Таблица разрядов и нормативов по триатлону, дуатлону и акватлону

Олимпийский триатлон

Триатлон молниеносно распространился во всем мире. Нашлось немало желающих проверить максимальные возможности своего организма. Молодой, быстро развивающейся вид спорта требовал создания международной управляющей организации.

В 1989 году представители 30 национальных федераций учредили – Международный союз триатлона (ITU). Чтобы гонка имела коммерческий интерес для телевизионных трансляций, разработали новый формат соревнований: плавание 1.5 км, велогонка 40 км, беговой этап 10 км. Дистанцию назвали – «стандартной». В августе 1989 года провели первый чемпионат мира по новым правилам.

В 2000 году триатлон дебютировал на Олимпийских играх в Сиднее. Соревнования прошли на «стандартной» дистанции. С тех пор стандартную дистанцию называют «олимпийским триатлоном».

Виды и этапы соревнований по олимпийскому триатлону

До 2016 года в триатлоне разыгрывали 2 комплекта олимпийских наград (мужчины и женщины по одному). Япония дала старт новому виду триатлона. В Токио прошла первая эстафета смешанных команд.

Таким образом, программа летних Олимпийских игр включает в себя три дисциплины триатлона:индивидуальная гонка (мужчины),индивидуальная гонка (женщины),смешанная эстафета.

Индивидуальная гонка проходит в 3 этапа:плавание – 1500 метров,велогонка – 40 км,бег – 10 км.

Командная гонка проходит в формате эстафеты. Команда состоит из 4 человек (двое мужчин и две женщины). Каждый участник проходит все три этапа, затем передает эстафету. Дистанция олимпийской эстафеты в триатлоне отличается от «стандартной». Один спортсмен должен:проплыть – 300 м,проехать на велосипеде – 8 км,пробежать – 2 км.

Как проводят гонку

Все соревнования по триатлону проводят в одной и той же последовательности. Первый этап – плавание. Заплыв проводят на открытой воде. Стартуют с понтона. Гонку начинают одновременным масс-стартом. Атлеты плывут вольным стилем.

Второй этап – велогонка.  После выхода из воды спортсмен переодевается в специальной – транзитной зоне. Берет свой велосипед и устремляется в сорокакилометровый велокросс.

Перед беговым этапом триатлеты вновь посещают транзитную зону. Здесь они оставляют велосипедную экипировку и отправляются на десятиметровый кросс.

Рекорды в олимпийском триатлоне

Официально олимпийские рекорды в триатлоне не учитывают. Дело в том, что условия маршрута на различных Олимпиадах отличаются. Например, невозможно предугадать температуру воды и высоту волны в океане. Поэтому, просто регистрируют время финиша, не говоря об олимпийском рекорде. Тем не менее, результаты, показанные на Олимпийских играх, являются ориентиром для всех, кто увлекается триатлоном.

Победитель Олимпийских игр 2021 г, Кристиан Блумменфельт (Норвегия) финишировал с результатом – 1 час, 45 мин, 04 сек. На сегодняшний день это лучший результат в олимпийском триатлоне. До Игр в Токио минимальное время принадлежало английскому атлету Алистеру Браунли. В 2012 году британец выключил секундомер на отметке – 1:46:25.

В женском триатлоне на Олимпиаде-2021 победу одержала Флора Даффи (Бермуды). Уроженка Бермудских островов пересекла финиш с результатом – 1 час, 55 мин, 36 сек.

Первую золотую медаль в смешанной эстафете завоевали англичане. В 2021 году олимпийская команда из 4 атлетов прошла все этапы за 1 час, 23 мин, 41 сек.

Как заявиться на соревнования

Существует и другой способ – так называемая «лотерея Iron Man». Квота рассчитана на 200 спортсменов, причем 150 мест отведено для граждан США, а 50 – для всего остального мира. Счастливому обладателю билета в финал (здесь он называется «слотом») также придется подтвердить свою квалификацию участием в одной из триатлонных гонок.

Разумеется, к спортсменам, принимающим участие в соревнованиях по триатлону, предъявляются повышенные требования с точки зрения медицинских показателей. Все участники проходят углубленное врачебное обследование. На старт не допускаются люди с отклонениями в деятельности сердечно-сосудистой или нервной системы, страдающие целым рядом различных заболеваний, перечень которых можно найти на официальном сайте соревнований или на информационном ресурсе Всемирной корпорации триатлона.

Покорить трудную, изматывающую дистанцию означает доказать себе и окружающим свою способность преодолевать кажущиеся непреодолимыми трудности. И хотя удовольствие это достаточно дорогое (только билет на Гавайи в одну сторону стоит порядка $500, не считая снаряжения, экипировки, спортивного питания и так далее), но те эмоции, которые получает любой человек, бросивший вызов трудностям и принявший участие в этом легендарном испытании, стоят всего золота мира! Это – то событие, которое остается в жизни навсегда! Помимо всемирной славы и удовлетворения собственных амбиций, даже само участие в этих соревнованиях, не говоря уже о победе, многократно повышает уверенность человека в самом себе и заставляет взглянуть на многие вещи в жизни под совершенно новым углом.

Из чего состоит триатлон IRONMAN

Соревнования IRONMAN состоят из трех дистанций, которые следует проходить непрерывно:

Заплыв в открытой воде на 3,86 км.

Участники плывут одновременно, им отмечается ограниченная зона водоема. Плыть можно любым стилем, но для быстроты преодоления дистанции спортсмены обычно используют кроль на груди. Можно плыть и под водой, а также отдыхать, стоя на дне и держась за буйки. При возникновении проблемы спортсмен должен поднять вверх руку и тогда ему окажут помощь после чего он выбывает из гонки. Спортсмены во время заплыва надевают плавательные шапочки, также могут быть использованы зажимы для носа и очки. Обязательным условием при температуре ниже 16 градусов является гидрокостюм определенной толщины. Ускоряющие предметы использовать запрещено.

Велосипедный заезд на 180,25 км.

Спортсмен может передвигаться на велосипеде, вести его в размере отметок или нести его на себе. Запрещается препятствовать движению и мешать другим участникам гонки. Необходимо соблюдать правила дорожного движения, которые актуальны для страны, где проходит соревнование. Драфтинг может быть запрещен или разрешен. В первом случае спортсмен может следовать за другим участником только непродолжительное время (для обгона). Что касается технических характеристик велосипедов, они прописываются строго. Шлем должен быть на спортсмене постоянно, даже если он несет или везет велосипед.

Марафонский забег на дистанцию 42,195 км.

Участник гонки должен бежать или идти, ползанье запрещено. Также не разрешается бежать без обуви, с обнаженным торсом и с велошлемом, нельзя цепляться на поворотах за деревья.

При прохождении дистанции участники не имеют права изменять направление или сокращать путь. В любой части гонки четко обозначены границы дистанции. Если фиксируется нарушение, с участника снимаются баллы или его дисквалифицируют.

Питание во время соревнований имеет свои нюансы. Соревнования по плаванию продолжаются два часа, и это время участники практически не отдыхают и разумеется не едят, поскольку прием пищи негативно влияет на плавание. Как правило, перекусить можно во время велосипедного заезда. Спортсмен может съесть фрукты, булочки или выпить воду с фруктозой, чтобы восполнить энергию.

В данном соревновании имеется большое количество историй успеха, и это доказывает, что железные люди существуют, и, приложив усилия, в их число может войти каждый спортсмен. Триатлон IRONMAN это проверка не только физических возможностей человека, но и его психики, ведь в сильном напряжении придется находиться несколько часов подряд.

Соревнования проходят в три этапа старта – гонку открывают профессионалы (мужчины и женщины одновременно), затем в нее вступают любители, в конце стартуют спортсмены с ограниченными возможностями.

Хотя достижением считается сам факт прохождения дистанции за выделенное время, лучшие атлеты делают это за рекордное количество времени. Андреас Ралерт (Германия) прошел данную дистанцию за 7 часов 41 минуту и 33 секунды, среди женщин выделилась Крисси Веллингтон (Англия), которая весь путь преодолела за 8 часов 18 минут 13 секунд. Кстати, эта женщина пришла в большой спорт в 30 лет и ее пример доказывает, что установливать рекорды никогда не поздно.

Сформируйте четыре важнейших качества

Четыре важнейших качества, без которых невозможен успех в спорте на выносливость, – это преданность делу, уверенность, терпение и позитивный настрой.

Преданность делу

Некоторые триатлеты не достигают целей, потому что в один момент утрачивают мотивацию. Безусловно, мотивация или страсть облегчают тренировки и стремление к цели. Однако на них не всегда можно полагаться.

Самоотдача – это решение и умение выполнять своё дело, даже тогда, когда вы не хотите выходить на тренировку. И выполнять её настолько хорошо, насколько вы способны. Умение не отказываться от своих планов на протяжении долгого времени – это и есть лучшее проявление целеустремлённости и дисциплины.

Уверенность в себе

Важно не только, как много вы бегаете, ездите или плаваете. Важно верить в себя

Вы не достигнете цели, если не будете верить, что сможете её достичь.

Откройте накопительный счёт успехов. Когда вы испытаете сомнение или разочарование, вспоминайте все ваши победы. Запишите их где-нибудь. Посмотрите фотографии с соревнований. Или подойдите к стенду с медалями.

Победы могут быть небольшими. Каждая тренировка – это тоже победа. Главное правило: счёт должен пополняться ежедневно или как можно чаще. Это не даст уверенности угаснуть.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Терпение

Заряд мотивации помогает начать тренироваться. Дисциплина поможет продолжить тренировки. А чтобы достигнуть желаемых результатов – потребуется терпение.

Терпение – медленное, но верное движение к своей цели. Если вы богаты терпением, считайте, что у вас есть ключ к вашим целям. Потому что триатлон – спорт терпеливых.

Позитивный настрой

Важное качество успешного триатлета. Уверенный в себе спортсмен не может мыслить негативно

Он знает, что со временем добьётся целей.

Психологически стойких спортсменов тяжело победить. Даже когда что-то идёт не по плану, они не сдаются и находят способ продолжить соревнование. И даже добиться желаемого результата!

Во время прохождения изнурительной дистанции, когда разум неоднократно говорит: «Я больше не могу», на помощь приходит психологическая стойкость. Она позволяет продолжить и финишировать по заветной красной дорожке.

Требовния к велосипеду

Для айронмена нужен профессиональный, шоссейный велосипед облегченного типа с хорошей маневренностью. Лучшие байки имеют карбоновую раму, которая снижает вес и обладает достаточной прочностью. Популярностью пользуется также алюминиевая рама. Для айронменов важна хорошая амортизация машины. Обычно используются ригидные вилки из карбона или алюминия. Они вполне устраивают при езде по шоссе. Для облегчения езды на большое расстояние необходимо использование контактных педалей, которые плотно закрепляются на обуви спортсмена.

Повышенные требования предъявляются к колесам. Для триатлона используются узкие покрышки без шипов размером 700С. Обода рекомендуется использовать с высоким аэродинамическим профилем. Как правило, это широкие элементы с высокой прочностью и хорошей аэродинамикой.

С учетом больших скоростей тормоза должны отличаться высокой безопасностью и надежностью. Выбор падает на тормоза ободного типа. Они прикрепляются к вилке и интегрированы в раму. Длительная езда требует удобного руля, который можно удерживать разными хватами. Широко используется руль-баран.

Стоимость современного байка для айронмена начинается от 22000-25000 руб. Хороший велосипед известной компании обойдется в 45000-60000 руб.

Для участи в велогонке необходимо также дополнительное снаряжение:

1. Накладные педали. Они выбираются строго по размеру туфлей. Средняя цена -1400-1500 руб.
2. Велотуфли. У них должна быть жесткая подошва для надежного сцепления с печалями. Популярностью пользуются туфли компании Шимано. Средняя цена -1000-1100 руб.
3. Шлем. Он необходим для обеспечения безопасности и является обязательным элементом экипировки. Средняя стоимость -1000-1200 руб.
4. Велоочки. Они призваны защитить от солнечных лучей и ветра. Цена – от 400 рублей.
5. Перчатки. Они необходимы для защиты рук и надежного их сцепления с рулем. Хорошие перчатки обойдутся в 350-500 руб.

Наконец, поездка на велосипеде требует специальной одежды. Потребуется специальная футболка с задними карманами для установки бутылочки с водой и помещения фрукта. Цена от 1000 руб. Для снижения усталости одеваются велоштаны (велошорты) с мягкими вставками. Их цена в среднем составляет 1000 руб.

Nike Lunar Prime Iron II

Коротко о коротких дистанциях

Короткие дистанции, или, как их еще называют — «драфтинговые». То есть в них разрешено лидирование. Едет лидер, а за ним «пачка» участников. Динамичные и скоростные. Здесь опытные участники любят помериться «силами» на коротком отрезке, здесь новички «пробуют» свои силы в первых стартах!

Начиная с 2000 года, когда триатлон был впервые представлен в программе олимпийских игр в Сиднее,  количество просмотров трансляций Олимпийки только растет.

Что ж, пожалуй, Жак Порре, бывший президент МОК, сделал правильный поступок, включив триатлон в Олимпиаду. И, несомненно, это повлияло на рост популярности многоборья!

«Спринт» звучит динамично! Половина от олимпийки. Дистанция спринт – это 750 метров плавания, 20 км велосипедной гонки и бег на 5 км.

Именно этот формат гонки я смело назову родоначальником троеборья, отправной точкой в развитии и становлении многоборья. Первые упоминания о троеборье во Франции характеризуются схожими дистанциями.

Суперспринт — супер быстрый старт! Дистанция суперспринта – это 300 метров плавания, 10 км велосипеда и 2,5 км бегового  кросса.

Если вы желаете присмотреться к триатлону, и не готовы пока приобретать дорогую амуницию и технику, то это ваш вариант. Прочувствовать весь вкус спортивного азарта гонки можно выйдя на старт соревнования в плавках, проехав велосипедный этап на МТБ, пробежав в старых дедовских «Динамо».

IRONSTAR 113 & 226 & OLYMPIC & SPRINT TRIATHLON, SOCHI 2021

9-10 октября 2021 года городу-курорту Сочи уже в седьмой раз предстоит принять международные соревнования по триатлону, которые пройдут на территории Имеретинского курорта.

9 октября 2021 – старты на длинные дистанции:

• IRONSTAR 226
• IRONSTAR 113 TRIATHLON

10 октября 2021 – старты на короткие дистанции:

• IRONSTAR OLYMPIC TRIATHLON
• IRONSTAR SPRINT TRIATHLON

Особенности дистанции

Водный этап пройдет в бухте Имеретинского порта, защищенной 2-мя молами от волн и течений. Температура воды в ней на 2 градуса выше, чем в открытом море и колеблется от 17 до 23 градусов.

Маршрут велосипедного этапа начнётся на удивительном по красоте побережье, а после устремится в горы по знаменитой трассе Адлер – Красная Поляна. Участников ожидает плавный подъём с набором высоты более 780 метров, а затем быстрый спуск.

Беговой маршрут пролегает по берегу Чёрного моря и потрясающему молу, с него открывается вид на стартовый городок.

Финишировать будут на площади перед Имеретинским отелем, по красной дорожке, под барабанную дробь и восторги болельщиков.

Соревнования IRONSTAR 113 TRIATHLON на «полужелезной» дистанции, это:

• плавание – 1,93 км;
• велогонка – 90 км;
• беговой этап – 21,1 км.

Лимиты времени

• заплыв – 1 час 10 мин;
• велоэтап – 4 часа;
• беговой этап – 2 часа 50 минут;
• суммарный лимит – 8 часов.

Соревнования по триатлону IRONSTAR 226 среди любителей на «железной» дистанции, это:

• плавание – 3,86 км;
• велоэтап – 180 км;
• беговая дистанция – 42, 195 км.

В Сочи, город олимпийских побед, снова возвращается «железный» триатлон! Участников ожидают эпические соревнования длиной в целых 226 км! Такая трасса покоряется только настоящим героям!

Лимиты времени

• плавательный этап – 2 часа 15 мин;
• велогонка – 7 часов 45 мин;
• беговой этап – 6 часов;
• общее время прохождения – 16 часов.

Окончание «железной» дистанции пройдёт в формате грандиозного празднования с музыкой и салютом. Участники, призёры, болельщики, организаторы и волонтёры соберутся у финишного створа, чтобы встретить героев и отметить торжественное закрытие сезона триатлона 2021.

Соревнования по триатлону SPRINT SOCHI 2021 на дистанции, это:

• плавание – 0,75 км,
• велогонка – 20 км;
• беговой этап – 5 км.

Лимиты времени

• плавательный этап – 30 минут;
• велоэтап – 60 минут;
• бег – 45 мин;
• суммарный лимит времени – 2 часа 15 минут.

IRONSTAR OLYMPIC TRIATHLON SOCHI 2021 для любителей на олимпийской дистанции, это:

• плавание – 1,5 км;
• велоэтап – 40 км;
• бег – 10 км.

Олимпийский триатлон в Сочи – самая массовая и известная гонка в нашей стране! Одержать личную победу в городе огромных достижений – мечта каждого участника таких соревнований.

Лимиты времени

• плавание – 60 минут;
• велосипедный этап – 2 часа;
• бег – 1 час 30 мин;
• общее время прохождения – 4 часа 30 мин.

С началом своего пути в триатлоне, Вы получаете уникальный шанс стать настоящим героем, в итоге покорив «королевскую» дистанцию! Участвуя в этих соревнованиях, Вы сможете доказать себе и окружающим, что невозможное тоже возможно!

История возникновения

Соревнования международного уровня уже давно превратились в многоборье. Быть чемпионом только в одном виде спорта, конечно, престижно, но престижнее быть чемпионом в двух и даже в трех видах спорта. Именно так появился биатлон, а позднее триатлон и айронмен триатлон. Первые соревнования (подобие современного триатлона), когда одни и те же спортсмены сначала бежали три километра, потом ехали на велосипеде двенадцать километров и еще переплывали канал, прошли во Франции в 1920 году. И хотя в 1974 году в США уже был создан первый официальный клуб триатлона, первые, по-настоящему серьезные состязания были проведены только в 1978 году.

Однажды Джон Коллинз, коммандер ВВС США, и его жена Джуди решили выяснить, представители какого вида спорта могут быть самыми выносливыми. 18 февраля 1978 года на Гавайях была устроена гонка ironman, в которой стартовали 15 человек, а смогли добраться до финиша только 12. Победитель, бывший военнослужащий ВМС США Гордон Халлер, впервые был удостоен звания “Железный человек” с результатом 11 часов 46 минут 58 секунд. Так с 1983 года триатлон ironman стал стремительно набирать популярность.

Триатлон ironman (что и переводится как “железный человек”) – это целая серия соревнований на длинной дистанции, которую проводит Всемирная корпорация триатлона (WTC). Каждая серия включает три этапа, проводимых без перерыва: заплыв на 3,86 километра (2,4 мили), заезд по шоссе на велосипедах на 180,25 километров (112 миль) и марафонский забег на 42,195 километра (26,2 мили). Все этапы укладываются в один день, поэтому такая разновидность триатлона считается одной из самых сложных в мире.

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

1. Триатлон (плавание + велогонка + бег)

Дистанция(километров)	Единицыизмерения	КМС	Спортивные разряды	Юношеские разряды
I	II	III	I(юн)	II(юн)	III(юн)
0,25 + 6,5 + 1,7(спринт)	мин:сек	—	—	29:30	32:00	34:40	37:00	39:30
0,3 + 8 + 2(спринт)	мин:сек	28:30	31:00	34:00	37:00	40:00	43:00	46:00
0,5 + 13 + 3,5(спринт)	ч:мин:сек	49:30	53:30	58:00	1:03:00	1:08:00	1:13:00	1:18:00
0,75 + 20 + 5(спринт)	ч:мин:сек	1:10:00	1:15:00	1:21:00	1:28:00	1:35:00	1:44:00	—
1,5 + 40 + 10(олимпийская)	ч:мин:сек	2:18:00	2:30:00	2:42:00	2:55:00	3:12:00	—	—
3 + 80 + 20	ч:мин:сек	5:30:00	6:05:00	7:00:00	7:50:00	—	—	—
4 + 120 + 30	ч:мин:сек	9:10:00	10:00:00	11:00:00	12:00:00	—	—	—
1,9 + 90 + 21,1(полу Iron Man)	ч:мин:сек	4:45:00	5:10:00	5:40:00	6:25:00	—	—	—
3,8 + 180 + 42,2(Iron Man)	ч:мин:сек	11:00:00	11:40:00	12:20:00	13:30:00	—	—	—

2. Кросс-триатлон (плавание + велогонка на горном велосипеде + кросс)

Дистанция(километров)	Единицыизмерения	КМС	Спортивные разряды	Юношеские разряды
I	II	III	I(юн)	II(юн)	III(юн)
0,2 + 5 + 1,5	мин:сек	24:00	25:00	27:00	29:00	32:00	35:00	39:00
0,5 + 10 + 3	ч:мин:сек	0:49:00	0:52:00	0:56:00	1:00:00	1:06:00	1:13:00	1:21:00
1 + 20 + 6	ч:мин:сек	1:41:00	1:47:00	1:54:00	2:02:00	—	—	—
1,5 + 30 + 10	ч:мин:сек	2:34:00	2:44:00	2:55:00	3:08:00	—	—	—

3. Дуатлон (бег + велогонка + бег)

Дистанция(километров)	Единицыизмерения	КМС	Спортивные разряды	Юношеские разряды
I	II	III	I(юн)	II(юн)	III(юн)
1 + 5 + 1(спринт)	мин:сек	—	—	—	—	21:00	22:00	24:00
2 + 8 + 1(спринт)	мин:сек	—	28:00	29:00	31:00	34:00	37:00	40:00
5 + 20 + 2,5(спринт)	ч:мин:сек	1:10:00	1:20:00	1:28:00	1:38:00	1:52:00	2:05:00	2:15:00
7 + 30 + 3,5	ч:мин:сек	1:40:00	1:45:00	1:52:00	2:03:00	2:12:00	2:27:00	—
10 + 40 + 5	ч:мин:сек	2:30:00	2:50:00	3:00:00	3:20:00	—	—	—
20 + 80 + 10	ч:мин:сек	5:10:00	5:50:00	6:15:00	6:55:00	—	—	—

4. Акватлон (бег + плавание + бег, или плавание + бег)

Дистанция(километров)	Единицыизмерения	КМС	Спортивные разряды	Юношеские разряды
I	II	III	I(юн)	II(юн)	III(юн)
1,25 + 0,5 + 1,25	мин:сек	—	19:00	20:00	21:30	22:30	24:00	25:30
2,5 + 1 + 2,5	мин:сек	38:00	40:00	42:00	44:00	47:00	—	—
5 + 2 + 5	ч:мин:сек	1:18:00	1:22:00	1:26:00	1:30:00	—	—	—
0,5 + 2,5	мин:сек	—	19:00	20:00	21:00	22:30	24:00	25:30
1 + 5	мин:сек	38:00	40:00	42:00	44:00	47:00	—	—
2 + 10	ч:мин:сек	1:18:00	1:22:00	1:26:00	1:30:00	—	—	—

История триатлона

1974 — при поддержке клуба любителей бега Сан Диего, штат Калифорния США провели первые соревнования по триатлону. 1978 — в Гонолулу на Гавайских островах, бывший офицер флота США Джон КолЛинз организовал соревнования по триатлону, после широкого освещения в прессе они приобрели мировую известность. 1984 — триатлон становится популярным в Европе, где создана ETU — Европейская Федерация Триатлона. 1985 — проводится первый Чемпионат Европы. 1989 — организовывается ITU — Международная Федерация Триатлона, в этом же году проводиться первый Чемпионат Мира. 1994 — МОК на заседании в Париже принимает решение считать триатлон Олимпийским видом спорта. 2000 — впервые на Олимпийских Играх в Сиднее разыгран комплект наград по триатлону.

Спортсмены массово стартуют в заплыве на открытой воде, затем пересаживаются на велосипеды и на заключительном этапе пробегают дистанцию. Между этапами имеются транзитные зоны, где спортсмены меняют экипировку. Дистанции в триатлоне условно подразделяются на два типа: драфтинговые (короткие) — спринтерская и олимпийская и длинные дистанции, где на этапе велогонки лидирование запрещено.

Дистанции в триатлоне

Самыми распространёнными форматами являются:

— Олимпийский — плавание 1500 м ,велогонка 40 км, бег 10 км; — Спринтерский — плавание 750 м. велогонка 20 км, бег 5 км; — Железный — плавание 3860 м, велогонка 180 км, бег 42,2 км; — Полужелезный — плавание 1930 м, велогонка 90 км, бег 21,1 км; — Олимпийский тройной — плавание 4000 м, велогонка 120 км, бег 30 км;

Самым распространённым и наиболее популярным является Олимпийский формат, соответственно он и представлен на Олимпийских играх. Родственными для триатлона являются такие дисциплины: акватлон, дуатлон, кросс кантри триатлон и зимний триатлон.

Так как триатлон сдержит в себе три дисциплины: плавание, велогонка и бег, то правила в этих отдельных видах ничем не отличаются от общих правил в этих видах спорта в отдельности. Некоторые специфические правила существуют для спортсменов, находящихся в транзитной зоне при смене экипировки. Основными в экипировке являются: плавательный костюм, велосипед с велошлемом и кроссовки для бега.

Также читать на эту тему:

Соревнования на горных велосипедах. Первые соревнования на горных велосипедах начали проводиться в Калифорнии (США) в начале восьмидесятых годов двадцатого века. Горный велосипед только набирал обороты, но с того времени эта дисциплина стремительно выросла вверх во всех отношениях…

Шоссейные гонки. Инициатива проведения соревнований по велоспорту на шоссе началось в конце 19 века. Первая официально зарегистрированная гонка проводилась 31 Мая 1868 года в Париже. Длинна этапа составляла 123 километра и победитель преодолел ее за 10 часов 25 минут…

Велотриал. Это направление в велоспорте начиналось с мототриала, когда начинающие гонщики тренировались на велосипеде, прежде чем пересесть на мотоцикл. Триал – спортивные соревнования на специальных велосипедах по труднодоступной местности в естественных условиях…

Художественный велоспорт. Этот вид спорта можно сравнить с фигурным катанием на коньках или художественной гимнастикой. Результат зависит от умения хорошо держать равновесие при четкой координации движений и концентрации внимания…

Велобол или Cycleball. Команда состоит из двух игроков: вратарь и полевой игрок, хотя это чисто условно: и тот и другой заменяют друг друга. Продолжительность матча составляет два тайма по 7 минут с перерывом 2 минуты. Младшие по возрасту играют 5 – 6 минут тайм…

Олимпийская дистанция

Стандартная олимпийская дистанция включает плавание на 1500 м, велогонку на 40 км, бег на 10 км. И тактика прохождения этой дистанции отличается от спринта.

На плавательном этапе важно заранее изучить трассу, посмотреть расположение буйков, понять на суше, как проходит ваш круг. Затем проплыть дистанцию в разминочном темпе

После, уже в транзитной зоне, спокойно подготовиться к следующему этапу и постараться не поднимать пульс первые 15 минут после плавания.

Раскладка на велоэтапе будет зависеть от рельефа гонки. Если стартовать придётся сразу в горку, то, разумеется, пульс будет подниматься. Но на любом рельефе проходить велоэтап нужно на уровне ПАНО.

Беговой этап выглядит так: первые 3 км двигаемся на уровне ПАНО или ниже. Затем, если позволяет состояние, бежим на полную мощность. На пульс не смотрим, если нужно – по дороге можно съесть гель с кофеином.

Выводы:

• изучить трассу до старта
• спокойно проходить транзитные зоны
• подготовиться к рельефу гонки на велоэтапе

Занимательная история

Так как же олимпийская дистанция стала «олимпийской»?

Как же называлась данная дистанция в триатлоне, то того момента, как она была включена в программу летних Олимпийских игр? И почему, именно формат олимпийки был принят МОК за основу?

Совершим легкий экскурс в историю многоборья, и многое станет понятным. Вновь перелистываем страницы истории, чтоб получить ответы на вопросы.

Еще в конце 19 века барон де Кубертен озвучил великолепную мысль, что миру требуется спортивная дисциплина, комбинирующая плавание, велосипедную гонку и бег.

Удивительно, но только спустя столетие триатлон появился на Олимпиаде. Случилось это в Сиднее летом 2000 года.  До этого момента триатлон «настаивался» и «креп». Первые гонки во Франции, потом затишье, а после в Америке.

В 1978 году спортивный мир узнал кто такие железные люди Ironman! Ironman! Благодарю этому событию, триатлон получил известность. Но признаем тот факт, что столь изнурительная гонка на прочность не для всех.

Популярными стали старты с короткими дистанциями. Динамичные,  скоростные они не требовали больших усилий в подготовке. Количество стартов существенно выросло. Прошло время и триатлонное сообщество сформировало формат коротких стартов.

С 1982 года в США становятся популярна серия гонок, где участникам предлагалось плыть 1,5 км в открытой воде, ехать на велосипеде 40 км и бежать кросс на дистанцию 10 км. Развитием серии стартов U.S. Triathlon Series занимался Джим Кёрл (Jim Curl) и Крал Томас (Carl Thomas).

На очередном собрании ITU данный формат гонок был назван «международным». И в 1989 году Франция приняла первый чемпионат мира на олимпийскую дистанцию!

Спустя 11 лет триатлон увидел Олимпийские игры, что дало мощный импульс в популяризации данного вида спорта в мире. Члены МОК понимали, что состязание не должно длиться более двух часов, оно должно быть динамичным, интересным и ориентированным на зрителя.

Вот таким образом популярный в 1980 – ых годах «международный» формат гонки стал «олимпийским»!

Разделение по отраслям

Как только этот вид спорта стал олимпийским, потребовались критерии для оценки полученных результатов. Введенные в триатлоне разрядные нормативы помогают тренерам и организаторам соревнований распределить участников по категориям, а спортсменам дать ориентиры для развития.

Поэтому сейчас есть дробление на большое количество категорий, внутри которых идет напряженная борьба за призовые места. Так, кандидатом в мастера спорта может стать атлет, быстро преодолевший суперспринтерскую дистанцию (0,3+8+2), или же показавший достойное время на длинной дистанции (3,8+180+42,2). В первом случае для этого понадобится 25 мин 30 сек, во втором – 10 часов и 00 минут.

Суперспринт

Это самая популярная дистанция для начинающих, поскольку здесь есть возможность быстро развить спортивные навыки и в то же время не «умереть» на трассе. Плавание на 300 метров, велозаезд на 8 км и бег на 2 км под силу даже человеку с небольшой физической подготовкой.

Чтобы получить третий юношеский разряд, надо пройти дистанцию за 37 минут. Нельзя сказать, что можно сделать это прогулочным шагом, но после пары месяцев подготовки с ней справится даже начинающий.

Олимпийская дистанция

Чтобы преодолеть 1,5 км вплавь, 40 км на велосипеде и 10 км бегом, придется приложить немало усилий. Родоначальником этой трассы была марафонская дистанция, но зрители олимпиад не хотели проводить у телевизора по 10 часов. Поэтому в угоду требованиям рекламодателей Олимпийский комитет решил отойти от традиционной дюймовой системы измерений к метрической. Заодно значительно сократив длину трассы.

IRONMAN

Среди тех, кто чтит традиции железных людей 1977 года, особым почетом пользуется истинно марафонская дистанция. Результаты чемпионата мира Кона-2017 показали рекордное время — 8:01. А в 2019 году этот рекорд был побит Патрикком Ланге фишировавшим за 7:52.

Традиция проводить испытания на выносливость поддерживается американской ассоциацией USAT, именно в этой стране наиболее сильно сказывается наследие первопроходцев. Даже главный старт проводится на Гавайях, где и проводились самые первые соревнования.

Снаряжение для плавания

Во время заплыва одевается шапочка. Разрешается использовать очки, маску и зажимы для носа. При температуре воды менее 16 градусов обязательно одевается специальный гидрокостюм. Если вода превышает 22 градуса, то гидрокостюм не разрешается.

Очки для плавания подойдут любые

Важно, чтобы они подходили по размеру, не давили на переносицу и плотно прилегали к коже лица. Для избежания запотевания стекол во время заплыва, их следует обработать специальным составом – антифогом

Его стоимость составляет порядка 660 руб за флакон (60 мл). Средние цены на очки: МАКО- от 1100 руб, Saturn – от 2200 руб, ORKA – 2100-2500 руб. Многие спортсмены предпочитают покупать не очки, а маски, позволяющие плыть под водой. Стоимость такого снаряжения, например, марки Speedo составляет 3000-4000 руб.