Предтреник мезоморф

Типы конституции тела

Согласно наиболее распространенной классификации типов телосложения по Шелдону, есть три основных соматотипа:

1. Эктоморф
2. Мезоморф
3. Эндоморф

У каждого из них свой набор характерных признаков.

Эктоморф-девушка описывается как высокая, худощавая, с тонкокостным скелетом, слабым мышечным развитием и минимальным количеством жира в теле. Как правило, у них длинные конечности, узкий таз и небольшая грудь.

Эндоморф — полная противоположность. Низкого роста, ширококостный скелет, с избытком жировой ткани. Конечности короткие, таз широкий, грудь большая.

Ну а о том, какая же мезоморф-женщина, расскажем подробнее.

Предтренировочный комплекс APS Mesomorph (388 гр)

Доступные опции

• Производитель: APS
• Код товара: Mesomorph (388 гр)
• Артикул: 1391

• Описание
• Характеристики
• Отзывы (0)
• Как и где купить?

APS Mesomorph — Король предтреников

Путем научных исследований и многократных экспериментов известный американский производитель спортивного питания APS Nutrition разработал один из лучших претренировочных комплексов под названием APS Mesomorph. Предтреник Мезоморф даст вам все необходимое для достижения желаемых результатов, его эффективность доказана во время многих исследований в лабораториях и на практике.

Состав предтреника Мезоморф:

• Инкарин – действие фермента похожее на эффект от виагры (увеличение либидо).
• Креатино-о-фосфат – внутриклеточный буфер, который нужен для поддержания нормального уровня гликолиза в присутствии молочной кислоты. Во время тренировок в мышечных тканях накапливается молочная кислота, из-за этого происходит голодание клеток и разрушается связь между нервами и мышечными волокнами. Благодаря данному веществу вы сможете увеличить время тренировки до того пока не наступит отказ. Креатино-о-фосфат позволяет увеличить время тренировки, сделать больше подходов, лучше проработать мышечные группы.
• Креатин-нитрат – одна из новейших формул креатина, способствует увеличению силы, выносливости, улучшению восстановительных процессов, стимуляции роста мышечной массы. Также стимулирует выработку тестостерона в небольших количествах и улучшает кровоток (улучшение кровообращения способствует лучшему транспортированию питательных веществ к мышечным тканям).
• Тиамин и витамин B1 – дефицит данных компонентов в организме плохо влияет на общее состояние атлета.
• В предтреник Мезоморф также входят некоторые другие компоненты – бета-аланин, таурин, цитруллин малат и другие.

Преимущества предтрена APS Mesomorph:

• Предтреник Мезоморф придает вам много сил и энергии на тренировке.
• Повышает силовые показатели и выносливость, позволяет увеличивать время тренировки и заниматься более интенсивно.
• Содержит во много раз больше активных компонентов по сравнению со своими аналогами.
• Содержит в себе инкарин, креатино-о-фосфат, креатин-нитрат, тиамин и много других необходимых компонентов.
• Употребление предтренировочного комплекса Mesomorph придает эффект прорисовки вен и пампинга на тренировке.
• Как показали исследования и отзывы, предтреник Мезоморф имеет сходства с действием антидеприсантов, также способствует увеличению концентрации, ментальности и умственных способностей. Также, немного укрепляет прочность костей.
• Имеет хорошую растворимость и содержит самую эффективную формулу креатина.

Как принимать APS Mesomorph:

Возьмите 1 порцию предтреника Мезоморф (15 грамм) и размешайте её в 200-300 мл прохладной воды. Принимать предтренировочный комплекс Mesomorph стоит за пол часа до занятий. В дни отдыха можете принимать по половине порции на голодный желудок. Упаковка содержит 388 грамм продукта – 25 приемов по 15.5 грамм. Не рекомендуется принимать данную добавку, если у вас есть проблемы с давлением, сердцем, печенью. Также не стоит пить предтреник Мезоморф беременным женщинам или во время кормления ребенка. Во избежание возможных неприятностей, рекомендуем перед приемом любого предтренировочного комплекса консультироваться со специалистами.

Состав предтреника APS Mesomorph:

Размер порции: 1 мерная ложка (15,5 гр)

Состав на одну порцию

Syntenox — Карнозин/оксид азота комплексБета-Аланин, L-цитруллин DL- Малат 2:1, Аргинина Альфа-Кетоглутарат

Mesoswell — Матрица клеточной волюмизацииДи-Креатин малат, L- Таурин, Креатина нитрат, Аскорбиновая кислота,Креатинол- О- Фосфат, Агматин сульфат

Neuromorph — нейро-энергостимулирующая матрицаГлукоронолатон, метилксантин безводный,3,7-дигидро-3,7-диметил-1H-пурин-2,6-дион,Нарингин, Geranaburn (герань экстракт масла).

* — Рекомендованная дневная доза не установлена.

Другие ингредиенты: яблочная кислота, натуральный и искусственный Ароматизатор (виноград), ацесульфам калия, сукралоза, диоксид кремния, кожица винограда

Что такое предтренировочный комплекс

Так называемый предтренировочный комплекс является спортивной добавкой, состоящей из широкого перечня компонентов, которые выступают в качестве стимуляторов для работы мышечной и нервной системы. После употребления подобных добавок примерно через пол часа спортсмен начинает чувствовать их воздействие, которое выражается:

• в повышении настроения;
• появлении бодрости;
• улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

После принятия продукта у человека появляется ощущение энергетического всплеска, который приводит к тому, что тренировка проходит более интенсивно.

Основные компоненты

Воздействие, оказываемое на тело человека, зависит от элементов, входящих в состав спортивного питания, среди основных можно выделить:

• Креатин или азотсодержащая карбоновая кислота отвечает за энергетический обмен в мышечных и нервных клетках. Данная кислота скапливается в мышцах и расходуется при физических нагрузках;
• Кофеин, алкалоид, который возбуждающе действует на центральную нервную систему человека увеличивает скорость сжигания жировых запасов путем преобразования их в энергию. Также вещество синтезирует такой гормон, как адреналин, который выступает в роли стимулятора ЦНС и поддерживает активность при физических нагрузках;
• Гуарана является растительным компонентом, в составе которого находятся дубильные вещества, масла эфирные, витамины В, РР, Е, А, цинк, магний, а также таурин, теобромин большая часть из них ускоряет обмен веществ, понижает утомляемость и активирует работоспособность человека;
• DMAA или так называемый экстракт герани, синтезируется в специальных лабораториях и не имеет ничего общего с цветком. Вещество ускоряет метаболизм, повышает устойчивость к физическим нагрузкам, поднимает настроение. Добавка относится к разряду психотропных веществ и поэтому не разрешена к употреблению у профессиональных спортсменов;
• BCAA — это объединение веществ, состоящее из важных и незаменимых аминокислот (лейцина, валина, изолейцина), которые не синтезирует организм, а получает с продуктами или со спортивными пищевыми добавками. Данные аминокислоты участвуют в строении мышц, защищают их от разрушения, являются дополнительным источником питания и способствуют быстрому восстановительному процессу после нагрузок;
• Таурин сульфокислота, в которую преобразуется аминокислота цистеин. Данное вещество, может использоваться, как пищевая добавки или лекарственный препарат, врачи установили, что оно благоприятно сказывается на работе на работе мозга и восстановлении его клеток, также обладает противосудорожным свойством и оказывает кардиотропное действие. Ингредиент способствует усилению энергетических процессов;
• Цитруллин также является аминокислотой, но только не участвующей в синтезе белка. Тем не менее он обладает рядом полезных для организма свойств, например, выводит из тела токсины и молочную кислоту, усиливает выносливость, повышает иммунитет. У людей, занимающихся спортом цитруллин способствует быстрому восстановлению после тренировок;
• Бета-аланин, аминокислота природного происхождения, используется в качестве спортивной добавки. Постоянное употребление приводит к тому, что повышается сопротивление к утомляемости и снижается болевое ощущение, которое возникает после интенсивных тренировок;
• Аргинин — аминокислота, участвующая в синтезе оксида азота в организме человека, который отвечает за артериальное давление, тонус сосудов и поступление питательных веществ в клетки. Также аргинин способствует усилению эректильной функции, стимулирует выработку гормона роста и усиливает эффект пампинга (набухание мышцы) после нагрузки на нее;
• витамины и минералы незаменимы для любого человека, но для спортсменов они важны в двойне. Они участвуют в построении мышц, в похудении и восстановлении человеческого организма. Нехватка тех или иных минералов и витаминов, может привести к нарушению работы внутренних органов, что отрицательно скажется на всем теле. Для лиц, занимающихся спортом дополнительный прием комплекса витаминов и минералов является обязательным, он будет поддерживать общее состояние здоровья и способствовать более эффективным занятиям спортом.

Рассмотренный перечень компонентов не полный, но они являются основными и самыми эффективными

Некоторые производители включают в состав комплексов, до 20 разных ингредиентов, но как правило, большая часть из них выступает в качестве усилителей эффекта, поэтому при выборе следует обратить внимание на наличие основных компонентов

Тонкости употребления добавки

Mesomorph является качественной и дающей хорошие результаты предтренировочной добавкой, имеющей свои особенности приёма. Упор в этом вопросе следует делать не только на рекомендации изготовителя, но и отзывы профессиональных спортсменов, проверивших воздействие предтрена на себе.

Советы:

• одна порция добавки должна составлять 15 грамм;
• растворять ее следует в 250-300 миллилитрах прохладной воды. Конечно, можно использовать и другую жидкость, но эффективность будет ниже;
• идеальным вариантом будет ее употребление за 30-40 минут до начала тренировочного процесса;
• приём предтрена следует осуществлять ежедневно, снижая дозу в дни без тренировок на 50%;
• после 60 дней употребления необходим перерыв в несколько недель.

Мезоморф — это серьезный предтренировочный комплекс, который совместно с занятиями спорта дает отличный результат, а именно привлекательные рельефы тела

Мезоморф — это предтренировочная добавка, обладающая высочайшим качеством и непревзойденным эффектом, которая практически не имеет конкурентов. Главное, разобраться в тонкостях употребления и верной дозировке. Избежать ошибок, особенно на первых порах помогут консультации специалистов, инструкции, а также отзывы профессиональных спортсменов.

Рекомендации по приёму Mesomorph

Одна порция препарата содержит 15 грамм, её следует залить 200–300 миллилитрами воды. Специалисты рекомендуют принимать средство за полчаса до тренировки. В дни, когда нет тренировок, принимать добавку следует по половине порции на голодный желудок.

Эффект от препарата будет заметен уже после первого дня приёма. Принимать добавку следует в течение нескольких месяцев. После каждого курса приёма нужно делать перерыв в 4–6 месяцев. Если не делать такие паузы, то организм перестаёт самостоятельно вырабатывать креатин, и будет работать на креатине, который он получает от добавки. Уже через несколько недель после прекращения использования предтреника синтез креатина в организме налаживается.

Основные советы

• перед приёмом предтреника следует провести оценку своих возможностей;

• при возникновении покалываний и дискомфорта следует принимать по 0,5 мерной ложке в течение 7–10 дней, а потом увеличить дозу до 1 ложки;
• если нет покалывания, то сразу можно употреблять по 1 мерной ложке;
• если возникает тёплое ощущение покалывания, то это говорит о том, что средство работает.

Одна упаковка — 388 грамм, их должно хватить на 25 приёмов, если вы будете придерживаться дозировки в 15,5 грамм.

Противопоказания к использованию

Такая предтренировочная добавка не рекомендована для людей, которые имеют проблемы с артериальным давлением, печенью, а также имеют сбои в работе сердца.

Обратите внимание на то, что беременным и женщинам во время лекции лучше отказаться от препарата, так как могут возникнуть негативные последствия

Какие могут возникнуть побочные эффекты?

Во время употребления Мезоморфа могут наблюдаться негативные проявления как с физической стороны, так и со стороны ЦНС. Чтобы минимизировать их, следуйте следующим рекомендациям:

• всегда придерживайтесь дозировки, что указал производитель, повышать её запрещено;
• приём препарата с другими стимуляторами ЦНС нежелателен;
• не желательно употреблять добавку в подростковом возрасте;
• при возникновении побочных эффектов от приёма Мезоморфа следует сразу же отказаться;
• запрещено использовать смесь, если присутствует противопоказания по состоянию здоровья;
• принимать смесь перед сном не рекомендуется.

К основным проявлениям побочных эффектов относится тремор, бессонница, головокружения, тошнота и частые психологические срывы.

Побочные действия препарата могут стимулироваться следующими его компонентами:

• Кофеин — противоречивый ингредиент. С одной стороны, он не оказывает прямого вреда на организм, а с другой стороны при неграмотном употреблении может привести к появлению нервного истощения, а также проблем со ЖКТ. Но принимая его согласно рекомендациям производителя, он принесёт пользу на тренинге, так как организм получит дополнительный тонус.

• Пентоксифиллин — алкалоид, который помогает насыщать мозг и конечности кислородом, а также стимулирует микроциркуляцию. Возможны проявления негативного влияния на почве индивидуальной непереносимости компонента.
• Нарингенин — природный флавоноид. Он имеет множество полезных свойств, но не лишён и негативных. Этот компонент замедляет абсорбцию, тем самым вызывая проблемы со ЖКТ и печенью. Нарингенин несовместим с некоторым лекарствами.
• Geranaburn — самый спорный компонент, так как легально в импортных товарах такого типа вы вряд ли найдёте. Существует мнение, что этот компоненты является вредным, поэтому сейчас и разбирательство. В России этот компонент не запрещён.

Mesomorph предтренировочный можно купить в любом специализированном магазине в Москве. Цена за 388 грамм составляет около 2280 рублей.

Действие и преимущества APS Mesomorph 388

Высокое насыщение энергией и силой на тренировке, что очень важно для активно и регулярно занимающегося атлета.

Эффект пампинга, благодаря которому уже после первой серии упражнений будут отлично видны прорисовки вен на теле.

Значительное увеличение выносливости и силового порога. Что, в свою очередь, даёт возможность осуществлять физические нагрузки интенсивней и более длительное время.

Серьёзную подпитку организма полезными веществами, их в составе APS Mesomorph намного больше, чем у конкурентов

Идеальный баланс компонентов направлен на то, что их общее действие поможет быстрее и с лучшей результативностью добиться желаемой фигуры и повышения силовых показателей.

Действие в качестве антидепрессанта. Препарат улучшает фокусировку внимания, память и положительно влияет на умственные способности.

Укрепление костных тканей. Человек, регулярно употребляющий данный продукт, менее подвержен неожиданным трещинам и травмам кости в период тяжелой нагрузки.

Отличную усвояемость. Средство легко и быстро растворяется в жидкости и впитывается организмом, поэтому пить его можно прямо перед тренировкой.

1Тип телосложения: ЭКТОМОРФ

Важно
Мышечная масса у эктоморфов наращивается очень плохо. Но это не является невозможным

При определенном режиме тренировок и питания нарастить мышечную массу возможно и когда это происходит, следует признать, что бодибилдеры-эктоморфы обладают одними из самых привлекательных тел.

Характерные черты эктоморфа

• мелкие суставы;
• худощавое телосложение (тип “карандаш”): узкие бедра и плечи, узкое лицо, высокий лоб, узкая грудь и живот, тонкие бедра и руки;
• гиперактивны;
• быстрый метаболизм;
• могут есть все, что угодно, и в любых количествах без изменений в весе;
• малый объем груди и попа;
• тяжело наращивать мышечную массу;
• тяжело набирать жировую массу;
• очень низкий процент жира в организме.

Известные эктоморфы

Известные мужчины-экстоморфы

• Brad Pitt;
• Bruce Lee;
• Toby Mcquire;
• Chris Rock;
• Edward Norton.

Известные женщины-эктоморфы

• Kate Moss;
• Audrey Hepburn;
• Cameron Diaz;
• Calista Flockhart;
• Gisele Bunchen.

Самые известные представители профессиональных бодибилдеров-эктоморфов: Фрэнк Зейн, Милош Сарцев.

Как правильно тренироваться эктоморфу

Частота тренировок:

• используйте сплит-тренировки: 1-2 части тела за тренировку;
• тренируйте каждую часть тела раз в неделю;
• изменяйте режим тренировок раз в месяц;
• увеличивайте интенсивность каждую тренировку: увеличивая вес, количество повторений или подходов;
• заставляйте тело работать интенсивно, но не долгое время.

Важно
: не допускайте перетренированности, отдыхайте достаточно; никогда не тренируйте ту часть тела, болевые ощущения в которое после предыдущей тренировки не прошли. Рекомендуем: Натуральный бодибилдинг

Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих

Рекомендуем: Натуральный бодибилдинг. Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих

Подходы и повторения:

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

• используйте тяжелые веса для тренировки базовых мышц, которые нацелены на глубокие мышечные волокна;
• избегайте изолированной точечной тренировки отдельных мышц;
• количество повторений 5-10, не более;
• 6-8 подходов для каждой части тела;
• если мышечная сила и масса никак не растут, попробуйте шоковую терапию для ваших мышц: 10 подходов по 10 повторений для каждой части тела. Используйте эту технику только один раз в восемь недель.

Интенсивность:

• для увеличения интенсивности увеличивайте веса, а не уменьшайте перерывы между подходами;
• отдыхайте как минимум 60 секунд между подходами для тренировки одной и той же части тела;
• отдыхайте как минимум 5 минут между подходами для тренировки разных частей тела;
• иногда включайте в программу тренировок усиленные подходы, суперсеты, три-сеты и другие техники, но не полагайтесь только на них.

Восстановление:

• более длительные периоды восстановления;
• ночной сон не менее 8 часов;
• по-возможности отдыхайте днем;
• никогда не тренируйтесь в состоянии усталости или же не полного восстановления.

Аэробные упражнения:

Важно
: ограничьте аэробную активность до минимума, не более трех раз в неделю. Слишком много аэробики остановит прогресс;

• выполняйте упражнения в невысоком темпе (пульс — в районе нижней границы оптимального для вашего возраста диапазона), не более 20 минут. Для вычисления оптимальной для вас частоты сердечных сокращений в минуту, отнимите возраст от 220 и умножьте на 0.6 (нижняя граница) и 0.8 (верхняя граница);
• оптимальные аэробные упражнения — велосипед, быстрая ходьба, беговая дорожка.

Как правильно питаться эктоморфу

Важно
: Правильное полноценное питание и добавки имеют решающее значение для успеха эктоморфов

• 5-7 небольших приемов пищи (включая гейнеры) в день через каждые 2.5 — 3 часа;
• увеличьте ежедневное потребление белка до 2 — 3 г на килограмм веса тела;
• протеин должен составлять 25 — 30% от калорийности суточного пищевого рациона; углеводы — около 50%; жиры — 20 — 25%;
• выпивайте протеиновый коктейль за 90 минут перед сном;
• увеличьте ежедневное употребление сложных углеводов с клетчаткой, ограничьте простые сахара;
• питайтесь продуктами медленно влияющими на гликемический индекс, такими как бобовые, кукуруза, ямс, овес, макароны, коричневый рис, продукты из цельного зерна;
• принимайте хороший мультивитаминный / минеральный комплекс.

Рекомендуем: Правильное питание для набора мышечной массы: 7 рекомендаций от экспертов

Рекомендации по стилю жизни для эктоморфа

• избегайте стресса, научитесь расслабляться, используя такие методы, как визуализация, йога и медитации. Повышение при стрессе уровня кортизола препятствует наращиванию мышечной массы;
• минимизируйте все виды деятельности, которые требуют умеренного или большого количества энергии;
• выпивайте, по крайней мере, 2.5 литра воды каждый день.

Девушка-мезоморф

Тип телосложения мезоморф — спортивный. Обладает среднекостным скелетом, с идеальным для женщин строением.

Обычно его характеризуют как «Х-тип» – относительно широкие плечи, узкая талия и широкие бедра. Такую фигуру еще описывают как песочные часы.

Как правило, у мезоморфов даже без силовых тренировок хорошо просматривается мускулатура.

При наличии регулярных занятий в тренажерном зале мышцы легко отзываются на нагрузки. Это выражается в формировании спортивной женской фигуры, с развитыми бедрами и ягодичными мышцами.

А вот уровень жира в теле колеблется в разных пределах. В основном это зависит от вкусовых привычек. При несоблюдении правил рационального питания, мезоморфный тип девушек медленно, но уверенно накапливает жировую ткань.

С грамотным рационом процент жира в теле умеренный или низкий.

У мезоморфов достаточно быстрый метаболизм, который помогает регулировать уровень жировой прослойки.

Как только такие девушки начинают заниматься физической активностью и контролировать питание, их тело трансформируется в спортивную фигуру с округлыми формами.

Из всех типов телосложения у них наилучшая конституция тела и обмен веществ, чтобы быстро корректировать свою фигуру, как с помощью физических упражнений, так и с помощью диеты.

Особенности приема

Как же правильно принимать комплекс mesomorph? Если вы делаете это впервые, то начинайте с небольшой порции, к примеру, половины мерной ложки. Отзывы профессионалов лишь подтверждают эту рекомендацию. Если во время приема отсутствует какой-либо дискомфорт или сильное покалывание в желудке, дозировку можно увеличивать и принимать одну мерную ложку. При наличии упомянутых выше побочных эффектов лучше в течение 8-10 дней пить ½ порции.

Способ приготовления прост – одна доза порошка смешивается с 250-280 мл жидкости. Пить комплекс лучше всего за 30-40 минут до похода в тренажерный зал. При этом учтите, что mesomorph лучше всего усваивается на голодный желудок. Если же принять его вместе с пищей, то эффект будет незначительным.

Наибольшей эффективности от приема добавки можно ожидать через 13-15 дней после начала приема. Действие продолжается в течение двух месяцев. После этого желательно сделать 9-10-ти недельный перерыв. В этот промежуток можно принимать любые продукты и добавки. Главное правило – отсутствие в них креатина.

Недостатки телосложения

У эндоморфов, как, впрочем, и у других типов, есть свои минусы, которые для большинства становятся камнем преткновения при достижении серьезных результатов в спорте.

1. Преобладание жировой прослойки. Да, да… Как бы мы не распинались о том, что медленный обмен веществ – это преимущество, большинство людей им не умеют пользоваться. Поэтому большинство эндоморфов страдают от избыточного веса.
2. Долгое восстановление между тренировками. Медленный обмен веществ замедляет восстановительные процессы между тренировками. Как правило, это означает, что нельзя тренироваться чаще 3-х раз в неделю, по крайней мере без использования дополнительного стимулирования со стороны гормональной системы путем приема ААС.
3. Наличие повышенной нагрузки на сердечную мышцу. Избыточный вес и большое холестериновое депо – проблемы для большинства эндоморфов. Сердце все время работает на повышенных частотах, иногда на грани жиросжигания. Поэтому эндоморфы часто страдают от сердечных болей. Им очень легко получить «спортивное сердце», поэтому к кардионагрузкам эндоморфы должны подходить предельно аккуратно и постоянно следить за своим пульсом.

Важно: несмотря на внешние характеристики и описания всех трех соматипов человека, нужно понимать, что в природе не существует ни чистых эндоморфов, ни мезомофрфов, ни эктоморфов. Это невыгодно с точки зрения эволюции

Вполне возможно, что вы обладаете ключевыми характеристиками от каждого соматотипа, ошибочно причисляя себя к какому-то одному из них. Но главная ошибка в том, что большинство полных людей винит во всем свой соматотип, что в корне неверно. Чаще всего ожирение – следствие нарушения планов питания и нездорового образа жизни, а вовсе не результат склонности к набору веса.