Первый курс стероидов для новичков

Как применять анастрозол на курсе анаболиков?

Если вы не используете ароматизирующие препараты, то скорее, препарат вам не понадобится. А если вы используете полноценные курсы стероидов с тестостероном, тогда без анастрозола вам не обойтись. Применять его можно и до курса анаболиков в случае, если уровень ароматизации у вас повышен, что видно именно по анализам. Наугад принимать этот препарат не нужно. Также анастрозол используется и в период ПКТ, чтобы снизить уровень ароматизации, если это происходит и отслеживается по анализам на Эстрадиол.

Таблетки можно применять в любое время суток, но максимального эффекта можно достичь при приеме на голодный желудок. Если запить лекарство большим количеством воды, оно быстрее усвоится и проникнет в кровь.

При использовании тестостерона анастрозол принимают, как в разные дни, так и каждый день, все зависит от уровня ароматизации, которая у всех протекает по-разному в силу индивидуальных особенностей, а так же в зависимости от дозировки тестостерона и его эфира. Длительность применения анастрозола составляет весь период использования ароматизирующих веществ. Например, при использовании тестостерона пропионат, анастрозол необходимо принимать еще по пятый день после крайней инъекции. А после длинных эфиров тестостерона (энантат, деканоат, ципионат, сустанон и др), анастрозол приходится принимать по третью неделю после крайнего укола, а иногда и дольше.

При назначении самому себе дозировки анастрозола стоит быть осторожным и не надеяться на прошлый опыт с одним и тем же эфиром тестостерона и аналогичной дозировкой. Всегда может оказаться так, что уровень ароматизации будет с каждым новым курсом отличаться, так как ошибку может допустить производитель препарата, препарат может оказаться подделкой, производитель изменится, да и ваш организм может среагировать каждый последующий раз иначе. Как бы не было, уровень ароматизации нужно периодически перепроверять и корректировать дозировку анастрозола. В качестве исключения можно считать курс с тренболоном, так как реальный уровень ароматизации невозможно определить в период этого курса и, в таком случае, дозировку анастрозола подбирают по опыту с прошлого курса, в котором была аналогичная дозировка тестостерона и его эфир.

К примеру, если вы принимаете стероиды с небольшим полураспадом (метандростенолон), начните принимать анастрозол с меньшей дозировкой и частотой (0.5 мг трижды в неделю или через день), а через 10-15 дней пересдайте на эстрадиол и в случае отклонений больше/меньше, смените соответственно частоту приёма и дозировку больше/меньше. Через 15-20 дней приема анализ крови стоит повторить.

При использовании тестостерона пропионат, например по 100 мг.\ через день, дозировка анастрозола может составлять и 0.5 мг через день, и каждый день по 0.5 мг, как и каждый день по 1 мг.,а крайний приём анастрозола должен быть на пятый день после крайней инъекции .

Если вы используете стероиды с длинными эфирами, тогда начинайте принимать анастрозол через несколько дней после первой инъекции, и через две-три недели производите проверку с цель коррекции дозировки, а последующую перепроверку стоит производить не реже раза в месяц.

Важно внимательно наблюдать за своим организмом, чтобы вовремя определить перекосы в гормональном фоне и своевременно недопустить возникновение побочных эффектов, меняя частоту приёма сопроводительных препаратов, вплоть до их отмены.

Курс Станозолол + Тестостерон пропионат на качество

Курс Станозолол (Стромбафорт) и Тестостерон пропионат является недорогим, но очень эффективным для набора качественной и сухой мышечной массы. Довольно хорошо подойдет, как новичкам, так и тем атлетам, которые разочаровались в быстром наборе сырой мускулатуры от приема Метана и Деки. Конечно, процесс мышечного роста и силы не будет выглядеть настолько стремительным, но это за счет отсутствия задержки жидкости. Вы должны понимать, что препараты способствуют сушке и потому, изначально будет выводиться лишняя жидкость и жировые отложения. За курс можно набрать в среднем 4-5 кг мышечной массы, это не много, но визуально ваше тело получит атлетическую фигуру с ярко выраженной мускулатурой.

Стоит отметить, что в период приема Станозолола и Тестостерон пропионат наблюдается значительное увеличение силы, что помогает постоянно наращивать рабочие веса, а это положительно сказывается на увеличении мышечной массы. Так же спортсмен получает возможность проводить более интенсивные тренировки, что не проходит бесследно. За счет использования анаболических стероидов, ваш организм, сможет быстро восстанавливаться после тяжелых тренировок, и уже на следующий день вы можете работать еще более интенсивнее.

Эффекты, которые можно ожидать от курса:

• постепенный набор сухой и качественной мышечной массы;
• улучшение рельефности и прорисовки мышц;
• уменьшение жировых отложений;
• ускоренное восстановление после тяжёлых тренировок;
• повышение уровня свободного тестостерона в крови;
• увеличение производства белка в организме;
• выводится лишняя жидкость;
• хорошо сохраняются результаты после курса.

Вот список нескольких глав и вопросов курса на массу «Супер объемы»

1. Как правильно составить индивидуальный цикл?
2. Конкретный цикл и ФАК к нему.
3. Для чего нужна ароматизация?
4. Для кого «Нандролон» будет более эффективен, чем «Тренболон» и почему?
5. Почему не использовать «Туринабол» или «Анабол»?
6. Необходимо ли в конце цикла снизить дозировки стероидов?
7. Схема приема препаратов, расписанная по дням.
8. Препараты, каких производителей лучше использовать для составления курса стероидов на силу?
9. Вспомогательные препараты на курсе для защиты организма.
10. Каких побочек можно ожидать после курса анаболических стероидов?
11. Средства защиты.
12. Анализ гормонов и прочих параметров (до, в период, по завершению, выводы).
13. Подробнейшая послекурсовая терапия.
14. Тренировочная программа после цикла для сохранения набранной массы.

Питание на курсе стероидов

Ещё раз повторяем, что программа тренировок на курсе предназначена для опытных ко­чек, по­э­то­му какие-то основы мы в данной статье в принципе не рас­смат­ри­ва­ем, пос­коль­ку, если атлет употребляет ААС, то он уже должен все это знать и иметь со­от­вет­с­т­ву­ю­щий тре­ни­ро­воч­ный стаж. С другой стороны, мы уже достаточно осветили пра­ви­ла и осо­бен­нос­ти режима питания бодибилдеров, при этом, затронув небанальные те­мы, ко­то­рые мо­гут быть по­лез­ны и опытным качатам, поэтому рекомендуем Вам оз­на­ко­мить­ся со сле­ду­ю­щи­ми ма­те­ри­а­ла­ми: диета для набора массы и особенности пи­та­ния на мас­су. Что же касается питания на курсе стероидов, то оно должно быть уси­лен­ным, как в ка­ло­рий­нос­ти, так и в объеме минералов, витамин, жиров, белков и уг­ле­во­дов.

Питание на курсе стероидов в общем неплохо освещено в журналах по куль­ту­риз­му, ко­то­рые ре­ко­мен­ду­ют 2.5-3гр белка на каждый килограмм собственного веса, 6-8гр уг­ле­во­дов и со­от­ветс­т­вен­но 1-1.5гр жиров. Следует учесть, что углеводы должны быть длин­ны­ми, нап­ри­мер, рис, гречка, картофель, перловка и прочее. Жиры должны при­сут­с­т­во­вать, как на­сы­щен­ные, так и ненасыщенные, соответственно, насыщенных жи­вот­ных «пло­хих» жи­ров в ра­ци­о­не «химика» должно быть 20-30%, а остальное должны сос­тав­лять «хо­ро­шие» не­на­сы­щен­ные жиры. Поскольку «хороших» жиров в продуктах пи­та­ния дос­та­точ­но ма­ло в ны­неш­них экологических условиях, во время курса стероидов ат­лет обя­зан пить ры­бий жир или ОМЕ­ГА-3.

Из спортивного питания на курсе стероидов атлет может употреблять креатин, гей­нер, про­те­ин, L-карнитин и гидролизованный коллаген. Гейнер и протеин, понятное дело, но­сят фа­куль­та­тив­ный ха­рак­тер, просто облегчая атлету насыщение организма не­об­хо­ди­мы­ми мик­ро и макро элементами. Если атлет получает весь объем калорий из твер­дой пи­щи, тог­да обя­за­тель­но нужно употреблять какие-то препараты, облегчающие ра­бо­ту же­луд­ку, ко­то­рые мож­но без проблем приобрести в аптеке. Само собой, нужно пить ви­та­ми­ны и обя­за­тель­но гидролизованный коллаген, так же желательно ещё есть же­ле. Кре­а­тин прос­то по­вы­ша­ет эф­фек­тив­ность курса, а L-карнитин предотвращает за­бо­ле­ва­ния серд­ца, его мож­но за­ме­нить ко­эн­зи­мом Q10.

Внимание: перед применением ААС сдайте анализы и ознакомьтесь с ПКТ

GHRP 6 и GHRP 2:

Те, кто только хочет попробовать пептиды можно стартануть с популярнейшего курса взаимоусиливающей другу друга комбинации GHRP-2 и GHRP-6. Мы не рекомендуем данный курс, но именно такая связка является одной из самых популярных. Потребуется ставить 3 инъекции в день инсулиновым шприцом в складку живота, процедура занимает 2 минуты и безболезненна. Утром за 30 минут до завтрака, вы набираете в шприц 150 мкг шестерки и в тот же шприц 150 мкг двойки и ставите, далее процедура повторяется через 4-5 часов где-то как правило до или после тренировки и третья инъекция еще спустя 3-4 часика под ночь, можно на ночь. Но в связи с тем, что после комбинации начинается жор….лучше всё таки не перед сном. Таким образом, мы имитируем 3 волны выброса эндогенного, т.е. собственного ГР. Как видно из графика, действие длится около 3 часов. В конце 2-3 месячного курса Вас ожидает награда в виде подлеченных связок-суставов, возросших силовых показателей, обретении рельефности наряду с увеличением некоторого количества мышечной массы.

Никакое спортивное питание не способно подтолкнуть Вас так вперед. И конечно это для тех кто не хочет пользоваться стероидами….

• Продолжительность: 2 месяца.
• Потребуется: 8 флакончиков ГХРП-6 и 8 флакончиков ГХРП-2.

Кому противопоказано употребление анаболических стероидов

Не может идти и речи об экспериментах с анаболическими стероидами, если атлет страдает от следующих состояний и заболеваний:

• хронический алкоголизм, наркомания;
• гепатит любой этиологии;
• хроническая почечная недостаточность;
• хронический пиелонефрит;
• цирротические изменения в печени;
• желчнокаменная болезнь;
• аутоимунные заболевания;
• гормональные патологии и заболевания.

Не допустимо принимать анаболические стероиды молодым людям вплоть до достижения двадцатилетнего возраста. Это минимальная граница, а до ее наступления вмешательство в гормональную систему может повлечь последствия на всю оставшуюся жизнь.

Какие преимущества дает короткий курс?

Употребление стероидных препаратов на краткосрочной основе имеет множество достоинств, среди которых невысокая стоимость, отсутствие побочных эффектов, высокая эффективность. Подобный подход в основном применяют любители, которые не принимают участие в соревнованиях. Профессионалы не используют данную методику, поскольку практически целый год принимают стероиды.

Эти преимущества и стали главной причиной распространения коротких курсов среди начинающих культуристов. Благодаря краткосрочному употреблению стероидов, новички получают возможность за небольшой период времени достичь высоких показателей силы, набрать приличный объем мышечной массы с минимальными затратами. Если не превышать дозировки, система не принесет никаких побочных эффектов.

Схема ААС для второго 6-ти недельного цикла

Меняем набор препаратов иначинаем подключать: Метандростенолон – 30 мг в день, и  Нандролон 300 мг в неделю.

Метандростенолон -30 мг в день на протяжении 6 –ти недель

Тестостерон Э – 700 мг в неделю, На протяжении 6- ти недель да дозировку тестостерона целесообразно поднять так как в стеке присутствует препарат который может поднять вам пролактин который может сыграть с вами очень злую шутку.

Нандролон Д – 300 мг в неделю, на протяжении 6 –ти недель.

На протяжении всего 12 –ти недельного курса необходимо отслеживать уровни эстрадиола и пролактина и при необходимости пользоватся Ингибиторами ароматазы и ингибиторами пролактина. Данный 12- ти недельный цикл можно завершить либо полноценной ПКТ, либо уйти на «мост».

Применение стероидов на вечном курсе

Вечный курс стероидов подразумевает прием анаболических гормонов беспрерывно в течение нескольких лет или даже десятилетий.

Такое «ноу-хау» применяется только в соревновательном бодибилдинге.

Для сравнения: в медицинских целях анаболические стероиды употребляются в небольших концентрациях и непродолжительное время.

Курс лечения составляет 4-8 недель, с последующим перерывом в гормональной терапии сроком в 1.5-2 раза дольше.

Такая продолжительность приема гормонов и дальнейший отдых от них призваны минимизировать риск развития многочисленных побочных эффектов.

В профессиональном бодибилдинге медицинские дозировки и сроки приема стероидов превышаются в несколько раз.

В итоге даже среди любителей прижилась норма практиковать стероидные курсы по 12-16 недель.

Ну а профи решили пойти еще дальше, принимая анаболики круглый год, без перерыва.

Некоторые профессиональные культуристы уверяют, что они «сидят» на стероидах по 8-10 лет.

Как правильно делать мост между курсами анаболических стероидов?

Главная ошибка, которая свойственна амбициозным начинающим атлетам, – сохранение интенсивности тренировок во время восстановительного периода. Но мост – это прежде всего отдых. А значит, снижая уровень вводимого тестостерона, необходимо сократить и уровень физических нагрузок: уменьшить количество упражнений, подходов, рабочий вес. На 1-й неделе рекомендован 100% отдых от всех физических нагрузок, в последующие дни их возвращают в объеме 50-70%. Что касается других стероидов, то их полностью отменяют. Так же, никакого креатина, предтренов между курсами не используют и других добавок нагружающих ЦНС (герань, кофеин, эфедра и пр.).

По окончании стероидного цикла аппетит слабеет, но есть нужно строго по графику, чтобы сохранить приобретенную массу. Рекомендуется обогатить рацион витаминами, аминокислотами, протеинами, которые содержатся в нужных дозировках в спортивном питании

Во время восстановительного периода не менее важно хорошо высыпаться

По вопросам ведения на курсе стероидов и организации моста между циклами пишите:

• Телеграм: trenerzdorovya
• ICQ: 199-606-115

Разовая консультация

Провожу консультации по разбору анализов для спортсменов, занимаюсь составлением курсов стероидов и их администрированием на весь период использования.

Курс: Сустанон + Болденон + Мастерон

Данное сочетание препаратов предназначено для набора качественной массы. Основное направление курсу задают Сустанон и Болденон. Мастерон в данном случае предназначен для ускорения процессов утилизации жидкости. Сустанон представляет собой микс эфиров мужского гормона. Препарат отличается высоким быстродействием, но при этом работает длительное время. Болденон также используется билдерами для набора массы хорошего качества.

Действующее вещество этого препарата представляет собой производное от тестостерона, но ароматизируется крайне слабо. В результате в организме практически не задерживается вода. Также следует отметить, что болд способен резко усиливать аппетит. Это поможет атлету придерживаться необходимой программы питания. Мастерон применяется билдерами в период сушки.

Длительность курса составляет 8 недель.

Препараты используются в соответствии со следующей схемой:

• Сустанон вводится дважды в неделю по 250 миллиграмм.
• Единовременная дозировка Болденона равна 200 миллиграмма, а ставится препарат 2 раза в течение семи дней.
• Недельная доза Мастерона – 400 миллиграмм.

Возможные побочные эффекты анастрозола на курсе анаболиков

Любое лекарство имеет как выраженный эффект, так и негативные проявления на фоне приёма. Проблемы могут возникнуть в том случае, если спортсмен превышает подобранную ему дозу, принимает препарат слишком долго, не проводит регулярные анализы крови для выявления гормональных показателей.

Для нормального функционирования мужского организма эстрогены необходимы. Если долго и бесконтрольно принимать анастрозол на курсе анаболиков, уровень этого гормона может достичь критически низких показателей. Это может вызвать ряд побочных эффектов:

• ухудшение памяти, апатия, сонливость, утомляемость;
• ухудшение спортивной формы;
• частая смена настроения вплоть до депрессии;
• нарушение обмена кислорода в тканях;
• ухудшение свертываемости крови;
• нарушение функциональности нервных клеток;
• понижение стимуляции обменных процессов (ухудшается анаболизм);
• боли в суставах;
• снижение прочности костей (остеопороз);
• головная боль, головокружение;
• снижение либидо;
• приводит к низкой подвижности сперматозоидов;
• рост уровня холестерина в крови;
• анемия, тромбоэмболия, тромбофлебит;
• развитие ЛОР-заболеваний;
• кожные высыпания и зуд;
• истончение волос, облысение;
• отсутствие аппетита при наборе веса;
• заболевание печени.

Все это говорит о том, что анастрозол в бодибилдинге применять нужно с осторожностью, контролировать показатели крови, следовать рекомендациям профессионалов

Как правильно принимать стероиды

Давайте рассмотрим основные причины употребления стероидов:

1. Быстрый набор мышечной массы и рост силы
2. Улучшение качества мышц (работа на рельеф)
3. Развитие специальных качеств – общая выносливость, силовая выносливость, взрыв, скорость

Последний пункт больше касается профессиональных спортсменов.

Большинство же мужчин начинают принимать препараты, занимаясь в тренажерном зале, чтобы в короткие сроки добиться роста мышц и улучшить силовые показатели.

Сегодня поговорим именно об этом случае.

Как правило, курсы стероидов на массу приводят и к одновременному росту силы. Что логично, ведь чем больше объем мышцы, тем она сильнее.

Если вы начинаете свой первый стероидный курс, лучше начать с какого-то одного препарата.

Если вы внимательно относитесь к своему здоровью, начните с “мягких” анаболиков.

Это может быть “Винстрол” (действующее вещество – станозолол), или “Туринабол” (хлордегидрометилтестостерон).

Стероид легкого действия – это “Анавар” (оксандролон). Его назначают по показаниям детям с 7 лет и женщинам.

Это будет самый безопасный курс стероидов по побочным эффектам. Правда и прибавки в силе и массе будут довольно скромные.

Коротко о дозировках

В медицине принято назначать стероиды из расчета количества действующего вещества на 1 кг веса пациента.

И это правильно! Ведь вес тела разный, следовательно и потребности, у всех разные.

Однако в бодибилдинге пошли более легким путем, считая только таблетки или ампулы. Логика проста – нет роста мышц? Значит, надо повысить дозу!

Наш совет – всегда начинайте с минимальных дозировок!

Если через неделю приема нет анаболического эффекта, значит, пришло время увеличить дозу.

Пример первого курса стероидов

“Анавар”, “Винстрол” или “Туринабол”:

Продолжительность курса – 5-6 недель

Это оптимальная продолжительность для первого раза.

Можно успеть нарастить приличное количество мышц, при этом не угнетать сверх меры собственную гормональную систему.

По окончании цикла гормональный фон быстро восстановится за 4-5 недель.

Схема приема:

• Неделя l – 2 таблетки в день
• Неделя ll – 3 табл/ день
• Неделя lll – 4 табл/день
• Неделя lV – 4-5 табл/день
• Неделя V – 3-4 табл/день
• Неделя Vl – 3-1 табл/день

Такая схема дозировок называется “Пирамида” или “Горка”.

Суть – вы начинаете прием с минимальной дозировки, постепенно повышая ее до максимальной. И в последние 1-2 недели цикла медленно снижаете дозировки.

Считается, что такая схема хорошо подходит для первых стероидных циклов.

За первые 5 недель на “мягких” стероидах обычно набирают 4-5 кг мышц.

Силовые также значительно повышаются. Например, рабочий вес в жиме лежа увеличивается на 10-15 кг.

Далее вам следует сделать перерыв в приеме на 4-5 недель, чтобы гормональная система пришла в норму.

После можно повторить тот же цикл, с тем же препаратом. Но из практики, результат в прибавке массы и силы будет ровно в 2 раза меньше.

Целесообразнее сделать второй курс со стероидом помощнее.

Пример второго цикла

Оптимально – это прием “Дианабола” (“Метандиенон”).

Продолжительность курса – 5-6 недель

Считается, что метан ровно в 2 раза сильнее анаболиков. Поэтому его дозировки ниже.

Примерный курс будет выглядеть так:

• Неделя l – 1 табл/сут
• Неделя ll – 2 табл/сут
• Неделя lll – 3  табл/сут
• Неделя lV – 3-4 табл/сут
• Неделя V – 2-3 табл/сут
• Неделя Vl – 1-2 табл/сут

Максимально принятой дозировкой «Метандинеона» считается 1 таблетка на 10 кг веса тела.

То есть, если вы весите 80 кг, то ваш максимум – 8 таблеток в сутки.

Но помните, что эти рекомендации больше подходят для опытных атлетов. Новичкам для хороших прибавок в мышечной массе будет достаточно и меньших дозировок.

II. Эктоморф

1. В данном случае идеально подходит именно тестостерона энантат. 500 мг в неделю будет в самый раз.

2. Естественно, что Анастрозол так же обязан быть под рукой.

3. А вот из анаболических агентов, как по мне, эктоморфам лучше всего выстреливает именно Нандролон. Только не надо брать длинный деканоат. Фенилпропионат — идеальное решение. По 100 мг каждый третий день.

4. И андроген, и АС — на все 12 недель курса.

5. Но, Нандролон, это прогестин в чистом виде, а поэтому, придётся контролить пролактин и прогестерон в организме. А ещё — иметь под рукой какой то из ингибиторов пролактина. Те же Бромокриптин или Каберголин.

6. К сожалению — людям с ускоренными обменными процессами мало помогают Болденон или Примаболан. Это не просто так пишу. Реально заметил на практике. Хотя, можно всё-таки заменить Нандролон — Болденоном ундеканоатом. Не меньше 600 и не больше 800 мг в неделю. Прима — точно не ваш препарат.

7. Ну и, в самый раз будет 30 — 40 мг Метандростенолона на первые 4 — 5 недель курса.

8. Из спортивных добавок — именно классические гейнеры с большим количеством углеводов быстрого действия и (возможно) с наличием жиров. Сразу после тренинга — это обязательно и ещё один раз в день. Выбирайте, когда вам это удобнее. Но не перед сном — это глупо. И протеин. Либо сыворотку по несколько раз в сутки (20 — 30 грамм на порцию), либо, как минимум, казеин перед сном. Много. 50 — 60 грамм после финального приёма пищи, перед отходом ко сну.

Опасность приема анболических стероидов

Данные препараты запрещены к свободному распространению. Каждый, кто решится торговать стероидными средствами, должен помнить о возможной уголовной ответственности. Анаболики причислены к сильнодействующим веществам, и приобрести их легально в нашей стране можно только в аптеке при наличии рецепта от врача. Однако в тренажерных залах почти всем спортсменам известно, где и как можно купить подобные лекарственные средства «из-под полы».

Почему курс стероидов на силу вреден для здоровья и почему эти препараты запрещены к свободной продаже? Перед началом приема каждый человек должен отдавать себе отчет в том, что вводит в свой организм добровольно высокие дозы гормонов. Ведь анаболические стероиды представляют собой именно гормональные препараты.

Выпускаются они в форме таблеток и в форме жидкости или масла в ампулах для инъекционного введения. Без врачебного контроля спортсмены часто вводят себе чрезмерно высокие дозировки, в итоге гормональный баланс нарушается раз и навсегда.

Побочные явления при приме стероидов у мужчин:

• гинекомастия (увеличение и набухание молочных желез);
• бесплодие;
• уменьшение в размере половых органов;
• импотенция;
• андрогенная алопеция.

Последствия употребления курса на силу в пауэрлифтинге не всегда настолько плачевны. Если грамотно составить график приема и определить дозировку препаратов, а также воспользоваться советами грамотного спортивного врача, то с помощью послекурсовой терапии можно избежать проблем со здоровьем.

Стероиды в женском пауэрлифтинге могут привести к следующим последствиям:

• появление волос на лице и теле;
• голос садится и становится басовитым;
• гипертрофия половых органов;
• бесплодие;
• аменорея.

Для женщин современная спортивная фармакология предлагает мягкие стероиды с минимальным содержанием андрогенов. Такие препараты стоят дороже, но в некоторых случаях они способны не вызвать процесс вирилизации. При приеме тестостерона и препаратов, его содержащих, процесс вирилизации для женщин практически неизбежен.

Заключение

Стероидные курсы повсеместно применяются для того, чтобы эффективно преобразовывать свое телосложение, особенно это касается мышечной массы. Это является общепринятым в мире силового спорта способом. Однако до начала их употребления лучше проконсультироваться у специалиста в данной области (спортивного врача) и пройти полное медицинское обследование. По его результатам врач сможет подобрать наиболее оптимальную для вас дозировку и рассчитать продолжительность стероидного курса.

КУРС СТЕРОИДОВ ДЛЯ НОВИЧКА. Набор массы для худого. Первый курс

Watch this video on YouTube