Школы бега в санкт-петербурге

С чего начать тренировки

Прежде, чем начать пробежки, необходимо обратиться к специалистам и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для тренировок.

Как правило, противопоказаниями являются болезни сердца, повышенное давление, сахарный диабет и нарушения зрения. Это — обобщенный список, поэтому за консультацией все же стоит обратиться к врачу, даже если вы не увидели в нем своей проблемы.

Если противопоказаний нет, можно переходить к выбору места для утренних пробежек. Его лучше подобрать недалеко от дома, чтобы не утомлять себя дальней дорогой и иметь возможность принять контрастный душ вскоре после пробежки. Лучше, если рельеф выбранного места будет ровный, без перепадов.

Сразу не стоит ставить перед собой глобальные цели и начинать с малого.

Бегать желательно регулярно, хотя бы 1-2 раза в неделю. Начать можно с 10 минут и постепенно увеличивать время и расстояние. Первые тренировки будут даваться тяжело, организму потребуется время, чтобы привыкнуть к нагрузке.

Советы начинающим спортсменам

Не каждый бег – полезен для здоровья. Для того, чтобы он приносил пользу организму, необходимо следовать ряду советов:

Начало и конец пробежки должны быть плавными. Не стоит делать резких ускорений со старта или садиться на скамейку после долгого интенсивного бега

Лучше, если бег будет равномерным, без ускорений;
Важно принять правильное положение. Спина должна быть прямая, слегка наклоненная вперед

Руки сгибаются в локтях, прижимаются к корпусу и не опускаются в процессе движения. Нога должна ставиться на носок и не ударяться пяткой о землю;
Во время бега надо стараться дышать через нос. Если это не удается, и вы переходите к дыханию ртом, следует уменьшить темп движения и нормализовать дыхание;
Касательно одежды, следует подобрать специализированные легкие кроссовки и одежду, в которой будет удобно и комфортно совершать физические нагрузки.

Спирос

Название клуба (в честь Спиридона Луиса – первого олимпийского чемпиона по марафону), как видно по различным протоколам соревнований, оказалось пророческим. Участники «Спироса» традиционно занимают высокие места на городских и областных стартах. Основатель и тренер клуба Вадим Дроздов – победитель марафона «Дорога жизни» в 2013 году, личный рекорд на 42,195 км – 2:18:33.

Тренировочный процесс: людей, которые хотят бегать исключительно ради здоровья и лишенных соревновательного духа Вадим Дроздов тренировать не берется. Никакого веселья, только жесткие тренировочные планы. Адреса, пароли и явки строго засекречены, поэтому места тренировок время от времени меняются (стадион, парк, шоссе, горные трассы).

Стоимость: есть возможность посещать бесплатные тренировки бегунам в возрасте от 15 до 19 лет. Прайс по запросу.

Центры физкультуры в каждом районе

В каждом районе Санкт-Петербурга есть по «Центру физической культуры, спорта и здоровья». Сюда приходят люди любого возраста — дети и взрослые, люди с ограниченными возможностями.

Все занятия — бесплатные. Но в каждом районе наличие спортивных дисциплин разное. В Центральном районе проходят в этом «Центре физической культуры, спорта и здоровья в Петербурге» занятия по футболу

Обратите внимание, в Кронштадте проводятся занятия в Центре бесплатно по 20 видам спорта

Адреса

• Адмиралтейский район: ул. Можайская, 44
• Василеостровский район: Средний проспект, 87
• Выборгский район: проспект Энгельса, 7
• Калининский район: ул. Демьяна Бедного, д. 9 лит. А
• Кировский район: проспект Стачек, 27А
• Колпинский район: г. Колпино, ул. Тверская, 25, 27
• Красногвардейский район: пр. Ударников, д. 39, корп. 1
• Красносельский район: ул. Здоровцева, 8A
• Кронштадтский район: Туллонская аллея, 11
• Курортный район: ул. Красных Командиров, д. 9/10
• Московский район: Московский проспект, 102, корпус 2
• Невский район: ул. Подвойского, 31 корпус 3
• Петроградский район: Малый проспект, 66
• Петродворцовый район: г. Ломоносов, ул. Михайловская, 29
• Приморский район: ул. Нижнекаменская, д. 1
• Пушкинский район: г. Пушкин, ул. Ленинградская, д. 83, литер Б
• Фрунзенский район: ул. Софийская, 38А
• Центральный район: ул. Кирочная, 55А

Полумарафон «KARJALA»

Всем, кто любит бег и путешествия!!! Были ли вы когда-нибудь в Карелии? А бегали там вдоль прекраснейшего карельского озера 21 км?

Приходи к нам 12 июля на первую бесплатную тренировку, где мы начнем подготовку к полумарафону «KARJALA». И 4 сентября 2016 мы все вместе отправимся в спортивное путешествие в Карелию п.Пряжа, Петрозаводск и пробежим 21км вдоль Пряжинского озера. Мы предлагаем пройти интереснейший 8-недельный путь подготовки к полумарафону всем вместе, дружной командой школы proRunning!

Мы подготовили для каждого присоединившегося к нам:

• 16 тренировок с профессиональным тренером международного уровня
• 16 самостоятельных тренировок по индивидуальному плану, который выдается ученику в начале каждой недели
• рекомендации по правильному питанию и режиму дня
• участие во всех уникальных лекциях школы, спикерами которых являются знаменитые деятели спорта
• большую и дружную команду от совсем новичков до продвинутых любителей

Старт программы 12 июля, поторопитесь записаться к нам на первую бесплатную тренировку https://prorunning.timepad.ru/event/manage/350516/

Подробнее о нас по тел. 8(812) 907 33 16 +7(921) 796 75 24

Типичный марафонец

Основал клуб в 2015 году Миша Быков – двукратный победитель марафона «Белые ночи», МС по легкой атлетике. Общее количество участников на данный момент – около 30.

Тренировочный процесс: основная концепция – здесь много требуют. Регулярные тренировки проводятся 2 раза в неделю. В середине недели участники клуба работают в трех зонах с тремя тренерами, делают различную легкоатлетическую ОФП, работу над техникой, силовые упражнения, СБУ. По субботам проходит работа над выносливостью и скоростью на беговых отрезках. По воскресеньям, в лучших традициях бега, длительная.

Стоимость: от 2900 до 5000 рублей, в зависимости от выбранного абонемента на 4, 8, 16 занятий. Есть пакет из 4 занятия, который подразумевает удаленную работу с тренером. Его стоимость – 3000 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дистанции: от 5 км до марафона.

Где: зимой – это л/а манеж им. Алексеева, в летний период – парк Сосновка.

Роллер школа Rekil

Здесь обучают кататься на роликах всех желающих подростков и взрослых, даже тех людей, которые никогда не становились на ролики. Опытные тренеры ставят технику и учат хорошо кататься, преподают основу.

Наряду с этим проводятся занятия для детей 6 – 10 лет. Самым талантливым ученикам предоставляется возможность работать индивидуально с тренером и участвовать в соревнованиях.

Бесплатные уроки проходят раз в неделю, для взрослых — в субботу с 12.00 до 13.30, для детей — в пятницу в 16.00. Однако вход на роллердром стоит 200 рублей, и прокат роликов на время бесплатного занятия обходится в 100 рублей.

Бег – популярное занятие

Как было написано выше, многие люди занимаются бегом по разным причинам. Еще одна причина для бега трусцой заключается в том, что его можно сочетать с медитацией. Во время бега человек не думает ни о чем плохом, поэтому бег в спокойном темпе подобен погружению в транс.

Бег также развивает силу воли, поскольку обычному человеку трудно встать за час до работы и отправиться на пробежку, а у тех, кто бегает, это происходит легко, хотя и не сразу. Еще одна причина начать бегать – это доступность.

Вы можете бегать где угодно и когда угодно, и для этого вам не нужны годы тренировок. Но все же для того, чтобы сделать свой бег более эффективным, необходимо посещать специальные курсы. Существует довольно большое разнообразие школ бега, о которых будет подробно рассказано в этой статье.

RunLab Trail Cup

С каждым годом в Санкт-Петербурге появляются не только новые локации для трейловых стартов, но и целые серии забегов. Команда RunLab и один из сильнейших клубов спортивного ориентирования NordWest объединились и обещают поднять трейлы в Санкт-Петербурге на новый уровень! Обширная география стартов гарантирует разнообразный рельеф, а подведение итогов не только на каждом этапе, но и по сумме Кубка заставляет возвращаться снова и снова!

Сезон обещает быть длинным и интересным, а особо внимательные заметили, что старты из различных серий почти не пересекаются между собой! Но если и этого мало, то в следующей таблице представлены трейловые забеги, которые пройдут в течение всего года: парковый трейл, 100 км по лесу, ночные старты летом и поздней осенью и даже парочка официальных стартов уровня чемпионата Санкт-Петербруга.

По ходу сезона мы будем следить за появлением стартов и обновлять таблицу. 

Фотографии из сообществ забегов Вконтакте, а также со страницы фотографа Павла Щукина.

Nike Training Club

Бесплатный спортивный клуб представляет собой уникальный проект, объединивший под одной крышей спортивный магазин и бесплатный спортивный клуб.

На базе магазина создана удобная площадка для спортивных тренировок. Здесь есть практически все, что может потребоваться в ходе занятий, которые проводятся по специальной системе Nike Training Club, разработанной для клуба известными мировыми спортсменами.

Бесплатные фитнес-тренировки проводит профессиональный тренер раз в неделю по субботам в 10:00. На базе данного проекта сформировался 1-ый в Петербурге беговой клуб Nike Running Club. Пока в забегах участвуют исключительно девушки. Тренировки бегового клуба также курируют профессиональные тренера. Занятия проходят по вторникам и четвергам в 19:30.

Generation Yoga

Для желающих приобщиться к миру популярных восточных искусств здесь проводят занятия по разнообразным видам йоги, рассказывают о восточной философии, показывают, как улучшить гибкость тела и обрести силу духа.

Занятия посещают за свободный взнос. Каждый вправе заплатить столько, сколько может. С собой нужно брать коврик, а бодрость и хорошее настроение приходят во время занятий.

Адреса

• «Море», Малая Морская ул., 20, понедельник, среда, воскресенье с 12:00 до 14:00
• KOKON SPACE, Каменоостровский пр., 38, вторник, четверг с 12:00 до 14:00
• ТАБУРЕТ, Невский пр. 74, суббота с 11:00 до 13:00

Куда можно пойти учиться бегу в Санкт-Петербурге

В Санкт-Петербурге есть много различных школ для бега. Ниже будут представлены наиболее популярные.

I LOVE RUNNING

Школа себя не плохо зарекомендовала, ведь там работают профессиональные тренеры и есть много единомышленников с которыми будет весело заниматься споротом.  На курс обучения дается 7 недель, за это время ученику преподадут все азы «искусства пробежек». Над программами тренировок работают лучшие специалисты.

В основном тренировка длиться 2-2.5 часа и проходит в самых живописных местах Санкт-Петербурга. По завершению курса даже даётся возможность поучаствовать в настоящих соревнованиях, которые проходят на территории Европы.

ProRunning

Эта школа для тех, кто только решил начать менять свой образ жизни, а то есть для новичков. За два месяца в этой школе, под руководством именитых олимпийских и мировых спортсменов, можно научиться как правильно и эффективно бегать.

Преимущества ProRuning:

1. Дружный коллектив;
2. К каждому человеку особый подход;
3. Присутствует спортивный врач;
4. Высококлассные тренеры;
5. Составление питания;
6. Возможность познакомится со знаменитыми спортсменами.

Клуб любителей бега «Красногвардеец»

Клуб существует достаточно долгое время, уже практический 14 лет. За это время он себя хорошо зарекомендовал и стал пользоваться авторитетом среди других спортивных школ. В «Красногвардейце» работают профессионалы с большим стажем работы, которые ответственно подходят к обучению каждого спортсмена.

Пробежки осуществляются на свежем воздухе, по трассам Санкт Петербурга.  Клуб хорошо подходит для новичков, так как там хорошо развита система адаптации к нагрузкам. Еще одно преимущество школы, то что все подготовки к бегу бесплатные.

Беговой клуб «Второе Дыхание»

Клуб появился относительно недавно только 2014 году. Но уже сейчас он подает надежды как, качественная школа бега. Хотя на данный момент именно клуб бега «Второе Дыхание» развит не так сильно как одноименный магазин, который так же как и клуб, организовал Олег Бабич.  Он также выступает в качестве тренера. У Олега есть большой опыт, как у спортсмена.  А как тренер он начал свою карьеру с 2008 года.

Другие клубы

По мимо выше упомянутых школ для бега, в Санкт-Петербурге также есть и другие клубы, которые тоже заслуживают, того что бы ряды их учеников пополнялись.

Ниже представлен список школ, со ссылками на их веб сайты:

• Outdoor School run — http://www.spbrun.club/;
• Типичный марафонец — http://tprun.ru/;
• Run_Saintp — vk.com/club126595483;
• Клуб любителей бега «Cильвия» — http://sylvia.gatchina.ru/;
• Piranha — vk.com/spbpiranha

Регистрация в Трейл «Сестрорецкий разлив» 2017

Приглашаем принять участие 15 октября 2017 в TRAIL Сестрорецкий разлив

Регистрация и оплата производится на сайте пробега.Окончание регистрации 11 октября или при достижении лимита участников (600 участников)

Выдача номеров в день соревнований с 09-00 до 11-30Для допуска к участию требуются расписка о принятии ответственности за состояние здоровья и страховка на день соревнованийК участию допускаются спортсмены достигшие возраста 18 лет;Раздевалка и камера хранения будут находиться в зоне старта

Старт детского забега в 12-00Общий старт в 12:30Церемония награждения состоится в 15:00

Регистрация окончена

10 недельный курс от proRunning

Правильное питание без ограничений? Спорт в удовольствие и без травм? Присоединяйся к Школе бега proRunning и за 10 недель поменяй образ жизни!В 10 недельный курс входит:1. 30 групповых занятий (группа не более 10 человек) и 30 самостоятельных видео-тренировок.2. Индивидуальные тренировочные программы и программы питания для каждого участника.3. Физическое и функциональное тестирование организма.4. Консультация диетолога.5. Онлайн консультация фитнес-тренера, где в любой момент можно будет получать ответы на любые вопросы.6. Ведение дневника питания и тренировок, с контролем ведущего тренера и последующим поощрением в конце маршрутного листа.В конце курса Вы :1. Создадите идеальную физическую форму, пробежите марафон Белые ночи (10 км) и получите медаль на финише!2. Научитесь правильно, легко и эффективно бегать.3. Примете участие в уникальных онлайн мастер классах.4. Путём изменения ваших пищевых привычек научитесь правильно и вкусно питаться.5.Полюбите активный образ жизни и станете частью команды proRunningПрограмма стартует 26 апреля.Подробности по телефону (812) 907 33 16

Второе дыхание

Четыре года назад профессиональный бегун и владелец одноименного магазина спортивной экипировки Олег Бабчин пригласил своих знакомых и покупателей тренироваться под его руководством. Он понял, что большая часть из них желает получать не только консультации по выбору одежды и обуви, но также интересуется беговыми стартами и методами подготовки к ним. Это подвигло Олега на создание собственного клуба, который располагается на базе стадиона «Кировец».

Тренировочный процесс: большое внимание уделяется не количеству результатов, а их уровню. Не приветствуют халтуру, дурачество и «побегушки» ради фана

Принимают участие только в качественно организованных беговых стартах.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Стоимость: стандартная программа «Атлет» стоимостью 3000 рублей в месяц подходит для начинающих бегунов. Она включает в себя три занятия в неделю под руководством тренера, его консультации и разработку плана. Программа «Тренировочный план» стоимостью 1500 рублей в месяц подходит бегунам, которым необходимо задать правильный вектор. Есть возможность заниматься в спортивной группе на бесплатной основе целый год, выполнив определенный уровень результатов. Например, шоссейные 10000 м мужчина должен преодолевать за 34.00 сек, женщина – за 40.00 сек. Полумарафон, соответственно, за 1:16:30 и 1:30:00. Более подробно со списком нормативов можно ознакомиться на официальном сайте клуба.

Приоритетные дистанции: от 100 м до марафона.

Где: в зимний период – манеж «Зимний стадион», в весенне-летний период стадион «Кировец».