Бразильские ягодицы: зачем и как сделать попу «как орех»

Покупки

Если вы решите расплатиться картой за покупки в Бразилии, вас обязательно спросят, кредитная она или дебетовая. Все дело в том, что огромное множество российских дебетовых карт здесь работают как кредитные. Поэтому, если вы выберите вариант «дебетовая», вам могут сказать, что у вас недостаточно средств для совершения покупки.

Покупки

Спрашивают CPF

Бразильский CPF – это один из важнейших документов граждан. Он представляет собой что-то вроде нашего ИНН. Удивительно то, что во время совершения очередной покупки кассир может спросить этот номер, который, между прочим, состоит из девяти цифр. Делается это не для того, чтобы подтвердить личность, а, чтобы получить своеобразный кэшбек от правительства за совершенную покупку. У туристов его, естественно, не спрашивают.

Деньги на телефон кладутся в аптеке

Факт, которому нет объяснения. Просто чуть ли не единственное место, где можно пополнить баланс телефона (кроме онлайн-способов), это аптека. В Бразилии нет мелких салонов сотовой связи, как в России, разбросанных на каждом углу. В местах продаж сим-карт тоже нельзя осуществить эту операцию, так как продаются они преимущественно в различных газетных киосках. Вы, конечно, можете поискать офис оператора (может вам даже повезло покупать симку именно там), но проще всего пойти в аптеку. Скорее всего, вас сразу же туда и отправят. Почему именно в аптеку? Без понятия.

Деньги на телефон кладутся в аптеке

Польза массажа ягодичной области

Специальные движения отличаются от классической техники. Иногда они причиняют даже боль, не говоря уже о дискомфорте. Но здесь стоит работать на результат, не обращая внимания на некоторые отрицательные моменты

Перед тем как приступать к сеансу, важно знать о его положительном и отрицательном воздействии

К достоинствам процедуры для ягодиц стоит отнести:

• ускоряются и нормализуются обменные процессы в проблемной зоне;
• улучшается отток крови;
• благодаря выведению лишней жидкости убирается отечность;
• восстанавливаются поврежденные участки кожи;
• после курса специального массажа клетки в достаточном количестве начинают получать кислород, а их нормальное питание способствует выведению токсинов.

Но даже полезная во всех отношениях процедура может принести колоссальный вред коже и человеческому организму в целом, если проводить ее неправильно. Существуют и противопоказания:

• постоянные (ВИЧ, атеросклероз, туберкулез в активной стадии, венерические болезни и прочее);
• временные (алкогольная интоксикация, болевые ощущения в области живота, тошнота, лихорадка, повышенное артериальное давление);
• местные (не делается массаж паховой области; при обнаружении камней в почках, доброкачественной опухоли; нельзя затрагивать родинки).

Чтобы обезопасить себя от вероятного вредного воздействия процедуры, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.

Активизируем мышцы

Спортивный инструктор популярного телепроекта, посвященного сбрасыванию лишнего веса и обретению красивых форм, Анита Луценко, уверяет: хватит разовой тренировки трижды в неделю по 10–12 минут в день, а от мучительных диет можно и отказаться. Как накачать бразильскую попу всего за месяц-два? Главное – задействовать правильные группы мышц, чувствовать в них во время занятий тепло и напряжение (они должны работать).

Выпады (можно и с утяжелением в виде полулитровых пластиковых бутылок с песком, водой, крупой). Упражнение выглядит так: нужно ровно стать – вперед максимально широко шагнуть правой ногой – левую опустить на колено – опираясь исключительно на бедренные мышцы, приподняться. Повтор – 10–20 раз.

Одно из самых легких в исполнении, но эффективных, упражнений – поднятие таза лежа. Ложатся на коврик на спину. Ноги максимально сгибают в колене, пятки придвигают к тазу – вверх выбрасывают таз (иногда фиксируют на пару секунд) – опускают таз вниз, не касаясь пола, – снова выбрасывают вверх.

Сначала делают упражнение по 10 раз в два подхода, постепенно доводят до ста. Иногда бутылку, гирю кладут на живот во время поднятия таза (для усиления эффекта), придерживают инвентарь руками.

Махи ногами, лежа на боку. Чуть сгибают ногу, которая оказалась внизу, и верхнюю. Ее отводят не параллельно полу, а чуть наискось (медленно, но сильно). Если это дается легко, верхнюю ногу выпрямляют в колене.

Ласточка. Стать ровно с опущенными руками, в которых бутылки, – опустить руки с бутылками на пол, на ширину плеч – в это время левая нога отводится назад, спина прямая – возвращение в исходную позицию.

Упражнение на локтях. Становятся, опираясь на локти и ладони, в ногах – на колени. Правую ногу отрывают от пола и медленно заводят назад, поднимая бедро и пятку повыше. Дальше – возвращают ногу в исходное положение (на колено) или прижимают к груди. Повторяют с другой ногой.

Как накачать бразильскую попу по всем правилам, лучше просмотреть видео. Несоблюдение техники выполнения может привести к нулевому результату.

Самые сексуальные попки звёзд

Некоторые знаменитости стремятся быть максимально худыми, мучают себя диетами, стараются не демонстрировать свою фигуру в откровенных фото, комплексуя по поводу лишних килограммов, в том числе, в области попы. Некоторые же не только не стесняются пышных форм, но и с гордостью демонстрируют роскошные попы. Для демонстрации «пятых точек» красотки появляются в обтягивающих платьях, шортах, коротких юбках и джинсах. В откровенных фотосессиях можно видеть многих звёзд, они появляются в таких журналах, как XXL, Playboy и Maxim. Есть барышни, которые стали известны как раз благодаря обладанию пышной попкой. Так Ким Кардашян , участница одного из реалити-шоу, сообщает, что никогда не увеличивала свои ягодицы посредством пластической хирургии. Дженнифер Лопез , обладательница «мягкого места» нестандартной формы так же постоянно борется со слухами относительно пластики ягодиц.

Певица Бейонсе любит в динамичных и ярких танцах трясти попой, которая не раз признавалась одной из самых красивых в мире. Обладательницей красивой попы признана Кэти Перри . Рядом с ней в этом рейтинге находится и Джессика Альба .

Во время выступлений Шакиры , взгляды нередко прикованы к её попе, которой сама латиноамериканская певица очень гордится. Певица Рианна специально не надевает слишком много одежды, чтобы иметь возможность демонстрировать свои прелести, в том числе и мягкое место. Особенно это касается её сценических нарядов. Практически идеальной формы попами славятся такие американские актрисы, как Ева Мендес и Джессика Бил .

Наши знаменитости тоже не отстают. Красивой считается «пятая точка» Анфисы Чеховой и Виктории Бони , которая в своё время участвовала в таком шоу, как «Дом-2». По заверениям Наташи Королевой , её аппетитная попа не только дана ей природой, но и является результатом занятий в тренажёрном зале.

Создаётся впечатление, что все девушки, выступающие в группе «ВИА Гра» подбирались исключительно по красивым местам, находящимся ниже спины. Речь о Надежде Грановской , о Светлане Лободе , о Вере Брежневой .

Упражнения для тренировок в домашних условиях

Основная силовая часть нагрузок должна состоять из таких упражнений:

• приседания. Это одно из основных упражнений для роста бразильских ягодиц. Одним из основных условий выполнения являются не просто приседания, а медленные, во время которых ягодицы должны максимально напрягаться. Заняв исходное положение ноги на ширине плеч, держа прямо спину, необходимо медленно приседать, словно присаживаясь на стул;
• максимальное напряжение. Это упражнение выполняется, сидя на стуле. Необходимо максимально напрячь ягодицы и удерживать столько, сколько это возможно. Такое упражнение можно выполнять по несколько раз в день, даже на работе. Никто не заметит, что ягодицы напрягаются и расслабляются, если человек сидит на стуле за столом. При этом бразильская большая попа будет постепенно формироваться. Также это упражнение благоприятно влияет на мышцы живота. Во время напряжений также включаются мышцы нижнего пресса, поэтому регулярные тренировки будут способствовать и плоскому животу;
• ходьба. Большие бразильские ягодицы будут лишь в том случае, когда общий фон организма и мышц будет без лишних жировых отложений. Если есть лишние сантиметры на талии, бёдрах или других частях тела, то нужно больше ходить. Это могут быть пешие походы на работу, подъёмы по лестнице;
• поднятие ног. Исходная позиция – положение, лёжа на полу, лицом вниз. Нужно поочерёдно поднимать ноги на 10–15 сантиметров от пола, при этом, коленная чашечка должна быть затянута. Обязательно нужно следить за правильным положением тела на полу: его нельзя перекашивать, наклонять в бок;
• выпады. Это одно из основных упражнений для упругой и подтянутой попы. Без этого упражнения не обходится ни один комплекс фитнеса. Выпады нужно выполнять поочерёдно, меняя ноги. При этом обязательно следить, чтобы колено передней ноги не выходило за голень. Это обязательное условие, от которого зависит правильность всего упражнения и будущий результат;
• зависание. Это является самым эффективным упражнением. Исходное положение – лёжа на полу, головой вниз. Необходимо плотно прижать все тело к полу, и приподнять бедра как можно выше. В таком положении нужно застыть на максимальное количество времени, которое может выдержать тело.

Как показывает практика, в домашних условиях получить бразильские большие ягодицы достаточно легко, главное, правильно и регулярно заниматься, питаться и результат будет радовать.

Несколько советов

К большому сожалению, от природы не каждая женщина обладает красивой, аппетитной, упругой и объемной попой. Для того чтобы стать обладательницей великолепных ягодиц, нужно регулярно и изнурительно работать над собой.

Вы твердо нацелились заняться моделированием своих ягодичек, тогда ловите несколько полезных советов:

пересмотрите свой рацион: правильное питание без диет (акцент делается на белковые продукты);
питьевой режим: достаточное количество воды активизирует метаболические и обменные процессы;
между тренировками 48 часов перерыва;
важна система в занятиях;
ежедневный массаж, чередующийся с контрастным душем: борьба с целлюлитом;
все тренировки проводятся с утяжелителями;
занятия продолжительные и комплексные;
разминка — это обязательный этап (каждая мышца перед нагрузкой нуждается в разогреве);
важно предварительно пройти комплексное обследование всего организма для определения отсутствия противопоказаний.

Важна система в занятиях

Из истории вопроса

Бразильская попа, по которой сегодня сходит с ума практически весь мир, не всегда вызвала такие бурные эмоции у женщин и мужчин. К примеру, в Азии она традиционно не была предметом вожделения. Азиатские мужчины никогда не считали женскую попку сексуальной, поэтому дамы не подчеркивали свои округлости при помощи одежды и специальных приспособлений.

Греки и римляне в древности очень трепетно относились к женскому телу. Женщины, имевшие от природы округлые формы, считались привлекательными и имели большой успех у мужчин. Спустя время пятая точка потеряла свою особую притягательность и ее даже скрывали. Вновь культ попы возник приблизительно в одиннадцатом веке, когда эта часть тела воспевалась поэтами, художниками и скульпторами.

Викторианская эпоха, наполненная строгими нормами морали, полностью отвергала сексуальность и любые ее проявления. Поэтому пышные ягодицы считались скорее признаком плебейства и отличительной чертой женщин низкого социального статуса.

В начале двадцатого века наибольший интерес у мужчин вызывала женская грудь. Из года в год увеличивался спрос на пышный бюст, дамы тратили немалые денежные средства на то, чтобы достичь модного идеала

Однако последние пять лет как минимум внимание мужчин сместилось с области груди чуть ниже, и в фокусе оказались округлые ягодицы, получившие название «бразильская попа». Хотя на самом деле подобные соблазнительные изгибы тела более характерны не для бразильянок, а для темнокожих жительниц Африки. Если внимательно приглядеться к представительницам данного континента, то большая часть из них даже при кажущейся худобе имеет весьма выдающуюся пятую точку

Поэтому было бы правильно называть округлую попку «африканской». Но мы не станем вводить новый термин и будем пользоваться уже привычным для многих понятием

Если внимательно приглядеться к представительницам данного континента, то большая часть из них даже при кажущейся худобе имеет весьма выдающуюся пятую точку. Поэтому было бы правильно называть округлую попку «африканской». Но мы не станем вводить новый термин и будем пользоваться уже привычным для многих понятием.

Когда дороги минуты

Перед тем как накачать бразильскую попу дома, нужно понять: быстро это сделать можно при условии систематичности. Женщина устала от сидения за отчетом или от работы с компьютером? Пора встать, опереться руками на спинку стула и отвести назад выпрямленную ногу, сделать 5–10 махов назад.

Если смотреть телевизор, можно присесть на пол и попытаться на ягодицах добраться в противоположную сторону комнаты (вспомнить, как маленькие дети ерзают).

Эффективны и поочередные сжимания-разжимания ягодиц (50, 100, 200 раз). Затем их сжимают на несколько секунд (фиксируют) и расслабляют.

Если есть желание подчеркнуть «пятую точку» в считаные минуты, приобретают белье с накладными вставками (трусики). Более длительный эффект оставляет хирургия. Это силиконовые импланты или закачивание собственных жировых клеток в область ягодиц (не остается следов вмешательства, материал природный, его удобно применять для любой зоны, придавая ягодицам нужную округлость или выпуклость).

Из истории вопроса

Бразильская попа, по которой сегодня сходит с ума практически весь мир, не всегда вызвала такие бурные эмоции у женщин и мужчин. К примеру, в Азии она традиционно не была предметом вожделения. Азиатские мужчины никогда не считали женскую попку сексуальной, поэтому дамы не подчеркивали свои округлости при помощи одежды и специальных приспособлений. Греки и римляне в древности очень трепетно относились к женскому телу. Женщины, имевшие от природы округлые формы, считались привлекательными и имели большой успех у мужчин. Спустя время пятая точка потеряла свою особую притягательность и ее даже скрывали. Вновь культ попы возник приблизительно в одиннадцатом веке, когда эта часть тела воспевалась поэтами, художниками и скульпторами.

Викторианская эпоха, наполненная строгими нормами морали, полностью отвергала сексуальность и любые ее проявления. Поэтому пышные ягодицы считались скорее признаком плебейства и отличительной чертой женщин низкого социального статуса.

В начале двадцатого века наибольший интерес у мужчин вызывала женская грудь. Из года в год увеличивался спрос на пышный бюст, дамы тратили немалые денежные средства на то, чтобы достичь модного идеала

Однако последние пять лет как минимум внимание мужчин сместилось с области груди чуть ниже, и в фокусе оказались округлые ягодицы, получившие название «бразильская попа»

Ева Андресса: несложная программа

Известная латиноамериканская фитнес-модель и тренер предлагает особый комплекс упражнений. Благодаря такой программе, составленной для нее когда-то инструктором, ее тело приобрело аппетитные формы (до этого девушка не отличалась от стандартных худеньких моделей). Сегодня обхват ее талии – почти 70 см, 72 кг – вес. Но она выглядит привлекательно и знает точно: в ней нет ничего лишнего. А такую попу, как у нее, хочет каждая.

Ева Андресса утверждает, что успех тренировок гарантирован, если:

• Придерживаться интенсивного темпа (между упражнениями отдыхают 45–60 секунд). Всего 5 повторов. Между ними перерыв – не более 1,5 минут.
• По 15 раз нужно выталкивать ногу и прижимать к колену (исходное положение – «собачья поза»).
• Необходимо прыгать по 20 раз на каждую ногу так, чтобы «приземляться» в выпад.
• Приседают, не отрывая от пола руки! (20–30 раз)
• И здесь на помощь придет планка. Только ноги нужно по очереди отрывать от пола и приподнимать (по 20 раз).
• Приседать по 20 раз, стоя на пальцах, и столько же – в позе сумоиста (нужно успеть прочувствовать каждую мышцу, но не терять темп).
• Фитнес-тренер уверяет, что красивая «пятая точка» идеально смотрится с шестью кубиками пресса, ради которого придется ограничивать вкусности, хотя и не исключать их из рациона.

Упругая пышная грудь, стройная талия, шикарные волосы – это не весь перечень привлекательных частей женского тела

Что бы представители сильной половины человечества ни говорили девушкам, но 87% всегда обращают внимание на «пятую точку». Ее, в отличие от других зон, легче всего превратить в идеальные ягодицы

Теперь осталось только выбрать способ.

Эффективный комплекс упражнений для быстрого обретения округлых ягодиц

Чтобы накачать бразильскую попу максимально быстро, нужно воспользоваться комплексным подходом к занятиям спортом. Опытные инструкторы утверждают, что для формирования красивой пятой точки нужно выполнять упражнения, дающие нагрузку на разные группы ягодичных мышц. Если ваша тренировка будет правильно составленной и интенсивной, то вы сможете одновременно поднять ягодицы, уменьшить бедра в объеме, проработать проблемные места и сжечь подкожно-жировую клетчатку. Причем для получения такого впечатляющего результата нужно выполнять всего лишь восемь упражнений:

• Отведение ноги назад. Встаньте на четвереньки, спина должна быть прямой, а прогиб в пояснице — отсутствовать. Отведите ногу назад максимально высоко, а затем прижмите ее к груди (двенадцать повторов). На каждую ногу делается два подхода.
• Присед с гантелей. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Возьмите гантель или замените ее бутылкой с водой и начните медленно приседать до параллели пола. Далее вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по десять повторений.
• Приводящие приседания. В данном упражнении будут задействованы не только ягодичные мышцы, но и мышцы внутренней стороны бедра. Исходная позиция требует встать прямо и расставить ноги максимально широко. Носки разведите в стороны до предельно возможного состояния. Возьмите в руки самую тяжелую гантель или гирю из тех, что вы сможете поднять и удерживать в опущенных вниз руках. Из этого положения начните выполнять присед до параллели пола. Все движения должны быть медленными, в верхней и нижней точках рекомендуется задерживаться на несколько секунд. Упражнение нужно выполнять по три подхода, десять раз в каждом.
• Мостик. Данное упражнение хорошо известно тем, кто мечтает об округлых ягодицах. Для его выполнения необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Выталкивайте бедра вверх, задерживаясь в верхней точке. Руки при этом лучше держать вдоль тела. Выполните два подхода по десять повторов.
• Восхождение. Это упражнение является одной из разновидностей выпадов, а значит, очень эффективно для формирования бразильской попы. Вам потребуются две гири, которые нужно поставить на пол. Обопритесь вытянутыми руками на гири и примите исходную позицию как для отжиманий. Затем поочередно подтягивайте ноги к груди. На каждую ногу достаточно по одному подходу с двенадцатью повторениями.
• Перекрестные выпады. Займите исходную позицию как для второго упражнения. Заведите одну ногу назад и присядьте так, чтобы коснуться ее коленом пола. Повторите действие другой ногой. Рекомендуется выполнять на каждую ногу по три подхода с десятью повторениями.
• Присед с прыжком. Вам нужно выполнить обычный присед до параллели пола и выпрыгнуть из нижней точки как можно выше. Данное упражнение выполняется по десять повторов в три подхода.
• Выпады с прыжком. Количество повторов упражнения идентично предыдущему.

Некоторые фитнес-инструкторы советуют выполнять данный комплекс по кругу. Сделайте весь комплекс по одному подходу с интервалом между упражнениями не более тридцати секунд, а затем начните все сначала.

Кардио для ягодиц

Любая силовая тренировка должна заканчиваться кардио, для того, чтобы активизировать уничтожение избыточного подкожного жира, в особенности неприятной апельсиновой корки. С помощью высокоинтенсивных интервальных тренингов можно выработать такое качество, как выносливость. Длительность кардио варьируется от 3 до 6 минут — этого вполне достаточно.

Существует несколько шагов, которые позволят сделать вашу ягодичную тренировку максимально эффективной:

упражнения необходимо выбирать только те, что вы можете выполнять максимально быстро (бег, езда на велосипеде, гребной тренажер, прыжки на месте и т

д.);
каждый подход выполняйте строго по таймеру с максимальным ускорением;
перед ВИТ важно сделать качественную разминку — две минуты;
интенсивная пробежка — двадцать секунд;
передышка — шаг на месте с подъемом рук — десять секунд;
повторить восемь подходов;
сделать до пятнадцати глубоких вдохов-выдохов.. Любая силовая тренировка должна заканчиваться кардио, для того, чтобы активизировать уничтожение избыточного подкожного жира, в особенности неприятной апельсиновой корки

Любая силовая тренировка должна заканчиваться кардио, для того, чтобы активизировать уничтожение избыточного подкожного жира, в особенности неприятной апельсиновой корки

Противопоказания к массажу ягодичной области

Нужно отметить, что ягодичная зона имеет особенное строение. Здесь в несколько слоев расположены крупные мышцы, перемежающиеся жировой и фасциальной тканью. Чтобы проработать такую структуру, приходится осуществлять довольно глубокое воздействие в виде растираний, вибрации и разминаний. Эти интенсивные движения могут нанести вред организму при:

• онкологии;
• СПИДе;
• ВИЧ;
• патологиях кишечника: колитах, энтеритах, особенно в острой фазе;
• проблемах с поясницей и крестцом;
• заболеваниях органов малого таза;
• кровотечениях, в том числе менструальных;
• беременности;
• восстановлении в послеродовой период;
• острых воспалительных процессах;
• коксартрозе 3 и 4 стадии;
• свежих травмах тазобедренного сустава;
• тромбозе;
• значительном варикозном расширении вен;
• атеросклерозе;
• аневризме;
• туберкулезе костей;
• остеопорозе;
• патологиях лимфатических узлов;
• кожных заболеваниях;
• камнях в желчном или мочевом пузыре;
• свежих ожогах и ранах в массируемой зоне.

Состав и калорийность

Бразильские орехи содержат много полезных для здоровья человека веществ. Питательные вещества и питательные вещества могут пополнить организм нужным количеством энергии. Плоды состоят из клетчатки, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, флавоноидов. Также в семенах ореха обнаружено присутствие различных микроэлементов, представителей группы витаминов группы В, витамина С, ретинола, токоферола и других.

Если вы регулярно включаете в свой рацион 100 г этого продукта, вы можете получать половину дозы витамина В1, одну четверть дозы витамина Е в день. Минералы, содержащиеся в плодах бразильского ореха: фосфор, магний, железо, цинк и калий.

Селен составляет большинство минерального состава. Это вещество защищает пищеварительный тракт от рака, нормализует работу нервной системы и помогает в борьбе со стрессом. Кроме того, присутствие селена в организме человека способствует выработке достаточного количества лейкоцитов и иммуноглобулинов.

Аминокислоты в зерне восстанавливают окислительно-восстановительную реакцию в организме. Кроме того, уникальный состав орехов помогает расщеплять жиры и наращивать мышечную массу.

Однако, если вы хотите похудеть, вам следует учитывать высокую теплотворную способность плодов бразильского ореха, которая составляет почти 700 ккал на 100 г. Жиры составляют почти 70%, а углеводы — только 12%.