Антицеллюлитный массаж: как избавиться от целлюлита

Чек-лист против болезни

Первое, что поможет определить заболевание, — это симптомы. Необходимы уточнения при боли по задней поверхности бедра: она тянущая по характеру, стреляющая, есть постоянно, возникает в некоторых позах, усиливается/ослабевает при движении и так далее

При этом важно понять, болит ягодица или задняя поверхность бедра под ней. Сопровождаться это может:

• болью в ягодице при сидении;
• жжением в бедре и ягодице;
• болезненными ощущениями по наружной или внутренней стороне голени;
• болью и/или частичным нарушением чувствительности стопы.

Все эти ощущения могут наблюдаться только на одной ноге или сразу на обеих

Во втором случае важно отметить, одинакова ли интенсивность болей

Фиксируя симптомы, необходимо заметить, связаны ли они как-то позами во время работы и отдыха. Например, если спали на правом боку и чувствуете себя терпимо, а если на левом, то трудно даже встать.

Также нужно отмечать все необычные ощущения. Ощущение жара в ступнях и даже внезапно появившаяся потливость ног обязательно заинтересуют хорошего невролога или вертебролога.

Домашние методы борьбы с целлюлитом

Для кожи полезны любые действия, улучшающие кровообращение. Поэтому, безусловно, в качестве профилактики, а также уменьшения целлюлита на ранней стадии, подходят массажи. Следующий способ избавиться от целлюлита – физические усилия, включающие упражнения и прогулки.

Также улучшает состояние кожи правильное, здоровое питание. В первую очередь исключается или значительно сокращается количество обработанных пищевых продуктов, в том числе продуктов с высоким содержанием сахара (кондитерка), с гормонами и антибиотиками (мясо сельскохозяйственных животных).

Из домашних методов наиболее благоприятно действуют согревающие маски в сочетании с движением. Приготовить их можно самостоятельно. Например, смешайте с маслом молотый кофе и порошкообразный перец чили. Нанесите смесь на бедра или ягодицы (где есть целлюлит), оберните полиэтиленовой пленкой, а затем занимайтесь любыми делами до пота.

Кофейное скрабирование

Такие процедуры, применяемые регулярно 2-3 раза в неделю, помогают уменьшить целлюлит на 1, 2 стадии и поддерживать стабильную массу тела.

Упражнения от целлюлита

Физические упражнения являются самыми эффективными в борьбе с бугристостью. Присутствие спорта в жизни не только подтягивает мышцы, делая контур тела более изящным, но и способствует разогреву подкожной клетчатки, разрушая жировые отложения, усиливая отток крови и жидкости в клетках. Упражнения, способствующие расщеплению поврежденных клеток известны всем с детства, достаточно простые и легкие в выполнении.

Наиболее часто деформация поражает зону ног и ягодиц. Поэтому все упражнения акцентированы имена на эти участки тела. Итак, самыми простыми являются приседания, с широко расставленными ногами, причем пятки не должны отрываться от поверхности пола. Так же эффективны полуприседы, с задержкой на несколько секунд в нижней точке позиции. Далее выполняются махи ногами. Стоя на полу на четвереньках выполняются активные движения ногами назад и вперед

При выполнении упражнения важно максимально близко подтягивать ногу к груди и так же максимально выше поднимать вверх при движении назад

Махи по направлению в стороны. Лежа на спине, нога отводится в сторону на максимально допустимую высоту, носок тянется к себе. Упражнение велосипед. В идеале наилучшим будет реальная поездка на велосипеде по свежему воздуху. Либо в положении лежа на спине приподнять ноги согнутые в колене и «крутить педали». Хорошие результаты показывает плавание параллельно с комплексом водного массажа.

Имейте ввиду! Ходьба – одно из самых доступных и действенных средств. По возможности, заменяйте поездки на общественном транспорте пешими прогулками. Поезду на лифте лучше заменить подъемом по ступенькам. Также не лишними будут вечерние пешие прогулки продолжительность 1-1,5 часа.

Упражнения от целлюлита на ногах и попе

Пожалуй, упражнения являются самым лучшим методом борьбы с буграми на ножках, бедрах и попе. Так как при активном движении не только улучшается линия фигуры благодаря подтянутым мышцам, но и разогревается подкожная клетчатка, разрушается жир и усиливается отток жидкости и лимфы.

Как бороться с апельсиновой коркой при помощи спорта? Используя знакомые с детства, простые и легкие движения.

Итак, наиболее эффективны:

• Приседания, их нужно выполнять, поставив ноги на ширину плеч и не отрывая пятки от пола.
• Полуприседания, в которых нужно на пару секунд замереть в нижней точке.
• Махи ногами, для этого становимся на четвереньки на пол и активно двигаем ногами поочередно вперед-назад, при этом нужно как подтянуть ноги к груди максимально плотно, так и отводить ее как можно дальше назад, поднимая вверх.
• Махи в бок, в этом упражнении ложимся на пол на спину и отводим ногу в сторону, в крайней точке тянем носок на себя.
• Крутим «велосипед» в положении лежа, по возможности можно использовать тренажер или даже прокатиться на природе на настоящем «железном коне» — так и ноги натренируем, и кислородом подышим.
• Подходят все упражнения на растяжку ног.
• Очень полезно плавание, особенно в комплексе с водным массажем.
• Нет более доступного средства, чем ходьба, поэтому вместо автобуса пройдемся пару остановок по улице, забудем о лифте и просто погуляем в свое удовольствие. Для положительного эффекта нужно ежедневно проходить не менее 5 километров, но уже через неделю — две вы не будете замечать таких расстояний!

Есть и более оригинальные движения, ознакомиться с которыми поможет это видео.

Желаю каждой женщине и девушке, увидевшей столь неприятные следы на своем теле, не опускать руки и верить в успех дела. У вас все получится! До свидания, подписывайтесь на блог и следите за нашими новинками!

Как развивается целлюлит и кто рискует его получить

Краткий алгоритм: застой жидкости — избыток коллагеновых волокон внутри жировой ткани —  препятствия для микроциркуляции. Как итог, измененная структура жировой ткани, где нет активного тока крови и лимфы, но есть плохой обмен веществ.

Факторы риска для развития целлюлита разнообразны. Женский пол. Курение. Аборт. Беременность и роды. Неправильное питание. Сидячий образ жизни. Набор веса. Быстро произошедшая потеря веса — как правило, в связи с резко ограниченными диетами.

Внимание! Плохая новость!

Не существует самодостаточных средств, которые бы позволили быстро и эффективно избавиться от целлюлита на попе и ногах. Невозможно добиться красивой кожи только лишь обертыванием, или же массажем, или самим по себе похудением на заветные 5-10-15 кг.

Эффективный комплекс мер, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях, включает четыре правила.

1. Антицеллюлитное питание с пешими прогулками.
2. Сухой лимфодренажный массаж.
3. Специальное упражнение на полу.
4. Обертывания проблемных зон.

Радикально быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях поможет только Фотошоп. Если же вам нужен реальный, а не виртуальный результат, обойтись без упражнений и перемен в образе жизни не получится

Как убрать целлюлит с помощью вакуумно-роликового и баночного массажа

Массаж уже давно зарекомендовал себя, как эффективный способ борьбы с липодистрофией. Самые выразительные результаты можно получить, используя аппаратные методы, ведь они более интенсивны, чем ручные. Выполнять его можно в любой области тела, он безболезненный и нетравматичный, что является несомненными преимуществами. 

За счет интенсивного воздействия на кожу и подкожно-жировую клетчатку, убрать целлюлит на попе, ляшках можно за месяц. Он хорошо влияет на микроциркуляцию и дренаж, что ускоряет метаболизм жиров. Ткани получают больше кислорода, быстрее обновляются и подтягиваются.Убрать целлюлит с помощью вакуумного массажа можно на любом участке тела. Именно эта процедура очень хорошо подходит для моделирования контуров тела. 

Ее особенность в безопасности. Массаж не оказывает термического и химического воздействия на кожу, только механическое, хотя эффективность его ничуть не ниже. Для повышения результативности его можно комбинировать с термолифтингом, особенно при наличии дряблой, потерявшей эластичность кожи. И не забывайте о других способах, которые помогают держать тело в форме и не допускать развитие целлюлита в дальнейшем.

Обертывания против целлюлита

Действие многих антицеллюлитных масок увеличивается в разы при обертываниях. Домашние процедуры не уступают СПА-салонным, а вы совмещаете экономию денег и убираете целлюлит на ляшках. Подготовьте предварительно смесь для нанесения

• Глиняную. 50 г голубой или серой глины смешайте с десятью каплями масла кожуры грейпфрута.
• Перечную. Понадобится:
  • помолотый острый красный перец – на кончике ножа;
  • мед – 1 ч.л.;
  • масло по выбору – 1 ч.л.
• Горчичную. Порошок горчицы разведите до состояния кашицы при помощи сметаны, добавив ложку меда.

Чтобы эффективно убрать целлюлит, в районе бедер перед процедурой обертывания нанесите скраб, принимая душ. Вытрите тело и разомните проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови. Затем намажьте смесь толстым слоем и оберните широкой пищевой пленкой ляшки так, чтобы не нарушить кровоток. Укутайтесь пледом или одеялом. Длительность обертывания составляет от 40 минут до 1 часа. При ощущениях дискомфорта, уберите пленку, а ляшки ополосните прохладной водой.

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Главный вопрос, который волнует обладательниц целлюлита, — как от него избавиться. Бороться с целлюлитом можно как в домашних условиях, так и обратившись к специалисту. Первый вариант гораздо дешевле второго, но эффект он принесёт только в том случае, если вы являетесь очень организованным человеком и будете регулярно выполнять необходимые процедуры. Кроме того, самостоятельно избавиться от проблемы можно на первых стадиях её развития. Если же ситуация запущена, то желательно сразу обращаться к специалисту.

Сроки устранения проблемы

Ещё один немаловажный вопрос — за какое время можно избавиться от целлюлита? Если гнаться за быстрым результатом, не получите никакого. Никто не сможет сказать, сколько времени нужно потратить, чтобы достичь желаемого эффекта. Это объясняется тем, что к решению проблемы нужен строго индивидуальный подход. На скорость результата влияют следующие факторы:

• наличие/отсутствие избыточного веса;
• стадия развития целлюлита;
• образ жизни;
• качество питания;
• предрасположенность к появлению целлюлита (например, медленный обмен веществ);
• состояние нервной системы;
• вредные привычки;
• возраст;
• количество времени, уделяемого борьбе с проблемой;
• регулярность выполнения соответствующих процедур;
• используемые методы.

Теоретически от целлюлита можно избавиться и за неделю, но далеко не всем. В среднем женщины тратят на это от 1 до 3 месяцев. Возможно, вам хватит и 2 недель или не хватит и полугода. Вывод: чем реже смотрите на часы, тем быстрее бежит время. Настройтесь на качество результата, а не на скорость.

Несколько мифов о борьбе с целлюлитом

К сожалению, сейчас люди привыкли черпать информацию из не очень надежных источников. В результате создается очень много мифов о преодолении проблем с фигурой. Нужно обозначить наиболее распространенные заблуждения относительно борьбы с целлюлитом.

Расскажем о нескольких упражнениях, которые на самом деле не очень хорошо подходят для борьбы с апельсиновой коркой:

Катание на велосипеде. Многие считают, что такие прогулки точно помогут им преодолеть целлюлит. Однако это не так. Чтобы эффективность была высокой, необходимо ездить на велосипеде быстро, много, в спортивном режиме. Тренировка должна напоминать усиленное занятие на велотренажере. Если вы просто катаетесь не торопясь, больших результатов ожидать не стоит. И дряблость кожи от таких велосипедных прогулок не исчезнет.
Плавание, бесспорно, приносит организму пользу и помогает тренировать практически все группы мышц. Имеется и эффект трения при соприкосновении с водой, что позволяет стимулировать кровообращение, ускорять обменные процессы в коже

Но важно понимать, что в целом нагрузки будут довольно равномерно распределяться по всему телу. Вот как раз проблемные зоны и не получат нагрузок в необходимом количестве

Для эффективной борьбы с целлюлитом воздействие должно быть направленным. Плавание придется дополнять другими упражнениями, если вам действительно нужен результат.
Тренажеры, вибрационные, роликовые, массажи тоже имеют свои преимущества. Но не нужно верить тем, кто утверждает, что только с массажем и тренажерами можно победить целлюлит. Это не так. Без комплекса направленных упражнений все равно не обойтись, даже если силовой массаж будет делать очень хороший специалист.
Часто можно услышать похвалы гимнастическому мячу. Данный спортивный снаряд помогает развивать гибкость, тренирует координацию, с ним очень полезно заниматься всем тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Но вот с целлюлитом он борется не очень результативно. Только на первой стадии, если тренироваться очень много, можно достичь видимого эффекта.

Итак, эти упражнения, разумеется, тоже полезны, помогают повышать мышечный тонус и выводить отеки, немного снижать объемы.

Однако их направленное воздействие на целлюлит в области ног, бедер и ягодиц невелико. Если стоит задача справиться именно с этой проблемой, лучше подобрать более подходящие тренировки.

Как убрать целлюлит: натуральные средства

К сожалению, ученые и врачи до сих пор не создали лекарства для борьбы с целлюлитом, с помощью которого можно было бы навсегда от него избавиться.

Большая часть из существующих сегодня стратегий борьбы с целлюлитом предназначены для временного сглаживания его признаков на коже либо приостановки развития.

Так как целлюлит — это застой, то все что улучшает циркуляцию биологических жидкостей в коже имеет антицеллюлитное действие. Практически все из приведенных ниже способов борьбы с целлюлитом используют это свойство.

1 Массаж

Массаж стимулирует циркуляцию в лимфатической и кровеносной системах. Также предполагается, что при массаже жировые клетки могут разрушаться, перестраиваться и распределяться более равномерно, сглаживая признаки целлюлита.

Положительное влияние массажа на целлюлит подтверждают научные данные 16, но эффект кратковременный.

Техника массажа имеет не только эстетические преимущества, но полезна для всего тела, так как наша кожа — самый большой по площади орган.

2 Скраб из кофе либо обертывание

Кофеин, содержащийся в кофе, является известным стимулятором кровеносной и лимфатической систем. Поэтому при нанесении кофе на кожу улучшается ее кровоснабжение, она становится более наполненной и упругой.

Также кофе богат антиоксидантами и некоторые ученые считают, что когда они проникают в кожу усиливается синтез коллагена и эластина, которые укрепляют соединительную ткань, ослабление которой является одной из причин появления целлюлита 8,9.

Читайте нас в сетях

Эффект положительного действия скраба из кофе при целлюлите длится несколько часов.

Рекомендуем: Кофеин для похудения: вред и польза

3 Нормализация уровней гормонов

Выше мы говорили, что одной из причин развития целлюлита является гормональный дисбаланс.

Гормоны контролируют бесчисленной количество внутренних процессов в организме. А что управляет уровнем самих гормонов? Во многом привычки нашего образа жизни. Естественным факторами, влияющими на гормональное состояние, являются диета, физические упражнения, сон 10.

Сладости, загрязнение пищи химикатами (в частности пестицидами), пассивный образ жизни искажают гормональный фон.

В материале Гормон роста: как повысить естественными способами описаны факторы образа жизни, которые позволяют нормализовать уровни гомонов в организме (не только гормона роста).

4 Употребляйте в пищу желатин

Желатин состоит преимущественно из аминокислот, которые образуют костную и соединительную ткани. Его употребление имеет многочисленные преимущества для здоровья: от улучшения состояния волос и ногтей, до ускорения процесса восстановления суставов после травм и  благотворного влияния на процесс пищеварения.

С точки зрения пользы для борьбы с целлюлитом, желатин укрепляет соединительный слой кожи, который препятствует ее деформации под напором лежащих под ним слоев жира.

Самым лучшим источником желатина является костный бульон, а не магазинные аналоги.

5 Прекратите наконец-то курить

Курение отрицательно влияет на циркуляцию крови и производство коллагена. Коллаген и эластин укрепляют кожу и препятствуют развитию целлюлита.

Курение также делает кожу сухой, морщинистой и бесцветной.

6 Масло грейпфрута

Одним из полезных для борьбы с целлюлитом преимуществ масла грейпфрута и других цитрусовых является то, что оно стимулируют лимфатическую систему и циркуляцию.

7 Физические упражнения

Польза спорта в борьбе с целлюлитом отчасти уже объяснена в предыдущих пунктах.

Если обобщить, то физическая активность:

• улучшает циркуляцию во всем организме, устраняя застойные процессы;
• нормализует уровни гормонов;
• активирует метаболизм и жиросжигание не только во время тренировки, но и на протяжении многих часов после.

Все три фактора, которые далеко не исчерпывают пользу физических упражнений для здоровья, являются по своему действию антицеллюлитными.

Рекомендуем: 9 аргументов ЗА силовые тренировки для женщин

Почему появляется целлюлит?

«Апельсиновая корка» может стать следствием разных причин.

• Среди главных – неправильное питание. Если человек употребляет много жирного, мучного, жареного, соленого, острого, сладкого, система пищеварения начинает давать сбой и вредные вещества не выводятся из организма. Результатом этого становится накопление в межклеточном пространстве токсинов в совокупности с жидкостью и жировыми клетками.
• Еще один провоцирующий фактор – гормоны. Повышение уровня эстрогена способствует появлению целлюлита. Этот гормон расслабляет мышцы и сосуды, а в таком состоянии в них легко попадают продукты обмена и переизбыток жидкости, которые провоцируют отечность и появление «апельсиновой корки».
• Сидячий образ жизни накладывает отпечаток на физическую форму и состояние кожи. Сигнализируют о гиподинамии не только отдышка, ощущение скованности и напряжения, но и появление целлюлита на теле.
• Питьевой режим играет важную роль для здоровья и красоты. Если вы нарушаете баланс потребления жидкости, организм не избавляется от токсинов и шлаков, что в результате приводит к появлению целлюлита.
• Не стоит забывать о правильном образе жизни, который напрямую связан с физическими нагрузками в спортзале и отказом от вредных привычек. Если вы курите, употребляете спиртное, то «апельсиновая корка» рано ли поздно даст о себе знать.
• Как ни странно, но причиной ухудшения состояния кожи может стать диета. Экспресс-методы похудения, голодание и прочие жесткие способы борьбы с лишним весом могут спровоцировать обратный эффект. Соответственно, как только вернетесь к нормальному режиму питания, лишние килограммы появятся незамедлительно, а с ними и целлюлит.
• Наследственный фактор также влияет на появление целлюлита. Если близкие страдают от этого явления, вы тоже в группе риска.
• Целлюлит — неотъемлемая часть жизни тех, кто имеет плохую осанку или носит тесную обувь, одежду, любит сидеть нога на ногу. Все эти привычки затрудняют кровообращение в тканях, а, значит, могут стать причиной неприятной проблемы.

Профилактика целлюлита и полезные советы

Целлюлит легче предупредить, чем побороть, поэтому к вашему сведению несколько полезных рекомендаций для профилактики «апельсиновой корки».

• Пусть рацион состоит из большого количества фруктов и овощей. Хорошо, если будете предавать их минимальной термической обработке.
• Ограничьте кофеиносодержащие напитки: чай и кофе, замените их обычной негазированной водой.
• Употребляйте в пищу растительные масла.
• Разнообразьте блюда натуральными пряностями.
• Включите в ежедневное меню мясные и рыбные блюда.
• Выбирайте зерновой хлеб.
• Употребляйте пивные дрожжи для профилактики целлюлита.
• Применяйте контрастный душ.
• Используйте самомассаж.
• Регулярно посещайте сауну и баню.
• Отдавайте предпочтение удобной обуви и свободной одежде.
• Гуляйте на свежем воздухе ежедневно.
• Занимайтесь посильными физическими нагрузками – гимнастикой, бегом, плаванием.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет держать отличную форму и сохранить красивое и подтянутое тело на долгие годы.

К сожалению, многие женщины заблуждаются, считая, что крем из коробочки полностью избавит от целлюлита. Косметические средства могут быть действенными, но только в сочетании с рациональным питанием, физической активностью и другими процедурами. Путь к красоте действительно тяжелый, но в данном случае он ведет еще и к оздоровлению организма.

Опасность «апельсиновой корки»

Целлюлит или липодистрофия может возникнуть у девушки, независимо от возраста и веса. Эта патология нередко встречается у худеньких женщин. Возникает она из-за того, что в подкожно-жировом слое нарушается микроциркуляция. Клетки, отвечающие за выведение вредных веществ, начинают накапливать шлаки, токсины, воду и жир. Затем эти клетки начинают интенсивно расти, увеличиваться в объемах, вызывая отеки. В результате происходит сбой в процессе кровообращения и движения лимфы, возникает фиброз и деформация тканей, на ногах и попе быстро прогрессирует целлюлит.

Что вызывает появление «апельсиновой корки» на бедрах и в области живота, до конца не известно. Основными факторами, способными оказать влияние на процесс образования бугорков, являются:

• генетика;
• сидячий и пассивный образ жизни;
• вредные привычки;
• неправильное питание;
• резкий набор или потеря веса;
• нарушения в работе эндокринной системы (гормональный дисбаланс).

Развивается патология в течение длительного времени. Выделяют четыре стадии целлюлита. На первом этапе бугорки не заметны, небольшие неровности можно заметить при напряжении мышц. Убрать липодистрофию на этой стадии проще всего. Вторая ступень – при сжатии кожи в складку «апельсиновая корка» явно выражена. Третья – неровности и ямки видны в состоянии покоя. На четвертой стадии кожа меняет цвет, появляется сине-фиолетовый оттенок, боль при касании.

Целлюлит – это не только внешний дефект. Он негативно отражается на общем самочувствии, вызывает нарушения в обменных процессах, влияет на уверенность в себе, приводит к депрессиям

Важно вовремя обратить внимание на первые признаки. Только так можно эффективно и быстро устранить проблему и подтянуть ноги дома

В какие части тела делают инъекции липолитиков?

Липолитики позволяют скорректировать практически любую зону:

Лицо. Обычно достаточно 4-5 процедур. В результате лицо худеет, молодеет, повышается упругость кожи, подтягивается контур лица, уменьшается носогубная борозда. Корректируется второй подбородок.

Живот. Липолитики подтягивают силуэт, сужают талию, корректируют выступающие бока

Важно после процедуры придерживаться правильного образа жизни, потому что даже незначительная прибавка в весе сведет на нет весь результат.

Ноги. Ноги целесообразно корректировать со всех сторон – комплексно

Однако можно убрать локальные дефекты – нависающую складку над коленями, чрезмерно полные икры. Липолитики позволяют выровнять бедра – как с наружной стороны (убрать «галифе»), так и с внутренней (добиться «правильного» расстояния между ногами), а также устранить с них целлюлит.

Руки. С помощью липолитиков корректируют шейно-плечевой пояс, плечи, предплечья, убирают лишний жир с тыльной стороны ладоней.

Ягодицы. Липолитики делают ягодицы упругими и подтянутыми, кожа становится плотнее, уходит целлюлит, улучшается силуэт фигуры.

Шея и зона декольте. Здесь обычно скапливается мало жира, поэтому уколы в эти зоны делаются редко.

Спина. Метод введения липолитиков позволяет убрать отложения жира с поясницы, нависающие складки на лопатках, скорректировать бока.

Упражнения для быстрого сжигания жира с ляшек

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

• Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
• Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
• Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
• Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
• Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

• Расторопша в капсулах
• Золотой ус – лечебные свойства и противопоказания
• Пищевая ценность продуктов питания — таблица

Целлюлит на попе и бедрах

Целлюлит на ногах и попе

Появление целлюлита говорит о том, что необходимо срочно обследоваться. В организме не все в порядке.

О том, что вызывает целлюлит, у медицины нет однозначного ответа. К таким причинам относят:

• гормональные сбои;
• нерациональное питание, употребление вредных продуктов;
• наследственность;
• избыточный вес.

Что делать?

В первую очередь надо обследоваться у эндокринолога и гинеколога. С большой долей вероятности целлюлит на попе является следствием нарушения работы гормональной системы или обмена веществ. Комплексное лечение целлюлита будет продвигаться быстрее, если вылечатся обнаруженные болезни.

Надо внимательнее отнестись к своему режиму дня и питания. Если в графике постоянно не находится время для отдыха, прогулок, физических упражнений, то целлюлит на попе будет появляться вновь.

Целлюлит на ногах и попе – это комплексная проблема. Он наблюдается не только у толстушек.

Стройные молодые девушки тоже нередко видят у себя «апельсиновую корку» и задают вопрос: «Как убрать целлюлит с ягодиц в домашних обстоятельствах?». Выход в осуществлении антицеллюлитной программы.

Травяные настои

Лечить целлюлит следует не только снаружи, но и изнутри. В этом вам помогут рецепты народной медицины:

• Засыпьте в термос 2 ст. л. листьев земляники и залейте сырье 1 ст. кипятка. Настаивайте час, после чего процедите жидкость. Выпивайте по 1/3 стакана настоя перед едой три раза в день.
• Залейте стаканом кипятка 2 ст. л. березовых листьев. Настаивайте смесь 60 минут, после чего процедите и добавьте к жидкости 1 ч. л. меда. Принимайте по 1/3 стакана отвара каждое утро натощак.
• Заварите в стакане кипятка 1 ст. л. мелиссы и настаивайте 10 минут. Выпивайте между едой по 1 ст. л. настоя три раза в сутки.
• Измельчите свежую петрушку, залейте 2 ст. л. сырья стаканом кипятка. Отстаивайте смесь 10 минут. Принимайте по 4 ст. л. отвара три раза в день за 30 минут до еды.

Пейте лечебные отвары до полного избавления от целлюлита. Но помните, что они принесут большую пользу лишь в комплексе с другими методами борьбы с проблемами кожи.

Средства от целлюлита в домашних условиях

К счастью, в домашних условиях вполне реально вернуть коже красоту. Тем более что многие средства, имеющиеся в каждом доме, помогают от целлюлита не хуже, чем дорогие салонные процедуры.

Как я уже отмечала, среди главных причин появления проблемы врачи называют неправильное и нерегулярное питание, и сбалансированная диета помогает наладить обменные процессы.

Итак, нужно пить достаточно жидкости, до 2 л. в сутки, включая первые блюда, чаи и иные напитки. Полезнее всего будет чистая минеральная вода, свежевыжатые соки, зеленый чай, а вот от газированных напитков, кофе и покупных соков лучше воздержаться.

Какие продукты попадают в «черный список»? Это различные перекусы: шоколадки, гамбургеры, пицца, а также выпечка, сладости, хлеб, картошка, соленья. Заменить их рекомендуется овощами и фруктами, зеленью, в которых есть витамины.

Важно не только, что вы кушаете, но и когда. Распишите и придерживайтесь режима еды

Если же есть захотелось задолго до обеда или ужина – выпейте кефир, скушайте яблоко или просто попейте воды.

Эфирные масла от целлюлита и растяжек

Доказано, что все цитрусовые, украшенные от природы «апельсиновой коркой», отлично помогают против целлюлита. Проще всего использовать их эфирные масла (кстати, они же помогают и от растяжек, образовавшихся после родов или от резкой смены веса).

Масла можно использовать при массаже или в качестве дополнения к средству при обертывании. Массаж — это сильный рычаг воздействия на упорный целлюлит, особенно в сочетании с иными действиями.

Опробовав на себе его, могу подсказать несколько хитростей:

• выполнять его лучше после разогрева мышц, к примеру, в завершение комплекса упражнений или после горячего душа;
• самомассаж удобно проводить при помощи специальной перчатки или силиконовой щетки;
• перед процедурой стоит смазать кожу выбранным маслом;
• эффективно использовать приемы поглаживания, разминания и похлопывания, чередуя их.

Такие процедуры усиливают кровообращение в подкожной клетчатке, помогают ускорить отток лимфы и жидкости, вывести токсины.

Оказывается, что медовый массаж помогает не только в случае проблем со спиной, но и способен избавить от упорного целлюлита, к тому же в домашних условиях.

Техника довольно проста:

• заранее удаляем волосы с выбранной зоны, так как при процедуре они будут вырываться (а ведь вы не готовы к масштабному шугарингу попы и бедер?);
• принимаем ванну или душ для разогрева кожи;
• разогреваем мед до комнатной температуры, наносим на тело;
• прикладываем рукавицу или руку в коже и отрываем ее, и так на протяжении 5-10 минут, пока не обработаем весь участок, в это время жировые отложения буквально разбиваются и позднее выводятся из организма;
• смываем остатки меда (он в ходе процедуры белеет или сереет) и наносим увлажняющий крем.

По отзывам женщин, опробовавших медовый массаж, этой процедуре отводят одно из главных мест по эффекту воздействия. От себя же добавлю, что процедура довольно болезненна, но действует. Как говориться, красота требует жертв!

Если вы можете посетить курс баночного антицеллюлитного массажа у специалиста – отлично, он сделает все максимально правильно и безопасно. Но если у вас уже есть опыт в использовании банок, то вы в силах дома использовать эту технику.

Баночный (его еще называют вакуумный) массаж мало отличается в технике от разогрева кожи при простудных заболеваниях. Для этого нужно смазать кожу маслом, прогреть банку и плотно приложить ее к выбранному участку, немного надавив и проведя банкой в сторону ягодиц. Образовавшийся внутри вакуум вытягивает кожу, вызывая усиление оттока жидкости.

Стадии целлюлита

Целлюлит имеет 4 стадии развития:

Первая. На первый взгляд заметить на коже первые признаки целлюлита на этой стадии сложно. Визуально поверхность кажется гладкой, не отличается по цвету от соседних участков. Но иногда бывает легкая припухлость кожи, небольшая отечность (заметней всего на животе).

Вторая. Вены начинают реагировать на отек, давление в тканях растет, нарушается микроциркуляция крови, наступает дефицит кислорода. От этого жир становится плотной массой. Коллаген начинает формировать сетку, соты. На второй стадии уже появляется характерная “апельсиновая корка”, межтканевая жидкость перестает выводиться лимфотоком.

Третья. Отек передавливает вены. Возникают проблемы не только в оперативном выведении конечных продуктов метаболизма, но и доставке кислорода, белков, углеводов. Из-за этого “бугорки” жира видны невооруженным глазом, собираются в характерные “соты”. При собирании отложения в складку, видна “апельсиновая корка” Участки с целлюлитом холоднее здоровой кожи.

Четвертая. Фиброзный целлюлит. Проблема имеет уже не только эстетический, но и медицинский характер. Восстановить лимфоток и питание тканей просто массажами или кремами не выйдет, а замаскировать “апельсиновую корку” тональным кремом не получится. Целлюлит виден в любом положении тела. Пораженная кожа холодная, синеватого оттенка, сниженная чувствительность. Фиброзный целлюлит на 4 стадии убирается только хирургическим путем (липосакцией).

Лечение целлюлита эффективно на начальных стадиях. На 3-4 только комплекс косметологических процедур даст результат.

Чтобы самостоятельно определить у себя наличие целлюлита, достаточно посмотреть на кожу, захватить участок кожи шириной 5 см и собрать его в складку. Если появились бугорки, то это вторая стадия. На третьей отчетливо видны соты и коллагеновая сетка. На четвертой стадии трудно собрать кожу в складку. Она грубая, холодная, с синюшным оттенок, неровности видны даже в состоянии покоя.

Упражнения против апельсиновой корки

Добиться гладкой кожи невозможно без специальных тренировок. К самым действенным относятся следующие виды упражнений:

выпады ногами;

«велосипед»;

планка;

приседания;

прыжки на скакалке;

Бег в упоре лежа.

Рассмотрим самые популярные техники.

Ходьба на ягодицах

Упражнение включает следующие этапы:

• садятся на пол;
• вытягивают руки вперед;
• выпрямляют спину;
• имитируют ходьбу, задействовав ягодичные мышцы;
• двигаются вперед и назад.

Продолжительность ходьбы составляет 10 минут. Далее это время нужно увеличивать до получаса.

Ягодичный мостик

Помочь с проблемой может ягодичный мостик. Его делают так:

• ложатся на спину;
• вытягивают руки вдоль туловища;
• ноги сгибают в коленях;
• максимально поднимают таз, оставляя на полу верхнюю часть тела, стопы и руки.

Выполняют 3 подхода по 8-10 раз.

Лодочка

Упражнение «Лодочка» проводят следующим образом:

• лежа на животе, поднимают ноги и руки на максимальную высоту;
• немного задерживают конечности в воздухе и медленно возвращают в исходное положение;
• голова при этом тянется вверх.

Выполняют упражнение в 3 подхода по 30-40 раз.

Против целлюлита полезны также пешие прогулки, дыхательная гимнастика Бодифлекс и занятия йогой. Для скорейшего результата необходимо упражняться регулярно.

Причины появления целлюлита на ногах и попе

Чтобы борьба была успешной, нужно знать причины образования ненавистного целлюлита на попе и ножках.

Итак, врачи установили несколько наиболее явных факторов:

• генетическая склонность, то есть если у мамы и бабушки были такие бугорки – с юности бережем свою красоту;
• малоподвижный образ жизни, от чего появляется не просто слой подкожного жира, но и бугристая кожа;
• проживание в экологически загрязненном районе, это касается каждого жителя крупного города;
• неправильный режим питания, обилие фаст-фудов, газированных напитков, сладостей, выпечки и жирных блюд в рационе;
• любовь к курению и алкоголю;
• резкая смена веса, как похудение, так и набор вызывают нарушения обменных процессов в коже;
• беременность;
• гормональные сбои.