Кроссовки для трейлраннинга: как выбрать, на что обратить внимание, видео о подборе

Материалы

Для изготовления верха используют искусственную кожу – поливинилхлорид (ПВХ), полиацетат (ПА), термоэластопласт (ТЭП). Она отличается широким набором качеств – легкая, прочная, гибкая, формоустойчивая. Иногда применяют натуральную кожу, красивую, эластичную, дышащую. Существенный минус – подверженность деформации при ненадлежащем уходе. Распространены перфорированные материалы – синтетические сетки из нейлона или полиэстера для вентиляции, защиты от пыли, мелкого мусора. В качестве прослойки может использоваться гортекс (Gore-Tex) – мембранная многослойная ткань из тефлона.

Подошва кроссовок для бега по сложным трассам должна быть прочной, гибкой, термоустойчивой. Внутренний слой, расположенный между стелькой и протектором, делается из вспененного полиуретана (ПУ), этиленвинилацетата (ЭВА), филона, филайта. Крупные обувные бренды разрабатывают собственные гибридные материалы для повышения производительности, безопасности, долговечности.

Внешний слой – прорезиненная часть с шипами. Его изготавливают из натурального или синтетического выдувного каучука (дуралона), углеродистой резины (BRS 1000) или их смеси, что придает подошве прочность, гибкость и дополнительные амортизирующие свойства. Особенно надежной делается носочная зона.

Искусственная замшаПрослойка Gore-TexС синтетической сеткойНатуральная кожа

Полимерный материалПромежуточная подошваПодошва BRS 1000Натуральная резинаПодошва Duralon (дуралон)

Лучшие кроссовки для кросса на дальние дистанции

При беге на дальние дистанции и продолжительных тренировках необходимо правильное распределение нагрузки на ногу, компенсация неровностей грунта и комфорт. Идеальные для марафона кроссовки в нашем рейтинге единственные, но им отдают предпочтение бегуны в разных странах, обувь часто можно встретить на соревнованиях и международных эстафетах.

Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX

Рейтинг: 4.9

Кроссовки с агрессивным дизайном и характером Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX показывают себя одинаково хорошо на ровной дороге и на пересечённой местности: лёгкая подошва Wet Traction Contagrip с глубоким протектором обеспечивает сцепление с твёрдым и мягким, сухим и влажным грунтом, при этом даёт хороший отскок за счёт отсутствия внутренних компенсационных подушек. Перепад между передней и задней частью 11 мм оптимален для спортсменов любого уровня подготовки, бегающих с разными техниками.

Колодка усиленная по периметру не боится ударов и защищает от вывиха, скручивания, текстильный верх пропускает влагу наружу и создаёт терморегуляцию внутри. Язычок защищает внутреннее пространство от попадания камешков и пыли при движении за пределами асфальта, а также дополнительно фиксирует ногу в кроссовке. Обхват лодыжки плотный, не доставляет дискомфорт, а стелька рассчитана на спортсменов с нейтральным изгибом стопы.

Кроссовки Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX идеальны для дальних прогулок и пробежек по бездорожью и грунту, обеспечивают всестороннюю поддержку стопы при движении, они практически не имеют недостатков. Стоимость пары – около 7 990 рублей.

Достоинства

• Глубокий протектор для движения по бездорожью;
• Плотный охват лодыжки и посадка на стопу;
• Защита от проникновения пыли и камешков;
• Удобный уклон от пятки к мыску 11 мм;
• Упругая подошва с усиленной амортизацией;
• Динамичный дизайн в разнообразных расцветках.

Срок службы кроссовок для бега по асфальту

Срок службы асфальтных кроссовок зависит не только от того, как вы ухаживаете за ними

Нужно обратить внимание на следующие показатели:

• Как долго сохраняются свойства амортизации подошвы: современные кроссовки рассчитаны на дистанции 700 км (в среднем).
• Долговечность верхней части обуви, которая отвечает за фиксацию.
• Здесь все зависит от плотности плетения материала и индивидуальных особенностей. На деле вы почувствуете, когда ваши кроссовки перестали быть комфортными и разносились. Если нога начала «ездить», то самое время купить себе новую беговую обувь.

• Изнашивание резиновой подметки. Основное истирание происходит в зонах отталкивания и приземления. Если вы заметили, что стали терять привычное сцепление с дорогой при беге по асфальту — ресурс ваших кроссовок иссяк.

Мы надеемся, что советы, приведенные выше, помогут выбрать лучшую обувь для бега по асфальтной поверхности и защитят от травм.

Лучшие мужские трейловые кроссовки для бега по пересеченной местности

Asics Gel-FujiTrabuco 8 G-TX (Япония) Кроссовки для трейлраннинга: обзор 10 лучших моделей 7 500 Специально разработан для бега в сложных условиях бездорожья, скользкой местности и каменистой поверхности. Подошва Asicsgrip с двойной плотностью обеспечивает максимальное сцепление на неровной поверхности. В то же время межподошва из силиконового геля снижает нагрузку на позвоночник и колени, поддерживает стабильность и обеспечивает амортизацию. Верх обуви имеет прочный износостойкий внешний слой, предотвращающий повреждение камнями и сухими ветками. Внутренняя мембрана Gore-Text отвечает за воздухообмен и защищает от влаги. Основные преимущества: износостойкость с защитой наконечника безопасность во время бега устойчивая подошва Недостатки: жесткая спина может раздражать сухожилия

9.9 / 10 Оценка Отзывы: Подошва жесткая и устойчивая: не скользит по мокрой и грязной земле, поглощает силу удара о камни. Достаточно амортизации.

Mizuno Wave Mujin 6 (Япония) 8 900 (черный серый) Хорошие кроссовки для длительного трейлраннинга. Подходит для бегунов среднего и крупного размера с нейтральными ногами и гипопронацией. Резиновая подошва обеспечивает хорошее сцепление в любых погодных условиях. Легкая межподошва обеспечивает удобную амортизацию и энергичную езду. Усиленная защита пальцев ног от ударов и ссадин. Внутренняя пяточная опора позволяет надежно зафиксировать стопу и защитить ее от вывихов. Наличие внутренней мембраны создает высокий уровень воздухообмена и защиту от влажности. Гладкая шнуровка обеспечивает более плотную посадку. Основные преимущества: удобная и надежная посадка отличное сцепление на сухой и влажной почве мягкая амортизация Недостатки: высокая цена

9,8 / 10 Оценка Отзывы: Отличное качество, прослужит не один сезон при интенсивном использовании. Они достаточно легкие для своего класса и обладают хорошей амортизацией. Легко и нежно бегу по лесным тропинкам.

Как выбрать хорошие беговые кроссовки?

Профессиональные спортсмены подбирают кроссовки исходя из веса бегуна, его техники бега, уровня подготовки, наличия хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставов. Эти нюансы очень важны, но усложняют выбор новичкам. Просто примерьте кроссовки и пробегите в них немного по торговому залу. Если нога туго или где-то трется, переходите к другой модели. Малейший дискомфорт – признак отказа.

Еще один важный критерий выбора – биометрические характеристики стопы бегуна. В специализированном магазине консультант может определить тип пронации на беговой дорожке с помощью мобильной видеокамеры. Выделяют три типа: приподнятые, нейтральные и плоскостопие. По мнению опытных марафонцев, универсальных и универсальных кроссовок не существует. Но то, что выбрали более 80% бегунов, скорее всего, подойдет вам.

Вот общие рекомендации, которые следует учитывать при самостоятельном выборе идеальной пары:

• если в прошлом были травмы – при выборе кроссовок нужно ориентироваться на степень фиксации стопы;
• марафоны предназначены только для спортсменов с хорошей подготовкой и правильной техникой – такие кроссовки не рекомендуются новичкам;
• полумарафоны подходят всем новичкам на длинные дистанции: у них оптимальная амортизация и хорошая фиксация стопы, подошва достаточно толстая и умеренно жесткая;
• нет кроссовок, одинаково подходящих для тренажерного зала, бега по асфальту и пересеченной местности: если вы не хотите покупать одновременно 3 пары обуви, позвольте себе ориентироваться на поверхность, по которой вы чаще бегаете.
• кроссовки у мужчин и женщин различаются не по цвету и не только по размерному ряду: у женщин ступня узкая и имеет более высокий подъем, поэтому колодки также будут отличаться для одних и тех же моделей.
• при весе выше среднего кроссовки нужны жестче и тяжелее – это связано с износостойкостью и амортизацией;
• для бега на короткие дистанции и в высоком темпе выбирайте легкие кроссовки, с высокой амортизацией и мягкие – это необходимо для быстрого разгона и экономии энергии;

Мы выбрали по 3 лучших кроссовки для каждой поверхности. Модели в категориях мужских и женских кроссовок отличаются тем, что одна и та же модель в разной степени отвечает требованиям представителей того или иного пола.

Мужские

Классические

ELITE STRIDE GTX IV

Плюсы

• для любой погоды
• не промокают
• качественные материалы
• мягкая кожа

Минусы

• недолговечные воздушные камеры в подошвах
• скользят на влажном асфальте

От 10999 ₽

Водонепроницаемые мужские кроссовки из натуральной кожи от фирмы Reebok подойдут для прогулок и  пробежек по городу или активного отдыха на природе. Благодаря классическому дизайну эту модель можно сочетать с любой одеждой: джинсами, брюками, спортивным костюмом. Дышащая поверхность GORE-TEX надежно защищает от влаги и грязи, а промежуточная подошва из EVA обеспечивает хорошую амортизацию.

SPEED 300 RACER

Плюсы

• хорошая амортизация
• шнуровка FUSEFIT
• малый вес
• комфортность
• стильный дизайн

Минусы

промокают в сырую погоду

От 5390 ₽

Рейтинг беговых кроссовок для мужчин продолжает модель SPEED RACER от компании PUMA. Эта спортивная обувь подойдет для ежедневных пробежек и длительных прогулок в сухую погоду. Верх модели изготовлен из легкого дышащего материала. Шнуровка FUSEFIT надежно фиксирует ногу, предохраняя связки от растяжений. Подошва SPEEDTRACTION повышает амортизацию, долговечность и сцепление с поверхностью, поэтому в таких кроссовках каждый спортсмен чувствует себя легко и комфортно.

Diadora V7000 PREMIUM

Плюсы

• бюджетная стоимость
• оригинальный дизайн
• качественные материалы
• хорошая амортизация

Минусы

производитель Китай

От 4950 ₽

Классические беговые кроссовки для мужчин от известного итальянского бренда выполнены из нескольких материалов: высококачественной замши, кожи и нейлоновой сетки. Изделие отличается оригинальной подборкой цветов и выгодно выделяется в ряду практичных черных и серых моделей. Передняя часть ботинка защищена кожаными вставками, что обеспечивает долговечность и износостойкость кроссовок, которые одинаково хорошо подходят для бега и по асфальту, и по проселочной дороге.

Зимние

IGNITE LIMITLESS

Плюсы

• надежный производитель
• двухслойная промежуточная подошва
• эксклюзивный дизайн
• термопластичная пятка

Минусы

размерный ряд не соответствует действительности

От 9640 ₽

Эта новинка от Puma совсем недавно появилась на прилавках магазинов, но уже заслужила положительные отзывы покупателей. Эксклюзивный дизайн делает эти кроссовки универсальными. В них можно бегать на длинные дистанции, совершать пешие прогулки и просто ходить на работу, сочетая с брюками или джинсами. Упругость и амортизацию подошвы обеспечивает слой вспененного материала IGNITE, а термопластичная пятка и каркас посередине стопы надежно фиксирует ногу. Удобная и долговечная обувь производится во Вьетнаме.

WARM & TOUGH CHILL MID

Плюсы

• стильно выглядят
• мягкие и удобные
• водонепроницаемые
• стираются в стиральной машине
• хорошо держат тепло

Минусы

• высокая стоимость
• рвется ткань на стыке пластика и ткани

От 9999 ₽

Если выбирать лучшие утепленные мужские кроссовки для бега или фитнеса, стоит обратить внимание на продукцию фирмы Reebok. Рассматриваемая модель предназначена для занятий спортом в зимнее время года

Верх ботинка выполнен из термоизоляционного материала Thinsulate, который обеспечивает тепло и комфорт даже при морозе -30°С. Протектор подошвы имеет замысловатый рисунок для наилучшего сцепления с дорогой.

Бюджетные (до 5000 руб.)

INTERFLEX MODERN

Плюсы

• воздухопроницаемость
• малый вес
• комфортные
• цепкие к покрытию

Минусы

быстро промокают

От 4199 ₽

Недорогие кроссовки от Puma выполнены из легкого воздухопроницаемого сетчатого материала со вставками из искусственной кожи. Промежуточная подошва, сделанная из ЭВА, уменьшает удар от соприкосновения с асфальтом и обеспечивает плавный перекат с пятки на носок. Резиновые накладки на пятке и носке увеличивают прочность и долговечность модели.

REEBOK ROYAL CLASSIC JOGGERS

Плюсы

• современный дизайн
• комфортное использование
• качественные
• небольшой вес

Минусы

верх из заменителя кожи

От 4699 ₽

Одна из самых недорогих моделей от бренда Reebok. Верхняя часть кроссовок выполнена из искусственной кожи, подметка — из износостойкой резины. Такая обувь не требует особого ухода и идеально подходит для занятий фитнесом и в качестве кроссовок для повседневной носки, однако, для беговых тренировок ее лучше не использовать.

Классификация

Для подбора правильных кроссовок для бега нужно учитывать их разновидности. Классифицировать изделия можно по таким параметрам: типу покрытия, на котором будет тренироваться спортсмен, виду пронации, технике бега, целевому назначению. Еще выбор обуви зависит от того, мужские или женские кроссовки необходимы.

Целевое назначение

Подбор кроссовок требует грамотного подхода. Необходимо понять, для чего они будут использованы. Тут можно выделить 2 основные группы:

1. Трейнеры. Тренировочные кроссовки для постоянных пробежек по сухому грунту или асфальту. Они обеспечивают поддержку и безопасность стопы, рассчитаны на длинные дистанции.
2. Соревновательные. Они максимально легкие и не оснащены технологиями стабилизации ноги. Такие изделия больше всего нагружают опорный аппарат. Они предназначены для кратковременных быстрых пробежек на соревнованиях.

СоревновательныеТрейнеры

Тип покрытия

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега, нужно определиться, где именно будут проводиться тренировки. По этому параметру обувь можно разделить на такие группы:

1. Шоссейная. Это изделия с максимальной амортизацией, чтобы была возможность гасить ударную нагрузку при приземлении на стопу. Верхняя часть у них более мягкая.
2. Трейловая. Кроссовки предназначены для пробежек по пересеченной местности. Они оснащены протектором на подошве, улучшающим сцепление с основанием. Верхняя часть изделия пошита из более прочного материала, а в местах максимальной нагрузки присутствуют дополнительные вставки. Задник тут более жесткий.
3. Для применения в зале. Например, для челночного бега. Эти кроссовки имеют прочную подошву, которая не должна скользить или пружинить.
4. Для беговой дорожки. Тут следует отдать предпочтение лучшим кроссовкам для бега по асфальту. Они должны обладать хорошей амортизацией.

Для беговой дорожкиДля залаТрейловыеШоссейные

Сезонность

Летние изделия изготавливаются из легких материалов. Для подошвы применяется силикон или пена. Для верха используется сетка, что позволяет ногам “дышать”. Пара таких кроссовок имеет минимальный вес. Надевать их можно не только на улице, но и в спортзале.

Для зимнего времени требуется обувь спортивного типа из более плотных материалов с дополнительным утеплением. Для верха часто используется мембрана, а масса пары составляет до 800 г. Подошва изготавливается из полистирола и является более толстой. Зимний вариант – шипованные кроссовки, в которых можно бегать по обледенелой дороге без риска упасть.

В демисезонных моделях можно тренироваться осенью и весной. Они защищены от попадания влаги. В таких кроссовках тренируются в дождь, бегают по росе. Изделия содержат необходимые вентиляционные вставки.

ЗимниеЛетние

Тип пронации

Пронация в беговых кроссовках – часть движения ноги, которая способствует наилучшему распределению силы удара о землю. Существуют такие ее типы:

Вид	Выбор обуви
Нейтральная	Нагрузка на стопу распределяется равномерно, при этом она может заваливаться внутрь не более чем на 15%. В этом случае подходит любая мягкая обувь.
Гиперпронация	Представляет собой излишнее заваливание стопы внутрь или ее сплющивание. Продольный свод при этом уменьшается. Связки постоянно находятся в напряженном состоянии, а амортизационные свойства конечности снижаются. В этом случае в кроссовки нужно вставлять дополнительные стельки, а сами они должны стабилизировать ногу. Нужна максимальная медиальная поддержка.
Гипопронация	Недостаточный прогиб стопы. Завал ноги происходит на внешнюю часть. Тут требуется нейтральная обувь для бега с усиленной амортизацией, которая способствует правильному перераспределению нагрузки.

Техника бега

При выборе кроссовок для бега важно учитывать то, как именно бегает человек, какие виды спорта он предпочитает. Техник существует всего три:

1. Классическая. Для нее характерна опора на пятку. В этом случае напрягается весь опорно-двигательный аппарат. Чтобы снизить уровень нагрузки, нужно выбирать кроссовки, у которых задник толще передней половины.
2. Естественная. Основная нагрузка приходится на среднюю часть ступни. Потребуется спортивная обувь, в которой подошва имеет равномерную толщину, а протекторы находятся в средней ее части.
3. Спринт. Опора происходит на носок. В этом случае нужны специальные кроссовки с амортизацией в их передней части.

Пол спортсмена

Для выбора лучших кроссовок для бега важен такой параметр, как пол человека. Женские модели имеют такие особенности:

• более узкая колодка;
• дополнительная высота пятки;
• более мягкая амортизация за счет меньшей массы тела.

Соревновательные кроссовки по свойствам одинаковы для женщин и мужчин.

ЖенскиеМужские

Популярные производители

Компании, производящие обувь для занятий спортом, выпускают линейки для разных грунтов, с показателями амортизации от 1 до 5, дропом в 4-12 мм, с мембраной или без. Рейтинг возглавляют следующие фирмы:

• английский бренд Inov-8;
• Salomon Sports, Франция;
• On Cloud, Швейцария;
• ASICS, Mizuno, Япония;
• La Sportiva, Scarpa, Италия;
• американские марки Hoka One One, Brooks, The North Face;
• шведская фирма Icebug;
• Ecco, Дания.

Занимаются разработкой кроссовок-трейлов и другие крупные компании, выпускающие спортивные товары: Adidas, Nike, Puma. Менять обувь стоит после пробега 500 км, а также по мере изнашивания верха изделий, амортизации, протектора. При грамотной эксплуатации такие кроссовки будут служить несколько лет.

Inov-8Salomon SportsOn CloudASICSLa SportivaScarpaBrooksThe North FaceIcebugEcco

AdidasNikePuma

Виды кроссовок для бега

Для бега по асфальту

Условия окружающей среды: рассмотрите, на каких типах местности вы будете бегать чаще всего. Если вы будете бегать на асфальтированных площадках, то подойдет мягкая обувь с мягкой подошвой. Кроссовки со средней амортизацией отлично подойдут для бега по асфальту.

Для спортзала и оборудованных беговых дорожек

Обувь для спортзала может особо не отличаться от обуви для бега по асфальту. Беговые дорожки имеют достаточно гибкую поверхность, от которой не идет сильная отдача в колени, поэтому обувь с  жесткой подошвой, сильной амортизацией не нужна. Главное правило выбора кроссовок для спортзала – это комфорт.

Для бега по пересеченной местности

Бег грунтовыми дорогами или  парковыми дорожками требует выбора кроссовок с более жесткой подошвой.

Для бега по бездорожью потребуется дополнительная защита в виде боковой поддержки, которая будет защищать ногу от травм.

Важные факторы при выборе кроссовок

Правильный подбор обуви для занятий бегом — важный этап для начинающего спортсмена. Идеально подходящая беговая пара сводит к нулю риск травмы коленей, позвоночника, стопы и сухожилий. И наоборот, бег в неподходящих по размеру, уровню амортизации, весу и фиксации стопы кроссовках заставит вас быстро уменьшить свои спортивные амбиции.

Выбирая обувь для бега, обратите внимание на такие индивидуальные факторы:

• Вес и уровень физической подготовки. При большом весе бегуна (более 80 кг) необходимы кроссовки с высоким уровнем амортизации. Если связки и мышцы спортсмена нетренированные, нужно выбирать кроссовки со стабильной фиксацией и поддержкой.
• Техника бега. Если спортсмен бегает в классической технике с приземлением на пятку, ему подойдут кроссовки с перепадом от 10 мм. В задней части стопы обязательно должен находиться амортизатор, который уменьшает ударную нагрузку на голень и колени. При естественной технике бега, когда спортсмен приземляется на среднюю часть стопы, лучшие кроссовки — с равномерной высотой и протектором в середине подошвы. Техника бега «с носка» предполагает отталкивание от земли передней частью стопы, поэтому спринтерам необходимы кроссовки с усиленной амортизацией в носовой части обуви.
• Строение стопы. Бегунам с несложно выбрать кроссовки, поскольку им подойдет большинство моделей спортивных кроссовок. При естественной амортизации стопы недостаточно, поэтому нужно выбирать обувь с максимальной поддержкой и не жесткой колодкой. При необходимо снять нагрузку с голени. Лучшим вариантом будут кроссовки с амортизацией в подошве и плавным перекатом.
• Размер и ширина стопы. Лучше для бега приобрести кроссовки, которые будут на 1-1,5 размера больше, чем ваша повседневная обувь. Это убережет пальцы и ногти от травм. Модели разных производителей отличаются шириной. Например, Asics производит обувь с узкой колодкой, Puma — со средней шириной. У кроссовок New Balance и Reebok колодка достаточно широкая, у Mizuno — широкая в носочной части и узкая в пяточной. Примерять кроссовки лучше в конце дня, когда стопы увеличены и немного сплюснуты.

Перечисленные индивидуальные факторы помогут вам в выборе идеальной беговой пары. Но для начала нужно определиться, по какому беговому покрытию и в каких погодных условиях вы планируете тренироваться. Предлагаем ознакомиться с основными видами спортивных кроссовок.

Nike Wildhorse 7

Если требуется спортивная обувь для самых экстремальных пробежек за пределами города, то модель от Nike полностью удовлетворит все требования

Прочный верх обеспечивает одновременно хорошую поддержку во время интенсивного бега или ходьбы по неровной поверхности и создает вентиляцию, что тоже важно в нашем случае. Пеноматериал подошвы Nike React обеспечивает оптимальный уровень мягкости и плавность при движении стопы

Амортизация упругая и с эффектом обратной отдачи, плюс есть дополнительная амортизирующая вставка в области пятки для лучшей фиксации стопы. Завершает дизайн этих мужских кроссовок для бега по пересеченной местности подметка с выступами, выполненными из износостойкой резины. Сцепление при движении в любом направлении обеспечены.

Nike Wildhorse 7Цена: 10 299 р.Купить: nike.com/ru

Как выбрать кроссовки для бега зимой

Большинство бегунов использует для зимних тренировок ту же обувь трейл, что и в другие сезоны. Однако у зимней обуви есть свои отличительные черты.

Кроссовки trail для бега зимой обладают:

• толстой шипованной подошвой для передвижения по снегу;
• верхом из плотного материала;
• мембраной для теплоизоляции;
• подметкой из морозоустойчивого материала, не твердеющего при низких температурах;
• хорошим сцеплением со скользкой поверхностью;
• гамаши.

Чтобы снег не попадал внутрь трейловых кроссовок, надевают гетры. Зимой популярны модели со вшитыми гамашами, вплотную прилегающие к ноге и защищающие от переохлаждения.

Асфальтовые кроссовки для новичков, какие они

В большинстве случаев поддержание физической формы является мощным стимулом для занятия бегом. Поэтому категория «новичков» самая большая в нашем обзоре.
Бег по дорогам — подарок; он не требует дорогого членства в спортклубе или модного оборудования. Все, что вам нужно, это одежда и пара надежных кроссовок. Некоторые люди покупают ультрамодные дорогие кроссовки известного бренда, думая, что более высокая цена означает лучший продукт на своем рынке. К сожалению, в большинстве случаев, это приводит к травмам и прекращению занятий бегом.

Вот на что нужно обратить внимание при подборе кроссовок для бега по асфальту начинающим:

• пронация и наличие/отсутствие плоскостопия сильно влияет на выбор кроссовок, особенно для начинающих; необходимо четко знать свои физиологические особенности — заснимите видео вашего бега, где четко видно на какую часть стопы вы приземляетесь (внешняя или внутренняя) и посетите врача-ортопеда. Если у вас есть плоскостопие, то вам понадобятся специальные медицинские стельки. Если в момент приземления и переката имеется излишний завал стопы внутрь, то нужно искать кроссовки с композитным строением подошвы (плотная пластина встроена во внутреннюю часть подошвы для компенсации опоры при отталкивании). Подойдите серьезно к этим вопросам при первом подборе кроссовок для бега, поскольку он повлияет на ваши будущие приоритеты;
• хороший амортизатор, особенно в области пятки (поможет обеспечить высокую защиту суставов и связок, которые не привыкли к нагрузкам);
• высокий дроп (переход толщины от носка кроссовка к пятке), который позволит снизить нагрузку на икроножные мышцы и стопу и вывести ее на максимально эффективное отталкивание посредством плавного переката при беге. Идеальными для начинающих считаются значения от 8-10 мм. При большом избыточном весе подбирайте кроссовок с дропом от 10мм.

Как правильно подобрать размер кроссовок

При подборе трейловых кроссовок самочувствие бегуна зависит от корректно подобранного размера. Прежде всего, ноге в обуви должно быть просторно, поскольку при преодолении длинных дистанций ноги склонны к появлению отеков.

Примерку осуществлять в носках или ортопедических стельках, обычно используемых на трейловых тренировках.

Выделить достаточное количество времени, походить в обуви по наклонной плоскости, определить, насколько плотно сидит нога

Обратить внимание на колодку и верх, соответствующие форме стопы и привычной технике бега

Колодка плотно обхватывает стопу, нога не болтается, а у пальцев ног есть свободное пространство, которое сохранит от сдавливания ногти. Обувь трейл выбирают с запасом, чтобы кроссовки во время длительных забегов на высоте, жаре не натирали и не жали, когда ноги сильно отекают. Специалисты рекомендуют иметь в запасе две-три пары разного размера ботинок для трейла разной длительности и протяженности.

Манжета кроссовок и верх не стесняют движений в голеностопе, а поддерживают стопу. Проверить зоны риска: задник возле ахиллова сухожилия и в передней части место сгиба кроссовок, там чаще возникают потертости. Прочувствовать, насколько удобной является шнуровка, проверить, получится ли затянуть шнурки на ходу или в беговых перчатках.

La Sportiva Bushido II

Поклонникам сложных скалистых маршрутов следует обратить внимание на La Sportiva Bushido II. Крепкие и агрессивные, но в то же время легкие, мягкие и устойчивые

Они просто созданы для гор. Благодаря противокаменной пластине ESS, каждый спортсмен может быть уверен – его ноги под надежной защитой. Амортизация обеспечивается дополнительным слоем пены EVA. Верхняя часть кроссовок также проработана до мелочей: дополнительное усиление (термопластик), специальный материал (дышащая сетка). Кроссовки заслужили немало хвалебных отзывов. Они испытаны в горах Кавказа и Черногории. Многие бегуны стали фанатами этого бренда и ни за что не променяют модель на другую.

Делаем вывод

Возможность выбора разнообразных комфортных моделей для бега по пересеченной местности позволяет подобрать нужный вариант. Знание основных требований к такой обуви позволит хорошо пройти дистанцию и не получить травм

Важно, чтобы верх обуви не сдавливал голеностопа и свода стопы. Только в этом случае будет обеспечено необходимое удобство во время прохождения дистанции любой длины

Приведенные ТОП-10 лучших моделей позволит определиться с личными предпочтениями. А производители порадуют покупателей множеством качественных аналогов, которые приспособлены для трейраннинга.