Exotic dance-школа стриптиза и pole-dance «экзотик дэнс»

MEMBER TESTIMONIALS

• Becky I have been training pole dancing for over a year. I wanted to try exotic for a while but I didn’t feel very confident to go to regular «sexy pole» classes in the studio. I was also frustrated because I wasn’t making any progress, I am still in the beginner group while girls I started with are already in the intermediate/advanced level. I installed a pole at home wanting to try dancing in heels and regretted it after a while because I didn’t know where to start. Then I found exoticacademy on instagram. I didn’t only learn a lot, I am also having fun again because I can actually do this. I was stuck with pole fitness because I couldn’t invert. Now I can just dance and I really enjoy it. I am looking forward to seeing more tutorials
• StephanieI really like how routines are split to few parts so its easier to learn
• NadiaI am so happy I found this website, there is only one pole dancing school in my town but they don’t teach exotic. I am a beginner and I really needed this kind of detailed explanations! Please keep up the good work :*
• AnastasiaaaI finally got my fish flop today thanks to this tutorial and I am so happy!!!!  I thought I will never learn a fish flop  I was so scared lol thank you thank you thank you
• LP️I really recommend #exoticacademy if you love pole *dancing*, flow and floorwork The tutorials are super informative, they explain a lot of theory, technique and nuances, not only how to execute the moves. Plus warmup, flexibility, conditioning… Besides it’s in progressive order, you start with tutorial 1 and keep progressing.
• woman40fitI have recently started working on some basic exotic dance elements following the tutorials of the @exoticdanceacademy These are really good tutorials, guys, if you want to work on exotic pole. Most instructors and studios teach entire exotic dance choreos from the very first lessons. But this is so hard particularly for someone with no dance experience.
• MissLouiseNever thought I am going to have so much fun while working out in 6inch heels, girl you need to try this !!!!!
• Vanessa JWhat I like the most about this course is that you don’t have to be bendy or sporty to enjoy it. Because I am super stiff I was struggling with more advanced pole moves in the classes and getting discouraged by my lack of progress. Don’t get me wrong, the exotic pole is still challenging but in a different way! It makes me enjoy pole again, thank you
• Charlotte87Videos are very professional, everything is thoroughly explained, I love it!

• LaraOMG finally I have found a website to learn sexy pole from home <3

WHAT’S NEW? LATEST TUTORIALS:

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
NEW ADVANCED COMBO WITH POLINA!

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
NEW ADVANCED WARM-UP WITH POLINA!

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
NEW INTERMEDIATE SPIN WITH KASIA

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
UPDATING ALL EXOTIC BEGINNER FOR YOU!

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
NEW EXOTIC COMBO WITH KASIA!

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
UPDATING ALL EXOTIC BEGINNER FOR YOU!

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
UPDATING ALL EXOTIC BEGINNER FOR YOU!

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
UPDATING ALL EXOTIC BEGINNER FOR YOU!

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
UPDATING ALL EXOTIC BEGINNER FOR YOU!

Студия танца на пилоне «Feelings Pole Dance» (ЦАО, СВАО, ЮЗАО)

В школе «Feelings Pole Dance» вы можете выбрать следующие направления:

1. Pole Fit

На занятиях выполняются специальные упражнения на пилоне в совокупности с ОФП. Данное направление будет полезно как для новичков, так и для опытных пилонистов.

На занятиях Вы сможете:

• Улучшить силовые показатели и выносливость на пилоне.
• Уменьшить мышечный дисбаланс.
• Адаптировать тело к будущим нагрузкам на пилоне, если Вы еще не решились на тренировки по pole dance.
• Если Вы просто хотите привести мышцы в тонус, но устали от однообразных упражнений.

2. Pole Dance

Pole Dance – класс, на котором Вы освоите искусство «общения» с пилоном. Трюки на шесте включают такие группы элементов как крутки на шесте (простые и повышенной сложности), разные виды бланшей, флажков, а также упражнения на гибкость, шпагаты, околопилонные танцевальные комбинации, элементы в партере.

Шестовая акробатика – это отличный способ похудеть и оздоровиться. Она была признана одним из направлений фитнеса, который основывается на анаэробных и аэробных упражнениях, где пилон применяется в качестве «тренажера».

3. Exotic Pole Dance

Специфика Exotic Pole Dance заключается в соотношении хореографической и трюковой части. Акцент в данном случае ставится на танец, поэтому очень многие девушки выбирают именно это направление. На занятиях Вы убедитесь в том, насколько красивое у вас тело, научитесь плавным эротическим движениям.

DanceFit – профессиональные курсы Pole Exotic

Стандартная продолжительность занятия составляет 1 час 15 минут. Обязательно возьмите с собой:

• одежду для разминки, разогрева (просторная футболка, лосины);
• короткий топ или майку, шорты (для отработки элементов танца на шесте);
• удобные босоножки (допускается заниматься босиком);
• туфли на высоком каблуке (сразу они не понадобятся – инструктор предупредит).

Студия DanceFit приглашает всех желающих на уроки Pole Exotic. Удобное расположение в центре Тулы, приемлемые расценки, возможность заморозки абонемента – это лишь часть наших преимуществ. Запишитесь на бесплатное вступительное занятие и оцените уровень сервиса лично.

Пилонный зал (м. «Третьяковская/Новокузнецкая/Добрынинская»)

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8.00-9.00		Pole-dance (шест)Катерина Козлова		Pole-dance (шест)Катерина Козлова
9.00-10.00		Стретчинг (растяжка)Катерина Козлова		Стретчинг (растяжка)Катерина Козлова
10.00-11.00	Индивид. занятия		Индивид. занятия		Индивид. занятия
11.00-12.00	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия
12.00-13.00	Pole-dance (пилон)Катерина Козлова	Индивид. занятия	Pole-dance (пилон)Катерина Козлова	Индивид. занятия	Pole-dance (шест)Юрий Казачкин	Индивид. занятия	Индивид. занятия
13.00-14.00	СтретчингКатерина Козлова	Индивид. занятия	СтретчингКатерина Козлова	Индивид. занятия	Pole-SportЮрий Казачкин	Pole-dance (пилон)Любовь Ветвицкая	Pole DanceЕлена Некрасова
14.00-15.00	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	СтретчингЛюбовь Ветвицкая	СтретчингЕлена Некрасова
15.00-16.00	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Exotic Pole DanceЛюбовь Ветвицкая	Exotic Pole DanceЕлена Некрасова
16.00-17.00	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия
17.00-18.00	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия
18.00-19.00	Основы Pole Dance за 2 мес. (Спецкурс)Валерия Поклонская	Основы Pole Dance за 2 мес. (Спецкурс)Елена Некрасова	Основы Pole Dance за 2 мес. (Спецкурс)Валерия Поклонская	Основы Pole Dance за 2 мес. (Спецкурс)Елена Некрасова	Основы Pole Dance за 2 мес. (Спецкурс)Валерия Поклонская	Индивид. занятия	Индивид. занятия
19.00-20.00	Pole-dance (шест)Валерия Поклонская	Основы ПОЛДЕНСЛюбовь Ветвицкая	Pole-dance (шест)Валерия Поклонская	Основы ПОЛДЕНСЛюбовь Ветвицкая	Pole-dance (шест)Валерия Поклонская	Индивид. занятия	Индивид. занятия
20.00-21.00	Основы Pole Dance за 2 мес. (Спецкурс)Алена Якушина	Pole-dance (шест)Елена Некрасова	Основы Pole Dance за 2 мес. (Спецкурс)Алена Якушина	Pole-dance (шест)Елена Некрасова	Стретчинг. Авторский курсВалерия Поклонская
21.00-22.00	Exotic Pole DanceВалерия Поклонская	Exotic Pole DanceЕлена Некрасова	Exotic Pole DanceВалерия Поклонская	Exotic Pole DanceЕлена Некрасова	Exotic Pole DanceВалерия Поклонская

Что такое Экзотик Дэнс — какая польза для здоровья в целом

Танец Exotic Dance способен в разы повысить уверенность в себе, подарить отличное настроение. Учащиеся начинают «дружить со своим телом, мотивированного работать над изъянами несовершенства для достижения привлекательности и сексуальности. Элементы выполняемые во время занятий разнообразны, поэтому мускулатура развивается равномерно.

Повороты, прогибы назад укрепляют пресс и мышечный корсет в целом, при этом «перекачивание» рук или ног не наблюдается, сохраняется естественная красота тела. Кроме этого, занятия позитивно воздействуют на общее состояние кожи — это отличный метод борьбы с целлюлитом. Результат — эластичная кожа, крепкая спина, хорошая осанка и грациозная походка.

С медицинской точки зрения, при постоянной работе надо собой:

• ускоряется метаболизм, быстро сжигаются лишние калории;
• улучшается пищеварение, работа сердечно-сосудистой системы;
• нормализуется циркуляция кровотока, артериального давления;
• повышается иммунитет к простудным, вирусным заболеваниям;
• устраняется предрасположенность к депрессии, нервозности;
• укрепляется физическое, психологическое состояние в целом.

Девушки, которые посещают школу танцев «M.E.L. Dance School» отличаются не только внешней красотой утонченной фигуры, но и абсолютно крепким здоровьем, благодаря выносливости и функциональности иммунной системы практически не болеют. Положительное воздействие на организм — это скрытые аспекты в преимуществах танца на пилоне, более впечатляюще выглядит визуализация танцевальной композиции под определенную музыку, которая способна создать «ошеломляющий эффект».

Почему вам стоит заняться Exotic Pole Dance?

1. Стирание границ. Танец открывает новые грани женской сексуальности, позволяет почувствовать себя по-настоящему грациозной и привлекательной. Постепенно уходят комплексы и переживанию по поводу собственной фигуры, а это положительно сказывается на отношениях с любимыми мужчиной.
2. Физическая форма. Элементы такого стиля потребуют развитой мускулатуры. В процессе занятий у вас разовьются ноги, руки, спина, исчезнут лишние жировые складки. Проблемы со спиной и осанкой останутся в прошлом.
3. Психологические аспекты. Занятия проходят в уютной атмосфере с компанией таких же заинтересованных в развитии женщин, как вы. Неформальная обстановка и общение – обязательные составляющие нашей программы. Прекрасная возможность отвлечься от проблем и суеты рабочих будней, найти новые знакомства.

Студия «MajeStick» (СВАО)

Адрес: м. Алтуфьево, Алтуфьевское шоссе, д. 102БСайт: http://www.mspoledance.ru/Телефон: +7 (499) 340-13-34Стоимость: от 475 рублей за 1 час

В занятие входят упражнения на растяжку, подкачку мышц, изучение статичных и крутящихся элементов и трюков, отработка движений для стриптиза, танцевальные импровизации.

1. POLE DANCE ( для начинающих)

Эти занятия на пилоне подразумевают элементы, танцевальные движения и связки начинающего уровня. Ученики продвинутого уровня могут посещать данные занятия по желанию, но не могут рассчитывать на уроке на продвинутую программу pole dance. Структура урока одинаковая для всех групп: разминка, отработка элементов, круток и связок, импровизация.

2. POLE DANCE ( для продолжающих)

Эти занятия на пилоне подразумевают элементы, танцевальные движения и связки продолжающего уровня. Ученики начинающего уровня могут посещать данные занятия по желанию, но не могут рассчитывать на уроке на начинающую программу pole dance.

3. POLE DANCE ( групповое с индивидуальным подходом)

Эти занятия на пилоне есть в расписании, так как у всех учеников разный график работы, и не все могут посещать занятия по своему уровню.
На этих занятиях учитывается, что у пришедших учеников различный уровень подготовки. В эти группы записываются и продвинутые ученики. Поэтому начинающие могут почерпнуть много интересного не только от тренера, но и у коллег на соседних пилонах. Один и тот же материал pole dance либо усложняется для более продвинутых учеников либо упрощается для начинающих, что и называется индивидуальным подходом.

4. EXOTIC POLE DANCE

Exotic pole dance — условное название направления, предполагающего танец преимущественно рядом с пилоном и в партере.

5. ТРЮКИ НА ПИЛОНЕ

Отдельное занятие по pole dance для отработки трюковой части. Силовая составляющая, элементы на баланс, гибкость, равновесие.
Элементы как для начинающего, так и продвинутого уровня — подберет тренер, исходя из Вашего уровня подготовки.

6. EXOTIC STRIP DANCE

Эта группа обучается стриппластике с опорой на пилон (шест) и стул. Не стоит путать эти занятия с обучением танцу на пилоне направления экзотик.

Главные новости pole-dance школы

26 декабря 2019 г.Подари любимой Сертификат на танцы!

Продолжите фразу: Лучшие друзья девушки – это… А вот и не бриллианты! Лучшие друзья девушки – это стройная фигура, прокачанный пресс и
подтянутая попа! Так сделай же ей ЛУЧШИЙ ПОДАРОК, который позволит твоей подруге завести прочную дружбу со своим телом,– ПОДАРОЧНЫЙ
СЕРТИФИКАТ НА ТАНЦЫ! А точнее, на танцы, растяжку, пилонный спорт, приватный танец, — все, что она захочет, по ее выбору!
Наши Подарочные Сертификаты – красивые! Они выполнены в едином фирменном стиле, глянцевые, цвета молочного шоколада, и упакованы в
красный подарочный конверт. Срок их активации – целых 6 месяцев! Т.е. у твоей красотки есть полгода на раздумья и выбор,
с какого направления ей начать и в какой из наших студий заниматься. Приобрести Сертификат можно в любом из наших филиалов – и
тренироваться по нему тоже можно в любой из студий, на выбор! Так что ЗВОНИ нам, не раздумывая, — успей заказать свой !

20 декабря 2019 г.Зимний Отчетный Концерт-2019 состоялся, смотрите фотографии!

Несколько дней назад в нашем филиале
Школы Pole Dance EXOTIC DANCE на ст.м. Третьяковская – Добрынинская прошел очередной Отчетный Концерт. По многочисленным
просьбам наших учениц – тех, кто чувствует себя увереннее в стенах родной Школы, где не только стены, но и 4.5-метровые пилоны помогают! – в
этот раз мы выбрали местом проведения концерта не клуб, а одну из наших собственных студий. И не прогадали! Уютная и
привычная обстановка, отсутствие посторонних, качественные и профессиональные пилоны, угощения от любимой Школы – все это
создало особую, легкую и приятную атмосферу праздника.

Выступали, по традиции, наши педагоги – лучшие тренеры pole dance Москвы – и их самые сильные ученицы. В программе были представлены
номера в стиле Pole Sport, Exotic Pole Dance и Стриппластика. Компетентное жюри выбрало среди учениц победительниц в каждом из
видов танца – девочкам вручили настоящие медали за 1,2,3 места и подарочные абонементы на занятия в нашей Школе. Заходите в
ближайшее время в нашу и посмотрите, какие яркие и сочные кадры с выступлений запечатлел наш профессиональный фотограф!

12 ноября 2019 г.Наши осенние победы – поздравляем наших чемпионов!

Эта осень стала богатой и плодотворной для нашей Команды – посмотрите, каких результатов достигли наши педагоги и
ученики на соревнованиях по Pole dance в Москве!

• Октябрь 2019 – наш педагог Елена Некрасова (Абапольникова) и ее ученица Виктория Рошва в дуэте заняли 1 место в категории «POLE CLASSIQUE. Semi Pro» на соревновании «Pole Theatre Russia».
• Ноябрь 2019 — наш педагог Елена Некрасова (Абапольникова) и ее ученица Виктория Рошва в дуэте заняли 1 место в категории «Exotic Duet» на соревновании «Exotic Generation».
• Ноябрь 2019 – наш педагог Любовь Ветвицкая заняла 1 место в категории «POLE SPORT. Профессионалы. Соло» на соревновании «Дух пилона».

Кому подходит Exotic Dance — рекомендации в выборе жанра

Exotic Dance подходит практически для всех ценителей красивой фигуры, подтянутости и здорового, активного образа жизни. Начинающим танцорам в начале обучения довольно сложно привыкнуть к разнообразию танцевальных элементов, отображающих красоту и изящество тела. В процессе тренировки чувствуется неуверенность, многие даже не представляют что со временем смогут грациозно и пластично танцевать под музыку, забывая о всех жизненных проблемах и негативных моментах.

При максимальной отдаче и положительном настроении каждый желающий сможет добиться успехов в направлении Exotic Dance. Каскады несложных трюков находятся в тесном соединении с элементами хореографии и музыкой.

Добиться эффектного исполнения можно с помощью:

• ответственного отношения к тренировке;
• предельной настойчивости и упорства;
• целеустремленности, труда и старания.

В отличие от классических танцевальных упражнений, мягкие, грациозные движения и комбинация трюков являются основой тренировок, позволяют создать поистине завораживающую композицию.

Exotic Pole Dance: эротичный и спортивный!

Раньше танцевальный стиль Exotic Pole Dance практиковался только с пилоном в стриптиз-барах. Но теперь, Пол Дэнс избавился от излишнего эротизма и обзавёлся хорошей спортивной составляющей. Несмотря на это, Экзотик Пол Дэнс (Exotic Pole Dance), по-прежнему сохраняет в себе многие движения, присущие стрип-пластике. Поскольку танец Exotic Pole Dance включает в себя довольно сложные акробатические моменты, без предварительной разминки и тренировки не обойтись. Зато, поупражнявшись в исполнении пластических элементов, можно укрепить мышцы и сделать тело рельефным и гибким. Это танцевальное направление, без сомнения, создано для девушек. Особенно хороши занятия exotic pole dance для тех, кто желает не только быть в хорошей физической форме, но и научиться пластичности и эротичности движений. Это сделает танцовщицу не только более уверенной в себе, но и чрезвычайно соблазнительной для противоположного пола.

Exotic Pole Dance — от простого, к сложному!

Можно разделить exotic pole dance на три уровня сложности:

• Первый или нижний уровень. Танцевальные элементы начального уровня выполняются на пилоне, либо прямо на полу;
• Средний уровень подразумевает выполнение движений, в основном вращений вокруг пилона и исполнение некоторых пластических элементов на полутораметровой высоте;
• Верхний уровень включает в себя много акробатических движений, которые выполняются на двухметровой высоте.

Что нужно для занятий exotic pole dance?

Одежда для танца должна быть свободной и открытой, например, можно надеть шорты, топ или майку. В качестве тренировочной обуви оптимальным вариантом послужат кроссовки. Во избежание травм украшения перед занятиями не надевают. Конечно же, для этого танца обязательно наличие пилона, то есть металлического или пластикового шеста, который танцовщица обхватывает руками или ногами, выполняя трюки и движения. Шест-пилон может быть как статичным, так и подвижным. Музыка, под которую танцуют экзотик пол Дэнс, так же соблазнительна и томна, как сами движения танца. Можно выбрать музыку как для стриптиза, можно найти более динамичный трек из поп-направления. Если хочется в экзотичный танец добавить этническую ноту самобытности, подбирать стоит восточный трек. В последнее время чрезвычайно популярным стало танцевать pole dance под такую, на первый взгляд, не отвечающую чувственности танца, музыку, как дабстеп.

Запись в школу танца Pole dance (Химки, Куркино): 

• Тел.: +7(977)300-01-21 с 9:00 до 23:00, ежедневно.
• .

Студия «Anix Dance» (ЮАО, ЦАО)

Студия «Anix Dance» предлагает следующие виды танца:

1. Pole Dance

Такая тренировка включается в себя простые и сложные элементы акробатики, активную работу абсолютно всех мышечных групп, разминку и заминку в формате растяжки (stretching). Квалифицированные преподаватели студии помогут Вам реализовать все фитнес-цели и добиться желаемых результатов, а также раскрепоститься и проявить все свои спортивные способности и танцевальные амбиции.

2. Pole Sport

Составляющая Pole Dance, а именно отдельное направление, куда включен комплекс исключительно физических упражнений, нацеленный на всестороннее развитие спортивных навыков на пилоне. В данном направлении, в отличии от Pole Dance, танцевальные связки сведены к минимуму! Сегодня, на занятиях Pole Sport предлагается множество различных элементов на все группы мышц, а так же данные упражнения нацелены на развитие гибкости, ловкости, координации и растяжку.

3. Exotic Dance

Вид танцевально-пилонного искусства, где демонстрируется хореографическая основа, композиция элементов и связок, которые подчеркивают женственность, раскрепощенность и «экзотичность». Вы научитесь показывать свою индивидуальность, характер, плавность движений, женственность и артистизм. Этот курс предназначен для всех девушек и женщин, независимо от возраста, роста и комплекции.

Что необходимо взять с собой на занятие:

• Спортивный топ;
• Короткие и удобные шорты;
• Лосины (необходимы для разминки);
• На ноги носочки или балетки (обувь не нужно);
• Средство для сцепления с пилоном, которое можно приобрести в студии.

Что же такое Pole Exotic?

Разберемся на примере его особенностей:

• во-первых – это самое танцевальное направление пол денс, в котором акцент приходится на хореографические элементы, а не на трюковую составляющую танца. Трюки на пилоне могут быть совершенно несложными, базовыми, а вот танец должен выглядеть на все 100%;
• во-вторых – это некая смесь между классическими танцами на пилоне и стрип-пластикой. Из первых мы берем гимнастические, акробатические элементы на шесте, а из второй чувственную хореографию. Получается еще и наиболее эротичное направление Pole Dance;
• в-третьих – это максимальная женственность (данное направление, как правило, предпочитают именно девушки), гибкость и пластичность. Занимаясь, вы учитесь чувствовать свое тело, управлять им, бороть страхи и стеснительность, а в результате становитесь гораздо увереннее в себе и в обычной жизни;
• в-четвертых – это акцент на полноценном образе, костюме и артистичности, возможности проявить себя в полной мере, не ограничиваясь спортивными правилами.

Обратить внимание именно на Pole Exotic стоит, если вы не хотите или не имеете возможности (по состоянию здоровья, например) заниматься профессиональным спортом. Это больше искусство – искусство соблазнять и получать удовольствие от того, что вы делаете

Хотя физические нагрузки здесь тоже имеются: укрепляются и подкачиваются мышцы, формируется красивое тело, улучшается растяжка и выносливость. Хороший вариант, чтобы сбросить парочку лишних килограммов и поработать над фигурой.

Танцевать только для себя или…? 

То, что Pole Exotic – не профессиональный спорт, совершенно не означает отсутствие возможности реализовывать и показывать себя в этом направлении. По экзотическому танцу на пилоне также проводятся многочисленные соревнования, которые, как правило, имеют формат фестивалей. Это могут быть многожанровые или узкоспециализированные фестивали – от городского или регионального до международного уровня. Принять участие в них вправе каждый желающий, главное – соответствовать указанным в Положении требованиям.

Как правило, в этом направлении участники должны быть совершеннолетними. Для удобства оценивания их делят на возрастные категории и уровни мастерства (начинающие, полупрофи, профессионалы). В выступлениях оценивается не только техника выполнения элементов, но и образ, артистичность, задумка номера в целом. Обязательной программы тут обычно минимум, что дает полный простор для творчества и фантазии.

Как строится тренировка Pole Exotic (Pole Strip) в студии DanceFit?

https://vk.com/video_ext.php

Особенности Pole Exotic

Если сравнивать с Pole Fitness, то различия видны невооруженным глазом. Здесь акцент уже не делается только на физических упражнениях – гораздо важнее хореография, сочетание танцевальных элементов с музыкальной композицией

Важно слышать мелодию и соответствовать ей, выполнять акробатические элементы аккуратно, соблазнительно. На первый план выходит чувственность, а не сила или выносливость

Но важно понимать, что для выполнения трюков потребуется хорошая физическая форма. Поэтому будет полезным посетить отдельные узконаправленные занятия:

• растяжка;
• общая физическая подготовка;
• повышение уровня выносливости;
• развитие мускулатуры;
• избавление от лишнего веса.

Exotic Pole Dancing – красивое и элегантное танцевальное направление

Немалую роль играет артистизм, умение обратить на себя внимание, пластичность. Поэтому нужно раскрепоститься, избавиться от комплексов и предрассудков

Заниматься могут женщины любого возраста и телосложения – при необходимости для вас будет разработана индивидуальная программа. Требуется лишь желание.

Почему вам стоит заняться Exotic Pole Dance?

1. Стирание границ. Танец открывает новые грани женской сексуальности, позволяет почувствовать себя по-настоящему грациозной и привлекательной. Постепенно уходят комплексы и переживанию по поводу собственной фигуры, а это положительно сказывается на отношениях с любимыми мужчиной.
2. Физическая форма. Элементы такого стиля потребуют развитой мускулатуры. В процессе занятий у вас разовьются ноги, руки, спина, исчезнут лишние жировые складки. Проблемы со спиной и осанкой останутся в прошлом.
3. Психологические аспекты. Занятия проходят в уютной атмосфере с компанией таких же заинтересованных в развитии женщин, как вы. Неформальная обстановка и общение – обязательные составляющие нашей программы. Прекрасная возможность отвлечься от проблем и суеты рабочих будней, найти новые знакомства.

DanceFit – профессиональные курсы Pole Exotic

Стандартная продолжительность занятия составляет 1 час 15 минут. Обязательно возьмите с собой:

• одежду для разминки, разогрева (просторная футболка, лосины);
• короткий топ или майку, шорты (для отработки элементов танца на шесте);
• удобные босоножки (допускается заниматься босиком);
• туфли на высоком каблуке (сразу они не понадобятся – инструктор предупредит).

Студия DanceFit приглашает всех желающих на уроки Pole Exotic. Удобное расположение в центре Тулы, приемлемые расценки, возможность заморозки абонемента – это лишь часть наших преимуществ. Запишитесь на бесплатное вступительное занятие и оцените уровень сервиса лично.

Тело – пластилин для лепки

Экзотик дэнс – сложное спортивное направление, комбинирующее в себе упражнения на полу и пилоне. Суть программы тренировок – освоение новых трюков и их объединение в один танец. В результате обучения ученицы умеют комбинировать:

• мягкие переходы;
• вращения;
• сложные акробатические трюки;
• соблазнительные телодвижения.

Цель экзотического тренинга – обучение владению собственным телом. Стремиться к освоению трюков стоит по многим причинам. Во-первых, исчезнут комплексы, во-вторых, человек становится уверенным в себе. Результаты тренировок – прекрасное самочувствие, приподнятое расположение духа, завидная фигура.

Почему наставники целенаправленно учат познанию себя? Набор механических движений без капли души – жалкое зрелище

Во время танца важно чувствовать тело, воссоединиться с музыкой. Конечно же, экзотик дэнс должен нравиться

Особенности самочувствия и изменений после занятий exotic pole dance

Отправиться на первую тренировку экзотик дэнс можно даже без хорошей физической подготовки. Занятия направлены на развитие:

• пластичности;
• растяжки;
• гибкости.

После тренировки ощущается некоторая боль по всему телу, не исключено появление синяков и ссадин. Несмотря на неприятные ощущения, организм получает пользу. Активно работают все мышцы и суставы. В результате упорных стараний получается целостный танец, наполненный трюками, которые становятся причиной появления мурашек на коже зрителей. Артистка извлекает следующую пользу:

• полную коррекцию недостатков фигуры;
• улучшение осанки;
• исчезновение плохого настроения;
• появление ощущения лёгкости.

Эффективность экзотик дэнс намного лучше тренинга в «качалке». Быстро уходит жир с бёдер, ног и живота, ягодицы становятся упругими. Избавиться от проблемных зон в тренажёрке гораздо сложнее. Более того, некоторые женщины наблюдают обратный эффект – остаток жировых отложений в нежелательных местах, мужеподобная фигура. Ничто так положительно не влияет на тело, как махи, петли, волны. Результаты регулярного выполнения трюков:

• подкачанные ноги и ягодицы;
• прорисовка рельефа на животе;
• завидная линия талии;
• подтяжка рук, особенно внутренней стороны;
• улучшение подвижности суставов.

У учениц и тренеров экзотик дэнс идеальная растяжка. Именно она выступает залогом прекрасного внешнего вида и самочувствия женщины.

Регулярное растягивание мышц – это отличная гибкость, которая необходима не только на тренировках. Уверенные в себе подтянутые женщины быстро прощаются с одиночеством. Мужчин привлекает не только фигура, но и внутреннее состояние, самоподача. Записаться на экзотические танцы никогда не поздно, как и изменить собственную жизнь!

Что такое Pole dance?

Pole sport представляет собой одно из направлений такой разновидности фитнеса, как известный многим Pole dance. Спорт характеризуется как шестовая акробатика или пилонный танец.

История появления Pole dance загадочна. Одна из версий утверждает, что изначально танцы на шесте использовали танцовщицы бурлеска, популярного ранее в США. В 1970-х годах танец на шесте стал весьма популярен в стриптиз-клубах. Смесь атлетизма и чувственности – то, что особенно привлекало гостей заведений.

Сейчас Pole dance делится на несколько направлений:

• Exotic Pole Dance. Представляет собой больше развлекательный танец, поскольку в этом направлении меньше гимнастических элементов, но больше пластичности и эротизма. Подразумевает собой танец в партере, то есть на полу.
• Pole Art. Более серьезное направление, с ним выступают на соревнованиях. Здесь учитывается яркость сценического образа, артистизм танцора и зрелищность выступления.
• Pole sport. Спортивный вариант танца на пилоне, где шест выступает в качестве основного тренировочного элемента. Входит в состав дисциплин воздушно-силовой атлетики.

Шест для Pole dance представляет собой вертикально расположенную закрепленную полую трубу. Ее диаметр составляет около 55 мм. Как правило, пилон сделан из нержавеющей стали, покрытой латунью, хромом, пластиком или титаном. Эти материалы лучше всего обеспечивают сцепление с кожей танцора, которое необходимо для выполнения элементов.

Этим объясняется тренировочная форма танцоров Pole dance – короткие шорты и топ открывают большие участки тела, за счет чего спортсмен лучше держится на пилоне.