Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Характеристики двигателя

Перед тем, как выбрать беговую дорожку с электрическим приводом, стоит обратить внимание на параметры мотора. От них зависит и скорость перемещения полотна, и максимальная скорость, и вес, который может выдержать тренажер

При выборе мощности стоит учесть, что в технических параметрах может указываться как пиковое значение, так и постоянное. Максимальная величина имеет значение только для разгона полотна. А выбирать дорожку следует по постоянной мощности.

Еще один параметр, на который влияет производительность мотора – надежность тренажера. Чем мощнее двигатель, тем дольше проработает аппарат. С другой стороны, чем меньше размеры полотна – тем менее производительный агрегат нужен для ее движения. Например, для дорожек, рассчитанных на человека весом 80-90 кг, хорошо подходит электромотор на 1,5-1,7 л. с.

3 основных критерия выбора беговых дорожек

Мощность двигателя. Более мощные модели демонстрируют более высокую предельную скорость движения полотна, значит, можно рассчитывать на повышенную результативность тренировки..

Размеры полотна. Длина должна быть больше ширины не менее, чем в 3 раза.

Функциональность панели управления. Базовый набор функций включает демонстрацию скорости, дистанции, калорий, пульса, а в расширенный — добавлены еще выбор программы тренировки, подключение DVD, составление индивидуальной программы и другие возможности.

Как правильно выбрать размеры бегового полотна

При выборе этой характеристики учитывается рост пользователя и скорость, на которой будут проходить тренировки. Что касается ширины, чем она больше, тем комфортнее будут занятия (45 см всегда лучше, чем 40 см, а 50 см — предпочтительнее, чем 45 см). Существует определенная градация:

• беговые дорожки от 120 см подходят пользователям ростом до 180 см, занимающимся ходьбой;
• от 130 см — подходят уже для бега атлетам такого же телосложения, а также для ходьбы тем, чей рост приближается к отметке 2 метра;
• 135-140 см — такие беговые дорожки оптимальны для тех, чей рост достигает двух метров, у кого в приоритете — спортивная ходьба;
• от 140 см — такие модели подходят также для бега тем, чей рост составляет 180-200 см;
• от 150 см — вариант для бега, который подходит для самых высоких — выше двух метров.

Что нужно знать о программном пакете

В набор программ входят режимы различной направленности — на тренировку выносливости и скоростных качеств, снижение веса, развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При помощи аэробных программ можно повышать общий тонус организма. Наличие индивидуальных программ станет отличным бонусом для тех, кто панирует создавать собственные режимы тренировки.

Информация о ходе текущей программы отображается на дисплее — LED, LCD или сенсорном полноцветном TFT. Для регулировки уровня нагрузки существуют пульсозависимые программы: с повышением заданного значения частоты сердечных сокращений нагрузка автоматически снижается, а в нормальном режиме наоборот постепенно повышается.

Как сэкономить место, занимаемое тренажером?

Габариты тренажера во многом зависят от размера полотна.

Кроме этого проводится установка:

Двигателя. Этот элемент считается основным, так как отвечает за создание нагрузки. В большинстве случае конструкция прячется под полотном или в передней части конструкции.

Стойки

При выборе тренажера следует уделить внимание тому, чтобы стойка крепилась прочно. В некоторых случаях устанавливается трансформируемая конструкция, которая практична в применении.

Силовой платы

Для управления устройством требуется электронная часть, которая прячется в специальном блоке.

Самые большие модели достигают в длину 225 см. Она свойственна моделям из коммерческого класса. Вес конструкции может составляет 190 килограмм. Средняя длина составляет 160-190 см. С упаковкой показатель увеличивается еще на 30 см.

Соблюдение некоторых рекомендаций позволяет сэкономить свободное пространство в помещении.

Они следующие:

1. Один или несколько газовых доводчиков позволяют быстро провести складывание конструкции. При этом ее надежность находится на самом высоком уровне.
2. Доводчики позволяют сократить свободное пространство практически в два раза. Подобная система позволяет опускать полотно с притормаживанием в конце цикла раскладывания.
3. Транспортировка изделия должна проводится исключительно при фиксации устройства ремнями. Падение или другое воздействие может стать причиной повреждения конструкции.
4. Решить проблему с свободным пространством можно путем приобретения модели с системой компактного складывания. Все элементы в подобном случае располагаются в одной плоскости, за счет чего конструкция может быть расположена под высокой мебелью. Недостаток конструкции заключается в скромных технических характеристиках, для серьезного занятия спортом их рассматривать не рекомендуется.

Эффективность и комфорт проводимой тренировки зависит от размеров полотна беговой дорожки. В фитнес-клубе устанавливаются качественные модели, которые могут прослужить в течение длительного периода.

Виды беговых дорожек. Особенности, плюсы и недостатки каждого

Механическая беговая дорожка

Бывают обычные (механические) и магнитные беговые дорожки.

В обоих случаях дорожка работает без электропривода и движется за счёт усилий спортсмена. У моделей с магнитным механизмом нагрузки ход более плавный. У обычных полотно иногда движется рывками.

Этот вид беговых дорожек максимально приближен к условиям бега на улице. Скорость задаёт сам спортсмен – не нужно взаимодействовать с монитором, что очень помогает при интервальном беге.

Ещё плюс – таким дорожкам не нужно электропитание. Но этот вариант не подходит бегунам со слабыми ногами, людям с варикозом и очагами травм.

У механических дорожек либо нет, либо ограничен выбор угла уклона, и надо останавливаться, чтобы его поменять. Среди моделей встречаются компактные варианты весом в 20 кг, а есть громады полметра длиной и в 200 кг весом. Разброс цен тоже огромен – от 10 000 до 500 000 рублей.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Электрическая беговая дорожка

Приводится в движение электромотором и работает с параметрами, устанавливаемыми на мониторе. Позволяет контролировать и держать темп, выбрать предустановленную программу, настраивать угол наклона. Есть датчики пульса, иногда – встроенные мультимедиа.

Из минусов – чуть дальше от имитации уличного бега. Если не работает программа с интервалами, придётся переключать скорости вручную, что может быть неудобно. Больше в размерах, дороже, тяжелее. Ассортимент этого вида беговых дорожек, пожалуй, самый широкий. Цены – от 20 000 до 1 000 000 рублей и больше.

Складные и компактные беговые дорожки

Идеальны для дома, потому что для домашнего использования и созданы. Они менее шумные, меньше весят и занимают совсем мало места.

Встречаются модели без поручня. Появились даже дорожки толщиной с книгу. Такую дорожку можно спрятать под кровать, убрать в шкаф.

Но и минусы очевидны – ограниченное количество программ, не у всех есть угол наклона, мониторы чаще всего с минимальным набором показателей (скорость, время, расстояние), а скорости на таких дорожках совсем низкие – некоторые не развивают темпа больше 6-8 км/ч, что делает их скорее тренажёрами для ходьбы. Цены – от 30 000 до 80 000 рублей.  

Профессиональные беговые дорожки

Этот тип придуман для тренажёрного зала. Они сделаны из высокопрочных материалов, обладают высокой износостойкостью, напичканы сложными программами и мультимедиа.

Как беговая дорожка для дома, скорее всего, не подойдёт из-за габаритов, веса и цены: до полуметра в длину, около 200 кг весом, от 100 000 до 1 000 000 рублей и выше.

Как правильно бегать на беговой дорожке

В первую очередь, необходимо следовать требованиям техники безопасности, это не только предотвратит травмы, но и продлит срок службы самого тренажера.

• Перед включением дорожки необходимо поставить стопы по бокам на специальные бортики, после чего запустить полотно с помощью кнопки «старт». Когда полотно начало движение, не прибавляя скорость, поставьте поочередно стопы на дорожку, только потом медленно добавляйте скорость шага.
• Начинайте тренировку с быстрой ходьбы, это нужно для согревания мышцы и связок, а также для постепенного повышения пульса и, соответственно, безопасной и правильной работы сердца.
• Не превышайте скорость, если находитесь на максимально допустимой границе пульса. Если предварительно выставив программу жиросжигания, или просто контролируя собственные зоны пульса с помощью кардиодатчиков, ЧСС завышается – не снижайте скорость резко. Уменьшите скорость на 2-3 км/ч и выровняйте пульс, достигнув необходимой зоны для снижения веса.
• Никогда не останавливайтесь резко. Для завершения бега постепенно снижайте скорость до ходьбы в течение 2-3 минут. После того, как пульс снизился, и шаг стал медленным (на минимальной скорости), нажмите кнопку «Стоп», только после полной остановки полотна, сойдите с дорожки.

Как пользоваться

• мини беговая дорожка предназначена для занятий взрослых;
• перед покупкой устройства необходимо проконсультироваться с врачом, особенно это касается людей старше 40 лет;
• бегать нужно в обуви и одежде спортивного стиля;
• запрещается перевозить оборудование в разложенном виде;
• после окончания тренировки устройство выключается из электросети;
• спортсмен бегает лицом к экрану;
• показания датчика пульса нельзя сравнивать с медицинскими показателями, потому что это непрофессиональный прибор;
• при включении тренажера ноги ставятся на опорные планки и после выбора минимальной скорости разрешено вставать на полотно;
• при ухудшении самочувствия бег прекращается;
• сойти с ленты можно только после полной остановки.

Постскриптум

Теперь вы знаете, как выбрать беговую дорожку для домашнего использования. Мы разобрались со всеми важными параметрами: дека, устройство амортизации, размеры бегового полотна. Узнали на чем можно сэкономить.

Пробежка по пляжу, в тени деревьев, очень полезна, но не всегда возможна. Занятия в фитнес клубе имеют свои нюансы и минусы. Домашний тренажер избавит от многих проблем.

Беговая дорожка в доме – это спорт и комфорт в одном футляре. Экономит время, заботится о нашем здоровье и добавляет позитива.

Недаром этот спортивный снаряд возглавляет ТОП тренажеров для домашнего использования.

Как бегать на беговой дорожке,чтобы похудеть

Пульс для похудения на беговой дорожке

Как уже было сказано выше, занятия на беговой дорожке не принесут ожидаемого эффекта, если будут длиться менее 40 минут. Желательно все это время двигаться с одинаковой интенсивностью. Помочь в этом смогут показания пульса.

Перед началом тренировки нужно рассчитать диапазон допустимых значений и тренироваться так, чтобы не выходить за них. Так Ваши занятия станут более продуктивными.

Чтобы правильно рассчитать нужный диапазон пульса, можно воспользоваться формулой:

(220 — возраст — частота сердечных сокращений в покое) х коэффициент интенсивности + частота сердечных сокращений в покое.

ЧСС в покое рассчитывается так:

1. Утром 5 раз подряд в течение минуты измерьте свой пульс.
2. Запишите показания.
3. Сложите их и разделите на 5.

Таким образом вы получите частоту сердечных сокращений в покое.

Коэффициент интенсивности разный для мужчин и для женщин. Для мужчин он составляет от 0,5-0,8, а для женщин 0,3-0,5.

Для составления собственного диапазона в первом случае возьмите коэффициент интенсивности по нижнему уровню, для второго показателя по верхнему. В результате у вас получится некий коридор данных, постройтесь заниматься в нем. Тогда Ваши занятия будут более эффективны.

Существует более простая формула для тех кто интересуется как похудеть на беговой дорожке.

От максимальной частоты сердечных сокращений взять 60% и 70%. Чтобы рассчитать максимальную ЧСС, пробегитесь на пределе своих возможностей и замерьте пульс. После, от него возьмите 60% и 70%.

Старайтесь заниматься в пределах полученных показателей.

Сколько бегать на дорожке для похудения

Для эффективного похудения тренировки должны быть довольно продолжительными. Потому что в начале тренировки организм тратит не накопленные жиры, а гликогены. Обязательно посмотрите правила тренировок на беговой дорожке.

Расщепление жировых отложений начинается после 30 минут занятий. Поэтому тренировки с целью похудения следует проводить не менее 40 минут. Именно за это время организм начинает разогреваться, и начинает тратить жиры.

Но не следует бегать более 60 минут. После часовой тренировки у неподготовленного спортсмена начнут болеть мышцы, которые не успеют восстановиться к следующей тренировке. И частота тренировок будет нарушена.

Как часто бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть

Для эффективного похудения следует заниматься регулярно.

Лучшая частота тренировок – 3-4 раза в неделю. Время занятий – утро или вечер роли не играет, главное – тренироваться.

Если же вы сократите количество занятий до 1-2 в неделю, то желаемых результатов добьетесь еще не скоро. А бегать каждый день утомительно для организма, да и другие дела никто не отменял.

Средняя скорость для похудения

Если говорить именно о тренировках с целью потери веса, то не существует какой-то определенной скорости, при которой Вы точно начнете сбрасывать лишние килограммы. Рекомендуем статью – С какой скоростью бегать на беговой дорожке.

Как уже было сказано, залог успеха человека, решившего похудеть – это регулярные и продолжительные тренировки. Цель бегуна продержаться на беговой дорожке не менее 40 минут с определенным темпом.

Для неподготовленного спортсмена это очень сложно. Поэтому начинать стоит с минимальных нагрузок – ходьбы.

Да, во время ходьбы тратиться меньшее количество калорий, но ваша задача дать организму понять, что Вы меняете свой образ жизни и вводите новые физические упражнения. Через какое-то время, когда тело привыкнет к новым нагрузкам, можно будет увеличивать скорость и постепенно переходить на бег.

Важно при этом не чувствовать себя после тренировки как выжатый лимон, не доводить свой организм до изнеможения. А заниматься таким образом, чтобы мышцы могли восстановиться и через день опять продолжить тренировки

Лучшие недорогие магнитные беговые дорожки

Беговая дорожка Sport Elite TM1596-01

Это одна  из ведущих компаний в области фитнес-оборудования. Среди их ассортимента продукции ручная беговая дорожка jogger заняла первое место в нашем списке благодаря своему безупречному качеству, функциональности и производительности.

Ключевая характеристика

• Она имеет бегущую поверхность 115 см в длину и 33 см в ширину, которая подходит для любых людей (как низких, так и высоких).
• Ходовое полотно состоит из многослойного полиэфирного атласного переплетения толщиной 1,8 мм. Таким образом, это не добавит давления на ваши колени и обеспечит плавный и удобный опыт.
• Она имеет емкость максимального веса пользователя возможность 120 кг.
• По мере того как она имеет  антискользящую поверхность PVC , вы можете  бегать и ходить и не беспокоиться о падении.
• Стальные коронованные ролики присутствуют под полотном  и не создают  шум.
• Она имеет магнитное напряжение и ручные характеристики уклона. Они помогают сжечь больше калорий и улучшить сердечно-сосудистую функцию.
• ЖК-цифровой монитор обеспечит в режиме реального времени информацию о скорости, пройденном расстоянии, сожженных калориях и времени.
• Для громкой связи предусмотрена функция сканирования, которая непрерывно отображает ваши показатели тренировки.

По мере того как она имеет  функцию складывания вы можете хранить ее легко. Будучи компактной по размеру, вы можете разместить ее  в любом месте, не жертвуя своим драгоценным пространством. Сверхмощная сталь использована для ручек и рамки для максимальных обеспеченности и стойкости. Рассмотрите  лучшие  фирмы  беговых дорожек по соотношению цены и качества.

Единственным недостатком является то, что гарантия специально не предоставляется. Если любой ремонт или повреждение случаются в течение 3 месяцев, то компания обеспечит  замену для этой определенной части.

• Более  широкое  беговое полотно пояс следа
• Гладкий и удобный вариант
• Складная
• Легкая для того чтобы собрать
• Прочная
• По доступной цене

Отсутствие специфического периода гарантии

Магнитная беговая дорожка Body Sculpture BT-2740

Пожизненный-пионер в обеспечении высококачественного диапазона оборудования для фитнеса в России.

Ключевая характеристика

• Размеры полотна этого продукта 116 см  в длину и 40 см  в ширину
• По мере того как он может задержать до 100 кг веса, люди могут  ходить или бегать на ней удобно.
• Она приходит с 3 уровнями наклона которые можно вручную отрегулировать согласно вашим требованиям к разминке. Эта особенность делает ее идеальной магнитной беговой  дорожкой для потери веса.
• Электронный дисплей  обеспечивает  показатели  расстояния, времени, сожженных калорий, импульсов и скорости. Рассмотрите  лучшие  беговые дорожки без поручней.

Будучи оснащенной колесами, вы можете легко перемещать эту беговую дорожку из одного места в другое, не напрягая руки. Этот беговая дорожка может быть сложена после использования – что позволяет легко хранить ее. Эта функция делает ее подходящим для людей, которые имеют меньше места для хранения в своем доме.

Самые дешевые беговые дорожки для дома

Беговая дорожка Bradex Эклипс SF 0058

Механическая складная беговая дорожка имеет размер полотна 40×82 см и ручную регулировку угла наклона полотна.

Bradex Эклипс SF 0058

Кроме данных о пульсе на дисплее можно увидеть данные о пройденном расстоянии, расходе калорий, текущей скорости.

Дорожка весит 13,75 кг., а размер ее составляет 100х50х115 см.

• Тип: магнитная, складная
• Максимальный вес пользователя: 100 кг
• Цена: от 9 990 р.

Sport Elite TM1556-01

Складная механическая дорожка без возможности регулирования угола наклона бегового полотна.

Sport Elite TM1556-01

На дисплее можно получить некоторые данные о тренировке: пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, измерение пульса. Размер бегового полотна составляет 33×119 см. На свой товар производитель предлагает гарантию 18 месяцев.

Вес беговой дорожки составляет 28 кг., а размер 70 х 124 х 141 см.

• Тип: Магнитная, складная
• Максимальный вес пользователя: 100 кг
• Цена: от 12 290 р.

DFC T30/2

Механическая складная беговая дорожка выдерживает пользователя с максимальным весом в 100 кг. и имеет полотно размером 34 x 98 см.

DFC T30/2

Также в ней заложены 8 уровней нагрузки, с возможностью изменения угла наклона бегового полотна. На дисплее показываются данные о пройденном расстоянии, расходе калорий, текущей скорости. Датчики измерения пульса не предусмотрены.

Дорожка имеет вес 22,5 кг. и размер 121,5х60х120 см.

• Тип: механическая, складная
• Максимальный вес пользователя: 110 кг
• Цена: 15 990 р.

Максимальный вес пользователя

Выбрать беговую дорожку помогает и знание веса спортсмена. Обычно к нему прибавляется еще 20 кг. Это делается для того, чтобы избежать перегрузки тренажера и его раннего износа.

Также как и  при выборе размера дорожки, тут тоже следует обратить внимание на спортсменов, которые будут тренироваться на ней и  отталкиваться от веса самого тяжелого из них

Если параметры веса подобраны неверно, то это напрямую повлияет на эффективность и безопасность занятий. Рама основания дорожки может не выдержать чрезмерных нагрузок, полотно будет проскальзывать, все это может привести к травмам.

При покупке беговой дорожки обратите внимание на ее вес. Легкая конструкция не предназначена для занятий людей больших габаритов

Обычно, чем больший вес заявлен к эксплуатации, тем прочнее выполнена рама основания и дека, по которой крутится беговое полотно. В таких беговых тренажерах используется более мощный двигатель. За счет этого вес самой беговой дорожки увеличивается. Это гарантирует устойчивость тренажера во время занятий.

Для человека со средним весом не составит труда побегать на беговой дорожке, предназначенной для крупного человека, а вот наоборот не получится. Даже если человек с большим весом планирует редко бегать, все равно это следует учесть при покупке тренажера.

Но если же планируется, что на беговой дорожке будет заниматься человек среднего телосложения, то покупать большую беговую дорожку не имеет смыла. Они стоят гораздо дороже.

Как выбрать

Тип. Лучшее решение – электрическое оборудование. Его единственный недостаток – высокая по сравнению с «механикой» цена.

Беговое полотно – рекомендуется выбирать варианты с шириной полотна от 51 см и длиной от 160 см. При высоком росте комфортная длина может быть больше – до 190 см и более.

Двигатель – хорошее оснащение имеет мотор от 2 л. с. и более. От этого параметра зависит, насколько качественно сможет поддерживать техника максимальную скорость.

Грузоподъемность – складное оборудование обычно не предназначено для нагрузки боле 120-150 кг. Хотя есть профессиональные модели, которые выдерживают до 200 кг.

Система амортизации – снижает нагрузку на суставы и позволяет сделать эксплуатацию тренажера более комфортной.

Система складывания – чем она качественнее, тем долговечнее будет инвентарь

Важно, чтобы платформа опускалась плавно, без скрипа. При повреждении складного механизма можно просто разобрать дорожку и не собирать ее обратно, но это снизит ее мобильность

Плюс, агрегат будет занимать много места.

Транспортировочные колесики – имеются у большинства моделей, так как сам тип конструкции подразумевает, что ее нужно будет часто перемещать.

Регулировка угла наклона – современный инвентарь оснащается системой с возможностью установки полотна в 8 разных режимах и более.

Честный обзор КОМПАКТНОЙ беговой дорожки Carbon Fitness T200 SLIM

Обзор беговых дорожек Xiaomi: WalkingPad C1 и KingSmith K12

Обзор беговой дорожки YAMAGUCHI Runway-X

Xiaomi WalkingPad Light Walking Machine — умная и компактная беговая дорожка для дома

Беговая дорожка EnergyFit EF M333 Компактная беговая дорожка Беговая дорожка для ходьбы

Компактная беговая дорожка Svensson Body Labs SPACETECH

ТОП-7 беговых дорожек для дома | Как выбрать беговую дорожку для дома, складная беговая дорожка

Область применения

Зная, как правильно выбрать беговую дорожку для дома, стоит учесть и цель ее использования. Для обычных тренировок оптимальным вариантом станут непрофессиональные и полупрофессиональные модели

Спортсменам стоит обратить внимание на профессиональные приборы. Причины для выбора непрофессиональных устройств – легкость, мобильность и невысокую стоимость

Небольшие тренажеры удобно хранить и транспортировать. А еще их небольшая функциональность компенсируется доступной ценой. Возможностей аппаратов хватит для поддержания в тонусе мышц голени, ягодиц и бедер, а также похудеть на несколько килограммов.

Одно из таких домашних устройств – Carbon Fitness Yukon с шириной полотна 32 см и ценой от 22 тыс. руб. Выбирают их обычно для использования людьми среднего и невысокого роста, детей, подростков и пожилых людей. Профессиональные электрические модели комплектуются моторами мощностью не меньше 2 л. с., ширину дорожки от 40 см и усиленное многослойное полотно, которое выдерживает до 150-180 кг. Их стоит купить профессиональному спортсмену или для спортивного зала. Одно из таких устройств –T60 фирмы Vision Fitness с 9 разнообразными программами шириной 51 см и ценой около 270 тысяч рублей. Максимальная скорость тренирующегося человека — 20 км/ч, вес — 159 кг.

Система амортизации дорожки

Во время бега или интенсивной ходьбы нагрузка на суставы ног значительно увеличивается. Чтобы ее уменьшить многие беговые дорожки оснащены амортизационной системой. Она помогает компенсировать нагрузку на позвоночник и суставы ног. Особенно такая система будет актуальна людям с лишним весом.

Амортизационные системы расположены между декой и рамой.

Существует много видов компенсаторов и эластомеров, которые помогают смягчать удар. Кроме этого они делают работу беговой дорожки менее шумной.

Эластомеры относятся к базовым системам амортизации. Они подойдут людям среднего телосложения и веса. У более продвинутых моделей присутствуют ортопедические, адаптивные и стабилизирующие системы. Поэтому людям с повышенным весом и высоким ростом лучше выбрать более продвинутую беговую дорожку. 

Информативность дисплея

Следующей характеристикой является информативность дисплея. Стандартные данные: сердечные сокращения, скорость, длина дистанции, расход калорий. Более продвинутые дисплеи могут показывать: угол наклона, расчет и отображение темпа тренировки, рекомендации по ходу тренировки. Дополнительно дисплеи могут служить для выбора и отображения программы занятий. Дополнительные функции

В некоторых моделях могут быть предусмотрены дополнительные функции:

• настройка индивидуальных программ занятий,
• встроенный кардиограф,
• программа Cool Down (постепенное снижение нагрузки),
• программа Quick Start (быстрое начало работы),
• программа бега по пересеченной местности,
• датчик превышения нагрузки (срабатывает при чрезмерном увеличении сердечных сокращений),
• ключ безопасности (тренажер отключится, если бегущий упадет или оступится).

Кроме того, у беговой дорожки могут быть другие приятные дополнения:

• встроенный DVD-плеер,
• подставка под книги,
• динамик для прослушивания музыки,
• вентилятор,
• вибромассажер,
• подставка для воды и так далее.

Устойчивость беговой дорожки

Перед покупкой хорошо бы проверить не только уровень шума, но и устойчивость беговой дорожки. Для этого опять же надо на ней побегать, но в целом параметр оценивается по весу самого тренажёра.

Чем тяжелее беговая дорожка, тем она устойчивее. Это ещё залог плавности хода и общей стабильности тренажёра, чтобы его не болтало из стороны в сторону и чтобы тренажёр не «убежал» с места установки.

За устойчивость отвечают также регуляторы высоты в опорах тренажёра – их можно подкручивать самому, заодно сглаживая неровности пола и избавляясь от качания. Также для большей устойчивости под тренажёр советуют класть мягкий коврик.

Как выбрать тренажёр для бега — важные критерии

Какие же самые лучшие беговые дорожки для дома? Это зависит не только от вида – механические или электрические, тут предпочтение лучше оказывать последним. Следует внимательно ознакомиться и с техническими характеристиками.

Мощность

Любая электрическая дорожка оснащена двигателем, именно он обеспечивает высокую скорость движения. Если вы приобретаете кардиотренажёр для поддержания физической формы, то вы вряд ли будете использовать его на пиковых нагрузках. В таком случае не стоит переплачивать за мощность, которую вы никогда не будете использовать.

Если ваш вес не превышает 85 кг, то вам прекрасно подойдёт дорожка с мощностью в полторы лошадиных силы

Обязательно обращайте внимание на наибольшую постоянную мощность, а не на пиковую.. Вы спортсмен-легкоатлет? Тогда вам нужна профессиональная модель, и здесь уже пиковая скорость имеет большое значение

Вы спортсмен-легкоатлет? Тогда вам нужна профессиональная модель, и здесь уже пиковая скорость имеет большое значение.

Размер бегового полотна

Подбирается в зависимости от физических данных пользователя. В основном люди вполне комфортно себя чувствуют на ленте в 130 сантиметров в длину и 40 см в ширину.

Обращайте внимание на амортизационные качества, а также толщину полотна. Мягкая пружинистая резина позволяет гасить толчки, уменьшает нагрузку на суставы

А многослойность не даст быстро износиться – всегда можно будет поменять лицевую сторону с изнанкой.

Регулировка угла наклона

С его помощью регулируется нагрузка. Пользователь максимально приближен к естественным условиям бега по пересечённой местности.

Выбирайте модели, включающие в себя не менее трёх уровней нагрузки. Дешёвые модели не обладают этой полезной функцией.

Вес пользователя

Недорогие и экономичные модели рассчитаны на вес до 90 кг. То есть если вес пользователя чуть выше, то это уже грозит поломкой тренажёра

Обязательно обращайте внимание на этот критерий при покупке

Количество режимов и программное обеспечение

Чем больше программ, тем дороже будет стоить тренажёр. Подумайте, а так ли вам нужны дополнительные мультимедийные возможности беговой дорожки или несколько десятков режимов тренировок?

Нескольких запрограммированных вариантов вполне достаточно для неискушённого пользователя, не собирающего заниматься профессиональным спортом.

Абсолютно все модели беговых дорожек, от дешёвых и до самых дорогих, оборудованы консолью с установленными датчиками – измерителями количества шагов, калорий, пульса.

Но нет предела совершенству, поэтому выбор зависит исключительно от ваших потребностей и размеров кошелька.

Возможность хранения и перемещения

Наибольшую популярность имеют складные модели с роликами для удобства перемещения. В любой момент тренажёр можно сложить или разложить, переставить с места на место либо перевезти в другое помещение.

Как пользоваться беговой дорожкой

Мало просто включить дорожку и запустить первую попавшуюся программу. При работе на беговой дорожке стоит держать в голове несколько правил и советов:

Тренироваться можно по своей программе, если она есть. Беговая дорожка позволяет реализовать и темповые, и интервальные, и длительные, и восстановительные тренировки.

Чтобы приблизить условия работы к уличным, выставляйте угол уклона (если есть такая возможность) на 1,5-2 градуса. Это имитация сопротивления воздуха и трудности уличного рельефа.

Проветривайте комнату до тренировки, обеспечьте поступление кислорода во время бега, не ставьте дорожку в тёмной комнате, в тесноте, среди кучи вещей.

Отдельный вопрос – как выбрать кроссовки для беговой дорожки. При выборе беговых кроссовок ориентируйтесь на модели кроссовок для асфальта, лёгкие, с дышащим верхом. Для беговой дорожки не подойдут игровые модели и модели для пауэрлифтинга. Беговые кроссовки должны обязательно соответствовать типу пронации. Мощный протектор кроссовкам для беговой дорожки не нужен, сильная амортизация тоже.

Одежда для бега на беговой дорожке – как для тренировки в помещении. Носки лучше надевать специальные беговые, чтобы нога не потела.

Следите за безопасностью. Если есть шнур системы экстренного торможения, не игнорируйте – крепите его к одежде.

Соблюдайте общую безопасность. Разминка перед тренировкой и заминка после. Держите спину прямо и не смотрите во время бега под ноги – взгляд перед собой, как и при обычном беге.

Не соскакивайте с дорожки на полном ходу и не запрыгивайте на неё, если она включена на большую скорость.

Во время бега не прижимайтесь слишком близко к мониторам впереди. Держитесь примерно на середине полотна. У некоторых моделей беговых дорожек, кстати, по бокам от полотна на раме есть специальные метки – они как раз указывают, где нужно находиться во время бега.

Лучше не бегать босиком. Во-первых, никто не сможет гарантировать правильность техники. Во-вторых, это не гигиенично. В-третьих, это не по технике правил безопасности на беговой дорожке. 

Обзор популярных моделей

При выборе следует ориентироваться на изделия проверенных временем брендов. Рейтинг лучших беговых дорожек поможет остановиться на оптимальном варианте. Рекомендуется ознакомиться с отзывами и комментариями пользователей. Также нужно точно узнать, какие работают мышцы при ходьбе на беговой дорожке той или иной модификации. 

Модель беговой дорожки	Характеристики тренажера
Brumer TF07	Имеются электрические и механические варианты для домашнего использования. Выдерживают нагрузку до 120 кг. Скорость — 17 км/час и выше
DFC M100	Есть складные модели, отличаются компактностью и небольшим весом. Угол наклона полотна регулируется. Ходьба на них очень удобна
HouseFit HT-9105HP	Изделия для бега и ходьбы снабжены датчиком контроля пульса. Можно настроить программу тренировок в зависимости от индивидуальных параметров спортсмена
Body Sculpture BT-3132S2MB-K2	Снабжены длинным и широким беговым полотном с наклонной плоскостью, которое подходит для людей высокого роста и плотной комплекции. Выдерживают нагрузку до 110 кг, стоят недорого
Torneo Nota T-307	Бюджетная беговая дорожка для дома экономкласса для начинающих. Скорость —16 км/час, подходит для спортсменов весом до 80–90 кг

При грамотной эксплуатации тренажер прослужит долго. Главное — не превышать допустимую нагрузку, правильно регулировать параметры настроек. Условия эксплуатации (температура и влажность воздуха в помещении) должны соответствовать инструкции. В ней же можно прочитать о том, как правильно на беговой дорожке ходить, как обезопасить себя от перегрузок.

Body Sculpture BT-3132S2MB-K2Brumer TF 07DFC M100HouseFit HT-9105HPTorneo Nota T-307

Угол наклона на беговой дорожке

Угол наклона на беговой дорожке означает, что полотно немного приподнимется и образует собой небольшую гору. Таким образом на преодоление одной и той же дистанции требуется большее количество сил, нагрузка увеличивается.

На самых простых моделях этой функции не предусмотрено. Она присутствует только в дорогих и чем больше степеней наклона, тем стоимость выше.

В дешёвых моделях, наклон устанавливается в ручную. Для этого придется остановить пробежку, сойти с тренажёра и установить нужный уклон. В более дорогих моделях беговых дорожек он устанавливается автоматически при помощи нажатия кнопки.