Как накачать предплечье?

Структура [ править ]

Его волокна проходят перпендикулярно направлению руки, от самой четверти передней локтевой кости до дистальной четверти лучевой кости . Он имеет две головки: поверхностная головка берет начало от передней дистальной части диафиза (стержня) локтевой кости и вставляется в передний дистальный диафиз лучевой кости, а также ее передний метафиз . Глубокая голова имеет то же происхождение, но вставки к локтевой насечке . Это единственная мышца, которая прикрепляется только к локтевой кости на одном конце и лучевой кости на другом. Артериальная кровь поступает по передней межкостной артерии..

Локализация точек онемения левой руки

Локализация онемения левой верхней конечности зависит от причины, вызвавшей его, и поэтому может быть разной.

Области онемения	Почему появляются?
Пальцы	Понижен уровень сахара в крови; Дефицит витамина B и A; Предынсультное состояние; Ишемическая болезнь Травматические повреждения нервных окончаний, иннервирующих запястье, — туннельный синдром; Злоупотребление спиртными напитками; Интоксикация организма вследствие взаимодействия с токсичными веществами; Оперативные вмешательства, патологические состояния или вирусные поражения соседних органов и структур. Решить проблему можно за счёт растирания, массажа или выполнения простых упражнений: сгибания руки в кистях, сжимания пальцев в кулак и разжимания и вращения кистью. Если онемение происходит регулярно, нужно обратиться за профессиональной медицинской помощью. Причиной онемения большого пальца могут быть нарушения функционирования дыхательной системы, а также воспалительные заболевания печени, почек, лёгких. Охватывание ним двух пальцев — признак компрессии нервных окончаний шейного отдела или смещения межпозвоночных дисков.
Ладонь	Чаще всего ощущается в утренние часы и в этом случае может быть вызвано неудачной позой во время сна. Его возникновение без видимых на то причин — повод для срочного обращения к врачу, поскольку это может быть симптомом заболеваний эндокринной или нервной системы, а также остеохондроза шеи.
Предплечье	Развивается вследствие дефицита кровоснабжения, травматических повреждений или систематического перенапряжения, переохлаждения. В вышеперечисленных случаях проходит самостоятельно после разминки или массажа. Является клиническим проявлением остеохондроза, нарушения кровоснабжения мозга.

Онемение левой руки — не редкость при беременности. Оно может быть вызвано патологическими состояниями позвоночника

Важно понимать, что именно в этот период обостряются хронические заболевания, а скрытые до сих пор — проявляют себя. Ещё одна причина — снижение двигательной активности и набор веса, провоцирующие дефицит кровоснабжения

Третий триместр характеризуется отёками, и многие пациентки жалуются на онемение пальцев.

Ссылки [ править ]

1. ^ Дойл, Джеймс Р .; Ботте, Майкл Дж. (2003). Хирургическая анатомия кисти и верхней конечности . Липпинкотт Уильямс и Уилкинс. С. 129–130. ISBN 0397517254. Дата обращения 1 декабря 2016 .
2. ^ Таббс, Р. Шейн; Гудрич, Дилан; Ватанабэ, Коичи; Лукас, Мариос (01.01.2015), Таббс, Р. Шейн; Ризк, Элиас; Shoja, Mohammadali M .; Лукас, Мариос (ред.), «Глава 43 — Анатомические ориентиры для отдельных нервов головы, шеи, а также верхних и нижних конечностей» , Нервы и травмы нервов , Сан-Диего: Academic Press, стр. 575–588, ISBN 978-0-12-410390-0, получено 2021-01-08
3. ^ Леунг, Дора (2003-01-01), Аминофф, Майкл Дж .; Дарофф, Роберт Б. (ред.), «Срединные нервы и невропатия» , Энциклопедия неврологических наук , Нью-Йорк: Academic Press, стр. 49–54, ISBN 978-0-12-226870-0, получено 2021-01-08

Показания к остеосинтезу при переломе предплечья

Оперативное хирургическое вмешательство проводится в случаях:

1. изолированного перелома одной кости без смещения;
2. перелома обеих костей без смещения;
3. наличия допускаемого смещения отломков: до 10° углового смещения, до 10° ротации,

до 5 мм укорочения на месте перелома, поперечное смещение не более 25% поперечника, отсутствие ограничения просупинационных движений в локтевом суставе.

Открытый перелом – абсолютное показание к оперативному вмешательству. До начала операции перелом стабилизируется устройствами внешней фиксации. Это могут быть блокируемые стержни интрамедуллярного размещения, которые вживляют внутрь лучевых и локтевых костей при переломе их средней части.

Этим способом можно добиться надежной фиксации, нанеся минимальную травму мягким тканям. Рубцы после такого вмешательства остаются небольшого размера и практически незаметны со стороны.

Наиболее часто используемыми фиксаторами при травмах лучевой и локтевой костей являются пластины и винты. «Золотой стандарт» среди травматологов – остеосинтез предплечья при данных травмах.

Современные изделия позволяют выполнить надежную анатомически верную фиксацию отломков до полного сращивания костей.

Ссылки [ править ]

1. ^ Дойл, Джеймс Р .; Ботте, Майкл Дж. (2003). Хирургическая анатомия кисти и верхней конечности . Липпинкотт Уильямс и Уилкинс. С. 129–130. ISBN 0397517254. Проверено 1 декабря +2016 .
2. ^ Таббс, Р. Шейн; Гудрич, Дилан; Ватанабэ, Коичи; Лукас, Мариос (01.01.2015), Таббс, Р. Шейн; Ризк, Элиас; Shoja, Mohammadali M .; Лукас, Мариос (ред.), «Глава 43 — Анатомические ориентиры для отдельных нервов головы, шеи, а также верхних и нижних конечностей» , Нервы и травмы нервов , Сан-Диего: Academic Press, стр. 575–588, ISBN 978-0-12-410390-0, получено 2021-01-08
3. ^ Леунг, Дора (2003-01-01), Аминофф, Майкл Дж .; Дарофф, Роберт Б. (ред.), «Срединные нервы и невропатия» , Энциклопедия неврологических наук , Нью-Йорк: Academic Press, стр. 49–54, ISBN 978-0-12-226870-0, получено 2021-01-08

Clinical Relevance[edit | edit source]

Myofascial Trigger point (TrP)edit | edit source

Pronator Quadratus muscle has two main referred pain pattern of the TrP. Most commonly pain spreads into the medial aspect of the forearm both distally and proximally. In many cases, the pain is referred proximally to the medial epicondyle and distally to the fifth digit of the hand.P ain also spread distally to the third and fourth finger, which is the second most common pattern.

Pronator Spasticityedit | edit source

The injection of neurolytic agents such as Botulinum toxin, phenol, or alcohol is used in the motor point of the pronator Quadratus for the management of pronator spasticity in stroke patients.

Anterior Interosseous Nerve (AIN) lesionsedit | edit source

The electrophysiologic diagnosis of AIN lesions is done by using the Pronator Quadratus muscle which is the key muscle for this diagnostic procedure.

Distal Radius Fractureedit | edit source

Volar plating is the most popular method for the treatment of this fracture and the complication of this method is flexor tendon rupture which can be protected by repairing the pronator quadratus muscle during the surgery.Fixing the distal radius fracture with preserving the pronator quadratus muscle can account for better pronation movement, better stability of the radioulnar joint, good grip, reduce pain which all result in better wrist function in the early postoperative period.

Мышцы предплечья: анатомия

Мышцы предплечий – это очень запутанная цепочка из огромного количества различных мышц.

Надо сказать, что большинство из этих мышц просто дополняют работу одной главной мышцы, и, как вы понимаете, эти «вторичные мышцы» синергисты дают меньший прирост в объёме.

Поэтому, мы будем с вами развивать именно те мышцы, которые лучше всего будут подвержены росту.

Плечелучевая мышца (от англ. «брахиордиалис») – это САМАЯ БОЛЬШАЯ мышца предплечий. Она СГИБАЕТ предплечье, а также, принимает участие в пронации и супинации предплечья (вращает предплечья внутрь и наружу)

При сгибаниях рук обратным хватом (хватом сверху) плечелучевая мышца является ВТОРОЙ по важности после плечевой.

Сгибатели кисти (лучевой и локтевой) – данные мышцы располагаются во внутренней части предплечий (со стороны бицепса) и отвечают за движение кисти в сторону руки. Эта функция является основной

Дополнительная функция: пронация кисти (разворот наружу).

Лучевой разгибатель кисти – эта мышца располагается со стороны трицепса, которая разгибает кисть наружу (в сторону локтя). Т.е. разгибает кисть в лучезапястном суставе.

Круглый пронатор кисти – данная мышца находится на «нижних этажах предплечий». Крепится рядом с локтем со стороны мизинца, потому что её основная задача – разворачивать запястья внутрь (в сторону мизинца). Дополнительная функция: сгибание предплечья.

Квадратный пронатор кисти – выполняет движения аналогичные круглому пронатору. Он отличается тем, что он представляет из себя четырёхугольную пластину, которая находится рядом с ладонью, т.е. с другого края предплечья.

Супинатор кисти – вращает предплечье наружу (супинирует) и включается в работу при разгибании руки в локтевом суставе. Супинатор располагается глубже, чем пронатор и пересекает его накрест с другой стороны, т.е. крепится от локтя со стороны большого пальца.

Сгибатели и разгибатели пальцев – данные мышцы располагаются на внешней и на внутренней стороне предплечья. Сгибатели обычно тренируют для того, чтобы был сильный хват. Объёма от них мало, но о них мы тоже поговорим.

Плечевая мышца (брахиалис) – о ней мы говорили в статье о том, как накачать руки быстро. Она не относится к мышцам предплечий, но во всех сгибательных движениях с пронированной кистью («молоток», «подъём штанги на бицепс обратным хватом» и т.д.) выполняет большую часть работы. Данные сгибательные упражнения важно выполнять, потому что они являются основными упражнениями для развития плечелучевой мышцы (она составляет основную массу для предплечий.

В ближайшее время, друзья, выйдет статья про подробнейшие схемы тренировок предплечий. Уверен, многим из вас будет очень интересно.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, !

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится

Операции

Доступ к диафизу лучевой кости может быть осуществлен по наружной, ладонной или тыльной стороне П.; доступ к диафизу локтевой кости — по внутренней, ладонной пли тыльной стороне П. Локтевую артерию и локтевой нерв обнажают с помощью ладонно-локтевого доступа. Разрез кожи при супинированном П. производят от медиального надмыщелка плеча к наружному краю гороховидной кости. После рассечения фасции локтевую артерию и локтевой нерв обнаруживают в промежутке между локтевым сгибателем кисти и поверхностным сгибателем пальцев. Лучевую артерию и поверхностную ветвь лучевого нерва обнажают с помощью ладонно-лучевого доступа. Разрез кожи производят при супинированном положении П. по линии, соединяющей наружный край сухожилия двуглавой мышцы плеча и шиловидный отросток лучевой кости. Артерию и поверхностную ветвь лучевого нерва обнажают между круглым пронатором и плечелучевой мышцей.

Для остеосинтеза (см.) костей П. используют пластины, штифты, дистракционно-компрессионные аппараты (см.).

Ампутацию Предплечья в верхней и средней трети проводят лоскутным или круговым способом с манжеткой. Срединный, локтевой и лучевой нервы укорачивают на 4—5 см, с тем чтобы исключить возможность образования ампутационной невромы под кожей у конца культи. Мышцы и сухожилия пересекают в одной плоскости на 3—4 см дистальнее опила костей. Кости П. опиливают на одном уровне, края их сглаживают рашпилем. Сосуды перевязывают кетгутом (см. Ампутация). По показаниям проводят кинематизацию культи (см. Крукенберга рука). Резекцию костей П. проводят при опухолях, в некоторых случаях остеомиелита и ложных суставов.

Удлинение костей П. показано при косорукости (см.), врожденных и приобретенных укорочениях. После косой остеотомии удлинение выполняют при помощи дистракционно-компрессионных аппаратов. Остеотомия в области П. аналогична по показаниям и технике остеотомии других длинных трубчатых костей (см. Остеотомия).

Библиография:

Каплан А. В. Повреждения костей и суставов, с. 252, М., 1979; Каптелин А. Ф. Восстановительное лечение (лечебная физкультура, массаж и трудотерапия) при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата, М., 1969; Клиническая рентгеноанатомия, под ред. Г. Ю. Коваль, с. 199, Киев, 1975; Кованов В. В. и Травин А. А. Хирургическая анатомия верхних конечностей, М., 1965; Майкова-Строганова В. С. и Рохлин Д. Г. Кости и суставы в рентгеновском изображении, Конечности, с. 331, Л., 1957; Многотомное руководство по ортопедии и травматологии, под ред. Н. П. Новаченко, т. 1, с. 389, М., 1967, т. 2, с. 483, 515, М., 1968; Надь Д. Рентгеновская анатомия, пер. с венгер., с. 74, Будапешт, 1961; Оперативная хирургия и топографическая анатомия, под ред. В. В. Кованова, с. 29, М., 1978; Опыт советской медицины в Великой Отечественной войне 1941—1945 гг., т. 15, с. 276, М., 1952; Очерки военно-полевой хирургии, под ред. Ю. Г. Шапошникова, М., 1977; Рейнберг С. А. Рентгенодиагностика заболеваний костей и суставов, кн. 1—2, М., 1964; Рубашева А. Е. Частная рентгенодиагностика заболеваний костей и суставов, Киев, 1967; Чернавский В. А. Диагностика и лечение переломов и вывихов, с. 96, Ташкент, 1977; Bensahel Н. Fractures de Monteggia, Rev. Prat., v. 22, p. 1679, 1972; Boileau F., Preaut J. et Malka G. Les fractures diaphysaires récentes de l’avant-bras chez l’adulte, Ann. Méd. Nancy, t. 12, p. 2257, 1973, bibliogr.; Brug E., Beck H. u. Heuwieser R. Osteosynthese son Unterarmschaftfrakturen mit dem Bündelnagel nach Hackethal, Chirurg, Bd 46, S. 113, 1975; Christensen N. O. Küntscher intramedullary reaming and nail fixation for nonunion of the forearm, Clin. Orthop., v. 116, p. 215, 1976; Eatоn R. G. a. Green W. T. Volkmann’s ischemia, A volar compartement syndromè of the forearm, ibid., v. 113, p. 58, 1975; Erler F. Osteosynthesen bei Unterarmbrüchen, Beitr. Orthop. Trau-mat., Bd 23, S. 132, 1976; Finkbeiner G. F. u. Hort W. Therapie der anbehandelten Unterarmfrakturen, Z. Orthop., Bd 114, S. 666, 1976; Lanz T. u. Wachsmuth W. Praktische Anatomie, Bd 1, B., 1959; Lukäcs L. u. Törtely E. Komplikationen nach Verplattung von Unterarmbrüchen, Akt. Traumatol., Bd 6, S. 221, 1976.

C. C. Ткаченко; В. П. Илларионов (леч. физ.), М. К. Климова (рент.), Э. Р. Маттис (хир.), А. А. Травин (ан.).

Анатомические особенности и функции мышц предплечья

По анатомическому расположению мускулы делят на 2 большие группы: сгибатели и разгибатели. Каждая группа состоит из глубоких и поверхностных волокон.

Глубокие слои начинаются в области костей предплечья и межкостностной пластинки. Поверхностные волокна большей частью крепятся у медиального края плечевой кости и кисти.

Передняя группа

Поверхностный слой сгибателей, который входит в переднюю группу мышц предплечья, состоит из нескольких больших волокон.

• Плечелучевая мышца. Начинается у бокового края надмыщелкого гребня плечевой кости (ПК) и межмышечной перегородки плеча. Крепится к лучевой кости (ЛК) в области шиловидного отростка. Выполняет функцию сгибателя предплечья, устанавливает его в положении супинации/пронации. Иннервируется лучевым нервом. Кровоснабжается лучевой и локтевой артерией.
• Круглый пронатор. Берет начало у медиального надмыщелка ПК и венечного отростка ЛК. Прикрепляется к боковой поверхности лучевой. Работает на пронацию и сгибание плеча. Иннервируется срединным нервом.
• Лучевой сгибатель кисти. Отходит от медиального надмыщелка и медиальной межкостностной перепонки. Крепится к ладонной поверхности 2 и 3 костей пясти. Выполняет функцию сгибателя запястья и предплечья, а также отводит кисть совместно с лучевым сгибателем.
• Локтевой сгибатель кисти. Крепится к гороховидной и крючковидной кости. Сгибает запястье и предплечье, вместе с локтевым запястным разгибателем приводит кисть. Иннервируется локтевым нервом.
• Длинная ладонная мышца. Крепится к ладонному апоневрозу и натягивает его. Также сгибает кисть и предплечье. Иннервируется срединным нервом.
• Поверхностный сгибатель пальцев. Начинается от бокового надмыщелка ПК и венечного отростка локтевой кости. Прикрепляется к указательному, среднему, безымянному пальцу и мизинцу.

Почему интересуетесь этой темой?
Изучаю медицину 50%

Хочу знать строение своего тела 50%

Подозреваю патологию 0%
Проголосовало: 2

Глубокий слой состоит из 3 больших мышц.

• Глубокий сгибатель пальцев. Отходит от переднего края локтевой кости и межкостностной перегородки предплечья. Крепится к дистальным фалангам всех пальцев (кроме большого), сгибает их и сгибает кисть. Иннервируется срединным и локтевым нервом.
• Длинный сгибатель большого пальца. Начинается у передней поверхности ЛК и межкостной перепонки предплечья. Прикрепляется к ладонной поверхности большого пальца, сгибает его и кисть. Иннервируется срединным нервом.
• Квадратный пронатор. Начинается от переднего края и боковой поверхности локтевой кости. Закрепляется к нижней четверти передней поверхности ЛК. Отвечает за пронацию предплечья и кисти.

Задняя группа

Задняя группа мышц предплечья состоит из мышц-разгибателей. Поверхностный слой состоит из пяти волокон, выполняющих определенные задачи.

• Длинный лучевой разгибатель. Начинается от латерального надмыщелка ПК. Крепится у тыльной поверхности второй пястной кости. Работает на разгибание и отведение кисти, сгибание предплечья.
• Короткий лучевой разгибатель. Берёт начало у латерального надмыщелка ПК. Крепится к тыльной поверхности третьей пястной кости. Отвечает за разгибание и отведение кисти.
• Общий разгибатель пальцев. Крепится к ногтевым фалангам всех пальцев кроме большого. Разгибает их и разгибает кисть.
• Локтевой разгибатель кисти. Крепится к тыльной поверхности основания пятой пястной кости. Работает на разгибание и приведение кисти.
• Разгибатель пятого пальца. Место крепления данной мышцы – тыльная поверхность средней и дальней фаланги мизинца. Отвечает за его разгибание.

Глубокий слой задней группы состоит из 5 волокон, которые отвечают за супинацию предплечья, отведение и разгибание пальцев.

• Супинатор. Начинается у латерального надмыщелка ПК. Прикрепляется к латеральному краю ЛК. Работает на супинацию предплечья.
• Длинная отводящая большой палец мышца. Отходит от задней поверхности локтевой и лучевой кости. Место прикрепления – область тыльной стороны основания первой кости пястья. Отвечает за его отведение.
• Короткий разгибатель большого пальца. Начинается у заднего края ЛК и межкостной перегородки. Крепится к тыльному основанию большого пальца, разгибая его проксимальную фалангу.
• Длинный разгибатель большого пальца. Начинается у заднего края ЛК и межкостной перегородки. Крепится к основанию фаланги большого пальца, разгибая его.
• Разгибатель указательного пальца. Начинается у заднего края ЛК и межкостной перепонки. Крепится к тыльной стороне проксимальной фаланги, разгибая указательный палец.

Полезная информация и рекомендации

Свое название «упрямые» мышцы предплечья получили по причине их высокой сопротивляемости к нагрузкам. Это связано с тем, что они задействованы не только в повседневной жизни, но и в процессе тренировки других мышечных групп. Поэтому развитие предплечья – трудоемкая задача, которая требует упорства, регулярных тренировок и большого терпения.

В первую очередь необходимо определить количество занятий в неделю: две тренировки будет достаточно, чтобы гармонично развить мышцы предплечья. Каждый элемент комплекса выполняется по три подхода с повторением каждого по 10-15 раз

Важно не забывать о разминке и разогреве перед тренировкой, поскольку высока вероятность травматизма. Также нельзя допускать чрезмерного растяжения мышц в пиковых пределах амплитуды движений

Оптимальным вариантом является сочетание упражнений для накачивания предплечья с комплексом тренировки для спины и рук. Но выполнять их следует в конце программы, после проработки мышечных групп спины и рук, в противном случае тренинг не будет эффективным.

Не рекомендуется проводить более двух занятий еженедельно, так как минимальный срок для восстановления этой группы мышц составляет двое суток, лучший вариант – три дня. При регулярном перенапряжении предплечья возрастает риск возникновения болевого синдрома в хронической форме в области запястий.

Суставы и связки

Область предплечья включает четыре сустава:

• локтевой;
• лучезапястный;
• верхний локтелучевой;
• нижний локтелучевой.

Каждый из суставов имеет собственные связки, а стабильную работу сочленениям обеспечивают мышечные сухожилия предплечья. В основном сухожильные структуры располагаются в непосредственной близости с синовиальными капсулами, контролируя амплитуду движений и предотвращая повреждения и вывихи. Часть сухожилий переплетена с волокнами сухожильной капсулы и укрепляет ее.

Межкостная перемычка, или мембрана, соединяющая лучевую и локтевую кость, также входит в состав сухожильного аппарата.

Локтевой сустав относится к сложным сочленениям, так как он образован тремя костями – локтевой, лучевой и плечевой. Функцией сустава является сгибание, разгибание, пронация и супинация (вращение внутрь и наружу). Вращательная амплитуда несколько ограничена, однако, учитывая ротационную способность лучезапястного сустава, общая амплитуда круговых движений весьма значительна.

Связочный аппарат локтевого сустава представлен локтевой и лучевой коллатеральными связками, кольцевой связкой лучевой кости и квадратной связкой.

Лучезапястное сочленение образует лучевая кость, запястные кости и суставный диск. Этот сустав имеет контур в виде эллипса и обеспечивает руке сгибание, разгибание, вращательные движения, приведение и отведение.

В состав связочного аппарата входят следующие связки:

• коллатеральная локтевая и лучевая;
• ладонная локтезапястная;
• лучезапястная тыльная и ладонная;
• межкостные межзапястные.

Лучелоктевые суставы имеют одну ось вращения и обеспечивают сочленение костей предплечья в двух местах – в локтевом и лучезапястном суставе. Анатомически проксимальный локтелучевой сустав входит в локтевой и закрыт общей суставной капсулой.

Дистальный лучелоктевой сустав образован локтевой и лучевой костью, а его полость ограничивается со стороны лучезапястного сустава хрящевым диском, имеющим волокнистую структуру. Таким образом, синовиальная капсула остается свободной, благодаря чему ее повреждения практически исключаются.

Межкостная перемычка имеет плотную структуру и служит для крепления некоторых глубоких мышц. Кроме того, на определенных участках в соединительнотканной мембране есть специальные отверстия для выхода кровеносных сосудов и нервных окончаний.

Внутренняя сторона суставов выстлана гиалиновым хрящом, который служит для амортизации и предохраняет опорно-двигательный аппарат людей от повреждений, вызываемых ударами и толчками. Из-за эластичности и гладкости хрящевая ткань очень медленно изнашивается, чему способствует и постоянная обработка ее поверхности синовиальной жидкостью.

Риск осложнений после операции

Оперативное вмешательство всегда несет в себе риск проявления осложнений. К ним относятся:

1. Инфицирование после оперативного вмешательства – распространенный риск при любой хирургической операции.
2. Разрыв нервов и(или) сосудов при операции невелик, но имеется. Симптом – возникновение слабости и онемения после операции, ограничение подвижности. При проявлении таких признаков, требуется обращение к врачу. Без профессиональног лечения такие симптомы могут не излечиться
3. Появление синостоза. Иногда если были переломаны обе кости, может вырасти костный мостик, ограничивающий ротационные движения руки.
4. Отсутствие сращивания после операции тоже возможное явление. Оперативное вмешательство не гарантирует обязательного сращивания. В случае такого осложнения приходится делать вторичную операцию, отличающуюся большей сложностью.

При употреблении пациентом в период реабилитации сигарет и алкогольных напитков, процесс сращивания проходит дольше. Консолидация перелома идет медленнее, выздоровление происходит позже.

Задние мышцы предплечья

Где у человека предплечье, мы уже разобрались. Рассмотрим подробнее, какие именно мышцы задействованы в этом сегменте верхней конечности. В зависимости от совершаемых движений мышцы предплечья можно разделить на:

• пронаторы – обеспечивающие движение лучевой кости во внутреннюю сторону;
• супинаторы – позволяющие лучевой кости двигаться во внешнюю сторону;
• сгибатели и разгибатели кисти;
• сгибатели и разгибатели пальцев кисти.

Передние мышцы, приводящие в движение предплечье, – это где лучевая кость обращается внутрь. В группу входят и мышцы-сгибатели. Поверхностный слой мышечной ткани передних мышц начинается с медиальной части надмыщелка плеча. Глубокие мышечные слои начинаются на костях предплечья и перепонке между ними. Пронаторы прикреплены к лучевой кости.

Мышечная ткань ближе к плечевой кости более выраженная, а возле лучезапястного состава представлена в основном сухожилиями.

Поверхностный слой передних мышц составляют:

1. Пронатор круглый – участвует в сгибании предплечья, а также способствует его вращению внутрь (ладонь поворачивается вниз).
2. Мышца плечелучевая – участвует в процессе супинации и пронации, в сгибании предплечья. Берет начало от кости плеча и закрепляется в дистальном отделе лучевой кости.
3. Лучевой сгибатель запястья – участвует в сгибании кисти и частично вращает ее внутрь.
4. Ладонная длинная мышца – сгибает кисть руки.
5. Локтевой сгибатель запястья – участвует в приведении кисти в движение и сгибает ее.
6. Поверхностный сгибатель пальцев – участвует в сгибании средних фаланг пальцев.

Глубокий слой передних мышц представлен длинным сгибателем большого пальца, глубоким сгибателем пальцев и квадратным пронатором. Предплечье, где находится множество мышц, участвующих в движении верхней конечности, обуславливает ловкость и разнообразие совершаемых действий.

Заднюю группу мышц предплечья составляют супинаторы и разгибатели. Поверхностный слой мышечной ткани состоит из мышц:

1. Лучевого длинного разгибателя кисти – участвует в сгибании предплечья в локте и разгибании запястья.
2. Лучевого короткого разгибателя кисти – участвует в разгибании запястья и его отведении.
3. Разгибателя пальцев.
4. Разгибателя мизинца.
5. Локтевого разгибателя кисти – участвует в отведении запястья в сторону локтя и его разгибании.

Глубокий слой задних мышц предплечья представлен супинатором, длинной мышцей (участвует в отведении большого пальца), коротким и длинным разгибателем большого пальца и разгибателем указательного.

Предплечье относится к одним из самых важных частей опорно-двигательной системы человека. Ведь эта часть тела обеспечивает сгибание и разгибание руки, соответственно, такая часть тела требует особого ухода.

К сожалению, даже опытные спортсмены не всегда понимают, где находится эта часть тела. Они путают предплечье с плечом и не уделяют средней части руки внимания при спортивной тренировке. Для начинающих спортсменов это простительно, но для тех, кто много времени отдает спорту – это значительный промах. Как и другие мышцы, предплечье нужно хорошо прорабатывать. Начинать проработку этой области руки можно начинать с простых упражнений:

1. Берем в руку гантели, садимся около скамьи и ставим локоть на скамью таким образом, чтобы получалось легок сгибать и разгибать руку. Ладонь с гантелей должна быть повернута вверх.
2. Садитесь на скамью, берите в руки гантели и обе руки локтями поставьте на край скамьи перед собой. Опускайте и поднимайте руки с грузом одновременно. Как правильно выполнять упражнение подскажет картинка.

Мгновенного результата ждать не нужно, так как мышцы предплечья довольно сложно разрабатывать

Но и не уделять внимание этой области руки глупо. Ведь общая сила рук во многом зависит от силы предплечий, которые часто незаслуженно забывают

Круглый пронатор

На картинке сможете узреть самую крупную мышечную группу, которая очень принципиальна в скручивании при технике борьбы через верх. Именуется она круглый пронатор, ее основная задачка это поворот всего предплечья во вовнутрь, когда большой палец делает поворот в сторону тела.

Детально о самом движении не будут говорить в этой статье, если возжелаете осознать точную информацию о этом принципиальном движении, ну и получить информацию о том, как его нужно тренировать, то рекомендую прочесть статью о пронации.

Вообщем супинация и пронация верхней конечности это те движения, которые должны быть отработаны армрестлером на уровне подсознания.

К примеру моя неважно какая тренировка проходит с ролью упражнений, которые так либо по другому тренируют одно из движений

Квадратный пронатор

А на этом изображении мы с Вами лицезреем самый маленький пронатор, который именуется квадратным и его основная функция это поворот ладошки, когда кисть фиксирована, другими словами эта мускула интенсивно начинает стартовое движение в армрестлинге, когда мы совершаем выбивающее движение.

Вот перечисленные выше группы мускул и именуются в комплексе – пронатор. Про само движение почитайте в статье о пронации.Про тренинг и круглого и квадратного типа пронатора рук нужно посвящать раздельно целые статьи, рекомендую прочесть статью и развитии пронатора.

Пронация кисти либо предплечья

Давайте разберем одно упражнение, которое поможет Вам развить пронатор кисти. Для упражнения нам с Вами пригодиться ремень (можно использовать пояс из дзюдо либо тек-вандо, как показано на фото) и отягощение (гантель, блины, гиря).

Потому что пронатор скручивает кисть, то конкретно этим мы и будем заниматься.

К нашему с Вами ремню привязывает отягощение. И берем этот ремень в руку, как показано на рисунке. Как мы можем созидать, что один конец ложиться через кисть, с другой стороны не фиксируется. Это для того, чтоб во время скручивания кисти, вес пробовал супинировать нашу ладонь.

Когда Вы подобрали нужный вес, то можно смело приступать к упражнению. Нам пригодиться дополнительно ровненькая поверхность, я сам использую стол для армрестлинга. На него ложится рука, так, чтоб ладонь с отягощением была в свободном положении.

На этой фото Вы видите стартовое положении кисти. ———————->

Пронация кисти с отягощением на ремне — одно из наилучших упражнений, которые развивают нужные группы мускул хоть какому армрестлеру.

Это упражнение, как и многие другие в мире армспорта производится в недлинной амплитуде. Количество повторений, должно быть более 10 раз за один подход. Задачка не поднять очень большой вес, а прочуять квадратный пронатор руки. Естественно и круглый пронатор так же будет получать нагрузку.

А на этом фото, Вы видите финишную либо пиковую стадию этого движения, когда пронатор очень сокращен и кисть выбивается в оборотную сторону за счет отягощения на ремне.

Вот сейчас у Вас есть не только лишь теория, да и практические примеры, которые дадут Вам нужный толчок в тренировках и развитии.

И вообщем читайте больше инфы, которая Вам увлекательна и в состоянии сделать Вас еще посильнее и подготовление и я на данный момент не только лишь о спорте либо о каком-то определенном виде деятельности, а в целом. Мир изменяется и мы меняемся, потому развивайтесь и растите над собой, и вот тогда у Вас будут лучше результаты с каждым разом.

Но конкретно по армрестлингу я очень рекомендую изучить как можно больше инфы, к примеру об армрестлинге и упражнениях входящих в его тренировки.

Создатель — АйвенМ

Внешние ссылки [ править ]

vтеМышцы по руке
Плечо	дельтовидный вращающая манжета надостной подостной Teres minor подлопаточная мышца Teres Major фасция : дельтовидная фасция надостная фасция подостая фасция
Кронштейн ( отсеки )	передний coracobrachialis бицепс брахиалис задний трицепс плеча анконей суставной кубити фасция подмышечный влагалище подмышечная фасция плечевая фасция межмышечные перегородки боковой медиальный Другой пробелы четырехугольное пространство треугольное пространство треугольный интервал
Предплечье	передний поверхностный: пронатор круглый длинная ладонная мышца лучевой сгибатель запястья локтевой сгибатель запястья поверхностный сгибатель пальцев глубокий: глубокий сгибатель пальцев длинный сгибатель большого пальца задний поверхностный: мобильный пыж брахиорадиалис длинный и короткий разгибатель запястья лучевой мышцы разгибатель пальцев минимальный разгибатель пальцев локтевой разгибатель запястья глубокий: супинатор анатомическая табакерка длинный отводящий большой палец короткий разгибатель большого пальца длинный разгибатель большого пальца разгибательный палец фасция двуглавый апоневроз общие сухожилия разгибатель сгибатель антебрахиальная фасция Другой кубитальный туннель связка Осборна
Рука	боковой ладонный Тенар opponens pollicis короткий сгибатель большого пальца похититель pollicis brevis приводящая мышца медиальный ладонный гипотенар opponens digiti minimi минимальный сгибатель пальцев отводящий палец пальмарис короткая средний червячный межкостный спинной ладонный фасция задний: удерживатель разгибателей разгибание разгибателя передний: удерживатель сгибателей ладонный апоневроз

Авторитетный контроль

Ссылки

1. Леон П., Диас Х., Паредес Л., Монреаль Р. Квадратный пронатор с костным трансплантатом на ножке при лечении несращения ладьевидной кости. Rev Cubana Ortop Traumatol 2008; 22 (2). Доступно на: scielo.org
2. «Пронатор квадратной мышцы».Википедия, свободная энциклопедия. 3 июня 2017 г., 18:31 UTC. 13 августа 2019, 17:12 wikipedia.org
3. Палмер л, Epler М. Основы костно-мышечной методики оценки. Редакция Paidotribo. Доступно на: books.google
4. Руководство по физиотерапии, травмам, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим сферам деятельности. (2004). Модуль III. Редакция MAD. Севилья, Испания. Доступно на: books.google
5. Уртадо М. (1839). Учреждения медицины и хирургии. Том I. Анатомия, физиология и гигиена. Типография Санчиз Calle de Jardines. Мадрид. Доступно на: books.google
6. Родригес-Кастро Э, Гарсия-Собрино Т., Видаль-Лихо М., Вильялон Дж., Вильямайор-Бланко Б., Пардо-Фернандес Дж. Синдром переднего межкостного нерва (синдром Кило-Невина): цель исследования. Клиническая больница, Сантьяго-де-Компостела. Доступно на: neroloxia.com
7. Alves N, Laino C, Frazão R. Иннервация квадратного пронатора. Int. J. Morphol. 2004; 22 (4): 253-256. Доступно на: scielo.org
8. Вайнек Дж. (2004). Спортивная анатомия. 4-е издание, от редакции Paidotribo. Барселона, Испания. Доступно на: books.google