Чул сун (бодибилдер): биография, вики, до, после, чистая стоимость и тренировка

Посольство

Ян (слева) , секретарь армии Томас Э. Уайт и генерал-лейтенант в отставке Джулиус Бектон на церемонии возложения венков в 2001 году афроамериканским ветеранам Корейской войны.

В мае 2000 года, незадолго до первого межкорейского саммита , южнокорейские газеты начали сообщать, что Ян был выбран в качестве следующего посла Сеула в США. Назначение Яна было неожиданностью из-за относительного отсутствия у него политического и дипломатического опыта. Stratfor проанализировал решение Кима выдвинуть Яна, а также назначение четырех десятилетий карьерного дипломата и торгового эксперта Хон Сун Ёна послом в Пекин в рамках усилий по продвижению политики солнечного света : отправка Янга в Вашингтон Эксперт по делам Северной Кореи, символизировал автономию политики Сеула по отношению к Пхеньяну, в то время как роль Хун заключалась в улучшении отношений с Пекином и обеспечении его поддержки межкорейского примирения. Срок полномочий Яна в качестве посла подошел к концу в апреле 2003 года, когда его сменил Хан Сон Чжу .

Чул Сун. Бодибилдер из Кореи.

Мускулистые парни большая диковинка в Корее. А Хванг Чул Сун — это самый известный корейский бодибилдер. Поэтому я просто обязан рассказать вам про этого одарённого атлета.

Чул Сун прекрасно сложен. Благодаря массивным грудным мышцам и развитому плечевому поясу его нередко сравнивают с Арнольдом Шварцнеггером. Чул Сунг не гонится за бестолковыми объёмами, для него важны пропорции и эстетика тела.

Как всё начиналось. Тренировочный стаж.

Хотя на старте своей карьеры Чул Сунг мечтал нарастить хоть немного мяса. Дело в том, что Чул Сун чистый эктоморф. В возрасте 20-ти лет он весил 57 кг. Увлекался танцами и явно не пользовался популярностью у противоположного пола. Согласитесь, сложно быть сильным мужчиной, если при росте 178 ты не весишь даже 60 кг.

Занятия бодибилдингом это самый распространённый способ поднять себе самооценку, почувствовать силу и обратить на себя внимание. Так Чул Сун начал качаться. Он эктоморф, поэтому прирастало всё очень медленно

Но занятия танцами, тонкий костяк помогли сделать эстетичную форму. Чул Сун выступил на первых своих соревнованиях только в 26 лет, в лёгкой категории 75 кг. За 6 лет тренировок ему удалось набрать 18 кг. Чего вполне реально добиться в натурашку. С 2014 года Чул Сун выступает в новой категории, он весит 88 кг

Он эктоморф, поэтому прирастало всё очень медленно. Но занятия танцами, тонкий костяк помогли сделать эстетичную форму. Чул Сун выступил на первых своих соревнованиях только в 26 лет, в лёгкой категории 75 кг. За 6 лет тренировок ему удалось набрать 18 кг. Чего вполне реально добиться в натурашку. С 2014 года Чул Сун выступает в новой категории, он весит 88 кг

Так Чул Сун начал качаться. Он эктоморф, поэтому прирастало всё очень медленно. Но занятия танцами, тонкий костяк помогли сделать эстетичную форму. Чул Сун выступил на первых своих соревнованиях только в 26 лет, в лёгкой категории 75 кг. За 6 лет тренировок ему удалось набрать 18 кг. Чего вполне реально добиться в натурашку. С 2014 года Чул Сун выступает в новой категории, он весит 88 кг.

Тренировки.

У Чул Суна интересный подход в тренировках. Он выполняет нереально большое количество повторений в очень маленькой амплитуде. Никаких тут больших весов как у Рони Колемана, только много объёма. В начале своей карьеры Чул Сун умудрялся выполнять по 3000 повторений только на пресс. Он очень много работает над теми мышцами, которые по его мнению сразу бросаются в глаза судьям, это пресс и плечевой пояс.

Соревновательная карьера.

Чул Сун выступает на соревнованиях под эгидой «Musclemania». Это американская федерация натурального бодибилдинга. На которой также выступают такие звёзды как Симеон Панда и Улис Вильямс. Первые соревнования были в 2009 году, где он был третьим. Получил заряд мотивации и продолжил работать над собой. Первое место он занял уже в 2010 году.

В 2011 году Чул Сун не смог подвестись к соревнованиям, занял всего 4-ое место. Но после этого больше ошибался. Он побеждал в 2012,2014 и 2016 годах.

Медийность.

Начиная с 2012 года Чул Сун обретает всемирную популярность в медиа. Кореец-бодибилдер само по себе диковинка. Но Чул Сун также славится своими зажигательными произвольными программами в бодибилдинге. Занятия танцами не прошли даром, Чул Сун исполняет элементы не только верхнего, но и нижнего брейка. Благодаря этому Чул Сун получил много предложений от спонсоров и рекламных контрактов.

Чул Сун медийная личность. У него часто берут интервью. Самый популярный вопрос «о натуральности атлета». Он естественно говорит, что ничего запрещённого не употребляет. Чтобы не навредить своему имиджу. Что вы думаете? Поверим Чул Суну, или он слишком хорош?

Что сейчас?

Чул Сун 4-ёх кратный Musclemania Pro чемпион, тренер, актёр и фитнес-модель. У себя на родине, в Корее, Чул Сун чуть ли не национальный герой, там очень сложно найти такого же крупного парня. В Америке он также сильно выделяется своей внешностью. Ведёт раскованный образ жизни, его можно встретить в ночных клубах, он любит повеселиться. Однако буквально неделю назад Чул Сун остепенился и женился на прекрасной кореянке Yeona.

Она также из сферы бодибилдинга, фитнес-бикини. Пожелаем счастья молодым!

Чул Сун: тренировки, достижения и параметры

Хванг Чул Сун — родился 1-го сентября 1983 года в Сеуле, Южная Корея.С самого детства Чун был активным мальчиком и увлекался многими видами спорта, плаваньем, водными лыжами и брейк дансом, последний он использует в своих выступлениях где танцует и выполняет различные акробатические трюки.

Позже начинает потихоньку заниматься в зале, в 2009 году выступает на своих дебютных соревнованиях «Fitness Korea Sports Model» занимает третье место благодаря качеству и хорошей проработке.

Год спустя он выигрывает эти соревнования и решает набрать 15 кг мяса и выступить на «Musclemania World Championship Bodybuilding», в итоге получает лишь четвертое место.

Через три года он выиграет и эти соревнования, а в 2016 году ему достанется первое место в «Miami fitness Universe».

А вот на счет отстающих мышц так это ноги, он приседает, но с таким же весом, как и жмет от груди на наклонной скамье.

Также интересный факт, это его непропорционально маленькая голова по сравнению с телом, и детское лицо, за которым он ухаживает каждый день, часто делает маски и ходит в салоны красоты.

ДОСТИЖЕНИЯ

• 2016 год первое место на «Miami fitness Universe»
• 2014 год первое место на «Musclemania World Championship Bodybuilding»
• 2012 год первое место на «Musclemania Universe»
• 2011 год четвертое место в «Musclemania World Championship Bodybuilding»
• 2010 год первое место на«Musclemania Universe Korea»
• 2009 год второе место на «Musclemania» В легком весе 75 кг
• 2009 год третье место на «Fitness Korea Sports Model»

ТРЕНИРОВКИ

 Плечи

• Жим штанги или в тренажере: 4 подхода по 10 повторений
• Подъем штанги перед собой 4 подхода по 10 повторений
• Жим гантелей стоя 4 подхода по 10 повторений
• Махи с гантелями в наклоне 4 подхода по 15 повторений

Тренировка спины

• Становая тяга: 4 подхода по 10-12 повторений
• Подтягивания: 4 подхода по 10-12 повторений
• Подъем гантели на скамье: 4 подхода по 10-15 повторений каждой рукой
• Гиперэкстензия: 4 подхода по 15-20 повторений

ПИТАНИЕ

О питании атлета, ничего не известно, но можно предположить, что оно особо не отличается от питания его коллег по «цеху».

Так же он нигде не упоминает и не утверждает, что он натуральный бодибилдер и не принимает анаболических стероидов.

Только можно предположить, что фарм поддержка присутствует ( как и у большинства спортсменов в этой индустрии). Но он хотя бы это не отрицает, хотя и не подтверждает.

Арнольд Шварценеггер сейчас

После возвращения в кино Арни активно погрузился в работу. В октябре 2016 года стало известно, что актер сыграет в российско-китайском фильме «Путешествие в Китай. Тайна железной маски», который является сиквелом самого кассового отечественного фильма 2014 года «Вий». По словам продюсеров фильма, в нем также примет участие Джеки Чан.

Арнольд Шварценеггер сегодня

На 2017 год запланирована премьера триллера «Последствия», основанного на реальных событиях. В основу фильма легла история с авиакатастрофой в Германии, случившаяся 1 июля 2002 года. Тогда российский самолет, на борту которого было более 50 детей, столкнулся в воздухе с грузовым лайнером. Одной из причин столкновения стала ошибка диспетчера Питера Нельсона.

Виталий Калоев потерял всю семью

В той страшной катастрофе погибла жена, сын и дочь россиянина Виталия Калоева. В 2004 году он убил Нельсона на пороге его собственного дома. Спустя год швейцарский суд приговорил россиянина к 8 годам тюрьмы, однако всего лишь спустя 2 года он был отпущен за примерное поведение. Через год он стал заместителем министра строительства и архитектуры Северной Осетии. По словам самого Калоева, никто к нему по поводу съемок фильма не обращался. А сам он бы хотел, чтобы сценарий был максимально приближен к фактам, изложенным в деле.

Арнольд Шварценеггер и Дональд Трамп

Несмотря на принадлежность к республиканской партии, Арнольд Шварценеггер успел уже заочно повздорить с избранным президентом Дональдом Трампом. До ухода в политику Трамп вел шоу «Кандидат». После того, как у Трампа появились дела поважнее, его место занял Арни. Однако Трамп не забыл о программе и однажды обвинил актера в падении рейтинга передачи. На это Арни предложил Трампу поменяться местами, раз уж глава государства является большим специалистом по рейтингам. В то же время бывший губернатор пообещал, что при нем «люди вновь будут спать спокойно».

Career [ edit ]

Kali has appeared as the bodybuilder in the Geico ad where he directs traffic. He also made an appearance in the music video for country singer Jamey Johnson.

He runs a motivational YouTube channel which is about fitness and he talks about how to workout and train with limited equipment.

One of his early acting roles was in the 2011 film Wonder Woman. The following year he appeared in the film Applebaum. Another film released that year was The Dog Who Saved the Holidays , a film about a crime busting Labrador called Zeus. The film starred Shelley Long, Gary Valentine and Dean Cain. He played the part of Mikey. In 2014 he appeared in the episode Road to Natesville , from the TV series, Raising Hope, playing the part of Brett. He played the part of Bones in the Demetrius Navarro, Valente Rodriguez production, The Big Shot, a film about two small time film producers who have to make a successful movie as they are under pressure from their exec producer. They come up with an idea to kill one of their lead actors.

Культуризм как смысл жизни

Путь к вершине начинался очень трудно, во многом из-за строения тела. Но были некоторые плюсы и для эктоморфа: мышцы на тонких костях смотрелись более рельефно и эстетично, а энергетика и выдержка была на высоте, благодаря детской любви к активным видам спорта. Также сыграло роль и практическое отсутствие жира, вследствие ускоренного обмена веществ.

Устроившись в спортзал фитнес-инструктором, парень совместил приятное с полезным, и оставалось только «покорить Олимп». Кстати, в 2014 году к приятному и полезному добавилась прекрасная составляющая, Чул Сун встретил свою спутницу жизни.

Избранные работы

английский

• Революция и перемены: сравнительное исследование апрельской студенческой революции 1960 г. и майского военного переворота 1961 г. в Корее . Докторская диссертация. Университет Кентукки. 1970. OCLC   .
• Революция и перемены: сравнительное исследование апрельской студенческой революции 1960 г. и майского военного переворота 1961 г. в Корее . Сеул: Издательство Корейского университета. 2015. ISBN. 978-89-7641-892-0.
• Корея и два режима: Ким Ир Сен и Пак Чон Хи . Кембридж, Массачусетс: Schenkman Publishing Co., 1981. ISBN 978-0-87073-605-6. OCLC   .
• . Боулдер, Колорадо: Westview Press. 1994.ISBN. 978-89-7225-021-0. OCLC   .
• Полемика и недостатки: фрагменты корейской политики, общества и за его пределами . Сеул: Seoul Press. 1998. ISBN. 978-89-7225-089-0. OCLC   .
• Как редактор. Демократия и коммунизм: теория, реальность и будущее . Серия международных конференций KAIS № 3. Сеул: Корейская ассоциация международных исследований. 1995. OCLC   .
• С Джеймсом Лилли и др. Мемуары послов: отношения США и Кореи глазами послов . Вашингтон, округ Колумбия: Корейский экономический институт. 2008. ISBN 978-0-9747141-5-8.

корейский язык

• Вместе с Паком Хан-Сиком и соавт. 북한 기행: 재미 한국인 학자 9 인 이 본 80 년대 북한 [ Путешествие в Северную Корею: Северная Корея 1980-х годов глазами девяти корейских ученых из США ]. Сеул: 한울 출판사. 1986. OCLC   .
• 남북 통일 이론 의 새로운 전개 [ Новый подход к объединенной Корее ]. 통일 연구 시리즈 нет. 5. Сеул: 경남 대학교 극동 문제 연구소. 1989. OCLC   .
• С Пак Сон Чо. 독일 통일 과 분단 한국 [ Объединенная Германия и разделенная Корея ]. 통일 연구 시리즈 No. 6. Сеул: 경남 대학교 극동 문제 연구소. 1991. OCLC   .
• 정부론: 역대 정권 고위직 행정 엘리트 연구 (1948–1993) [ О правительстве Республики Корея: исследование высших административных элит с 1948 по 1993 год ]. Сеул: Пакён-са. 1994. ISBN. 89-10-40082-Х.
• 북한 정치 연구 [ Исследование политики Северной Кореи ] (2-е изд.). Сеул: Пакён-са. 1995. ISBN. 89-10-40091-9.
• Редактировал вместе с Кан Сон Хаком. 북한 외교 정책 [ Внешняя политика Северной Кореи ]. Сеул: Seoul Press. 1995. ISBN. 89-7225-059-7.
• С Ли Ён Пилем. 북한 체제 변화 와 협상 전략 [ Стратегия переговоров по преобразованию политической системы Северной Кореи ]. Сеул: Пакён-са. 1996. ISBN 89-10-40093-5.
• 삶 의 정치: 이제 정치 도 새롭게 태어나 자 [ Политика для повседневной жизни ]. 서울 프레스. 1997. ISBN. 89-7225-082-1.
• 물구나무 서기 정치 [ О политике Topsyturvy ]. 서울 프레스. 1998. ISBN. 89-7225-091-0.
• 통일: 우리도 분단 을 극복 할 수 있다, Том I и II [ Объединение: мы можем преодолеть разделение ]. 서울 프레스. 1999. ISBN. 89-7225-113-5.
• 움: 민구 의 작은 발견 . Сеул: 현대 시문학. 2007. ISBN 978-89-90520-57-9.
• С 이정복. 21 세기 한국 정치 의 발전 방향 . Сеул: 서울 대학교 출판부. 2009. ISBN. 978-89-521-0970-5.
• 한국 외교 와 외교관: 양성철 전주 미대사 . Сеул: Корейская национальная дипломатическая академия. 2015. ISBN. 979-11-952526-4-0.
• С 이상근 김대중 외교: 비전 과 유산 [ Дипломатия Ким Дэ Чжун: видение и наследие ]. Сеул: 연세대 학교 대학 출판 문화원. 2015. ISBN. 978-89-6850-124-1.
• 과 정치: 막스 베버 와 21 세기 전자 인간 시대 [ Наука и политика: Макс Вебер и Homo Electronicus в 2-м веке ]. Сеул: 고려 대학교 출판 문화원. 2017. ISBN. 978-89-7641-944-6.
• 글 이 금 이다 [ Классика — это золото ]. Сеул: 박영사. 2019. ISBN 978-89-10-98010-0.

Как хрупкий корейский мальчик Хванг Чул Сун стал знаменитым

По легенде, Чул Сун начал упражняться с железом в 20 лет (примерно 2003 год), когда был тощим и жалким на вид, предмет для насмешек сверстников.

За 14 лет его тело претерпело невероятную трансформацию, он превратился в одного из самых востребованных парней в модельном и шоу-бизнесе. И, конечно же, его стали уважать везде.

“Когда мне было 20 я был очень тощим и весил всего 57 кг. Меня не уважали, смотрели свысока в любых ситуациях: в магазине, когда я просил о помощи-либо на на улице или начинал разговор с незнакомыми людьми.”

“Но я упорно тренировался и спустя 12 лет весил уже 100 кг.”

“Сейчас, когда я значительно больше, люди относятся ко мне с уважением. Они обычно называют меня Гордостью Азии, Сенсацией Азии или Азиатским Арнольдом.”

Сегодня Чул Сун принимает участие в престижных международных соревнованиях по бодибилдингу уже на протяжении 8 лет и похоже он — первый кореец за  всю историю Кореи кому это удалось.

Одна из самых значительных его побед — первое место на Musclemania Universe Pro Champion в Лас-Вегасе в 2016.

“Мне нравится бодибилдинг, потому что приходится соревноваться с самим собой.”

Рекомендуем: Принципы питания Арнольда Шварценеггера

Путь в бодибилдинг

К 20 годам рост Суна достиг 177 см, а масса тела развивалась
медленно и составляла всего 57 кг. Скрыть собственную худощавость юноша решил
большими мышцами. С этих пор он стал активно заниматься культуризмом, поставив
перед собой цель добиться максимального успеха.

Изначально парень мотивировал себя тем, что с мышечной
массой вырастет и его авторитет в глазах окружающих. С этими мыслями он впервые
приходит в тренажерный зал, где начинает серьезно заниматься и прокачивать свое
тело. Таким образом Чул упражнялся шесть лет, постепенно увеличивая нагрузку и
наращивая мышцы. Ежегодно атлет поправлялся на 3–4 кг, а к 2009 году его вес
уже составлял 75 кг.

Особое внимание на первых тренировках молодой человек уделял
мышцам живота — самым престижным и привлекательным в теле. Он считал, что если
станет обладателям мощного рельефного пресса, то точно сумеет заполучить
расположение девушек и уважение парней

Мотивируя себя этими мыслями, спортсмен
ежедневно выполнял по 3 тысячи скручиваний и сегодня его мышцы — одни из самых впечатляющих
в мире.

Интересно, что фигура атлета заслужила ему место в списке
наиболее эстетичных мужчин-бодибилдеров. Огромная мышечная масса не портит
внешности культуриста и, несмотря на свои параметры, он не выглядит чересчур
перекачанным. Секрет привлекательного тела Суна заключается в особенностях его
телосложениях. То, над чем смеялись его одноклассники, сделало результат
тренировок более внушительным и рельефным. Объемные мышцы визуально приобретают
еще большие параметры благодаря тонким костям в скелете бодибилдера. В его
организме практически нет жировых запасов, поэтому тренировки изначально были
направлены на увеличение мышечной массы, а не сжигание жира.

Кроме того, пригодились занятия культуриста брейк-дансом.
Юноша долго не забрасывал танцевальные занятия. Есть даже информация, что это
направление какое-то время было основным источником денежного заработка
спортсмена. Даже став бодибилдером, он не забросил брейк-данс — просто внедрил
некоторые его элементы в программу тренировок. Многократно увеличив мышечную
массу, Чул сохранил способность исполнять верхний и нижний брейк с той легкостью,
которая недоступна многим культуристам.

Длительные занятия этим танцевальным направлением обеспечили
парня крепкой мускулатурой. Спортсмен уже был неплохо натренирован, когда он
взялся за тяжелую атлетику. Это значительно облегчило тренировки, ведь он не
начинал с нуля, а его мышцам нужен был лишь один толчок, чтобы начать активное
развитие. Если учесть упорство юного культуриста и его жесткий график занятий в
тренажерном зале, можно заявлять, что прибавка в весе в размере 18 кг за шесть
лет — это не легенда, а реальность.

Кроме того, брейк-данс требует подвижности и большого запаса
сил от танцора. Годы занятий содействовали тренировке энергетического
потенциала атлета — способности человека накапливать энергию и правильно ее
расходовать. Это дало бодибилдеру возможность продолжительно заниматься
тяжелыми физическими нагрузками, не уставая и не перенапрягаясь.

Amateur career [ edit ]

Hwang first garnered attention at the 1974 Asian Games where he won the silver medal in flyweight by losing to future Olympic champion Gu Yong-ju of North Korea in the final.

At the 1976 Summer Olympics in Montreal, Hwang pulled off a major upset in bantamweight when he beat reigning Olympic champion Orlando Martínez of Cuba in Round of 16. He, however, lost to eventual silver medalist Charles Mooney of United States by unanimous decision in the quarterfinal match.

In 1979 Hwang won the silver medal in bantamweight at the inaugural Boxing World Cup in New York City after losing to 1978 Golden Gloves winner Jackie Beard in the final.

Results

Ранние годы энергичного корейца

«Азиатский Арнольд Шварценеггер» родился 1 сентября 1983 года, все ранние годы провел в Сеуле, столице Южной Кореи, даже не мечтая о том, что когда-то станет иконой фитнеса. С  глубокого детства обожал водные лыжи, плавание и другие активные виды спорта. Подростая, увлекался с товарищами брейк-дансом, эта форма самовыражения являлась для Чул Суна не только хобби, но и средством заработка. Даже сейчас, выступая на соревнованиях, он лучше всех преподносит себя на любой вольной программе в мире, именно благодаря многим движениям из нижнего и верхнего брейка. Культуристы с мышечной массой аналогичных масштабов  такими возможностями похвастать не могут, и это огромный плюс в копилку одаренного азиата.

Вес в подростковом возрасте был менее шестидесяти килограмм с телосложением эктоморфа, по данным последних соревнований – 88 кг, продолжение совершенствования формы не прекращается. Как говорит сам Чул Сун: бодибилдинг являлся для меня средством достижения уважения

И не удивительно, ведь для Chul Soon, очень важно было не упустить момент самореализации на всю оставшуюся жизнь

Питание

В питании культурист делает ставку на белковую пищу. При этом углеводы и жиры не исключаются, а употребляются в умеренных объемах.

Есть спортсмену необходимо с перерывом в три часа. Всего
приемов пищи у него в графике шесть, и практически в каждом присутствует
куриная грудка. Атлет признается, в день он съедает до 1,5 кг мяса птицы. Кроме
того, он включает в свой рацион бананы, сывороточный протеин, коричневый рис и
авокадо.

Пищу Чул распределяет таким образом, чтобы большая часть
углеводов попадала в организм до обеда и после занятий спортом. Жирами и
белками он насыщается постепенно, добавляя их в каждый прием пищи.

Став многократным чемпионом, Сун не прекращает тренировки и продолжает совершенствовать свое тело. Кроме того, он часто становится участником телевизионных программ и пользуется большой популярностью в Корее.

Pro career [ edit ]

Hwang earned a spot on the 1980 South Korean Olympic team. However, as South Korea boycotted the 1980 Summer Olympics in Moscow due to political reasons, Hwang and the rest of his team were not allowed an Olympic berth.

Hwang subsequently turned pro in early 1980 and had limited success. He retired in 1982 having won 5 with 1 KO.

Chul-soon is a Korean masculine given name. Its meaning differs based on the hanja used to write each syllable of the name. There are 11 hanja with the reading «chul» and 31 hanja with the reading «soon» on the South Korean government’s official list of hanja which may be registered for use in given names.

People with this name include:

• Park Chul-soon (born 1956), South Korean baseball player
• Hwang Chul-soon (born 1957), South Korean former boxer
• Choi Chul-soon (born 1987), South Korean footballer

Хванг Чул Сун — известный корейский бодибилдер с нехарактерным для своей щуплой нации телосложением, которое сложно описать другими словами кроме как “идеальное”.

Его тело — это Х-образная классика, с мощным верхом, уской талией, проработанными плечами и грудью, и достаточно пропорциональным низом — та идеальная гармония, отсутствие которой в силуэтах современных бодибилдеров с огромными выпирающими животами на Arnold Classic 2017 довело самого же Арнольда Шварценеггера до состояния гнева.

Чул Сун это звезда современного бодибилдинга, желанный гость на многих престижных мероприятиях не только спортивной тематики, окруженный толпой воздыхающих девочек.

Ниже мы проникнем в тайны его биографии, попытаемся разобраться с секретом невероятных по объему плеч Чул Суна, особенностями тренировок и поразмышляем на тему «а не принимает ли он стероиды..»

В день Чул Сун съедает примерно 1.5 кг курицы, по 250 г в шесть заходов. В среднем на питание затрачивается порядка 500$ каждый месяц

В основе тренировок Чул Суна базовые упражнения. Он убежден, что построить пропорциональное впечатляющее телосложение можно исключительно с их помощью

Особенностью тренировки плеч Чул Суна является использование серии интенсивных сетов с очень короткими перерывами между ними; при этом упражнения выполняются с малой амплитудой

На факт использования Чул Суном стероидов косвенно указывают сильно непропорционально развитые мышцы плеч, груди и рук, резкое изменение черт лица и мышечной массы, а также тот факт, что он принимает участие только в соревнованиях с относительно недетским допинг-контролем

Секреты тренировок

Каждый, кто хоть раз видел выступления Чул Суна на соревнованиях или обучающие видео тренировок, прекрасно понимает, что силач из Кореи не оставляет без внимания ни одну группу мышц. В его арсенале содержится разнообразный инвентарь — от всевозможных гантель, штанг и блинов заканчивая узкопрофильными тренажерами для прокачки дельт или бедер

Но обратить внимание хотелось бы на то, как выполняются упражнения:

— Первая и одна из самых главных особенностей тренировочной тактики — очень урезанные амплитуды движения, это приводит к изящности рельефа мышц и добавляет нечеловеческую выносливость.

— Когда выбирается промежуток амплитуды движения, ставка делается на момент пиковой нагрузки. Например, поднимая гантель, зацикливается движение на середине дистанции, и колебания производятся приблизительно на десять градусов вверх и настолько же вниз.

— Также немаловажным фактором роста мышц является постоянное напряжение, даже когда выносливость на исходе делается перерыв между подходами, затем подается непрерывная нагрузка. Нужно заметить, что при полной амплитуде непрерывность обеспечить в разы труднее.

— Количество повторений практически любого упражнения не бывает меньше десяти, а в некоторых случаях — превышает несколько десятков раз.

— Еще один из секретов — это короткие передышки между подходами. Иногда исчисляются несколькими секундами.

— Несмотря на кратковременность передышек, длительность подхода упражнений увеличивается по максимуму. Это является еще одним железным плюсом к выносливости.

— Естественно, перед такими колоссальными нагрузками производится долгий разогрев всех суставов и мышц, чаще всего вращательными движениями с небольшой нагрузкой, но в некоторых случаях и согревающими мазями.

— Также для неповторимой рельефности пресса необходимо уделять большое внимание скручиваниям. В случае с Чул Суном — производилось по три тысячи скручиваний в день. С годами нормативы менялись в разные стороны, но внимание к прессу не уменьшалось

С годами нормативы менялись в разные стороны, но внимание к прессу не уменьшалось. — И, скорее, не секрет, а правило — в рационе белковая пища должна преобладать над углеводной

— И, скорее, не секрет, а правило — в рационе белковая пища должна преобладать над углеводной.