• Мотивационные фотографии, цитаты и напоминание о поставленной цели;
• Контроль выполнения поставленной задачи;
• Виртуальные поощрения.

Приложение распространяется бесплатно. Но есть и PRO версия, которую можно приобрести за деньги. Ее возможности несколько расширены и дополнительно включают:

• Возможность планировать диету и режим питания;
• Подсчет калорий;
• Калькулятор ИМТ;
• Журнал вашей диеты;
• Контроль веса.

Спартанские домашние тренировки

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 4.2+.

Спартанские домашние тренировки проводятся таким образом, что не требуется никакого оборудования, вообще никакого. Все тренировки, которые вы найдете в этом приложении, будут зависеть от вас и только от вас, а не от какого-либо дополнительного оборудования. Они сделаны так, что вы можете выполнять их дома. Это приложение ориентировано на тренировки с высокой интенсивностью (HIIT) для получения максимально быстрых результатов. Он проверит ваши пределы, хотя вы можете настроить свое обучение и расслабиться, если хотите.

Приложение поставляется с персональным тренером AI, который поможет вам и предоставит вам индивидуальные планы тренировок. По мере прохождения различных уровней физической подготовки вы будете зарабатывать значки. Вы также можете общаться с остальной частью сообщества, если хотите, просто чтобы улучшить свои тренировки. Мы здесь только поверхностно оцениваем, это приложение может многое предложить, а также имеет действительно приятный пользовательский интерфейс.

Счетчик от FatSecret

Программа считает общий объем потребленных калорий и разделяет показатель на белки, жиры, углеводы, фиксирует количество потребленного сахара, холестерина, натрия и клетчатки. Пользователю доступны статистические данные за день, текущую и прошлую недели. Содержит большую базу продуктов с описанием, а также меню ресторанных сетей.
 

FatSecret позволяет фиксировать расход энергии по нескольким видам физической активности. Все показатели с высоким уровнем точности, сделать их стопроцентными можно с подключением пульсометра. Рейтинг 4,5. Более десяти миллионов установок. Входит в ТОП-10 бесплатных приложений на Apple Store в категории «Здоровье и фитнес».
 
Скачать приложение для Android, для iOS

MyFitnessPal

 

class=»img-responsive»>Позволяет учитывать общий объем поступивших калорий, и делить их на белки, жиры, углеводы, отслеживая ежедневную статистику. Пищевая база данных имеет шесть миллионов продуктов и поддерживает ежедневное дистанционное пополнение, подгрузить можно в любом уголке планеты.
 
В MyFitnessPal можно вести личный дневник тренировок, к нему составлять план и добавлять индивидуальные упражнения. Здесь большое количество настроек, функция синхронизации, — все предельно удобно. Рейтинг 4,6. Более 50 миллионов установок. Входит в ТОП выбор редакции на Google Play в категории «Здоровье и фитнес».

Скачать приложение для Android, для iOS

Часовая тренировка для похудения с гантелями

Жим гантелей лежа нейтральным хватом

• 4 подхода по 10-12 повторений
• Часть тела: Грудь Оборудование: Гантели

Тяга гантели в наклоне

• 4 подхода по 10-12 повторений
• Часть тела: Средняя часть спины Оборудование: Гантели

Жим гантелей над головой стоя

• 4 подхода по 10-12 повторений
• Часть тела: Плечи Оборудование: Гантели

Подтягивания

• 4 подхода по 10-12 повторений
• Часть тела: Широчайшие Оборудование: Свой вес

совет: для облегчения используйте резину или тренажер с платформой

Отжимания

• 4 подхода по 10-12 повторений
• Часть тела: Грудь Оборудование: Нет

совет: для облегчения делайте наклонные или упор в колени пока не почувствуете уверенность делать полные

Выпады с гантелями назад

• 4 подхода по 10-12 повторений
• Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Гантели

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Адаптация – враг похудения

В период борьбы с жиром самый страшный враг – адаптация. Как только вы привыкли к нагрузкам, они перестали являться для вас стрессом высокого порядка, и ваш организм уже приспособился и сроднился с ними. Биохимически это означает лишь то, что концентрация кортизола в крови снижается.

Ваш организм заскучал от однобоких изолированных упражнений, ему нужна встряска! Попробуйте отвлечься от стандартных фитнес-упражнений и взять на заметку что-нибудь из арсенала тяжелой атлетики.

А что делать дальше? Комбинируйте в свое удовольствие!

Высокоинтенсивные интервальные кардиотренировки для похудения

Работа с железом может быть чрезвычайно эффективной и травмоопасной для вашего опорно-двигательного аппарата. Чтобы сделать ваши тренировки более энергозатратными и при этом безопасными, введите в свой тренировочный план еще и высокоинтенсивный тренинг на кардиооборудовании.

Спорим, вы не знали о том, что современные кардиотренажеры – это далекие потомки первых медицинских реабилитационных устройств для физически ослабленных людей.

Вы можете выполнять интервальные кардиотренировки для похудения в тренажерном зале, дома и даже на улице, все, что вам понадобится в этом случае – интервальный таймер. Подробнее об интервальных тренировках вы можете прочитать здесь.

Высокое количество повторов

Чтобы гликоген в ваших мышцах расщепился до глюкозы, в ваших подходах должно быт не менее 8, но и не более 20 повторений. Подходов должно быть тоже много – 5-6. Только в этом случае ваше тело примется за столь рьяно оберегаемые жировые запасы.

Силовая прогрессия

Слишком большое количество повторений не принесет вам долгожданной отметки на весах, ведь интенсивность таких тренинга для похудения измеряется не числом повторений, а количеством поднятых килограммов в единицу времени.

Вам все равно придется увеличивать рабочие веса, и чем серьезнее они будут, тем больший стресс вы нанесете организму.

Уменьшение пауз отдыха

Стоит добавить – между подходами. Если вы станете постоянно мешать своему организму восстанавливаться после нагрузки, вы наконец-то начнете тратить жировые запасы – быстро и эффективно.

Чтобы держать свое стройное тело в ежовых рукавицах, поддерживайте состояние разумного энергодефицита: сделали длинный подход с большим весом? Не вздумайте отдыхать, сразу же приступайте к следующему подходу.

2 часа вкалывали в тренажерном зале и источили весь запас гликогена в мышцах? Даже не думайте о большом количестве углеводов! Помните главный принцип тренировок для похудения: стресс, стресс и еще раз позитивный стресс для организма.

Самый простой путь его создать – последовательно сокращать паузы отдыха между подходами. Делать это можно до бесконечности, постепенно превращая ваши тренировки в круговые, в которых вообще нет отдыха между сетами.

Пример круговой тренировки с гантелями изучаем далее.

Yoga daily fitness

Йога становится все более популярной. Есть каналы на YouTube, различные онлайн-руководства и множество приложений для йоги. Yoga Daily Fitness — достойное приложение для новичков. Он показывает вам множество позиций и включает в себя различные планы тренировок, рассчитанные на 30 дней. Есть лучшие приложения для йоги. Однако они также стоят намного больше денег, чем это. Дополнительная сила и растяжка определенно помогут вам похудеть. В приложении есть некоторые другие функции, которые также помогают в тренировках.

Yoga daily fitness — Yoga workout plan

Developer:
SEStudio

Price:
Free

Yoga daily fitness — Yoga workout plan

Счетчик калорий от YAZIO

Это специальное приложение на Айфон, которое помогает снижать вес путем отслеживания энергетической ценности продуктов. «YAZIO» осуществляет подсчет калорий, белков, жиров и углеводов в указанной порции еды. Для этого нужно ввести название продуктов из состава блюда или отсканировать их код, а также указать вес.

Все основные функции калькулятора «YAZIO» доступны в бесплатной версии. За дополнительную плату пользователи могут контролировать изменения в объемах тела, артериальное давление и даже уровень сахара в крови. Перед началом использования счетчика калорий потребуется ввести следующую информацию:

• пол;
• возраст;
• текущий вес;
• рост;
• уровень физической активности;
• единицы измерения;
• желаемый вес после похудения.

Все данные в приложении синхронизируются с помощью учетной записи, поэтому при смене iPhone вся информация сохранится. Среди недостатков использования «YAZIO» многие отмечают невозможность привязки к обычным шагомерам (только фитнес-браслеты).

Домашняя тренировка

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Нет;
• Версия Android: 4.1+.

Home Workout — еще одно приложение для тренировок с высоким рейтингом. Оно чем-то похоже на приложение «Тренировки для сжигания жира» и предложения от Leap Fitness. Это приложение также имеет высокие оценки в Play Store не зря. Начиная снова с пользовательского интерфейса, это здорово. Выглядит красиво, но с ним легко ориентироваться и пользоваться. Лучше всего то, что это приложение полностью бесплатное. Реклама — это часть изображения, но вам не нужно платить за какие-либо дополнительные функции.

Все упражнения в этом приложении сделаны исходя из предположения, что у вас дома нет оборудования. Они сосредоточены на высокоинтенсивных тренировках, которые можно выполнять с массой тела. Существует три уровня тренировок: для начинающих, для пользователей среднего уровня и для хорошо подготовленных людей. Сюда входит ряд упражнений, и вы можете сконцентрироваться на личной программе тренировок. Это приложение определенно стоит попробовать.

Приложения для худеющих: Pacer

Pacer – это шагомер с дополнительными функциями. Ходьба для меня – самый простой способ потратить калории без покупки дорогих абонементов в фитнес-клуб. Именно она обеспечивает нужный для меня уровень двигательной активности и кардионагрузку, без которой после 40 не обойтись. И до установки этого приложения я думала, что достаточно много хожу. Оказалось, что нет. В первые два дня цифра шагомера еле-еле переходила за 7000 шагов. Для похудения этого явно недостаточно.

Как работает?

Нужно зарегистрироваться, ввести исходные данные (рост, вес, образ жизни) и цель. Дальше – просто носить телефон всегда с собой и следить за изменением цифр на экране.

Плюсы и минусы

Большой плюс – возможность анализа своей активности. Приложение строит графики за неделю, вычисляет мои личные рекорды (пока я держу 19453). Есть возможность чата с другими пользователями – выглядит тоже как лента Instagram. Минус – чтобы пользоваться всеми возможностями этого приложения для худеющих, нужна платная версия. Но мне хватает и бесплатной.

Сжигание жира тренировки

Приложение содержит комплекс упражнений, которые помогут избавиться от лишнего веса и жировых отложений. Это 45 эффективных упражнений, выполняя которые вы станете обладательницей привлекательной спортивной фигуры. Также этот комплекс способствует развитию силы и основных групп мышц.

Каждое упражнение в приложении сопровождается удобными видео инструкциями и текстовыми описаниями порядка их выполнения. Основные функции приложения:

• Возможность составить собственный график тренировок на базе 45 представленных упражнений;
• Напоминания о предстоящей тренировке;
• Наличие предустановленных программ тренировок;
• Мотивация в достижении цели;
• Тренировки с вариативной интенсивностью – наиболее эффективный способ сжигания жира.

Комплекс упражнений, представленный в приложении, могут использовать, как женщины, так и мужчины, дети и люди в возрасте.

Худеем за 30 дней

Анимационные мини-ролики наглядно показывают правила выполнения каждого элемента. Одним из особенностей приложения «Худеем за 30 дней» является возможность разработки вегетарианского типа питания и соответствующего ему комплекса спортивных упражнений. Синхронизация данных позволяет постоянно следить за количеством сгоревших калорий и сброшенных килограмм, что создает дополнительную мотивацию к дальнейшему похудению.

К плюсам также можно отнести возможность расчета необходимых ингредиентов для меню на одну неделю. Перед походом в магазин нужно зайти в раздел «список покупок», где указано необходимое количество товаров из категорий:

• фруктов;
• овощей;
• мясных и рыбных продуктов;
• молока;
• выпечки;
• круп.

Пользователи также отмечают доступный, даже для детей, интерфейс на русском языке. Ежедневное напоминание не позволит пропустить очередное занятие, а после завершения этапа похудения приложение вознаградит владельца смартфона праздничным фейерверком.

Единственным минусом мобильного проекта «Худеем за 30 дней» является отсутствие возможности вносить и контролировать параметры окружности талии, груди, рук и ног.

Wileyfox Swift 2

Модель Wileyfox Swift 2 сразу привлекает внимание своим стильным оригинальным дизайном. Не менее интересна и его аппаратная составляющая

Аппарат получил 5-дюймовый IPS 2.5 D дисплей с HD разрешением и широкими (до 178°) углами обзора. Отличительной чертой каждой модели компании является фирменный логотип (мордочка лисички), подчеркивающий принадлежность гаджета к семейству Wileyfox. На борту аппарата имеются сканер отпечатков пальцев и модуль NFC. Кроме этого телефон получил навигационные модули Glonass, GPS и Assisted GPS.

Кстати, хотите знать, как делать лучшее селфи? В нашем материале «Как правильно делать селфи фото?» вы узнаете тонкости и секреты правильной съемки автопортретов на смартфон.

Узнать другие характеристики и возможности смартфона Wileyfox Swift 2 и заказать его за 9 990 рублей можно на официальном сайте.

Рейтинг приложений

Наименование	Описание	Цена	Рейтинг
Мой тренер по похудению	Основной особенностью данной утилиты является то, что оно учит человека бороться с настигающей каждого ленью и желанием заесть стресс. Также, в приложение встроен дневник диеты и напоминания, содержащие советы по потере лишних килограммов.	Бесплатно	★★★★
Худеем за 30 дней	Это приложение было создано для ускоренной и безопасной потери лишнего веса. Также, в утилите представлены отличные тренировки, разработанные спортсменами и тренерами, и низкокалорийный план для питания. Помимо этого, вы можете просматривать специальный график, на котором отображается статистика его похудения и количество сожженных калорий.	Бесплатно	★★★★
Похудеть без диеты	Данная утилита является энциклопедией здоровых привычек, которую разработала компания под названием Webimatic. Главной целью утилиты является корректировка пищевого поведения человека. Помимо этого, программа может индивидуально подбирать программы для избавления от веса, а также в нее встроено более 150 советов и рекомендаций, которые помогут пользователю избавиться от лишней массы тела и подтянуть фигуру.	Бесплатно	★★★★★
Йога для похудения	В представленной утилите имеется более восьмидесяти различных спортивных упражнений на абсолютно все группы мышц. Помимо этого, имеется три программы тренировок с постепенно увеличивающейся нагрузкой от начинающего до более продвинутого спортсмена. Также, в приложении имеется визуальное и голосовое сопровождение, дополненное особой практикой дыхания, что в свою очередь поможет избежать ошибок.	Бесплатно	★★★★★
Жиросжигатель	Этот особый помощник отлично подойдет тем пользователям, которые хотят избавиться от лишнего веса без тяжелых диет и изнурительных тренировок. Виртуальный диетолог поможет организму настроиться на здоровую потерю веса при помощи изменения привычек питания человека. Более того, в представленной электронной книге встроены все наиболее известные способы для сжигания лишнего веса, а также имеется каталог с изображениями блюд.	Бесплатно	★★★★
Бодифлекс	Данное приложение отличается от всех выше перечисленных тем, что в нем представлены комплексы дыхательных упражнений, направленные на потерю веса, изотерические стойки и так далее. Нельзя также не отметить невероятно удобный интерфейс программы, дополненный визуальным руководством, текстовыми сопровождениями и видео-уроками. Кроме того, вы можете самостоятельно настраивать нагрузки и даже просматривать статистику своих занятий.	Бесплатно	★★★★
Похудеть за 30 дней. Тренировки дома	Эта утилита состоит из множества физических тренировок, дополненных сбалансированной диетой. Нагрузка постепенно нарастает в процессе прохождения плана, что позволяет проработать максимальное количество групп мышц. Стоит отметить, что тренировки не требуют дополнительного специального снаряжения. Пользователь может работать только с весом своего тела. А с помощью графика активности он также сможет отследить динамику сжигания своих лишних калорий.	Бесплатно	★★★★
Фитнес для женщин	Представленное приложение было разработано специально для женского пола. В нем содержится курс тренировок для начинающих спортсменов и любителей здорового образа жизни. Абсолютно все тренировки, представленные в утилите, разбиты по отдельным частям тела и сопровождаются специальным анимированным изображением и советами от тренера. Помимо всего этого, в программе имеется счетчик, отслеживающий количество сожжённых калорий, и понятная динамика похудения женщины.	Бесплатно	★★★★★
Худеем вместе. Дневник калорий	Это также достаточно неплохая утилита для похудения и поддержания тела пользователя в тонусе. Ее разработчики предлагают пользователям опцию подсчета ИМТ и ведения дневника потребленных калорий. Стоит отметить, что в таблице калорийности представлено невероятно огромное количество различных блюд и даже фастфуд.	Бесплатно	★★★★★
Тысяча и одна диета. Похудение	Утилита Тысяча и одна диета — это онлайн сборник диет, различных рецептов, с помощью которых человек может как сбросить вес, так и набрать его. Примеры категорий диет: Детокс диеты, направленые на избавление от шлаков и токсинов из организма; Разгрузочные диеты на несколько дней; Лечебные диеты, позволяющие улучшить состояние здоровья; Диеты для улучшения красоты. В данном сборнике также представлены различные противопоказания, рекомендации к диетам, что делает процесс похудения максимально здоровым.	Бесплатно	★★★★★

Google Fit

Google Fit имеет много преимуществ по сравнению с другими приложениями для похудения. Например, он поставляется с предустановленной на большинстве устройств Android. Это означает, что все, что вам нужно сделать, это включить его. Кроме того, он полностью бесплатный и кроссплатформенный. Вы также можете настроить его на пригодность для различных носимых устройств, включая Android Wear, группы Xiaomi Mi и такие приложения, как Runkeeper, Strava, MyFitnessPal и другие. Это все еще в стадии разработки для Google, поэтому мы уверены, что в ближайшие годы в нем появятся различные улучшения и доработки. Тем не менее, это хороший первый шаг для новичков и обязательно для владельцев Wear OS.

№10 — «Шагомер — счетчик шагов»

Скачать: Google Play

Чтобы успешно худеть, вовсе не обязательно активно заниматься спортом — достаточно тратить больше калорий, чем потребляешь. А расходуются калории даже на такую простую и обыденную вещь, как ходьба. Сколько точно вы прошли за день и сколько калорий при этом сожгли, посчитает приложение «Шагомер — счетчик шагов». Пользоваться им можно без регистрации, достаточно скачать и установить на смартфон, все расчеты программа будет делать автоматически.

При этом неважно, где в данный момент находится ваш телефон — в руках или кармане. У приложения очень простой и понятный интерфейс, а среди дополнительного функционала — статистика

Можно узнать, сколько конкретно шагов вы сделали в любой день месяца, сколько это в километрах и по времени. А отследить прогресс в целом помогут наглядные графики и диаграммы.

Lifesum. Планировщик питания

class=»img-responsive»>Приложение — журнал приема пищи с каждодневными рецептами и советами по снижению веса. Планировщик индивидуально подбирает диету с полным описанием и историей ее появления. Дневник питания формирует полезные привычки, которые снижают вес. Программа оснащена счетчиком калорий и сканером штрих-кодов. Более десяти миллионов установок. Выбор редакции в Гугл Плэй. Входит в ТОП-25 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».
 
Скачать приложение для Android, для iOS

Фитнес для женщин

class=»img-responsive»>Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес — тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения. Очень высокий рейтинг на Гугл Плэй — 4,9 (девяносто тысяч голосов).
 
Скачать приложение для Android, для iOS

Худеем за 30 дней

class=»img-responsive»>Состоит из тридцатидневного плана тренировок с ежедневным диетическим питанием. Упражнения содержат анимированную демонстрацию процесса тренировки. Нагрузка нарастает постепенно, для работы не требуется дополнительных предметов. Соблюдение рекомендаций гарантирует потерю лишнего веса и улучшение физической формы. На базе тренировок формируется статистика. Выбор редакции в Google Play. Рейтинг — 4,7.
 
Скачать приложение для Android, похожее для iOS

Дневник массы тела

class=»img-responsive»>В приложении aktiBMI можно рассчитать индекс массы тела, графики подскажут сколько килограмм необходимо сбросить или набрать. Дневник контроля веса отслеживает показатели и оповещает при существенных изменениях. Совместимо с другими приложениями данного раздела. Будет полезно для женщин во время беременности и спортсменов. Более пяти миллионов скачиваний. Рейтинг — 4,6.
 
Скачать приложение для Android, для iOS

Худеем вместе. Дневник калорий

class=»img-responsive»>Удобная программа для похудения и поддержания тела в тонусе. Предлагает подсчет ИМТ и ведение дневника калорийности. Таблица калорийности блюд представлена в широком ассортименте, дополнена фастфудом. Описаны популярные диеты с каждодневным меню. Присутствуют наглядные демативаторы с описанием ошибок в похудении. Отслеживает результат и дает рекомендации по его улучшению. Более трех миллионов скачиваний. Рейтинг 4,7 (78000+ голосов)
 
Скачать приложение для Android, для iOS

Время пить воду

class=»img-responsive»>Приложение напоминает о необходимости пить воду. С помощью него нормализуется водный баланс, очищается организм и происходит потеря веса. Программа содержит лаконичный дизайн, легкие настройки с установкой сигналов напоминания. Производит автоматический расчет необходимого объема воды. Приложение будет полезно в любом возрасте. Входит в ТОП-20 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».
 
Скачать приложение для Android, для iOS

MyFitnessPal

Еще один счетчик калорий, применяемый для похудения и поддержания веса. Он работает на основе введенных параметров веса, роста и возраста пользователя. Среди плюсов программы – возможность дополнительно ввести данные об окружности бедер, талии и груди. Скачать «MyFitnessPal» можно бесплатно, но на ограниченный период времени. Приложение содержит обширную базу продуктов, которая ежедневно обновляется. С «MyFitnessPal» есть возможность:

• сканировать продукты по коду на этикетке для быстрого поиска в базе;
• быстро определять количество калорий, белков, жиров и углеводов в готовых блюдах;
• вести личный дневник питания;
• вводить данные о физической активности для правильного расчета суточной нормы калорий.

После каждого приема пищи в программе можно узнать, сколько еще калорий разрешено употребить до конца дня. «MyFitnessPal» можно использовать на iPhone и любом телефоне с ОС Android, но бесплатная пробная версия доступна на 30 дней.