Приходи и беги! массовые забеги в москве

Челленджи, клубы, друзья

Под значком фигурок находится клубная система Nike.

Во вкладке «Рейтинг» можно увидеть рейтинг среди своих друзей. Интереснее было бы видеть рейтинг по всему сообществу Nike или хоть как-то ранжировать этот рейтинг по параметрам, например, локации, чтобы соревноваться не только с друзьями.

Во вкладках «Вызовы» можно задать вызов себе и друзьям, выбрав дистанцию, дату и друзей, с которыми хочется посоревноваться.

Во вкладке «События» можно найти события по беговым клубам по городам всего мира. Иногда события сами находят бегуна. Через пуш-уведомления могут предложить пробежать километры в поддержку, например, благотворительного события или в честь праздника.

Если принять чей-то вызов или присоединиться к событию, то пробежать дистанцию можно в любой точке мира. У Nike есть еженедельное событие – воскресный забег. За любой воскресный забег пользователь получает награду за то, что он пробежал свои километры вместе с мировым сообществом Nike.

Nike+ Run Club, как любая соцсеть, даёт возможность находить бегунов-друзей, с аккаунтом в Nike+ через контакты в телефоне или в других соцсетях, а затем – друзей у друзей по Nike+.

Трек пробежки

Беги за это

Вот низ вниз. Если вы новичок и не знаете, с чего начать, как построить выносливость, и вам нужен тренер или руководство, отправляйтесь в Nike Run Club. Это бесплатно, имеет отличный дизайн и поставляется со всем, что вам нужно для начала.

Если вы спортсмен или продвинутый пользователь, которому необходимо активное сообщество, то для сравнения вы можете использовать расширенные отчеты с сегментами, которые каждый раз запускаются для сравнения, отслеживать более одного занятия (триатлон) и платить за дополнительные функции, получите Strava.

Далее: У вас есть Apple Watch? Вот как это настроить для пробежки.

Лаборатория бега Runlab

Появился на базе экипировочного центра Runlab. Вполне, как кажется, жизнеспособная попытка создать место силы для московских бегунов. Днем в лаборатории продают кроссовки, а по вечерам можно послушать лекции на спортивную тематику или посетить открытую indoor-тренировку.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Тренировочный процесс: еженедельные бесплатные тренировки в парках под руководством одного из тренеров Runlab. Платные группы формируются в зависимости от степени подготовки. Можно самому выбрать тренера, одну их трёх локаций и направленность тренировок (плоские дистанции или горный бег).

Стоимость: цена месячного обучения варьируется от 6400 до 10 000 рублей (последний ценник для опытных бегунов). Здесь нет продажи определенного количества тренировок, вы просто встречаетесь с тренером 2–3 раза в неделю. Все остальное время работаете по индивидуальному заданию.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины для подготовки: от 3000 м до марафона.

Где: зимние тренировки проходят в манеже «Москвич» и ДДС, летом – на Воробьевых горах и стадионе Таганского парка.

Проблемы, гиды, клубы

Как в Strava, так и в Nike Run Club есть раздел «Вызовы», в котором вы можете участвовать в различных еженедельных / ежемесячных соревнованиях. В зависимости от вашей выносливости и продолжительности пробега, эти испытания начинаются с 5К и до марафонов.

Вы можете посмотреть даты и количество участников здесь. Поскольку все запущенные приложения геймифицированы, вы будете разблокировать награды / значки за выполнение задач. Как только вы вошли, вы можете просмотреть таблицу лидеров в обоих приложениях.

В клубе Nike Run Club, в зависимости от вашего местоположения, вы можете присоединиться к клубу, который находится в вашем городе. Очень немногие города перечислены в настоящий момент по всему миру. Однако, если в вашем городе есть клуб, вы можете участвовать в забегах, организованных NRC в черте города, и встречаться с единомышленниками.

Страва следует примеру и имеет клубы, основанные на вашем районе. Однако, у вас есть больше шансов найти клуб в вашем районе в Страве, чем в Nike Run Club. Сообщество очень активно.

Nike Run Club предлагает функцию «Прогулки с гидом» и «Мой тренер», которые также доступны в Страве. Управляемые заезды предназначены как для начинающих, так и для опытных пользователей. Независимо от того, хотите ли вы пробежать свой первый 5K или подготовиться к марафону, в клубе Nike Run Club предусмотрены тренировки, рассчитанные на вас экспертами.

Здесь есть несколько важных вопросов. Как построить выносливость? Как контролировать дыхание? Как сохранить мотивацию? Ответы на такие вопросы вы найдете в 3 планах, поставляемых с My Coach. Опять же, Страва предлагает аналогичные планы в рамках саммита.

Каждый план настраивается. Таким образом, вы можете установить дистанцию, день гонки или дату цели, сколько пробежек в неделю и многое другое. Это поможет вам подготовиться к предстоящему событию в своем собственном темпе.

Программа подготовки

Во вкладке «Мой тренер» приложение делает программы для бегунов. Можно выбрать план на 4 и 8 недель для новичков и продолжающих, а можно выбрать план подготовки к забегу на конкретное расстояние.

В небольшой анкете приложение расспросит про опыт бега, месячный километраж, дату и расстояние планируемого забега – марафон, полумарафон, 15, 10 или 5 км. Программа спросит, сколько дней в неделю пользователь может бегать.

Она подсчитает, сколько при исходных данных нужно времени на подготовку. Если времени на подготовку будет слишком мало, программа просто не даст поставить финал на дату забега. Это неплохой ориентир для начинающих бегунов.

Программа назначит восстановительные, длительные, темповые, интервальные тренировки, будет выбирать дни отдыха. Тренировки можно двигать по расписанию в удобные для себя дни.

План тренировок

Когда бегун выходит на пробежку и хочет бежать по плану, он выбирает вкладку «Мой тренер». Затем находит день и тренировку и запускает пробежку. В середине пробежки тренер скажет «Осталась половина» и начнёт отсчитывать километры в обратном порядке.

На интервальной тренировке приложение само будет отсчитывать расстояние, количество отрезков, даже время отдыха между интервалами, но секундомер придётся включать и выключать самому.

Если пользователь забудет запустить пробежку через «Мой тренер», а просто нажмёт «Быстрый старт», позже в ленте активности тренировку можно будет зачесть в программу.

Программа будет считать тренировки в неделю и копить недельный километраж. Раз в несколько недель приложение предложит сделать тестовую пробежку на 15 минут. По ней программа адаптирует тренировки – расстояние и темп. Следовать им не обязательно. Если перевыполнить план и пробежать больше, то тренер скажет «Ты пробежал (-а) даже больше, чем планировал (-а)».

В конце любой пробежки пользователю предлагается оценить нагрузку по шкале от 1 до 10, выбрать рельеф забега, запостить информацию о пробежке и оставить комментарии для себя и других пользователей.

Поскольку Nike хотел создать беговую социальную сеть, то редактировать фотографии можно в самом приложении, ставить на него водяные знаки бренда, использовать хэштеги и писать короткие посты.

Run Studio

Школу бега Run Studio основал бывший член команды и тренер I love running Влад Мельков в декабре 2014 года. За это время, по данным сайта школы, они подготовили к марафонам около 700 человек. Своё детище позиционируют как клуб грамотных любителей бега.

Тренировочный процесс: это хорошее место для того, чтобы улучшить свои физические данные. Во-первых, упор делается на большие блоки ОФП, на функциональный и силовой тренинги (памп-комплексы на все группы мышц, такие как: табата, аэробика, стретчинг, элементы акробатики). Во-вторых, в тренировки могут быть добавлены элементы из кроссфита, например, бег с парашютом, прыжковые упражнения, работа со свободными весами.

Стоимость: новичку предлагают пакет «Начни» стоимостью 7000 рублей за месяц подготовки, включающий в себя 2 еженедельные тренировки с наставником. Более опытным бегунам можно приобрести программу «Перезагрузка», продолжительностью 22 недели. Цена вопроса – 18 600 рублей. Есть возможность оплатить свою подготовку к конкретной дистанции: чтобы осилить, например, Московский марафон, нужно будет заплатить 24 300 рублей за 16-недельную программу.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона.

Где: В теплый период тренировки проходят на стадионе «Дворец пионеров» (м. Воробьевы горы), либо в манеже «Дворец детского спорта» (м. Площадь Ильича).

Какие виды прогонов поддерживает приложение?

Приложение Nike Run Club не только отслеживает ваши пробежки в помещении, но и предоставляет вам множество трасс. Иногда вам хочется бегать и расслаблять мышцы, а иногда вы настроены на интенсивный, скоростной бег. Приложение NRC знает об этом и позволяет выбрать любой тип бега, который подходит для этого случая.

Прежде всего, есть Базовый — никаких правил вообще. Ваше время и расстояние не ограничены. Есть также пробег, где время не имеет значения, но вы устанавливаете расстояние, которое хотите пробежать.

И наоборот — когда вы устанавливаете продолжительность тренировки, но не имеет значения, как далеко вы продвинетесь. Скоростной бег позволяет отмечать круги вручную, в то время как аудиогид работает в качестве личного тренера, который проведет вас по трассе. Вы можете загрузить их на свой телефон или часы Apple.

Стоимость приложения Nike+ Run Club

Всё в приложении бесплатно – трекер тренировок, доступный анализ, постинг данных о тренировке и фотографий с них, даже программы подготовки.

Это несомненный плюс для тех, кто от приложения ждёт только треккинга маршрута, темпа, общей статистики. Тут не бывает баннеров с предложением купить подписку.

В обмен на бесплатное пользование участник будет иногда получать сообщения о новых коллекциях Nike и о возможности купить вещи со скидкой. Так что бесплатное приложение, если разобраться, заточено под коммерцию, рекламирует Nike, помогает удержать фанатов бренда и создаёт новых клиентов.

Gepard

Клуб Gepard появился в октябре 2013 года, ровно через месяц после первого Московского марафона. Результаты забега не вдохновили Максима Денисова, тренера профессиональных марафонцев, и он поставил перед собой амбициозную цель – поднять уровень любительского бега в России. Поскольку спасать в одиночку планету нелегко, Максим провел открытую тренировку для всех желающих, а после – набрал первую группу спортсменов и единомышленников.

Тренировочный процесс: те, кого привлекают быстрые результаты, оценят авторскую методику тренировок, которая гарантирует прогресс уже через месяц занятий. А через год тренировок и того круче – минус 60 на марафоне. Не килограмм, конечно же, а минут. Не практикуют массовые тренировки, у каждого спортсмена – свой план. Бегун может просто выбрать время, когда тренер находится на стадионе (обычно это 4 часа утром и вечером) и приехать на занятие.

Стоимость: 4 недели обучения в клубе – 8 000 рублей. Если вы предпочитаете удаленную подготовку, то придется заплатить 6 000 рублей. В пакет входит персональный план, общение с тренером по интернету, консультации по питанию, ОФП и технике бега. Доступно также индивидуальное занятие с наставником: 2-часовое занятие стоит 3 000 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона и ультрамарафона.

Где: стадион «Буревестник». Зимой – в трех манежах («ЦСКА», «Крылатское», «Москвич»).

Jaxtor

Беговой клуб существует более четырех лет. Два года назад был проведен ребрендинг, и он получил новое название – Jaxtor.

Тренировочный процесс: большое внимание уделяется здоровью бегуна, поэтому занятия проходят с учетом пульса. Включают много блоков ОФП и СФП, корректируют технику бега, учат правильно делать растяжку, помогают наладить питание

Каждому участнику составляют индивидуальный план и высылают каждые 2 недели программу. На тренировках со спортсменами работают 2–3 тренера одновременно, что делает процесс более качественным. Рабочий график у клуба гибкий: 4 дня в неделю с утра до вечера, поэтому спортсмен может прийти в любое удобное для него время.

Стоимость: месячный абонемент – 6 000 рублей. Нет привязки к количеству посещений. В стоимость входит план тренировок и взаимодействие с тренером.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона, также же обучают горному и трейловому бегу.

Где: в зимний период клуб базируется на велотреке «Крылатское», а летом на Гребном канале.

Ценовые планы

Nike Run Club абсолютно бесплатен. Nike заставляет moolah продавать обувь, и они убивают ее. Это как Стив Джобс однажды сказал на внутреннем собрании — Nike чтит спортсменов. Это приложение является свидетельством этого.

Strava предлагает обучение, но оно все еще находится в бета-версии, как указано в списке приложений. Профессиональный план стоимостью 5 долларов в месяц, который называется Summit, будет предлагать отслеживание местоположения в режиме реального времени и обмен информацией о нем, программы обучения, дополнительные отчеты с информацией, новыми маршрутами, а также установление целей и отслеживание их.

Strava также интегрируется со многими мониторами сердечного ритма и GPS-трекерами, и этот список довольно длинный. По сравнению с этим, Nike Run Club поддерживает только Nike Training Club, приложение, предназначенное для занятий вне дома.

I Love Running

Наверное, самый масштабный проект среди беговых школ в России, который имеет множество франчайзов в регионах. Неудивительно, что большинство запросов на беговые темы приводят к нему. К настоящему времени владельцы ILR освоили смежные спортивные ниши: велосипед, триатлон, плавание, лыжи. В прошлом году добавили в линейку предложений Центр восстановительного фитнеса.

Тренировочный процесс: набирают группу новичков для подготовки к дистанции 10 км, полумарафону или марафону, а затем организовывают ее выезд на мероприятие. Слиться в едином беговом порыве предлагают на красивых забегах вроде полумарафона на озере Гарда, в Лозанне или Божоле. Для этого в центральном штабе проводят презентацию будущего мероприятия и подготовку к нему. Программы очень увлекательны, но серьезного прогресса и личных рекордов от этой школы вряд ли стоит ждать. Очень хорошо развито беговое комьюнити: еженедельная рассылка новостей школы и коммерческих предложений по электронной почте, мотивирующие sms для членов клуба.

Стоимость: стандартная 7-недельная подготовка к первым 10 км (например, на «Белых ночах») стоит 14 500 рублей. Подготовка к Московскому или Берлинскому марафонам 2018 года дороговата даже по московским меркам – 54 000 рублей. Но платеж можно разбить на несколько частей. Программа рассчитана на 27 недель и включает в себя два еженедельных занятия с тренером, составление личного плана, обучающие материалы и медицинское сопровождение.

Приоритетные дисциплины для подготовки: 10 км, полумарафон, марафон, ультрамарафон.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Где: в зимний период велотрек «Крылатское», летом – Воробьевы горы, Лужники.

Записывайте свои пробежки

В Strava просто нажмите на значок «+» и выберите «Запись активности», а затем выберите свой бег, нажав на значок обуви. Когда вы будете готовы, нажмите на Пуск.

Во время пробега вы увидите свой средний темп, время и пройденную дистанцию.

Теперь вы можете добавить картинку, назвать свой пробег и установить конфиденциальность в зависимости от ваших потребностей.

Сегменты это классная особенность. Если вы выберете тот же маршрут, он скажет вам, как вам лучше на этот раз по сравнению с вашим последним пробежкой. Nike Run Club пропускает это. Поскольку у Strava есть социальный элемент, вы можете легко просматривать трассы своих друзей и открывать новые трассы. Вы также можете отправить им сообщение или мотивировать их, нажав кнопку Kudos. Просто дайте ему необходимые разрешения для доступа к вашим контактам и учетной записи Facebook.

Nike Run Club работает только с вашими контактами и не интегрируется с Facebook. В отличие от Стравы, вам придется отправить запрос, прежде чем вы сможете просмотреть их деятельность.

Вы можете выбрать, как вы хотите работать здесь, что интересно и весело. Выберите расстояние в качестве цели или времени. Если вы практикуете HIIT, выберите «Скорость», чтобы отметить интервалы во время пробега. Опция Basic позволит вам продолжить пробежку. Вы также можете добавить кроссовки Nike (или другой бренд спортивной обуви), если хотите. Затем Nike Run Club сообщит вам, когда износится ваша обувь, и пришло время покупать новые.

Как только вы начнете, основываясь на вашем выборе, вы увидите похожую статистику, как в Strava.

В отличие от Стравы, я могу добавлять музыкальные треки в свою деятельность; однако ни одно из приложений не поддерживает приложения для потоковой передачи музыки. Только локальная музыка хранится во внутренней памяти вашего телефона.

После того, как вы остановите свой бег, вы можете добавить вид и добавить детали, как в Strava. Strava и Nike Run Club предоставляют аудио-обратную связь о вашем среднем темпе, пройденном расстоянии, времени и других показателях каждую милю или около того.

В то время как оба приложения позволяют вам контролировать то, что вы слышите в фоновом режиме, Nike Run Club предлагает больше контроля. Вы можете выбрать свой половой голос, метрики, о которых вы хотите получать уведомления, частоту и, наконец, услышать приветствия от ваших друзей, что действительно здорово. Вы можете отключить звуковую обратную связь в обоих, но я нахожу их информативными и мотивирующими.

Что еще вы можете сделать с приложением Nike Run Club?

NRC предоставляет вам несколько интересных возможностей, чтобы сделать ваши физические упражнения приятными.

Приложение Apple Health

Знаете ли вы, что вы можете подключить это приложение к приложению Apple Health? Это может быть лучшим способом отследить все ваши привычки, связанные со здоровьем, и контролировать свой уровень энергии, частоту сердечных сокращений и многое другое.

Вот как вы можете сделать это при первой установке приложения NRC:

1. Сначала появится экран «Что нового?». После этого нажмите кнопку «ОК».
2. NRC попросит вас одобрить отправку ваших данных в приложение Apple Health.
3. Нажмите на Готово, чтобы закончить.

Если вы пытаетесь подключить эти приложения после того, как некоторое время используете NRC, выполните следующие действия:

1. Зайдите в приложение Настройки на вашем телефоне.
2. Прокрутите, чтобы найти конфиденциальность и нажмите, чтобы открыть.
3. Теперь выберите Health, а затем Nike Run Club.
4. На этом экране вы можете выбрать, что вы хотите отправить в приложение «Здоровье»: активная энергия, частота сердечных сокращений, ходьба + беговая дорожка и тренировки.
5. Когда вы закончите, вы сможете увидеть эту информацию в приложении Health.

Монитор сердечного ритма

Благодаря Bluetooth вы также можете подключить пульсометр к своему приложению NRC. Вот как.

Для пользователей iOS:

1. Перейдите в приложение «Настройки» и выберите Bluetooth.
2. Откройте монитор сердечного ритма и установите для него значение «Подключено».
3. На главном экране выберите «Здоровье».
4. Найдите источники и нажмите, чтобы открыть, а затем нажмите Nike Run Club.
5. Переключите ЧСС на Вкл.
6. Перейдите в приложение NRC и откройте настройки, чтобы проверить, включен ли пульс.

Для пользователей Android:

1. Запустите приложение «Настройки» и перейдите в настройки Bluetooth.
2. Выберите пульсометр и подключите его.
3. Запустите приложение NRC и перейдите в настройки.
4. Включите пульс, и вы готовы к пробежке.

Run or die

Беговой клуб с бодрым названием был основан в октябре 2014 года Ильей Белоусовым – МС в беге на 400 м с барьерами. Опыт тренерской работы с 2005 года.

Тренировочный процесс: занятия включают элементы кроссфита, воркаута, растяжки, TRX-петель, функциональный и силовой тренинги. Новичков команда обязуется научить бегать правильно, продвинутых сделать еще более продвинутыми. Также есть программа для похудения с помощью бега. За 10 недель обещают помочь снизить вес, похудеть в проблемных местах. И вишенкой на торте является 3-месячная подготовка к Московскому марафону. Единственный досадный нюанс – стоимость этого экспресс-курса из 36 персональных тренировок в группе составляет 54 000 рублей. Ценник на пакет из 36 персональных тренировок ровно в два раза больше.

Стоимость: 1 персональная полуторачасовая тренировка обойдется вам в 3000 рублей, абонемент на 4 тренировки в месяц – 11 000 рублей. Если групповая тренировка, то за двухчасовое разовое занятие необходимо заплатить 1500 рублей, за 4 занятия в месяц – 5500 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона

Где: велотрек «Крылатское», манеж братьев Знаменских, парк «Сокольники», манеж «Москвич».

О приложении для бега Nike+ Run Club

Пользователь скачивает приложение Nike+ Run Club из AppStore или Google Market на смартфон, проходит быструю регистрацию через Facebook, указывает биометрические параметры, беговой опыт, если он есть, цели тренировок, если они уже ясны, и всё – он часть глобального сообщества Nike и член мировой беговой семьи.

По теме: 9 популярных мобильных приложений для бега

Пользователь получает профиль в сообществе Nike+, через который его увидят спортсмены со всего мира и подпишутся на него; через него он будет регистрироваться и интегрировать достижения в других спортивных приложениях Nike; cможет получать скидки от бренда и делать покупки.

Единый профиль будет хранить данные о тренировках за всё время существования аккаунта. Личный кабинет есть на сайте Nike. Там доступны функции расширения данных об аккаунте, там же можно удалить свой профиль Nike+ и создать новый.

Отслеживание бега

При запуске откроется стартовая страница, с которой можно начать тренировку, нажав кнопку «Старт». Наверху есть три вкладки – «Быстрый старт», «Аудиопробежки», «Мой тренер».

Быстрый старт запускает пробежку без каких-то дополнительных опций. Можно настроить запланированное на тренировку расстояние или время на кнопке «Поставить цель». Там же есть цель «На скорость», которую можно выбрать на интервальной тренировке – отрезки нужно будет отмечать вручную в телефоне прямо на пробежке.

Слева от кнопки «Быстрого старта» значок настроек. Через него можно выбрать, где будет проходить пробежка – на улице или на беговой дорожке, настроить звуковые комментарии от тренера, который будет сообщать километраж и темп. Частота комментариев настраивается, можно выбрать женский или мужской голос, отсчёт старта, ориентацию экрана под чехол на правой или левой руке.

Для работы нужен только GPS. Приложение будет следить за треком и без связи с интернетом, но могут быть небольшие неточности в отслеживании. Трек пробежки выглядит стандартно, как и в любом приложении. Интересное отличие – трек будет окрашен в цвета от ярко-зелёного до красного. Красный означает низкий темп для этой пробежки, зелёный – высокий темп.

Запустить приложение можно и на беговой дорожке. Для того, чтобы перейти в режим беговой дорожки, нужно в настройках выбрать бег «В помещении». Тогда GPS не сойдёт с ума и будет считать километры на дорожке. В этом режиме возникают небольшие неточности в отслеживании темпа и километров – оба параметра немного завышаются.

Аудиопробежки

Аудиопробежки – это дополнительная мотивационная составляющая приложения. Бегун может выбрать пробежку со знаменитостью – Монеточкой, Фёдором Смоловым, Артёмом Дзюбой. В этом случае в записанном ими для Nike аудио будут звучать слова поддержки или советы.

Также аудиопробежки записали несколько известных беговых тренеров. Аудио варьируются по темам – например, по теме «Негде бегать», «Не хочется бегать», «Беговая дорожка». В них тренеры будут «общаться» с бегуном, подбадривая и развлекая его. А в конце – похвалят.

Кстати, если приложение случайно закроется, то отслеживание пробежки не прекратится.

Аналитика тренировок

Во вкладке с лентой активности (под знаком диаграммы) доступна история и аналитика тренировок. Есть три вкладки – «История», «Достижения», «Уровни».

В «Истории» собираются все беговые тренировки аккаунта. Сверху считается общий километраж, количество пробежек, среднее расстояние и темп. Это среднее значение – по всем пробежкам, а не по недельному или месячному километражу. Приятно смотреть на общий километраж, но глубокую аналитику это не даёт.

Если начать листать ленту, то программа будет показывать уже количество тренировок за месяц, месячный километраж и средний темп в месяц. Опять же, при классической ориентации при подготовке бегунов на недельный километраж это неудобно.

Нажав на отдельную тренировку, бегун увидит расстояние, темп, время, сожжённые калории и пульс, если был соответствующий гаджет. Ниже – информация по отрезкам, темпу на них, перепаду высот. Во вкладке «Подробнее» – анализ каждого километра со временем и набором высоты.

Анализ тренировки

Во вкладке «Достижения» программа собирает виртуальные награды, которые дают сразу после пробежки – за самый быстрый километр, за самую длительную пробежку и так далее. Это поощрение-мотивация и небольшой ориентир в результатах.

Во вкладке «Уровни» – собственный уровень-рейтинг бегуна. Новый уровень – жёлтый, оранжевый, зелёный, синий и так далее – дают за достижения в общем километраже.

Информация о наградах и новых уровнях приходит в виде пуш-уведомлений.

Плюсы и минусы Nike+ Run Club

Плюсы

Приложение Nike+ Run Club отлично подойдёт для новичков в беге. Пользователя будут мотивировать голосовые комментарии тренера, виртуальные награды и лайки от друзей. Интуитивный интерфейс понятен и прост, он не раздражает баннерами, рекламой, не пестрит множеством функций.

Простые программы сориентируют начинающих и продолжающих бегунов в подготовке. И в ответ пользователь будет получать от приложения похвалы и слова ободрения. Из Nike+ Run Club получается неплохой помощник и соратник в беге. С ним действительно иногда есть лёгкая иллюзия компании на пробежке. Приятный бонус – ощущение причастности к огромному сообществу бегунов под эгидой модного бренда.

Минусы

Минусы приложения оказываются существенными, если речь о серьёзной подготовке.

1. Большинство функций – если хочется ими пользоваться – не позволят оставить телефон дома. Но бегать с телефоном не всегда удобно, особенно если в планах трейловый объёмный забег.
2. Программа подготовки всё-таки не точна, не индивидуальна и слишком проста. Неправильное её использование может привести бегуна к травмам. Она не включает других аспектов беговой подготовки.
3. Очень скудная аналитика. Большинство беговых приложений дают значительно больше информации об отдельных пробежках, о недельном километраже. Более того, Nike+, по сути, не умеет анализировать весь тренировочный процесс вкупе, а значит, это приложение для сезонной плановой работы не подходит. 

Приятных тренировок!

Nike Run Club и тренировки в помещении

Плохая погода не должна мешать вам тренироваться. Есть много способов сделать это дома или в тренажерном зале. Если вы все еще хотите использовать приложение Nike Run Club во время бега на беговой дорожке, у нас для вас хорошие новости — это более чем возможно. Приложение имеет функцию, предназначенную для этой конкретной цели. Цель Nike — быть вашим партнером по тренировкам везде.

Единственное, что вам нужно сделать, это переключить приложение в режим «В помещении», и все готово. Это совместимо с бегом на беговой дорожке. Если вы решили продолжить работу на улице, вам нужно снова установить режим на улице, и это все.

Режим «В помещении» следует выбирать, когда вы используете приложение NRC на iPod, ваша мобильная сеть отключена, а режим «В самолете» активен на вашем телефоне.

По словам Nike, приложение может довольно точно отслеживать ваши беговые дорожки, и оно довольно надежно в помещении. Вы всегда можете проверить свою историю бега, открыв вкладку «Активность», а затем выбрав вкладку «Журнал». Вы сможете увидеть все свои пробеги в списке от самого последнего до первого записанного.

Конечно, как и все приложения для фитнес-отслеживания на основе GPS, NRC не на 100% точен, но он намного лучше, чем встроенный счетчик шагов в вашем телефоне. Это также гораздо более надежный инструмент, чем большинство его конкурентов

Принимая во внимание все это, если вы не профессиональный спортсмен, приложение NRC не повлияет на вашу тренировку и не уменьшит ваши результаты

Обратите внимание, что Apple Watch и Android Wear позволяют видеть только пять самых последних запусков

Nike+ Run Club – решение для новичков

Приложение Nike+ Run Club по сей день идеально отыгрывает свою роль – это сообщество, которое создавалось для вовлечения новых бегунов и поддержания мотивации. Всё в нём сделано для удобства и приятного взаимодействия без лишних движений.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Nike+ поможет новичку сделать первые шаги в тренировках без серьёзных ошибок (резко взятый высокий темп и большие объёмы). А ряд функций будут постоянно подбадривать спортсмена. Минималистичный интерфейс приложения требует от бегуна минимума вмешательства в работу. Так что для бегунов-любителей, не гоняющихся за элитными рекордами, Nike+ Run Club – идеальный соратник на тренировках. Но это же внесло ряд ограничений в функционал приложения.

Running Expert

Был основан в 2014 году Александром Головиным. Он же является главным тренером в клубе. Из его регалий: МС по марафонскому бегу, личный рекорд 2:16:53. В прошлом году пробежал сверхмарафон Comrades за 7:38:28. В 2002 году подготовил своего первого мастера спорта, но через три года покинул спорт, пытаясь найти более прибыльную сферу деятельности. Начал строить карьеру в деловой журналистике и банковском деле, затем возглавил финтех-стартап в области кредитования в бизнесе. Но после того как грянул кризис, вынужден был закрыть его и вернуться к бывшим профессиональным интересам – бегу. 

В тренировочном процессе серьезный акцент сделан на научный подход. Сам Александр Головин ежегодно выступает с лекциями о современных исследованиях в области спортивной физиологии, пишет статьи на беговую тематику, экспериментирует с собственными рецептами спортивного питания. 

Стоимость: Стандартный пакет на месяц, включающий две клубные тренировки в неделю, и составление плана занятий под руководством тренера обойдется вам в 10 тыс. рублей. Если вы рассчитываете на долгосрочную подготовку, то можно записаться на программу Marathon, включающая в себя групповые занятия не менее 2-х раз в неделю в течение года. При этом 9 месяцев вы будете выполнять общий план и только последние 3 – индивидуальный. Цена ее составляет 25 тыс. рублей. Кроме того, школа предлагает программы Comrades (с 6 месяцами личных тренировок) и Spartathlon, также рассчитанные на год. Стоимость их 50 тыс. и 75 тыс. рублей соответственно. 

Приоритетные дисциплины: от 5 км до ультрамарафона. 

Где: тренировки на стадионе МГУ и стадионе «Искра», в зимнее время – манеж «Москвич».

Академия марафонского бега

Основал академию в ноябре 2016 года инженер-программист и маркетолог Сергей Черепанов. Он же является создателем и главным редактором блога TheRunners. В прошлом году в команду тренеров удалось привлечь МСМК по легкой атлетике, многократного чемпиона России на дистанциях 5000 м и 10 000 м Фарида Хайруллина.

Тренировочный процесс: бальзам на душу, когда читаешь, что минимальный срок подготовки к марафону 8 месяцев, к полумарафону – 4 месяца. Группы набираются до 5 человек, они формируются по уровню подготовки, потенциала и целей спортсмена. Совместные занятия проводятся 2 раза в неделю. Со спортсменом работают по тому же принципу, что и в Jaxtor: учитывают пульс, физическое состояние и цели на ближайший сезон. В самой академии недавно проследили изменения результатов участников клуба на основных дистанциях за полгода тренировок. Оказалось, что в марафоне у мужчин прогресс составил 9%, у женщин 10%, в полумарафоне, соответственно, – 5% и 7%.

Стоимость: академия работает с бегунами в трех форматах. Предлагает месячный абонемент «Полумарафон» стоимостью 6900 рублей. Он включает в себя 4 тренировки с наставником, индивидуальный план занятий, самостоятельную работу и анализ техники бега. Абонемент «Марафон» стоимостью 9900 рублей предлагает 8 совместных тренировок в месяц, ежедневные консультации тренера через мессенджер, специальную работу на повышение скорости, выносливости и силы. Еще действует прогрессивная система оплаты, когда ученик за счет улучшения результата может уменьшить стоимость абонемента.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 10 км до марафона.

Где: занятия проходят в манеже «Москвич» (м. Текстильщики), весной и летом – на стадионе «Искра» (м. Ботанический сад).

Bestia

Клуб-близнец итальянского бегового клуба Bestia. Его основатель и главный тренер Яна Хмелева – юрист по образованию, которая окончила несколько итальянских программ по подготовке бегунов и триатлетов-любителей.

Тренировочный процесс: включает в себя план, разработанный совместно с итальянскими тренерами, а также Виктором Селуяновым. В клубе вам помогут достигнуть идеального веса, приведут в норму гормональный фон, снимут «порчу» – исправят технику бега. Также занимаются с бегунами, которые интересуются трейлраннингом: проводят обучение технике бега в горах.

Стоимость: клуб предлагает купить месячный абонемент на 4 групповых занятия стоимостью 5000 рублей, на 8 занятий по две тренировки в неделю – 7000 рублей. Если вы желаете делать ОФП и СБУ с глазу на глаз с тренером, то индивидуальное часовое занятие будет стоить 3000 рублей, 90 минут – 4000 рублей.

Приоритетные дисциплины: от 10 км до марафона.

Где: занятия проходят на стадионе Дворца пионеров, в Нескучном саду, на велотреке в «Крылатском», в зависимости от погодных условий.

Мы также сделали обзор 16 легкоатлетических манежей Москвы и Санкт-Петербурга. Его можно найти здесь.

Интерфейс

Как Strava, так и Nike Run Club были разработаны с чистым и функциональным интерфейсом. Они просты в использовании, и вы можете начать свой бег сразу. Страва больше о сообществе и всех в ваших контактах и ​​Facebook, кто использует приложение, чтобы сделать запись их пробега. Вот почему первое, что вы видите, это Feed (это можно изменить на экране Settings to Record). Прокрутите немного, и вы увидите последние прогоны ваших друзей.

Нажмите на значок «+», чтобы либо записать свой прогон, либо добавить прогон вручную, если вы забыли нажать кнопку запуска ранее. Вы также можете загрузить фото или создать пост здесь. Есть более 25 видов деятельности, которые вы можете отслеживать с помощью Strava. Большинство людей используют его для бега и езды на велосипеде.

Nike Run Club более сфокусирован. Помимо бега вы также можете отслеживать ходьбу и бег трусцой с ним. Откройте приложение, и вы сразу увидите карту с кнопкой «Пуск». Просто ударь и начинай.

Оба приложения имеют другие опции, спрятанные в боковой панели.