Сколько живут культуристы и что влияет на их продолжительность жизни?

Примечание

Время от времени Майк Матараццо использует принцип половинной пирамиды, снижая веса от подхода к подходу. Этот прием носит в его тренировках подчеркнуто нестабильный характер. Он применяется для усиления стрессового воздействия на мышцу примерно 1 раз за 2-3 недельный цикл.

Хочу сказать, что эта статья взята из журнала “Сила и Красота” за октябрь 1994 года
и называется: “Больше так не тренируется никто, кроме “суперзвезды” Майка Матараццо”

От себя хочу добавить очень важное замечание! Надеюсь, так больше и не будет никто тренироваться. Кстати статью можно было ещё назвать так: “Как тренироваться если вы обшарабашены стероидами в хлам”

Эту статью я привел, во-первых, чисто для примера, что бы наглядно показать, что порой публикуют в журналах. Ну и, во-вторых, что бы показать, какие абсурдные методики (если действительно это его настоящая методика) работают для некоторых индивидуумов. Думайте друзья. Путь к большим мышцам лежит через голову!

P.S. Особенно посмешили фотки с подписями…))) Представьте если эта статья попадёт в руки к новичку!

Профессиональный культурист Майк Матараццо
родился 8 ноября 1965 года в городе Бостон (США). Еще с детства Майк был активным и спортивным ребенком. Так в с ранней юности он начинает заниматься боксом и достигает весьма внушительных результатов на любительском уровне.

Однако Майк Матараццо не любил подолгу засиживаться на одном месте — помимо занятий боксом он начинает посещать тренажерный зал и даже устанавливает несколько местных рекордов по жиму лежа и приседаниям со штангой. К слову сказать, Майк не относился к числу тех атлетов, которые считали употребление анаболических стероидов дурным делом и сам принимал их для более быстрого набора мышечной массы. Тренировочный график Майка Матараццо был настолько плотным (помимо занятий с отягощениями он продолжал заниматься боксом), что без использования специализированных препаратов накачаться попросту было невозможно. Поэтому стероиды стали для него скорее необходимостью.

Между тем его карьера боксера стремительно двигалась вперед — публике нравился молодой харизматичный боксер, отличающийся вдобавок отличной мускулатурой, больше подходящей для бодибилдера, нежели боксера.

В своих первых соревнованиях Майк принимает участие в 1989 году и сходу завоевывает первое место. Данная победа определила его дальнейшую судьбу — он оставляет бокс и в полной мере отдается бодибилдингу. Позже Майк Матараццо переезжает в Калифорнию, где становится лицом одной фармацевтической компании.

Майк продолжает активно выступать вплоть до 1997 года. За это время, благодаря своей харизме и отличной мускулатуре, он завоевывает тысячи фанатов, его начинают печатать на обложках популярных бодибилдерских журналов.

Позже врачи обнаруживают у Майка проблемы с проводимостью крови и прописывают комплекс специальных препаратов. Тем не менее, ухудшение состояния здоровья его не останавливает, и он продолжает тренироваться с прежней интенсивностью. Пиком его карьеры стало 9-е место на конкурсе «Мистер Олимпия» 1998 года.

В 2004 году Майк вынужден закончить карьеру бодибилдера — он переносит серьезную операцию на сердце, проводимую из-за серьезной закупорки сердечных артерий. Он навсегда прощается с бодибилдингом и начинает работать поручителем — посредником при выдаче денежных ссуд. В 2007 году Майка Матараццо госпитализируют с сердечным приступом и проводят новую операцию по внедрению искусственного дефибриллятора, который должен был запускать его сердце.

Участники выборки

В списке получилось 54 человека. Часть из них незнакомы не только простому обывателю, но и большинству культуристов.

Причина смерти

В сети был опубликован официальный отчет о вскрытии Далласа. Спортсмен умер 22 августа 2017 года, он был найден мертвым дома. Смерть наступила в момент приема пищи, но спортсмен вовсе не задохнулся от лишнего куска. Как показало вскрытие, Даллас умер от сердечного приступа, причиной которого стали коронарный атеросклероз и увеличение левого желудочка сердечной мышцы. Также было показано увеличение печени и почек, наличие нефросклероза, отека легких. Еще вскрытие показало папиллярную карциному щитовидной железы. Ко всему прочему история болезни спортсмена показала наличие гипертонии и астмы, приобретенных в детстве.

Скрининг также показал наличие метаболитов препарата Тренболон, кофеина и марихуаны, а также скрининг указал на прием ХГЧ и инсулина, но ни один из этих факторов не указан в качестве причины смерти.

Биография

Даллас был рожден 9 апреля 1991 года в Джексоне, США. Увлекаться бодибилдингом он начал еще в школе, будучи подростком

Также парень занимался американским футболом, для которого важно было поддерживать силу мышц в спортзале. Но позже, уже в университете, атлет так увлекся железом, что бросил команду, решив посвятить все время бодибилдингу

В свои двадцать лет Даллас выступает на первых соревнованиях «NPC Hub City Fitness Quest 2011», в которых сразу же одерживает победу среди юниоров в тяжелом весе. В том же 2011 году парень стал абсолютным чемпионом на «NPC Battle at the River».

Через год Даллас становится абсолютным победителем Чемпионата Северной Америки и получает Про-карту. Атлет становится самым молодым про-атлетом в мире.

Жаль, что подвело здоровье

В этом же году у Матараццо начались проблемы с сосудами и кровью
. Препараты почти не помогали. Несмотря на плохое самочувствие, спортсмен продолжал тренироваться. Впрочем, ему не привыкать. Когда у него обнаружили грыжу, превозмогая дикую боль, он, пританцовывая, выходил на сцену и улыбался.

В 2004 г. из-за непроходимости сердечных артерий бодибилдер закончил карьеру
. Он стал посредником при выдаче кредитов и владельцем спортивного сайта. В 2007 ему сделали очередную операцию и вставили дефибриллятор, автоматический запускающий сердце. Печальный конец этой истории известен.

Жизнь в спорте

Чтобы понять, насколько радикальными были тренировочные идеи Майка Ментцера в 1970-х годах, необходимо вспомнить об основном принципе, который управлял тренировками всех ведущих бодибилдеров того времени. Профессионалы выполняли объемные тренировки, иногда дважды в день, делая подход за подходом.

Когда Майк после того, как выиграл титул «Мистер Америка» сказал, что он тренировал свои мышцы всего за один-два подхода на каждое упражнение, мир бодибилдинга подумал, что он сошел с ума. Но затем, после публикации программы тренировки Ментцера HIT (высокоинтенсивные тренировки), его система подготовки стала набирать всё больше и больше последователей. Несмотря на неоднозначные первоночальные отзывы о книге в среде профессионалов, она до сих пор остаётся бестселлером.

Майк Ментцер был первым, кто признал, что профессиональный бодибилдинг – это, в основном, всё о генетике, и поэтому не все примут его новые радикальные идеи по наращиванию мышечной массы. В 1979 году, как бы подтверждая свои разработки, он с лёгкостью выиграл титул Мистер Олимпия в супертяжелом весе.

Принципы Уайдера

Из всех принципов Уайдера я использую лишь несколько наиболее эффективных при моем методе тренировок.

Принцип инстинктивной тренировки

Я глубоко верю в приоритет этого принципа перед всеми остальными. Свою методику я нашел после многих лет экспериментов с чужими комплексами и идеями. Я прислушиваюсь к своему телу. Если нужно, наращиваю нагрузки. Если нет, наоборот, сбрасываю, даже если это и заставляет меня нарушить запланированное расписание тренировок.

Принцип подконтрольного сокращения

Большая ошибка для культуриста — слепо увеличивать веса в упражнениях. В каждом упражнении нужно использовать тот вес, который позволяет сделать движение исключительно точно. Каждый миллиметр траектории вы должны чувствовать свою мышцу

Если вы возьмете слишком большой вес, ваше внимание будет сосредоточено на том, чтобы преодолеть его, и вы потеряете «чувство мышцы»

Принцип частичных повторений

Это очень важный в методическом смысле принцип. Вдумайтесь, чем больше вес штанги, тем больше мышечных волокон сокращается под ее нагрузкой. Однако если пробовать сделать движение с экстремальным весом в полной амплитуде, неизбежно случится травма. На помощь приходит прием частичного повторения. Нужно взять сверхбольшой вес и намеренно ограничить амплитуду движения узким, наиболее действенным, участком.

Принцип максимального сокращения

Точка амплитуды, где мышца сокращена предельно, это то место, где в работу «включается» наибольшее, хотя и не все, количество мышечных волокон. Если вы задержитесь в этой точке, хотя бы на пару секунд, вы заставите сократиться новые свежие волокна, поскольку часть «старых» волокон не выдержит дополнительного стресса и «отключится». Принцип максимального сокращения — это уникальный методический прием, заставляющий мышцу сократиться сверх физиологических пределов.

Принцип форсированных повторений

Данный прием обязателен на этапе «накачки» «массы». Только с его помощью вам удастся заступить за грань собственных силовых возможностей. Попросите партнера оказать вам минимальную помощь в 2-3 повторениях сверх «отказа», и вы убедитесь в фантастической эффективности принципа.

Тренировки и питание

В 2015 году к Мр. Олимпия Далласа готовил Мэтт Янсен, о чем спортсмен поделился в одном из интервью. До встречи с тренером Даллас совершенно по-иному смотрел на процесс тренинга. Мэтт делал ставку на качество техники, а не рабочий вес, поэтому спортсмену приходилось привыкать сбрасывать веса и следовать рекомендациям тренера. Поначалу атлету это давалось трудно, но со временем он вернул свои силовые показатели, но выполнял их в совершенно другом качестве и получал колоссальную пользу от тренировок.

Еще труднее парню давались перемены в режиме питания. Как он говорил, до работы с тренером он употреблял по 350-450 г мяса за один прием. Теперь ему пришлось осознать теорию усвоения определенного количества белка за один раз и перейти на 200 г мяса. Также спортсмен не забывал о получении белка из других источников, например из овсянки и прочего. В целом, он стал чувствовать себя лучше и перестал набирать много жира в межсезонье.

Амфетамины и смерть

Первая официальная смерть от употребления “фармы” в спорте произошла еще в позапрошлом веке. В 1879 году во Франции английский велосипедист умер от передозировки амфетаминами прямо во время гонки. По той же причине датский велосипедист умер прямо на Олимпиаде в Риме в 1960 году. Но и это не послужило действенной мерой против смертельного допинга в спорте, и лишь только развитие телевидения сделало свое благое дело, когда смерть произошла практически в прямом эфире.

Томми Симпсона еще пытаются спасти, 1967-й год

На велогонке Тур-де-Франс в 1967-м году прямо на трассе, на глазах миллионов телезрителей скончался английский спортсмен Томми Симпсон, чемпион мира 1965 года в групповой шоссейной гонке, бронзовый призёр Олимпийских игр 1956 года в командной трековой гонке преследования на 4000 м. Причина смерти та же – передозировка  стимулирующих препаратов. И лишь после этого на на Олимпийских играх в Мехико впервые был введен допинг-контроль.

Достижения

• 1971 — 2-е место на соревнованиях Teen Mr America — AAU
• 1975 – 3-е место на соревнованиях Mr. America — IFBB, Medium, 2-е место на соревнованиях Mr. USA — ABBA, Medium
• 1976 — 1-е место на соревнованиях Mr. America — IFBB, Medium, 2-е место на соревнованиях Universe — IFBB, MiddleWeight
• 1977 — 1-е место на соревнованиях North American Championships — IFBB, MiddleWeight, 2-е место на соревнованиях Universe — IFBB, HeavyWeight
• 1978 — 1-е место на соревнованиях USA vs the World — IFBB, HeavyWeight, 1-е место на соревнованиях World Amateur Championships — IFBB, HeavyWeight
• 1979 — 2-е место на соревнованиях Canada Pro Cup — IFBB, 1-е место на соревнованиях Florida Pro Invitational – IFBB, 3-е место на соревнованиях Night of Champions — IFBB
• 1979 – 1-е место на соревнованиях Southern Pro Cup — IFBB

Умершие знаменитости, принимавшие стероиды

1. Майк Ментцер. Он был очень известным теоретиком и практиком в бодибилдинге. Занявшись в какой-то момент тренерской деятельностью, он создал новую систему высокоинтенсивных тренировок под названием «Супертренинг». В 2001 году в июне месяце, 10 числа Майк скончался. Спустя пару дней умер и брат Рай, который нашел Ментцера мертвым в квартире. Смерть Ментцера была вызвана сердечным приступом — ему поставили диагноз острый инфаркт миокарда. Что касается его брата, то Рай умер из-за больных почек. С помощью морфина оба брата снимали боль — в их крови было найдено его довольно много.
2. Мохаммед Беназиза. Культурист из Франции обладал мощным и гармоничным телосложением. Умер он в возрасте тридцати трех лет в 1992 году после победы на Гран При в Голландии. Причиной смерти стали диуретики — мочегонные препараты. Еще одна из причин — сердечная недостаточность, инсулиновый шок. По версии IFBB культурист умер от наследственного заболевания крови.
3. Андреас Мюнцер. Этот человек был фанатом Арнольда Шварценеггера. Мюнцер — самый просушенный атлет сред лучших на «Олимпии». Он для достижения результатов принимал очень много диуретиков— мочегонные средства позволяли ему постоянно выступать и быть в форме. В год он выступал около сорока раз. В возрасте тридцати одного года Андреас скончался — это случилось в марте 1996 года, 13 числа. У него началось кровотечение в кишечнике. Операция не помогла, сердце не справилось с нагрузкой, а кровь была слишком вязкой из-за диуретиков.
4. Сони Шмит. Его не стало в пятьдесят лет. Профессиональный культурист умер от рака.
5. Рей Макнейл. Культуриста застрелила жена в День святого Валентина. Но причем же здесь стероиды? Все дело в том, что жена заявила в суде, что это была смерть от стероидов: правда или нет? Конечно, это был вымысел. Она заявила, что выстрел был в целях самообороны. Сказала, что Рей был в ярости от приема стероидов, он был слишком агрессивным на фоне стероидного курса. В результате все привело к такому трагическому финалу.
6. Бертил Фокс. Талантливый культурист убил свою семью, в результате суд приговорил его к повешению.
7. Эд Кортни. Родился спортсмен в 1933 году на Гавайях, всю жизнь он занимался культуризмом. Последнее выступление состоялось в 1998 году. На следующий год ему сделали операцию на плече. По предписанию врачей он принимал препараты, которые сгущали кровь. В результате инфаркт и кома, смерть.
8. Азиз Шаваршян. Москвич, которые переехал с своей семьей в Австралию, стал там настоящей звездой. Модель и тренер, даже стриптизер, он даже выпустил в 2011 году свой протеин. В 2011 году в августе, пятого числа Азиз умер в Тайланде от приступа сердца после посещения сауны.
9. Владимир Турчинский. Силовик и борец, актер и телеведущий, Динамит получил известен благодаря популяризации силовых видов спорта. Он умер от инфаркта в 2009 году — утром, 16 декабря. За несколько недель до этого он обращался в госпиталь, жалуясь на боли в груди.

Смена приоритетов

На счету Майка был ни один сломанный нос соперника, и не один выигранный поединок. Юноша считал себя перспективным боксером, пока не попал на чемпионат «Золотая перчатка»
. Там он понял, что у него нет природных данных, чтобы стать мастером, а рисковать жизнью он не готов.

Избыток энергии толкал на покорение новых вершин и привел юношу в тренажерный зал.
Мышечная масса росла с космической скоростью. Опытные товарищи предложили попробовать силы в 1989 г. на местном чемпионате «Мистер Массачусетс»
. К собственному удивлению, Майк одержал чистую победу
. Успех подтолкнул его к серьезным тренировкам. Позже он мигрирует в Калифорнию
, где его приглашают рекламировать фармопрепараты. Переезд позволил заниматься в хорошем зале под началом .

Высока ли смертность среди бодибилдеров?

Для начала хочется отметить тот факт, что смертность среди культуристов возросла в несколько раз за последние пятнадцать лет. Если рассмотреть бодибилдеров «золотой эры», то все они, за исключением некоторых, прожили долгую и вполне здоровую жизнь, многие живы и по сей день. А вот спортсмены нашего времени часто не доживают до тридцати. Примером будут такие атлеты, как Азиз Шавершян, который умер в возрасте 23 лет, или Даласс МакКарвел, умерший в 26 лет. Другие атлеты, например, Рич Пиана ушел из жизни в 47 лет, что тоже ненормально. Кстати, таких спортсменов немало. Почему так происходит, и что изменилось со времен «золотой эры»?

Суровая статистика

Факторов риска у людей, занимающихся бодибилдингом, всегда было великое множество. Не случайно на всех крупных интернет-форумах по бодибилдингу, как правило, есть отдельная тема, посвященная умершим спортсменам. При ее просмотре создается впечатление, что читаешь сводки с места боевых действий. Не проходит и месяца, чтобы не появилась запись о новой смерти. Но если примерно до 2015 года в соответствующих форумах писали преимущественно о смертях зарубежных спортсменов, то дальше в некрологах все чаще начинают мелькать россияне. «Фонтанка» насчитала минимум девять случаев смерти более или менее известных спортсменов, которые добились определенных результатов, список которых ниже, и еще с десяток не таких успешных, о смерти которых сообщали только близко знавшие их люди.

Бодибилдинг

С 19 лет Майк начал принимать стероиды и тогда же впервые поучаствовал в соревнованиях «Мистер Америка», которые проводились в Пенсильвании. Юноша занял 10-е место, что стало неплохим результатом для начала его спортивной карьеры. А вскоре случилось знакомство с Артуром Джонсом, который, кроме того, что изобретал тренажеры, также увлекался бодибилдингом и разработал концепцию High-Intensity-Training. В молодости Ментцер хватался за любую возможность перенять знания более опытных спортсменов, а потому принял концепцию и стал дорабатывать ее вместе с братом Рэем (он тоже бодибилдер).

В годы активных тренировок при росте 173 см Майк имел вес в 102 кг. И уже в 1979-м он понял, что готов соревноваться за звание «Мистер Олимпия – 79». Хотя в абсолютном зачете он проиграл, мужчина все-таки обошел других соперников в тяжелой категории. Этот результат вдохновил его, и Ментцер твердо решил взять полную победу в следующем году. Однако неожиданно для всех в спорт вернулся Арнольд Шварценеггер, который впоследствии и выиграл в 1980-м в соревнованиях, Майк получил только 5-е место.

Майк Ментцер и Арнольд Шварценеггер Эта неудача навсегда отбила у спортсмена желание участвовать в подобных турнирах, но не побудила бросить спорт. А потому в 1980 году, завершив карьеру, он стал заниматься с другими культуристами как тренер. Одновременно с тем мужчина писал книги и статьи, в которых предлагал тем, кто занимается, рассмотреть бодибилдинг с другой стороны

Разработанная им система тренировок предусматривала совершенно иной подход — сократить число и время занятий и сосредоточить внимание на отдыхе

Успех программы Ментцер доказывал на учениках. Дориан Ятс доже консультировался у Майка. Как известно, хотя он и начал тренироваться только в 20 лет, Ятсу 6 раз удалось стать «мистером Олимпией». Как результат — супертренинг Майка позволял спортсменам увеличивать потенциал после каждой тренировки.

Достижения и турниры

Действительно, старт карьеры Далласа впечатляет, после победы в абсолютной категории на Чемпионате Северной Америки в 2012 году парень делает перерыв в выступлениях на три года. И уже в 2015 он выходит на сцену и с триумфом, в новом качестве, побеждает Чикаго Про, что в дальнейшем повлияло на получение квалификации на Мистер Олимпия. Позже спонсором атлета становится всемирно известная фирма BSN.

Нассер Эль Сонбати

Египтянин из Сербии начал заниматься бодибилдингом в 1993 году. Его первым достижением стало 7 место на чемпионате «Мистер Олимпия-94». Нассер принял участие в 13 любительских и 53 профессиональных соревнованиях и 10 раз получал квалификацию на «Мистере Олимпия».

Жизнь перспективного атлета оказалась короткой. Он ушёл на 47 году жизни во сне по причине сердечной и почечной недостаточности. После смерти Насера стало ясно: на протяжении всей карьеры он активно употреблял анаболические стероиды. Доказательство – одно из интервью, в котором «Профессор» прямо намекал на роль препаратов в его жизни.

Новое веяние

Однако все эти проблемы были всегда и во все времена, и они не объясняют всплеска летальных исходов. Несколько источников в мире бодибилдинга, пожелавшие остаться неизвестными, рассказали «Фонтанке», что причина, возможно, в определенных наркотиках. Их употребление, можно сказать, новое веяние в этом виде спорта. Применяют их опять же в момент «сушки», самый тяжелый период подготовки, сопряженный с депрессией и общим ухудшением физического здоровья. Расплата за это для организма слишком велика.

За разъяснением «Фонтанка» обратилась к Станиславу Линдоверу, мастеру спорта по бодибилдингу и чемпиону Европы. Станиславу 44 года. В мае после перенесенной операции на сердце он принял решение завершить карьеру.

«Убивает на самом деле не фармакология, а подготовка. Требования стали совершенно другие, они повысились в разы, нагрузки становятся запредельными, нужно более жестко держать диету. Препараты применяются все более и более агрессивные. Нарушения идут просто по всему организму», – говорит он.

На вопрос про употребление в период «сушки» наркотических препаратов Линдовер ответил утвердительно.

«Это действительно так. Но, насколько я знаю, в большей степени это касается Москвы, потому что там совершенно другие финансовые ресурсы. Я лично знаю нескольких таких спортсменов. Но об этом же никто не рассказывает. Пришло это к нам из Америки. Там есть целый ряд спортсменов, которые даже не пытаются это скрыть. Но у нас это пока не массовое явление. Думаю, что максимум процентов 10 сопровождают свою подготовку такими препаратами», – признается Линдовер.

«Бодибилдинг – это единственный вид спорта, где спортсмен выходит на соревнования в худшем своем физиологическом состоянии. Он обезвожен, он обезминерален. Собственно, все это и приводит к проблемам с сердцем, вплоть до его полной остановки. Если ввести жесткое медобследование бодибилдеров, то выступать просто будет некому. Просто некому. Ни один спортсмен не будет допущен даже по банальному анализу крови», – заявил спортсмен.

Даласс Маккарвер (США, 26 лет)

Талантливый американский бодибилдер Даллас Маккарвер заявил о себе очень рано, став самым молодым культуристом в истории, получившим карту PRO. Это позволило ему обрести невероятную популярность в Америке и за ее пределами.

Увы, его звезда погасла слишком рано: в 26 лет. Во время очередного приема пищи 22 августа 2021 года он внезапно потерял сознание и умер. Причем за год это был второй подобный случай. До этого в марте ему стало плохо во время выступления на очередном соревновании.

Как установили после вскрытия врачи, Даласс умер от сердечного приступа на фоне атеросклероза коронарных артерий. Иначе говоря, в сосудах образовались бляшки. Но это было еще не все. Регулярное употребление стероидов и анаболиков привело к целому букету заболеваний: увеличению печени и почек, утолщению сердечной мышцы и отеку легких.

Мишель Монтиньяк

Создатель известной диеты, которая обещала идеальную фигуру без особых ограничений, умер в 66 лет от рака простаты. Заметим, что средний возраст французского мужчины почти 78 лет. Получается, известный диетолог не дожил целых 10 лет, несмотря на все свои усилия.

Основной принцип его диеты заключался в том, что нужно есть только продукты, которые почти не повышают количество сахара в крови. Для этого нужно считать гликемический индекс всего, что вы собираетесь положить в рот. Сразу после смерти Мишеля СМИ начали искать причину кончины диетолога. Вдруг все из-за диеты. Плюс его приемники и близкие скрывали эту информацию.

Андреас Мюнцер

Фанат Шварценеггера, Андреас во всём подражал своему кумиру. Мюнцер завоевал несколько впечатляющих титулов и приобрёл великолепную спортивную форму. Однако объёмам и рельефу он был обязан препаратам калия и мочегонным. Благодаря повышенным дозам химии Андреас снизил процент подкожного жира до минимума

Незаметно для себя атлет перешел границы, и его организм воспротивился. Первым сигналом стали постоянные боли в желудке. Через несколько месяцев Мюнцер попал в больницу.

В ходе операции оказалось, что почти все внутренние органы видоизменены: печень буквально рассыпалась, почки не выдерживали нагрузки, сердце было увеличено вдвое. Врачи уже не могли помочь: за атлетическую фигуру Андреасу пришлось заплатить жизнью.

Основные причины смерти бодибилдеров

Данный спорт, как и многое в современном мире, деградирует. Деградация заключается в гонке за объемами и качеством мышц, а не эстетичным видом, как изначально планировалось в данном виде спорта. Также свою лепту внесла и человеческая жадность, ведь фармакология, без которой профессионального культуризма быть не могло, это спекуляция, и чем больше реализуется фармакологических средств, тем лучше живет узкий круг людей. Да, не все заверчено на заработке с продажи стероидов, но этот факт является серьезным подспорьем в тренде на массивные нечеловеческие тела.

Давайте разберемся, что снижает продолжительность жизни бодибилдеров:

• В первую очередь, это образ жизни. Их организм работает на износ. Внутренние органы постоянно пребывают в стрессе. Нагрузка распространяется не только на опорно-двигательный аппарат, но так же и на желудочно-кишечный тракт, почки и печень. Также на износ работает сердце. У каждого культуриста сердце сильно увеличено в размерах, причем это провоцируют стероиды, от чего эластичность тканей миокарда сильно снижается.
• Во время сушки организм спортсмена пребывает в крайне тяжелом стрессе, который вызывается фармакологическими препаратами, направленными на снижение жидкости и жировых отложений. И, разумеется, основным источником проблем, наверняка сокращающим жизнь бодибилдера, являются гормональные анаболические препараты. Сегодня многие не верят в ряд известных побочных эффектов таких средств, однако, в той или иной степени побочные эффекты проявляются у каждого спортсмена, и с негативными эффектами атлетам постоянно приходится бороться.
• Проявление побочных эффектов и негативные последствия от применения фармакологических средств полностью зависит от наследственных факторов и предрасположенности культуриста к болезням. Опасны ли стероиды для здоровья? Ответ – безусловно. Но очень важную роль играет употребляемое количество гормональных препаратов. Если средняя дозировка спортсменов «золотой эры» составляла 20 мг синтетического тестостерона (в оральной форме) и от 50 до 80 мл синтетического тестостерона в инъекционной, то сегодня культуристы используют сложные курсы, состоящие из 15 препаратов. Также, длительность приема увеличивается до полугода.

Нулевой контроль

Общеизвестно, что различные препараты, запрещенные в других видах спорта, в бодибилдинге формально тоже запрещены, но контроль за их употреблением практически нулевой. Самые распространенные — это, конечно же, стероиды, напрямую способствующие росту мышц, и диуретики (мочегонные), принимаемые для «сушки» перед соревнованиями, для более четкого контура мускулатуры. Именно за чрезмерное употребление диуретиков, судя по всему, поплатилась жизнью Ирина Фоменкова. На все тех же форумах обязательно существует отдельная тема, посвященная «химии», где спортсмены делятся советами по поводу употребления таких препаратов и эффективности той или иной марки.

Между тем в сентябре 2011 года журнал американской кардиологической ассоциации Circulation: Heart Failure опубликовал результаты исследования, согласно которому длительное употребление анаболических стероидов ослабляет сердце сильнее, чем раньше предполагали специалисты.

Нормальный здоровый левый желудочек выкачивает от 55 до 70% крови, заполняющей сердце (показатель, известный как фракция выброса). 83% участников, употребляющих стероиды (исследование проводили на 12 спортсменах), имели низкую нагнетательную функцию (фракция выброса менее 55 %). По данным предыдущих исследований, это приводило к увеличенному риску развития сердечной недостаточности и внезапным кардиальным смертям.

«Я думаю, что мы впервые начинаем осознавать, что сердце – один из органов, который в первую очередь попадает под удар при длительном приеме стероидов», – пишет доктор медицинских наук Аарон Л. Багиш, главный автор исследования и преподаватель на кафедре медицины при Центральном госпитале штата Массачусетс в Бостоне.

«Сушка» (особенно ее агрессивные виды) также отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, истончая стенки сосудов.

История культуризма

Культуризм известен с 1880 года. Первый конкурс красоты атлетического телосложения был проведен в Англии в 1901 году Евгением Сандовым.

В нашей стране он зародился в атлетических обществах – так назывались клубы для мужчин по интересам, где значительное внимание уделялось оздоровлению и тренировкам с отягощениями. Первые тренировки были больше похожи на тяжелую атлетику, гиревой спорт и пауэрлифтинг

Тренажеров не было, да и спортсмены больше ставили себе цель стать сильными, нежели красивыми.

В середине 50-х годов прошлого века культуризм «пошел в массы». Стали организовываться соревнования, клубы для занятий были уже практически в каждом крупном городе Европы и США. Спорт отделился от тяжелой атлетики, и появились самостоятельные шоу культуристов.

Спорт набрал популярность в США, как только культурист Стив Ривз начал сниматься в кино. Появились многочисленные журналы по бодибилдингу, соревнования «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная». К 70-м годам прошлого века турниры приобрели вполне современный вид – атлеты позируют на сцене и не выполняют никаких гимнастических или силовых упражнений.

Augustas Cetkauskas — stock.adobe.com

Дин Уормби

Судьба Уормби – яркий пример того, каким трагическим может быть исход, когда спортсмен принимает безрассудные решения. На пике формы Дин полностью соответствовал параметрам профессионального бодибилдера, хотя поддерживать их было непросто.

Атлет потреблял 10000 килокалорий в день, отдавая предпочтение фастфуду и выпивая по 10 бутылок энергетика. Для обретения мышечной массы Уормби активно использовал стероиды. Все это сопровождалось ежедневными изматывающими тренировками.

Результатом стала огромная опухоль печени, оказавшаяся неоперабельной. После подтверждения диагноза Дин отказался от стероидов и перешёл на здоровую пищу, но было уже поздно. В 38 лет бывший перспективный бодибилдер скончался, пережив немало мучений.

Предсказуемая ответная реакция

Фанаты бодибилдинга на смерть молодого бодибилдера от отказа органа реагируют предсказуемо: «У него была от природы предрасположенность к нестабильной работе того или иного органа, поэтому даже не будь он культуристом, а каким-нибудь учителем, точно так же бы и помер!» Но вопрос в том, может ли природная предрасположенность к развитию дисфункции какого-либо органа усугубляться от избыточного употребления препаратов? И прожил бы тот или иной атлет дольше, не употребляя их? Или все дело в злоупотреблении препаратами в стремлении набрать массу и просушиться для соревнований? Конечно, не стоит сбрасывать со счетов и другие причины естественного характера, которые могут привести к преждевременной смерти, но они кажутся слабыми аргументами, когда речь идет о смерти физик-атлета.

«Сделайте тренировку силовой»

Культурист всегда подчеркивал, что качку нужны широченные плечи. С самого начал он активно «бомбил» дельты, выполняя по 30 сетов кряду. Результаты в массе были нулевые. Тогда он взял большие веса и сократил сессии. Набор массы не заставил себя ждать. Протестированную на себе схему он рекомендовал новичкам.

В комплекс включал
2 базовые техники на весь массив дельт: жимы из-за головы, . Затем каждый пучок прорабатывал изолирующими упражнениями, требующими полной отдачи.

Недельный сплит
Майка расписан как по нотам:

• Понедельник – , торс, .
• Вторник – спина.
• Среда — кардио, дельты.

В каждом сете он совершал до 12 повторений и отслеживал ощущения в теле, помогающие отыскать баланс между напряжением мышц и нагрузкой. По словам атлета, «чрезмерный или малый вес сушат мускулы, и не дают результатов»
.