Powerade: польза и вред изотонического напитка для организма

С какого возраста можно пить энергетический напиток

Все эти элементы призваны действовать на организм примерно одинаково – бодрить, и предполагают использование в крайних случаях, когда, например, человеку необходима помощь, когда он отчаялся и перестает реагировать на уговоры, то есть в случаях поникшего эмоционального состояния.

• Таурин – не вдаваясь в сложный химический состав, стоит сказать о роли в медицине – применяется для ускорения обменных процессов (также в цнс), в препаратах для глаз, при сердечно-сосудистой недостаточности.
• Кофеин – азотосодержащее органическое соединение природного происхождения, как и два последующих компонента, бесцветно – серые горькие кристаллы. Сильнейший психостимулятор. Стимулирующее действие оказывает на центральную нервную систему, буквально заставляя организм исчерпывать запасы энергии, прибереженные им на экстренный случай.Проявляется потливостью ладоней и всего тела от повышенного давления, ускоряет пульс, воздействие его вызывает небольшие вспышки адреналина.
• Матеин– падуб парагвайский – «родитель» компонента. Молодые побеги и сушеные листья – источники. Действие оказывает тонизирующее. Назвать сильным средством сложно, но все – же используется как чай для страдающих депрессией и подобными расстройствами, успокаивая и подавляя сильные эмоциональные всплески. В натуральном виде следует употреблять, заваривая в мягкой воде и не дольше, чем по прошествии суток с момента приготовления.
• Гуаранин – получается из плодов лианы, богат содержанием кофеина, больше даже, чем семена кофе. Будоражит когнитивные способности, снижает аппетит.
• Карнитин – активирует жировой обмен, относится к витаминным элементам
• Мелатонин – входит в состав российских антидепрессантов и заграничных средств против бессонницы, отвечает за регуляцию периодичности сна.
• Глюкоза – растворимый в воде моносахарид, используется в случаях интоксикации (отравления организма), при распаде активизирует деятельность клеток организма, действует на цнс, сердце, используют при большой кровопотере, даже шоке, при очень большой передозировке грозит частичным некрозом (омертвлением) тканей.
• Теобромин – по составу похож на кофеин, раздражая почечный эпителий, усиливает желание часто посещать туалет.

Рекомендуем прочесть: Как индексируются пенсии работающим пенсионерам после увольнения

Чай

Фото с сайта poleznovredno.ru
Чёрный чай лучше не пить на ночь

Польза:

Зелёный чай обладает целым спектром полезных свойств. Он богат медью, калием, йодом, витаминами К, РР, В1, В2 и С. Он ускоряет разложение жиров и холестерина в крови, повышает эластичность сосудов, предотвращает ожирение печени, снижает вероятность атеросклероза и риск заболеваний сердца, стимулирует процессы омоложения клеток и обладает противораковым действием.

Чёрный чай обладает очень интересными качествами. Он дарит спокойствие и устраняет нервозность, и в то же время обладает возбуждающим действием, повышая работоспособность. Чёрный чай благотворно действует на нервную систему, сглаживает течение депрессий, неврозов и психопатий. Чёрный чай мягко поднимает давление, хорошо снимает утомление и усталость, улучшает кровообращение и является природным антидепрессантом.

Вред:

Зелёный чай нельзя крепко заваривать. Вред крепкого зелёного чая заключается в большом количестве содержащихся в нём пуринов, образующих мочевину, которая плохо выводится из организма. Её соли вызывают образование игольчатых кристаллов, что приводит, например, к подагре. Крепкий зелёный чай вызывает бессонницу, слабость, усталость и раздражительность, особенно у людей с истощением нервной системы и повышенной возбудимостью. Зелёный чай снижает давление, поэтому он противопоказан гипотоникам.

Крепкий чёрный чай, принимаемый в больших количествах, раздражает слизистую и вреден для сердечной деятельности. Слишком крепкий чёрный чай нельзя пить на ночь, и он противопоказан людям с нарушенной функцией щитовидной железы, так как вызывает аритмию и тремор конечностей. У некоторых людей слишком крепкий чёрный чай приводит к резям в желудке и кишечным спазмам

И при всём благотворном действии горячего чая в жару следует с осторожностью пить крепкий чёрный – чтобы не вызвать истощение организма и обезвоживание

ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ЗЕЛЕНЬ

Всем известно, что овощи, несладкие фрукты и зелень должны быть важной составляющей рациона каждого человека, чтобы поддерживать баланс витаминов, минералов и прочих полезных микроэлементов в организме. Вместе с тем, свежие овощи, фрукты и зелень важны для здоровья зубов, так как дают необходимые витамины и минералы

Вместе с тем, свежие овощи, фрукты и зелень важны для здоровья зубов, так как дают необходимые витамины и минералы.

Важно сделать акцент в рационе на морковь как источник кератина, тыкву, которая способна возвращать белизну зубам за счет содержащегося в ней селена, зелень, в особенности шпинат, который богат кальцием. Овощи и зелень обогащают слюну минералами, полезными для здоровья зубной эмали (фосфат, фторид, кальций)

Овощи и зелень обогащают слюну минералами, полезными для здоровья зубной эмали (фосфат, фторид, кальций).

Важно понять, что минеральные вещества «вымываются» из зубов со временем. Поэтому для здоровья эмали зубов, необходимо не забывать употреблять в пищу свежие овощи, зелень и несладкие фрукты

Не забывайте заботиться и о здоровье десен. В этом помогут твердые сорта овощей и фруктов. Пережевывание твердой пищи оказывает массажное воздействие на десны, тем самым улучшая кровообращение ротовой полости.

Позаботиться о здоровой микрофлоре ротовой полости поможет зелень (особенно хороша для этой задачи петрушка), т.к. содержит антибактериальные вещества, способные купировать воспалительные процессы, избавить от неприятного запаха изо рта, предотвратить кариес.

Спортивный напиток Powerade — состав и научная информация о его вреде

Говоря о спортивных напитках Powerade и Gatorade, важно упомянуть, что они производятся компаниями Coca-Cola и Pepsi — и содержание этих напитков, по сути, схоже с составом обычных сладких газировок. Единственным отличием является добавление «электролитов» (по сути, минимального количества солей) и акцент рекламы на то, что данные продукты жизненноважно необходимы спортсменам

В состав спортивного напитка Powerade входит обычная вода, быстрые углеводы (декстроза и фруктоза), регуляторы кислотности, пищевая соль (хлорид натрия, хлорид магния и прочие), сахарозаменители (сукралоза), стабилизаторы, ароматизаторы и красители(2). Общее содержание сахара составляет порядка 4 г на 100 мл — или две чайные ложки на стакан. Калорийность — 16 ккал на 100 мл.

Читать далее: Конъюгированная линолевая кислота cla польза и свойства

Ключевой акцент рекламы — содержание в составе напитка электролитов — рассчитан исключительно на тех людей, кто не догадывается, что обычная столовая соль содержит в разы больше электролитов, чем яркоокрашенная сладкая вода. Несмотря на то, что польза солей для восполнения минерального баланса организма однозначна, их вполне можно употреблять и с обычной пищей.

Действительно, если спортсмен пьет недостаточно жидкости во время марафона, это способно негативно сказываться на его финальных результатах (ровно как и чрезмерное употребление воды) — но под жидкостью ученые склонны рассматривать обычную чистую воду, а вовсе не сахарные смеси. Никаких подтвержденных научных данных о пользе электролитов или спортивных напитков просто нет.

Профессор Тим Ноакерс из Cape Town University в своих научных статьях отмечает, что исследования, доказывающие положительные эффекты спортивных напитков на результаты тренировок, проводились непосредственно компаниями-производителями (то есть, Coca-Cola Company и Pepsico), а испытания совершались исключительно на профессиональных атлетах, а вовсе не на обычных людях(1).

Даже несмотря на то, что употребление подобных напитков действительно может быть полезным для повышения эффективности тренировки, для полноценного усвоения состава Powerade организму требуется около часа. Другими словами, не стоит полагать, что глоток спортивного напитка волшебным образом сделает вас сильнее — он не содержит кофеина и не является энергетиком.

По сути, содержащиеся в такой бутылке калории равноценны тридцатиминутной пробежке в среднем темпе — и все это время организм будет работать вовсе не в режиме траты жировых запасов и не в режиме похудения(2). Помимо прочего, наличие глюкозы в крови практически заблокирует жиросжигающие процессы в проблемном жире, залегающем на животе и на боках.

Влиятельная организация European Food Safety Authority внимательно анализировала и протестировала более ста рекламных утверждений спортивных напитков Powerade и Gatorade. В результате было обнаружено, что правдивы лишь шесть из заявляемых рекламой плюсов, а польза этих напитков проявляется исключительно при высокоинтенсивных тренировках дольше 60 минут.

Пиво

Фото с сайта wallplanet.ru
Много пива, увы, бывает

Польза:

При умеренном употреблении пиво – полезный напиток. Пиво является хорошим источником кремния, а также в нём присутствует кальций, натрий, магний, фосфор и много витамина В. В маленьких дозах пиво обладает целым рядом полезных свойств и даже в некотором роде препятствует развитию атеросклероза и образованию тромбов.

Вред:

При чрезмерном употреблении пива все минералы и витамины вымываются из организма за счёт увеличения количества мочи, вызывая сильную деминерализацию. В пиве есть опасные для здоровья альдегиды, метанол, сивушные масла и эфиры, образующиеся в процессе брожения, которые, если пива выпито много, наносят сильный удар по печени; а также кобальт, ослабляющий сердечную мышцу и кадаверин, являющийся аналогом трупного яда.

Когда уже пора: со скольки лет можно ставить брекеты ребенку

Если в процессе формирования зубов у ребенка наблюдаются отклонения, важно своевременно проконсультироваться со стоматологом по поводу установки корректирующих систем. Что нужно знать о брекетах? Со скольки лет можно ставить брекеты ребенку и как проводится процесс установки?. Во сколько лет можно ставить брекеты детям? В среднем ближе к 14 годам формирование челюсти и коренных зубов у ребенка завершается и можно ставить брекет-систему

Установка брекетов до 12-14 лет чревата патологическими состояниями не до конца сформированных корней, которые могут привести к потере зубов

Во сколько лет можно ставить брекеты детям? В среднем ближе к 14 годам формирование челюсти и коренных зубов у ребенка завершается и можно ставить брекет-систему. Установка брекетов до 12-14 лет чревата патологическими состояниями не до конца сформированных корней, которые могут привести к потере зубов.

ВОДА

Так как организм человека более чем на половину состоит из воды, логично заключить, что вода – важный продукт для нашего организма. Полезна вода и для здоровья зубов.

Если в течение дня вы пьете мало воды (именно воды. Соки, газировка, чай, кофе, супы не в счет), помимо прочих негативных последствий, появляется ощущение сухости во рту. Это означает, что слюны вырабатывается недостаточно: логичное следствие обезвоживания, ведь слюна на 98,5% состоит из воды.

В состав слюны входят муцины (не более 0,5% от общего химического состава слюны). За счет них слюна не только обладает вязкостью и эластичностью, но и препятствует образованию бактериального налета, т.к. блокирует размножение вредных микроорганизмов.

При этом нужно знать, что слюна может наносить зубам вред, если вы любите сладкое. В этом случае она будет содержат большие количества глюкозы, в следствие чего будет только вредить зубной эмали.

Помимо того, что от воды зависит возможность защитного для зубов слюнообразования, вода помогает механически очистить ротовую полость от остатков пищи, зубного налета и вредных для зубной эмали кислот.

Powerade со скольки лет можно пить

Оригинальная реклама продукции навязала мнение об эффективности таурина и других составляющих при сонном состоянии человека. Бодрость наступала незамедлительно, для некоторых людей такой результат оказывался даже критичным. Поэтому медики задумались о том, ограничения вводить со скольки лет. По закону можно покупать энергетики подросткам, перешагнувшим переломный возраст. Если родители на завтрак пьют ароматный кофе, вполне закономерно, что у малышей появляется желание попробовать бодрящий напиток.

Если смешать всю сладкую воду в магазинах, будет пахнуть так же. На вкус Tornado не так мерзок, как может показаться поначалу. Стандартный сильногазированный энергетик, который в конце глотка, правда, становится очень противным. Лучшее применение: пить в метро поздним вечером, если хочешь, чтобы соседние с тобой кресла пустовали. По цитатам. Идем дальше. Дольше чем обычный энергетик — то есть дольше, чем любой другой энергетик дороже 40 рублей? Черный топ алюминиевой банки — с одной стороны, стильно, с другой — выглядит дешево ах, да: 40 рублей.

Это интересно: Сколько нужно быть на больничном чтобы получить инвалидность 3 гр

Стоит ли и как принимать изотоник Powerade?

Сначала активная реклама производителей поместила Powerade в топе списка самых здоровых напитков. Фактически, он рекламировался как превосходный напиток со всеми необходимыми ингредиентами, необходимыми для пополнения обезвоженного организма. Таким образом, многие люди схватили его с полок вместо Pepsi и Coca cola. Однако сегодня подтвердилось, что Powerade имеет потенциальные вредные побочные эффекты для организма. Причины, по которым спортивный напиток может причинить больше вреда, чем пользы, — это содержание большого количество вредного сахара и калорий.

Ни один спортивный напиток не превосходит потребности воды для обезвоженного организма. Поэтому люди, которые занимаются физическими нагрузками, могут выпить несколько стаканов воды и добиться таких же эффектов. Хотя при обезвоживании, Powerade может быстро пополнить потерю электролитов и жидкости, которые необходимы организму. Поскольку напиток содержит сахара – сахарозу, фруктозу и глюкозу, он может дать человеку быстрый импульс энергии из-за поступления углеводов в организм

Важно также отметить, что стакан апельсинового сока или других фруктов может сделать то же самое. О том, как приготовить изотоник в домашних условиях, читайте в этой статье →

• Чтобы поддерживать уровень энергии и сил, нужно употреблять напиток до и во время нагрузок.
• Если целью является восстановление водно-солевого баланса – напиток можно употреблять сразу после тренировок.

Состав энергетических напитков

Если посмотреть на состав энергетических напитков, то мы увидим, что непременным составляющим энергетического напитка является кофеин. Зачастую в составе энергетических напитков встречаются экстракт растения дамиана и женьшеня. Все эти вещества способствуют повышению выносливости организма, и активизирует работу нервной системы.

В состав энергетических напитков входит аминокислота L-карнитин, которая способствует улучшению работы сердца и печени, усиливает синтез белка и сжигает жиры в организме. Кроме этого, в состав энергетических напитков входят витамины группы В, С, микроэлементы, калий, натрий, фосфор и хлор.

Углеводы, входящие в состав энергетических напитков, являются источником энергии. Таурин, глютамин, аминокислоты в составе энергетических напитков выводят токсины из организма, образующихся во время физических тренировок.

Состав и виды напитка

Спортивный напиток Powerade содержит в себе сахар и минералы. Большая часть изотоника – это вода, сахароза и фруктоза, сложные и простые углеводы. Калорийность напитка составляет 16 ккал на 100 г.

Помимо этого, напиток содержит:

• натрий;
• калий;
• кальций;
• магний.

В зависимости от вида изотоника, состав может разниться. В России производятся напитки с лимоном, апельсином, вишней. Встречаются такие названия напитка Powerade:

• «Лимон-лайм».
• «Орандж».
• «Ледяной шторм».
• «Вишня».
• «Снежный шторм».

Powerade – напиток, состав которого помогает быстро восстановиться после тяжелой тренировки. Изотоник, обогащенный минералами, используется многими профессиональными спортсменами и бодибилдерами. Однако по поводу вреда и пользы напитка до сих пор ведутся споры среди диетологов.

Минеральная вода

Фото с сайта sensidelviaggio.it
Искусственно минерализованной воды лучше избегать

Польза:

Все минеральные воды обладают выраженным лечебным действием. Как натуральные минеральные воды, так и искусственные прекрасно насыщают организм влагой, важными солями и микроэлементами, восстанавливают водно-солевой баланс, благотворно влияют на органы пищеварения, кроветворения и сердечно-сосудистую систему. Минеральные воды подразделяются по показаниям, и при правильно подобранном составе регулярное употребление минеральной воды способно существенно улучшить здоровье. В условиях жаркой погоды, когда с потом организм теряет много солей, употребление минеральной воды является более предпочтительным, чем обычной.

Вред:

Если искусственная минерализация воды проводится на плохом оборудовании, с некачественным растворением солей и несоблюдением мировых стандартов, такая вода может приносить больше вреда, чем пользы. На рынке много производителей некачественной искусственной минеральной воды, поэтому никогда не покупайте воду сомнительного производства.

Можно пить после рвоты ребенку

А вот рвота у маленьких детей может серьезно отразиться на их здоровье, ведь она угрожает обезвоживанием организма. Конечно, сначала необходимо выявить причину появления рвоты. Например, новорожденные детишки после кормления часто срыгивают. Такое явление происходит из-за того, что микрофлора желудочно-кишечного тракта у грудных детей еще только формируется. Это вполне естественный процесс, поэтому срыгивание у младенцев останавливать не нужно.

Форма выпуска Смекты очень удобна для применения: разовые индивидуальные пакетики. Содержимое пакетика разводят в половине стакана теплой воды до образования однородной массы. Для устранения расстройства желудка, в том числе рвоты, взрослые принимают по одному пакетику трижды в сутки. Детишкам, не достигшим годовалого возраста, дают один пакетик в качестве одноразового приема. Лечебное средство можно растворить в детской бутылочке, либо смешать с компотом, пюре, кашей. Единственный возможный побочный эффект – появление запора. В таком случае дозу препарата следует уменьшить.

Конкуренция

Основным конкурентом Powerade является Gatorade, продаваемый Quaker Oats Company , подразделением PepsiCo . Gatorade, который был выпущен в 1965 году в Университете Флориды, был первым коммерчески доступным спортивным напитком в Соединенных Штатах. Сейчас он занимает доминирующую долю рынка. По состоянию на 2011 год Gatorade принадлежала 70% рынка против 28,5% Powerade.

All Sport является конкурентом, продаваемым All Sport, Inc. и распространяемым Dr. Pepper Snapple Group. All Sport продавалась PepsiCo до 2001 года, когда производитель Gatorade, компания Quaker Oats, была приобретена PepsiCo. Вскоре после этого All Sport был продан компании Monarch Beverage. Powerade и All Sport были распространены через собственные каналы прямой доставки в магазины. Впоследствии его купил Гэри Смит, председатель и главный исполнительный директор All Sport, Inc. из Остина, штат Техас.

За пределами США энергетический напиток Lucozade (производимый с 1927 года фармацевтической компанией, ныне известной как GlaxoSmithKline ) конкурирует с Powerade. Формула Lucozade отличается тем, что в ней в основном используется глюкоза и содержится кофеин. Более прямым конкурентом Powerade и Gatorade является Lucozade Sport.

Спонсорство

• Powerade — официальный спортивный напиток австралийской лиги регби и австралийской профсоюзной команды, PGA Tour , NASCAR (с 2003 г. по настоящее время), NHRA , NCAA , олимпийской сборной США (за исключением баскетбола США и футбола США, которые имеют сделки с Gatorade). и многие другие национальные олимпийские федерации, Футбольная лига и многие другие футбольные лиги и команды по всему миру, ФИФА , такие как Рейнджерс , Клуб Универсидад де Чили , Клуб Боливар , Ассоциация Атлетика Понте Прета , Расинг Клуб де Авельянеда , Индепендьенте де Авельянеда , O’Higgins , Universitario de Sucre , Club Atlético River Plate , Club Cerro Porteño или Club Atlético Peñarol и МОК в немалой степени из-за их общих контрактов с Coca-Cola . Различные другие соревнования также имеют спонсорские соглашения с брендом, хотя Gatorade исторически обеспечивал львиную долю спонсорства. Напиток также является спонсором футбольной команды Гондураса CD Olimpia .
• Powerade является официальным партнером компании Melbourne Storm по гидратации .
• Бренд также является эксклюзивным спонсором напитков летней баскетбольной лиги Hoops in the Sun, базирующейся в Орчард-Бич в Бронксе , Нью-Йорк . Это единственная летняя баскетбольная лига, спонсируемая брендом.

Энергетики

Фото с сайта poltavalk.com.ua
После энергетических напитков необходим полноценный отдых

Польза:

Сахароза и глюкоза, входящие в состав энергетических напитков, в смеси с кофеином, резко уменьшают сонливость и чувство усталости, ускоряют пульс и помогают человеку выдерживать перегрузки. Многие выбирают баночку холодного энергетика как неплохой способ взбодриться в жару. В энергетиках присутствуют полезные стимуляторы теобромин и таурин, помогающие работе нервной системы и участвующие в обмене веществ, обладающие антиоксидантным действием. А также, в некоторые энергетические напитки производители вводят искусственные витамины.

Вред:

Все перечисленные стимуляторы в энергетиках содержатся в количествах, в десятки и сотни раз превышающих необходимую суточную норму для человека. Следует знать, что прилив сил после приёма энергетика – временный эффект, который сменяется ещё большей усталостью. Если после того как действие энергетика закончилось, не дать организму полноценный отдых, а выпить, например, чашку кофе, чтобы взбодриться снова, это может привести к очень плачевным последствиям.

Передозировка энергетиками приводит к раздражительности и нервозности, бессоннице и нарушениям сердечного ритма, болям в животе, судорогам, повреждениям мышц и разрушению нервной системы. С употреблением энергетиков было связано несколько судебных разбирательств. В Ирландии спортсмен умер на баскетбольной площадке, после того как выпил три банки энергетического напитка, а в Швеции трое человек скончались на дискотеке, смешав энергетический напиток с алкоголем.

Как действуют энергетические напитки?

На самом деле энергетический напиток не содержит никакой энергии. Бодрость человека после приема энергетического напитка достигается за счет высвобождения «запасной» энергии организма человека.

Производители энергетических напитков уверяют нас, что они безвредны. Однако, это утверждение немного не соответствует действительности.

После того, как вы выпили энергетический напиток, организму требуется время, чтобы восстановить ту энергию, которая была потрачена. Поэтому если выпивать энергетик максимум один раз в месяц, то вы даже почувствуете подъем и прилив сил. Но если употреблять энергетические напитки очень часто, ваш организм не успеет восстановиться, и вы будете употреблять напиток все чаще и чаще. Вред энергетических напитков здесь очевиден.

Powerade: польза и вред изотонического напитка для организма. Занятия бодибилдингом: польза и вред

Powerade – является самым популярным изотоническим напитком в мире фитнеса. Производится компанией Кока-Кола, которая выпускает две серии напитка — ION4 (ледяная буря) и ZERO, Powerade позволяет восполнить организм после нагрузок потерянной жидкостью и минералами.

Powerade также является напитком, который пополняет электролиты, углеводы и витамины, потерянные во время интенсивной физической активности. Он поставляется в различных вкусах и калорийности.

Но важно знать, что он также содержит высокий уровень натрия и сахара, которые могут принести больше вреда, чем пользы, если потреблять в избытке. Таким образом, спортсмены получают из напитка углеводы, электролиты и витамины, поскольку они помогают быстро восполнить потерянные затраты и обеспечивают повышение энергии, которая так необходима для правильного восстановления

Таким образом, спортсмены получают из напитка углеводы, электролиты и витамины, поскольку они помогают быстро восполнить потерянные затраты и обеспечивают повышение энергии, которая так необходима для правильного восстановления.

Кому противопоказаны энергетики?

Несмотря на то что энергетики – безалкогольные напитки, их не следует пить детям и беременным женщинам. Молодым мамам, которые кормят грудью, тоже рекомендуется искать более безвредные способы поднимать тонус и бодриться.

Кроме того, есть некоторые категории лиц, которым противопоказан кофе, что уж говорить о баночке E-on? Энергетический напиток категорически не подходит пожилым людям и всем, кто страдает заболеваниями сосудов и нервной системы.

Электролитную воду легко приготовить

Приготовление воды с электролитами является экономически эффективным и здоровым способом замены жидкости и электролитов, когда это необходимо.

Вот простой рецепт спортивного напитка из лимонного лимона, чтобы попробовать дома:

На выходе: 4 стакана (1 л)

Размер порции: 1 стакан (250 мл)

Ингредиенты:

• 1/4 ч.л. соли
• 1/4 стакана (60 мл) лимонного сока
• 1/4 стакана (60 мл) сока лайма
• 1 1/2 чашки (360 мл) несладкой кокосовой воды
• 2 стакана (480 мл) холодной воды

В отличие от купленных в магазине версий, этот рецепт обеспечивает освежающий рост электролитов без добавления сахара или каких-либо искусственных красителей или ароматизаторов.

вода с лимоном утром натощак — польза и вред

Заключительные мысли

Вода с электролитами усилена минералами, которые необходимо поддерживать организму, например, натрий, калий, магний и хлор.

В то время как нет необходимости пить напитки с добавлением электролитов все время, они могут быть полезны во время длительных упражнений, в жарких условиях или если у вас рвота или диарея.

Спортивные напитки и другие электролитные воды могут быть дорогими, поэтому вы можете рассмотреть домашнюю версию. Мало того, что ингредиенты доступны и дешевы, такая вода с электролитами является более полезным вариантом в отличие от промышленных продуктов.

При недостатке натрия может появиться тошнота, отвращение к еде, рвота. Недостаток натрия так же опасен падением артериального давления и потерей сознания.

Рецепт спортивного напитка на основе электролита: основные ингредиенты (рецепт 2)

Вот основные рецепты и пропорции, которые я использую, но вы можете настроить их по своему вкусу:

Рецепт натурального спортивного электролитного напитка (со вкусом)Экономьте деньги и избегайте искусственных ингредиентов, создав собственный рецепт натурального спортивного напитка с электролитами. Бесконечные варианты, чтобы сделать аромат, который вы любите!Время приготовления 5 минутОбщее время 5 минутСервировки 4 чашкиКалории 26 ккал

Автор Кэти Уэллс

Ингредиенты

• 1 литр жидкости, такой как травяной чай из зеленого чая, кокосовая вода или обычная вода
• 1/8 -1/4 ч.л. гималайской соли
• 1 ч.л. кальция и магния в порошке
• ¼ чашка или более 100% сок по желанию
• 1-2 подсластителя TBSP, таких как мед или стевия, по желанию. Я предлагаю заварить
• лист стевии в базовую жидкость для наиболее естественного варианта

Инструкция

Заварите чай, если используете, или слегка теплой базовой жидкостью.Добавить морскую соль и кальций, магний и перемешать.При использовании добавить сок и подсластитель и хорошо перемешать или взболтать.Охладить и хранить в холодильнике до готовности к использованию.

Продержится до четырех дней в холодильнике, но я предпочитаю готовить по мере необходимости.

Противопоказания

Несмотря на отсутствие алкоголя в напитке, его запрещено принимать детям. Не рекомендуется употреблять изотоник лицам, имеющим в анамнезе следующие заболевания:

• пищевую аллергию;
• сахарный диабет всех типов;
• фенилкетонурию.

Powerade – напиток, который не рекомендуется употреблять во время беременности и кормления грудью, так как это может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. Также изотоник противопоказан людям, страдающим нарушением углеводного обмена.

При использовании изотонического напитка стоит помнить, что в нем содержатся соли лимонной кислоты, разрушающе воздействующие на эмаль зубов. Чтобы обезопасить зубы от негативного действия компонентов напитка, пить его лучше через специальную трубочку.