Как хабиб сгоняет вес перед боем. стоит ли победа истощения организма?

ММА-боец Хабиб Нурмагомедов

ММА-боец Хабиб Нурмагомедов

Хабиб Нурмагомедов — российский ММА-боец. В статусе профессионального спортсмена выходит на бои уже 13 лет.
Нурмагомедов выступает в весовой категории lightweight (лёгкий вес).
Лимит весовой категории составляет 70,3 кг.

Хабиб родился 20 сентября 1988 г. Ему — 33 года.
Место рождения: с.Сильди, Дагестан, Россия.
Место проживания на сегодняшний день: Махачкала, Дагестан, Россия.

Его прозвище «The Eagle» означает «Орёл».

Инфо

Хабиб родился в Дагестане, по национальности аварец. Тренировался под руководством своего отца, мастера спорта СССР по вольной борьбе, Абдулманапа Нурмагомедова, который в качестве тренера воспитал 18 чемпионов мира по боевому самбо. За это достижение Нурмагомедов старший 21 сентября 2019 года был включён в Книгу рекордов России.

В Америке тренируется в зале АКА (American Kickboxing Academy).

В качестве промоушна перед боями Хабиба транслируются видеозаписи, на которых он в детском возрасте борется с медвежонком. Это действительно так — у соседей Нурмагомедовых был медвежонок, с которым боролись местные мальчишки.
Ещё одним элементом промоушна боёв дагестанца является его знаменитая папаха.

Хабиб — увлечённый футбольный болельщик,- болеет за махачкалинский «Анжи» и испанский «Реал Мадрид».

Нурмагомедов очень популярен на Родине. Его бой с ирландцем Конором МакГрегором в 2018 году транслировали в столице Дагестана в кинотеатре «Октябрь».

В 2016 году основал собственную команду «Eagles MMA Team».

Женат, есть дочь и два сына.

Профессиональный дебют

Свой первый бой в профессионалах 19-летний Хабиб Нурмагомедов провел 13 сентября 2008 г. Его соперником был Вусал Байрамов.
Хабиб выиграл бой сдачей (треугольник).

Первый титул чемпиона мира

7 апреля 2018 г Хабиб Нурмагомедов смог попасть в элиту мирового спорта — в бою за вакантный титул он впервые стал чемпионом мира по версии UFC (лёгкий вес).

Разбор техники Хабиба Нурмагомедова, почему он непобежденный

Бойцовский стиль Нурмагомедова завязан на вольной борьбе, но также им используются элементы из боевого самбо и дзюдо. Именно за счет комбинации этих единоборств, физической силы и выдающейся выносливости он все еще остается непобежденным.

Оказывая беспрерывный прессинг и используя разнообразные тейкдауны, боец переводит визави на землю, связывает его ноги и руку, лишая возможности улучшить позицию или подняться, и начинает обрабатывать граунд-энд-паундом, попутно ища выход на прием.

Помимо этого, Хабиб, находясь в топ-позиции, использует свой вес против оппонента и истощает его, получая преимущество в выносливости и облегчая себе задачу с каждой секундой. Из-за этого он, не имея выдающейся ударной техники, без проблем разбирает базовых ударников, которые могут составить конкуренцию только в начале боя, так как после подобной работы в партере окончательно и бесповоротно теряют в своей опасности.

Пора задуматься о повышении

Журналист «Спорта День за Днем» Антон Кудинов назвал большим преимуществом Хабиба то, как он набирает восемь килограммов сразу после взвешивания.

«Были разговоры, что Нурмагомедов может выступить одним из инициаторов создания промежуточной категории — до 74 кг. Но вероятность такого шага UFC невелика. Вот и сидит Хабиб в удобном весе, выходя в октагон массой под 80.

С его стилем это уже 70 процентов победы. Повалить соперника, пристроиться в удобной позиции и начать забивать сверху. Преимущество в весе — один из важных факторов непобедимости Хабиба. Хотя восхитительную выносливость и потрясающие борцовские навыки, конечно, отрицать нельзя.

Может, внимания к такому «жульничеству» Хабиба, к его любви пользоваться дыркой регламенте было бы меньше внимания. Если бы сам Нурмагомедов за пределами октагона не любил придираться. То ему концерт покажется похабным, то театральное представление.

Бой с Порье в очередной раз доказал, что в этом весе спортивного интереса у Нурмагомедова много не будет. Ну разве что Тони Фергюсон, бой с которым срывался уже трижды.

Александр Емельяненко
Российский боец
Поздравляю Хабиба с заслуженной победой! Хабиб — молодец, Хабиб — чемпион. Я вчера переживал, кричал перед телевизором, голос осип. Хабиб заставил понервничать. Сейчас его будет изучать весь бойцовский мир. У Хабиба отстающая часть — ударная техника. Хабибу нужно ее, если он собирается боксировать с Флойдом Мэйвезером

Сейчас нужно уделить внимание боксу и работать, перестроить мышцы борцовские на подвижность боксерскую. Над этим стоит поработать, чтобы сделать красивый бой с Мэйвезером.

Так что если Хабиб хочет действительно оставить след в UFC и ММА, ему нужен не второй бой с Макгрегором или новая кучка соперников-легковесов, а полноценный вызов с переходом в более тяжелую весовую категорию. Заодно сбережет здоровье на весогонке», — считает Кудинов.

Многогранный тренинг

Жизнь знаменитого бойца подчинена строгому спортивному режиму, которому он следует многие годы. Тренировочный процесс Хабиба основан на равновесии. В основном, он состоит из силовой подготовки, кардиоупражнений, тренировки по принципу кроссфита, работы с гирями, гантелями и штангой. При росте 178 см Хабиб обычно весит около 80 кг, но перед соревнованиями он приводит вес в соответствие своей весовой категории.

Спортсмену-бойцу для длительного противостояния необходимо развивать общую выносливость организма. Этого можно достичь беговыми тренировками

Профессиональные бойцы считают бег неотъемлемой и очень важной частью своей подготовки. Он способствует не только развитию выносливости, это отличный способ похудения перед боем, а благодаря длительным забегам укрепляется нервная система

Много лет подряд Хабиб тренирует выносливость, делая забеги по горным тропам родного Дагестана, развивая мышцы, дыхание, сердце и сосуды. По его мнению, для достижения результата необходимо бегать понемногу, но часто, а если редко, то подолгу. Спортсмен практикует медленные пробежки в течение одного- двух часов, чередуя их со спринтерским бегом.

Перед заявленным боем тренировочный процесс становится более интенсивным и занимает около пяти часов в день 6 дней в неделю. Каждая тренировка разбивается на три этапа и состоит из утренней разминки, включающей 25-минутный бег и бег с ускорением, дневных занятий на лапах и спарринга, вечерней физической подготовки и кардиоупражнений. В воскресенье, как правило, выходной, но при необходимости Хабиб может провести легкую тренировку.

На пути к схватке за титул UFC

За следующие полтора года в организации Хабиб провел 4 поединка, завершив их своими победами. Так им был техническим нокаутом разбит Тиаго Таварес и единогласными решениями одолены Абель Трухильо, Пэт Хили и Рафаэль дос Аньос. После он дважды пытался выйти против Дональда Серроне, однако оба раза рвал мениск перед боем.

Бросив идею организовать его поединок против «Ковбоя», матчмейкеры UFC решили свести бойца с Тони Фергюсоном, однако и здесь возникли проблемы – Нурмагомедов сломал ребро. Вторая попытка тоже провалилась, но уже из-за травмы его оппонента, который был заменен на Даррелла Хорчера, разбитого Хабибом техническим нокаутом.

Затем он засабмитил Майкла Джонсона и снова принял бой против Тони Фергюсона – за титул временного чемпиона в легком весе, однако непосредственно перед взвешиванием, после попытки согнать 3,5 килограмма за сутки, оказался госпитализирован. Неделей ранее в эфире UFC TV показали, как во время съемок эпизода видеоблога UFC Embedded Нурмагомедов ест тирамису. В итоге после случившегося Фергюсон обвинил россиянина в непрофессионализме, на что тот ответил, что не ел тирамису. Так или иначе, вот уже несколько лет американец регулярно подкалывает Хабиба любовью к этому десерту.

Новая встреча с Макгрегором

Андрей Буров из «Чемпионата» посоветовал Нурмагомедову подумать о реванше с Конором Макгрегором, тем более что ирландец сам напрашивается в Москву.

«А теперь представьте. Москва. «Лужники». 80 тысяч на трибунах. Раскрутка в несколько месяцев. Два самых популярных бойца в истории UFC в столице России! Ну просто сказка же! После такого Дэна Уайт, Шон Шелби и все остальные боссы компании могут смело уходить на пенсию — мощнее события им уже не собрать.

Конечно, вы можете сказать, что первый бой Нурмагомедова и Макгрегора наглядно показал, кто сильнее. Но, во-первых, прошёл год, а это может многое поменять в раскладе сил. Во-вторых, сегодня мы увидели, как левша неплохо пробивает Хабибу в лицо. И в-третьих, Орла точно небудут волновать интриги в реванше — особенно если будет жирный чек.

Конор Макгрегор
Ирландский боец
Бронируйте реванш в Москве.

Сегодня уже было объявлено, что следующий поединок Хабиба может пройти в России. Да, ранее много раз говорилось, что устроить в нашей стране номерной турнир UFC не так-то просто. Однако ради местной аудитории и такой большой звезды, как Нурмагомедов, Дэна Уайт наверняка что-то придумает», — убежден Буров.

Спорная победа или «поражение» Хабиба Нурмагомедова

Вторым соперником россиянина в UFC стал Глейсон Тибау, который был фаворитом встречи и выходил на бой с целью защититься от борьбы Хабиба. И он не только справился с этой задачей, заблокировав все попытки переводов, но и сам провел перевод, а также нанес немногим больше акцентированных ударов.

Однако по итогам встречи единогласным решением со счетом 27-30 на каждой судейской карточке одержал Нурмагомедов. В свою очередь большинство профильных аналитиков сочло победителем именно бразильца, причем с аналогичным счетом. И хоть с того момента прошло много лет, единого мнения о том, кто тогда был лучше – нет, а сам бой нередко приводится в пример как нефактическое, но поражение Хабиба Нурмагомедова.

Все внимание на Фергюсона

Алексей Сафонов в своем блоге на Sports.ru, рассматривая кандидатуры потенциальных соперников Хабиба, первоначально остановился на Тони Фергюсоне.

«Бой Хабиба и Фергюсона — самый ожидаемый в легком дивизионе. Нурмагомедов легко справляется с ударниками — Конор, Порье и Эдсон Барбоза ничего с ним не сделали, а по уровню борьбы он выше всех в категории. Тони — универсал. Скорее всего, как и остальные, не устоит от тейкдаунов Хабиба, но у него сумасшедшие локти.

Фергюсон умеет работать снизу (в этом положении оказывались все соперники Хабиба): шикарное джиу-джитсу позволяет набрасывать неожиданные болевые и удушающие приемы, а локтями он ставит сечки из любого положения. Заливающая лицо кровь — вряд ли то, что помогает оппонентам Фергюсона выиграть.

Победная серия Тони в UFC — 12, ровно как у Хабиба. Дико, что за все это время у американца не было полноценного титульного шанса — только временное чемпионство. Но сейчас ни у кого нет сомнений, что Фергюсон должен быть следующим. Даже Уайт так считает.

Артем Дзюба
Форвард «Зенита»
Я думаю, это будет очень крутой бой. Вот этот бой я жду. Хочу понять, кто же самый крутой в этом дивизионе. Фергюсон — тот парень, который доставит Хабибу больше всех проблем.

А вот про полусредний вес надо и правда забыть. Камару Усман и Тайрон Вудли — огромные, сильные ребята, на фоне которых Хабиб будет выглядеть малышом. Даже если представить, что в межсезонье Нурмагомедов весит в районе 90 кг. Плюс в том дивизионе огромная очередь из претендентов: Хорхе Масвидаль, Колби Ковингтон, Нэйт Диас. Врываться туда просто не имеет смысла. Но разве кто-то удивится?», — задается вопросом Сафонов.

Хабиб-стайл

Автор «Советского спорта» Владислав Усачев подчеркнул, что поединок прошел преимущественно на канвасе, что стало большим плюсом для россиянина.

«В первом раунде Нурмагомедов полторы минуты присматривался к сопернику. Порье в основном работал ударами ног. Первый же проход российского бойца завершился переводом в партер, в котором спортсмены провести оставшуюся часть раунда. Хабиб дважды выходил на тот болевой прием, которым он заставил сдаться Конора Макгрегора, но где-то россиянин не дожал, а в остальном Дастин выдержал натиск и дождался сигнала об окончании раунда.

Начало второй пятиминутки получилось самым опасным моментом для россиянина за последние несколько боев. Порье начал с атак руками и несколько ударов пришлись в челюсть Нурмагомедову. Даже если Хабиб и был потрясен, виду он не показал. Чемпион UFC грамотно оборонялся, а у Порье закончились силы, и последние удары получились неточными и амплитудными.

Сразу начался Хабиб-стайл. Новый проход Нурмагомедова и поединок вернулся на канвас. Россиянин нанес сопернику опасное рассечение в области глаза. Какое-то время Дастин даже не столько оборонялся, сколько реагировал на полученную травму и был крайне пассивен. И второй раунд, несмотря на очень удачное начало, Порье тоже проиграл.

К третьему раунду Дастин подошел уже без сил. И проход в ноги Хабибу удался гораздо раньше, но Порье успел захватить голову российского бойца, пытаясь выйти на удушающий прием. Секунд 30 было даже тревожно.

Хабиб Нурмагомедов
Чемпион UFC
На следующей неделе поставьте меня на первую строчку списка P4P. Думаю, я это заслуживаю. Я доминирую над всеми соперниками, я непобеждённый боец. Кажется, этим я заслуживаю некоторое уважение.

Освободиться от удушающего приема для Хабиба оказалось делом времени и техники. Практически сразу после того как россиянин вынырнул из-под руки соперника, он захватил спину и мертвой хваткой вышел на удушающий прием сам. Порье сдался», — констатирует Усачев.

Интересные факты из тренировок

• Хабиб никогда не тренирует пресс с отягощениями, предпочитая классические упражнения с весом тела. Подъем ног к перекладине, скручивания и различные виды планок. Отягощения в его понимании закрепощают талию и сковывают его как бойца. Об этом к слову, говорил на своих мастер классах Федор Емельяненко.

Классические силовые упражнения

Больше всего Хабиб не любит обычные упражнения из фитнеса и бодибилдинга, потому что их нужно выполнять с специальном формате, а это отнимает очень много сил и концентрации. Кроме того, ассоциации с бодибилдерами навевают на него скуку.

Разные виды бега

Кардио пробежки Хабиб проводит в своем формате. Это смесь классического кардио, спринта и интервальных тренировок. Как правило, это медленная пробежка от 1 до 2 часов, которая чередуется с 10-минутными спринтами. Ну а под конец Хабиб может начать чередовать такие виды бега. Все зависит от тренировочного плана и физического состояния.

Отказ отказу рознь

Хабиб как никто другой умеет тренироваться до отказа, превозмогая себя и лимиты своего организма

Он всегда говорит на своих семинарах о важности дисциплины и необходимости доведения дела до конца. «Нельзя сдаваться, и нельзя показывать страх, ни себе, ни своему сопернику»

Но в то же время он не поклонник тренировок через отказ, которые могут навредить. Он тонко различает грань между ленью и плохим состоянием здоровья. Если вы не восстановились, не нужно убивать себя новой тренировкой. Лучше отдохнуть и вернуться на тренировку сильнее, чем прежде. Поэтому превозмогать себя следует не во всем подряд.

Сброс веса

Хабиб свободно гоняет по 10-15 кг между боями. То есть он выходит на бой в категории до 70кг, но в то же время после боев в период отдыха его вес может колебаться от 82 до 85кг, а иногда даже больше. Как только происходит анонс нового боя он садится на жесткую диету, и следует ей до конца, без срывов. Благодаря длительному похудению, его тело не страдает от такой потери веса. Другие спортсмены пытаются сделать это в меньший срок, чтобы больше наслаждаться вкусностями, но это приводит к проблемам с физическим состоянием, и зачастую это оборачивается ужасной выносливостью.

Выступления в ProFC

Если ранее Нурмагомедов иногда заканчивал бои решениями, в отечественной лиге он выдал 6 поединков, в каждом из которых оформил финиш. За этот период, занявший полгода, им были нокаутированы Ашот Шагинян и Аримарсел Сантос, а Саид Халилов, Каджик Абаджян, Хамиз Мамедов и Вадим Сандульский – пойманы на разные приемы.

После этого, при рекорде 16-0, Хабиб получил звонок от UFC. Контракт с организацией он подписал быстро, но затем столкнулся с проблемами со стороны промоушена ProFC, решившего оспорить его законность из-за того, что атлет не выполнил в полном объеме свои обязанности в рамках их сотрудничества. После 11 судебных разбирательств они пришли к согласию с российской лигой, и россиянин смог продолжить развитие карьеры.

Бэкграунд в боевых искусствах

В 3 года Нурмагомедов начал осваивать базовые борцовские элементы, а в 5 лет впервые вышел на ковер. Но серьезно единоборствами он занялся, будучи второклассником – тогда россиянин вместе с семьей переехал в село Кироваул и стал полноценным подопечным своего отца, который основал собственный зал на первом этаже их жилища.

Спустя 4 года после смены места жительства семья Хабиба решилась на новый переезд, остановив свой выбор на Махачкале. В столице Дагестана отец спортсмена организовал тренировочный лагерь, где продолжил готовить талантливых подростков, которым также считал и своего сына, однако того в тот период тренировал Саидахмед Магомедов.

Под руководством последнего парень занимался вольной борьбой, а через 3 года, в 15 лет, по инициативе отца, который хотел, чтобы тот был способен соревноваться в кимоно, принялся практиковать дзюдо. Спустя время Абдулманап Нурмагомедов, заметив, что его 17-тилетний сын имеет большие перспективы и тяготеет к смешанным единоборствам, начал готовить его к выступлениям по правилам боевого самбо.

В итоге боец стал чемпионом России и мира по боевому самбо в 74 килограммах, а спустя год повторил успех на мировом первенстве, только в 82 килограммах. Кроме этого список его заслуг включает победы на чемпионатах Европы по армейскому рукопашному бою и панкратиону. Также, имея черный пояс по дзюдо, он выигрывал грэпплерские турниры Men’s No-Gi Expert и ADCC Rules No-Gi Expert, организованные федерацией NAGA.

ТОП-10 боев

Полное доминирование

Обозреватель «Спорт-Экспресса» Илья Андреев поражен тем, что никто до сих пор так и не придумал, как противостоять Нурмагомедову, хотя его тактика хорошо известна.

«Конечно, Порье тренировал защиту от тейкдаунов. В бою с Нурмагомедовым он оборонялся лучше, чем в других поединках. Раньше его даже Петтис переводил в партер, который совсем не вольник.

На пресс-конференции — то ли в июне, то ли в июле, Хабиб сказал, что выйдет в октагон и будет мучить Дастина, будет его валить и бить. Так и вышло. Это была победа без шансов для соперника. Вроде бы, стиль Нурмагомедова известен абсолютно всем. Бить и валить. Однако в легком весе никто так и не придумал, как противостоять дагестанцу.

Хабиб побил рекорд Федора Емельяненко по числу побед подряд среди российских бойцов. Теперь у дагестанца их 28. Пока Нурмагомедова нельзя назвать самым доминирующим чемпионом из России, все же у Емельяненко защит титула Pride (до 2006 года включительно — самая престижная лига) больше, чем у Хабиба в UFC.

Но Федор, даже в лучшие годы, не доминировал во всех боях так, как это делает Хабиб. У Нурмагомедова один проигранный раунд за 11-летнюю карьеры. Один! Это просто невероятно», — восхищается Андреев.

Борьба с медведем, как часть тренировок Хабиба

Летом 2013 года в интернете появилось видео, на котором 9-летний Нурмагомедов борется с медвежонком. Такие спарринги чемпион проводил регулярно. В интервью его отец рассказал:

«Сначала медвежонок просто игрался, затем научился цеплять ноги, оказываться в позиции сверху. Он не был злым, не кусался. После борьбы получал сахар»

Позже в сети появились видеозаписи от 2014 и 2019 годов

В ответ на последнее видео глава британской организации PETA обратилась к UFC, попросив обратить внимание на увлечение чемпиона. Санкции в отношении Хабиба не последовали – руководство промоушена не стало портить отношения со звездой из-за его безобидных шалостей

Популярнее клана Грейси или братья Хабиба Нурмагомедова

Рост популярности атлета поспособствовал появлению на радарах его родственников, одни из которых не были или уже не связаны со смешанными единоборствами и просто стали объектами пристального внимания, а остальные стремятся повторить его путь.

Зачастую родными братьями Хабиба называются самые разные люди, хотя под это определение подходит лишь один человек – Магомед. Что касается двоюродных братьев, их у него несколько и популярнее всего из них Абубакар, который выступает с ним в UFC.

За ним следуют Умар – недавно пополнил ростер топового промоушена, а также Усман – стоит на пороге выполнения аналогичной задачи. И замыкает список Абдурахман, который ранее занимался смешанными единоборствами, а впоследствии стал тренером и периодически выступает его спарринг-партнером.

Рекорд (победы и поражения) Хабиба Нурмагомедова

• Количество боёв: 29
• Победы: 29
• Победы нокаутом: 8
• Победы болевым: 11
• Победы решен.: 10
• Поражения: 0
• Ничьи: 0

Таблица профессиональных боёв

Список всех боёв Хабиба Нурмагомедова.

Титульный бой Хабиба Нурмагомедова в UFC и защита пояса

Впоследствии боец единогласным решением взял верх над Эдсоном Барбозой и получил бой за вакантный титул чемпиона в легком весе против Тони Фергюсона. За неделю перед поединком стало известно, что их очная встреча снова отменена – из-за травмы колена американца, которого сначала заменил Макс Холлоуэй, а затем Эл Яквинта.

На неделе перед титульным поединком Нурмагомедов был замечен в конфликте с Артемом Лобовым, а также, будучи в автобусе с остальным бойцами грядущего турнира, был атакован Конором Макгрегором. В отличие от некоторых остальных пассажиров он не травмировался и смог выйти на бой против Эла Яквинты, которого победил единогласным решением.

Защищая пояс в первый раз, Хабиб встретился с Конором Макгрегором, над которым взял верх сабмишеном. После этого он на 9 месяцев лишился лицензии бойца и получил штраф в размере $500,000 – за то, что выпрыгнул из клетки и спровоцировал массовые беспорядки на арене, где проходила встреча. Вернувшись в октагон, россиянин сразился с Дастином Порье, которого, как и ирландца поймал на прием.

А 24 октября 2020 года прошел последний профессиональный поединок непобежденного чемпиона, где она, в присущей ему доминирующе манере победил Дажстина Гейджи, поймав того на треугольник в начале второго раунда. После Хабиб объявил о завершении карьеры, уйдя на отдых в роли номера один рейтинга Р4Р и сохранив свой рекорд.

Биография

Нурмагомедов родился в селе Сильди, Цумадинский район, Дагестан, став вторым ребенком в семье – после родного брата Магомеда. По национальности аварец. Его путь, можно сказать, был предопределен с самого начала, ведь с раннего возраста он находился среди тех, кто тем или иным образом был связан с борцовскими видами единоборств.

Отец бойца, Абдулманап Нурмагомедов, обладая бкэагрундом в вольной борьбе и самбо, на момент его рождения работал тренером. Именно по этой причине Хабиб с ранних лет наблюдал за тренировочным процессом, а затем, как только смог крепко стоять на ногах, собственнолично был в него вовлечен и начал закладывать фундамент будущего успеха.