Зиз физзикс

Азиз Шавершян и бодибилдинг

То, что происходило дальше в жизни целеустремленного юноши, вызывает уважение и восхищение. Твердо решив стать обладателем идеального тела, Азиз каждый день занимался в спортзале по шесть-семь часов, не давая себе никаких поблажек. Он любил повторять, что тренироваться нужно так, будто тебе в спину целятся из пистолета и выстрелят, если ты не выполнишь определенное количество упражнений. Даже его тренер был поражен таким упорством парня, который работал буквально на износ. И результат не заставил долго ждать – уже через три года в 2010 году Азиз из худенького парнишки превратился в мускулистого накачанного парня. От прежнего юноши не осталось и следа.К этому времени Азиз уже и сам работал тренером по фитнесу, продолжая упорные тренировки. Вскоре он принял участие на чемпионате по бодибилдингу для любителей, где занял одно из призовых мест

Там же на него обратил внимание сотрудник модельного агентства и предложил красивому парню сотрудничество. Азиз ответил согласием, не забывая, однако, о ежедневных тренировках

При росте 190 см он весил 95 кг, удерживать эти параметры, кроме спорта, помогало здоровое питание. Атлет полностью исключил из своего рациона вредные продукты, его регулярное меню состояло из яиц, пасты, брокколи, куриной грудки, шпината, темного риса и творога, которого он употреблял очень много.

Азиза неоднократно подозревали и даже обвиняли в использовании стероидов, тем более что его брат Саид однажды попался на хранении анаболических средств. Но сам Азиз категорически отрицал все подозрения, утверждая, что такого идеального тела добился исключительно строгой диетой и упорными тренировками. Модельное агентство, где он работал, встало на защиту своего сотрудника, уверяя, что Азиз – отличный парень, настоящий трудяга и прекрасный спортсмен, который ни разу не дал повода заподозрить его в использовании стероидов. Но полностью все обвинения прекратить не удалось.

Zyzz — Азиз Сергеевич Шавершян

Азиз Сергеевич Шавершян ( Aziz Sergeevich Shavershian или Зизз (англ. Zyzz; 24 марта 1989 — 5 августа 2011) — австралийский культурист и фотомодель армянского происхождения, более известный под своим псевдонимом Zyzz.

Стал знаменитым после публикаций нескольких видео о себе на , начиная с 2007 года. В конце июля 2011 года газетой «Sydney Morning Herald», была опубликована статья об аресте его старшего брата Саида Шавершяна, за незаконное хранение анаболических стероидов.

5 августа 2011 года, во время отдыха в Бангкоке, Zyzz перенес сердечный приступ и умер в возрасте 22 лет.

• 1 Биография
• 2 Бодибилдинг
• 3 Стероиды
• 4 Смерть
• 5 Zyzz Motivation

Биография

Zyzz, он же Азиз Сергеевич Шавершян родился 24 марта 1989 года в Москве. В возрасте 5 лет переехал с родителями и старшим братом в Австралию. Его брат, к слову, тоже был заядлым игроком в World of Warcraft.

Он начал играть в 2006 году на сервере Magtheridon за шамана с ником Сhestbrah, в конце 2006 года его брат, Азиз тоже обрёл свое альтер-эго, создав воина под ником Zyzz.

Вступив в гильдию «Sons of Zeuz» он смог быстро достичь очень неплохих результатов, вскоре о его персонаже знал весь сервер, а ещё через полтора года его персонаж вошел в число 500 «топовых» персонажей Австралии.

Его согильдейцы всегда отзывались о нем как о «веселом и жизнерадостном» человеке, который поддерживал отношения с ними не только в Азероте.

 Zyzz продолжил играть и после выхода дополнения The Burning Crusade зимой 2007 года, добившись серьёзных успехов и в мире эльфа-отступника — Запределье, Гильдия, в которой он состоял на то время, убили Иллидана в числе 100 первых в мире. Разумеется в этом дополнении Zyzz не оставил PvP, ведь теперь за PvP давали достойные награды.

По окончанию первого и второго сезона арены у него в «копилке» оказалось 2 звания и, соответственно, Стремительный дракон Пустоты и Безжалостный дракон Пустоты. Хотя, по словам его брата, Азиз немного охладел к игре. К тому же с выходом «the Burning Crusade» его брат тоже перестал играть, продав свой аккаунт за неизвестную сумму).

«Пожив» в Азероте ещё пару месяцев, Азиз принял судьбоносное решение (а иначе как судьбоносным такое решение назвать нельзя), он продал своего персонажа одному американскому геймеру, который давно интересовался его воином, за 1700$.

Самое интересное, что и в спорте он также начал добиваться успехов. По словам его тренера, он проводил в спортзале по 5 часов в день, не жалея себя, словно движимый какой-то, только ему ведомой мотивацией.

И результат не заставил себя ждать, уже через некоторое время, а именно летом 2010 года, Zyzz выглядел совсем по-другому.

Его успехи в спорте стали настолько заметны, что в марте 2009 его пригласили на должность инструктора по фитнесу в тот клуб, где 3 года назад он покупал абонемент. И уже там, по словам посетителей и других сотрудников спорт-клуба, он выкладывался на 100 %.

Стероиды

14 июля 2011 года, брат Азиза Саид был арестован за хранение анаболических стероидов и после смерти Азиза признал свою вину. Журнал «Sydney Morning Herald», публикует статью об использования стероидов Шавершяном. После этой публикации Азиз возражал и требовал удаления статьи, якобы он никогда не употреблял стероидов.

Отвечая на вопрос «The Daily Telegraph» , Zyzz отрицал, что использовал стероиды, и утверждал, что такой фигуры он добился благодаря тяжелой работе в спортзале и строгой диете. По данным «Sydney Morning Herald», компания, в которой работал Zyzz в качестве стриптизера утверждала, что он был прекрасным парнем и никогда не употреблял стероиды.

Согласно «The Daily Telegraph», Шавершян часто использовал различные фразы связанные с курсами стероидов.

Nutrition

Zyzz was fortunate enough to have a metabolism which could burn almost anything he ate, which resulted in almost zero fat gain. He did, however, make sure he had enough protein, fats, and carbs in each meal.

There were certain rules he’d follow to make dieting and creating a lean physique much easier, these rules were;

• No fast food.
• No soft drinks
• No sweets or sugar
• Only fluid you shall drink is water and green tea

Zyzz Diet

• Meal 1 – 6 boiled Eggs, 2 cups of Oatmeal and a Protein Shake
• Meal 2 – 300g Chicken Breast (boiled) Broccoli and Brown Rice
• Meal 3 – 200g Tuna chunks in spring water, mixed with Spinach Leaves, and Wholemeal Past
• Meal 4 – Stir-fry Beef/Kangaroo Mince with some vegetables
• Meal 5 – Steak or Kangaroo and Brussels Sprouts
• Meal 6 – 4 scrambled Eggs and some Salmon
• Meal 7 – One cup of no fat Cottage Cheese 10m before bed

Supplements

• Hydrolyzed whey protein
• Fish oil caps (6 a day)
• Multivitamin
• BCAA’s
• Zinc
• Magnesium
• Vitamin C
• Green Tea
• Pre workout energy
• Fat burners

Интересные факты

До его смерти на фан-странице Азиза было 60 000 поклонников. В апреле 2012 года The Daily Telegraph отметил, что его фан-страница, которая сейчас насчитывает более 400 000 поклонников, по-прежнему продолжает привлекать большое количество людей.

Обсуждения | ZYZZ

Посты аза с форума

Ectomorph pics — prior to any serious BB Я хардкорный эктоморф , мой рост 6’0 фута и вес около 145 фунтов. Мой метаболизм просто безумен, я ем как сумасшедший и даже иногда худею!!!Я думаю это потому что я так же делаю кардио и участвую в спорт.играх , но я хочу построить мышечную массу.

Иногда я ходил в спортзал и занимался только с гантелями, но это было не серьёзно, я хочу получить от вас совет по увеличению объёма и критического анализа на том , что я должен сделать основываясь на моих фотографиях.

Я понятия не имею как позировать , я делаю это криво , постарайтесь не смеяться!!!

Диета ZYZZ’a

Приём 1 — 6 вареных яиц, 2 стакана овсяной каши и протеиновый коктейль Приём 2 — 300 г Куриной грудки (вареная), Брокколи и коричневый рис Приём 3 — 200 г тунца , смешанный с листьями шпината и Паста Приём 4 — Жаркое Говядины / Кенгуру с овощами Приём 5 — стейк или кенгуру и брюссельская капуста Приём 6 — 4 яйца и лосось Приём 7- чашка нежирного творога перед сном

Спортивное питание (добавки) которые принимал ZYZZ

• Гидролизируемый белок сыворотки
• Рыбий жир (6 в день)
• Поливитаминный пакет животных
• Xtend для BCAA’s
• Цинк
• Магний
• Витамин C
• Зеленый Чай
• Mesomorph или энергия перед разминкой Jack3d
• Phenadrine и средства для похудания Inferno

Программа тренировок ZYZZ

Понедельник: Грудь / Бицепс

• 4 подхода Жим гантелей лежа на наклонной лавке по 8-10 повторений
• 3 подхода Жим лежа по 8-10 повторений
• 3 подхода Розводы на наклонной лавке по 8-10 повторений
• 3 подхода Отжимания на брусьях до отказа
• 3 подхода Бицепс со штангой стоя, 8-10 повторений
• 3 подхода Сгибание рук на скамье Скотта с EZ-штангой , 8-10 повторений, затем снижение веса до половины, и еще 8 повторений

Вторник: Ноги / Икры

• 4 подхода Приседания по 8-10 повторений
• 3 подхода Выпады по 8-10 повторений
• 3 подхода Жим ногами лежа 8-10 повторений
• 3 подхода Разгибания ног сидя до отказа
• 3 подхода Сгибания ног сидя или лежа 8-10 повторений
• Упражнения на икры не требуют объяснений, просто делайте упражнение на тренажерах до отказа, много повторений, пока не почуствуете жгучею боль.

Среда: Спина

• 3подхода Тяга верхнего блока 8-10 повторений
• 4 подхода Становая тяга по 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга штанги в наклоне 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга гантелей в наклоне 8-10 повторений
• 3 подхода Гиперэкстензия по 8-10 повторений

Четверг: Плечи / Трицепс

• 4 подхода Жим вверх сидя, чередуется со штангой и гантелями каждую неделю 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга штанги к подбородку (груди) суперсэт с махами гантелей в стороны стоя 8-10 повторени
• 3 подхода Подъем гантелей перед собой 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга гантелей лежа на животе для дельт 8-10 повторений
• 3 подхода Жим штанги узким хватом лежа 8-10 повторений
• 4 подхода Тяга нижнего блока по 8-10 повторений
• 3 подхода Французский жим по 8-10 повторений

Суббота: Всё тело

• 3 подхода Становая тяга по 8-10 повторений
• 3 подхода Приседания по 8-10 повторений
• 3 подхода Толчок штанги 8-10 повторений
• 3 подхода Подтягивание с весом 8-10 повторений

Стероиды

Эта фотография была получена из личного архива Зизза. Когда она была сделана , Зизз утверждал что это прививка от гриппа.

Прежде, чем Зизз стал чрезвычайно популярным, он признавался в том , что использовал стероиды. После того как его статус распространился , он знал требования и отрицал приём ААС. Я не обвиняю его в том что он желал покрыть прошлое. Трудно сказать проводил ли он курсы , но большинство из его команды использует/использовали стероиды как Зизз. Вероятно , вся известность заставила его использовать их, чтобы поддерживаться на высоком уровне.

Смотрите ещё видео с участием zyzza:

Источник steelsports.ru/aziz-sergeevich-shavershyan

Работа Шавершян Азиз Фатиевич: вакансии. карьева, стажировка. обучение, практика

В данный момент открытых вакансий не найдено. Вы можете посмотреть походие вакансии в других компаниях

• Бухгалтер по заработной плате (от 22 000 руб.)

  Образование: средне-специальное

  Опыт работы: более 5 лет

  Занятость: полная занятость

  График работы: полный рабочий день

• Программист CMS BITRIX. (от 17 000 до 20 000 руб.)

  Образование: н\д

  Опыт работы: н\д

  Занятость: н\д

  График работы: полный рабочий день

• Продавец-консультант (от 50 000 руб.)

  Образование: среднее

  Опыт работы: без опыта

  Занятость: полная занятость

  График работы: полный рабочий день

• Проектировщики всех специальностей (договорная)

  Образование: высшее

  Опыт работы: более 5 лет

  Занятость: временная работа / freelance

  График работы: удаленная работа

• Инженер грозозащиты и изоляции (27 000 руб.)

  Образование: высшее

  Опыт работы: 1-3 года

  Занятость: полная занятость

  График работы: полный рабочий день

• Делопроизводитель (до 15 000 руб.)

  Образование: высшее

  Опыт работы: без опыта

  Занятость: полная занятость

  График работы: полный рабочий день

• Менеджер по продажам Искитим (от 30 000 руб.)

  Образование: неполное высшее

  Опыт работы: до 1 года

  Занятость: полная занятость

  График работы: полный рабочий день

• Слесарь-ремонтник (от 26 900 руб.)

  Образование: средне-специальное

  Опыт работы: 3-5 лет

  Занятость: полная занятость

  График работы: полный рабочий день

• Автомеханик (договорная)

  Образование: высшее

  Опыт работы: 1-3 года

  Занятость: полная занятость

  График работы: сменный график

• Водитель в Такси Ангел (от 50 000 до 70 000 руб.)

  Образование: неполное среднее

  Опыт работы: 1-3 года

  Занятость: частичная занятость

  График работы: гибкий график

• Кассир (24 000 руб.)

  Образование: средне-специальное

  Опыт работы: 1-3 года

  Занятость: полная занятость

  График работы: полный рабочий день

• Торговый пр⁢едставитель (от 25 000 до 45 000 руб.)

  Образование: н\д

  Опыт работы: до 1 года

  Занятость: полная занятость

  График работы: полный рабочий день

Похожие предприниматели, конкуренты ИП Шавершян Азиз Фатиевич: Чистякова Елена Александровна | Годес Роман Валерьевич | Денисова Екатерина Сергеевна | Стороженко Дарья Александровна | Иванова Виктория Викторовна

Индивидуальный предприниматель Шавершян Азиз Фатиевич зарегистрирован 09 ноября 2016 года. Орган госрегистрации — Межрайонная Инспекция Федеральной Налоговой Службы № 46 По Г. Москве. ИП был присвоен ОГРН 316774600485374, внесен его ИНН 770405153496. Основным видом деятельности является торговля розничная цветами и другими растениями, семенами, удобрениями, домашними животными и кормами для домашних животных в специализированных магазинах.

ИП Шавершян Азиз Фатиевич России, зарегистрирован 09.11.2016 в регионе н\д, Россия. При регистрации был присвоен ОГРНИП 316774600485374 и ИНН 770405153496.

Все данные об предпринимателе Шавершян Азиз Фатиевич предоставлены из открытых источников, таких как ЕГРИП, ПФР, ФСС, на основе которых можно составить бухгалтерские и финансовые отчеты, проверить кредитную историю. За прошлый год оборот ИП составил менее 140 млн рублей, кредитный рейтинг при этом низкий. В найме у ИП Шавершян Азиз Фатиевич занято примерно 20 постоянных сотрудников.

Торговля розничная, кроме торговли автотранспортными средствами и мотоциклами является основным видом деятельности по ОКВЕД 2, включая 3 других видов деятельности.

Также вы можете посмотреть отзывы об Шавершян Азиз Фатиевич, открытые вакансии, расположение Шавершян Азиз Фатиевич на карте. Для более детальной информации вы можете посетить сайт или запросить данные по контактным данным предпринимателя, если они известны.

Информация о компании была обновлена 27.09.2021.

Выводы об ИП Шавершян Азиз Фатиевич носят субъективный характер и основаны на информации, размещенной в свободном доступе в сети интернет

Азиз Сергеевич Шавершян — zyzz Вся правда о его смерти

Азиз Сергеевич Шавершян появился на свет в столице Российской Федерации в 1989 году, а точнее 24 марта. Однако в Москве Азиз прожил лишь пять лет, а затем его семья переехала в Австралию. Старший брат нашего героя был страстным игроком в World of Warcraft. Совершенно понятно, что и Азиз не мог остаться в стороне от этого увлечения.

Азиз начал активно играть только в конце 2006 года, когда им был создан персонаж класса «Воин» под ником Zyzz. Очень быстро этот герой стал популярен, а Азиз вступил в гильдию «Сыны Зевса». Парню потребовалось всего лишь полтора года, чтобы войти в число пятисот лучших австралийских игроков в World of Warcraft.

Товарищи парня по гильдии отзывались о нем только в положительных тонах. Они говорили, что он был чрезвычайно веселым и общительным человеком. Со своими согильдийцами Zyzz общался не только во время путешествий по интересному миру Азерота, но и вне его.

Когда вышло ожидаемое всеми поклонниками World of Warcraft дополнение The Burning Crusade (произошло это в 2007 году), то Азизу и здесь удалось добиться отличных результатов.

Например, гильдии Азиза удалось добраться и поквитаться с Иллиданом в числе первых ста во всем мире.

Так как основным увлечением Zyzz на просторах Азерота было участие в PvP сражениях, то и после выхода дополнения он продолжал ставить новые рекорды.

Поиграв еще пару месяцев, Азиз принял решение, которое изменило его жизнь и иначе здесь сказать невозможно. Он продает своего персонажа за весьма впечатляющую сумму — 1700 американских долларов.

Эти деньги он решил потратить на годовой абонемент в зал и покупку спортивного питания. Вдохновленный успехами Железного Арни, Фрэнка Зейна и другими билдерами «Золотой Эпохи» культуризма, Zyzz приступил к занятиям.

Никто и подумать в то время не мог, что достаточно скоро нам предстоит обсуждать причину смерти zyzz бодибилдера.

С другой стороны, вероятно именно так и было, ведь кто мог знать задачу Азиза в культуризме лучше его самого? Вполне очевидно, что упорный труд достаточно быстро дал о себе знать, и уже летом 2010 года тело Zyzz изменилось кардинально.

Читать далее:  Как часто и зачем менять программу тренировок

Это не осталось не замеченным окружающими, и еще в 2009 году он получил приглашение занять должность инструкторов по фитнесу в зале, который ежедневно посещал на протяжении последних трех лет. Как утверждают посетители и сотрудники фитнес-центра, в котором Азиз работал, парень оставался верен себе и в новой должности, выкладываясь на занятиях по полной.

Но сам Zyzz и не думал почивать на лаврах, не прошло и нескольких месяцев, как ему удается стать призером чемпионата Сиднея по культуризму среди любителей. Здесь он был замечен представителями одного популярного модельного агентства и вскоре стал в нем работать.

Как мы уже говорили в начале статьи, причиной смерти zyzz бодибилдера стал сердечный приступ. Произошло это девятого августа 2011 года. В этот момент времени Азиз находился в Бангкоке на отдыхе. Несчастный случай произошел в сауне, и врачам не удалось спасти Zyzz.

Перед смертью Zyzz опубликовал свое новое видео, которое в короткое время стало весьма популярным. Сегодня часто можно встретить утверждения, что жизнь Zyzz имела две стороны. В одной он был хорошим спортсменом, а в другой присутствовали наркотики, алкоголь и табак. Однако сейчас это уже не имеет значения, ведь ему в момент смерти было лишь 22 года.

Жизнь

, он же родился 24 марта 1989 года в Москве. В возрасте 5 лет переехал с родителями и старшим братом в Австралию. Его брат, к слову, тоже был заядлым игроком в World of Warcraft.

Он начал играть в 2006 году на сервере Magtheridon за шамана с ником Сhestbrah, в конце 2006 года его брат, Азиз тоже обрёл свое альтер-эго, создав воина под ником Zyzz.

Вступив в гильдию «Sons of Zeuz» он смог быстро достичь очень неплохих результатов, вскоре о его персонаже знал весь сервер, а ещё через полтора года его персонаж вошел в число 500 «топовых» персонажей Австралии.

По словам его брата, Азиз просиживал за различными БГ по 5-7 часов в день. Прежде чем стать культуристом, Азиз был описан собой как «дрищь» и эктоморф. Закончив школу и будучи вдохновлённым своим братом культуристом, начал ходить в местный тренажерный зал и начал тренироваться. Он начал изучать режимы питания, методики тренировок попутно применяя их в своем стремлении стать культуристом. Его самыми любимыми культуристами являются

Читать далее:  Хочешь похудеть — перестань жрать А так ли это Вся правда

So Who is Zyzz? And Why Does Everybody Talk About the Zyzz Death?

Zyzz was an incredibly influential Australian bodybuilder. He quickly came on the rise on multiple social media platforms discussing bodybuilding.

Zyzz posing shortly before the sad zyzz death occurs. He mainly cared about aesthetics in bodybuilding.

Zyzz was only 22 years old when he was leading over 60,000 fans on facebook. Plus he had made other contributions, launching a clothing line and even publishing a book!

His body type was an ectomorph, kind of similar to an endomorph bodybuilder.

Zyzz’s full name was Aziz Sergeyevich Shavershian. Zyzz is a little easier to say.

The reason Zyzz became incredibly popular was simple: He had a revolutionary and heart-warming story.

One that hit the soft-spot of most bodybuilders, even myself.

Zyzz was bullied a ton. He was incredibly skinny and didn’t have tons of muscle to defend himself.

He was picked on relentlessly. Many kids in today’s society get the same treatment.

He took that anger and started working out aggressively every day. Using that anger of the bullying and punishment to unleash havoc in the gym.

Also, Zyzz was a HUGE World of Warcraft player. He resonates deeply with a lot of bodybuilders that love gaming.

Watch this video on YouTube

Here’s a video of Zyzz playing World of Warcraft!

Myself included, I’ve played more League of Legends than I would ever want to admit.

He quickly shared his story, and his incredible transformation. He was on multiple fitness boards and forums across the internet.

When other people would come to him asking for help, he would quickly guide them. He was more than just a celebrity, he was a friend.

Strangely enough, he was well educated and was a commerce student. This comes incredibly useful when he goes to spread his business across the internet.

He also had incredible bodybuilding videos. Telling fans to take their preworkout and destroy the gym on programs like Arnold’s Blueprint.

Read and Watch My Journey Through Rich Piana’s 8 Hour Arm Workout!

Zyzz Transformation Picture – Way Before The Zyzz Death

Zyzz went from a below-average physique to an incredible one. Here’s a picture for reference!

Zyzz Transformation Picture. On the left is his World of Warcraft days, on the right is his shredded days.

If You’re a Bodybuilder- You’ll Know Some of His Famous Sayings That Last After The Zyzz Death

If you’ve been a bodybuilder for a while, you may be familiar with some of his famous sayings.

Honestly, I was surprised too! A lot of things bodybuilders say in person or in real life discussion boards like /r/bodybuilding or bodybuilding.com come from him.

Ever hear any of these phrases?

• “U mirin?” – A common phrase joking ‘you admire my body?’. Said all the time!
• “We’re all gonna make it!”
• Anything with “Brah” in it.

Watch this video on YouTube

U mirin brah?

Why Was The Zyzz Death So Influential?

The zyzz death was incredibly influential.

He was one of bodybuilding’s most iconic characters. Encouraging people that were bullied to be strong and not be sad.

When people had rough things going on in their life, he motivated them to feel better.

Watch this video on YouTube

He told them that we were all going to get what we wanted in life. We would all one day reach our dreams and, our goals.

Zyzz wanted the best for all of us.

From the World of Warcraft nerd player in his mom’s basement to an absolute chick magnet- he told all of us that have been there crying because of bullying that it would be okay.

He Helped So Many- Even At The Lowest Points in Their LIfe

If you’ve read my About Me page, you would know I suffered from a lot of bullying early on in school too.

And he resonates deeply with people like me to regrow our confidence, and chase our goals.

Everyday we would be sad, he would tell us we can get it. We shouldn’t be sad, we need to be ‘sick’ and awesome.

He truly wanted what was best for all of his fans.

Rest in peace, zyzz. The zyzz death was one that impacted the bodybuilding community.

No matter who you were, you could relate to him.

If you were bullied, crying every night it was okay. He would tell you to keep pushing and everything would get better.

If you weren’t get bullied but had the loss of a loved one, or something extreme. It was okay, he would tell you to keep going, everything would end up okay.

Even to little things like failing a test at school, he would tell you it’s okay.

Life is short, and zyzz encouraged all of us to just enjoy it. And live it out.

Режим дня

Хороший сон, минимум 8 часов – обязательное условия при столь интенсивной программе тренировок. Организм должен, как следует, отдыхать в положенное для этого время. Зизз проводил в тренажерном зале до 5 часов ежедневно. Далеко не каждый выдержит столь адский режим ежедневных тренировок. Обильное потребление воды – 3-4 литра, в зависимости от собственной массы. Необходимо исключить употребление слабоалкогольных напитков и фастфуда. Время тренировок должно быть четко расписано, чтобы они укладывались в жизнь за пределами стен спортивного зала. Это необходимо, чтобы не возникало повода пропустить занятие.