Подборка действенных упражнений для укрепления мышц шеи

Зачем нужно тренировать платизму

Укрепление платизмы на шее с помощью упражнений – это один из основных способов минимизации проявления старения организма и кожи без применения пластической хирургии. Из-за отсутствия большого количества сосудов и особенностей строения, питание этой мышцы становится весьма проблематичным.

Упражнения для платизмы шеи и сохранение тонуса позволяют избежать:

• Атрофию тканей.
• Птоз кожи в раннем молодом возрасте.
• Появлению морщин (как продольных, так и поперечных).
• Формированию кольцевидных складок и тяжей, которые увеличиваются со временем.

В целом, накачка платизмы и сохранение тонуса носит скорее эстетический характер. Тем не менее, регулярные и нечастые тренировки этой зоны позволяют надолго сохранить молодость и красоту шейной области и зоны декольте.

Рекомендованные дозировки

Подходящая для каждого конкретного случая дозировка определяется индивидуально. Значение имеет зона расположения дефекта, степень гипертонического напряжения мышц, интенсивностью мышечной гиперактивности.

Рекомендованная дозировка ботулинического токсина в косметологии

Проблема	Особенности процедуры	Дозировка на одну инъекцию (в ЕД)
Морщины «марионетки» (кукольные морщины)	Максимальный эффект достигается при одновременном использовании ботулотоксинов и филлеров на основе гиалуроната натрия или цинка.	1-2 единицы с каждой стороны в уголках рта.
Морщины в области платизмы (подкожной шейной мышцы) и подбородка	Вводить препарат в данную область необходимо крайне аккуратно, так как избыток ботулинического нейротоксина может спровоцировать жизненно тяжелые осложнения, например, нарушение глотательной функции. Необходимую дозировку рекомендуется разделить на два приема, интервал между которыми должен составлять не менее 14 дней.	2 единицы с каждой стороны от мышечного тяжа (расстояние между точками не менее 2 см).
«Гусиные лапки» и заломы кожи в области наружного угла глаза	В области нижнего века вводить препарат можно только подкожно.	6-10 единиц.
Кисетные морщины вокруг рта (начальный признак естественного старения дермы)	Процедура позволяет не только разгладить морщинки вокруг рта, но и визуально увеличить объем и полноту губ.	6 единиц (4 точки над верхней губой, 2 – под нижней).
Продольные морщины в области лба	Нарушение рекомендованного производителем режима дозирования приводит к нависанию бровей над глазами, что визуально проявляется нахмуренным выражением лица.	12-20 единиц.
Кожные бороздки и заломы между бровями	Препарат вводится в проекции расположения мышц, сморщивающих и опускающих бровь.	8-16 единиц.

Деформация подкожного жира

Область шеи и подбородка являются своеобразными «жировыми ловушками», поскольку они первыми накапливают жировые отложения, но расходуют последними. Это обусловлено тем, что кровь здесь циркулирует в замедленном темпе, а в области лица скорость циркуляции на порядок выше. Этот факт объясняет появление второго подбородка.

Двойной подбородок может появляться даже у худощавых людей. С возрастом жировые запасы концентрируются в нижней части щек и в области подбородка, что сопровождается повышением нагрузки на медиальные части шейной мышцы и снижением активности ее боковых волокон. Как следствие, на шее становятся заметны две горизонтальные растяжки.

Раздвоение краев платизмы сильнее выражено у людей, не склонных к полноте. Их можно рассмотреть при повороте головы в стороны.

Интересный факт!

Накачать шею и не навредить себе

Приступая к упражнениям для шеи, имейте в виду, что тренировки должны проходить «мягко», не на пределе возможностей. Избегайте резких движений. Будьте готовы к легкому головокружению, которое может возникнуть в результате обильного кровоснабжения. Также после занятий вы можете заметить мышечную боль в области шеи, которая свидетельствует о правильном проведении тренировок. Во время и после тренировок избегайте сквозняков и переохлаждений!

Помните: в упражнениях для шеи очень важны правильная техника и безопасность, так как травмирование шейных мышц может привести к хроническим болям. Поэтому гарантией безопасности тренировок и должного результата для вас могут стать регулярные занятия с профессиональным тренером, который подробно расскажет, как накачать шею, составит для вас индивидуальный комплекс упражнений, продемонстрирует, как и в каком объеме следует работать с тренажером для шеи.

Найти опытного инструктора, знающего все тонкости анатомии и имеющего большой практический опыт, вы сможете в фитнес-клубе Gold’s Gym

Помимо помощи в занятиях, вас здесь ждут современное оборудование, новейшие тренировочные программы, лучший клиентский сервис и самое важное – уникальная атмосфера, которая заряжает положительными эмоциями, дает почувствовать поддержку и сопричастность к кругу людей, уверенно следующих к своим целям.

Как улучшить внешний вид шеи и лица с помощью платизмы?

Разумеется, никакие кремчики и масочки не проникнут в мышечную ткань — это просто нереально. Но, конечно, все наносимые на кожу средства будут улучшать ее качество.

Однако если мы говорим именно о мышце, то тут 2 пути:

Хирургическая пластика. Она так и называется: платизмопластика. В ходе операции иссекается лишняя кожа, удаляются жировые отложения, натягиваются к центру разошедшиеся срединные края мышцы и выполняются другие манипуляции.

Специальные упражнения, направленные на повышение эластичности платизмы. Ведь она в первую очередь — мышца. Поэтому поддается тренировке.

Упражнения на переднюю поверхность шеи

Какой из этих путей выбрать — личное дело каждого. Если вы уже поняли позицию моего канала, то я — за естественное омоложение по мере возможностей. А возможности такие для платизмы, действительно, есть!

Помогают ли инъекции?

Биоревитализация, мезотерапия могут улучшить внешний вид кожи на определенный промежуток времени. Но пока мне не попадалось ни одного выраженного и устойчивого результата среди знакомых и в отзывах. И, на мой взгляд, это закономерно: если края платизмы расходятся в стороны и если сама мышца теряет упругость, то можно ли убрать заломы на шее уколами? Создать временный отек в тканях — да, можно. Но без тренировки платизмы всё вернется на круги своя через пару месяцев, а то и недель.

«СмелоНЕТ» — Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

• Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
• Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
• 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.
Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Как подтянуть обвисшие щеки, овал лица и увеличить скулы в домашних условиях

Только разобравшись с причинами, можно переходить к борьбе. Если главной проблемой стал избыточный вес тела, то от него придется избавиться в первую очередь. Иначе никакие способы коррекции не помогут, ведь первопричина остается неизменной. Придется жестко взять себя в руки, заняться физкультурой, пересмотреть рацион, после чего можно попробовать поработать дома над лицом.

Тейпирование

Данный метод считается весьма спорным в научном мире. Он представляет собой наклеивание на поверхность специальных кинезиотейпов, то есть эластичных пластырей. Приверженцы системы считают, что под воздействием лент улучшается отток лимфы и кровообращение, следовательно, ускоряется обмен веществ в глубоких слоях эпидермиса, питание кожных покровов кислородом, влагой и другими необходимыми веществами. После прохождения курса овал лица должен заметно подтянуться, а поверхность стать более упругой.

Однако на деле к тейпированию имеется много разных противопоказаний. Например, наличие заболеваний кожи и воспалительных процессов, механических повреждений, высыпаний, раздражений. Эффективность метода тоже весьма спорная, а сеансы нужно проводить исключительно под присмотром опытного консультанта.

Косметика для повышения тонуса кожи и лифтинг-эффекта

Современная косметическая промышленность предлагает колоссальное количество самых разнообразных средств, которые помогают, если опускаются «бульдожьи щеки» на лице, как убрать которые, мы и выясняем. Чтобы обеспечить обновление на клеточном уровне, нужно пользоваться качественной и натуральной моделирующей 3-D маской с гидролизатом плаценты GHC Placental 3D Мask, которая содержит в том числе и коэнзим Q10 (он создает антиоксидантную защиту клеток).

Как убрать брыли

Антивозрастная коррекция нижней части лица проходит в несколько этапов. В первую очередь, по возможности, следует посетить ортодонта, чтобы проверить состояние прикуса и жевательных зубов. Далее можно приступать к тщательной проработке шейного отдела и осанки. Третий шаг — восстановление жевательной и мимической мускулатуры: нужно снять напряжение с жевательной, треугольной и подбородочной мышц, затем расслабить щечную мышцу и платизму. Завершающим этапом станет формирование «угла молодости» — четкой линии овала лица.

Упражнение 1. «Ледокол»

Как выполнять: Основное продавливающее движение будет имитировать движение кормы ледокола. Мы соединяем руки в замок, стульчики ладоней совмещены вместе и ставим эту конструкцию на центр грудины. Делаем вдох и выдох. Теперь вдох, и на выдохе мягко опускаем плечи и лопатки вниз. Вам, скорее всего, станет неудобно, вы почувствуете натяжение по всей линии надплечья. Из этой позиции, когда мы максимально тянем плечи к полу, начинаем выполнять медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол, наваливайтесь на ткани и постоянно создавайте натяжение тканей груди в разные стороны.

Расслабьте голову, подбородок немножко направьте к грудине. По мере удаления от центра грудины пальцы расцепляются и продолжают движение ладонями и пальцами рук. Движение останавливаем в районе 2/3 ключиц. Дыхание должно быть очень глубоким

Все внимание пристально направляется на рабочую поверхность. Должно быть ощущение, что вы каждый раз создаете очень глубокое натяжение, как ледокол

И главное: это упражнение делается очень медленно. При работе с фасциями высокая скорость недопустима. Только поступательное, долгое движение. Этот прием направлен на то, чтобы убрать жесткую мышечную тягу грудных мышц.

Как часто выполнять: от 1 до 3 раз в день.

Прием по работе с челюстной линией «Щепотка»

Как выполнять: Дистальные фаланги указательных и больших пальцев обеих рук складываем в виде «щепотки» и создаем ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполняем непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема — плотная и медленная проходка руками, направляющая все собранные ткани к углам нижней челюсти. Далее повторяем упражнение с другой стороны.

Сколько выполнять: 3 раза с каждой стороны лица.

Артикуляционно-пластическое упражнение «БА» на расслабление жевательных мышц

Перед проведением упражнения необходимо провести проверочный тест.

• Откройте рот, опустив нижнюю челюсть и запомните, насколько широко это получилось.
• После выполнения упражнения снова откройте рот и сравните — челюсть должна открываться гораздо шире.

Внимание! Если во время теста или после вы чувствуете «щелчки» или хруст при открывании рта, это говорит о наличии дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. В этом случае начинайте движение вниз от середины мочки уха, прорабатывая среднюю и нижнюю порцию жевательных мышц

Если хруст не прекратится, полностью откажитесь от выполнения приема. При необходимости обратитесь к врачу.

Как выполнять: Тыльные стороны ладоней обеих рук устанавливаем на околоушно-жевательную область справа и слева под скуловой дугой. Медленно открываем рот со звуком «Ба» и одновременно выполняем прокатывающе-проминающее движение тыльными сторонами ладоней по околоушно-жевательной области, от скуловой дуги до угла нижней челюсти. Движение выполняется по меньшей мере 5-7 секунд не менее 5 раз. Разминайте и разогревайте рабочую область, позволяя расслабиться нижней челюсти. Задерживайтесь на наиболее болезненных и уплотненных участках, замедляя движение рук. Далее ладони возвращаются в исходную позицию. Упражнение повторяем по меньшей мере 1 минуту.

Звук «Ба» позволяет открывать рот бережно, не травмируя нижнюю челюсть. Сам прием может быть не очень приятным — при разминании напряженных тканей может присутствовать болезненность. В норме вам должно быть приятно.

Как часто выполнять: 2 минуты 1 раз в день.

Фото: depositphotos

Противопоказания к платизмопластике

Воздержаться от данной операции следует при:

• травмах шеи;
• некоторых врождённых пороках развития шеи;
• доброкачественных новообразованиях в области шеи;
• сахарном диабете;
• онкологических заболеваниях;
• острых инфекционных заболеваниях;
• обострении хронических инфекций;
• хронических заболеваниях сердца, лёгких и эндокринных органов в стадии декомпенсации;
• пониженной свёртываемости крови.

Индивидуальные противопоказания обсуждаются в личной беседе с врачом и часто бывают относительными, то есть не исключают возможности проведения операции после лечения сопутствующих заболеваний и улучшения самочувствия.

Ограничения и противопоказания

Обострение грыжи в шейном отделе является временным противопоказанием к занятиям

Противопоказаний у занятий немного. Ограничения касаются только силовых и лечебных комплексов:

• Во время острой инфекции и при высокой температуре занятия нужно отложить.
• Онкологические заболевания выступают ограничением для любой активности.
• Обострения грыжи, протрузии служат временным запретом.
• Травмы, послеоперационный период исключают любые занятия, в том числе и растяжение мышц.
• Гипертония на 3 стадии тоже служит запретом.
• Нельзя заниматься, если есть недуги, при которых повышается внутриглазное и внутричерепное давление.

Профилактика

Область шеи выдает возраст в большинстве случаев, даже если лицо и руки в идеальном состоянии

Поэтому важно сохранить молодость дермы, а не бороться потом с некрасивыми складками. Для этого надо выполнять ряд простых рекомендаций, которые помогут добиться действительно хорошего эффекта:

• От вредных привычек лучше отказаться как можно раньше. Отказ от спиртного и сигарет принесет пользу не только кожным покровам, но и всему организму.
• Стоит позаботиться о переходе на здоровое питание, потреблять больше продуктов, богатых белками, антиоксидантами, витаминами и минералами, включить в рацион на постоянной основе овощи, рыбу, нежирное мясо.
• Обязательно надо соблюдать режим потребления жидкости. Это не позволит эпидермису обезвоживаться, сделает его более эластичным, гладким. Суточная норма составляет 1,5-2 литра воды.
• Стоит ограничить пребывание на солнце, а с возрастом отказаться от загара. Если прислушаться к этому совету, то он сбережет молодость лица, шеи, да и всего тела на более длительный срок. Это не значит, что вовсе нельзя выходить на улицу, но нужно использовать кремы и другие косметические средства, содержащие мощные УФ-фильтры.

Последний совет – самый важный: никогда не «роняйте» голову и следите за осанкой. Для этого нужно в повседневной жизни контролировать положение подбородка. Он должен по возможности всегда смотреть вперед. Не позволяйте себе склоняться над книгой или смартфоном, лучше поднимать их до уровня глаз.

Жевательная мышца

Сильно развитые жевательные мышцы могут придавать лицу квадратную форму, и для сужения этой области с успехом применяется Ксеомин. Такая коррекция позволяет расслабить жевательную мускулатуру, а со временем уменьшить ее размер, придавая нижней трети лица более привлекательную V-образную форму.

Необходимо проводить тщательный клинический осмотр, чтобы подтвердить, что квадратная форма лица является следствием гиперактивности жевательных мышц, а не обусловлена причинами немышечной природы, такими как костный выступ, при котором проводить ботулинотерапию бесполезно.

После

Пациентка, 42 лет. В области жевательных мышц был введен Ксеомин в общей дозе 50 ЕД. Результат спустя 3 недели.

Фото предоставлены А. В. Сайбель.

Как улучшить результаты при борьбе с морщинами на шее

Чтобы убрать морщины на шее собственными руками, нужно учитывать много нюансов.

Слышала про лимфодренаж? Застой лимфы и отеки усугубляют проблему складок и морщин. А в районе шеи находится сразу несколько очень важных островков лимфатических узлов – от них зависит молодость не только шеи, но и лица. Если работа узлов блокируется, это приводит к лимфостазу, а это значит отеки, провисание тканей, морщины.

Делаем лимфодренажный массаж – убираем морщины и складки, улучшаем состояние кожи.

Самая простая техника лимфодренажа: легкими надавливаниями средних пальцев двигаемся по маршруту «лимфоузлы под ушами – ключичные впадины – подмышечные впадины». Каждая «остановка» — это участок скопления лимфоузлов, на нем ненадолго задерживаемся и аккуратно надавливаем, потом продолжаем движение дальше.

А позвоночник? С него вообще стоит начинать, потому что почти у всех проблемы с шеей идут от него.

И про жевательные мышцы не забываем. Их тоже нужно прорабатывать, чтобы их спазм не тянул за собой платизму, усугубляя ее гипертонус.

Шея, осанка, жевательные мускулы, лимфодренаж, активизация кровообращения – все это должно быть учтено в комплексе упражнений против морщин.

Еще важно знать, что не все упражнения на шею полезны! Например, платизму ни в коем случае нельзя качать. Это усугубит проблему возрастных изменений шеи и еще сильнее «утянет» лицо вниз

Только расслабление, снятие тяжей и гипертонуса, укрепление и аккуратное вытягивание.

Тонкостей много. Чтобы быстро и надолго разгладить морщины на шее, выбирай проверенный комплекс упражнений, в котором будут учтены все источники проблемы.

Причины быстрой потери упругости шеи

Мышечная ткань в платизме очень тонкая, располагается сразу под кожным покровом, поэтому она быстро поддается возрастным изменениям. Она не подсоединяется к костным структурам, поэтому быстро теряет тонус и эластичность. К тому же у платизмы слишком тонкие жировые прослойки и почти отсутствуют сальные железы. Поэтому кожа, которая прикреплена к мышце, со временем пересыхает и быстро образовывает круговые морщинки. Примерно у четверти всех женщин платизма составляет не однородный пласт, а разрозненные пучки.

Визуально рассмотреть платизму возможно только при очень сильном напряжении. Ее хорошо видно у спортсменов-тяжеловесов, при поднятии штанги. Кроме этого, мышечная ткань может быть заметна при сильном болевом синдроме или стрессовых ситуациях.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Вследствие того, что в центральной части шеи находится треугольная зона не закрытая мышцами, с течением времени ее размеры увеличиваются. Стороны треугольной зоны расширяются, ткани расширяются. На кожном покрове шеи возникают провисающие участки в продольном направлении. Такую кожу еще именуют «индюшачьей».

В шейной области работа кровоснабжения и обмена веществ идет в более медленном темпе, чем в других системах организма. Поэтому, жировые отложения в этом месте образовываются намного быстрее при лишнем весе, и очень медленно рассасываются при похудении. При возрастной потере упругости и опущении тканей на платизму возрастает нагрузка, поэтому ее центральные границы утолщаются. Боковые поверхности мышцы, наоборот, утончаются и все больше расслабляются. От этого ткани в зонах шеи и подбородка провисают еще сильнее.

К признакам молодости шеи относят очень четкую нижнюю челюсть по всему протяжению, от одного уха до другого, западение подъязычного участка и сохранение угла в 90 градусов, между границей подбородка и передним краем грудинно-ключичной зоны.

Функции мышцы платизма

К основным функциям подкожной мышцы шеи относят оттягивание кожи в шейной области. Она не принимает непосредственного участия в движении шеи, потому укрепление платизмы требует выполнения отдельных упражнений, которые направлены на задействование этой зоны.

Основные функции:

• Оттягивание кожи шеи.
• Предохранение вен от сдавливания.
• Принимает участие к опущению угла рта книзу.
• Принимает участие в мимических движениях.

Анатомически подкожная мышца шеи может включаться в работу только при сильном напряжении, например, во время тяжелой физической нагрузки или эмоциональных реакций.

Тренировка платизмы

Всё гениальное — просто. Никогда не устану это повторять.

Красавица Кэтрин Хепберн говорила:

Кэтрин Хепберн. И ведь тут ей уже давно не шешнадцать (с)

Фото этой женщины говорят сами за себя. Пока мы бОльшую часть жизни смотрим вниз (под ноги при ходьбе, в книжку/телефон во время поездки, в тарелку с едой, сверху вниз на других людей в образном смысле), на какую красивую линию шеи и подбородка можно рассчитывать?

Мы редко смотрим вверх, запрокидывая голову. И, по большому счету, мышца «платизма» работает только для того, чтобы опускать нижнюю губу и уголки рта для брезгливой мордочки.

Чаще смотреть вверх, чем вниз

Комплекс упражнений для красивой шеи

Единственный здоровый способ сохранения молодой шеи – регулярные тренировки подкожной мышцы. Эти упражнения направлены на повышение плотности, эластичности и гладкости кожи шеи, улучшение циркуляции крови в тканях. Их выполнение позволит платизме всегда оставаться в тонусе, и, тем самым, существенно снизить проявление возрастных изменений.

Напряжение

Перед началом тренировки нужно научиться правильно напрягать шейную мышцу. Чтобы избежать ошибок, первое время рекомендуется выполнять все перед зеркалом.

С усилием опускаем нижнюю губу вместе с подбородком. При этом лицо должно принять устрашающую маску. В состоянии напряжения платизма будет хорошо заметна – сквозь кожу проступят вертикальные жесткие ребра. Удерживаем данное состояние до тех пор, пока не почувствуем платизму до грудного отдела.

Важно!

Если все получилось верно, можно приступать к упражнению:

• делаем вдох и, в то же время, сокращаем платизму;
• про себя считаем до 6, выдыхаем, расслабляемся;
• выполняем 5 подходов с интервалом в несколько секунд.

Альтернативный метод

Эта техника также способствует натяжению мышцы:

• плотно смыкаем челюсти, растягиваем нижнюю губу максимально сильно;
• отсчитываем 15 секунд;
• расслабляемся, затем пробуем натянуть две губы одновременно;
• повторяем еще раз.

Натяжение

Первая техника:

• наклоняем голову вперед, ладонями надавливаем на грудной отдел под ключицей;
• делаем вдох, одновременно поднимаем и отводим голову назад;
• выдыхаем, возвращая голову в исходное положение;
• выполняем от 3 до 6 подходов.

Вторая техника:

• делаем вдох носом, медленно отводим голову назад, широко открывая рот;
• делаем выдох через нос, медленно закрываем рот, сводим нижнюю челюсть с верхней;
• возвращаем голову в вертикальное положение, делаем перерыв 2 — 3 секунды;
• выполняем 3 — 6 подходов.

Поза льва (Симхасана)

Это одно из упражнений йоги для приведения платизмы в тонус, обладающее отличным косметическим эффектом и способствующее повышению подвижности позвоночника в шейном отделе.

Выполняется это упражнение следующим образом:

• садимся на колени, опускаем руки перед собой, спину держим ровно;
• выставляем грудь вперед, подбородок кладем в яремную ямку;
• оставаясь в таком положении, делаем вдох, затем широко открываем рот и выставляем язык вперед, опуская вниз;
• для усиления эффекта вместе с выдохом проговариваем вслух звук «ааа»;
• набираем воздух в легкие, при этом рот остается открытым.
• выполняем 3 — 5 повторов.

Вытягивание губ

Эта техника заключается в следующем:

• вытягиваем губы, прижимаем уголки рта к зубам;
• медленно соединяем сжатые губы в правую и левую стороны (по 5 раз в каждую);
• расслабляемся, проводим ладошками по лицу снизу вверх для снятия напряжения.

Смыкание губ

Это упражнение выполняется так:

• открываем рот, произносим длинный звук «ааа» таким образом, чтобы губы при этом не растягивались и не сжимались;
• если получилось, отсчитываем про себя 15 секунд, затем медленно смыкаем губы. Челюсти должны оставаться неподвижными;
• остаемся в таком положении 10 секунд;
• расслабляемся.

Важно!

Для получения результата данную технику рекомендуется повторять три раза в день.

Гимнастика

Интересно, что упражнения для повышения тонуса платизмы присутствуют в комплексе классических упражнений утренней зарядки.

В частности, это могут быть:

Основные факторы риска

Резюмируем.

Появление морщин на шее провоцируют:

1. Нарушение осанки и статики шеи
2. Солнце
3. Отсутствие правильного ухода

И первая проблема – главная. Искривление позвоночника – это бич современного мира. Мира людей, склоненных над гаджетами. Слышала о таком понятии, как техническая шея (tech neck)? Если ты постоянно смотришь в экран компьютера и смартфона, у тебя она есть. Морщины и дряблость или уже появились, или скоро появятся.

Также к возникновению морщин на шее ведет неправильная поза во время сна (подбородок прижат к груди), привычка сутулиться, ходить с поникшей головой и другие проявления нарушения осанки.

Клиническое значение

Подобно другим мышцам, мышца платизмы уязвима для разрывов, растяжений и атрофии мышц , а также многих других возможных состояний.

Травма, повреждение

Платизмальная мышца уязвима для травм шеи, которые могут проникнуть в нее, поскольку она и поверхностная, и тонкая. Проникающую травму шеи можно определить как любую, которая полностью проникает в мышцу платизмы, что делает ее важным ориентиром. КТА ( компьютерная томографическая ангиография ) может использоваться для визуализации артерий и вен , например, при сложных травмах от огнестрельных ранений или колотых ран , и полезна для визуализации любого повреждения мышцы. Это сводит к минимуму количество исследовательских операций, которые необходимо выполнить, что улучшает лечение заболевания.

Хирургия шеи

При операции на шее обычно необходимо разрезать платизму, чтобы получить доступ к более глубоким структурам. Волокна необходимо аккуратно сшить, чтобы предотвратить аномальное втягивание рубца , которое может выглядеть некрасиво.

Пластическая хирургия

Полосы шеи в области над платизмой становятся наиболее заметными с возрастом. Они могут усугубиться после процедуры тяжелой атлетики или подтяжки лица . Можно использовать консервативное лечение . В качестве альтернативы вмешательства включают инъекцию ботулотоксина и платизмопластику . Платизмопластика — это операция в этой области, которая может быть открытой или закрытой, в последнем случае используется специальный инструмент, называемый пластимотом, который позволяет проводить операцию без разрезов. Для уменьшения симптомов требуется около 2 недель.

Жировая ткань находится над мышцей платизмы, поэтому липосакцию шеи можно провести довольно легко, не прокалывая ее

Также важно не повредить платизму, чтобы предотвратить кровотечение .

Противопоказания

Самомассаж необходим каждой женщине, но иногда его делать нельзя. В каких случаях он противопоказан:

• повышенная температура,
• гипертония,
• обострение хронических болезней,
• онкология,
• воспаления в активной стадии,
• заболевания крови.

Также тебя должны остановить местные проблемы:

• нагноившиеся угри,
• розацеа («розовые угри», которые являются следствием хронического расширения капилляров),
• нарушение целостности кожи: раны, царапины, ожоги, укусы,
• вирусные поражения: герпес, экзема, вирусные бородавки и т.п.
• сосудистые проблемы: выраженные сосудистые звездочки, повышенная ломкость сосудов и др.

Ход операции

Операция проводится под общим наркозом, длительность – до двух часов. Для доступа к мышце выполняется три небольших разреза под подбородком и за ушами. Платизма отслаивается, удаляется жир, который находится под ней. Далее мышца либо подтягивается и фиксируется в области за ушами (латеральная техника), либо ее разошедшиеся срединные края сшиваются, выполняется фиксация в требуемом положении (медиальная техника). Может применяться сочетание двух методик при очень выраженных изменениях и потере тонуса. На завершающем этапе разрезы ушиваются, надевается фиксирующая повязка.

Правила ухода за шеей и декольте

Предлагаем вашему вниманию топ-10 правил, как правильно ухаживать за шеей и декольте:

1. При сидении и хождении необходимо соблюдать правильную осанку. Также полезно заниматься плаванием и балетом – регулярные тренировки распрямляют в шейной зоне кожу, разглаживают складки и морщины.
2. Сбалансировать питание, основу рациона должны составлять овощи, фрукты, яйца, молочная продукция, крупяные каши, нежирное мясо и рыба.
3. Обеспечить регулярное питание и увлажнение по типу кожи, используя средства на основе растительных компонентов и натуральных масел. После 35 лет следует применять косметические составы с содержанием коллагена и других биологических активных веществ.
4. Защищать кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Полезно использовать средства, имеющие в составе антиоксиданты, коэнзим Q10, витамины А и С.
5. Каждое утро ополаскивать шею и лицо, то холодной, то теплой водой. Контрастный душ не только улучшит кровообращение, но и обеспечит заряд бодрости на весь день.
6. Регулярно делать массаж с использованием смягчающего крема, который улучшит мышечный тонус и поможет разгладить неровности.
7. Выполнять легкие гимнастические упражнения для тонуса и укрепления мышечного каркаса шеи.
8. Чтобы не напрягать слабые шейные мышцы, рекомендуется спать на спине.
9. Отказаться от сна на высокой подушке, лучше отдать предпочтение ортопедической подушке, принимающей форму головы.
10. Придерживаться комплексного подхода по уходу за шеей, включающего в себя три незаменимых этапа: очищение, тонизирование/увлажнение и питание.

Домашний уход – одна из составляющих для поддержания красоты, молодости шеи и декольте. Не стоит забывать о профессиональных салонных манипуляциях, которые устранят второй подбородок, разгладят морщины и выровняют тон кожи.

Фармакологические характеристики

Действующее вещество Ботокса – ботулинический нейротоксин – является сильнейшим отравляющим веществом органического происхождения. Ботулотоксины выделяются анаэробными грамположительными бактериями Clostridium botulinum в условиях полного отсутствия кислорода. Клостридии могут размножаться в консервах, сырокопченых колбасах, обитать в больших количествах в желудках и кишечнике рыб, а также в почвах. Токсины, которые данный вид бактерий выделяет в процессе своей жизнедеятельности, называются ботулиническими токсинами. Они имеют белковую природу, большую молекулярную массу (более 155 тысяч атомных единиц масс) и почти в 2,5 раза превышают размер типичной белковой цепочки, что и определяет крайней высокую степень нейротоксичности по сравнению с другими группами токсинов.

Применение Ботокса в косметологии стало возможным благодаря фармакологическим свойствам ботулинического нейротоксина типа A-гемагглютинин комплекса (полное название действующего вещества), главным из которых является специфическое взаимодействие молекул с пресинаптической мембранной оболочкой. В течение 30 минут молекулы ботулотоксина проникают в определенные участки поверхностной оболочки нервного волокна, через которые медиаторы выделяются в синаптическую щель. Терапевтическим эффектом от использования Ботокса являются:

• расслабление интрафузального волокна нервно-мышечного веретена, отвечающего за скорость и сокращение мышц;
• уменьшение активности мышечных рецепторов растяжения;
• снижение интенсивности болевого синдрома, обусловленного мышечным спазмом.

Данные свойства позволили применять Ботокс для борьбы с мимическими морщинами, которые представляют собой кожные складки, образующиеся в результате естественного или вынужденного сокращения лицевых мышц. Препарат при этом воздействует только на нервно-мышечную передачу, структура мышц и нервные окончания не подвергаются каким-либо изменениям и никак не повреждаются в процессе процедуры.

Базовые принципы безопасной ботулинотерапии нижней трети лица

• Использование оптимальных рекомендованных доз Ксеомина. Мышцы нижней трети лица (кроме жевательных) имеют узкое «терапевтическое окно».
• При недостаточно выраженном эффекте проведение дополнительной коррекции рекомендуется через 2–3 недели после исходной процедуры.
• Использование малых объемов раствора БТА для ограничения процесса распространения. Эта рекомендация особенно актуальна при проведении инъекций в мышцу, опускающую угол рта, когда мы опасаемся незапланированной релаксации мышцы, опускающей нижнюю губу.
• Соблюдение рекомендуемой ориентации иглы для исключения введения препарата в нецелевые мышцы. Примером развития такого рода нежелательного явления может служить опущение верхней губы за счет попадания БТА в мышцу, поднимающую верхнюю губу, при проведении инъекций в мышцу, поднимающую верхнюю губу, и крыло носа.
• Этапность коррекции. Не рекомендуется проводить одномоментную коррекцию, скажем, морщин в области верхней и нижней губы, поскольку это может привести к нарушению сфинктерной функции губ. Такие инъекции лучше проводить последовательно на разных процедурах.
• Введение одинаковых доз Ксеомина в симметричные области (за исключением случаев целенаправленной коррекции асимметрии лица). В противном случае возможно развитие асимметрии – статической или динамической. С такой ситуацией можно столкнуться, например, при коррекции ямочки на одной щеке. Одностороннее расслабление мышцы смеха приведет к нарушению симметрии улыбки.
• Учет антагонистических и синергических взаимодействий мышц16.