Движение parkrun: история, правила, клубы, система штрихкодов

Что нужно для участия в паркран — инструкция для новичка

Бояться не надо, все предельно просто и дружелюбно. Ждут каждого, кто не равнодушен к спорту и может хотя-бы быстрым шагом пройти 5 километров. На паркран приходят семьей, бегают даже дети. Вы непременно полюбите паркран и станете «паркраненым». А кто-то из вас возможно согласиться быть волонтером.

Нет штрихкода — нет результата

Это девиз паркрана. Вам обязательно нужно распечатать полученный при регистрации штрихкод. Именно распечатать, а не предъявлять с экрана смартфона. Так работает техника по учету времени.

Штрихкод — это ваш билет на любой паркран. Без него вы конечно можете пробежать, но ваш результат не будет учтен, вы не попадете в рейтинговые таблицы.

На паркран вместе с семьей и друзьями

Приходите на паркран с друзьями и членами семьи. Так будет веселее. Не забудьте всех зарегистрировать и распечатать штрихкоды, если они собираются бежать. А могут просто посмотреть, пообщаться, поболеть за вас.

Дети до 14 лет должны быть в сопровождении взрослых. Можно взять коляску с ребенком и собаку. Но есть правило — одна коляска и одна собака на человека. Также не забудьте уточнить правила парка в котором проходит паркран. Иногда парки запрещено посещать с собаками.

Найдите сайт вашего паркрана и изучите маршрут и нехитрые правила

Планируйте заранее маршрут, парковку, ищите попутчиков.

Все паркраны начинаются в 9:00 по местному времени. В зимний период старт может быть в 10:00 из-за того, что в некоторых парках отсутствует освещение и волонтерам трудно размечать трассу в темноте. А в южных городах, например, на паркране Ростов-на-Дону летом забег может начинаться в 8:00 из-за жары.

Приезжать желательно с расчетом, что до старта у вас будет 15-20 минут времени. Чтобы освоиться, успеть на общую разминку перед бегом и конечно пообщаться с единомышленниками.

Перед стартом всегда проводится инструктаж для новичков. Не стесняйтесь задавать вопросы. Волонтеры в ярких накидках с удовольствием вам ответят.

В зимний период времени можно взять с собой сменную одежду. Здесь все как на обычных забегах. Летом обычно приходят прямо в беговой одежде.

Первый раз можно с собой ничего не брать, кроме штрихкода. А потом принято приносить с собой термос с чаем и кружку. После забега устраивается чаепитие. Многие приносят с собой разные вкусности и всех угощают.

Как бежать на паркране?

Многие думают, что раз пришли на забег, значит нужно выложиться на полную, что отставать стыдно, а последним прийти вообще позор. Это не так. На паркран приходят люди всех возрастов и разной подготовки. У каждого свои цели. Профессионалы выкладываются и ставят рекорды.

Для кого-то это 5-ти километровый спринт за 14-16 минут или 30-и минутная пробежка, а для кого-то часовая прогулка в быстром темпе. Помните, вас дождуться. Всегда бежит замыкающий волонтер.

Трасса старательно размечена яркими фишками. Не бойтесь, вы не заблудитесь.

Участники забегов не имеют приоритета перед другими посетителями парка. Если на пути появится бабушка с клюшкой или мама с коляской, аккуратно оббегайте.

Финиш или зачем нужен штрихкод

На финише сразу нужно получить карточку позиции (токен) от ответственного волонтера в порядке финиширования. Не путайте с вашим личным штрихкодов, они очень похожи.

Этот токен, вместе со своим личным штрихкодом нужно потом показать другому ответственному волонтеру со сканером для считывания штрихкодов. Сначала  считывается штрихкод паркрана, потом ваш личный штрихкод.

Эта чудо техника автоматически запишет ваш результат и отправит его на глобальный сервер, где вы сможете посмотреть результаты забега паркран. Токен обязательно отдайте обратно волонтеру, а свой штрихкод оставьте себе для следующего раза.

Общение и чаепитие

Если у вас позволяет время, то не уходите сразу после финиша и сканирования штрихкодов. Волонтеры и участники забега очень любят поговорить о паркране, беге и обо всем на свете. Как правило накрывается импровизированный стол с чаем, кофе и вкусностями. При желании вы также можете поучаствовать и принести что-нибудь с собой.

Забеги parkrun в России проводятся в 29 разных местах:

1. Движение — медицина. какие тренировки полезнее?

   Москва и Московская область: забеги проводятся в крупнейших парках.

2. Приволжский федеральный округ: в Казане и Уфе.

3. Санкт-Петербург: забеги проводятся в 3 разных парках.

4. Северо-Кавказский федеральный округ: в Ставрополе.

5. Уральский федеральный округ: в Челябинске.

6. Центральный федеральный округ: в Рязани, Тамбове и Туле.

7. Южный федеральный округ: в Волгограде.

Организаторами паркранов выступают волонтеры и любители бега. Сегодня вы участвуете в парковом забеге, а в следующую субботу встречаете бегунов на финише. Потрясающе, правда?

Жители многих городов России и мира отправляются в парк субботним утром, чтобы приобщиться к дружескому забегу.

В нашем календаре мы собрали паркраны, которые проводятся в Москве, Санкт-Петербурге, Воронеже, Екатеринбурге, Красноярске, Якутске, Перми, Ростове-на-Дону и других городах нашей большой страны.

Огромный энтузиазм и любовь к бегу превратили паркран в настоящую культуру мирового масштаба. Бегуны собираются на пробежку в 9.00 утра и редко какие погодные условия могут этому помешать.

Правила участия

Зарегистрироваться в системе parkrun может любой человек в возрасте от 4 лет. Верхнего порога возраста нет. Дети от 4 до 14 лет принимают участие в паркране только в сопровождении взрослых. Преодолевать трассу можно в любом удобном для себя темпе – бегом, пешком или с палками для скандинавской ходьбы.

Использование транспортных средств (велосипеды, ролики, самокаты и др.) не допускается. Исключение – коляски для людей с ограниченными возможностями. Некоторые паркраны разрешают участвовать вместе с собаками (уточняйте эту возможность у директора своего паркрана).

Все участники получают на финише пластиковую карточку – токен с результатом. Необходимо подойти с этим токеном и своим распечатанным штрихкодом к волонтеру со сканером. Токен с результатом сдается волонтеру, а участнику на почту приходит результат.

Для того чтобы стать участником забега, нужно:

• Самая эффективная система похудения

  Зайти на сайт parkrun.

• Выбрать подходящий забег.

• Зарегистрироваться.

• Зайти в свой профайл.

• Распечатать штрих код и взять его на мероприятие.

Все события parkrun есть в спортивном календаре на нашем сайте. Запланируйте участие в забеге parkrun, не покидая SkyRace.CLUB.

Интересный факт: в мире около 900 парков, в которые можно прийти и поучаствовать в забеге со своим штрих кодом, полученным в любой стране, без перерегистрации.

Мероприятие проходит каждую субботу. Вы можете бегать и еженедельно фиксировать результаты, отслеживая собственные достижения.

Дистанция 5 км — оптимальна как для начинающих бегунов, так и для тех, кто хочет подготовиться к забегу на большую дистанцию. У каждого бегуна своя цель, но parkrun — это возможность почувствовать себя победителем, ведь до финиша доберется каждый участник

Кто-то тренируется каждый день, кто-то уделяет этому только выходные, но это не так важно, ведь у всех есть большая цель, например, марафон или полумарафон

Популярность паркрана в России стремительно растет. Ведь это отличная возможность провести субботнее утро на свежем воздухе. Забег на 5 км может стать альтернативой обычной прогулке в любом живописном парке мира.

Паркран — это лучший шанс проявить себя. Кто знает, может быть с вами рядом будем бежать ваш будущий лучший друг?  

Простейшая концепция паркран удивительном образом способна обрадовать любого бегуна. А вы уже принимали участие в парковом забеге? Попробуйте, и возможно вы задумаетесь, почему не сделали этого раньше=)

Паркран-клубы

В системе parkrun существуют шесть клубов:

Юниорский Клуб 10

В него автоматически вступают все участники младше 18 лет, участвовавшие как минимум в 10 паркранах. Очевидно, что детям и подросткам сложнее преодолевать дистанцию, чем взрослым, поэтому для мотивации и приобщения к полезной привычке придуман такой способ поощрения.

Вступившие в этот клуб получают бесплатную белую футболку. А дальше можно продолжать участвовать в паркранах, чтобы вступить уже во взрослые клубы. Причем, взрослым для этого становиться совершенно не обязательно.

Клуб 50

Несложно догадаться, что участниками этого клуба становятся после совершения 50 пробежек или прогулок в системе parkrun. Обычно заядлому бегуну хватает года, чтобы оказаться в данном клубе, и ещё одного года, чтобы оказаться в следующем клубе. Вступившие в Клуб 50 получают бесплатную красную футболку.

Клуб 100

Его членами становятся участники, преодолевшие 100 паркранов. Вступившие в Клуб 100 получают бесплатную черную футболку. А вот следующий, можно сказать, элитный клуб вовсе даже не Клуб 150 и не Клуб 200. Дальше всё серьезнее: в него вступают те, кто смог пробежать или пройти…

250 паркранов! Клуб 250

Для вступления в этот клуб нужно посещать субботние мероприятия каждую неделю в течение почти пяти лет! Вступившие в Клуб 250 получают бесплатную зеленую футболку.

Клуб 500

Для истинных ценителей и ветеранов parkrun-движения. Вступившие в Клуб 500 получают бесплатную синюю футболку и восхищенные взгляды на улице. В нашей стране пока нет ни одного участника, вступившего в этот клуб.

Клуб 25

А есть ещё клуб, созданный специально для добровольцев-организаторов. Правда, всего один, но очень важный. Это Клуб 25, и его члены – те, кто волонтерил на паркране как минимум 25 раз. Паркраны проводятся исключительно силами волонтёров, и заслуги постоянных волонтеров оцениваются по достоинству. Вступившие в клуб волонтеров получают бесплатную сиреневую футболку.

Неважно, были вы на домашнем паркране, поехали в другой город или даже в другую страну – все факты участия и волонтерства учитываются. Вступление в клубы происходит автоматически

фото: parkrun Самара

Когда и как появился паркран

Первый забег состоялся в октябре 2004 года в парке Bushy в Теддингтоне, пригороде Лондона. Теперь паркраны проводятся волонтерами в парках, на набережных и пляжах более чем 20 стран: Великобритании, США, Канаде, Малайзии, России, Японии, Италии, Франции, Германии, Польше, ЮАР и др. Основатель паркрана — англичанин Пол Синтон-Хьюитт. Когда Пол получил травму и не мог участвовать в соревнованиях, он не отчаялся, собрал друзей и всех желающих на пробежку в парке. Обычная пробежка на 5 км, наполненная поддержкой и дружбой, стала традицией и постепенно переросла в мировое спортивное движение. Особую популярность и поддержку от правительства движение получило в Великобритании, где на развитие паркрана выделяются большие деньги.

В каждой стране мира есть свои особенности паркрана. Например, общая разминка перед забегом проводится только в России. В Великобритании каждый разминается самостоятельно.

В России паркран впервые прошел в 2014 году в Москве. На сентябрь 2020 год паркран имеет 88 локаций более чем в 50 российских городах от Санкт-Петербурга до Якутска. Если в вашем городе еще нет паркрана, вы можете его организовать. Для этого достаточно иметь желание, разделять ценности движения паркран и оставить заявку на официальном сайте.

Что такое паркран

Паркран — бесплатный еженедельный забег на 5 км для взрослых в компании единомышленников. Это не соревнование, здесь нет стартового взноса, номеров и возрастных ограничений. Забег доступен всем: новичкам, любителям и профессионалам, молодым родителям с детьми и пожилым людям. По всему миру на паркран уже зарегистрировались более 6 миллионов человек. На многих локациях бежать можно с собакой.

Бежать можно в любом комфортном темпе: на личный рекорд, трусцой или даже пройти шагом. Маршрут заранее размечен волонтерами, результаты фиксируются по штрих-коду и выгружаются в общую базу паркрана.

Новичкам участие в паркране — возможность начать регулярно бегать, для опытных бегунов — контрольная тренировка и возможность обновить личный рекорд. Кроме спортивной составляющей, паркран — это живое общение, новые знакомства и поддержка единомышленников. Паркран можно воспринимать как соревнование, но в нем нет победителей и проигравших.

Система штрихкодов

При регистрации на сайте parkrun.ru каждому участнику выдается персональный штрихкод. Его необходимо распечатать и брать с собой на паркран. Штрихкод дает возможность получить результат по электронной почте и отслеживать свою статистику в системе parkrun.

На всех паркранах строго придерживаются правила «Нет штрихкода – нет результата». Следование этому правилу позволяет гарантировать обработку более 300 000 результатов каждую субботу по всему миру.

На паркране используются ручные сканеры небольшой мощности, они не могут считывать данные с экранов смартфонов и планшетов, поэтому только наличие распечатанного штрихкода гарантирует фиксацию результата.

Паркран Россия

Движение parkrun в России создано волонтерами, вдохновленными этой идеей. Они провели первые забеги в Москве в 2013 году. И только спустя год, Пол Синтон-Хьюит оказался в Москве и принял решение — беговому сообществу в России быть! На первое соревнование зарегистрировалось всего 18 человек, тогда и была сформирована мощная команда координаторов, которая развивает паркран в России на данный момент.

В 2016 году были установлены мужской и женский рекорд. Первый среди мужчин — Евгений Пищалов. Он преодолел дистанцию за 15 минут 4 секунды. Рекорд среди женщин установила Мария Быстрова — 17 минут 26 секунд.

История движения паркран

Первый паркран появился в октябре 2004 года в Великобритании в парке Bushy в Теддингтоне, недалеко от Лондона. Основал движение  Paul Sinton-Hewitt. Идея открытости, простых принципов и отсутствие каких-либо взносов сделали parkrun популярным во всем мире. Список паркран движений по странам тут.

В Россию паркран пришел в 2014 году. В 2017 году движение заняло первое место на конкурсе грантов Президента РФ на развитие гражданского общества в категории “Охрана здоровья граждан, пропаганда здорового образа жизни”. Это дало существенный стимул развитию движения в России. В результате были запущены забеги в 10 крупнейших городах России и проведена первая Всероссийская конференция директоров и ключевых волонтеров parkrun.

Паркран это некоммерческая организация и существует исключительно за счет пожертвований спонсоров и самоотверженности волонтеров. И не смотря на это, движение растет впечатляющими темпами. Я впервые пришел на паркран летом 2018 года. В Санкт-Петербург ближайшим для меня был паркран Елагин Остров. А уже к началу 2019 года открылось сразу два паркрана в непосредственной близости от дома.

На дату написания статьи в России действует 59 паркранов:

Паркран в числах

Организаторы паркрана на официальном сайте ведут интересную статистику. Цифры постоянно обновляются, вот актуальные данные о паркране в России на 14 сентября 2020 года:

• Паркраны в России собирают более 40 тысяч участников
• Среднее время забега: 00:26:46
• Самый массовый паркран прошел 15 июля 2019 года в московском парке «Кузьминки» — стартовало 589 человек
• Самый немногочисленный забег прошел 9 сентября 2019 года в Центральном парке Кургана — участвовали 26 человек
• Рекорд среди женщин принадлежит Юлии Андреевой — 16:02 (17 августа 2019)
• Рекорда среди мужчин принадлежит Леону Артемову — 14:28 (8 июня 2019). Примечательно, что «Леона Артемова» на самом деле зовут Артем Леоненко — профессиональный спортсмен, дисквалифицированный за допинг с 8.02.2019 до 07.02.2023. МСМК, личный рекорд на 5000м — 13:43.23. Этот случай активно обсуждался в беговых кругах, но зафиксированный рекорд решили оставить.

Спорт делает людей лучше, помогает отключиться от проблем и вести здоровый образ жизни. Паркран, помимо этих качеств, обладает еще одним важным свойством — он дает возможность поверить в себя вне зависимости от результата, получить поддержку и обрести друзей. С этим посылом волонтеры паркрана провели забеги для заключенных в Ирландии, Великобритании и Австралии. Как сказал один заключенный, час паркрана помогает ему забыть обо всем остальном. Карту со всеми паркранами мира смотрите на .

Как открыть parkrun в своём городе

Чтобы открыть новый parkrun, не нужно быть ни профессиональным спортсменом, ни членом какого-то бегового клуба. Нет никаких жестких ограничений и требований для того, чтобы стать основателем забега у себя в городе/районе. Но вот что может пригодиться будущим директорам:

Самое главное: желание открыть новый parkrun.
Позитивный настрой и коммуникабельность

Паркраны ценятся своей теплой и дружеской атмосферой, и очень важно, чтобы команда организаторов смогла эту атмосферу создать и поддерживать.
Ответственность. Забег проводится каждую субботу в любую погоду

Если директор паркрана не может провести мероприятие (болеет или собирается в отпуск) очень важно, чтобы всегда находилась замена.
Команда. Практика показывает, что проводить parkrun в одиночку невозможно, поэтому даже на первых порах нужно будет как минимум 2-3 единомышленника, готовых вас поддержать.

Никаких специальных навыков для того, чтобы открыть свой parkrun, не требуется. Если у вас появилось желание сделать это, то вот алгоритм действий:

Изучите список имеющихся паркранов. Возможно, в вашем парке или рядом уже есть parkrun, и вам будет удобнее присоединиться к действующей команде.

В вашем парке нет паркрана? Придумайте идею для новой трассы. Её длина должна составлять ровно 5 км и не пересекаться с автомобильными дорогами, а участники не должны мешать другим гуляющим.

Соберите команду – заразите идеей еще 2-3 человека (это могут быть люди, которые никак не связаны с бегом или спортом, но готовые вас поддержать). Отправляйте заявку на открытие нового паркрана на почту russia@parkrun.com.

После заполнения заявки команда parkrun Россия с вами обязательно свяжется. Если ваши намерения серьезны, то вы пройдете обучение ключевых волонтеров, изнутри узнаете об организации паркрана, изучите принципы первой помощи и вскоре сможете стать одним из организаторов международного движения parkrun!

Благодарим за помощь в подготовке материала команду parkrun Россия. 

Правила определения победителей

Паркран – это не соревнование, а дружеские встречи, пробежки или даже прогулки. А значит, никаких победителей и побежденных тут нет. Здесь не так важен результат, как сам факт участия или волонтерства. А для того, чтобы никто не чувствовал себя неловко, пересекая финишную черту, на паркране введена специальная роль волонтера – замыкающий. Этот волонтер гарантирует, что никто на паркране не приходит к финишу последним.

фото: Илья Кожевников, parkrun Крылатское

Никаких призов и наград за первые места не предусмотрено, но есть поощрения за количество посещенных паркранов. Так, например, участники до 18 лет, совершившие более 10 пробежек, вступают в детский Клуб 10 и получают возможность заказать бесплатную футболку с символикой паркрана из Великобритании, где находится штаб-квартира международного движения.

Взрослые участники после 50, 100 и 250 паркранов вступают в клубы 50, 100 и 250 соответственно и также имеют право на бесплатную паркран-футболку в награду за участие. Поощряется и помощь в организации паркранов: право на специальную бесплатную футболку Клуба 25 имеют все, у кого есть 25 волонтерств.

Как попасть на паркран

Чтобы стать участником паркрана, зарегистрируйтесь на официальном сайте, распечатайте персональный штрих-код и возьмите его на забег. С помощью него волонтеры смогут определить ваше время. После регистрации приходите в парк, где проходит местный паркран и участвуйте в забеге.

Образец штрих-кода для участия в паркране

На всех паркранах действует правило «нет штрих-кода — нет результата». Если вы забыли карточку, результат не будет зафиксирован в системе, но в забеге можно принять участие без карточки и без регистрации.

Как правило, паркран не ограничивается только пробежкой. После финиша устраивается дружественное чаепитие, где можно познакомиться поближе и обсудить забег. Если вы путешествуете, не упустите возможность посетить местный паркран. Для этого просто приходите на мероприятие. Зарегистрировавшись один раз, с личным штрих-кодом можно участвовать в паркранах по всему миру.