Мощные средства для похудения: жиросжигатели в домашних условиях

Рекомендации нутрициологов

Продукты для похудения женщин и мужчин содержащие жиросжигатели не всегда дают результат. Чаще всего это связано с неправильным их употреблением. Ошибочно думать, что достаточно просто увеличить в своём меню количество тех или иных продуктов и лишние килограммы исчезнут.

Сжигатели жира для женщин, содержащиеся в различных продуктах, могут стать хорошим подспорьем. Но полагаться только на них не стоит

Важно следовать следующим правилам:

• Соблюдайте питьевой баланс. В день выпивайте от 1,5 литров чистой воды. При этом не учитывайте чай, кофе и другие напитки.
• Придерживайтесь принципов правильного питания. Фастфуд, сладкое поставят жирный крест на всех ваших стараниях.
• Не нужно морить себя голодом – это стресс. Организм вырабатывает кортизол и жир нарастает.
• Придерживайтесь дробного питания. Ешьте небольшими порциями, но 5-6 раз в день.
• Ежедневно должны быть минимальные физические нагрузки. Если вы не готовы к залу, много гуляйте.
• Большое потребление цитрусовых или имбиря способно значительно ускорять обменные процессы в организме. Эти жиросжигатели дадут первые результаты через пару месяцев.
• Не зацикливайтесь на одном и том же продукте. Периодически меняйте натуральный жиросжигатель. Помните, переход на монодиету принесёт больше вреда организму.
• Ужинайте за 4 часа до сна. Перед сном допустим лишь стакан обезжиренного йогурта.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Рекомендации профессионалов

Специалисты утверждают, что натуральные продукты, которые относятся к жиросжигателям, действительно будут приносить пользу организма, но только в случае соблюдения диеты и активного спорта. Естественные жиросжигатели требуют соблюдения следующих рекомендаций специалистов:

• Сбалансированное питание;
• Оптимальный режим отдыха и активности;
• Тренировки не реже 3 раз в неделю с продолжительностью в 60-90 минут;
• Питьевой режим не менее 2 л в день;
• Дополнительный прием витаминно-минерального комплекса;
• Прием спортивного питания, а именно омега-3, аминокислоты;
• Сон не менее 8 часов.

Такие рекомендации специалистов позволят получить от натуральных природных жиросжигателей максимальный эффект, добиться процесса похудения, не изнуряя себя жесткими диетами

Нужно помнить, что питание должно быть рациональным и правильным, не стоит полностью ограничивать себя в приеме пищи и голодать, важно подобрать оптимальную калорийность, при которой организм будет насыщаться и одновременно худеть

От каких продуктов живот начинает расти?

Удивительно, но некоторые продукты влияют на рост живота, поэтому жировые складки в области талии можно объяснить употреблением большого количества запретной пищи.

Три продукта образуют живот, поэтому их стоит исключить из рациона для сброса веса:

1. Животные жиры. Жирные сорта мяса напрямую влияют на образование складок в области живота. Но не стоит вовсе отказываться от мясных продуктов, так как в них содержится белок, который выполняет строительную функцию в организме. Лучше поменять жирную свинину на постную говяжью вырезку или мясо курицы или индейки. Вместо жарки на масле готовьте мясо на пару или отваривайте. Обязательно откажитесь от магазинных мясных полуфабрикатов: сосисок и колбас.
2. Сахар. Обязательно для похудения уберите из рациона кондитерские изделия, шоколад и сладкие газированные напитки. Лучше всего вместо сахара кушать мед, а вместо конфет кушайте сухофрукты.
3. Простые углеводы. Для эффективного снижения веса из рациона нужно убрать белый хлеб, поменяв его на цельно зерновой или ржаной, а манную крупу или белый рис лучше поменять на гречку или овсянку.

Для сжигания жира на животе исключите из рациона вредные продукты, сделав выбор в пользу полезных продуктов питания.

Рейтинг самых эффективных природных жиросжигателей

Природные жиросжигатели для женщин и мужчин – это продукты, обладающие мочегонным и слабительным действием. Они представлены в большом ассортименте, поэтому употреблять некоторые из них можно круглогодично. Природные жиросжигатели для мужчин и женщин представлены большим списком, а именно:

• Яблоки;
• Цитрусовые;
• Говяжья печень;
• Ананас;
• Специи;
• Кисломолочные продукты;
• Имбирь.

Это природные жиросжигатели для похудения, которые нужно использовать в первую очередь. Также существует разделение на женские и мужские жиросжигатели, которые будут оказывать положительное воздействие на организм. Рассмотрим лучшие женские жиросжигающие природные средства:

• Ананас – он позволяет выводить лишнюю жидкость из организма, обретая красивые и стройные формы. Особенностью является то, что в ананасе содержится жирорасщепляющий фермент, способствующий избавлению от лишних килограммов.
• Черный и зеленый чай. Это натуральные жиросжигающие средства, которые выводят токсины и шлаки, очищают организм, обладают мочегонными действиями. Они насыщенны большим количеством витаминов и минералов, которые необходимые для поддержания оптимального здоровья и иммунитета во время похудения.
• Вода. Вода является самым лучшим природным жиросжигателем. В день рекомендуется пить не менее 2л воды, позволяющей улучшить метаболизм, ускорить обменные процессы, а также работу пищеварительной системы. Именно недостаток потребления воды и задерживает жидкость в организме.

Это три основных природных ингредиента для женщин, которые будут помогать стремительному их похудению. Теперь поговорим о природных мужских жиросжигателях, они следующие:

• Мясо;
• Яйца;
• Рыба;
• Печень;
• Морепродукты.

Все это белковая пища, которая является отличным жиросжигающим средством для мужчин. Чтобы переварить и усвоить белок, организм тратить много энергии, черпая ее из жировых отложений. Помимо этого, также показано пить много воды, не менее 3л в день для улучшения метаболизма.

Как правильно употреблять жиросжигающие продукты?

Жиросжигающие продукты – это продукты с низкой калорийностью и энергетической ценностью, именно поэтому их нужно употреблять грамотно и осторожно. Нельзя строить свой рацион исключительно на этих продуктах, потому что организм не сможет в полной мере получать достаточное количество полезных компонентов

Жиросжигающие продукты не откладываются в виде подкожного жира, они быстро усваиваются, насыщают организм витаминами и нужными элементами для работы. Но, чтобы действительно добиться таких положительных процессов и черпать из продуктов только пользу, нужно знать, как правильно их употреблять.

Существуют определенные правила, которые нужно соблюдать:

• Употреблять жиросжигающие продукты во время перекусов;
• В рацион включать не менее 3 продуктов, способных сжечь жиры;
• Оптимизировать питьевой режим не менее 2 л в день;
• Не стоит голодать, и составлять рацион только на жиросжигающих продуктах.

Продуктами для сжигания жиров являются именно фрукты, овощи, которые не в силах в полном объеме насытить организм. Они уместные только в качестве дополнения, об этом нужно помнить. Если строить свой план питания именно на таких продуктах, рано или поздно в организме будут наблюдаться серьезные нарушения и сбои, которые в полной мере нарушат работу органов и систем.

5 лучших продуктов жиросжигателей. Специи и пряности, как природные жиросжигатели

Существуют настолько низкокалорийные продукты, что при их употреблении организм на переваривание тратит больше сил, нежели получает.

Старайтесь включать их в свой рацион питания, при этом, не подвергайте такую еду термической обработке. Многие овощи и фрукты способствуют ускорению обменных процессов, препятствуют отложению жира.

Хорошими жиросжигателеми являются такие продукты, как имбирь, цитрусовые, сельдерей.

В системах для похудения именно цитрусовые занимают лидирующие позиции по популярности, но они рекомендованы только людям со здоровым желудком.

Цитрусовые желательно употреблять вместе с кожурой или шкуркой. Также мощными жиросжигателями считается имбирь и острый перец.

• Нормализации сахара в крови способствуют чеснок , а также имбирь . Они помогут ускорить сжигание жира.
• За счет низкой калорийности, цуккини и кабачки можно употреблять ежедневно, теряя лишние килограммы.
• Острый стручковый перец способствует стремительному похудению, поскольку значительно активизирует обмен веществ. Обязательно включите его в свой рацион, если любите острые блюда.
• В качестве гарниров при похудении рекомендуется выбирать некрахмалистые овощи . Избегайте кукурузы, бобовых и картофеля.

Хорошие природные жиросжигатели для мужчин и для женщин – различные острые специи и пряности, такие как чилийский острый перец или корица. Они являются натуральными термогениками, ускоряют метаболизм, приглушают аппетит. Используя специи, нужно быть предельно осторожными, так как они раздражают стенки желудка. Людям с болезнями желудочно-кишечного тракта лучше воздержаться от этого вида природных жиросжигателей.

Для снижения веса нужно изменить рацион, исключив жирную, жаренную и сладкую пищу, заниматься спортом и использовать натуральные продукты, сжигающие жир.

Жиросжигающим эффектом обладают как продукты, овощи, фрукты, так и некоторые напитки. Иногда продукт-жиросжигатель не используется в чистом виде. С его помощью можно сделать специальный коктейль или напиток.

К продуктам с жиросжигающим эффектом относятся:

• цитрусовые;
• говяжья печень;
• ананас;
• морская капуста;
• имбирь;
• некоторые виды специй, особенно острые;
• нежирные кисломолочные продукты;
• яблоки;

Жиросжигающим эффектом обладают яблоки

• черный натуральный кофе;
• зеленый чай;
• малина.

Регулярное потребление этих продуктов в комплексе с работой в спортзале обеспечит нормальный обмен веществ и поможет сжигать накопившийся подкожный жир.

Продукты, калорийность которых ниже, чем количество затрачиваемых калорий на их переваривание, называются жиросжигающими. Такие продукты быстро усваиваются, не образуя подкожного жира, фактически преобразуют и себя, и другие продукты в полезную энергию.

К основным жиросжигающим продуктам относят мясо, рыбу, фрукты и овощи, в состав которых входит достаточное количество таурина, витамина С, йода, метионина и магния. Такой комплекс минералов способствует активной выработке гормонов роста и расщеплению жиров, путем деления их на клетки. В итоге, вредные для организма жиры не накапливаются в виде отложений на нашем теле.

Кроме того, продукты, обладающие жиросжигающим эффектом, содержат в своем составе биологически активные компоненты, которые ускоряют процесс обмена веществ и существенно снижают аппетит. Проще говоря, употребляя в пищу такие продукты (часто их еще называют продуктами с отрицательной калорийностью), вы получаете натуральный жиросжигатель и пользу для всего организма.

Продукты с отрицательной калорийностью

Часто многие заблуждаются, считая что диета – это дорогое удовольствие, поскольку подразумевает употребление в пищу дорогих деликатесов, обладающих низкой калорийностью. Это не так, большинство таких продуктов есть в холодильнике, практически у каждой хозяйки, главное – знать полезные свойства каждого из них.

Природных жиросжигателей достаточно много, остановимся подробнее на наиболее распространенных продуктах, доступных каждому.

Жиросжигающие маски в домашних условиях

Продукт жиросжигатель можно применять не только внутрь, но и снаружи, делая маски с домашними обертываниями. Правильно наносить смеси на очищенную распаренную кожу массажными движениями. Некоторые смеси нужно накрыть пленкой и держать на теле до часа, другие смываются почти сразу, но эффект виден мгновенно. Вот некоторые рецепты масок, применяемых женщинами в домашних условиях:

1. Две столовых ложки меда, молотого кофе плюс немного воды. Мед можно растопить. Нанесите быстрыми массажными движениями жиросжигатель на тело, смойте водой. При желании оберните кожу пищевой пленкой на полчаса.
2. Белая (китайская) глина с эфирными маслами розмарина, грейпфрута, апельсина или лимона. К смеси можно добавить немного меда, лимонного сока. Нанесите на кожу живота, бедер, обернитесь пищевой пленкой, ждите полчаса.
3. Соедините в равных частях натуральный яблочный уксус , чистую воду, намочите раствором ткань, оберните тело. Укутайтесь сухой простыней, теплым одеялом, ждите 1,5-3 часа. За домашнюю процедуру уходит до 3 кг.
4. Десертная ложка красного кайенского перца смешивается с половиной стакана оливкового масла, наносится на проблемные участки под пленку. Через полчаса домашняя смесь, содержащая жиросжигатель, смывается. Оливковое масло можно заменить на кофе с медом.
5. Размочите сухие листья водорослей ламинарии, сделайте аппликации на участки кожи, через полчаса удалите жиросжигатель.

Какие продукты считаются жиросжигающими?

Употребление жиросжигающих продуктов способствует уменьшению аппетита и быстрому процессу усваивания пищи, при котором в организме не откладывается жир. В результате питания этими продуктами не образуется лишний вес. Существуют разные виды жиросжигающих продуктов.

Свойствами сжигания жиров обладают продукты с отрицательной калорийностью: смородина, черника, капуста, грейпфрут, огурец, щавель, сельдерей, шпинат, чеснок, чай зеленый, лимон, яблоки и другие. При их употреблении на переваривание тратится много калорий. Хорошим жиросжигающим эффектом обладают молочные изделия: молоко, творог, кефир. Кальций из молочных продуктов, попадая в организм, способствует расщеплению жиров. Орехи, курятина, лосось, кофе, бобы, яйца, вода обладают ускоряют метаболизм.

Специи обладают способностью влиять на процесс отложение жира. Пища, приправленная специями, ускоряет метаболизм. Это приводит к тому, что ускоряются процессы переваривания и обмена веществ. В результате этого организм не успевает откладывать жировые запасы. Еда со специями меньше солится, что также благотворно влияет на процесс похудения. Если в организм попадает меньше соли, то и меньше воды ею удерживается. А значит, вес не будет набираться.

Как приготовить натуральный жиросжигатель своими руками

Разнообразить свое питание, предупредить чувство голода в течение дня и при этом избавиться от лишнего веса, помогут рецепты жиросжигающих блюд и напитков. В домашних условиях их приготовить очень легко, из инструментов понадобятся лишь терка и блендер.

Салат «Щетка»

• В одинаковых пропорциях натираем на терке белокочанную капусту, морковь и свеклу
• Хорошо перемешиваем, не добавляя соли и соусов, масла
• Можно заправить натуральным лимонным соком
• По желанию, добавить 1-2 тертых яблока

Такой легкий салатик, состоящий практически полностью из жиросжигающих продуктов, насытит организм и очистит отлично кишечник. Салат можно есть на ужин, устраивать на нем разгрузочные дни или полезные перекусы.

Коктейль из зеленых продуктов-жиросжтгателей

• Пучок петрушки без стеблей, киви без кожуры, две дольки лимона и несколько листиков мяты поместите в блендер
• Добавьте 100 миллилитров холодной воды (можно положить еще несколько кубиков льда)
• Перемешайте и измельчите в блендере
• Можно добавить чайную ложку меда, если напиток получится очень кислым. Но увлекаться медом не стоит

Ананасовый коктейль

• 4 колечка свежего ананаса, очищенных от кожуры, смешиваем с мякотью половины грейпфрута
• Добавляем ч.л. меда и несколько кубиков льда
• Хорошо взбиваем блендером, пока смесь не станет однородной

В коктейли можно добавлять и жиросжигающие специи – черный перец, куркуму, корицу, молотый имбирь, кардамон. В этом случае жиросжигающий эффект будет сильнее. Создавая блюда из самых мощных продуктов-жиросжигателей, заправляя их специями, ускоряющими обмен веществ, мы разнообразим свой диетический рацион и обогатим организм необходимыми витаминами и минералами

Но важно понимать, что запивая картошку-фри коктейлем из шпината и киви, избавиться от лишнего жира точно не получится. Как не будет положительного эффекта и от жесткой диеты, состоящей из одних продуктов, которые сжигают жир

Рано или поздно придется вернуться к «обычному» питанию, в результате чего лишние килограммы не заставят себя долго ждать. А вот кожу, волосы и ногти после диеты на одних жиросжигающих продуктах, возможно, придется долго восстанавливать.

Зеленый чай

Первый продукт проверено сжигающий жир – зеленый чай, он имеет более сильные антиоксидантные свойства, чем его черный собрат

При его употреблении он повышает термогенез (выработку организмом тепла для поддержания жизненно важной температуры тела) и положительно влияет на обменные процессы в организме, ускоряя их

По подтвержденными исследованиями данными, у пьющих 3 раза в день зеленый чай, основной обмен ускоряется на 4%, а выпивая 5 чашек зеленого чая вы сожжете 70-80 калорий, что приведет к потере до 5 кг за год.

Проведенные в Эдинбурге исследования, в университете королевы Магарет, показали, что выпивая по 4 чашки зеленого чая в день уже через 2 недели у обследованных существенно снизились:

• уровень холестерина;
• давление крови;
• количество жира;
• вес тела.

Также «жиросжигающее» действе было подтверждено на крысах получавших экстракт зеленого чая. Животные содержались на рационе с высоким содержанием жиров, у них наблюдалось пониженное накопление жира жировыми клетками. По мнению исследователей зеленый чай:

• понижает усвояемость жиров;
• возбуждает жировыделяющие рецепторы клеток и стимулирует обменные процессы, повышая этим выработку энергии.

Кроме того, зеленый чай положительно влияет на организм при атеросклерозе, раке, воспалениях кишечника, диабете и болезнях печени, что дает нам возможность высказываться о нем как о медицинском профилактическом средстве.

Специи и приправы

Имбирь

Это находка для худеющих. Поэтому имбирь входит во все списки полезных продуктов для похудения. В составе содержится вещество, выводящее из организма шлаки, регулирующее метаболизм и нормализующее пищеварение. Ускорение обмена веществ и активизация жиросжигания – вот основные свойства, за которые имбирь ценят в диетологии.

Его можно использовать, как приправу, готовить имбирные чаи, сочетая его с медом и лимоном. Калорийность продукта – около 80 граммов на 100 грамм. Вообще острые приправы часто входят в списки продуктов для похудения благодаря способности ускорять сжигание жиров.

Отличный рецепт – “Корица с медом для похудения”

Льняное семя

Льняное семя – ценный источник альфа-линоленовой кислоты их класса омега-3. Она помогает активизировать гены, ответственные за сжигание жиров и сдержать гены, которые приводят к их накоплению. Известно, что льняное семя для поддержания себя в форме использует сама Мадонна. Семена можно употреблять натощак или добавлять их в пищу, например, в каши или кисломолочные напитки. Калорийность – 534 ккал на 100 грамм.

4 Упражнения

Борьба с жировыми отложениями — комплексный подход. Жиросжигание в проблемных зонах будет наиболее эффективным, если рацион, составленный на основе продуктов, сжигающих жир, усилить специальными тренировками на определенные группы мышц. Упражнения можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Быстрее убирают жир следующие тренировочные комплексы:

• силовые — упражнения с гантелями, штангой;
• аэробные (кардио) — бег, прыжки со скакалкой, танцы, спортивная ходьба,велосипед;
• интервальные — упражнения с максимальной интенсивностью с перерывами для отдыха.

Связь метаболизма с массой тела

Связь эта, если не углубляться в теоретические выкладки, может быть описана следующим образом: вес нашего тела представляет собой последствия катаболизма за минусом анаболизма, или количество высвобожденной энергии минус та энергия, которую наше тело использует. Избыточная энергия  в организме накапливается в виде жировых отложений или в виде гликогена, собирающегося в печени и в мышцах.

Один грамм жира, высвобождая энергию, может дать 9 ккал. Для сравнения соответствующее количество белков и углеводов  дает по 4 ккал. Избыточный вес возникает по причине повышенной способности организма сохранять в виде жира избыток энергии, но причиной этого могут послужить также гормональные проблемы и заболевания, включая наследственные. Их негативное воздействие способно заморозить обмен веществ.

Многие считают, что у худых людей метаболизм ускоренный, а тучные люди обладают медленным метаболизмом, что и приводит их к избыточному весу. Но замедленный метаболизм редко становится истинной причиной лишнего веса. На энергетические потребности организма он, конечно, влияет, но основой для роста веса служит дисбаланс энергии в организме, когда калорий потребляется заметно больше, чем расходуется.

Уровень обмена веществ человека в процессе отдыха, который часто называют основным или базальным метаболизмом, не так уж многими способами можно изменить. Так, одной из эффективных стратегий придания метаболизму интенсивности является наращивание мышечной массы. Но более эффективной окажется стратегия, при которой определяются энергетические потребности организма, после чего под них подгоняется образ жизни. Вес будет ликвидирован более быстро и качественно.

Как распределяются потребляемые калории

Большинство потребляемой человеком энергии – 60-70%  всех калорий – требуется организму для поддержки  процессов жизнедеятельности в целом (базовый уровень метаболизма), на работу сердца и мозга, на дыхание и т.д. На поддержание физической активности уходит 25-30% калорий и на переваривание пищи – 10%.

Интенсивность обмена веществ в разных тканях и органах человека весьма различна. Так, мышцы человека, занимающие 33 кг от общей массы тела 84-килограммового  человека, требуют всего 320 ккал, а весящая 1,8 кг печень требует 520 ккал.

Потребности человека в калориях  зависят от трех основных факторов.

1. Размер тела, тип телосложения.

Если масса тела велика, то и калорий требуется большее количество. Человек, у которого мышц больше, чем жира, нуждается в большем количестве калорий, чем весящий столько же, но имеющий меньшее соотношение мышц и жира. Те, у кого мышц больше, имеют более высокий метаболизм на базальном уровне.

1. Возраст.

С возрастом начинают действовать сразу несколько факторов, снижающих количество калорий. Усыхание мышечной массы с возрастом повышает соотношение жира и мышц, меняется уровень метаболизма, и соответственно меняется и потребность в калориях. Есть и другие возрастные факторы, воздействующие на этот процесс:

— люди обоего пола с возрастом начинают производить меньшее количество анаболических гормонов, потребляющих энергию, снижается с возрастом и секреция гормона роста;

— коррективы в процессы использования и потребления энергии вносит менопауза;

— с возрастом снижается физическая активность человека, его работа становится менее активной и требует меньше нагрузок;

— на процесс метаболизма влияют «клеточные отходы», отмирающие с возрастом и накапливающиеся клетки.

1. Пол.

Базальный уровень метаболизма у мужчин обычно выше, чем у женщин, соответственно, у них и соотношение мышц и жира выше. Следовательно, мужчины в среднем сжигают больше калорий при том же возрасте и весе тела.

Лучшие жиросжигатели для похудения женщин

Списки таких продуктов могут несколько отличаться для представителей разных полов. В рационе женщины белки и углеводы должны быть приблизительно в одинаковом количестве. Также женщинам особенно необходимы витамины группы B, A, E, фолиевая кислота.

Поэтому натуральные жиросжигатели для женщин – это фрукты (особенно ананас и грейпфрут), овощи (в особенности имбирь), зеленый чай, молочные продукты с небольшой жирностью, отруби. Нельзя забывать и про белковую пищу, — белое мясо птицы, это продукт, от которого худеют, не мучая себя голодом. Куриная грудка содержит вещества, ускоряющие обмен веществ, при этом она питательна и малокалорина.

Нельзя женщинам забывать и про питьевой режим, желательно в день выпивать до 1,5 литров воды. Пейте стакан воды за двадцать минут до приема пищи, и вы насытитесь меньшим количеством еды.

Нужный эффект окажут и медленные углеводы, особенно овсянка (на завтрак). Она содержит важнейшие нутриенты, а также клетчатку, которая ускоряет обмен веществ и способствует скорейшему насыщению. Правильный, в меру сытный завтрак – оберег от переедания в течение дня.

Какие продукты ускоряют обмен веществ в организме?

Научно доказано, что некоторые продукты способны ускорять метаболизм в организме. За счет чего и происходит естественное сжигание жировых прослоек.

Дело в том, что за скорость обмена веществ отвечают гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, гипофизом и мозгом. Правильный обмен веществ в организме в первую очередь зависит от их здоровья.

А оно, в свою очередь, от правильного питания – достаточного количества в вашем меню таких полезных веществ, как таурина, йода, магния, витамина С, аминокислот L-карнитина, L-метионина. Добавляя в свой рацион продукты, богатые этими веществами, вы сможете ускорить обмен веществ и сбросить вес.

Список продуктов, ускоряющих метаболизм:

Кисломолочные продукты. Особенно стоит выделить сыворотку. Она содержит высококачественный молочный протеин, который «запускает» жировой метаболизм. В последнее время на прилавках магазинов очень часто стали встречаться специальные «фитнес-коктейли» из сыворотки и лимонного сока. Их достаточно просто приготовить самостоятельно. Для этого смешайте сыворотку, которая осталась после приготовления творога (или просто купите ее в магазине) и смешайте с лимонным соком по вкусу. Сок лимона слегка отбелит напиток, придаст ему характерную кислинку и аромат. Пейте такой коктейль в течение дня. Не забывайте также и о других кисломолочных продуктах – ряженке, кефире, йогурте. Желательно, готовить их самостоятельно, а не покупать в магазине. Домашние кисломолочные продукты, в отличие от магазинных, не будут содержать крахмал, красители и ароматизаторы. Вы также можете отрегулировать количество сахара или же убрать его совсем.

Имбирь. Этот продукт не только способствует быстрому сгоранию жировых клеток, но и улучшает кровоснабжение желудка и заодно пищеварение. Желудок, активнее снабжаемый кровью, быстрее переваривает пищу, соответственно излишки калорий не откладываются про запас

Обратите внимание, что этот продукт имеет противопоказания, его не стоит кушать, если у вас имеются проблемы с ЖКТ. Лук и чеснок

Способны сжигать жир не хуже физических нагрузок

Лук и чеснок. Способны сжигать жир не хуже физических нагрузок

Они имеют свойство воздействовать на гипоталамус и снижать чувство голода. Но их также не советуют кушать слишком много.

Цитрусовые – грейпфрут, апельсины, лимоны. Прекрасно стимулируют обмен веществ. Содержащийся в них витамин С относится к наиболее стойким витаминам. Сок цитрусовых не теряет своих полезных свойств даже после нагревания. Самым полезным среди всех цитрусовых для похудения считается грейпфрут. Но не забывайте, что лучше кушать свежий фрукт, чем пить его сок. И уж точно не стоит отдавать предпочтение пакетированным магазинным сокам. Никакой пользы организму они не принесут. Совет: пейте в течение дня простую воду с лимонным соком. Она поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и почистить печень и пополнить запас витаминов.

Зеленый чай. Его называют «мощнейшим сжигателем жиров». Он также обладает антиканцерогенными свойствами и помогает избавиться от сердечных недугов. 2-3 чашечки зеленого чая в день помогут вам снизить уровень холестерина, избавиться от ощущения тяжести в желудке, отрегулировать уровень глюкозы в крови.

Хрен и горчица. Эти продукты действуют по принципу имбиря. Они ускоряют приток крови к желудку, за счет чего ускоряется переваривание пищи. Совет: если вы страдаете гастритом или язвой желудка, эти продукты вам противопоказаны.

Огурцы и капуста. Эти овощи как щетка выметают из организма вредные продукты, шлаки и избыток жидкости, поэтому считаются наилучшими помощниками в борьбе с лишним весом. Конечно же, речь идет только о сезонных овощах, выращенных в естественных условиях. Брокколи и цветная капуста, помимо этого, способны нормализовать гормональный фон женского организма, что также ведет к нормализации веса.

Корица. Диетологи считают ее прекрасным жиросжигающим средством. Она также способна снижать уровень сахара в крови. Добавляйте щепотку молотой корицы в чай, кофе, какао и пейте такой напиток в течение дня.

Составляя свой рацион питания, не забывайте также про достаточное количество воды. Нормой считается – 1,5-2 литра в день (edimihudeem.info). Вода не только вымывает токсины и соль из организма, но и подавляет голод.

Продукты, перечисленные выше, станут вашими надежными союзниками в обретении стройной фигуры, однако, не забывайте и про другие принципы правильного питания. Для того чтобы добиться максимальных результатов, нужно не только насытить свое меню полезными продуктами, но и не забыть исключить из него все вредные – выпечку, сладости, сладкие газированные напитки, алкоголь.

Плоды горького апельсина и цитрусовых

Горький апельсин (померанец), благодаря содержанию синефрина, ускоряет обмен веществ. Помогает поддерживать нормальную массу тела. Синсферин действует на симпатическую нервную систему. В основном он воздействует на третий андренергический рецептор, который отвечает за повышение липолиза и термогенеза.

Цитрусовые содержат гидроксицитриновую кислоту (ГКА), которая регулирует чувство голода и сытости. Эта кислота также снижает уровень плохого холестерина и триглицеридов в крови.

Цитрусы являются отличным источником ценных витаминов и антиоксидантов. Имеют очень мало калорий и рекомендованы всем, кто хочет похудеть.

7. Капсаицин

Капсаицин — это алкалоид, компонент перца чили. Он составляет от 0,1% до 1% от общего веса овоща и отвечает за его резкость. Это влияет на мембранные белки, чувствительные к температуре. Поэтому, когда вы едите острую пищу, вы чувствуете жжение во рту и становится жарко. Капсаицин — это нерастворимое в воде соединение.

Лучше всего помогает его нейтрализовать жирные молоко, небольшое количество спирта или масла. Вот какие свойства имеет капсаицин:

• обладает согревающими свойствами;
• ускоряет обмен веществ и процесс сжигания жира;
• расширяет кровеносные сосуды;
• оказывает положительное влияние на артериальное давление. Однако людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует внимательно относиться к нему и внимательно наблюдать за реакциями организма.

Противопоказанием к приему препаратов капсаицина могут быть кишечные расстройства (например, синдром чувствительной кишки, болезнь Крона). А также послеоперационные состояния или другие заболевания, требующие использования легко усваиваемой диеты.

Капсаицин обладает антибактериальным и обезболивающим действием и ингибирует рост некоторых видов рака, например рака простаты или толстой кишки.

8. Ананас

Этот вкусный, экзотический фрукт может стать настоящим союзником в борьбе с лишним жиром. Бромелайн, содержащийся в ананасе, является протеолитическим ферментом, отвечающим за переваривание белков и ускорение обмена веществ. Он обладает очищающими и противовоспалительными свойствами.

Содержащаяся в ананасе клетчатка также способствует похудению. Она поддерживает работу пищеварительной системы. Некоторая отечность в кишечнике, появляющаяся после приема ананаса, надолго оставляет чувство сытости.

9. Яблоки

Сырые яблоки могут оказаться лучшим сжиганием жира для вас! Прежде всего, они являются очень богатым источником пищевых волокон. Особенно яблок с кожурой. Роль яблок в похудении невозможно переоценить. Клетчатка регулирует процессы пищеварения, облегчает дефекацию, вызывает чувство сытости и снижает аппетит.

Источником клетчатки также являются:

• сушеные сливы;
• отруби;
• цельнозерновые продукты;
• свежие овощи;
• фрукты и орехи.

Яблочная и винная кислоты, содержащиеся в яблоках, регулируют секрецию желудочного сока и поддерживают метаболизм жиров и белков.

10. Гибискус и травы

Частой проблемой, связанной с избыточным весом, является задержка воды в организме. Гибискус, крапива, мате и одуванчик участвуют в процессах выведения воды из организма и побочных продуктов обменных процессов. Корень петрушки поддерживает правильное функционирование почек. А корень одуванчика поддерживает пищеварительные процессы.

Он оказывает благотворное влияние на печень и желчные протоки. При использовании диеты для похудения, стоит употреблять дополнительно настои этих трав.

5 причин использовать спортивные жиросжигатели

Природные сжигатели жира не в силах дать худеющему желаемый результат в минимальные сроки. Чтобы запустить организм, необходимо несколько месяцев питаться преимущественно жиросжигающими продуктами, на которые организм через время даст нужную реакцию. Другое дело спортивные жиросжигатели, которые действуют быстро, справляются со своими обязанностями на высшем уровне и гарантируют худеющему стремительный результат.

Давайте разберем, почему именно спортивные жиросжигатели пользуются большой популярностью, и по каким причинам их используют:

Быстрое улучшение метаболизма. Компоненты, поступающие в организм в виде капсул, быстро вступают в действие с жировыми отложениями, выводят из организма токсины и шлаки, лишнюю жидкость, которые только замедляют метаболизм;
Снижение аппетита. На курсе приема спортивных жиросжигателей все худеющие отмечают одну важную вещь – пропадает аппетит, снижается чувство голода, отсутствуют переедания. Дело в том, что спортивные жиросжигатели представляются обширным натуральным составов, который насыщает организм нужными компонентами, укрепляет иммунитет и не требует поступления компонентов с продуктами питания;
Повышение выносливости и бодрости. Практически каждый спортивный жиросжигатель в своем составе имеет кофеин, который и повышает бодрость, увеличивает выносливость и силу на тренировках

Очень важно принимать жиросжигатели перед тренировок, чтобы обеспечить себе оптимальную двигательную активность в течение 1-2 часов занятия;
Очищение организма от токсинов и застойных процессов. Именно это и приводит к накоплению жировых отложений, которые увеличивают массу тела, провоцируют возникновение различных проблем со здоровьем

Один курс жиросжигающих средств позволит в полной мере очистить организм;
Доступность и большое количество положительных отзывов. Спортивные жиросжигатели на сегодняшний день пользуются огромной популярностью и востребованностью, поэтому можно почитать сотни отзывов худеющих, которые на себе испробовали данные средства по избавлению от лишнего веса. Такие наглядные примеры повышают уверенность в себе, не позволяют сдаваться на полпути, заставляют двигаться вперед и избавляться от лишнего веса с каждой тренировкой.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Спортивные жиросжигатели – это самые лучшие и эффективные средства, которые позволяют быстро худеть, мгновенно возвращаться в прежнюю форму. Огромным преимуществом является их доступная стоимость, а также большой ассортимент. Он позволяет подобрать действительно нужный вариант средства, который не будет вызывать побочные эффекты и провоцировать ухудшения самочувствия. Также стоит отметить, что если соблюдать правильную диету, то и после окончания курса можно продолжать худеть.