Бодибилдер (фильм)

Кролик Питер 2

Жанр: Австралия, Индия, США, Великобритания, КанадаСтрана: фэнтези, комедия, приключения, семейныйВ ролях: Джеймс Корден, Элизабет Дебики, Ленни Джеймс, Марго Робби, Айми ХорнРежиссёр: Уилл Глак

Продолжение истории маленького и непоседливого кролика по имени Питер. Беатрис, Томас и крольчата, наконец, находят общий язык и начинают спокойную и размеренную жизнь за городом.

Однако Питеру это совсем не по нраву: его мятежная душа требует приключений, и он отправляется на их поиски в большой город, туда, где его проделки уж точно оценят по достоинству.

Тем временем, члены его большой дружной семьи, рискуя жизнью, отправляются вслед за Питером, чтобы вернуть его домой, и теперь беглецу предстоит решить, что же для него важнее всего.

Дата премьеры: 25 марта

Дьявол в деталях

Жанр: триллер, детективСтрана: СШАВ ролях: Дензел Вашингтон, Джаред Лето, Рами Малек, Софья Васильева, Натали МоралесРежиссёр: Джон Ли Хэнкок

Заместителя шерифа округа Керн Джо «Дики» Дикона отправляют в Лос-Анджелес – обычная командировка для сбора улик. Но там его втягивают в поиски серийного убийцы, который терроризирует город. Охоту на маньяка возглавляет Джим Бэкстер, сержант департамента шерифа Лос-Анджелеса.

Его впечатляет полицейское чутье Дики, и он неофициально привлекает его к расследованию. Они всё ближе к цели, но Бэкстер не догадывается, что тем самым они воскрешают призраков прошлого Дики, раскрывая такие тайны, которые могут всколыхнуть куда более темные воды, чем его нынешнее дело.

Дата премьеры: 28 января

Одиннадцать молчаливых мужчин

• Жанр: драма, спорт
• Режиссер: Алексей Пиманов
• Несмотря на то, что о футболе снято множество кинолент, которые уже можно посмотреть, новая картина открывает неизвестные истории в странице отечественного футбола.

Действие фильма основано на реальных событиях и происходит в 1945 году в Англии, куда прибывает московский клуб «Динамо». Наши футболисты провели 4 товарищеских матча с командами «Челси», «Арсенал», «Кардифф-Сити» и «Глазго-Рейнджерс», выиграв 2 игры и 2 игры, сведя в ничью. Разница в забитых и пропущенных мячах составила 19 к 9 в пользу советского клуба. За столь выдающийся успех местная пресса окрестила наших футболистов «командой из 11 молчаливых мужчин».

Instagram качка: Денис Семенихин

Спортсмен-многостаночник, телеведущий, управляющий сетью фитнес-клубов, автор книг по ЗОЖ и бывший фитнес-редактор Men’s Fitness и Men’s Health Денис Семенихин имеет еще и инстаграм.

По утрам Денис ест кашу. С 17 лет. Каждое утро. Только кашу. Овсянку.

Наш тренер запрещал нам пользоваться мягким как он выражался “тампоном”, но у Дениса Семенихина такого тренера нет. Он сам кому хочешь тренер.

Денис об алкоголе: “Алкоголь позволял бы себе, если бы хотел. Но мне его особо не хочется. Ну я студенческие годы сейчас не беру, когда мы все пытаемся интегрироваться в социум. После алкоголя я не переключаюсь на какое-то иное состояние, я просто чувствую помеху. То есть это уже не 100%-е физическое состояние. Думаю, спортсменам, и тем, кто просто фитнесом занимается, это будет близко и понятно”.

Денис живет и тренируется в Лос-Анджелесе. И даже отучился там в актерской школе.

Денис о старости: “Это вопрос просто непереносимый. Я хочу полностью отрицать старость, в чем я не оригинален, конечно. Не хочу думать о ней. В том смысле, что я не хочу представлять себя физически слабее… даже не произносятся такие вещи. Я буду двигаться. Я буду двигаться все время”.

Магазин лонгбордов в Лос-Анджелесе.

О мотивации к фитнесу: “Здесь главное — не перенапрягаться, а выбрать правильный режим, который позволит добиваться поставленных целей не только волевым усилием. На волевом усилии боксер может готовиться к поединку или теннисист — к чемпионату, победа в котором принесет ему 2 миллиона долларов. Тогда это понятно. Но мы же не готовимся к поединку или чемпионату — мы готовимся ко всей своей жизни: Сколько бы она ни продлилась, мы хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Соответственно, нужно в свой режим интегрировать новые привычки”.

О борьбе с ленью: “Лень всем нам свойственна: мы стремимся действовать по линии наименьшего сопротивления — это закон нашего существования. С ленью можно бороться только одним способом: формулируя для себя приз, ради которого можно преодолевать трудности, вставать в шесть утра и т.п.”

Случай из самолета: “У меня была ситуация не так давно, очень поучительная. В самолете со мной летела американка, лет 37-38, блондинка, с ясными глазами, позитивная, в великолепной физической форме, при этом не перекачанная, тонкая. Я спросил — вы в такой отличной физической форме, что за история? Выяснилось, что она летела в Лос-Анжелес сниматься для DVD фитнес-программы домашних тренировок. Каждый человек в Америке знает эту программу, она наиболее популярна сейчас. Мы разговорились, а у меня в руках был сок. И я стал чувствовать, что этот сок не должен быть в моей руке. Стоило об этом подумать, как она мне говорит — но ты не должен это пить, если ты российский фитнес-гуру! Мы пообщались минут 30 на тему питания. Я выяснил, что из сахаров в любом виде она допускает лишь пол-яблока в день. Этот сок в моих руках для нее выглядит, как горсть сахара или кусок торта. Когда я думаю о правильном питании, я вспоминаю это общение. Мне, человеку, который книги о фитнесе пишет, эта женщина показала, что до настоящей самодисциплины еще очень далеко!”

Денис, хочется поправить не “возможное”, а “неизбежное” у нас есть про это лучший текст на русском языке, но впрочем, это не наш инстаграм.

@denissemenikhin

Фитнес и творчество

Вернувшись на родину, Семенихин устроился работать менеджером в Gold`s Gym – крупную сеть тренировочных залов. В 1997 году становится автором персональной колонки в издании Men`s Health, в котором и проработает следующие 3 года. На основании статей, написанных для Men`s Health и Men`s Fitness, Денис позднее выпустит книги о фитнесе.

Бодибилдер Денис Семенихин

В 2001 году Семенихина назначают президентом спортивного клуба Olympic Star. За достижения на посту президента клуба Денис получил звание лучшего управляющего 2003 года по версии IDEA Health&Fitness. Это заметило руководство Reebok и Maxisport, после чего Семенихин стал управляющим директором этих компаний. В этой должности он оставался до 2007 года.

Первый опыт работы на телевидении Денис получил в 2005 году – тогда он начал вести рубрику о фитнесе в утренней передаче канала «Домашний». Параллельно Семенихин занимается актерским мастерством на курсах Владимира Алексеевича Конкина («Место встречи изменить нельзя», «Аты-баты, шли солдаты», «Как закалялась сталь»). Несколько лет спустя Денис продолжил обучение актерскому ремеслу в школе-студии Ларри Мосса, в Лос-Анджелесе.

Телеведущий Денис Семенихин

В 2007 году издательство «Оазис-дизайн» публикует дебютную книгу Дениса «Фитнес – это легко». Тогда же он перебирается с «Домашнего» на «Россию-1», чтобы стать ведущим передачи «Феномен». В 2008 году Семенихин засветился на телеканалах «Звезда» и «ТВ-Центр», где выступал в роли ведущего передач «Тело в дело» и «Про регби» соответственно.

В 2009 году Дениса приглашают стать ведущим «Fight Force» — турнира по боям без правил, который транслировался на «Рен-ТВ». В 2010 году вел программу «Я могу!» и рубрику «Утренний спорт» на «Россия-2».

Книга Дениса Семенихина «Фитнес: гид по жизни»

В 2011 году Семенихин пробует себя в независимом кино. Этим опытом становится короткометражка Галины Бурлуцкой по мотивам сеттинга компьютерной игры «S.T.A.L.K.E.R.», созданной украинскими разработчиками на основе произведений братьев Стругацких. Компанию Денису в этом фильме составил актер Владимир Епифанцев («Я остаюсь», «Зеленый слоник», «Generation P»). Также этот год был ознаменован для Дениса выходом второй книги, которая называлась «Фитнес: гид по жизни».

17 мая 2012 года Семенихин создал персональный канал на набиравшем популярность видеохостинге YouTube. Авторский блог Дениса повествует о правильной технике упражнений, методиках тренировок, сжигании подкожного жира и наборе мышечной массы. Год спустя Семенихин запускает второй канал, в котором рассматривает вопросы, связанные с понятием «правильное питание». Также в 2012 происходит знакомство с Викторией Юшкевич, которая также занимается видеоблогингом и популяризацией физкультуры.

Денис Семенихин ведет блог о правильном питании

В 2014 году Денис прекратил сотрудничество с телеканалом «Россия-2», чтобы начать работу над адаптацией американского реалити-шоу «The Biggest Loser» для СТС. Отечественная версия получила название «Взвешенные люди». В 2016 году за этот проект Семенихин получил российскую национальную телевизионную премию ТЭФИ. Также в 2016 году Денис запустил персональную линейку питания «Королевский рацион».

Бодибилдер

• Рейтинг ожиданий – 96%
• Жанр: драма, спорт
• Режиссер: Андрей Грачев
• Ожидаемая многими кинолента раскрывает перед зрителями побудительные мотивы героев, стремящихся попасть на вершину успеха.

Главный герой Макс из-за проблем со здоровьем вынужден уйти из бодибилдинга, так и не достигнув заветной мечты стать чемпионом мира. Судьба сводит его с Виктором — врачом, которому не дали до конца провести исследование новейшего лекарства, способного увеличить возможности человека. Герои объединяют усилия, преследуя свои цели: Макс хочет снова вернуться в большой спорт, а Виктор — завершить эксперимент, чтобы убедиться в эффективности препарата.

Исчезновение

12 февраля 2021 года бодибилдер находился в районе станции метро «Динамо» в компании девушек. Впоследствии спутницы спортсмена сказали, что друг вел себя прилично, но примерно в полтретьего ночи решил оставить вечеринку и вызвал такси.

Ярослав сообщил, что отъедет по срочному делу и собирался даже вернуться. Водитель такси рассказал — конечным пунктом поездки ночного пассажира должен был стать микрорайон в Балашихе. Но доехать до Абрамцево автомобиль не смог — как раз в это время вся Москва была занесена снегом. Поэтому Лившин вышел раньше, возле квартала Хомутово.

Видео с камер дало зацепку — бодибилдер отметился на нем в 03:36. Через несколько минут по направлению его пути проехал внедорожник. В это же время забеспокоилась мать, отправив сообщение сыну с вопросом о том, где он. Елене тот ответил сразу, успокоив родительницу, что все в порядке.

Днем молодой человек не выходил на связь. Мать не дозвонилась до сына. Когда вечером у него отключился телефон, почувствовала неладное. Благодаря содействию оперативников, удалось сформировать детализацию звонков спортсмена. Однако Елена не увидела ничего подозрительного, кроме как несколько довольно странных интернет-сессий Лившина.

К поискам пропавшего москвича подключилась организация «Лиза Алерт». Мгновенно в Сети распространилась информация о нем, были организованы отряды, которые проработали всевозможные территории, где мог бы находиться выпускник МГИМО. Но поисковые мероприятия не приблизили несчастных родителей к разгадке таинственной пропажи сына.

Ярослав Лившин на камере наблюдения (скриншот из программы «Прямой эфир»)

Друзья и мать Ярослава, между тем, отметили ряд странных обстоятельств дела. Во-первых, финансовое состояние парня не позволяло ему вызывать такси класса «комфорт». Во-вторых, в Балашихе у него никого из знакомых не было. И, наконец, телефон Лившина, если бы тот остался на улице, не мог бы столько времени поддерживать уровень зарядки.

Некоторые из знакомых бодибилдера предполагали, что тот, возможно, пропал из-за проблем с финансовым проектом. Стало известно — немногим ранее он брал кредит и использовал личные накопления, чтобы вложиться в криптовалюту, но связался с недобросовестными партнерами.

Все это время мать не опускала руки и прорабатывала всевозможные способы для поисков сына. В рассылке по социальным сетям женщина обратилась к друзьям, которые, возможно, скрывали важную информацию о ее ребенке.

Фильмы

Хотя судьба связала жизнь мужчины со спортом, в юности он мечтал о карьере актера. Мартин понимал, что с его внешностью получить приглашение на съемки весьма проблематично. Поэтому трансформация тела открыла новые перспективы.

В 2015 году брутальному гиганту сделали предложение о сотрудничестве создатели фильма «Неоспоримый-4». Партнером начинающего артиста по съемочной площадке был Скотт Эдкинс. Герой Форда по сюжету носил прозвище Кошмар. После выхода картины оно закрепилось за исполнителем и в повседневной жизни

Мускулистый спортсмен моментально привлек внимание кинокомпаний. Сегодня он пользуется большим спросом в кинематографе

Мартин Форд и Дуэйн «Скала» Джонсон

Фильмография Форда уже пополнилась ролями в лентах «Цари и пророки», «Kingsman: золотое кольцо», «Апокалипсис зомби», «Несчастный случай». В 2018 году состоялись премьеры картин «Железное поколение – 2», «О богах и воинах», «Финальный счет».

После появления в Сети видео под названием «Моя история» поклонники узнали, что бодибилдинг не был самоцелью для Мартина Форда. Он мечтал стать неповторимым и несравненным. Мужчине это удалось: западные режиссеры, снимая кинокартины об апокалипсисе, проекты фантастического жанра и боевики, в первую очередь обращаются к нему. В этом отношении Форд повторил творческий путь Дуэйна Скалы Джонсона.

Воздушный бой

Жанр: ужасы, боевик, военныйСтрана: Новая Зеландия, СШАВ ролях: Хлоя Грейс Морец, Ник Робинсон, Бела Коале, Тейлор Джон Смит, Каллэн МулвейРежиссёр: Роузэнн Лианг

В разгар Второй мировой войны бомбардировщик B-17 «Летающая крепость» сопровождает груз под грифом «секретно». Команду возглавила молодая женщина – капитан Мод Гарднер, что вызвало скепсис у суровых бойцов.

Едва поднявшись в воздух, экипаж вступает в бой с японскими истребителями, а на борту вынужден отражать внезапное нападение зловещего существа. Капитан Мод должна совершить невозможное – убедить команду в своей состоятельности, справиться с монстром и при этом сохранить тайну загадочного груза.

Дата премьеры: 18 февраля

Спорт

Еще в юности молодой человек увлекся здоровым образом жизни и совершенствованием своего тела. По выставленным фото в инстаграм-аккаунте Елены Ермолаевой видно, как постепенно преображалась внешность подростка от высокого и стройного парня к мужчине с грудой мышц.

Увлечение бодибилдингом занимало в биографии Ярослава важное место. К слову, он мотивировал и мать, которая также переняла привычки сына и проявляла интерес к «железу»

Однако говорить о том, что спорт был единственной целью в жизни Лившина, было бы неверно. Он не только трудился в зале, но и строил карьеру. Москвич интересовался предпринимательством и даже устроился на работу к бизнесмену, числясь его личным помощником.

Система тренировок для чемпиона

Вполне очевидно, что невозможно добиться столь выдающихся достижений, не работая над собой максимально усердно. Чемпионы всегда выбирают свой собственный, совершенно особый путь и Ронни Колеман – далеко не исключение в этом отношении. Характерной особенностью его рабочей программы можно назвать сбалансированное чередование двух различных тренировочных методик: силовых нагрузок и качковых, более известных в среде бодибилдеров как пампинг.

Силовые циклы культуриста проходят с максимальной интенсивностью – практически на пределе возможностей. С точки зрения большинства профессиональных тренеров, Ронни работает недостаточно технично, если не сказать неправильно. К примеру, упражнения выполняются культуристом во взрывном непрерывном темпе, не говоря уже о том, что в конечных точках того или иного действия отсутствуют паузы.

Восьмикратный «Мистер Олимпия» настаивает на том, что мускулатура лучше всего наращивается методом многократного повторения одних и тех же нагрузок, следующих одна за другой в строго определенном порядке. Постоянное наращивание нагрузки, по его мнению, ведет к непрерывному росту и развитию определенных групп мышц. Главное же в этом вопросе – вовремя остановиться, чтобы не довести собственное тело до состояния перетренированности.

Что же касается пампинговых циклов, стандартный набор Ронни Колемана включает в среднем 3-4 упражнения, повторяемых по 4 сета. В итоге каждая тренировка бодибилдера включает около 12 сетов по 10-15 повторений каждого упражнения. Если говорить о структуре более конкретно, следует отметить, что упражнения различаются между собой направленностью: 2 сета выполняются во взрывной технике и еще 2 – в изолирующей, с большей долей техничности.

Такая методика тренировок позволила бодибилдеру не только занимать призовые места в ведущих турнирах, но и войти в историю. Жим Ронни Колемана ногами и лежа вызывает восхищение и некоторую долю зависти буквально по всему миру. Еще бы — культурист мастерски справляется с нагрузками до 1044 кг.

Круиз по джунглям

Жанр: приключения, комедия, фэнтезиСтрана: СШАВ ролях: Эмили Блант, Дуэйн Джонсон, Эдгар Рамирес, Джесси Племонс, Пол ДжаматтиРежиссёр: Жауме Кольет-Серра

Отважная исследовательница дикой природы Лили Хоутон намерена отправиться в верховья Амазонки, чтобы найти легендарное дерево, которое – согласно преданиям южноамериканских индейских племен – обладает магическими целебными свойствами.

Сопровождать Лили будут её утонченный брат Макгрегор и бесшабашный капитан круизного пароходика Фрэнк.

В дебрях джунглей путников будут подстерегать не только смертельно опасные представители амазонской флоры и фауны, но и ловушки, подстроенные участниками конкурирующей экспедиции, и даже встречи со сверхъестественным.

Дата премьеры: 29 июля

Мастер

• Жанр: драма, спорт
• Режиссер: Степан Коршунов
• Еще одно кино о непростом пути к вершине спортивной карьеры. Сюжет погружает зрителей в закулисье гоночной команды «КАМАЗ-мастер».

Потерявший чемпионство, семью и уважение сотоварищей, бывший пилот после 12-летнего перерыва решает вернуться в автогонки. Но это оказалось совсем не просто — его не только никто не ждет, но и всячески препятствуют его возвращению. Чтобы вернуть себе авторитет, герой начинает смотреть на ситуацию с другого ракурса. Ему предстоит не только повторить путь от уборщика до пилота, но и разобраться в отношениях с бывшей женой, также претендующей на место в команде.

Что случилось с Дэвидом Полом, причина и обстоятельства смерти

Первая официальная информация о смерти актера появилась на следующий же день после того, как его не стало, сообщалось, что мужчина покинул этот мир в возрасте 62-х лет. Близнец Питер Пол подтвердил эту печальную информацию.

Братья невероятно схожи и практически во всех фильмах снимались вдвоем, поэтому пару моментально узнавали. Актеру не удалось дожить до дня рождения всего пару дней.

Занятия бодибилдингом — достаточно серьезная нагрузка на сердечную мышцу, ведь приходится не только усложнять силовые тренировки, но и принимать дополнительные препараты и наращивать массу мышц побыстрее.

Личная жизнь

С детства Мартин жил в британском городке под названием Уэст-Мидленс. Он был спокойным и уравновешенным юношей. Изменения, которые произошли с ним, помогли не только сменить приоритеты и перспективы, но и позволили реализоваться в личной жизни. Сейчас у Форда есть жена Саша Стейси и две дочки. Одноклассники старшей приходят в восторг, когда отец приводит ее в школу лично, ведь увидеть такого мощного героя можно не каждый день.

Мартин Форд и жена Саша

Те, кому стало интересно, чем занимается этот атлет с грозным видом, нашли изображения и историю становления в профиле «Инстаграма». На страничке Мартин публикует новости из личной и профессиональной жизни, фотографии в кругу семьи, видео с тренировок и съемочных площадок.

Рост гиганта составляет 207 см, а вес — более 150 кг и меняется в зависимости от набора массы или сушки тела.

Фильмография Дэвида Пола

Дэвид и Питер успели появиться в 12-и художественных фильмах, начав свою актерскую карьеру в 83-м году. Первые роли им достались в “Вашингтонском такси”. На территории Америки они не достигли особой популярности. В основном их знали по “Варварам” и “Прирожденным убийцам”, снятым Оливером Стоуном. Причем с последней картиной, где братья мелькали в эпизодах, связан затяжной скандал.

Жители России помнят Дэвида и Питера по художественным фильмам “Няньки” и “Двойные неприятности”.

Дэвид Пол со временем завязал со съемками, уйдя в профессиональные фотографы. На его многочисленных пленках отсняты бодибилдеры, есть и другие кадры. Он успевал также заниматься музыкой и писать тексты для своих песен.

Чемпион мира

• Рейтинг ожиданий – 81%
• Жанр: драма
• Режиссер: Алексей Сидоров
• В основу сценария положены реальные события великого противостояния между двумя претендентами на шахматную корону.

Киноленты, которые уже вышли в прошлые годы и освещали знаменитые шахматные события, обходили стороной идейную подоплеку значимых чемпионатов. Новая картина заполнит пробел в истории великого противостояния двух идеологических систем: США и СССР. Речь идет о турнире между Анатолием Карповым и Виктором Корчным. Целых 3 месяца, пока шел чемпионат, советский гроссмейстер испытывал на себе козни, интриги, шантаж и запугивания, но не сломился и вышел победителем в этой схватке.

Дюна

Жанр: фантастика, драма, приключенияСтрана: США, Канада, ВенгрияВ ролях: Тимоти Шаламе, Ребекка Фергюсон, Оскар Айзек, Джош Бролин, Джейсон МомоаРежиссёр: Дени Вильнёв

Человечество расселилось по далёким планетам, а за власть над обитаемым пространством постоянно борются разные могущественные семьи. В центре противостояния оказывается пустынная планета Арракис

Там обитают гигантские песчаные черви, а в пещерах затаились скитальцы-фримены, но её главная ценность — пряность, самое важное вещество во Вселенной. Тот, кто контролирует Арракис, контролирует пряность, а тот, кто контролирует пряность, контролирует Вселенную

Дата премьеры: 30 сентября

Бодибилдинг

Тоска привела Мартина в фитнес-зал, где тот понемногу начал тренироваться. Оказалось, что эти занятия подходят ему. В течение 10 лет Форд пробовал разнообразные программы, которые помогали наращивать мускулатуру. Молодой человек стал увлекаться смежными активностями и боевыми искусствами, изучая все от пауэрлифтинга до боевого самбо. Вскоре худощавый высокий парень изменился до неузнаваемости и превратился в великана-атлета.

Полностью восстановившись после травмы, Мартин Форд решил продолжить занятия на профессиональном уровне. Он поступил в Университет спортивных наук, где получил специальность фитнес-тренера. Понимая биомеханические процессы, которые происходят в организме, Форд начал преодолевать серьезные нагрузки. Мартин поменял тип питания, чтобы поддерживать массу тела и прогрессировать. Ежедневный рацион спортсмена включал в себя до 7 тыс. калорий, был основан на белковой пище и углеводах. За сутки бодибилдер ел 6 раз.

Мартин Форд и Хафтор Бьернссон

Большую роль в его деятельности играл психологический настрой, который укрепляли книги. Форд уверен, что от них получают гораздо больше пользы, чем от употребления специальных добавок и стероидов.

В качестве бодибилдера Мартин Форд попал в команду Рича Пианы. Тренировки он продолжил с Дорианом Йейтсом, сыном 6-кратного «мистера Олимпия». Спортсмен также занимается боксом, чтобы поддерживать подвижность и быть эффективным в спаррингах. Знания, которые он обрел за время профессиональной карьеры, помогли открыть собственный спортивный зал. Кроме того, Форд стал записывать обучающие видеопособия о работе над телом.

Тренировки и питание

Просыпаясь в 6.45 утра, Ник натощак выполняет получасовое кардио, перед которым принимает глютамин и ВСАА. Как стало известно благодаря соцсетям, тренировочная неделя Мутанта выглядит следующим образом:

1. Понедельник: тренировка груди и бицепсов.
2. Вторник: ноги и плечи.
3. Среда: отдых.
4. Четверг: дельты и трицепсы.
5. Пятница: бицепсы бедра.
6. Суббота: спина.
7. Воскресенье: отдых.

Как и другие бодибилдеры, Ник принимает пищу 6 раз в день. По словам чемпиона, он любит устраивать “читмилл” по воскресеньям, потому что это придает силы организму, ведь целый год атлет постоянно придерживается диет. В межсезонье Ник Уокер потребляет около 4000-6000 калорий и набирает жир до 18%.

Пример меню на день

• 1 прием: говяжий протеин и поливитамины – после утреннего кардио.
• 2 прием: 350 г риса, 225 г индюшиного филе, 10 г масла авокадо, 220 г ананаса – перед тренировкой.
• 3 прием: 500 г риса, 225 г говядины, 100 г ананаса – после тренировки.
• 4 прием: 150 г риса, 225 г индюшиного филе, фасоль.
• 5 прием: протеиновый коктейль.

График проведения турнира

• Пресс-конференция.
• Представление участников.

Расположение: Западный конференц-центр округа Ориндж.

Предварительное судейство в 9:00 утра.

Расположение: Западный конференц-центр округа Ориндж (зал E).

Категории

• Fitness Olympia;
• 212 Olympia;
• Figure Olympia;
• Women’s Physique Olympia;
• Ms. Olympia;
• Wellness Olympia.

Финал в 7:00 вечера по категориям:

• Fitness Olympia;
• 212 Olympia;
• Figure Olympia;
• Women’s Physique Olympia;
• Ms. Olympia;
• Wellness Olympia.

Открытая категория – предварительное судейство.

Суббота, 09.10.2021

9:00 предварительное судейство по категориям:

• Classic Physique Olympia;
• Men’s Physique Olympia;
• Bikini Olympia.

Финалы Wellness Olympia и Wheelchair Olympia.

7:00 вечера финалы по категориям:

• Mr. Olympia;
• Men’s Physique Olympia;
• Bikini Olympia;
• Classic Physique Olympia;

Расположение: Западный конференц-центр округа Ориндж (зал D2).