Холка на шее

Массаж для устранения холки

Массаж может эффективно убрать холку у женщин и у мужчин. Он подбирается для каждого пациента индивидуально, и может позволить вам увидеть хорошие результаты уже спустя 3-4 процедуры.

Могут использоваться разные виды массажа, но чаще всего делается выбор в пользу классического. Он является универсальным, поскольку воздействует на все мышцы и участки позвоночника. Движения стандартные: поглаживания, растирания, выжимания, вибрации и ударные приемы. Обычно курс массажа показано проходить 2-3 раза в год. Можно использовать и самомассаж, который делается следующим образом:

• Примите удобное положение сидя и максимально расслабьтесь. В положении сидя руки должны свободно свисать вниз.
• Начните массировать грудь, спину, предплечья, плавно двигаясь к шее.
• Сначала выполняйте поглаживающие движения, после – растирающие и разминающие. Сила действия вначале слабая, направленная на разогрев мышц, со временем она должна усиливаться. Массажные движения выполняются по направлению сверху вниз.
• В конце выполняются встряхивающие, вибрационные и поглаживающие движения.

Также для избавления от холки может использоваться вакуумный, точечный и тайский массаж, сочетающий приемы классического массажа и мануальной терапии.

Массаж позволяет добиться следующих результатов:

• устранение боли в шее;
• улучшение кровообращения и лимфотока, обменных процессов в шейном отделе;
• укрепление мышечного каркаса шеи и спины;
• улучшение общего тонуса и самочувствия пациента.

Упражнения от холки на шее

Избавиться от воротниковой зоны спины, холки, помогут несложные упражнения. Можно начать делать их уже сейчас, что поможет предупредить многие неприятности.

Наиболее простой комплекс следующий:

• «Да-да-да». Выполняйте кивания головой, будто с чем-то соглашаетесь.
• «Нет-нет-нет». Выполняйте движения головой, будто вы что-то отрицаете.
• «Ай-яй-яй». Тут головой нужно делать так, будто вы чем-то недовольны.

Эти движения нужно выполнять с небольшой амплитудой. Не машине головой слишком сильно, делайте плавные, чуть заметные движения. Когда шея привыкнет к амплитуде, вы можете ее увеличить. Сеанс включает в себя по 30 повторений каждого упражнения. Данный комплекс нужно выполнять на постоянной основе.

При разрастании загривка будет полезно плавание, которое оказывает благотворное влияние на весь позвоночник. Спустя шесть месяцев занятий вы заметите явные перемены к лучшему.

Отличную зарядку от воротниковой зоны спины рекомендует доктор Бубновский. Он предлагает упражнения, которые помогут убрать ее без операции. Изначально автор методики советует активно работать плечами и руками – именно эти упражнения максимально эффективно убирают холку. Рекомендуется движения плечевыми суставами в разных направлениях по 20-25 раз каждым плечом.

Врач советует следующие упражнения:

• Махи вперед и назад прямыми руками.
• Плавание кролем в быстром темпе.
• Плавание на спине, предполагающее широкие взмахи рук назад.
• Возьмите эспандер, на середину встаньте ногами, а руками через стороны натягивайте его за ручки вверх, не сбавляя темп.

Упражнения помогают улучшить кровообращение, что хорошо влияет на питание всех тканей и органов. Кроме того, он рекомендует проводить массаж после каждого из занятий, что помогает разбить жировые отложения, образующиеся в загривке.

Упражнение #6 – Ротация, лежа на боку

Сколько делаем: 8-10 повторений на каждую сторону.

Важные моменты: Исходное положение – лежа на боку. Ноги полусогнуты, колени плотно прижаты друг к другу. Представьте, что сзади есть стеночка, к которой вы прижимаетесь спиной, ягодицами и пятками. Ладонями обхватываем затылок.
На выдохе разворачиваемся и раскрываем грудную клетку в потолок, уводя локоть, находящийся сверху вверх по диагонали. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Выполняйте не спеша. Задачи уложить лопатку на пол нет. Во время ротации коленями давите друг на друга и тянитесь локтем от себя.

Если поменять порядок дыхания, то есть выполнять ротацию не на выдохе, а на вдохе, то амплитуда уменьшится, но техника выполнения, что называется, станет чище.

За макушкой вытягиваемся вверх, за копчиком вниз. Не забываем про дыхание.

Как убрать горб

Навсегда убрать вдовий горб в домашних условиях можно в случаях, когда он имеет небольшие размеры. Однако чаще всего пациенты обращаются к врачу на более запущенных стадиях. На поздних этапах для лечения требуется комплексный подход.

Терапия

Разбить холмик при помощи медикаментозного лечения невозможно. Препараты назначают только при осложнениях и сильных болях. Пациенту могут быть прописаны:

• обезболивающие лекарства (Анальгин);
• нестероидные противовоспалительные препараты для внутреннего или наружного применения (Ибупрофен);
• хондропротекторы для защиты хрящей от разрушения (Хондроксид);
• спазмолитики, способствующие расслаблению мускулатуры в пораженной зоне (Мидокалм).

Лазерный липолиз

Процедура подходит в случаях, когда горб вдовы достиг больших размеров, и пациент начинает испытывать боль. Лазером разрушают ткани, образующие холмик. Повторное разрастание холки исключается. Процедура длится не более получаса. Однако для достижения максимального эффекта пациенту может потребоваться до 10 сеансов.

ЛФК

Зарядка для шеи подходит людям, проводящим много времени в сидячем положении. Упражнения для холки относятся к наиболее действенным методам борьбы с проблемой. Выполнять их самостоятельно можно в целях профилактики и при незначительном разрастании жировой ткани. На более поздних стадиях лечебная физкультура проводится под контролем врача. Примеры упражнений от горба на шее:

Взять небольшие гантели и вытянуть руки перед собой. Медленно отводить руки и плечи назад, пытаясь соединить лопатки. Выполнять от 15 до 20 раз. Опустить плечи. Наклонить голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди

Затем голову осторожно опускают назад, пытаясь надавить ей на горбик. Выполнять упражнение от 10 до 15 раз

Завести правую руку назад и дотянуться ей до левой лопатки

Затем назад заводят левую руку и дотягиваются ей до правой лопатки.

Упражнения можно совмещать с использованием аппликаторов Ляпко или Кузнецова и методом Бубновского, который заключается в работе с эспандером и последующим массажем.

Массаж и самомассаж

Массирование проблемной зоны улучшает обмен веществ и кровообращение, в результате чего исчезают жировые и солевые отложения.

Наибольшую пользу от процедуры можно получить при обращении к профессионалу по рекомендации врача. Массаж холки можно делать в домашних условиях самостоятельно или просить о помощи близких. Холмик допускается разминать вручную, но желательно использовать массажеры с валиками

Непрофессионалам следует проявить осторожность при разработке, чтобы не вызвать смещение позвонков

Для облегчения скольжения рук или массажера нужно использовать массажный крем или ароматическое масло. Процедуру следует проводить ежедневно 1-2 раза в течение 20-30 минут. Эффект будет достигнут уже через 2-3 недели, если после процедуры человек чувствует жжение и легкое покалывание. Боли и дискомфорта быть не должно.

Ударно-волновые процедуры

Консервативное лечение включает ударно-волновую терапию. Волны разрушают патологические образования, не повреждая здоровые ткани. Процедуры способствуют:

• укреплению связок и мышц;
• улучшению подвижности суставов;
• уменьшению холки;
• стимуляции кровообращения;
• улучшению метаболизма.

Ударно-волновая терапия оказывает обезболивающее воздействие. Процедуры запрещены пациентам с заболеваниями крови и онкологическими болезнями, а также беременным женщинам.

Народные средства

Чтобы убрать шишку на шее, допустимо использование народных средств. Эффективность нетрадиционной медицины зависит от стадии, на которой находится заболевание. Народные рецепты наиболее эффективны на ранних этапах развития холки и в сочетании с традиционными методами. Использовать выбранное средство необходимо по согласованию с лечащим врачом. Пациенту помогут:

1. Отвар фасоли. 1 ст. л. фасоли необходимо замочить на ночь, а утром отварить в 1 л воды. Получившуюся жидкость принимают по половине стакана 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Фасоль можно съесть.
2. Настойка из лаврового листа, корня сирени и коры ивы. Необходимо смешать по 1 ст. л. каждого ингредиента. Получившуюся смесь заливают 1 л водки и настаивают в прохладном темном месте не менее 4 недель. Принимают процеженную настойку по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения не должен превышать 10-15 дней.
3. Перцовый пластырь. Такой компресс улучшает кровоснабжение пораженного участка. Пластырь можно наклеивать каждый день. Время ношения зависит от чувствительности кожи. Необходимо избегать появления ожогов.
4. Посещение бани. Пациенты, не имеющие заболеваний сердечно-сосудистой системы, могут несколько раз в месяц посещать сауну. На холку нужно воздействовать веником.

Упражнение #11 – Рисуем круги носом

Сколько делаем: 10 кругов в каждом направлении в каждом варианте упражнения.

Важные моменты:
Исходное положение – лежа на спине. Ноги полусогнуты, стопы стоят на полу. Руки вытянуты по сторонам. Под затылком располагаем немного сдутый мячик для пилатеса.

Двигаем носом в одном и другом направлениях, рисуя условные круги диаметром в небольшую монетку.

Затем «рисуем» носом цифру 8 по горизонтали и вертикали в одном и другом направлениях.

Дыхание свободное.

Автор лекции и комплекса: Виктория Боровская, эксперт по движению, фитнес-терапевт, основатель Школы здорового и умного фитнеса Newyorkfitspo. Виктория также отвечает на вопросы в своем инстаграме @newyorkfitspo.

Что такое шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз представляет собой поражение и изменение в межпозвоночных дисках шеи. Из-за ущемления нервных окончаний в шее возникает неприятная навязчивая боль. В большинстве случаев проявляются резкие боли, дающие о себе знать как прострелы при наклонах либо поворотах шеи.

Медицинская статистика гласит, что шейный остеохондроз поражает каждого третьего человека на земле.

https://youtube.com/watch?v=xsr9MWZFSMA

Однако боль – только один из симптомов заболевания. На самом деле их значительно больше. Признаки того, что межпозвоночные диски поражены, также проявляются в следующем:

• головные боли;
• головокружения;
• проблемы со зрением;
• возможно проявление тошноты и рвоты;
• также возможны боли, которые отдают в сердце.

Помимо этого возможны такие следующие симптомы:

• нарушается чувствительность в затылочной и плечевой областях;
• возможна боль и онемение в области лопаток;
• снижается тонус мышц шеи.

Изначально учтите общие правила, на которых будет базироваться гимнастика для шеи при остеохондрозе Шишонина:

Важно следить за дыханием. Если учащается сердцебиение и ЧДС, снизьте темп и количество повторений

Выполнение упражнений начинается в период ремиссии. При первых занятиях уменьшается количество повторений при проблемах в выполнении и повышающемся напряжении и болях в шее. То, насколько эффективны будут упражнения, зависит от правильности выпрямления спины в процессе их выполнения. В начале курса гимнастика проводится каждый день или даже дважды в день (в течение 2-3 недель), затем для поддержания формы достаточно делать это трижды в неделю.

Теперь рассмотрим непосредственный комплекс гимнастики Шишонина при остеохондрозе шейного отдела.

Это упражнение хорошо растягивает боковые мышцы шеи. В процессе его выполнения спина должна быть ровной. Наклоните голову вправо. Ощутив напряжение мышц, зафиксируйтесь на полминуты в таком положении. Аналогично повторите наклон в левую сторону. Для каждой стороны повторите упражнение пять раз.

Следующее упражнение в лечении шейного остеохондроза по методу Шишонина называется «пружина». Оно способствует разминке задней части шейного отдела. Суть упражнения в наклонах шеи вперед.

Для выполнения опустите голову вниз, дотронувшись до шеи подбородком, при этом, важно ровно держать спину. Задержитесь в таком положении на 30 секунд

После поднимите подбородок вверх, опять зафиксируйтесь в таком положении на полминуты. Повторите упражнение пять раз.

Упражнение «Гусь»

Способствует растяжке боковых мышц. Исходное положение – сидя. Выпрямите спину, смотрите перед собой. Поверните к правому плечу голову и задержитесь на 30 секунд, после поверните голову влево и задержитесь на аналогичное время. Повторить упражнение рекомендуется 5 раз.

Выполняя гимнастику Шишонина для шеи при остеохондрозе, не пытайтесь сразу добиться максимального угла наклона. Вы сможете сделать это постепенно. Не допускайте появления болей в процессе упражнений.

Упражнение «Рама»

Также прорабатывает боковые мышцы шеи, но дополнительно работают и руки. Для выполнения упражнения нужно сесть ровно, выпрямить спину. Правую свою руку зафиксируйте на левом плече, голову нужно повернуть вправо. Задержитесь в таком положении на полминуты. Повторите аналогичные действия с левой рукой и наклоном головы влево. Сделайте пять повторений.

Упражнение «Факир»

Помимо мышц шеи это упражнение в лфк Шишонина при шейном остеохондрозе задействует мышцы спины. Чтобы выполнить его, поднимите руки над головой, согнув их наполовину, чтобы ладони касались друг друга. Затем поверните голову влево и зафиксируйтесь в таком положении на 30 секунд. Сделайте поворот вправо. В каждую сторону нужно сделать по пять поворотов.

Упражнение «Цапля»

Для данного упражнения нужно вытянуть ровные руки немного назад и в стороны, и в это время тянуться вперед подбородком. Повторите 5 раз.

Как убрать жир с шеи и подбородка диетой

Чтобы жировая складка на шее «сдулась», нам нужно привести массу тела к норме. Похудеть без напряжения возможно — достаточно снизить потребление всего на 500 ккал в день. Посмотрите, ограничения в этом случае совсем не велики:

100 грамм спагетти (340 ккал) и 20 грамм сливочного масла (150 ккал);

100 грамм пшеничного хлеба (242 ккал) и 100 грамм картофельного пюре (106 ккал), 100 грамм ветчины (150–160 ккал).

Для расчёта используем специальные таблицы калорийности. Самые калорийные — жирные и жареные продукты, консервы, мясные деликатесы, изделия из муки, макароны, сладости. Продукты из этого списка убираем из рациона насовсем.

Основой вашего меню должны стать фрукты и овощи, крупы, нежирные супы, молочные продукты с низким содержанием жира, постное мясо и рыба.

Комплекс упражнений для улучшения мобильности грудного отдела и мобилизации шеи

В связи с этим, друзья мои, я предлагаю вам небольшой простой комплекс для улучшения мобильности грудного отдела и мобилизации шеи. Регулярная практика этого комплекса поможет вам улучшить кровообращение, лимфоток и трофику, то есть питание внутренних органов, тканей и головного мозга.

В этом комплексе я предлагаю отработать несколько движений, которые, при условии их выполнения в совокупности, помогут улучшить состояние грудной клетки и повлиять на вышележащий отдел, а именно на шейный. Если регулярно выполнять эти упражнения в течение 10-12 минут, вы заметите, как чудесным образом расправляются ваши плечи, уходят сутулость, появляется легкость в шаге, уходит боль в пояснице и исчезает «вдовий горбик» без всяких втираний, мазей, скипидарных ванн и заговоров.

Для занятий нам понадобится минимум инструментов, а именно коврик, роллер и немного сдутый мяч для пилатеса. Роллер я рекомендую использовать плоский гладкий и, может быть, даже мягкий. И давайте, приступим незамедлительно – подвигаемся, подышим, поработаем.

Причины образования

Причинами образования холмика могут стать множество факторов, на которые мы зачастую даже не обращаем внимания ввиду напряженного или ритмичного жизненного цикла. Если изначально маленький горбик смотрится просто некрасиво, то на более поздних стадиях он может принести множество проблем со здоровьем. Развитие холки зачастую происходит по следующим причинам:

• пассивный образ жизни с недостаточными физическими нагрузками. Основная масса, которая подвержена подобному заболеванию, – это люди с «сидячей» работой. Инновационные компьютерные технологии прочно укрепили нас за мониторами, принося немыслимый ущерб организму;
• осанка закладывается еще с детского возраста, а нарушение правильного вертикального положения со временем приводит к различным дефектам;
• физическое, умственное или эмоциональное перенапряжение;
• унаследованная от предков сутулость на генетическом уровне. Такую форму можно наблюдать очень редко у ребенка;
• избыточная масса тела;
• нарушение обмена веществ может привести к недостатку полезных источников питания, вследствие чего происходит большое скопление токсинов в определенных областях.

Подобная патология на фоне неправильного формирования хрящевых и костных тканей может быть связана с гормональными сбоями, как отмечают некоторые специалисты. Многими людьми в старину было замечено, что подобный нарост появлялся в основном у женщин после смерти ее мужа, откуда произошло и название «вдовий горбик».

Симптоматика болезни

В самом начале возникновения липомы нет ни каких ярко выраженных признаков заболевания. Но, с течением времени, возникает всё больше факторов для благоприятного роста жировика. Пациент начинает ощущать такие физиологические проблемы, как:

• появление выпуклости на шее;
• резкое ухудшение памяти;
• гул в ушах;
• боль в спине и шее;
• ухудшение сна;
• головокружение;
• возникновение сутулости;
• онемение конечностей (в частности – рук);
• проблемы с концентрацией внимания;
• задержка мочеиспускания.

При запущенном течении болезни наблюдается неестественное положение головы.

Диагностика

Несмотря на малозаметное течение ранней стадии болезни, выявить её можно довольно быстро. Для этого нужно вовремя проходить обследование у терапевта, а также УЗД шейного отдела.

Особенно внимательным к данной проблеме должны быть пациенты, которые получали компрессионные переломы позвонков.

Как избавиться от вдовьего горбика

Существует два метода лечения болезни:

— физиологический;

— хирургический.

Первый вариант подходит не запущенным формам заболевания. Применяются массажи, лечебная физкультура, ультразвук и другие процедуры, способствующие рассасыванию жира и улучшению кровоснабжения.

Также хороший результат в борьбе с этим недугом даёт суставная гимнастика, которая способствует восстановлению суставов и позвонков.

Хирургический метод применяется в случае запущенного состояния жировика. Со временем он уплотняется и не поддаётся более лёгким методам лечения.

Хороший метод избавления от вдовьего горбика — водоструйная липосакция. Жировой холм прокалывается, в отверстие вставляется трубка (канюля), которая даёт возможность отхождению ненужным отходам. Далее, благодаря струе раствора, происходит разрушение жировика.

Важно правильно выбрать специалиста для проведения оперативного вмешательства, чтобы минимизировать осложнения

Послеоперационный период

Операция длится около полутора часов. Если состояние пациента стабильное, через 1-2 суток ему разрешают покинуть медицинское учреждение и продолжить восстановление дома. В этот период рекомендуется придерживаться некоторых правил:

• применение компрессионных повязок;
• приём обезболивающих;
• исключение чрезмерной физической активности;
• полностью ограничить себя от посещения саун, соляриев, массажных кабинетов;
• избегать долгого пребывания на солнце;
• не употреблять алкоголь;
• соблюдать диету.

Обычно период восстановления длиться около двух месяцев. По рекомендации врача, через некоторое время, нужно выполнять комплекс лечебной физкультуры, чтобы исключить рецидивы.

Профилактика заболевания

качественный ортопедический матрас;
правильно подобранная подушка (её высота не должна превышать 10 см);
рабочее кресло с ортопедической спинкой, правильное расположение монитора;
периодическое прохождение курсов массажа, самомассажа (важно не перестараться – при сильных болевых ощущениях прекращать процедуру);
вести более подвижный образ жизни;
занятия спортом (йога, пилатес, гимнастика), укрепление мышц и связок;
избегать набора избыточного веса;
следить за количеством употребляемого кальция;
регулярное посещение гинеколога и эндокринолога;
при длительной работе за компьютером, делать лёгкую гимнастику хотя бы раз в час.

Эти несложные рекомендации помогут избежать заболеваний шейного отдела, в том числе и возникновения данного недуга.

При наличии болезни не стоит затягивать с лечением. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем быстрее сможете убрать вдовий горбик со своей шеи, этим самым избавив позвоночник от губительных нагрузок.

Причины возникновения

Возникновению внешнего дефекта в виде горбика в области шее могут сопутствовать следующие причины:

Гормональные сбои и перестройки

В зоне риска оказываются женщины после 45 лет, организм которых интенсивно перестраивается и нарушается гормональный фон. Появлению бычьего горба подвергаются также женщины в период полного наступления климакса. Во время наступления менопаузы стоит принимать медикаменты, которые нормализуют выработку женских необходимых гормонов. Также в зоне риска может оказаться даже молодая девушка, если по какой-либо причине (заболевания, стресс, перенапряжение) происходит гормональный скачек или сбой.

Наследственность

В редких случаях, но все же возможно появление вдовьего горбика по наследственности. Если у большинства женщин одной семейной линии есть или был этот дефект, то вероятность его появления существует для всех поколений. Стоит заранее предпринимать профилактические меры по вырастанию такого шейного нароста.

Чрезмерные физические нагрузки

Занятия спортом очень полезны для здоровья всего организма. Но чрезмерные активные, даже иногда предельные тренировки сказываются негативно на мышцах и костях и могут привести к различному роду заболеваниям (сердечной, почечной и печеночной недостаточности). Также постоянные физические нагрузки связанные со спецификой тяжелой работы физические повлекут рост вдовьего горбика. Чтобы избежать негатива работа должна быть в меру своих сил, а занятия спортом в меру потребностей.

Остеопороз

Это очень серьезное заболевание. Развивается вследствие неправильного питания и малоактивного образа жизни. При остеопорозе в костях человека явно выражен недостаток кальция. Из-за такой нехватки очень часто деформируется позвоночник (искривления, смещения). Часто при остеопорозе становятся видны выпирающие одинокие позвонки, они в основном располагаются в верхнем и в шейном отделах позвоночника. Вдовий горбик при остеопорозе может перерасти в полноценный горб, если не предпринимать лечебных мер.

Остеохондроз

Малоактивный образ жизни, постоянная сидячая работа, длительное нахождение в одной позе приводит к дистрофическим изменениям в области межпозвоночных дисков. Такие изменения приводят к отложению солей в области шеи и в верхнем отделе позвонка. Отложения солей в шейном отделе проявляется в виде жирового отложения. Для борьбы с вдовьим горбиком сначала стоит побороть остеохондроз.

Неправильный сон

Неправильная поза во время сна, высокая подушка, недостаточно жесткий матрас могут привести к проблемам с позвоночником. Высокая подушка вообще враг женской внешности. Из-за нее быстро развивается второй подбородок. Также практически сидячая поза во время сна очень быстро формирует вдовий горбик на шее.

Травмы позвоночника

Любого рода ушибы, переломы, трещины, вывихи, выскакивание межпозвоночных дисков − все это приводит к развитию вдовьего горбика. Травмы могут быть любой степени и даже любого срока давности, они замедленно провоцируют рост жиро-солевого нароста. При малейшем травмировании и дискомфорте стоит пройти медицинское обследование.

К каким проблемам может привести «холка»

«Холочная» масса блокирует нормальный кровоток и нарушает прохождение нервного импульса, пережимая кровеносные сосуды и нервные окончания. Это крайне негативно отражается как на иннервации, так и на кровоснабжении лица, а, значит, и на его молодости и эстетике

Обратите внимание: холка может возникнуть в любом возрасте и при любой массе тела, так как, повторимся, является компенсаторной реакцией организма на неправильное положение шейного отдела позвоночника

Но есть и хорошая новость! Эта проблема решаема. Причем сделать это можно самостоятельно, без дорогостоящего оборудования и посещения массажного салона. При помощи всего нескольких упражнений.

Возможные осложнения

Отсутствие лечения горба может привести к серьезным последствиям:

• образованию хронического воспаления и дистрофии дисков позвоночника;
• увеличению размера опухоли;
• изменению осанки;
• нарушению кровоснабжения головного мозга;
• потере памяти и слуха;
• хроническим головным болям;
• срастанию межпозвоночных дисков;
• онемению конечностей;
• параличу на фоне полного перекрытия позвоночной артерии;
• превращению воспаления в злокачественное образование;
• гипертонической болезни;
• сердечной недостаточности;
• упадку сил;
• вегетососудистой дистонии;
• снижению умственных способностей;
• потере подвижности плечевого пояса.

1. Человек с горбом. Почему растет горб на спине и как с этим бороться?
2. Сдавило грудную клетку тяжело дышать что делать
3. Из чего состоят ортопедические матрасы
4. Продуло, просквозило, застудил поясницу: симптомы, лечение, что делать можно и что нельзя

Лазерная липосакция шеи и подбородка

Если вам нужно срочно убрать жир с лица и шеи и добиться эффекта подтяжки, сделайте выбор в пользу липосакции. Современная лазерная нано — липосакция имеет мало общего с классическим методами и требует буквально считанные дни для восстановления.

жировые отложения области шеи устраняются не через разрезы, а через микропроколы, которые выполняются незаметно в физиологических складках,

липосакция шейного горба проводится тончайшми канюлями. Это исключает появление неровностей и бугров. Жировая клетчатка удаляется равномерно, границы переход абсолютно незаметны.

лазер воздействует на жир прицельно и не затрагивает окружающие ткани,

в ходе выполнения процедуры лазер запаивает сосуды, исключая кровотечение и появление синяков.

лазерный липолиз имеет несколько режимов работы, один из которых – импульсный – мы применяем для стимулирования синтеза коллагена и сокращения кожи. Поэтому даже липосакция холки на шее не оставляет после себя кожной складки.

Высокоточное оборудование и опыт позволяет успешно работать даже в местах ранее выполненных липосакций и с плотным фиброзным мужским жиром.

Способы лечения

Обнаружив характерное выпячивание в нижней части шеи для подтверждения подозрений следует посетить специалиста.

К какому врачу обратиться: в случае вдовьего горба постановка диагноза трудности не представляет, с этой задачей справится обычный терапевт. Он проведет опрос, сбор анамнеза, осмотр пациента и пальпацию новообразования. Для уточнения диагноза и выбора тактики терапии ему понадобятся специальные методы исследования – УЗИ, рентген позвоночника, МРТ мягких тканей и сосудов шеи.

Полученные данные помогут:

• исключить кифоз, сколиоз, дегенеративно-дистрофическое заболевание;
• определить наличие и величину жировых отложений;
• выявить причину появления нароста и сопутствующую патологию.

Исходя из результатов, может понадобиться помощь или консультация врача узкой специализации – гинеколога, вертебролога, специалиста по эндокринным нарушениям. Небольшой жировик способен самостоятельно рассосаться после исключения негативных влияний, выполнения комплекса специальных гимнастических упражнений, физиотерапевтических процедур. Терапевт может дать профилактические рекомендации, выписать направление на посещение массажного кабинета, физиотерапевта.

Основные рекомендации обычно включают:

• замену матраса на ортопедический средней жесткости, отказ от мягкой высокой подушки (толщиной больше 10 см);
• обустройство рабочего места удобными регулируемыми предметами, частые перерывы в работе;
• контроль веса, зарядка, здоровый образ жизни;
• прием препаратов кальция, витамина Д;
• массаж с использованием разогревающих средств;
• терапию с помощью ударных волн, ультразвуковое воздействие, процедуру дарсонвализации (импульсные токи высокой частоты);
• лечение по методу Бубновского, основанное на активации внутренних резервов организма. Доктор разработал методику упражнений и особый тренажер с эффектом антигравитации, позволяющие распределить нагрузку, усилить кровоток в патологической зоне, восстановить мышцы шеи и увеличить подвижность тела. Упражнения выполняются регулярно, каждое не менее 10 раз, по 3-6 подхода за день. Занятия проводятся в специальных центрах, но возможно и самостоятельное выполнение на дому. Например, кивки головой, вращения, наклоны головы, приподнимание плеч, втягивание и вытягивание подбородка или встать на колени, оперевшись на руки, и выпустив весь воздух из легких, выгнуть дугой спину (лицо вниз, спина по направлению к потолку, такое положение удерживать 10 сек.);
• в отношении вдовьего горба климактерической обусловленности показана заместительная гормональная терапия.

Желающим избавиться от крупной липомы, причиняющей боль и дискомфорт, или в случаях, когда консервативные методы проблему не решают, проводят лазерный липолиз, вакуумную липосакцию (липоаспирацию) – операции по удалению жира. Чтобы не доводить до крайних мер, необходимо своевременно обращаться к врачу.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/y2gvxbs7S7w

Упражнения против отложения жира в области шеи

Чтобы ускорить уменьшение жировой ткани шеи, нужно начать тратить больше энергии. Больше всего энергии сжигают крупные мышцы нашего тела – поэтому делаем упор на мышцы спины и ног – бегаем, прыгаем, танцуем, занимаемся с отягощениями.

Чтобы подтянуть и разгладить шею, поможет специальное упражнение.

Встаем или садимся. Правую ладонь прижимаем к области выше уха. Затем медленно давим на голову, при этом сопротивляемся, считаем до 5. Повторяем 8–10 раз. Прижимаем левую ладонь и выполняем упражнения. Теперь повторяем то же самое для области лба и затылка.

После упражнения мышцы приходят в тонус, шея постепенно приобретает контур, уменьшаются провисания кожи и жира.

Оглавление

Если вы сутулы или у вас гиперлордоз шейного отдела, имеется компьютерное выдвижение шеи (к слову, это печальная стигма цифровой эпохи). В среднем голова человека весит 5 кг, но от наклона в 15 градусов, который нужен, чтобы посмотреть на экран смартфона, нагрузка на шею увеличится до 12 кг, от наклона на 30 градусов — до 18 кг, а это вес 6-летнего ребенка. Попробуйте повесить себе на шею пятикилограммовую гантелю и походить с ней целый день.

Анастасия Дубинская

Ученый-психофизиолог, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Упражнение #1 – Сгибание-разгибание, лежа на спине на роллере

Сколько делаем: 10-15 повторений.

Важные моменты: Исходное положение – лежа на полу. Ноги согнуты в коленях, стопы ровно стоят на полу. Ладонями обхватываем затылок так, чтобы локти оставались в зоне периферического зрения. Роллер размещаем на полу в области нижнего края лопаток.

На вдохе опускаем верхнюю часть корпуса вниз, а на выдохе возвращаемся в исходное положение. В таком положении выполняем 4-5 движений.

Затем сдвигаем роллер чуть выше и снова выполняем 4-5 сгибаний-разгибаний.

Таким образом прорабатываем весь грудной отдел позвоночника до верхнего края лопаток.

Выход можно делать через рот, но вдыхайте обязательно носом.

Делайте в небольшой комфортной амплитуде, у нас нет задачи положить голову на пол. Старайтесь не сводить локти и не терять их из вида. Следите за тем, чтобы нижние ребра не выпирали над животом.