Как научиться делать колесо без рук за 1 день в домашних условиях. как делать колесо без рук

Подготовка к выполнению колеса

Перед тем, как делать колесо, нужно хорошо размяться

Ребёнку жизненно важно знать, что в любой ситуации рядом с ним человек, которому можно доверять. Априори такими людьми являются родители

Перед тем как объяснить и показать малышу, как делать колесо, следует его психологически подготовить. Для этого:

• говорите ребёнку, что он сильный и у него всё получится;
• убедите своё чадо в том, что вы ВСЕГДА будете рядом и сможете его подстраховать;
• по возможности продемонстрируйте, как делается колесо (дети лучше всего воспринимают то, что видят вживую, тем более в исполнении своих близких).

После того как малыш загорится возможностью научиться выполнить самостоятельно такой захватывающий трюк, можно приступать к физической подготовке.

1. Обязательно тренируйте растяжку. Сядьте на пол с ребёнком, разведите ноги и касайтесь пальцами рук пальцев ног. При этом лицо должно касаться коленей.
2. Сидя на полу, поворачивайте торс так, будто хотите коснуться пола животом.
3. Лягте на пол так, чтобы вытянутые вертикально ноги касались стены. Сцепив руки на затылке, поднимайте и опускайте туловище.
4. Лягте на живот, сцепите руки за спиной и пытайтесь прогнуться. Расцепите руки и разведите их в стороны. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Переходя к тренировке непосредственно самого колеса, начать следует с отработки стойки на выпрямленных руках и боковой стойки.

1. Отталкиваемся от пола правой ногой, забрасываем левую на стену. Следим, чтобы руки были прямыми.
2. Стоя спиной к опоре в стойке «ноги на ширине плеч», ступнями касаемся стены. Поднимаем правую руку так, чтобы с правой ногой они образовали прямую линию. Повторяем то же с левой рукой и ногой.
3. Левую ладонь размещаем у левой ступни и переносим тяжесть тела на эту сторону. Повторяем для правой руки и ноги.
4. Становимся спиной к стене, правую ладонь располагаем ближе к правой ступне. Рука и нога должны быть прямыми. Теперь заносим левую ногу на стену, опираясь левой рукой об пол.

Постепенно упражнения нужно удалять от стены. Но в этом случае без подстраховки не обойтись. При выходе на стойку у опоры обхватите голени ребёнка так, чтобы тело образовало прямую линию. Следующим шагом будет ослабление захвата — простая поддержка щиколоток. После того как все подготовительные упражнения будут освоены, можно переходить к колесу.

Техника выполнения

Чтобы учить малыша правильно крутить колесо, рассмотрим описание техники его выполнения. Процесс переворота вперед на руках состоит из следующих последовательных этапов:

1. Занимаем исходное положение: стоя на полу с широко расставленными ногами, руки разведены в стороны, голова повернута в направлении движения.
2. Делаем разгон, достаточно двух–трех шагов.
3. Правая рука опускается вниз, левой делается замах, параллельно выполняется мах левой ноги. Этим задается толчок для движения, рисуется его направление. Махи должны быть сильными.
4. Правую руку ставим на пол, оттолкнувшись, в одну линию с ней ставим левую. Получается стойка на руках. Правая нога при этом находится в строго вертикальном положении. Левая отклоняется в сторону для продолжения движения.
5. Левая нога становится первой на землю, правая вслед за ней. Одновременно руки (сначала правая, затем левая) отрываются от пола. Происходит переворот с ног на руки, затем снова на ноги. Выполнение упражнения при желании можно повторять несколько раз без остановки.

Это классическое исполнение элемента. Оно является базовым для более сложных вариантов: колесо на одной руке, переворот без рук, вращение с одной рукой может освоить ребенок в 6–7 лет.

Перевороты без участия рук – профессиональный элемент, научить ему может опытный тренер. Сделать это за 5 минут невозможно.

Упражнения для рук для улучшения выполнения колеса

При выполнении колеса на пару мгновений вес всего тела находится на руках. Руки никоим образом не должны прогибаться под колесом, иначе неминуемым станет падение, а то и приземление на голову. Поэтому мышцы рук стоит прокачивать перед и во время обучения колесу. Для этого пригодятся следующие упражнения:

• Как уже было неоднократно сказано — стойка на руках — лучшее упражнение для улучшения колеса. Стоять нужно уверенно, не опираясь на стену, а лишь слегка касаясь ее, для удержания равновесия.
• Планка. В последнее время данное упражнение приобрело большую популярность. Планку очень просто выполнять — для этого нужно всего лишь удерживать определенное положение тела в одном положении некоторое время. Это статическое упражнение поможет подтянуть большую часть мышечного корсета, что сделает выполнение колеса куда более уверенным.
• Отжимания от пола. Отжимания в любой вариации полезным образом скажутся на физическом развитии мышечной ткани рук и груди. Отжиматься следует как минимум 15-20 раз. Для девушек классические отжимания могут быть достаточно сложным вариантом, но в данном случае их можно заменить на отжимания с коленей.

Набор скорости перед колесом

Для прогрессирования вашего колеса необходимо научиться набирать скорость перед выполнением элемента. Однако на скорости достаточно сложно контролировать технику, поэтому ее набор должен осуществляться постепенно.
 
Знакомимся с вариантами набора скорости!

Вальсет

Сначала разберем разбег и следующий за ним вальсет. Вальсет — достаточно сложный акробатический элемент, чтобы его освоить, нужно начать с упражнений на месте и небольшого прыжка.
 
— Натяните пальцы рук и поднимите их ровно над головой.
— Подпрыгните на одной ноге, при этом вторую ногу согните в колене.
 
 
— Из прыжка выходите вперед на согнутую ногу.
— При этом прямые руки опускайте вниз, готовясь к первой фазе колеса.
 
 

Шаг через спину

Еще один заход, который используют в трикинге, — это шаг через спину. Он эмитирует базовый удар ногами hook kick, с которым вы знакомились на нашем третьем уроке. Отличие этого элемента в том, что ударная нога ведется не поверху, а понизу

За счет этого вы достаточно сильно себя раскручиваете и набираете хороший темп.
 
— Сделайте шаг по направлению к цели с реверсом корпуса.
 
 
— Сделайте шаг другой ногой по направлению к цели с реверсом корпуса.
 
 
— Выдерживайте вертикальную ось движения.
— Выходите на первую фазу выполнения колеса.
 Важно! Не торопитесь, тогда контроля над техникой исполнения элемента будет больше.
 Особенность в том, что шаг через спину закручивает корпус немного в другую плоскость. Однако в элементах трикинга очень часто винты исполняются не в идеальной вертикальной оси

Этот нюанс важен для того, чтобы включать в винтовую часть трикинга ударную его часть. Этот элемент вас хорошо разгонит и выведет в плоскость выполнения ударных элементов.

Секреты вылета из колеса от эксперта
 
Отличительной особенностью колеса является вылет после его исполнения. В отличие от рондада, который мы будем изучать на следующем уроке, нет отбивки двумя ногами, а есть постановка одной ноги и следом второй. Поставив быстро первую ногу на пол, вы, как маятник, поднимаете свое тело.
 
Для правильного вылета и набора хорошей высоты для ваших последующих элементов необходимо:
 
— достаточно резко поднять руки наверх;
— отбиться ногой, т. е. совершить довольно сильный удар ногой об пол;
— при этом ноги должны находиться близко друг к другу и иметь минимальный сгиб в коленях, чтобы минимизировать нагрузку на суставы и вы могли сделать хороший толчок.

Сегодня вы познакомились с техникой выполнения колеса с вальсета и с шага через спину.

Пошаговая инструкция пятого урока

— Помните об обязательной разминке перед каждой тренировкой.

— Отработайте стойку на руках с выходом на ноги с разворотом на 180 градусов.
— Выполняйте колесо в четыре точки: рука — рука — нога — нога.
— Выход в колесо должен идти по вертикальной линии, т. е. корпус прямой, ладони направлены по ходу движения, мах ногой прямой.
— Учитесь набирать скорость перед колесом при помощи разбега и следующего за ним вальсета или шага через спину. Но при этом набор скорости осуществляйте постепенно, тогда контроля над техникой исполнения элемента будет больше.
— Чтобы вылет из вашего колеса позволял набрать хорошую высоту для последующих элементов, резко поднимайте руки вверх при заходе на колесо, отбивайтесь ногой об пол и с усилием отталкивайтесь.

Тренируйтесь, друзья!
 
А на следующем уроке вы с помощью Макса и Кристины научитесь делать рондад.

В видео использована музыка: Gramatik – “I’m doint’ my thang (original mix)”.

Колесо

Залог правильного исполнения гимнастического колеса — точечное выполнение, т. е. все четко: рука — рука — нога — нога. Красоту вашему колесу придаст максимальная растяжка ног при выполнении.
 
Техника отработки колеса проходит в три фазы. Приступим!

Первая фаза

Первая фаза выполнения колеса аналогична выходу в стойку на руках. Напомним.
 
— Наклоните корпус вниз.
— Плечи направьте ровно по ходу движения.
— Поставьте руки на пол, при этом одна из ладоней должна быть направлена вбок от себя, а вторая — прямо, образуя прямой угол. Это позволит в дальнейшем сделать правильный разворот корпуса.
 
 
— Сделайте мах ногой за спину.
— Выйдите в стойку на опорной руке.
 
 

Вторая фаза

Вторая фаза выполнения колеса — это разворот ровно на 180 градусов.
 
— Переставьте ладонь на полу так, чтобы с опорной ладонью они образовывали прямой угол.
 
 
— Разворачивайте плечо по ходу движения.
— Выходите из разворота спиной по ходу движения.
 
 

Третья фаза

Третья фаза выполнения колеса — это постановка ног. Происходит, как первая фаза, только в обратном порядке.
 
— Маховая нога уходит в пол первая.
— Затем в пол уходит толчковая нога.
— Примите первоначальное положение, только развернувшись на 180 градусов.
 

Основные ошибки
 
1. Ранний разворот корпуса.
 
Если вы начнете заход на колесо делать боком, то вы не сможете завершить элемент в правильном положении, т. е. развернуться на 180 градусов.
 
 
Выход в колесо должен идти прямым корпусом. Не нужно сразу наклоняться вбок.
 
2. Неправильная постановка рук и ладоней.
 
Если руки вы поставите вбок, то мах пойдет через сторону и вас завернет в другую плоскость.
 
 
Руки должны стоять на полу четко по линии движения

Ладони также должны быть направлены по движению, а не влево или вправо.
 
3. Неровный мах ногой.
 
Если вы сделаете мах ногой неправильно, то вас также завернет и ваше колесо будет выполнено не по прямой линии, а по зигзагу.
 
 
Мах ногой за спину нужно делать прямо, а не вбок и стараться выполнить его с максимальной растяжкой ног для красоты элемента в целом.
 Важно! Вас не должно болтать в разные стороны и разворачивать

Как быстро научиться трюку: за 5 минут или за 1 день

Если человек обладает крепким и сильным телом, готовым к физическим нагрузкам, то при всем желании он может научиться колесу даже за одну тренировку.

Колесу можно обучаться двумя вариантами: у стены, и с помощью перепрыжек. У стены учить его несколько сложнее, но обучившись таким образом оно почти сразу будет выглядеть красивым и эффектным.

Для начала стоит уделить время стойке на руках у стены. При выполнения хорошего колеса ноги проносятся вертикально над головой, и хорошую базу для этого даст стойка на руках. Также нужно определиться в какую сторону легче делать колесо. Чтобы выяснить это не пробуя, можно представить его выполнение в голове, и в какую сторону оно выполняется в мыслях, так и пробовать.

Обучение колеса у стены проходит следующим образом:

1. Удостовериться, что в стойке на руках у стены получается простоять не менее 30 секунд.
2. Стоя на руках, развести ноги как можно шире. Далее из этого положения попробовать наклониться в сторону, поднять противоположную руку и приземлиться на ногу. Потом слегка оттолкнуться стоящей рукой и домахнуть висящей ногой, тем самым попытаться встать.
3. Теперь нужно попробовать выйти в стойку на руках через сторону. Для этого нужно стоя у стены наклониться в сторону, поднять одну ногу и опуститься на руку. Перевернувшись, поставить вторую руку и постараться задержаться в этом положении.
4. Далее следует объединять предыдущие шаги. Но делать это нужно в более ускоренном темпе, не задерживаясь на руках. Понемногу ускоряя переброс тела и ног, нужно понемногу отходить от стены, и как можно меньше на нее опираться.
5. Последний шаг — колесо на открытом месте. Если страшно, ноги можно наклонить немного к земле. Когда страх пройдет, колесо будет ровным, четким и красивым.

Учить колесо перепрыжками проще и менее страшно, но добиваться красивого исполнения придется дольше. План обучения таков:

1. Стоя на ногах раздвинуть их пошире и наклониться, поставив руки на землю как можно ближе к ногам. Взгляд желательно направлять не в землю, а назад. Находясь в таком положении перенести вес на одну ногу, и перепрыгнуть на другую, стараясь подкинуть при этом ноги и туловище как можно выше.
2. Далее пробовать сделать перепрыжку с захода: наклониться вбок, поставить две руки на землю и перепрыгнуть на другую ногу. Делать нужно это плавно, не притормаживая при наклоне и используя инерцию.
3. Теперь можно пробовать встать после перепрыжки — вытолкнуться руками и домахнуть второй ногой.
4. После того как получилось встать из перепрыжки, пробуем делать колесо. Для этого нужно ставить не сразу обе руки, а поочередно. Со временем тело привыкнет, и полное движение уже станет выглядеть как колесо.
5. Но как можно заметить, что при выполнении колеса акробаты ставят и руки, и ноги на одну линию. При обучении перепрыжками руки могут привыкнуть стоять за линией головы и ног. Поэтому нужно стараться тянуть руки дальше в сторону и ближе на линию ног, а ноги перебрасывать все выше и выше. Через некоторое время колесо выровняется и станет красивым и размашистым.

Деревянное колесо своими руками: инструкции и пошаговое изготовление декоративных украшений сада

Владельцы загородных домов и дач стремятся оригинально декорировать свой участок. Одним из способов является создание деревенского интерьера с телегой или деревянным колесом у дома. Найти оригинальное изделие не так уж просто, поэтому выходом станет самостоятельное изготовление колеса.

Модель колеса без ступицы

На первом этапе работы необходимо на миллиметровой бумаге изобразить чертеж будущей конструкции колеса. На его основе и с помощью инструкции, как сделать деревянное колесо своими руками, должны проводиться все манипуляции.

Изготовление обода

По чертежу с диаметром колеса 700 мм следует изготовить 4 лекала для последующего вытачивания элементов обода. По лекалам переносится рисунок на деревянную заготовку и выпиливаются электролобзиком 4 дуги заданного размера. Когда эти элементы будут готовы, их необходимо скрепить между собой при помощи клея ПВА. Для прочности фиксации используют дополнительно металлический профиль или маячки, которые затем надо будет снять.

Заменитель ступицы и спицы

Чтобы уменьшить трудозатраты при изготовлении ступицы, рекомендуется изготовить два круга с диаметром до 100 мм:

• из деревянной доски толщиной 30 мм;
• из бруса толщиной 55-60 мм.

Далее изготавливаются 8 спиц, длина которых зависит от диаметра самого колеса. Форма сечения может быть разной – квадратная, круглая или прямоугольная.

Когда клей на ободе полностью высохнет, необходимо с внутренней стороны обустроить гнезда для спиц. Размер должен соответствовать сечению. При этом желательно, чтобы спица вставлялась не слишком легко, а требовались удары киянкой.

Гнезда изготавливаются при помощи киянки со стамеской. Применение перьевого сверла или фрезы с насадкой существенно облегчит работу.

Как научиться делать колесо для начинающих в домашних условиях?

Укрепление рук и кистей.

Самое простое упражнение — это планка. Руки должны быть четко перпендикулярно полу, таз нельзя завышать или занижать, спина с ногами должна быть на одной линии. Стоять на планке нужно 1 минут по 3 подхода.

Второе упражнение — это стойка на руках. Подойдите к стене, поднимите руки вверх, замахните ноги на стену. Для того, чтобы укрепить плечевой пояс надо простоять так 10 счетов.

Как научиться стоять на руках?

• Для начала разомните хорошо шею.
• Стойка на голове. Для правильного построения корпуса надо сделать стойку на голове. Если вы не умеет, то учитесь делать у стенки. Поставьте руки перед собой, а голову поставьте чуть-чуть дальше, на макушку. Три точки упора (руки и макушка) должны образовать треугольник. Подтяните ноги к себе и медленно вытяните их вверх. Удержитесь в этом положении, как можно дольше.

• Стойка на руках у стены. Если вы уверено уже держитесь на голове, то приступайте к следующему упражнению. Встаньте к стене, сделайте замах и закиньте ноги. Убедитесь в том, что у вас вокруг нет других предметов.
• Стойка на руках без стены. Помните, что без стены, ваш замах ног должен уменьшаться, поэтому попросите кого-нибудь поддержать вас.
• Падение со стойки. Можно просто опускать ноги, но нужно это делать обязательно по очереди. Или просто перекиньте ноги и войдите в мостик. Вы не умеете делать мостик, но вас перекидывает назад? Поставьте одну ногу по направлению падения.

Третье упражнение — стойка на руках ноги в шпагат. (см. Как сесть на шпагат ). Если у вас недостаточная растяжка, то отведите ноги как можно шире друг от друга. Простоять так нужно тоже 10 счетов.

Также хорошее упражнение для укрепления запястья — отжимания с колен. Запястье должно находиться под плечами, а ноги — на коленях. Вытянитесь в одну линию от колен до макушки, напрягите пресс и ягодицы. Опускайтесь до касания грудью пола и обратно. Локти в таком положении должны смотреть назад, а не в стороны. Для начала можно выполнять 10 раз по 5 подходов.

Вы чувствуете, что руки стали устойчивыми, переходите к упражнениям на полу.

Колесо.

Попросите кого-нибудь вам помочь, если нет такой возможности, подстелите что-нибудь мягкое. Помните о том, что у вас есть 4 точки прикосновения с полом: левая нога, левая рука, правая рука и правая нога. Какая точка соприкоснется первой, вы должны решить сами. Для этого вам надо понять, какая нога ведущая. Для этого попросите кого-нибудь подтолкнуть вас, та нога, которую вы поставите вперед и будет ведущая. Переход должен быть плавным, вы должны четко понимать, что ваше тело вращается на 360 градусов. Если есть кому вас поддержать, то пусть держит за таз.

Отставьте ногу в сторону. Замахнитесь и встаньте как бы на руки. Но не стойте в таком положение, а оттолкнитесь в другую сторону. В первые разы будет сложно сделать это, но потом вы поймете, как держать равновесие. Чтобы быстрее сделать колесо, вам нужно выполнять его каждый день.

Переворот в воздухе без помощи рук

Сделать переворот назад или вперед без помощи рук намного сложнее, эта техника считается более продвинутой, используется профессиональными акробатами или как элемент паркура. Но если вы чувствуете уверенность в собственных силах, можете попробовать сделать этот акробатический элемент.

Секрет выполнения колеса вперед без помощи рук, так называемая техника аэриал, заключается в высокой начальной скорости вращения тела. Для этого необходимо сделать сильный толчок ногами от поверхности, задав телу выбранный вектор движения. Успех выполнения такого элемента кроется именно в работе ног: при отсутствии дополнительной опоры они являются единственной частью тела, которая управляет движением корпуса.

Легче всего пробовать делать колесо без опоры из базового исходного положения. В момент толчка задней ногой, ею нужно сделать очень сильный мах, который передаст необходимую инерцию движения телу. Постарайтесь, как можно сильнее оттолкнувшись ногой от пола, подбросить тело вверх. Оно должно находиться достаточно высоко от уровня земли, чтобы не повредить голову.

Техника аэриал подразумевает очень хорошую растяжку ног. У спортсменов, выполняющих такой трюк профессионально, в момент кручения ноги в воздухе находятся практически растянутыми на шпагат.

Как научиться делать колесо: акробатика на дому

Как научиться делать колесо? Это достаточно простой акробатический элемент, не требующий большой физической силы, гораздо важнее координация и чувство равновесия

Выполнив на пляже или на танцполе безукоризненное колесо, вы тотчас завладеете вниманием окружающих. Если вы собираетесь научиться его делать самостоятельно, необходимо соблюдение техники безопасности:

• Все элементы выполняются только на прямых руках!
• Пока навык не отработан, выполнять упражнение только с подстраховкой (вдоль стенки либо с напарником)!
• Желательно покрыть пол матами или спортивными пенками. Также можно тренироваться на песчаном пляже.

Что же, приступим. Для начала отработаем стойку на руках.

Упритесь руками в пол в нескольких сантиметрах от стены. Оттолкнувшись правой ногой от пола, закиньте ее на стену, затем подтяните левую ногу. Если выйти в стойку с места не получается, делайте разбег в два – три шага. Руки прямые! Разведите ноги в стороны и балансируйте, касаясь пятками стены. Затем начните опускать правую ногу, не отрывая пятки от стены. Одновременно поднимайте левую руку, в идеале рука и нога должны представлять прямую линию. Поставьте правую ступню как можно ближе к правой ладони, перенесите вес на ногу, приставьте левую ногу. Отработайте всю последовательность вправо и влево

Важно научиться выполнять упражнение в медленном темпе. Теперь нужно научиться выходить в боковую стойку. Теперь нужно научиться выходить в боковую стойку

Теперь нужно научиться выходить в боковую стойку.

• Встаньте спиной к стене, поставьте левую ладонь как можно ближе к левой ступне. Левая нога и руки прямые. Сделайте замах правой ногой и закиньте ее на стену, одновременно ставя правую ладонь на пол.
• Выйдя в стойку на руках, делайте все как в предыдущем упражнении.

Ну вот, мы научились делать колесо вдоль стены. Отработайте упражнение в правую и в левую стороны. Необходимо дать мышцам спины «запомнить» как держать все тело в одной плоскости. Делайте по нескольку колес подряд.

Следующий этап требует помощи напарника, который будет вас подстраховывать. Желательно, чтобы партнер был одного роста с вами или чуть выше. Сперва потренируйтесь у стены. Встаньте чуть дальше от нее, чем обычно. Выходя в стойку, не закидывайте пятки на стену, напарник, ухватив вас за щиколотки, поможет держать ноги в одной плоскости с телом. Отработав этот навык, тренируйтесь уже без стены. Со временем партнер будет просто держать руки у ваших щиколоток, не захватывая их. На следующем этапе вы можете выполнять колесо самостоятельно.

Теперь вы знаете, как можно научиться делать колесо за 1 день. Если вы обладаете достаточно хорошей физической подготовкой, обучение можно начинать прямо с упражнений с напарником. Также можно просто тренироваться на матах или другом специальном покрытии. Однако, если вы хотите научиться выполнять четкие, «эталонные» колеса, необходимо начинать с упражнений у стены. Сделать неровное колесо (так называемую «лягушку») вдоль стены практически невозможно. Если же вы, напротив, человек совсем неспортивный, можно дополнительно поделать упражнения на растяжку ног, тренировку пресса (в том числе и косых мышц) и спины. Попробуйте выполнять ежедневно следующий комплекс:

1. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Наклоняйтесь, пытаясь дотянуться руками носков ног, а головой коснуться колен.
2. Сядьте с разведенными как можно шире ногами. Наклоняйтесь вправо, пытаясь ухватить руками правый носок ноги, вперед, пытаясь лечь животом на пол (спина прямая) и влево, тянясь руками к левому носку.
3. Лягте на спину, вытяните вперед и зафиксируйте ноги. Руки сложите в замок за головой. Медленно поднимайте корпус примерно на 30 градусов и так же медленно опускайтесь в исходное положение.
4. Лягте на бок, перекрестите прямые ноги и зафиксируйте их. Руки сложите в замок за головой. Поднимайте корпус боковыми мышцами пресса, стремитесь дотянуться локтем до колена и плавно опускайтесь в исходное положение. Повторите то же на другом боку.
5. Лягте на живот, зафиксируйте прямые ноги. Руки в замке за головой. Поднимайте корпус, прогибаясь в пояснице, как можно выше. Руки постепенно разводите в стороны. Плавно возвращайтесь в исходное положение.

Начинайте с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая их число.

Некоторым будет проще научиться с помощью видео «Как научиться делать колесо в домашних условиях»

Как избежать травм

Многие боятся выполнять колесо из-за риска травмировать ребенка. Эти опасения обоснованные, поэтому следует предпринять меры для уменьшения такого риска

Рекомендуем уделить внимание следующему:

• выполнение акробатических упражнений противопоказано деткам с любыми травмами, нарушениями сердечной деятельности, болезнями мозга, острыми заболеваниями;
• грамотно выбирайте место проведения занятий, исключите вероятность столкновения с предметами и стенами, сильного удара при падении на пол;
• колесо может сделать только физически развитый ребенок, регулярно занимающийся спортом, уделите время подготовке, делайте зарядку;
• трезво оцените, способен ли малыш усвоить технику элемента, не стоит учить ребенка младше 5 лет;
• страхуйте ребенка до момента уверенного исполнения упражнения;
• страх – способен помешать правильно выполнить переворот, поговорите об этом, убедитесь, что ваше чадо уверено в себе;
• если вы не уверены в собственных силах, не приступайте к самостоятельному обучению, лучше обратитесь к специалисту.

Как научиться делать колесо самостоятельно

После того, как Вы чувствуете хорошею разминку, приступаем к обучению. Выполнять тренировку этого трюка наиболее безопасно на матах в спортивном зале, как вариант, на песчаном пляже. Но точно исключите из мест для тренировок, уличную дорогу, газон в парке, всё это грозит серьёзными травмами, всевозможными порезами. Всё же лучше, если с Вами рядом будет помощник. Если такого не нашлось, выполняйте тренировки вдоль стены. Итак, на начальных этапах, соблюдайте технику: • Мысленно представляйте, как Вы будите выполнять колесо, с какой руки Вам удобнее начать, обычно правши, начинают с правой. Принцип грамотного выполнения колеса, состоит в равномерном распределении веса.

Ровная осанка, удержит центр тяжести, а для красоты трюка, ноги необходимо держать прямо. Если Вы согнёте в коленях ноги, потеряется не только округлость колеса, но и равновесие. • Ноги на ширине плеч, наклон слегка в сторону. При действиях с колесом, руку опускайте не сильно далеко от ноги, возьмём пример правши. Мах левой ногой, в то время, упритесь левой ладошкой. Как только Вы поймали равновесие, задержитесь так на пара секунд. • Затем поставьте аналогично с другой рукой, ногой близко друг к другу. И снова возвращайтесь в прежнее положение, повторяйте данное упражнение на протяжении пятнадцати минут. Этим Вы тренируете мышечную память. При желании можно потратить и больше на это упражнение, не ограничивайте свой настрой. Этапы выполнения иными словами колеса: • Опускаем одну руку вниз, второй делаем замах, • В это же время, резкий взмах второй ногой, • Рукой, что внизу, упираясь в пол, резко оттолкнитесь, ставя вторую на тут же вторую руку рядом, • В то время, как рука касается пола, одна нога уже над головой в прямом состоянии, • Приземление необходимо проделать на ту ногу, что отталкивалась от земли, и затем ставится та, что находилась впереди. Выходит такая морская звезда.

Подготовка к обучению

Выполнение колеса задействует все мышцы тела ребенка, поэтому их важно правильно подготовить. Начиная с 4-летнего возраста можно работать с ребенком над освоением этого элемента

Более осознанно колесо будет получаться у мальчиков и девочек в 5-6 лет. Чтобы научиться делать колесо, сперва важно подготовить тело. Наиболее подходящими общефизическими нагрузками для этого будут:

• приседания — для развития силы в ногах;

• отжимания — позволяют развить верхний плечевой пояс;

• прыжковые упражнения на силу, ловкость и координацию всего тела;

• упражнения на растяжку — наклоны, полушпагаты, шпагаты, работа с гибкостью спины, можно выполнять корзинку и мостик, чтобы полноценно развить и растянуть максимально большее количество мышц;

• гимнастические элементы — березка, велосипед, махи, упражнения на разные группы пресса, планка на руках и локтях.

Систематическое повторение таких упражнений, добавление новых и использование подводящих заданий позволят подготовить тело ребенка к освоению более сложного координационного упражнения — колеса.

Освоить этот элемент за 5 минут вряд ли получится, так как важно иметь сильные руки, которые выдержат весь вес тела в момент переворота, сильные ноги для толчка и приземления, а также хорошо развитый вестибулярный аппарат — он позволит устоять на стойке на руках и не упасть

Тренер или родитель должен в первую очередь психологически настроить ребенка на основную цель его работы. Взрослые и дети боятся нового и неизведанного, особенно если это может быть опасным для жизни или здоровья

Чтобы в процессе выполнения упражнений не возникло трудностей, важно объяснить детям, что колесо не представляет собой нечто опасное, это интересное и увлекательное упражнение, которое понравится каждому

Чтобы избежать травм, важно рассказать технику безопасности в процессе выполнения основного элемента. Каждый ребенок должен знать, что пока его тело не готово к выполнению колеса, он не должен пробовать его делать, особенно без присмотра взрослого

Правильно настроив детей, можно начинать тренировочный процесс.

Еще одним фактором, который позволит быстро добиться поставленной цели, является выбор спортивной формы и места для занятий. Дети должны быть одеты в специализированную одежду, которая не будет сковывать движения, не будет мешать или отвлекать их. Тренироваться лучше всего в спортивном зале или просторном помещении, где есть необходимое спортивное оборудование

Чтобы подготовка к освоению колеса не была опасной, важно иметь мат или гимнастические коврики, которые уберегут ребенка от удара в результате любого падения

Как только ребята готовы к тренировкам, одеты, физически подготовлены и желают научиться переворачивать свое тело на 360°, можно начинать процесс обучения.

Предварительные занятия

Прежде чем пытаться научить чадо делать колесо, следует адекватно оценить его физическую форму. Практически все дети обладают легкостью и гибкостью, поэтому акробатические упражнения даются им проще, чем взрослым. Однако если отпрыск «не дружит» с физкультурой, то начать стоит с тренировок, направленных на укрепление и повышение эластичности мышц. Это позволит избежать растяжений и других травм.

С детьми младшего возраста спортивные занятия рекомендуется организовывать в форме игр. Отличный вариант – теннис, езда на велосипеде, лазанье по лесенке, подтягивание. Кроме того, не стоит забывать об утренней гимнастике.

Тинэйджерам можно предложить ежедневно выполнять определенный тренировочный комплекс. В него следует включить упражнения для рук и ног, а также на развитие гибкости. Сколько времени уйдет на подготовку, зависит от «исходных данных». Как правило, требуется 1-3 недели занятий. Нагрузку следует выбрать в соответствии с возрастом. Увеличивать ее нужно постепенно.

Руки

Можно использовать любые упражнения для тренировки рук. В качестве утяжелителей подойдут небольшие гантели или пластиковые бутылочки, наполненные песком.

Ориентировочный комплекс:

1. Отжимания. Принять горизонтальное положение животом вниз. Опереться на ладони и носочки. Поочередно сгибать и выравнивать руки в локтях, сохраняя спину ровной. Повторить 5-15 раз.
2. Сгибание рук с гантелями. Взять утяжелители. Встать ровно с прямой спиной. Ноги поставить на ширину плеч. Опустить руки вдоль корпуса. Согнуть их в локтях. Медленно поднять гантели к груди. Повторить 10-20 раз. Можно выполнять аналогичное упражнение с ровными руками, поднимая их по бокам или впереди.

Ноги

Упражнения для укрепления ног характеризуются большим разнообразием. Варианты:

• бег, в том числе с высоким поднятием коленей или с захлестыванием голени;
• неглубокие приседания (спина должна быть ровной);
• плие – поставить ноги на расстоянии 30-40 см друг от друга, развести носки и колени, медленно приседать;
• взмахи прямыми ногами над стулом.

Гибкость

Гибкость развивают все упражнения, которые предполагают наклоны и растяжение мышц. Примеры:

Встать ровно. Поставить ноги на ширине плеч. Поочередно наклоняться прямо, к правой и левой ногам, стараясь коснуться пальцами пола

Важно не сгибать колени. При регулярных тренировка на пол получится поставить ладони и даже локти

Сесть на пол

Вытянуть ноги. Тянуться пальцами рук к пальцам ног, укладывая лицо на колени.

Вестибулярный аппарат

Перед выполнением колеса стоит потренировать вестибулярный аппарат ребенка, чтобы у него не возникло головокружения. Необходимо встать ровно и смотреть перед собой. Затем сделать 2-3 вращения вокруг своей оси влево и повторить то же самое в другую сторону. Первоначально движения должны быть медленными, затем можно наращивать скорость и число вращений.

Починка пробитого колеса в шиномонтажной мастерской

Вам удалось поставить запаску на пробитое колесо автомобиля, что делать дальше? Ехать в шиномонтаж. Там вам предложат несколько вариантов починки.

Первый — установить жгут. Данный способ является одной из разновидностей временного ремонта, самым простым и дешевым. Однако самым ненадежным, а потому, по мнению многих специалистов по шиномонтажу, недостойным. Однако до сих пор во многих мастерских можно увидеть подобную услугу. Ее стоит выбирать, если важна скорость решения проблемы, а не качество. Для качественного ремонта надо рассмотреть варианты получше. Например, какой-нибудь из указанных ниже.

Второй способ — холодная вулканизация или, по-простому, установка заплатки. При таком ремонте шину снимают, обрабатывают поверхность вокруг прокола специальным абразивом и изнутри заклеивают заплаткой. Лучше всего данный способ работает для боковых проколов. Этот способ качественней, чем установка жгута, однако придется дополнительно оплатить услуги по демонтажу и балансировке.

Третий вариант соединяет в себе особенности предыдущих. Среди шиномонтажников он известен как «зонтик» или «грибок». Такое название данный способ получил из-за внешней схожести: внутрь устанавливается «шляпка» (заплатка из второго способа), «ножкой» выступает жгут, продевающийся через прокол, и лишняя часть его удаляется после установки заплатки. Происходит как бы двухсторонняя герметизация колеса: и изнутри, и снаружи. Минусы у данного варианта такие же, как и у второго, — цена.

Крайний вариант — установка камеры. Данный способ является аварийным и применяется для шин, которые не подлежат ремонту, или тех, прокол в которых настолько серьезный, что необходимы дополнительные меры защиты

Важно помнить, что большинство современных шин — бескамерные, то есть они спроектированы без учета камеры. Это значит, что при ее установке долго ездить на таких колесах не стоит

Необходимо приобрести новую шину, а отремонтированное колесо оставить в качестве запаски.

Дополнительными вариантами ремонта колеса при проколе являются комбинированный (при помощи жгута и заплатки) и горячая вулканизация. Первый вариант применяется для повреждений крайне специфического характера, поэтому встречается достаточно редко. Второй распространен при ремонте боковых порезов шин длиной свыше 1 см либо для восстановления серьезных повреждений протекторной части грузовой шины.

При горячей вулканизации место пореза заполняется резиной и обрабатывается вулканизатором. Из-за особенностей оборудования цена на такой ремонт может доходить до половины стоимости новой шины.