Как заниматься с эспандером в домашних условиях

Как выбрать эспандер для фитнеса?

Эспандеры отличаются по своей конструкции: одни имеют пружины (например, из металла), другие-резинку . Третьи состоят из завязывания шнурков, которые можно натянуть между ручками. Тип исполнения полосы не обязательно означает качественную разницу между различными устройствами. Однако это влияет на силу сопротивления, которое эспандер оказывает мышцам . Если вы хотите сделать много упражнений, которые требуют, чтобы вы стояли на эспандере, это может быть хорошей идеей, чтобы купить ленту или трос эспандер.

Уровень сопротивления

Некоторые эспандеры имеют лишь низкое сопротивление . Эти модели особенно хорошо подходят для начинающих, спортсменов и людей, восстанавливающихся после травмы, операции или болезни и хотят использовать детандер как часть реабилитации. Даже пожилые люди могут извлечь больше пользы из маломощного эспандера, чем из более мощного устройства.

Цена

Цена не является самым важным критерием оценки спортивного инвентаря. Но дорогое устройство, которое не предлагает никакой дополнительной ценности по сравнению с более дешевым конкурентом, позволяет вам платить за имя.

Регулировка

Некоторые эспандеры имеют индивидуальную регулировку, что позволяет тренироваться с различным уровнем сопротивления . Преимущество таких устройств заключается не только в том, что вам нужно приобрести только одно устройство. Они также обеспечивают стимул для включения больших вариаций и различных форм упражнений и дополнений в обучение. Кроме того, с помощью регулируемого эспандера вы можете изменять сопротивление во время различных упражнений – в соответствии с вашими

Если вы хотите купить эспандер, вы должны следить за некоторыми аспектами. Во-первых, имеет смысл подумать о том, какой эспандер вам нужен. Исходя из этого, вы можете выбрать подходящий эспандер.

Для новичков, которые никогда не тренировались с эспандером, часто достаточно более простых устройств.

 Ручки эспандера

Обратите внимание на то, насколько велики ручки эспандера. Особенно если у вас очень большие или сильные руки, ручки должны быть достаточно широкими, чтобы вы могли удобно поместиться на ширине ладони. Кроме того, вы должны быть в состоянии оценить, могут ли они легко сомкнуть кулак вокруг ручки

Материал эспандера

Вы также можете поближе взглянуть на материал ручек : это гладкий пластиковый материал, на котором вы легко можете потерять хватку? Или же ручки покрыты резиной и имеют бархатистую поверхность, что обеспечивает большую безопасность и стабильность для рук во время потных упражнений?

Лучшие эспандеры для ног

Эспандеры для нижних конечностей бывают различных форм и видов. Добиться желаемого результата получится лишь при регулярном выполнении упражняй и соблюдении техники.

Эспандер для ног Everlast Ankle Resistance

Рейтинг: 4.9

Данная модель достойна находиться в рейтинге лучших благодаря своей высокой эффективности и комфорту использования. Варьировать нагрузку можно с помощью сменных жгутов, а мягкие манжеты легко регулируются по длине в зависимости от анатомического строения конкретного человека. Это отличный выбор для фитнес-спортсменов и боксеров.

Жгут красного цвета дает упор до семи килограммов и подходит для отработки удара коленями и ногами. Серый канат предназначен для совершенствования стойки. Он обеспечивает сопротивление в одиннадцать килограммов. Тренажер весим очень мало (340 г) и прекрасно подходит для прорисовки мускулов. Покупатели отмечают повышение общей выносливости и укрепление мышц бедер.

• качественный материал;
• укрепление мягких тканей;
• многофункциональное использование;

завышенная стоимость.

TORNEO A-910W

Рейтинг: 4.8

Торговая марка «Торнео» занимает значительную долю отечественного рынка товаров для спорта. Производимый ею эспандер A-910W подходит для людей в любом возрасте и с разным уровнем подготовки. Модель выполнена их термопластичного полиуретана, искусственной резины, а также пластика. Она прекрасно подходит для занятий фитнесом в домашних условиях.

Комфортный хват гарантируют мягкие рукоятки, а нескользящие упоры надежно фиксируют стопы. Покупатели положительно говорят о приобретенном снаряде и называют его «мощным», «крепким». Надо учесть, что изделие может не подойти очень высокому или слишком низкому спортсмену. Примеры упражнений представлены на коробке изделия.

Как выбрать

Самое важное в выборе фитнес-резинки – это степень сопротивления. Можно попробовать несколько видов, чтобы понять, какой подойдет

Качественные эспандеры изготавливаются из стопроцентного латекса. Это обеспечивает их прочность и долговечность. Другие материалы не могут дать этого.

Обычно резинки представлены в наборах из пяти изделий, отличающихся по цветам:

• Желтые – мягкие, с минимальным сопротивлением, предназначенные для новичков.
• Красные – просто мягкие.
• Зеленые – средняя жесткость для людей с подготовкой.
• Синие – довольно жесткие.
• Черные – очень жесткие с максимальным сопротивлением, для спортсменов с опытом.

Важно правильно выбрать размер изделия. Для удобства использования длина резинки должна быть не меньше 1,2 метра

Можно использовать модели длиннее, которые расширяют список возможностей для занятий. Резинка должна иметь ширину около 15-20 см. Это обеспечит удобство при тренировках.

Полезные рекомендации

·         занимается боксом и восточными единоборствами;

·         проходит реабилитацию после травм;

·         увлекается йогой, пилатесом, аэробикой.

·         длина;

·         жесткость.

Чаще всего эластичные ленточные эспандеры имеют длину от 120 до 250 см. Однако они могут продаваться и метражом: в этом случае покупатель сам определяет оптимальный размер снаряда. Следует отметить, что чем длиннее лента, тем больше различных упражнений с ней удастся выполнить. Длинный эспандер можно намотать на руки, сложить вдвое или связать концы, получив окружность.

Другая не менее важная характеристика такого спортивного снаряда – жесткость. В зависимости от ее величины, лента эспандер может иметь виды, оказывающие разное сопротивление: низкое, среднее или высокое. Жесткость снаряда измеряется в килограммах. Многие изготовители производят эспандеры разных цветов. Каждому из них соответствует своя степень сопротивления.

Для детей и лиц, проходящих реабилитацию, стоит подбирать эластичные ленты слабого и низкого сопротивления. Тем, кто хочет похудеть, занимается фитнесом или аэробикой, лучше подойдет изделие, создающее среднюю нагрузку. А эспандеры сильного сопротивления предназначены для профессиональных спортсменов.

Занятия с эластичной лентой помогут накачать пресс и ягодицы, укрепить мышцы плечевого пояса, трицепс, бицепс, улучшить линию бедра. Комплекс реабилитационных упражнений повышает подвижность суставов и растяжку. Занятия с ленточным эспандером подходят как для детей, так и для пожилых людей. Этот снаряд позволяет сделать более эффективными любые, даже самые простые, упражнения за счет того, что при использовании эластичной ленты мышцы работают даже в исходном положении.

Выполняя упражнения с эспандером в домашних условиях, нужно помнить о нескольких правилах:

• рекомендуется заниматься с эспандером по 20-25 минут каждый день регулярно, не пропуская тренировки;
• упражнения с эспандером для женщин должны быть больше направлены на нижнюю часть тела (бедра, ягодицы), для мужчин на верхнюю (спина, руки);
• не стоит перегружать себя, нагрузки нужно наращивать постепенно;
• число подходов подбирается индивидуально;
• в конце выполнения упражнений вы должны чувствовать сильную нагрузку на мышцы и жжение;
• не забывайте делать небольшую разминку перед тренировкой;
• правильно питайтесь и пейте много воды.

Достичь положительного эффекта можно только при регулярном применении эспандера для ног, а также соблюдения правильной техники выполнения упражнений. Также следует подобрать комплекс занятий в индивидуальном порядке, что позволит ускорить появление требуемого эффекта. Основные тренинги, входящие в комплекс занятий, детальнее рассмотрим далее.

Действительно важные моменты, соблюдая которые можно быстрее добиться желаемого результата:

• Занимайтесь с эспандером регулярно, не пропускайте тренировки, не позволяя лени взять верх, тогда вы добьетесь главной цели.
• Чтобы результат вас порадовал, время занятий должно составлять не менее 25-30 минут ежедневно. Комплекс можно поделить на несколько этапов.
• Нагрузки наращивайте постепенно, не перегружайте себя. Но и не стоит отменять тренировку, если мышцы болят, ведь через некоторое время дискомфорт пройдет.
• Число повторов нужно выбирать индивидуально. Главное, чтобы последние подходы вы делали с большим усилием, чувствуя немалую нагрузку.
• Не забывайте правильно питаться! Спортивные нагрузки принесут очевидный эффект только в сочетании со здоровым рационом. Тогда вы сможете наслаждаться своей подтянутой красивой фигурой.

Виды пружинных эспандеров

Тренажер данного типа имеет много разновидностей.

Кистевой эспандер

Как нельзя лучше подойдет для тренировки хвата. Среди кистевых тренажеров наиболее популярными и эффективными являются эспандеры типа «капитан краш» и регулируемые эспандеры.

Также к классу кистевых тренажеров относиться эспандер «кокон», который по факту является малоэффективным.

Существуют и такие устройства, которые позволяют тренировать каждый палец по отдельности. Но они создают малое усилие и послужат скорей для забавы, чем для тренировки.

О том, как пользоваться кистевыми эспандерами вы можете посмотреть в видео. Здесь же вы узнаете о ценах на тренажеры.

Плечевой пружинный эспандер

Данный тренажер пользовался популярностью еще в советское время. С его помощью можно тренировать верхнюю часть тела. Он удобен за счет простой конструкции и легкой регулировки нагрузки. К слову, нагрузка подбирается с помощью снятия или одевания пружин.

Пристенный пружинный эспандер

Пристенные пружинные эспандеры являлись самой многофункциональной разновидностью тренажеров пружинного типа. Использовались они еще со времен СССР, но с тех пор претерпели некоторые изменения – на замену пружинам пришли резиновые ленты.

Тренажер удобен тем, что может крепиться к шведской стенке или прямо к стене. Иногда эспандеры входят в состав ДСК (детского спортивного комплекса). Такие тренажеры позволяют тренировать практически все группы мышц.

Тренажер палка с пружиной или бабочка

Тренажер палка с пружиной (или бабочка) — еще один представитель пружинных эспандеров. Несмотря на простоту конструкции с его помощью можно прокачать грудь и руки.

Какие бывают резинки для фитнеса

В магазинах спорттоваров фитнес-резинки представлены в нескольких видах:

• Эластичная лента. Делается в виде рулонов, позволяющих купить отрезок нужного размера. Обычно она составляет 2-2,5 метра, из которых 50-70 см наматывается на руки. Такая лента увеличивает результативность упражнений и дает возможность сжечь больше калорий. Их продают в наборах из 3-5 изделий, имеющих различную жесткость.
• Мини-петля. Это круглый многослойный эспандер, имеющий окружность в 50-60 см и ширину 5-10 см. Продаются в комплектах из 3-5 штук разной жесткости. Его удобно применять без травмирования рук.
• Длинная петля. Это круговая эластичная лента с шириной в 1-9 см и окружностью примерно в два метра. Ленты продаются как отдельно, так и в наборах 2-7 см различного уровня жесткости. Длина дает возможность тренироваться со сложенной в несколько раз лентой.
• Трубчатый эспандер с рукояткой. Изделие, которое не закольцовывается, а имеет рукоятки на концах. На вид похоже на скакалку, но действует по-другому.

Резинки могут иметь разные цвета. Они отличаются в зависимости от производителя. Как правило, эспандеры с минимальным сопротивлением (от 2 кг) имеют желтый либо оранжевый цвет, а наиболее жесткие (сопротивление 30-80 кг) – черный либо темно-синий. Комплекты отличаются у разных изготовителей. Но сопротивление указывается. Набор может быть подобран индивидуально.

Новичкам рекомендуется выбирать ленты желтого, красного и фиолетового цвета с показателем от 2 до 12 кг. Постепенно нагрузку рекомендовано повышать.

Как тренироваться

Спортсмены с опытом знают, что эспандеру можно найти сотни разных применений, что позволяет создать максимально эффективную программу тренировок. Но если вы никогда не сталкивались с ним, то 100% не знаете, как именно можно использовать его для занятий.

Этот инвентарь универсален – им можно проработать как верх, так и мышцы ног. Поэтому, далее я приведу пример комплекса тренировок.

Приседания

Для выполнения данного упражнения один конец ленты нужно закинуть на шею, а на другой стать обеими ногами. В результате во время подъема вы будете преодолевать сопротивление. Используя разную постановку ног – широкую, узкую, с развернутыми наружу носками – можно проработать все необходимые мышцы.

Выпады

Делаются так же, как и обычные с гантелями – но одна сторона ленты находится на шее, а на другой вы стоите вынесенной вперед ногой. Конечно, такой вариант предполагает только выпады на месте, а не в движении.

Отведение ног назад и в сторону

Для этого ленту нужно зацепить за какую-либо опору – ножку дивана или кресла. Далее, держась рукой за опору (можно поставить рядом стул), отводим ногу с лентой назад. Это хорошо прорабатывает ягодичные мышцы. По такому же принципу выполняем отведение в сторону.

Подтягивания

В этом случае лента будет играть роль компенсатора, поэтому упражнение отлично подойдет тем, кто только начинает тренировки или еще не умеет подтягиваться самостоятельно. Для этого один конец закрепляют на перекладине, а на второй становятся ногами.

Тяга к поясу

Аналог штанги к поясу. Нужно закрепить один конец ленты за опору, а второй руками медленно тянуть к поясу, и так же медленно – возвращаться к исходному положению.

Жим на бицепс

Фиксируем ленту под опорой, а ее свободный коней берем в одну руку (или в обе) – и начинаем делать жим, сгибая руки в локтях.

Подъем рук через стороны

Это упражнение заменяет махи гантелями. На нижний конец двух лент нужно стать обеими ногами, а свободные концы взять в руки – и на выдохе поднимать до уровня плеч.

Жим от груди

Аналог жима штанги на скамье или гантелей. Нужно продеть под скамью эспандер, лечь на нее – и свободную часть тренажера выталкивать вверх, преодолевая сопротивление.

Преимущества использования

Безусловным плюсом любого эспандера является его небольшие размеры и малый вес. Если вы куда-нибудь отправились надолго, и вам негде заниматься накачкой мышц, но вы хотите держать их в тонусе, то здесь помогут эспандеры. С некоторыми из них можно тренироваться в любое время и в любом месте буквально (исключая сон, конечно). Таковыми, к примеру, являются эспандеры для тренировки кистей рук, выполненные в виде резинового кольца.

Критерии выбора кистевого эспандера

После того, как читатель ознакомился с кратким описанием каждой модели, ему следует выбрать одну из разновидностей. Но не обязательно останавливаться только на одном типе. Некоторые люди используют комбинацию из эспандеров, например, резиновый – для разминки, пружинный – для основной работы, а гироскопический – для дополнительных занятий дома.

Качество материала и механизм самого эспандера. Если корпус выполнен из пластика (в случае с пружинным вариантом), то желательно удостовериться в его прочности, иначе инструмент выйдет из строя в самый неподходящий момент.

Удобство тренажёра. Предмет должен хорошо ложиться в ладонь и не вызывать болевых ощущений при сокращении. Пользователь может испытывать напряжение и усилие при сжимании в руке эспандера, но не боль. Если тренажер причиняет болевые ощущения, значит, он не подходит человеку, следует взять другой.

Как пользоваться эспандером

Для каждого спортсмена, начинающего или профессионала, эспандер является незаменимым инструментом, который гарантирует железный хват и сильные руки. Для достижения максимального результата необходимо проводить регулярные тренировки. Нельзя давать себе отдых, тем более, что всегда можно найти 15 минут для занятий. Особенность тренажера – возможность заниматься в любом месте. Такой режим будет держать в тонусе весь организм. Чтобы развить мышцы быстрее, нужно заниматься несколько раз в день по 15-20 минут.

Правильное занятие состоит из двух подходов. Первый состоит из легкой разминки, второй – выполнение сжатий несколько раз до изнеможения. Вначале нагрузка должна быть умеренной. Особенно это касается женщин, которые только начинают занятия спортом. Чрезмерное усердие приведет к мышечным болям. Работа 5 раз в неделю по 1-2 разу на протяжении месяца даст заметный эффект, спустя полтора можно рассчитывать на желаемый результат.

Существует несколько принципов работы с кистевым эспандером. Основные:

1. Постепенная и размеренная нагрузка. Все зависит от уровня физической подготовки занимающегося.
2. Предварительная разминка на менее жестком снаряде.
3. Максимальный эффект достигается на тренажере с большей жесткостью.
4. Количество повторов – от 5 до 15.
5. После длительной тренировки для восстановления сил нужно давать перерыв от 3 до 5 дней.

Правила тренировок должны соблюдаться. При выполнении упражнений необходимо:

Сжимать снаряд до 100 раз до упора, но не более 1,5 минуты

Далее – отдых в течение 3-4 мин.
Держать руку в сжатом положении не менее 90 секунд.
Сжать и выдержать пока пальцы сами не распрямятся.
При работе с кольцом важно делать сжатия каждым пальцем по отдельности.

Выбор

Есть эспандеры узкоспециализированные, есть эспандеры ориентированные на мышцы, которые другими подобными снарядами не натренируешь, есть эспандеры универсальные и ориентированные на определённые виды спорта. Последние, однако, достаточно многофункциональны и могут использоваться при необходимости и в других видах спорта (с переделкой или без неё).

Также надо обратить внимание на то, что эспандеры одного типа ориентированы на разные усилия, некоторые позволяют регулировать усилие. Таким образом, какой выбрать эспандер, решать вам

Возможно, вас больше интересует цена. Если же вы занимаетесь спортом серьёзно, то лучше посоветоваться с тренером

Таким образом, какой выбрать эспандер, решать вам. Возможно, вас больше интересует цена. Если же вы занимаетесь спортом серьёзно, то лучше посоветоваться с тренером.

Техника выполнения упражнений с резиновой лентой

Качественная проработка проблемных зон или наращивание массы обеспечивается при соблюдении определенных правил:

• занятие начинается с небольшого разогрева суставов (бег, прыжки);
• растяжение осуществляется в плавном темпе, без резких движений;
• тренажер находится в натяжении, создавая противодействие;
• на максимальной точке сопротивления положение задерживается на 5-25 сек;
• на каждую зону делается не менее 2-3 подходов по 12-20 повторов;
• соблюдается правильное дыхание: в фазе расслабления вдох, при напряжении – выдох;
• проведение завершающей растяжки на все группы задействованных в тренинге мышц.

Какие бывают резинки для фитнеса

В магазинах спорттоваров фитнес-резинки представлены в нескольких видах:

• Эластичная лента. Делается в виде рулонов, позволяющих купить отрезок нужного размера. Обычно она составляет 2-2,5 метра, из которых 50-70 см наматывается на руки. Такая лента увеличивает результативность упражнений и дает возможность сжечь больше калорий. Их продают в наборах из 3-5 изделий, имеющих различную жесткость.
• Мини-петля. Это круглый многослойный эспандер, имеющий окружность в 50-60 см и ширину 5-10 см. Продаются в комплектах из 3-5 штук разной жесткости. Его удобно применять без травмирования рук.
• Длинная петля. Это круговая эластичная лента с шириной в 1-9 см и окружностью примерно в два метра. Ленты продаются как отдельно, так и в наборах 2-7 см различного уровня жесткости. Длина дает возможность тренироваться со сложенной в несколько раз лентой.
• Трубчатый эспандер с рукояткой. Изделие, которое не закольцовывается, а имеет рукоятки на концах. На вид похоже на скакалку, но действует по-другому.

Резинки могут иметь разные цвета. Они отличаются в зависимости от производителя. Как правило, эспандеры с минимальным сопротивлением (от 2 кг) имеют желтый либо оранжевый цвет, а наиболее жесткие (сопротивление 30-80 кг) – черный либо темно-синий. Комплекты отличаются у разных изготовителей. Но сопротивление указывается. Набор может быть подобран индивидуально.

Новичкам рекомендуется выбирать ленты желтого, красного и фиолетового цвета с показателем от 2 до 12 кг. Постепенно нагрузку рекомендовано повышать.

Плюсы и минусы

Как и любой вид тренажера, эспандер обладает рядом достоинств и недостатков. Их стоит учесть, если вы настроены на серьезную работу с предметом.

Плюсы:	Минусы:
невысокая стоимость тренажера	после долгих тренировок, для достижения высоких результатов необходимо сменить текущий тренажер на более жесткий
универсальность и практичность	не подходит в качестве кардионагрузки
существует большое разнообразие по форме, жесткости и фирмам	узкая направленность на мышцы
небольшие размеры, легко транспортируются
подходит большому количеству людей, вне зависимости от их физической подготовки

Для чего нужен кистевой эспандер?

Само название тренажера указывает на то, что его основное предназначение – укрепление мышц, ответственных за сгибание кистей и пальцев рук. Это особенно актуально для тех профессий, которые связаны с многочасовым сидением за клавиатурой компьютера. Существует даже специфическое заболевание, связанное с длительным напряжением кистей рук – туннельный синдром запястья. Польза от кистевого эспандера в этом случае несомненна – тренажер выступает в качестве терапевтического средства при появлении симптомов этой патологии.

Какие мышцы качает кистевой эспандер, кроме запястных? Ответ прост: при правильном применении – практически все мышцы кисти, и включая, конечно, мышцы предплечья. Благодаря этому нехитрому приспособлению появляется возможность предупредить появление многих проблем со здоровьем, от всевозможных артритов до снятия стрессов и усталости, причем время и место таких тренировок ничем не ограничено.

Важным является то, что в рознице можно приобрести модели для мужчин и женщин, для профессионалов и любителей, детей и стариков. При регулярном использовании кистевого эспандера эффект проявляется достаточно быстро – буквально после десятка занятий вы почувствуете, насколько крепче стала ваша хватка.

Главное преимущество кистевого эспандера – это то, что тренировки можно проводить в любом месте: в общественном транспорте при поездках на работу, во время шоппинга, отдыхая на диване и даже отправляя естественные надобности.

Зачем тренировать мышцы кистей и предплечий

Многие спортсмены, специализирующие на силовых видах (армрестлеры, борцы, боксеры, тяжелоатлеты) используют эспандер для тренировки соответствующих групп мышц. Крепкий хват нужен музыкантам и альпинистам, но даже домохозяйка часто оказывается в ситуации, когда поход в магазин требует длительного ношения тяжелых авосек, что нелегко, если руки откровенно слабые.

Впрочем, использование специальных упражнений способствует развитию многих других групп мышц, частично заменяя более громоздкие и дорогие тренажеры. Вот и ответ на вопрос, зачем использовать кистевой эспандер, для чего он служит и почему столь востребован.

Особенности тренировки

Важно знать, как заниматься кистевым эспандером, чтобы от тренировок был прок. Первое, и главное, правило тренировок — умеренность

Это полноценный тренажер, несмотря на его размеры, и отношение к нему должно быть аналогичным.

2-3 прорабатывания сгибателей в неделю при полной выкладке, не более. Остальные дни можно скрасить тренировочным мягким бубликом, да и то, зная меру. Мышцам нужен отдых. Это закон.

• Эффективный пояс для похудения: отзывы, модели, правила и варианты применения (115 фото)

• Какие кроссовки выбрать для бега — рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

• Велотренажер для дома — обзор лучших моделей и производителей. Советы по выбору и нюансы эффективных тренировок (145 фото и видео)

Как минимум, простой резиновый тренажер для тренировки разгибателей пальцев обязательно должен занимать место рядом с эспандером. А максимум — ознакомьтесь с пружинным сгибателем-разгибателем кисти, любимой игрушкой армрестлеров.

Что такое лента эспандер

Лента эспандер представляет собой резиновую скакалку или широкую ленту с двумя ручками. С ней можно легко придумать упражнения любой сложности на все группы мышц, поэтому этот компактный недорогой снаряд способен заменить целый тренажерный зал при умелых занятиях в домашних условиях.

Необходимо запомнить следующее:

• Желтый цвет ленты подходит для подростков и новичков в спорте.
• Зеленый — выбор большинства женщин, такой амортизатор дает необходимую нагрузку, но в то же время с ним легко выполнять любые упражнения.
• Красный — подойдет для женщин, которые интенсивно занимаются спортом, а также для мужчин-новичков.
• Синий — выбор натренированных мужчин.

Зная, как распределяется упругость эспандеров по цвету, можно легко подобрать себе вариант с учетом физической подготовки

Такого цветового кода придерживаются абсолютно все производители.

Лучшие универсальные эспандеры

Многоцелевые эспандеры подходят для прироста мышц спины, плеч, кистей и пресса. Недобросовестные фирмы выпускают снаряды плохого качества

Чтобы не получить травму от подобных изделий, стоит обратить внимание на модели проверенных брендов, представленных в рейтинге.

Bradex «Маскл Комплекс»

Рейтинг: 4.9

Многофункциональный снаряд «Маскл Комплекс» заменяет все основные тренажеры, свободно помещаясь в шкафу. С его помощью можно проводить полноценные тренировки, выбирать нужную нагрузку, соответствующую уровню подготовки человека. Эспандер берут с собой в поездку благодаря легкости и компактности. Он быстро и просто собирается.

Сопротивление – 8,2 килограмма. Максимальная нагрузка составляет сто килограммов. Устройство произведено из АБС-пластика, ПВХ, нержавеющей стали, полиэстера, полипропилена. Стоимость модели вполне соответствует качеству. Покупатели отмечают, что количество упражнений с использованием эспандера неограниченно, а материал изделия не вызывает сомнений и отличается надежностью и долговечностью.

• высокое качество материала;
• 5 тренажеров в одном;
• быстрая сборка;
• огромное количество упражнений;
• легкость и компактность;

• запах от пластика;
• наличие противопоказаний.

Эспандер многофункциональный Starfit «ES-603»

Рейтинг: 4.8

Покупателям нравятся удобные рукоятки эспандера, прочность конструкции, приятный на ощупь материал. Изделие стало одним из любимых спортивных аксессуаров профессионалов и любителей. Девушки в восторге от яркого цвета тренажера. Длина эспандера составляет 48 сантиметров, степень нагрузки – средняя.

• низкая стоимость;
• высокое качество;
• многофункциональность;

Эспандер ленточный «Bradex»

Рейтинг: 4.7

Проработать различные мышечные группы поможет эспандер «Спорт актив» от Bradex в виде эластичной ленты. Изделие выполнено из материалов достойного качества и демонстрирует хорошую прочность и долговечность. Равномерная нагрузка и оптимальное противодействие достигаются за счет широкой эластичной ленты. Даже непродолжительная тренировка будет довольно эффективной с этой моделью. Эспандер крепко удерживается в руках благодаря безопасным ручкам из пластика. Это незаменимый помощник, как для мастеров своего дела, так и для неопытных спортсменов.

Регулярные занятия позволяют повысить выносливость, сделать суставы подвижнее. С ленточным тренажером проводят легкую разминку с растяжкой, интенсивную тренировку мягких тканей, увеличивают нагрузку в стандартных упражнениях со своим весом или тренажерами.