Сводная таблица

Эллиптический тренажер (он же эллипс, эллипсоид и орбитрек)

Ступни во время движения здесь не отрываются от поверхности: стоят на подвижных платформах, которые описывают овал по заданной траектории. Получается нечто среднее между подъемом по ступенькам и ездой на лыжах по классической лыжне. Обычно менять можно лишь сопротивление — то, насколько платформы-педали сопротивляются вашему нажатию. Это и дает нагрузку, за счет которой сгорает от 250 до 700 ккал за час. Таких пиковых значений пульса, как при беге, на эллипсоиде обычно не достигают, но интервальную тренировку можно провести и на нем.

«Эллиптический тренажер обеспечивает безударная нагрузка, имитирующую бег без фазы полета или ходьбу без отрыва ноги, — поясняет Сергей Киселев. — Такие тренажеры бывают с рукоятками для активной работы рук или без них. Их можно использовать как для равновесия, так и для более эффективного воздействия на мышцы спины, рук и плечевого пояса». Есть модели, которые сами выстраивают​ длину шага​ в зависимости от габаритов тренирующегося. За счет этого движения будут приближены к естественным. Также есть модели, где меняется угол наклона. Они имитируют подъем в горку, перераспределяя нагрузку на мышцы ног.

Основные отличия в тренировках

Тренировки на беговой дорожке выполняются как имитация бега. Ноги поочередно сгибаются в суставах и выравниваются. Руками можно держаться за ручки тренажера, но лучше активно ими двигать.

Во время тренировок на эллиптическом тренажере движения имитируют езду на велосипеде, подъем по лестнице и скольжение на лыжах. Ноги все время находятся в полусогнутом состоянии. Руками нужно удерживать ручки прибора. В таком случае дополнительно будет нагружаться плечевой пояс.

По естественности движений побеждает беговая дорожка. Освоить ее легко, ведь здесь не нужно изучать какие-либо новые движения. Тренироваться на эллипсоиде сложнее, возможно, несколько дней ваши движения будут неуверенными. Зато он безопасней. На нем нельзя упасть, подвернуть ногу, получить усталостный перелом. Все это может случиться во время выполнения пробежки на беговой дорожке.

Интенсивность упражнений на тренажерах можно регулировать. Это поможет дозировать нагрузку. Усилить ее на эллипсоиде можно, включив обратный режим. На беговой дорожке увеличивают угол наклона и скорость движения ленты.

Сейчас популярными становятся интенсивные тренировки, во время которых периоды максимальной активности сменяются периодами восстановления. Можно 20-30 секунд двигаться интенсивно, затем 1-2 минуты двигаются в спокойном темпе. Общее время тренировки 30 минут.

Основные преимущества эллипсоидов

Всего за 1 час тренировки можно сжечь от 550 до 800 ккал. Бывают разные по типу эллипсоиды: механические, магнитные, с электронным управлением и т.д.

Они все практически бесшумные. Освоить его можно самостоятельно. Помимо прокачки сердечной мышцы у него есть еще функция обратного хода, которая позволяет прокачивать и труднодоступные мышцы тела.

Конечно, иногда монотонность движений надоедает, но у меня он стоит около окна и занимаясь на нем можно смотреть в окно на природу, людей, на погоду за окном. Можно менять нагрузку, темп, все зависит от сложности модели.

Стоимость эллипсоида зависит от «начинки», чем больше электроники, тем дороже. Но стоит не экономить на этом, так как можно использовать эти настройки себе в пользу при регулировании нагрузки и ЧСС. Он прослужит вам намного дольше.

Не забывайте только ухаживать за своим «эллипсом», так я его ласково называю. Поскольку вот уже много лет довольна своей покупкой и занимаюсь своим здоровьем и физической формой, не выходя из дома и в удобное для меня время. Рекомендую!

Какой кардиотренажер выбрать для дома (Эллиптический, Велотренажер, беговая дорожка)

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/QJDHPCQoQm4

Беговая дорожка

Этот кардиотренажер встречается как в частных спортзалах, так и в большинстве домашних тренажерок, и уже давно относится к одним из самых распространенных видов фитнес-оборудования.

В значительной степени это связано стем, что занятия на ней так похожи на обычный бег, который чаще всего присутствует практически во всех планах тренировок.

Основной проблемой занятий на беговой дорожке, да и бегом в целом, является то, что они не особо эффективны для похудения.

Почему? Во-первых, задействуются только мышцы ног, помимо сердечной мышцы.

А количество калорий, расходуемых за тренировку, напрямую зависит от количества задействованных мышц.

Что сжигает больше топлива, грузовик или газонокосилка?

Грузовик имеет гораздо больший двигатель и, следовательно, требует больше энергии для выполнения своей работы. С мышцами тоже самое, чем больше мышечных волокон работает, тем больше калорий сжигается в качестве топлива.

На беговой дорожке работают только мышцы нижней части тела, при этом не учитывается значительная часть мускулатуры.

Также важно отметить, что при беге на дорожке суставы подвергаются огромной нагрузке, которая в несколько раз превышает свой собственный вес. И это несмотря на то, что большинство современных дорожек выпускают с системой амортизации

Именно поэтому бег может быть довольно рискованным занятием для людей с проблемами в коленях и суставах или даже противопоказан.

Как правило, при беге на дорожке шаг становится шире. Неправильная техника выполнения упражнения может привести к проблемам с суставами в будущем или ухудшить ситуацию, если она уже есть.

Итак, беговые дорожки эффективны для похудения?

Могут быть. Все зависит от вас, от того, как используется тренажер и от индивидуальных потребностей.

Плюсы:

• Хороший тренажер для бегунов: Эллиптический тренажер больше подходит для кросс-тренингов, а беговая дорожка предназначена именно для бегунов.
• Обеспечивает тренировку с нагрузкой: Степень нагрузки можно контролировать, переходя от бега к ходьбе и наоборот, что поможет укрепить кости и сжигать больше калорий.
• Разнообразие: Можно менять параметры под себя, регулируя скорость и угол наклона дорожки, чтобы разнообразить тренировку.
• Увеличивает выносливость.
• Простая техника использования.
• Естественное движение стоп человека.

Минусы:

• Высокая нагрузка.
• Нарушается техника выполнения упражнения.
• Довольно скучно: Вас ждет только монотонный бег или ходьба в никуда, поэтому нужно будет придумать, чем себя немного прибодрить.
• Риск травмирования: Дорожка движется, поэтому есть риск поскользнуться и упасть.
• Не развивает силу.
• Отличается от тренировки на улице: Движущаяся дорожка облегчает процесс бега, и вы не прилагаете столько усилий, сколько при обычном беге. Нет сопротивления ветра, нет неровностей земли, нет спуска вниз. Поэтому при переходе на занятия вне тренажерного зала может быть не совсем привычно.
• Стоимость: Получите ровно столько, сколько готовы платить за этот тренажер. В нем должны быть прочный каркас и мощный мотор. Купить его вам обойдется примерно в 1500 долларов. Недорогие аналоги для домашнего использования часто не подходят для бега.

Особенности беговой дорожки

Этот вид тренажера рекомендуется использовать всем без исключения, как для потери веса, так и для укрепления организма или реабилитации после каких-либо болезней.

Беговые дорожки бывают механического и электрического типа. В механическом варианте, полотно для бега совершает движение благодаря непосредственно спортсмену, а изменение в нагрузке осуществляется при помощи специального магнитного поля которое влияет на маховик. Соответственно дорожки электрического типа работают от электромотора.

Изменяется нагрузка благодаря регулировки скорости рабочего полотна и изменения на самой дорожке угла наклона.

Способы изменения угла наклона:

• При помощи передвижения опорных роликов;
• При помощи компьютерной системы, подающей специальный сигнал мотору.

Такие показатели как система амортизации и размеры рабочего полотна влияют на показатели комфортности и безопасности бега. Во время эксплуатации дорожки рабочее полотно должно всегда находиться в увлажненном состоянии для лучшего скольжения. Обычно для этих целей используют специальные вещества или покрытия для полотна.

Плюсы беговой дорожки.

Рассмотрим основные плюсы этого аппарата:

1. Универсальность. Этот вид аппарата имеет достаточно обширный спектр настроек, от обычной ходьбы до интенсивной пробежки под наклоном. На их вооружении имеется солидный список скоростных надстроек, наклона полотна под нужный угол и несколько обучающих программ.
2. Подражание естественного движения. Этот аппарат воспроизводит имитацию уличного бега, ходьбы.
3. Хорошая производительность. Для определенного движения человеческого тела на тренажере, потребуются определенные усилия. Благодаря этому, организм на много эффективнее сжигает жиры и калории.
4. Укрепляющий эффект. Занятие бегом помогает укрепить кости и мышцы человека.
5. Неплохо продуманный аппарат. Этот вид машины возник еще в 19 веке. Он по праву считается главным кардиотренажером.

Минусы беговой дорожки

У этого тренажера, как и у многих имеются свои достоинства и недостатки.

Вот основные из них:

• Колоссальная нагрузка. Упражнения на дорожке подвергают сильной нагрузке основные человеческие суставы такие как: позвоночник, коленные суставы или бедра. Усиливает этот эффект то, что человек не делает разминку перед занятиями или использует усиленную программу на протяжении длительного времени. Не смотря, на то, что существуют дорожки с улучшенной амортизацией, они все равно осуществляют колоссальные нагрузки.
• Безопасность в использовании. Для занятия на этом тренажере, необходимо точно знать свое физическое состояние и не переусердствовать в выборе нагрузки иначе он станет для вас весьма опасным.

FAQ по главным вопросам о выборе кардиотренажера

Какие модели кардиотренажеров вы рекомендуете?

Мы обожаем все кардиотренажеры и хорошо в них разбираемся. Большую часть моделей из каталога тестируем сами и знаем из собственного опыта о достоинствах и недостатках моделей.

Каждый год мы подводим итоги наших поисков и составляем рейтинг лучших тренажеров для дома:

• ТОП-10 беговых дорожек
• ТОП лучших эллиптических тренажеров
• Рейтинг велотренажеров для дома

Практически у всех моделей, представленных в рейтингах, есть аналоги в каталоге товаров. Звоните и мы выберем тренажер под ваши цели и задачи!

Есть ли конкретные правила выбора велотренажера, эллипсоида и беговой дорожки?

Общие правила для всех кардиотренажеров — выбирайте модель с запасом по весу, то есть отнимайте от максимального веса 10-20%. Проверяйте репутацию производителя и то, как давно он на рынке, а также — насколько ответственно подходит к выполнению сервисных обязательств.

Детально о правилах выбора мы написали несколько простых и полезных статей:

• Как выбрать беговую дорожку
• Как выбрать эллиптический тренажер для дома
• Правила выбора велотренажера

Чтобы выбор не занял много времени, приходите в наши шоурумы и мы вместе разберемся, какой тренажер вам больше подходит. Здесь вы можете позаниматься на всех моделях и найти наиболее комфортную.

Различается ли тип нагрузки и качество тренировок у разных кардиотренажеров?

Хотя общая задача кардиотренажеров — улучшение работы кардиосистемы и сжигание калорий, механика движений и техника тренировки различаются. Самые безопасные для суставов тренировки обеспечат эллиптические тренажеры, с помощью велотренажера получится имитировать езду на велосипеде, а беговые дорожки дают наибольший результат, но требуют соблюдения техники бега для безопасных занятий.

Выбирайте кардиотренажер, исходя из целей, которых хотите добиться. А чтобы занятия были эффективны и нетравматичны, мы составили полезные инструкции:

• Как тренироваться на беговой дорожке
• Как заниматься на велотренажере

Где я могу позаниматься на кардиотренажерах, чтобы выбрать лучший?

Мы открыли два шоурума, чтобы вы могли увидеть тренажеры и позаниматься на них. Здесь выставлены все популярные модели. а также аналоги некоторых, представленных в каталоге.

Менеджеры в шоуруме помогут вам разобраться с техническими характеристиками и настройкой тренажеров, а также с тем, какой выбрать для себя.

Новинки кардиотренажеров

Proxima Enima II iPro

79 990 ₽

Характеристики

Oxygen Cardio Concept IV HRC+

37 990 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Comfortline ENA

42 990 ₽

Характеристики

Oxygen Jet Star

36 990 ₽

Характеристики

Applegate T20 M

42 990 ₽

Характеристики

Oxygen EX-56 HRC

79 990 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Spacetech (Ultramarine)

67 990 ₽

Характеристики

Oxygen New Classic Aurum TFT

134 990 ₽

Характеристики

Oxygen Satori UB HRC

39 990 ₽

Характеристики

Eisberg Fitness Larsen M

44 490 ₽

Характеристики

Oxygen M-Concept Sport

99 990 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Comfortline ESM

36 990 ₽

Характеристики

Applegate T30 MDC

46 290 ₽

Характеристики

Oxygen T-Compact B

71 990 ₽

Характеристики

Applegate X52 A

78 990 ₽

Характеристики

CardioPower T20 Plus

42 900 ₽

Характеристики

Bronze Gym S910M PRO с консолью

64 990 ₽

Характеристики

Bronze Gym S930M PRO

62 990 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Crossline BMA

32 990 ₽

Характеристики

Carbon T507

47 990 ₽

Характеристики

Что делать, если вы неправильно рассчитали нагрузку и перезанимались?

В этом случае усталость можно снять несколькими способами:

• Выполнить несколько гимнастических упражнений на расслабление из восточных практик.
• Принять тёплую ванну с добавлением морской соли и нескольких капель масла лаванды.
• Сделать массаж или самомассаж.

Не стремитесь проводить всё тренировочное время в высоком темпе и с максимальной нагрузкой. Так вы быстро устанете, а эффект от занятия будет минимальным.

Отмечайте положительные изменения, которые произошли в результате занятий. Это может быть снижение веса, улучшение настроения и общего самочувствия, укрепление мышц, увеличение амплитуды движения в суставах и преодоление их скованности. Такие достижения будут вдохновлять вас на постоянные занятия.

Прежде, чем совершить дорогостоящее приобретение для домашнего использования рекомендуется позаниматься в тренажёрном зале: так вам будет легче на практике определить, что вам больше подходит – эллипсоид или дорожка, а может следует вообще выбрать велотренажер. Нелишним будет так же получить совет у опытного тренера.

Эффективность

Раз уж вы задались целью выяснить для себя подходящий кардиотренажёр, стоит для начала разобраться в тонкостях функционирования каждого отдельного вида. Предлагаем вам подробнее ознакомиться с возможностями и эффективностью таких тренажёров и решить что лучше, эллипсоид или беговая дорожка.

Эллипсоид

Тренажёры эллиптического типа, устройства хоть и относительно новые, однако уже снискавшие себе большое количество фанатов. Любителями эллипсоидов являются как спортсмены, так и рядовые посетители спортзалов.

Если понаблюдать за тренировками на эллипсе, можно заметить, что амплитуда движений и их направление позволяют задействовать максимальное количество мышечных групп от ног и мышц области таза, до мышц рук и плеч.

Эллипсоидные устройства имеют ряд достоинств, на которые стоит обратить внимание пользователям:

• Минимальный риск получения травмы при занятиях на эллиптическом тренажере. Конструкция такова, что напряжение на суставы и ударная нагрузка сведено к минимуму
• Тренировка большего количества мышц, включая такие сложные для тренировок участка, как ягодицы и трицепсы.
• Конструкция тренажёра сводит к нулю шанс упасть с него.
• Заниматься на тренажёре могут люди с большим избыточным весом.
• Полная или почти полная (в зависимости от модели) бесшумность прибора.

Беговая дорожка

Эти кардиотренажёры известны ещё с 19 века и за время своего существования получили широкую популярность. Помимо этого разработчики не перестают совершенствовать их, а о пользе беговых дорожек не высказался разве что ленивый. Но, если вы до этого момента не слышали о пользе беговых дорожек или забыли, мы выделили для вас основные моменты:

• Самое главное достоинство – имитация бега и ходьбы.
• Множество удобных складных моделей для домашнего использования.
• Беговые дорожки позволяют подобрать программу, подходящую непосредственно вам.

Вся нагрузка при занятиях на беговой дорожке ложиться на ваши ноги и спину. При беге ваш организм насыщается кислородом, что положительно сказывается на дыхательных каналах и сердечно-сосудистой системе.

Минусы беговой дорожки

Как и у любой машины, у этого тренажера есть свои недостатки.

Сильное воздействие на более высоких скоростях. Я упоминала, что несущий нагрузку эффект является преимуществом. Однако это может стать проблемой, поскольку вы увеличиваете скорость работы машины. На высоких скоростях воздействие на суставы становится намного выше. Это может создать проблемы, связанные с болью в суставах, травмами или определенными заболеваниями.

Риски безопасности. Опять же, это связано с увеличением скорости. Если действительно хотите повысить интенсивность и эффективность тренировок, нужно будет работать интенсивнее. А это обычно означает, что вы будете работать быстрее. Необходимо идти в ногу с самой машиной. Однако работа на высоких скоростях сопряжена с гораздо более высоким риском несчастного случая и травм.

Такие факторы, как бег на неровной местности, ветер, заставили бы вас бежать по-другому. Это вещи, которые могут быть не замечены многими тренирующимися людьми. Однако на спортсменов, участвующих в соревнованиях, это может повлиять.

Сравнение беговой дорожки и эллиптического тренажёра: что эффективнее для похудения

Вы увидели плюсы и минусы каждого тренажера. Однако рассматривать их необходимо по двум причинам

Обратите внимание на их умение повышать физическую работоспособность и помогать в потере веса. С точки зрения кардио-фитнеса каждый тренажер может поспособствовать достижению данных целей

Все зависит от собственных прилагаемых усилий.

По своей природе беговая дорожка заставит вас работать усерднее. Потому что вам придется следить за лентой и не обманывать ее. Если у вас нет травм или проблем с суставами, беговая дорожка будет более эффективной. Однако люди, испытывающие дискомфорт на беговой дорожке, склоняются к эллиптическому тренажеру.

Количество сожженных калорий следует аналогичному правилу для тренировки сердечно-сосудистой системы. Тренажер, на котором вы можете работать сильнее всего, будет сжигать наибольшее количество калорий.

Приняв все во внимание, вы можете понять, почему обе машины так популярны при похудении. Оба способны предоставить отличную тренировку

Все зависит от индивидуальных предпочтений.

Используйте списки плюсов и минусов, упомянутые выше, применяйте их к своим обстоятельствам. Выбирайте тренажер, лучше всего подходящий для вашей ситуации и целей. Еще лучше, если вы довольны обоими. Вы можете переключаться с одного на другой и получать лучшее от обоих.

Многие люди подбирают подходящие механизмы для избавления от лишнего веса. Что лучше подходит: беговая дорожка или эллиптический тренажёр для похудения?

Первый аппарат задействуют мышцы ног и спину, позволяя за 60 минут сжечь около 700 калорий. Эллиптический тренажёр помогает укрепить мышцы на руках, ногах, проработать икры и ягодицы. После часового занятия вы избавитесь от 500 – 600 ккал.

Если у спортсмена нет травм, и ему хочется сделать спортивные занятия более интересными и разнообразными, можно чередовать упражнения на обоих тренажёрах.

Все, перед кем однажды встаёт вопрос о тренировках с целью похудения, начинают искать подходящие варианты. Абонементы в тренажёрный зал — не всегда есть время. Узнаёшь оплату за занятия с личным тренером или консультацию диетолога — и ты уже готов мириться со своими лишними килограммами…

И тут возникает вопрос о приобретении тренажёра для занятий дома. Стоимость быстро окупается, никто не мешает, режим тренировок можно выбирать самостоятельно. Осталось только выбрать что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажёр (сравнение с велотренажёром мы уже делали)?

Когда выбрать эллипсоидный тренажер

Эллипсоид или велотренажер предлагаем выбрать ослабленным, людям пожилого возраста или тем, у кого много избыточного веса. На нем они смогут тренироваться, укрепляя отдельные группы мышц, не рискуя при этом упасть или травмироваться. Но сначала нужно научиться правильно выполнять упражнения. Если в первые дни это оказалось проблематичным, обратитесь за советом к тренеру.

Упражнения на эллиптическом тренажере оказывают небольшую ударную нагрузку, они нагружают суставы мягко, не позволяя травмироваться во время тренировки. При этом прибор позволяет проводить интенсивные тренировки. Поэтому его можно использовать для восстановления после травм. Пожилые люди могут заниматься на тренажере до часа, при этом не ощущая усталости. В результате суставы и связки становятся подвижнее, а сердечно-сосудистая система, которая у большинства из них нарушена болезнями, укрепляется.

Нужно отметить, что движение ног на эллипсоиде недостаточно естественное, потому что в реальной жизни никто не передвигает их по эллиптической траектории.

🔥 Главные вопросы о выборе беговой дорожки и велотренажера

Посоветуйте надежных производителей велотренажеров и беговых дорожек

В нашем каталоге кардиотренажеров собраны все проверенные и надежные производители. Мы работаем с ними уже несколько лет и смело можем советовать вам.

Среди брендов велотренажеров обратите внимание на:

• Carbon
• Matrix
• Svensson

Среди производителей беговых дорожек мы отдаем предпочтение следующим:

• Eisberg Fitness
• Applegate
• Proxima

Какие модели дорожек и велотренажеров вы бы посоветовали?

Каждый год мы выбираем 10 лучших моделей кардиотренажеров и составляем ТОП-10. В список входят тренажеры из всех ценовых сегментов, поэтому нужную модель найдет каждый. Читайте наши ТОП-10 беговых дорожек 2021 и Рейтинг велотренажеров 2021.

Как подобрать для себя велотренажер или беговую дорожку?

Тренажер должен обязательно подходить вам по параметрам и характеристикам. До покупки на нем обязательно стоит позаниматься, чтобы понять, насколько он комфортный в работе.

Для выбор мы составили полезные руководства:

• Правила выбора велотренажера
• Советы по выбору беговой дорожки
• ТОП ошибок при выборе беговой дорожки

Читайте инструкции, а затем приходите в наши шоурумы, чтобы попробовать тренажеры в деле.

Можно ли подобрать качественный и недорогой велотренажер или беговую дорожку?

Да, конечно! Недорогие кардиотренажеры также решают поставленные задачи по сжиганию жира и поддержанию хорошей физической формы. Просто в них будет меньше функций, за счет чего их стоимость и ниже.

Например, вот несколько недорогих велотренажеров для дома — Svensson Body Labs Crossline BHM, Oxygen Pelican II UB и Carbon U30.

А также небольшой список бюджетных беговых дорожек: Eisberg Fitness C19A, Carbon T507 и Applegate T30 ADC.

Для каких целей подходят разные велотренажеры?

• Вертикальный велотренажер поможет поддержать физическую форму
• Горизонтальный велотренажер позволяет снять нагрузку со спины
• Спин-байк подходит для самых интенсивных и сложных тренировок

Новинки кардиотренажеров

Proxima Enima II iPro

79 990 ₽

Характеристики

Oxygen Cardio Concept IV HRC+

37 990 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Comfortline ENA

42 990 ₽

Характеристики

Oxygen Jet Star

36 990 ₽

Характеристики

Applegate T20 M

42 990 ₽

Характеристики

Oxygen EX-56 HRC

79 990 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Spacetech (Ultramarine)

67 990 ₽

Характеристики

Oxygen New Classic Aurum TFT

134 990 ₽

Характеристики

Oxygen Satori UB HRC

39 990 ₽

Характеристики

Eisberg Fitness Larsen M

44 490 ₽

Характеристики

Oxygen M-Concept Sport

99 990 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Comfortline ESM

36 990 ₽

Характеристики

Applegate T30 MDC

46 290 ₽

Характеристики

Oxygen T-Compact B

71 990 ₽

Характеристики

Applegate X52 A

78 990 ₽

Характеристики

CardioPower T20 Plus

42 900 ₽

Характеристики

Bronze Gym S910M PRO с консолью

64 990 ₽

Характеристики

Bronze Gym S930M PRO

62 990 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Crossline BMA

32 990 ₽

Характеристики

Carbon T507

47 990 ₽

Характеристики

Что эффективнее для похудения беговая дорожка или эллиптический тренажер

Эти виды тренажеров различаются по функционалу. Чтобы сделать вывод, сравним пользу от их применения для разных систем организма.

Сравнение по функционалу

Тренажеры похожи между собой по воздействию, но отличаются дизайном и имеют различный функционал. Эту разницу нужно понимать, выбирая, какому из них отдать предпочтение.

Беговые дорожки предназначены для имитации ходьбы или бега. Тренировки на них похожи на обычный бег, но с меньшей нагрузкой на стопы. Здесь меньше, чем на улице, шансов упасть или повредить ногу. Есть регулировки, позволяющие выбирать угол наклона движущейся поверхности и скорость.

Упражнения развивают нижнюю часть тела, делая упор на бедра, спину, колени и лодыжки. Все же нагрузка во время тренировок на беговой дорожке меньше, чем при беге по пресеченной местности. Нагрузку на стопу можно снизить, используя прибор со встроенной системой шокоподавления.

Эллиптический тренажер предназначен для развития большинства групп мышц, в том числе верхней части тела. Нагрузка на суставы здесь намного меньше, ведь ноги полусогнуты и не отрываются от педалей. Но и другие части тела сильно не перегружаются. Занятия на эллипсоиде улучшают осанку благодаря специальной конструкции прибора.

Сравнение по сжиганию калорий

Из-за того, что во время бега задействуется больше мышц, на беговой дорожке тратится больше энергии. Значение пульса при этом отличается незначительно.

Статистика утверждает, что во время тренировок средней интенсивности на орбитексе за час можно сжечь 300-400 калорий, а на беговой дорожке – 600-700 кал. Но однозначно сказать, что сравнение показывает точный результат, а упражнения на беговой дорожке помогут похудеть быстрее, нельзя. Все зависит от темпа тренировок, количества потраченного времени, их интенсивности. Для похудения можно использовать оба вида тренажеров.

🔥 Что лучше сжигает жир: велотренажер или беговая дорожка?

Любой кардиотренажер обеспечит расход калорий, что приведет к похудению. Вопрос в том, какой из тренажеров сделает это быстрее и эффективнее. Велотренажер даст меньший расход калорий, чем беговая дорожка, которая на 20% более энергозатратна при схожей интенсивности тренировки.

Пример: человек при весе 60 кг потратит ~330 ккал за 30 минут занятий бегом — если будет бежать со скоростью до 8-10 км/ч. При схожей интенсивности занятия на велотренажере — он израсходует ~250 ккал. Если увеличить интенсивность и бежать 12 км/ч, «сгорит» ~460 ккал. Если более интенсивно крутить педали — ~390 ккал.

Разница не столь большая, но при постоянных тренировках с целью избавиться от лишнего жира — она может стать ощутимой. Главное, помните: жиросжигание происходит не во время получасовой тренировки, а при дефиците калорий! Важен общий суточный расход энергии. А тренажеры — помогают этого добиться и ускоряют процесс похудения.

Противопоказания

Как и любое другое оборудование для занятия спортом, эллипсоид и беговая дорожка имеют ограничения и противопоказания при которых тренировки на снарядах пойдут человеку не в пользу, а, скорее, во вред.

Эллиптический тренажёр: противопоказания

Даже при всей своей простоте и безопасности использования, эллипсоид подойдет далеко не всем. Несмотря на то, что тренажёры разрабатывались как средства для восстановления после травм, список противопоказаний выглядит следующим образом:

• Все виды сердечно-сосудистых заболеваний;
• Проблемы с кровеносными сосудами ног;
• Нарушения работы эндокринной системы;
• Различные инфекции, ослабляющие организм;
• Плохая координация движений.

Если вы находите себя в одной из перечисленных групп, обязательно прочтите подробную статью о противопоказаниях для тренировок на эллипсоиде. А так же перед занятиями стоит обратиться за консультацией к лечащему врачу. Вместе вы сможете подобрать возможный процесс тренировок.

Кому не подходит беговая дорожка

Даже такой безобидный, на первый взгляд, тренажёр как беговая дорожка имеет свои противопоказания. Впрочем, если внимательно ознакомиться со списком, становится понятно почему именно так:

• Проблемы с глазами являются причиной, по которой людям запрещено заниматься на беговой дорожке. К таким проблемам относят близорукость и глаукому;
• Если у вас есть проблемы с суставами и связками ног, то, с большой долей вероятности, занятия на беговой дорожке не для вас;
• Заболевания, оказывающие влияние на состоянии дыхательных путей;
• Сердечно-сосудистые недомогания;
• Наличие хронических болезней, а точнее время их обострения;
• Возрастной лимит.

Противопоказаний тут больше, чем у эллиптического тренажёра, а значит в этом эллипсоид лучше беговой дорожки и является более универсальным устройством.