Беговые лыжи для детей: как выбрать лыжи, палки, ботинки

Горные лыжи

От взрослых моделей детские горные лыжи отличаются размером и легкостью. Для детей и подростков лучше всего подойдут лыжи, предназначенные для начинающих, которые являются самыми мягкими (под «мягкостью» подразумевается то, что такие лыжи «работают» как надо на небольших скоростях, хорошо амортизируют рельеф) и приспособлены для универсального стиля катания.

Катание на горных лыжах для детей имеет свои особенности, и здесь большую роль играет правильный подбор снаряжения. Основным фактором при выборе для детей горных лыж становится их длина. Чтобы обеспечить безопасное катание, горные лыжи должны полностью соответствовать физическим возможностям и антропометрическим данным ребенка.

Если речь идет о маленьких детях, то начинать обучение специалисты рекомендуют на коротких лыжах современной геометрии («приталенные»). На них можно быстрее научиться поворотам, а дети не будут быстро уставать.

Для детей, вес которых менее 40 кг, длина детских лыж напрямую зависит от веса ребенка:

• для малыша, вес которого 10-20 кг, подойдут лыжи длиной 70 см;
• для детей, вес которых более 20 кг, длина лыж должна быть 90 см;
• для детей, вес которых составляет 30-40 кг, длина лыж должна быть 100 см (для более опытных лыжников этой весовой категории допускается и большая длина лыж).

Для детей весом свыше 40 кг лыжи подбираются в зависимости от роста аналогично подбору лыж для взрослых (вертикально поставленные лыжи должны доставать до подбородка или носа). Разница в подборе определяется степенью опытности горнолыжника. Для начинающих рекомендуется брать лыжи на 5-10 см меньше роста, то есть ориентировочно до подбородка. Для юного лыжника с опытом, который умеет координировать свои движения и уверенно двигается, длина лыж должна доходить до носа.

В зависимости от такого параметра, как «жесткость», детские горные лыжи можно разделить на три уровня: начальный, продвинутый (совершенствующийся) и экспертный. Этот фактор влияет и на их стоимость.

Для начала можно обойтись недорогими «мягкими» лыжами. К тому же они легче в управлении, а для новичков это большой плюс. Правда, развить большую скорость на них не удастся.

Но лыжные тренеры отмечают, что дети обучаются очень быстро и кататься на совсем простых лыжах им скоро становится неинтересно. Отсюда совет – лучше сразу переплатить, чем через пару недель покупать новые, более «продвинутые» лыжи.

Профессиональные лыжи и снаряжение экспертного уровня – это уже для детей, которые достигли определенных результатов и всерьез решили заняться этим видом спорта.

Горнолыжные ботинки

Для детей выпускаются специальные детские модели ботинок, которые не стоит путать с женскими моделями небольшого размера.

На что обратить внимание:

• Ботинки должны быть теплыми, с надежной подошвой, достаточно мягкими и удобными для ноги.
• Оборудованы удобной и несложной застежкой (на детских ботинках, обычно, это одна клипса).
• Размер ботинок должен соответствовать размеру ноги (правило «купить на вырост» в этом случае совершенно не срабатывает).
• При примерке в магазине примерять ботинки лучше всего на толстый шерстяной носок. При правильной подгонке обувь должна сидеть плотно, но пальцы стопы должны свободно шевелиться, а пятка не должна «хлябать».
• Не стоит зацикливаться на каком-то конкретном производителе, лучше ориентироваться на ощущения и удобство.

Лыжные палки

Палки совсем маленьким детям не нужны. Детям же постарше рекомендуемая длина зависит от роста (не должны доходить до подмышек).

Лыжные крепления

Для детей предусмотрены специальные лыжные крепления

Отличаются они от взрослых более низкими отметками на шкале усилий (обращаем внимание на то, что чем меньше уровень физической подготовки ребенка и его горнолыжный опыт, тем ниже должно быть на шкале значение усилий)

Как правильно выбрать лыжи и обеспечить ребенку безопасное и веселое катание?

Безопасное и комфортное катание ребенка зависит от таких факторов:

Длинна и размер лыж для ребенка зависит от возрастной и весовой категории ребенка. Для совсем маленьких детей (3 – 4 года), длинна лыжни должна быть чуть меньше роста ребенка, стандартом считается 35– 45 см в длину и шириной в 7– 8 см. Для детей 5 – 6 лет, нужно выбирать удлиненные лыжи, их величина должна быть больше роста ребенка на 15 см, а ширину можно сузить до 4,8 см. Для детей постарше длина лыжни должна подбираться по виду катания — для коньковой езды нужны укороченные лыжи (+10 см к росту), для беговой езды нужны удлиненные лыжи, для универсальных лыж – средняя величина между беговыми и коньковыми лыжами.

Крепления для лыж — очень важны фактор безопасности

Маленькому ребенку покупать специализированные ботинки не имеет смысла, поэтому следует обратить внимание на крепления. Жесткие крепления могут зажать и надавить на ногу, в слишком мягких креплениях нога может соскользнуть или запутаться

Наиболее безопасный вариант с полужесткими креплениями из металла с резиновыми ремешками.

• Лыжные палки, в начале обучения можно вообще, не приобретать, палки ребенку пригодятся только тогда, когда им освоится само скольжение. Рекомендуемо для начинающих приобретать палки с прорезиненными насадками и пристегиваемым ремешком. Наконечники палок бывают в виде кольца и звезды. Высота палок зависит от возраста ребенка и стиля езды, для начинающих лыжников классического хода она должна достигать подмышек, для конькового хода — выше плеч.
• Специализированные ботинки необходимы для лыж конькового хода. Качества и характеристики ботинок зависят от их цены. Для классической езды достаточно комфортной и удобной спортивной обуви.
• Шлем для лыжников — это гарантия безопасности, так как этот вид спорта предполагает частые падения. Дабы обезопасить своего ребенка на шлеме не стоит экономить, он должен быть комфортен и прочен.
• Лыжная одежда должна быть сшита из специальных материалов, не пропускающих воздух, так как это зимний вид спорта, она должна быть достаточно теплой, но в то же время легкой — чтобы не затруднять движения.
• Ценовая категория. Лыжное снаряжение – это довольно дорогостоящая покупка. Но дети имеют свойство очень быстро расти, поэтому снаряжение приходится менять очень часто. Не всегда ребенок занимается лыжным спортом профессионально, поэтому не стоит приобретать дорогое навороченное снаряжение, средний вариант по качеству и цене вполне подойдет для нечастых сезонных развлечений.

Важно! Ни в коем случае нельзя приобретать снаряжение на вырост — это может привести к существенным травмам

С какого возраста можно ставить ребенка на лыжи?

Подбирать лыжи необходимо отталкиваясь от возраста ребенка.

1. Лыжи для детей 3 – 4 лет, для начала лучшими лыжами для вашего ребенка будут короткие, широкие лыжи с круглым концом.
2. Лыжи для детей 5 лет, такие лыжи рассчитаны на детей, у которых уже есть небольшой опыт катания, они могут быть более удлиненными и зауженными.
3. Лыжи для детей 8 лет, рассчитаны на детей, которые более опытны в езде и уже имеют личные предпочтения в катании. Начиная с такой возрастной категории уже начинается разделение видов лыж по предназначению, то есть модель лыж зависит от вида проводимых упражнений и маневров.

В каком возрасте стоит покупать лыжи

Выбирая детские лыжи, нужно убедиться, что ребенок уверенно стоит на ногах и умеет сохранять равновесие. Дети, которые еще не научились нормально ходить, не смогут удерживаться на скользкой и узкой поверхности. В результате они будут подвергаться падениям и потере концентрации. Специалисты рекомендуют подбирать спортивный инвентарь после достижения ребенком 2,5-3 лет. При этом первые беговые лыжи лучше арендовать:

1. Во-первых, малыши растут стремительными темпами, и уже через год изделие будет непригодным для эксплуатации.
2. Во-вторых, ребенок может отказаться от такой активности, а заставлять его стать на лыжи запрещено.

Дети возрастом 3-4 лет не способны заниматься длительными прогулками, поэтому если они устают, важно остановить занятие и отдохнуть

Как подобрать детские лыжи по типам и конструкциям?

Приобретение определенной модели лыж полностью зависит от того, на какой стиль катания настроен ваш ребенок, на свободный коньковый или на традиционный классический.

Лыжи коньковые оснащены более острыми и вытянутыми носиками, а скользящая поверхность имеет насечки, препятствующие скольжению назад. Недостаток таких лыж в том, что к ним прилипает мокрый снег, замедляя движения и не позволяя развивать скорость. Коньковые лыжи наиболее «продвинуты», они не имеют насечек, благодаря чему можно беспрепятственно скатываться с горки. Эти лыжи немного короче, чем классические, и по бокам оснащены острым бортиком, предотвращающим нежелательное скольжение. Выпускаются также универсальные лыжи, предназначенные для катания и в том, и в другом стиле.

Материалы, из которых производятся детские лыжи, это комбинированные, пластиковые и деревянные. Комбинированные, как можно догадаться, универсальные лыжи, состоящие и из дерева, и из пластика. Деревянные модели производятся, в основном, для маленьких деток, и могут выдержать даже самую морозную пору. Но их недостаток в том, что они имеют свойство быстро ломаться, а также требуют регулярной смазки, иначе просто не будут скользить. Пластиковые лыжи более прочны, с качественной насечкой, и прекрасно скользят в любую погоду. К тому же, они долговечны, не намокают от влаги и снега, не трескаются, и способны прослужить не один год.

Как пользоваться лыжами детям: инструкция по применению

• Прежде всего, необходимо убедиться в качестве снаряжения, для этого придется посмотреть сертификаты качества продукции перед покупкой.
• Снаряжение для ребенка должно быть удобным, подходить по размерам.
• Лыжи должны соответствовать стилю катания.
• Для обучения правильной езде рекомендуется воспользоваться услугами тренера, так как у них существуют специальные методики обучения и они научат ребенка безопасному катанию.
• Лыжный спорт очень травмоопасный, поэтому снаряжение должно быть максимально защищено. Обязательно должен быть шлем, хорошие крепления, палки и прочие атрибуты.

Выбираем лыжи

Чтобы кататься комфортно, развивать нужную скорость, проходить повороты плавно, необходимо подобрать лыжи и палки по росту.

Определитесь, как именно вы собираетесь кататься, куда отправитесь. Одно дело — подбор экипировки для зимнего похода, другое – для горнолыжного отдыха. Давайте разбираться.

Лыжи для бега

Беговые модели обычно используются для зимних походов, прогулок в лесу и по равнинной местности. Есть два основных стиля бега:

• классический;
• коньковый.

Если вы еще не определились с видом бега, универсальный инвентарь – ваш вариант.

Чтобы выбрать лыжи под себя, используйте следующие формулы:

• К высоте спортсмена прибавьте 20-30 см. Получится размер оборудования для классического стиля;
• Прибавьте 10-15 см – узнаете длину для конькового бега;
• 15 см прибавляется, чтобы узнать длину универсального снаряжения.

Ниже вы найдете таблицу выбора лыж по росту:

Горные лыжи

Наоборот, необходимо отнять от своих параметров несколько сантиметров. Размер зависит от цели катания: для фрирайда выбирайте экипировку длиннее – она обладает лучшей проходимостью по пухлому снегу

Новичкам следует обратить внимание на ростовку короче. Действует правило 30 см: инвентарь не должен быть длиннее вас более чем на 15 см, и не короче, чем на те же 15 см

Охотничьи

Охотничьи модели гораздо шире и прочнее классических. Им, помимо массы охотника, необходимо выдержать снаряжение, тяжелое охотничье ружье. Отнестись к выбору охотничьих лыж нужно тщательно, иначе будет сложно пробираться по глубокому снегу, выслеживать добычу, нести ружье, патроны.

Придерживайтесь правила: охотничьи модели не должны быть выше самого охотника.

В данном случае решающее значение имеет масса тела лыжника. Не забудьте прибавить к ней вес всего, что понесете на себе. Зная общую массу, можно рассчитать длину.

Рассмотрим на примере: общая масса — 85 кг, ширина каждой лыжи – 15 см, соответственно:

(85 кг х 50 см2) / 15 см х 2 = 141,6 см – оптимальная длина.

Правила выбора лыж по длине для взрослых и детей

Вы уже знаете, чтобы подобрать лыжи взрослому, необходимо определиться со способом катания, придерживаться правил расчета длины.

А как подобрать лыжи для ребенка? Главная рекомендация – не покупать юным спортсменам инвентарь на вырост, иначе им будет не комфортно кататься, сложно освоить правильный шаг. До 6 лет желательно приобретать экипировку плюс-минус 5 см от высоты ребенка. После 6 лет можно начинать пользоваться взрослой формулой. Тренеры советуют не использовать коньковый ход до 10 – 12 лет, так как опорно-двигательная система еще недостаточно развита. Когда придет время обзавестись снаряжением для конькового стиля, сперва достаточно прибавить 5 – 10 см к параметрам ребенка. Позднее можно использовать взрослую формулу.

Расчеты длины детских горнолыжных моделей приведены в таблице:

Как подобрать оборудование по типу катания

Помимо изучения правил подбора лыж и палок для детей по росту, возрасту и умению, родители должны разбираться в типах самих лыж. Сегодня в магазинах встречаются следующие разновидности:

Классические с насечками развивают невысокую скорость, они не откатываются назад, на них ребенок будет чувствовать себя более уверенно. Главным недостатком такой модели является то, что снег может налипать на обратную поверхность изделия в области насечки, замедляя бег.

Коньковые без насечек. Если вы хотите выбрать лыжи ребенку 7 лет, у которого уже есть базовые навыки катания — смело берите коньковые лыжи. С ними юный спортсмен ощутит истинное удовольствие от лыжного бега, разовьет головокружительную скорость, прочувствует правильную технику. По краям таких устройств всегда присутствует острый бортик, который не дает им соскальзывать вбок. Коньковые модели короче классических.

• Универсальные модели считаются золотой серединой между предыдущими двумя видами. Здесь нет насечек, но они немного шире, чем коньковые, а потому на них проще учиться ездить.
• Горные модели обычно короче всех остальных, они легче по весу, а их форма слегка «приталенная». Стоимость такого оборудования самая высокая, поэтому, если вы не планируете регулярно кататься, а собрались лишь разок съездить на горнолыжный курорт — на первый раз лучше взять инвентарь напрокат. А если Вы собираетесь заняться этим серьезно, лучше перед покупкой ознакомьтесь с нашей инструкцией, как выбрать горные лыжи.

Если у вас не получается подобрать лыжи ребенку по росту, с таблицей размеров, представленной выше, вы сделаете это без труда

Обратите внимание, в ней вы найдете и колонку с примерным возрастом

Материалы, из которых изготовлены лыжи

В зависимости от материала, из которого изготовлены детские лыжи, различают такие модели лыж:

• Деревянные лыжи часто встречаются среди детских лыж, они удобны при морозной погоде, но часто трескаются и ломаются, кроме этого для ухода за ними требуется специализированная смазка.
• Пластиковые, маленькие лыжи, для детей изготовленные из пластика. Такие модели советуют приобретать специалисты, они проще в уходе (не требуют смазок), удобны при любой погоде, имеют легкий вес и поэтому хорошо скользят.
• Комбинированные лыжи для детей, это особое подразделение моделей лыж, в самой лыжне могут присутствовать как пластиковые, так и деревянные вставки. В зависимости от предназначений комбинированные лыжи различны по длине, ширине, боковых вставках и так далее. Комбинированные лыжи подбираются именно исходя из стиля катания.

Какие лыжи для детей предпочтительней, а какие не стоит выбирать?

Для того чтобы выбрать лыжи ребенку нужно не только учитывать рост и вес ребенка, также нужно подбирать лыжи по типу катания. Для начинающих детей от 3 до 6 лучше приобретать широкие традиционные лыжи. Старший ребенок уже может сам определиться на предпочитаемом виде катания и может помочь вам в выборе между беговыми и коньковыми лыжами, а также их формой и функциями маневренности.
Однозначно не стоит приобретать лыжи, не подходящие по размеру ребенка, а также стилю его катания. Например, не стоит ребенка 4-х лет ставить на коньковые лыжи, когда он учится кататься на открытой местности.

Правила выбора

Чтобы подобрать горные лыжи, следует изучить такие параметры:

1. Радиус.
2. Жесткость.
3. Геометрия.
4. Ширина.

Они подбираются с учетом веса и роста, возраста и степени подготовленности ребенка.

Начинающий

Для малышей до 5 лет принято выбирать пластиковые модели без жестких креплений. Они не требуют приобретения дополнительной экипировки, поскольку ребенок может кататься в простых теплых валенках или сапожках.

В качестве крепления лучше использовать метод “2 ремешка” или специальные галоши с фиксацией задника на пятке.

Выбирать ботинки для начинающих лыжников нецелесообразно, поскольку размер ноги быстро меняется и после окончания сезона их придется выбросить.

Лыжи начального уровня могут быть короче роста ребенка и обладать широким основанием. На ранних стадиях обучения малышу не нужно развивать скорость или выполнять сложные трюки. Юному спортсмену достаточно обучиться скольжению и удерживанию равновесия.

Самые первые лыжи обладают длиной в 40 см и шириной 8 см. Они изготовляются из пластика и имеют закругленные концы. После получения минимальных навыков и опыта можно перейти к моделям с длиной равной росту.

Нередко родители допускают типичную ошибку и покупают лыжи “на вырост”. В результате ребенок затрачивает больше времени на освоение техники и вынужден управлять неудобным инвентарем.

Практикующий

Если выбираются лыжи для ребенка 7 лет, 8 лет или 9-12 лет, лучше отдать предпочтение полупрофессиональной спортивной модели. Такое изделие отличается узким основанием (ширина до 5 см) и увеличенной длиной. Она рассчитывается по следующей формуле – рост ребенка + 15 см.

Традиционный прогиб

Классический (весовой) прогиб (Camber) считается наиболее востребованным. Лыжи характеризуются наличием прогиба вверх в центральной части конструкции. Под воздействием веса лыжника он придавливается, распределяя нагрузку по всей поверхности.

Модели Camber подходят для качественных спусков с подготовленной поверхностью. Их можно использовать как на льду, так и на заснеженном покрытии.

При наличии рыхлого снега выбирать Camber нецелесообразно. Также классический прогиб не подойдет для нетронутой лыжни.

По росту

Чтобы подобрать лыжи по росту ребенка, можно воспользоваться специальной таблицей.

Рост, см	Рекомендуемая длина, см	Длина палок, см	Возраст
100	100	75	3 года
110	110	80	4 года
115	120	85	5 лет
120	130	90	6 лет
125	140	95	7 лет
130	150	100	8 лет
145	170	115	11 лет

Длина изделия для новичков раннего возраста не должна превышать их рост. По мере обретения навыков разницу можно увеличивать. Опытным лыжникам покупают модели, которые обладают длиной на 20-25 см больше роста.

По марке и цене

В продаже доступен широкий ассортимент лыж от ведущих производителей со всего мира. Они отличаются техническими характеристиками и ценой.

Если выбирается модель для бега, нет смысла останавливаться на элитных выпусках. Однако если ребенок проявляет интерес к профессиональным горным видам спорта и желает записаться в секцию, придется купить профессиональный инвентарь.

К популярным брендам относят:

1. Volkl.
2. K2.
3. ELAN.
4. Nordica.
5. Scott.
6. Head.
7. Fischer.
8. Atomic.

Прогиб Рокер на носу

Покупка лыж с обратным прогибом подходит для тех случаев, когда важно обеспечивать эффективное вхождение и выход из поворота. Такие модели используют на неподготовленных спусках, неровных поверхностях и пористом снежном покрытии

Прогиб Rocker определяется по следующим принципам: необходимо приложить изделия друг к другу скользящими поверхностями и оценить их продольное положение. Верхняя часть конструкции будет расходиться. В области креплений это расхождение станет максимальным.

Что такое лыжи для детей?

Лыжи для детей — это один из видов спортивных снарядов, предназначенный для передвижения по снегу. Занятие лыжным спортом — это не только приятное времяпрепровождение для вашего ребенка, но и польза для здоровья. Во время катания на лыжах у ребенка укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, повышается иммунитет.
При покупке детских лыж следует учитывать несколько факторов: удобство и безопасность. Лыжи должны быть подобраны по весу и росту ребенка, длинна лыжни должна быть подобрана под рост ребенка. Длинна, ширина и крепление лыж полностью зависят от вида катания. Качественные лыжи должны иметь насечки для предотвращения отката назад. Материал, из которого изготовлены лыжи (пластиковые или деревянные), следует также выбирать исходя из вида катания и вкусовых предпочтений.

Специальная обувь

Итак, как правильно выбрать лыжи и палки ребенку теперь понятно, но ведь это еще не все нюансы правильного подбора экипировки. При покупке снаряжения для малыша необходимо учитывать и крепления лыж к обуви

Для самых маленьких спортсменов лучше обратить внимание на мягкие и полужесткие модели. Их можно крепить прямо на обычную обувь

Полужесткие конструкции считаются более надежными.

Для более опытных спортсменов можно смело подбирать жесткие крепления, которые требуют уже покупки специальных лыжных ботинок. Такие крепления позволяют максимально безопасно зафиксировать ногу, не пережимая ее. При этом качественное снаряжение может легко сниматься самим ребенком, не снимая варежек, поскольку имеет большие ручки с мягким ходом.

Жесткие крепления, в свою очередь, подразделяются на несколько моделей:

• NN 75;
• SNS;
• NNN.

Первые представляют собой проверенный годами способ крепления лыж. Они считаются наиболее дешевыми, надежными и прочными, но, при этом, сложными для ребенка. Две последующие модели уже относятся к современным разработкам, способным надежно зафиксировать ногу в специальных ботинках. Обувь для них выпускается многими брендами, поэтому подобрать ее несложно. Крепление SNS позволяет зафиксировать ногу даже без участия рук, достаточно правильно подставить ботинок.«>

Перед тем как выбрать лыжи ребенку по росту или весу, следует определиться со способом крепления на них ног. Исходя из последнего, необходимо подбирать специальные лыжные ботинки

Очень важно не брать обувь «на вырост», поскольку это усложнит способность ребенка удерживать равновесие. Лучше всего использовать при примерке, а также во время катания, специальные лыжные носки, которые не будут стеснять ногу и позволят ей дышать и выводить лишнюю влагу

Также для получения хороших результатов ребенка следует снарядить специальной одеждой. Только в ней малыш будет испытывать комфорт и сможет сконцентрироваться на основной задаче.

Популярные модели лыж для детей

На основе опросов, среди всего множества моделей многие родители предпочитают следующие виды лыж.Горные лыжи Atomic. Производитель Atomic специализируется на различных модельных линейках лыж, они изготавливают качественные и прочные лыжи как для профессионального, так и для любительского катания.Горные лыжи Salomon, также специализируется на различных моделях изготовления. Ценовая категория таких лыж колеблется от дешевых к дорогим, соответственно уровень катания от начального до экспертного.Лыжи беговые START UP ADVANCE STEP, материал выполнения из дерева и пластика, скользящая полиэтиленовая поверхность, на лыжне имеются насечки Step, производятся для различных уровней катания.Лыжи детские LARSEN KIDS — эта линия лыж предназначена специализированно для детей. Лыжи универсальные беговые, материал комбинированный — дерево, пластик, имеются полиэтиленовая скользящая поверхность и насечки Step.

Как выбрать беговые лыжи ребенку

До 4-5 лет не стоит серьезно подходить к занятиям лыжами и выбору инвентаря. Катание на лыжах должно быть игрой, а не тренировкой. Только так можно привить ребенку любовь к лыжам и спорту

На первом этапе важно, чтобы ребенок научился стоять на лыжах и держать равновесие. Приобретите простые коротенькие пластиковые лыжи

Начинать кататься на лыжах лучше без палок — они будут только мешать.

В 90-х многие дети делали первые шаги на лыжах «миниках» — короткие пластиковые лыжи, которые крепились к любой обуви, даже на валенки. Отличный вариант для первых лыж — дешевые, легкие, на них легко научиться скользить и держать равновесие.

Примерно с 5-6 лет (зависит от развития ребенка) можно приобретать более серьезный лыжный инвентарь и осваивать полноценный классический лыжный ход. На этом этапе лучше купить лыжи с насечками или камусом, чтобы ребенок не мучился с «отдачей» и мог спокойно гулять. Лыжи подбираются по формуле рост+15-20 см, палки — примерно на 25-30 см меньше роста ребенка. До 10 лет ребенок должен осваивать классический ход, чтобы потом было проще научиться коньковому ходу.

Фото: skinh.com

Коньковые лыжи для ребенка

По мнению многих тренеров, примерно до 10-12 лет не стоит изучать коньковый ход. Нагрузки, связанные с освоением конька, могут навредить здоровью ребенка. Такого же мнения придерживаются тренеры в Финляндии, Норвегии, Швеции. Коньковый ход сложный в освоении. Он дает неестественную для человека нагрузку на суставы и мышцы, что может привести к проблемам со здоровьем при неправильном подходе. Для конькового хода нужен крепкий опорно-двигательный аппарат и развитая выносливость.

Эти рекомендации зафиксированы даже в «Федеральном стандарте по спортивной подготовке в лыжных гонках». Официально в спортивные школы на лыжные гонки принимают детей с 9 лет. С 9 до 12 лет проходит подготовительный этап. Только с 12 лет начинается тренировочный этап с полноценными лыжными тренировками.

Фото: vil.waunakee.wi.us

Для конькового хода понадобится отдельная пара лыж, подходящая по жесткости. В продаже есть много комбинированных лыж, но на них будет сложнее научиться. Лучше 2 недорогие пары под разные стили, чем одна комбинированная.

Коньковые лыжи отличаются от классических длиной и конструкцией сердечника. Внешне может показаться, что разницы никакой, но это не так. Не забывайте, для классического хода нужно наносить мазь держания под колодку, а на коньковый ход эту мазь нужно смывать растворителем. Если тренировки будут чередоваться, подготовка лыж доставит немало хлопот.

Начинать обучение коньковому ходу лучше с относительно коротких лыж: рост +5-10 см. Затем можно переходить на «взрослую» формулу подбора: рост + 10-15 см.

Читайте: Техника конькового хода: упражнения, видео, основные ошибки