Как подтянуть ягодицы: упражнения для подтяжки попы

Лучшие косметические средства против целлюлита

Готовые средства от апельсиновой корки стали настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто борется с целлюлитом в домашних условиях. Среди самых популярных товаров следующие продукты:

• крем L’Oreal Perfect Slim Lifting Pro с массажером (от 600 рублей);
• маска Dren Guam (1800 рублей);
• антицеллюлитная грязь GEOMAR (450 рублей);
• крем Витекс «Баня. Сауна» (140 рублей);
• гель Be Loved (690 рублей);
• крем-акив Floresan (200 рублей).

Перед покупкой средства стоит ознакомиться с составом и отзывами потребителей, убедиться в отсутствии противопоказаний.

На аптечных полках можно встретить таблетки, которые созданы для устранения целлюлита. Самостоятельно принимать их не стоит, ведь действие препаратов направлено на активацию кровеносной системы и может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Рекомендовано добавлять в обычный крем для тела эфирные масла с атицеллюлитным эффектом. Сюда относятся вытяжки из следующих растений и фруктов:

• лимона;
• грейпфрута;
• розмарина;
• фенхеля;
• можжевельника;
• герани.

Крем с маслами наносят массирующими движениями 3-4 раза в неделю.

Почему появляется целлюлит

Прежде чем приступить к борьбе с целлюлитом, важно выявить причины его образования и направить свои силы на их устранение. К факторам, вызывающим неровности на коже, относятся:

• стрессовые ситуации;
• курение;
• избыток веса;
• несбалансированное питание;
• недостаток физической активности.

Не существует единого способа, который бы помог навсегда и полностью избавить кожу от апельсиновой корки. Поэтому все домашние методы необходимо использовать комплексно. Они включают в себя:

• отказ от вредных привычек;
• антицеллюлитное питание;
• пешие прогулки и упражнения;
• обертывания проблемных зон;
• сухой массаж;
• восстановление эмоционального состояния;
• специальные кремы, маски и скрабы.

Регулярное применение этих методов позволит достичь положительного результата уже через 3-4 недели.

Откуда появляется целлюлит и правда, ли он так страшен, как о нем говорят

Главным источником целлюлита становится лишний вес. Почему он появляется, думаю, знает каждый, если кратко, то потребляем калорий больше, чем тратим.

Если же расписать подробнее, список получается внушительным:

регулярно едим продукты, вредные для организма, такие как газировка, всеми любимая Coca-Cola, пища быстрого приготовления и т.д.;

лень. Не удивляйтесь, она тоже попадает в этот список. Малоподвижный образ жизни приводит к появлению лишних жиров и складок на боках;

обезвоживание или недостаток поступления воды. Мы на 75% состоим из воды, и недостаток ее в организме приводит к тому, что вода будет накапливаться

Важно помнить, газированные напитки, соки, кофе и прочие напитки тут не помогут! Только чистая вода. Вот тут о том, сколько и как пить воду;

неправильное и несбалансированное питание, в данный пункт входят и диеты

При их соблюдении, человек недополучает необходимые витамины и минералы. А ещё организм начинает воспринимать диету как опасность для полноценного существования, и, стремясь выжить, при малейшей же возможности будет накапливать именно жиры. То есть целлюлит усугубляется!

изменения гормонального фона. Например, повышенный уровень мужского гормона будет влиять на накопления в коже жировых клеток. Нарушение гормонального фона бывают не только у людей, страдающих лишним весом, но и при беременности, половом созревании, и т.п.

лекарственные препараты и таблетки для похудения. С этим, думаю, всё понятно — никакие препараты нельзя принимать без консультации врача! И лишний вес с целлюлитом — это ещё самые безобидные побочные эффекты, которые могут быть;

вредные привычки — курение, употребление спиртных напитков, наркотиков. Нарушается кровообращение, и как следствие — повышается риск развития «апельсиновой корки»;

тесная, сильно облегающая одежда тоже может быть одной из причин появления целлюлита. Такая одежда сдавливает кожу и не дает крови правильно циркулировать;

пожилой возраст, когда естественным образом снижается выработка коллагена, что отвечает за эластичность и упругость кожи. Здесь можно почитать подробно о коллагене и том, как восполнить его нехватку.

Причин может быть множество, я выделила 9 основных. Помимо них могут быть и недостаток сна, и резкий скачок веса, и стресс, и наследственный фактор.

Особенности применения липолитиков для расщепления жира

Малоподвижный образ жизни, преобладание простых углеводов в питании, определенные генетические факторы способствуют накоплению жиров в организме. Синтезируя большое количество жировых клеток, организм защищает себя от возможных проблем. Даже, если поступление пищи будет ограничено, на какое-то время телу хватит резервов поддержания энергии.

Особенно уязвимы для накопления жира нижняя часть живота, спина, бедра, ягодицы, подбородок, внутренняя зона предплечий. Вместе с увеличением объемов на этих местах часто появляется целлюлит. Используя липолитики для похудения, врач ускоряет процессы расщепления жировых молекул.

Уколы красоты помогают справиться с проявлениями «апельсиновой корки» на коже. Итогом проведения процедур становятся тающие объемы, прорисовка контуров тела и обретение стройного силуэта. Применяют липолитики для лица в обработке целевых участков, а также для воздействия на большие части тела. В любом из вариантов интралипотерапии вещества работают на 100%.

Ставятся уколы липолитики тончайшей иглой, доставляющей препарат на уровень подкожно-жировой клетчатки. В состав раствора входят фосфолипиды, содержащие холин. Это известные в медицине молекулы клеточных мембран. С их участием процедура липолитики протекает с максимальной эффективностью. Они активизируют распад жировых структур, ускоряя уменьшение объемов тела.

Ходьба на ягодицах

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа — 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15. Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты. Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на ягодицах для похудения

Watch this video on YouTube

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Приседания

Те, кто используют приседания от целлюлита, остаются в восторге, сравнивая результат до и после занятий. Чтобы упражнения принесли пользу, необходимо правильно их выполнять:

1. Поставьте ноги на ширину плеч.
2. Колени смотрят вперед, стопы параллельны друг другу.
3. Совершайте плавный глубокий присед. Колени не выводите вперед за носки. Не делайте глубоких приседаний, достаточно сесть под 90 градусов. Максимально напрягайте ягодичную мышцу и заднюю мышцу бедра.
4. Опускайте плавно, а подымайтесь резко, как пружинка — на выдохе.

Для начала выполняйте приседания от целлюлита в три подхода по 20 раз. С каждой неделей добавляйте по 1 дополнительному повтору.

Видео: как правильно приседать, чтобы убрать целлюлит.

Исследования целлюлита

Заявление медиков вовсе не было голословным. С момента зарождения мифа о новой женской болезни начались исследования целлюлита.

Известный американский эндокринолог, доктор медицинских и философских наук, лауреат премии Швенткера за выдающиеся достижения в области научных исследований  Нейл Соломон в Университете Джона Хопкинса организовал двойное слепое исследование. В нём приняли участие 100 пациентов. У добровольцев были взяты образцы обычного и целлюлитного жира и переданы для изучения патофизиологам. Никаких различий в составе двух представленных образцов жировой ткани обнаружено не было.

Позже специалисты Рокфеллеровского института (США) исследовали с помощью УЗИ, микроскопии и других современных диагностических методов обычную кожу и покровы, «поражённые» целлюлитом. Никаких значимых различий ни во внешнем виде, ни в местном кровообращении, ни в работе подкожной жировой ткани учёные не нашли.

Почему целлюлит – это женская проблема?

Согласно исследованиям, целлюлит больше поражает женщин, чем мужчин, из-за разного строения жировой ткани, а также распределения мышечной и соединительной ткани.

Еще одно исследование с участием 20 мужчин и 20 женщин в возрасте 36-92 лет показало, что у женщин на 34% меньше коллагеновых волокон и на 57% больше жировых долей в глубоком слое кожи по сравнению с мужчинами. Сочетание более крупных жировых долей, подталкивающих кожу вверх, и меньшего количества якорей коллагена, которые мало сопротивляются давлению жира вверх, делают целлюлит видимым.

Кроме того, считается, что большую роль играет женский половой гормон эстроген. Одна из теорий состоит в том, что по мере того, как эстроген у женщин уменьшается ближе к менопаузе, кровоток в соединительной ткани под кожей также снижается. У мужчин гормональный дисбаланс с возрастом менее выражен. 

3. Какие виды нагрузок полезны, а какие вредны при проблемах с венами?

Любые динамические нагрузки, без перемещения тяжестей, очень полезны. К ним относятся беговая дорожка, пробежки, ходьба (особенно скандинавская), велотренажеры. Все это разгонит уже имеющийся застой в сосудах. Что касается различных тренажеров, понятно, что большая нагрузка на ноги вредна, но даже поднятие тяжестей руками напрягает брюшной пресс, и это очень сильно влияет на кровоток в нижних конечностях. Но пользу для здоровья прокачанного тела и хорошего мышечного корсета никто не отменял, поэтому желательно проконсультироваться со специалистом перед занятиями, да и заниматься лучше под тренерским контролем. Наилучшими же нагрузками для профилактики варикоза являются плавание и аквааэробика. Да и вообще, любая динамика, любые занятия спортом и физкультурой полезны! Даже при наличии проблем с венами, не нужно прекращать заниматься любимым делом, существует ведь компрессионный трикотаж. В общем, проконсультируйтесь у флеболога, нужны ли вам какие-то ограничения. Статика, статические нагрузки для вен однозначно плохи. Работа, тренировки с утяжелением возможны, но в компрессионном трикотаже.

Эффективные упражнения от целлюлита на бедрах дома

Далеко не каждая женщина может позволить себе посещать дорогие тренажерные залы и покупать не менее дорогие крема от целлюлита, которые к тому же не в силах гарантировать желаемый результат. Но выход есть всегда. На сегодняшний день существует множество упражнений от целлюлита на бедрах, а также ягодицах и животе, которые легко выполнять в домашних условиях. Для большего эффекта делать упражнения нужно регулярно, не отклоняясь от графика.

Если вы только начинаете заниматься, то вам нужно выполнять упражнения каждый день, чтобы организм привык к нагрузке. Каждое занятие должно длиться около 40 минут. Уже через месяц количество занятий можно уменьшить до трех раз в неделю, но увеличить нагрузку в тренировках. Главное при выполнении упражнений против целлюлита на бедрах — технически правильно совершать каждое из них

Движения должны быть медленными, без рывков, чтобы не сбить дыхание, поскольку правильное дыхание очень важно при похудении. Старайтесь постоянно держать мышцы живота, ягодиц и бедер в напряжении

Каждое занятие, которое направлено на избавление от целлюлитных отложений, следует начинать с предварительной разминки. При этом разогревать нужно абсолютно все тело, начиная с шеи и заканчивая стопами. Для разминки вы можете выполнять любые несложные элементы: наклоны головой, вращение плечами, наклоны туловища к ногам и прочее. Затем можно приступать непосредственно к антицеллюлитному комплексу.

О пользе косметических процедур

Физические упражнения, бесспорно, являются вещью очень полезной и действенной. Однако, заботясь о мышечном тонусе ягодиц, не стоит упускать из виду и состояние кожных покровов. Для того, чтобы подтянуть кожу ягодиц в домашних условиях, можно использовать массаж и контрастный душ, которые в совокупности обладают поистине волшебным действием.

К помощи подобных процедур для достижения требуемого эффекта придется на первых порах прибегать ежедневно, а после – по мере необходимости.

Кроме этого, подтянуть кожу ягодиц в домашних условиях помогают горячие обертывания с использованием меда. Для этого  2 столовых ложки натурального продукта нужно растопить до жидкого состояния на паровой бане, нанести на ягодицы и обвернуть их полиэтиленовой пленкой. После этого нужно надеть теплые спортивные брюки и заняться физическими упражнениями. Примерно через 20-30 минут остатки меда следует смыть теплой водой и сделать легкий массаж.

Также подтянуть ягодицы в домашних условиях можно при помощи маски из голубой глины, которая сегодня продается практически в любой аптеке. Это средство обладает не только отменными тонизирующими свойствами, но и отлично выводит токсины из кожных покровов. Для приготовления маски необходимо 1 столовую ложку глины с горкой смешать с 2 столовыми ложками нежирного йогурта либо кефира, добавить в полученную массу 1 чайную ложку крупнозернистой поваренной соли и втереть полученную смесь круговыми движениями в ягодицы. Смывать ее нужно горячей водой через 20 минут, после чего кожу рекомендуется хорошенько растереть жесткой мочалкой.

Автор — Мария Маслова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Польза спортивных занятий

Причиной появления эффекта «апельсиновой корки» является накопление жировых клеток в подкожном слое, который начинает увеличиваться при наборе лишнего веса. Только мази, гели и обертывания устранить эту проблему не смогут. Побороть жир и уменьшить дряблость кожи помогут специальные антицеллюлитные упражнения.

Однако с началом занятий многие девушки сталкиваются с ухудшением проблемы, в результате отказываются от спорта. Это ошибочное решение. Уменьшение эластичности и обострение ямок кожи связано с отечностью из-за того, что мышцы стали работать. Кроме того, зарядка против целлюлита как бы сдувает жировой слой, что приводит к провисанию кожного покрова. Это временное явление.

Для восстановления прежней упругости коже нужно время. Для получения более быстрого видимого результата, действенность упражнений от целлюлита можно усилить с помощью:

• Вакуумных шорт (бридж). Их нужно использовать во время гимнастики. Они создают паровой эффект, ускоряя жиросжигательный процесс.
• Спортивных утяжелителей для ног – они усилят нагрузку.
• Разогревающих кремов для похудения с перцем или кофе. Их также можно использовать во время занятий против целлюлита на ягодицах и бедрах.
• Правильного дыхания. Ритм насыщает ткани кислородом, что ускоряет кровоток в проблемных зонах.

При 1-2 стадии целлюлита заметный эффект появится спустя 1-2 месяца занятий. При более запущенных случаях нужно запастись терпением на полгода или год. Только за это время здоровая мышечная ткань вытеснит подкожный жир и кожа приобретет упругость и эластичность.

Подготовка к процедуре кавитации

За пару дней до сеанса пациента могут попросить придерживаться некоторых ограничений в еде и пить достаточное количество чистой воды.

Непосредственно перед манипуляцией тоже нужно будет выпить воду (натощак).

Во время процедуры пациент лежит на кушетке. Процесс напоминает ультразвуковое исследование: врач методично обрабатывает нужный участок специальной манипулой аппарата. Для лучшего скольжения кожа пациента и датчик прибора смазываются водорастворимым гелем. Неприятные или, тем более, болевые ощущения исключены.

Уже после первого сеанса пациенты отмечают эффект от кавитации, который существенно усиливается в последующие дни.

Продолжительность курса подбирается индивидуально для каждого пациента, однако «золотым стандартом» принято считать курс из 5-7 сеансов с интервалом в 5 дней.

Косметологи советуют сочетать курс ультразвуковой кавитации с лимфодренажным массажем, что позволяет подстегнуть процессы выведения расщепленного жира.

Для хорошего поддерживающего эффекта рекомендуется повторить курс кавитации через 4-6 месяцев (2-4 процедур обычно достаточно).

Уточнить стоимость кавитации (кавитационной липосакции) и других процедур коррекции тела в клинике «МедикСити» вы можете по телефону: +7 (495) 604-12-12 или на сайте.

Скрабирование тела

Использование натуральных скрабов убирает омертвевшие клетки кожи, стимулирует обновление эпидермиса. Как убрать целлюлит с ягодиц и бедер с помощью кофейного скраба? Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

• 30 г молотого кофе;
• чайная ложка корицы;
• чайная ложка оливкового масла или зародышей пшеницы;
• эфирное масло грейпфрута или розмарина;
• 20 мл воды

Чтобы получить скраб, необходимо перемешать все ингредиенты, в результате должна получиться масса кашеобразной консистенции. Наносить кофейный скраб на кожу следует круговыми движениями, в проблемных местах тереть интенсивней для улучшения кровообращения. Смыть теплой водой. Использовать 2-3 раза в неделю.

Хороший результат также даст использование скраба с тростниковым сахаром, в состав которого входят следующие компоненты:

• 100 г сахара;
• 10 капель эфирного масла апельсина;
• 10 капель эфирного масла бергамота.

Для приготовления средства от целлюлита на ногах и попе необходимо перемешать все ингредиенты и добавить немного воды. Скрабировать ноги и ягодицы следует круговыми движениями, можно применить жесткую щетку или мочалку.

Избавляемся от целлюлита за пару недель

Самое большое расстройство для прекрасной половины человечества – целлюлит или пресловутая «апельсиновая корка», которая локализуется на бедрах, ягодицах и животе.

Развитие целлюлита совершенно не связано с возрастом или наличием лишнего веса, хотя с последним они часто идут рука об руку. С медицинской точки зрения, целлюлит – это изменения в структуре подкожно-жировых тканей, которые ведут к нарушению лимфотока, микроциркуляции крови, местного обмена веществ, накоплению в клетках токсинов и жидкости. Усугубляет этот процесс множество факторов: сидячий образ жизни, неправильное питание, вредные привычки и т.п.

Сразу стоит отметить, что полностью избавиться от целлюлита за пару недель невозможно, особенно если заболевание перешло в запущенные стадии. Однако при комплексном подходе можно сделать его внешние проявления совсем незаметными даже за такой относительно короткий срок.

Работа над собой должна проходить по нескольким направлениям сразу:

• Антицеллюлитная диета и последующая нормализация питания.
• Активные физические нагрузки.
• Уход за кожей и массажи.
• Салонные аппаратные и инъекционные процедуры.

Абсолютно точно можно сказать, что проблема целлюлита, лишних жировых отложений должна решаться только комплексным путём.

Откуда растут ноги у несуществующей болезни?

Кто же и, главное, зачем выдумал несуществующую болезнь и заставил миллионы женщин по всему свету с завидным упорством бороться с ней?

В 1973 году владелица салона красоты в Нью-Йорке Николь Ронсар, желая как-то оживить свой бизнес, ввела в обиход понятие «целлюлит», означавшее, по её утверждениям, болезнь разбалансированного организма.  Для большей убедительности предприимчивая леди опубликовала в популярном женском журнале о моде Vogue статью «Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше». А ещё – издала книгу «Как победить целлюлит», в мгновение ока ставшую бестселлером.

Неудивительно: в ней Николь применила тонкий психологический ход: в качестве образца здоровой женщины разместила снимки фотомодели с ровной кожей. Кто же из женщин не мечтает быть похожей на героинь глянцевых журналов? О том, что пришлось приложить немало усилий для поисков такой модели (бугристости не оказалось только у одной из тридцати девушек),  бизнес-вумен в своём шедевре предпринимательской мысли по известным причинам предпочла умолчать.

Ронсар развернула широкую рекламную кампанию по борьбе с придуманным ею же заболеванием. Она убеждала женщин в том, что целлюлит на попе, животе и бёдрах представляет собой особую разновидность жира, в котором скопились токсичные отходы, и даже разработала специальную программу для уничтожения этих ядерных захоронений

Важное место в ней, естественно, отводилось процедурам в косметическом салоне. Деньги рекой потекли в карман находчивой дамы

В 90-х годах в дело включились гиганты косметической промышленности, сообразившие, что целлюлит – настоящая золотая жила и неплохо было бы оторвать от неё свой кусок. Страшилки так и посыпались как из рога изобилия с экранов телевизоров и страниц известных журналов на головы бедных женщин. Косметологи заверяли своих клиенток, что у целлюлита есть особая скрытая стадия, на которой его можно обнаружить, лишь сильно сжав кожу. Эта хитрая уловка позволила вовлечь в борьбу с несуществующей болезнью и женщин с ровным рельефом тела.

Эффективность обертываний

Косметические обертывания являются неотъемлемой частью комплексного подхода в борьбе с «апельсиновой коркой». Разбивание целлюлитных бугорков и выравнивание поверхности бедер и ягодиц происходит за счет вывода лишней жидкости и расщепления жировых отложений. Дополнительным бонусом становится уменьшение объемов тела. Техника обертываний достаточно простая, что позволяет выполнять процедуру самостоятельно:

• Необходимо выбрать состав смеси и подготовить пищевую пленку;
• Воздействие на целлюлитные зоны должно продолжаться не менее 30 минут;
• Поверхность обрабатываемых участков сначала требуется очистить и распарить;
• Наносить смесь лучше руками, толстым слоем, чтобы полностью покрыть проблемную зону;
• Обертывание ног начинать от колен по направлению к бедрам. Ягодицы заматываются до талии;

Для лучшего эффекта слой пленки дополнительно утепляют махровым полотенцем, теплыми брюками или шерстяным пледом.

В качестве популярных составляющих для обертываний используют горький шоколад, белую/голубую глину, кофейную гущу, водоросли, горчицу. Состав обогащают несколькими каплями эфирного масла апельсина, можжевельника, грейпфрута, розмарина. Перед добавлением эфирных масел необходимо проверить реакцию кожи на продукт.

Комплекс специальных упражнений

Если сзади образовалась шишка, нужно приложить немало усилий, чтобы избавиться от горба на шее. Темпы лечения зависят от того, какое количество жировых отложений скопилось. Чтобы избавиться от вдовьего горбика, необходимо выполнять определенный комплекс упражнений для холки. Речь о них пойдет далее.

Выпрямляемся грамотно

Прислонитесь к стене, и выпрямите спину. Прижмитесь затылком, ягодицами, плечами и пятками к стене. Разместите руки на пояснице, чтобы легче было контролировать движения телом.

Зафиксируйтесь в таком положении на 2 минуты. После отойдите от стенки, и задержитесь в таком положении еще на 5-10 минут. Выполняйте такое упражнение от холки на шее не менее 3-4 раз в день. 

Движения плечами

Станьте ровно, и приступайте к движению плечами. Сначала они должны быть вертикальными в течение 2-5 минут. После, не ослабляя напряжения в мышцах, сделайте вращательные движения по часовой стрелке.

Далее нужно выполнить вращения против часовой стрелки. Оптимальное количество движений – 10 раз в каждую сторону.

Наклоны головы

Техника выполнения:

1. Станьте ровно, и расправьте плечи. Изгиб в талии должен быть естественным.
2. Наклонитесь так, чтобы подбородок коснулся грудной клетки.
3. После наклоните голову назад, чтобы затылок коснулся спины.
4. После наклоняйте голову влево и вправо, прижимая уши к плечам.

Амплитуда выполнения упражнений, чтобы убрать нарост, должна быть небольшой, чтобы мышцы могли разработаться. Выполняйте не менее 10-20 повторений на каждую сторону.

Замок с запрокидыванием

Станьте ровно, и смотрите вперед. Ноги должны быть на уровне плеч. Скрестите руки за спиной, сцепляя их в замок. При этом отбросьте голову назад, и попытайтесь поднять руки, сцепленные в замок.

Выполняйте упражнение с небольшой амплитудой. Оптимальное количество повторений – 10-15 раз.

Надавливание

Выпрямите спину, заведите руки за спину, и сцепите ладони в замок. Лучше разместить ладони на горбик, который образовался. Напрягите мышцы рук, и надавите немного на шею. Наклоняться нельзя, поэтому старайтесь следить за осанкой.

Массаж

Выполнять массаж не обязательно в кабинете у массажиста. Можно проводить такое лечение и самостоятельно. Для этого вам потребуются специальные массажеры или руки. Этот метод позволяет смягчить и убрать горб на шее, укрепит состояние здоровья.

Выполнять массаж можно во время работы за компьютером или просмотра телевизора. Нужно повесить на стул или кресло устройство для массажа. Как только у вас появится возможность, массируйте круговыми движениями нарост. Также можно выполнять такие движения пальцами или костяшками.

Если нарост имеет тяжелую стадию, необходимо воспользоваться услугами опытного массажиста. Он подберет для вас оптимальный курс борьбы с горбом. Чтобы убрать вдовий горбик, потребуется не менее 3 сеансов.

Названия и описания липолитических препаратов

В таблице представлены только сертифицированные препараты, разрешенные к применению на территории РФ.

Название препарата	Характеристика
«Акваликс» (Aqualyx)	Препарат известен тем, что сегодня он единственный устраняет жир, не повреждая мышцы и верхние слои кожи. Подходит для коррекции любых зон, устраняет липомы, гинекомастию, «горб буйвола». Результат – уменьшение жировых отложений на 25-35%, эффект нарастает в течение 3 недель, курс процедур – от 2 до 5 с перерывом 3-4 недели. Если вести здоровый образ жизни, результат сохраняется пожизненно без дополнительной коррекции. «Акваликс» официально зарегистрирован «Росздравом» и имеет европейский сертификат качества СЕ. Он прошел 7-летние клинические тесты, показавшие отсутствие интоксикации от его применения.
«Ревитал Целлюформ»	Комплексный препарат, имеющий в составе компоненты для мезотерапии: аминокислоты, вытяжка арники, антиоксиданты, витамины и др. Курс состоит из 5-6 процедур с перерывом в 7 дней. Чтобы закрепить результат, рекомендуется дважды в год повторять курс. Этим препаратом делают не только липолиз, но и мезотерапию.
«Дермахил ЛЛ» (Dermaheal LL)	В составе присутствуют фосфатидилхолин, который растворяет жир, стоматомедин – активный пептид, самый важный посредник в работе гормона роста, стимулирующий кровоток и активизирующей распад жира, карнитин – он выводит продукты распада жировых клеток из организма. Также «Дермахил» содержит гиалуроновую кислоту и аминокислоты – они хорошо воздействуют на кожу, увлажняют, придают красивый внешний вид, омолаживают. Другие полезные вещества в составе – комплекс витаминов. Препарат эффективен при целлюлите любой степени выраженности.
«Триада»	Имеет в составе три фермента, которые активно действуют на проблемные области. Липаза устраняет жировые прослойки, гиалуронидаза убирает целлюлит и выводит лишнюю воду, коллагеназа стимулирует выработку коллагена. Также эти ферменты регулируют большое количество процессов – минеральный обмен, состояние кожи и ее pH, обмен микроэлементов и др. Курс должен состоять минимум из двух процедур. В результате устраняется целлюлит, в том числе застарелый, убирается «апельсиновая корка», обеспечивается хороший дренаж, улучшается общее состояние кожи и нормализуются обменные процессы на уровне кожи и гиподермы.
«Дермастабилон»	Состоит из разрушающих жировые клетки солей желчной кислоты и фосфатидилхолина, который превращает жир в гелевую субстанцию. Выраженный эффект заметен после 10 процедур, которые нужно делать раз в 8-10 дней. Уколы делают на глубину 1 см.

В какие части тела делают инъекции липолитиков?

Липолитики позволяют скорректировать практически любую зону:

Лицо. Обычно достаточно 4-5 процедур. В результате лицо худеет, молодеет, повышается упругость кожи, подтягивается контур лица, уменьшается носогубная борозда. Корректируется второй подбородок.

Живот. Липолитики подтягивают силуэт, сужают талию, корректируют выступающие бока

Важно после процедуры придерживаться правильного образа жизни, потому что даже незначительная прибавка в весе сведет на нет весь результат.

Ноги. Ноги целесообразно корректировать со всех сторон – комплексно

Однако можно убрать локальные дефекты – нависающую складку над коленями, чрезмерно полные икры. Липолитики позволяют выровнять бедра – как с наружной стороны (убрать «галифе»), так и с внутренней (добиться «правильного» расстояния между ногами), а также устранить с них целлюлит.

Руки. С помощью липолитиков корректируют шейно-плечевой пояс, плечи, предплечья, убирают лишний жир с тыльной стороны ладоней.

Ягодицы. Липолитики делают ягодицы упругими и подтянутыми, кожа становится плотнее, уходит целлюлит, улучшается силуэт фигуры.

Шея и зона декольте. Здесь обычно скапливается мало жира, поэтому уколы в эти зоны делаются редко.

Спина. Метод введения липолитиков позволяет убрать отложения жира с поясницы, нависающие складки на лопатках, скорректировать бока.

Какие существуют методы избавления от целлюлита?

На рынке представлено множество кремов, лосьонов, обертываний и процедур, направленных на избавление от целлюлита. К сожалению, всесторонний обзор 67 исследований не выявил никаких хирургических и нехирургических методов лечения, которые были бы эффективными в долгосрочной перспективе.

Для борьбы с целлюлитом на всех стадиях наиболее эффективной является комплексная антицеллюлитная программа, включающая диету и физические нагрузки, топическое воздействие (обработка кожи кремами и гелями), физикальные методы (мануальный и аппаратный массаж, электромиостимуляция, ультразвуковой дренаж).

Избавление от целлюлита на попе, животе, ногах и руках наиболее эффективно в стационарных условиях, предполагающих различные профессиональные процедуры: лимфодренаж, глубинный прогрев, цветолучевая терапия, вакуумно-роликовый и антицеллюлитный массаж, лазерные процедуры и др.

Помогают ли кремы, лосьоны и скрабы?

Для индустрии красоты проблема целлюлита – это золотая жила, именно поэтому в свободном доступе можно встретить так много разнообразной продукции. Далеко не вся из них способна оказать хотя бы незначительный эффект.

Если говорить о кремах и лосьонах, обратите внимание на состав. Обычно средства включают кофеин, ретинол и некоторые растительные соединения

Производители утверждают, что они помогают расщепить жир, улучшить кровоток, повысить эластичность кожи и уменьшить задержку жидкости, однако научного подтверждения таким заявлениям нет.

Взять хотя бы исследование, проведенное Международным журналом дерматологии  за 2018 год, посвященное эффективности лосьонов марок Bliss, Clarins, Shiseido и Glytone. В нем было выявлено, что средства могут улучшить выработку коллагена и уменьшить дряблость кожи, но эффективности в избавлении от целлюлита ожидать не стоит, так как для этого требуется обширное ремоделирование жира, коллагена и соединительной ткани.

Это же касается скрабов. Более того, если их неправильно использовать (слишком энергично, хаотично, не следуя массажным линиям), то тем самым можно лишь травмировать кожу и спровоцировать возникновение воспалений.

Использование уходовых средств – не самый эффективный способ борьбы с целлюлитом

Нужен ли массаж от целлюлита?

Более действенными считаются мануальные манипуляции, то есть антицеллюлитные массажи. Это помогает убрать лишнюю жидкость и воздействовать на жировые клетки, делая кожу более гладкой.

Также косметологи рекомендуют лимфодренаж и вакуумно-роликовый массаж. Они воздействуют на кожу и подкожную клетчатку, налаживают кровообращение, ускоряют жировой обмен.

Как минимум, такой вариант способен улучшить ситуацию в краткосрочной перспективе. Но помните, что по данным Американского общества дерматологической хирургии полностью предотвратить целлюлит невозможно. Риск его появления увеличивается с возрастом и определяется различными факторами образа жизни.