Топ 8 лыжных ботинок для конькового хода в 2021 г

Виды креплений для лыж

Делятся лыжные крепления на виды по своим характеристикам. Спортивный инвентарь подбирается индивидуально. Основными видами являются горные и беговые лыжи.

Крепления для горных лыж

Варианты крепежей для горного инвентаря делятся на две части: передняя головка, задняя пятка. Обе они оснащены шкалой. Благодаря им процесс настройки усилий выполнить проще.

Крепления имеют тормоза, которые называют ски-стопами. Они предназначены для торможения полозьев после их открепления. Большинство вариантов имеет платформу, снабженную по типу «рельсы». По ним движутся все части креплений, что позволяют их отрегулировать под обувь любой величины.

Принцип работы передней части заключается в прижиме носка ботинка к лыже. В случае излишней нагрузки система автоматически срабатывает, открепляя обувь. Это позволяет снизить количество травм. Задняя часть закрепляет пятку обуви, а срабатывает точно так же.

Крепления для беговых лыж

Для беговых лыж используют такие виды крепления лыжных ботинок: SNS и NNN.

Крепежи на желобе имеют разноцветные резиновые упоры. Цвет флексоров для лыжных креплений помогает отличить степень их жесткости и выбрать вариант для конкретной техники катания. Значения цветов имеют такую расшифровку:

• белые для катания с жестким стилем катания;
• зеленые означают, что лыжные крепления полужесткие;
• черные для стандартного стиля;
• красные совсем мягкое катание.

В моделях системы SNS скоба с резинкой закрепляется непосредственно на носке. Здесь также идет сортировка по цветам резиновых упоров. На них обозначена жесткость, что подразделяет их на:

• классический тип с показателями 85 и желтого цвета;
• для коньковой техники подходят модели красного цвета с жесткостью 115;
• универсальные типы обозначены цифрой 95 и имеют розово-сиреневый оттенок.

Достоинства и недостатки

Владельцы лыжных ботинок бренда отмечают их высокое качество и долговечность. Плюсами для многих являются продуманная система поддержки ноги, учет анатомии ноги, легкость в носке.

Модельный ряд

Лыжные ботинки Россигнол представляют несколько направлений, в каждом из которых предлагается разделение на серии:

• Classic — линейка для классического бега на лыжах;
• Skate — обувь для конькового хода;
• Pursuit — направление для гонки преследования;
• Combi — модели с совмещенными функциями.

Горнолыжная обувь Rossignol предлагает широкий модельный ряд. Популярностью пользуются серии Hero, All Speed. В самой обширной линейке бренда All Track представлены модели для любого уровня мастерства, типа катания, пола и возраста. Заслужили доверие такие линейки компании, как Alias, Evo, Track, Pure и Kiara. А для самого молодого горнолыжника Россигнол предлагает серии Comp, TMX и FUN Girl.

Размеры

Отличительная особенность лыжной обуви Rossignol — наличие половинных размеров в модельном ряду обуви для каждого пола. Такая точность позволяет выбрать наиболее подходящий вариант ботинок для катания на лыжах.

Мужской ботинок Rossignol имеет европейский размер от 38 до 48,5. Женский — от 37 до 43. Для детского и подросткового варианта бренд предлагает сетку от 25 до 39,5 европейского размера ноги.

Разница дорогих и дешёвых беговых лыжных ботинок

1. Гоночные ботинки топового уровня для конькового хода оснащаются ремешком для дополнительной фиксации. С помощью него нога фиксируется максимально надёжно, для максимальной передачи энергии лыжам.

2. Система быстрой шнуровки. Помогает быстро подогнать ботинок под стопу, ускоряется процесс шнурования, равномерно затягивая и фиксируя ползунком. Без надобности завязывать шнурки бантиком или другими узлами.

Лыжные ботинки для профи отличаются от обуви любителей меньшим весом и большей жесткостью подошвы. В топовых моделях используют самые современные материалы, в том числе карбон. Профессиональные классические ботинки рассчитаны на жесткий толчок практически прямой стопой.

Женские модели ничем принципиально не отличаются от мужских, поэтому дорогие дамы, не переживайте, гендерной дискриминации в лыжной экипировке нет, читайте статью дальше!

Подбирая ботинки для беговых лыж, всегда примеряйте их в носках и лучше в тех, в которых вы будете бегать. Можно взять специальные спортивные носки, к примеру, Craft Warm XC, которые разрабатывались для активных занятий в минусовую погоду.

На что обратить внимание, выбирая ботинки для беговых лыж?

В первую очередь, спортивная обувь нужна лыжнику для комфорта. Она должна «сесть» плотно, но не туго на ногу.

Нужно выбрать манеру пробежки, ведь от нее в зависимости находится выбор крепежного устройства. Любители лыжных видов спорта наверняка слышали о креплениях SNS и NNN. Это автоматическая, либо механическая конструкция.

Примерку производят, надев обувь на термоносок для катания. Для многих покупателей определяющий фактор покупки — цена. Но, не всегда дороже значит лучше.

В рейтинге производителей ведущие позиции занимают бренды, чей ассортимент — экономные варианты мужской и женской спортивной обуви. Ими представлен большой выбор детских и подростковых моделей. Ботинки для беговых лыж женские отличаются формой и видом.

Достоин внимания бренд Комби. Он популярен у любителей разного направления лыжных видов спорта. Россиньоль французский изготовитель, один из тех, кто первыми стал производить сапожки для классических пробежек. И до сих пор компания снабжает покупателей обувью для спортивных состязаний.

Такая компания как французский бренд «Саломон» (не путать с соломон), давно славится своими ботинками для лыж. Атомик это исключительная продукция. Снаряжение выгодно отличается от спортивной обуви других брендов.

Спайн — продукция отечественной компании представлена отличными спортивными лыжными аксессуарами.

Бесконечно можно рассказывать о спортивной обуви и мировых производителях, чьи усилия традиционно направлены на производство лыжных ботинок, способных принести удовольствие от катания, и гарантировать надежность.

Виды ботинок для беговых лыж

В зависимости от стиля катания, беговые лыжные ботинки подразделяются на несколько типов: классические, коньковые и комбинированные. Рассмотрим каждый вид подробнее.

Ботинки для классического хода

Такой вид лыжной обуви отличается низким срезом, как у обычных кроссовок. Подошва не жесткая, поддержка боковых сводов стопы у таких моделей минимальна. Для классического стиля характерны свободные, физиологически комфортные движения. Поэтому сильная поддержка голеностопа только будет мешать.

Особенности коньковых ботинок

Лыжные ботинки для конькового хода обладают жесткой негнущейся подошвой. Поддержка свода стопы гораздо выраженнее. Это обусловлено характером движений, выполняемых лыжником при коньковом ходе.

Очень важно подбирать идеально сидящие по ноге модели. Также жесткость помогает лучше передавать усилия для толчка

Комбинированные лыжные ботинки

Комбинированный вид ботинок предназначен для спортсменов, которые участвуют в скиатлоне. Чтобы не терять время, меняют только лыжи, а ботинки используют универсальные.

Любительские комбинированные варианты не позволят вам полноценно бегать ни классикой, ни коньком. Для классического хода они жесткие, а для конькового — мягкие и плохо держат ногу. Если вы выбрали именно такой вид — берите профессиональные комби-ботинки. Только помните, что комбинированных лыж не существует — это всего лишь маркетинговый ход. Покупайте отдельно две пары — под классику и конек.

Как выбрать ботинки для лыж в зависимости от стиля бега

      От того, коньковым или классическим ходом предполагается кататься, тоже зависит выбор ботинок и креплений. Разные стили предъявляют и разные требования к ботинкам и креплениям. Так, например, для конькового хода, ботинки делают более высокими и жёсткими. Для классики покороче и помягче. Все основные фирмы, выпускающие спортивный инвентарь, предлагают ботинки и для конька, и для классики.

Как выбрать ботинки лыжные беговые для конькового хода

      Для конькового хода ботинки выпускают более высокими. Это сделано для того, чтобы зафиксировать голеностопный сустав. Стиль бега коньковым ходом предполагает, что во время толчка нога ставится с наклоном, а лыжа на ребро. И чтобы не вывернуть сустав и снизить на него нагрузку, его фиксируют высоким ботинком.

      Здесь используется более плотная подошва. Сам ботинок более плотно садится на ногу. Он изготавливается с учётом анатомического строения ноги. Для конькового хода можно использовать ботинки с креплениями обеих типов: SNS и NNN. Кроме того, существуют комбинированные ботинки. Это, что-то среднее между классикой и коньком. А для фиксации голеностопа в них используется съёмная манжета.

Как выбрать лыжные ботинки для классического хода

      Лыжные ботинки для классического хода, будь то изделие от Фишер, Саломон, Альпина или другой фирмы немного короче, чем для конькового хода. Здесь нет необходимости фиксировать голеностопный сустав. Но, всё же, ботинки для классики изготавливаются передовыми фирмами с учётом очень многих требований, предъявляемых к коньковым ботинкам.

      Ботинок для классики немного легче конькового. В них используется более мягкая подошва. Крепления используются и SNS, и NNN. Только если предпочтение будет отдано типу SNS, следует учесть небольшой нюанс. Ботинки с креплением Profil не подходит на крепление Pilot. А наоборот, вполне подойдёт. Но не забывайте, что Pilot предназначен только для конькового хода.

Виды лыжных ботинок

Охотникам повезло меньше — лыжной обуви для них мало, нередко она изготавливается на заказ исходя из персональных пожеланий. Разновидностей моделей для горнолыжного спорта больше. Они делятся на категории по целевому назначению: для прохождения маршрутов (скитур), акробатики (фристайл), катания вне трассы (фрирайд) и т.д.

Обувь для беговых лыж можно дробить на категории по самым разным признакам, но отталкиваясь от стиля катания:

• конькового;
• классического;
• комбинированного.

Для конькового хода

В движении свободным стилем во время гонок, состязаний по биатлону и лыжному двоеборью используется почти всегда коньковый ход. Спортсмен отталкивается внутренним ребром лыжи, двигаясь по прямой, как конькобежец, проходит повороты, осуществляет подъем «елочкой». Такие приемы требуют неподвижной фиксации ступни и голеностопной зоны в обуви.

https://youtube.com/watch?v=aYx80heF_6I%3F

Ботинки для конькового хода должны иметь:

• несгибаемую подошву, укрепленную с боков;
• жесткую поддержку в голеностопном суставе.

Для классического хода

На соревнованиях в классическом стиле недопустим коньковый ход. Принципы движения во всех классических техниках предполагают большую свободу голеностопного сустава, отведение ноги назад, опору на носок. Поэтому лыжные ботинки для классического хода отличаются:

• податливой, легко сгибающейся подошвой;
• свободным мягким верхом.

Это низкая обувь, поскольку нет жесткой, фиксирующей манжеты над лодыжкой. Стопа внутри может двигаться беспрепятственно.

Комбинированный вариант

Модели для любительского спорта универсальны: используются в классическом и коньковом катании. Характеристики комбинированной обуви:

• подошва умеренной жесткости;
• частичная фиксация голеностопного сустава (манжета присутствует, как в профессиональных лыжных ботинках для конькового хода, но расположена ниже).

https://youtube.com/watch?v=dgIkIIqDLTA%3F

Начинающие спортсмены и любители, занимающиеся лыжным спортом регулярно, эксплуатируют комби по несколько сезонов и отзываются о них хорошо.

Особенности женских ботинок, а также мужской и детской горнолыжной обуви

Определённый вид ботинок должен соответствовать типу катания и покупаться по предназначению с учётом необходимых параметров по весу, личным габаритам, уникальных анатомических особенностей каждого человека. В связи с этим существуют ботинки на каждую целевую группу: мужскую, женскую и детскую. Категорически не рекомендуется покупать ботинки, предназначенные для другой группы; иначе они прослужат максимум сезон плюс нормального катания не получится.

Идентифицировать обувь можно как самостоятельно путём внешнего обзора, так и воспользоваться консультацией грамотного продавца. В крайнем случае поискать по сайтам и изучить характеристики ботинок для горных лыж в сети, потом спокойно идти в магазин и приобретать необходимую обувь.

Мужские ботинки выполнены с узким и высоким голенищем, ведь мужчины наделены более удлинённой нижней частью голени и завышенной икроножной мышцей, соответственно, в местах лодыжек и пяток ботинки мужчин просторнее женских вариаций.

Женские ботинки отличаются низким и широким голенищем со встроенным «скрытым каблуком», благодаря которому проще регулировать повороты.
Унисекс рассчитаны как на мужчин, так и на женщин, однако, ничьи физиологические особенности в этом варианте не учтены. Следовательно, покупать их не стоит. По крайней мере, ноги останутся в целости и сохранности.

https://youtube.com/watch?v=nlKa4z9uyGk%3F

Детские 22-23 размеров имеют более низкую и узкую подошву по сравнению со взрослыми. Произведены из мягких материалов, что объясняет низкую стоимость ботинок.

Как подобрать горнолыжные ботинки

Горнолыжные ботинки имеют шкалу жесткости (от 50 до 160 единиц), в зависимости от уровня катания. Ботинки для «начинающих» должны быть максимально комфортными, мягкими. Жесткость этих ботинок не должна превышать 60-70 единиц. Современные модели этой группы оснащают переключателем «ходьба-катание», для быстрого «привыкания» ног к ботинкам. Так же ботинки имеют множество регулировок, для оптимального, комфортного «подгона» ботинка по ноге. От двух до четырех клипс, расположенных вдоль ботинка; кантинг, который регулирует уровень внутреннего наклона ботинка.

Каждому горнолыжнику рекомендуется иметь индивидуальные ботинки, подогнанные под его ногу. Никогда не берите ботинки в прокат или у знакомых

В этом случае вы можете, в лучшем случае натереть «мозоли», а в худшем случае у вас на ногах вырастут «шишки».
Еще одно важное дополнение к ботинкам. Для комфортного катания в горнолыжных ботинках, необходимо иметь горнолыжные носки

Подробную консультацию можно получить у консультанта в магазине.

Скандинавский

Типичные современные кроссовки для беговых лыж с оригинальным переплетом в стиле SNS. По сравнению с скоростным спуском, кроссовки намного проще и ближе к своим кожаным предкам.

Кросс-кантри и телемарк

Ботинки для беговых лыж, как и все скандинавское снаряжение, крепятся к лыжам обычно только на носке ботинка и могут сгибаться на подушечке стопы, как обычная обувь или ботинок. Беговые ботинки обычно используют одну из четырех систем крепления; NNN (New Nordic Norm), 75mm Nordic Norm («трехштырьковое» крепление, «75NN»), d-образное кольцо или SNS (Salomon Nordic System). В СССР была популярна четырехконтактная система крепления, аналогичная 75NN. Новое крепление Salomon Pilot теперь широко используется в гонках, поскольку в нем используются две точки соединения, чтобы лыжник имел большую устойчивость и контроль над лыжей. Поскольку эти ботинки предназначены для передвижения по обычно равнинной местности, они оптимизированы для легкости и эффективности движения.

Телемарк — это особая техника выполнения поворотов под гору на скандинавском оборудовании. Это привело к появлению узкоспециализированного оборудования, предназначенного для лучшей работы на спусках. До 1992 года ботинки Telemark были в основном тяжелыми кожаными ботинками с подошвой, адаптированной к 75-миллиметровой норме Nordic. Введение в 2007 г. привязки New Telemark Norm (NTN) кардинально изменило эту технику. С тех пор пластиковые сапоги становятся все более и более распространенными и теперь составляют почти все ботинки Telemark. Пластик позволяет сделать ботинок более жестким в боковом направлении, при этом обеспечивая свободу изгиба подушечек стопы за счет использования сильфонов. Ботинки, предназначенные для путешествий по пересеченной местности, обычно имеют более низкую манжету, более мягкую гибкость и меньший вес. Ботинки, предназначенные для скоростного спуска, имеют более высокие манжеты, более жесткую гибкость и больший вес. Ботинки Telemark практически всегда оснащены резиновой подошвой.

Альпийский туризм

Современные альпинистские туристические ботинки разных производителей. Часто внутренний ботинок можно носить отдельно, как показано на красном экземпляре. Также обычным явлением является рычаг, который можно увидеть на задней части обоих ботинок, для переключения из жесткого положения «лыжа» на гибкую регулировку «ходьбы».

Детские лыжи

Самая главная ошибка, которую совершают родители при покупке лыжного инвентаря — это покупка «на вырост». Делать этого не стоит, чтобы не травмировать ребенка.

Чтобы найти доступный и безопасный вариант — надо просто соблюдать следующие правила:

Длина. Ребенку до 5 лет нужны лыжи меньше, чем его рост — а первокласснику на 10-15 см выше роста. Проверяют так: ребенок смог дотянуться до мыска в вертикальном положении — значит, подходят. Для детей старшего возраста подборка такая же, как взрослому.
Материал. Детям вначале нужны широкие и не очень скользкие лыжи. Лучше всего — деревянные

Важно не забывать про нанесение средств ухода.

Палки. Длина — до подмышек, но не выше

Радиус лапки большой — есть детские модели в форме круга или звездочки.
Крепления. Полужесткие, из кожи и металла, чтобы не соскальзывали — но и давили не сильно.
Коньковые лыжи. На скользящей основе, выше на 15 см.

В начале обучения палки не нужны — пусть ребенок научиться держать равновесие.

Technica

Компания начала свою деятельность в 1960 году в Италии, тогда же, когда широкую популярность приобрел горнолыжный спорт. Начав с выпуска сапог, уже через 10 лет компания становится лидером по изготовлению горнолыжных ботинок, занимающих половину от всего объема выпускаемой продукции (ролики, кроссовки, зимняя обувь).

Решившись на покупку горнолыжной экипировки для своего маленького ребенка, стоит в первую очередь позаботиться о его безопасности и комфорте. Правильно выбрав детские горнолыжные ботинки, можно не сомневаться в том, что этот зимний вид спорта понравится всей семье.

Как выбрать ботинки для беговых лыж

      При выборе ботинок для беговых лыж необходимо определиться как часто и каким стилем предполагается бегать. Если планируется выходить на лыжню всего лишь несколько раз за сезон, то стоит ли тратить серьёзные суммы на экипировку? И наоборот, если предполагается довольно часто кататься на лыжах или вовсе заниматься спортом, то к выбору ботинок нужно подойти посерьёзнее.

      В том и другом случае можно подобрать достойные и качественные ботинки и крепления. Вообще, цена при выборе ботинок и креплений играет далеко не главную роль

Самое важное, чтобы в выбранной спортивной обуви было удобно бегать. А вот о креплениях стоит задумываться только после того, как уже выбрали ботинки

Это потому, что они изготавливаются под конкретный тип креплений.

      Многие фирмы выпускают модели ботинок, специально рассчитанные на мужчин и на женщин, а также детские модели. Это разнообразие продиктовано различием в анатомическом строении. У мужчин стопы гораздо шире, чем у женщин. Кроме того, женские и детские ботинки делают более нарядными.

      Раз уж выбор лыжных ботинок и креплений к ним взаимосвязаны, то стоит немного узнать и о лыжных креплениях.

Виды креплений

Подборка креплений проводится после выбора ботинок. От них зависит, сколько будет точность передачи усилия нажима, нажим можно увеличивать посредством крепления. Список стандартов креплений.

NNN (New Nordic Norm)

Для лыжного бега всех техник, для спорта. Имеют две направляющие по длине, что стабилизирует подошву, — и одну ось зацепления.

SNS (Salomon Nordic System)

Есть два вида — универсальный (SNS Profil) и спортивный (SNS Pilot). Оба вида имеют широкую продольную направляющую. Осей крепления — одна и две составляющие.

Крепления застежек

Застежки представлены клипсами, гребенкой, ремешками с липучками (по типу сноубордического крепления), обеспечивают необходимую фиксацию ноги в спортивной обуви. Производятся из различных сплавов, алюминия, пластика. Лучше выбирать металлические застежки, считаются более прочными и долговечными. Клипсы большего размера удобнее закрывать в перчатках. Наличие микрорегулировки повысит точность настройки степени охвата голенища.

Полезная функция для спортивного стиля катания — застежки с защитой от открытия. С макрорегулированием можно смещать гребенку по голени, подстраивать под полноту ноги. Иногда встречается дополнительная регулировка в области подъема, расположение клипсы в оптимальном положении способствует комфортным ощущениям внутри обуви. Наличие крепежей для снегозащитных юбок будет плюсом, поможет избежать попадания снега внутрь штанов.

Пластик или дерево?

Пластиковые лыжи.

выбор материала

Пользуясь деревянными лыжами, ездок был уверен в ходе, точно знал то количество километров, которое он сможет преодолеть за определенное время. Лыжи по привычке смазывались держащей мазью на всю длину и теплой – под колодку: такой способ гарантировал, что во время езды лыжи не давали отдачи. Сама структура дерева также способствовала такому положению вещей.

Но пластиковые лыжи не так просты: если относиться к ним в обслуживании, как к деревянным, то ощущение неудачной покупки гарантировано после первых нескольких метров колеи. Пластик обладает более высокими скользящими качествами, особенно если сравнивать его с деревом. Поэтому перед поездкой на таких лыжах потребуется тщательное смазывание необходимыми составами в строго определенных местах.

Кроме того, пластиковые лыжи значительно прочнее деревянных аналогов и могут использоваться и при теплой погоде. Если владельцы деревянных, увидев на столбике термометра плюсовые показатели, прячут лыжи до следующего сезона, то счастливые обладатели пластиковых лыж могут существенно продлить свой сезон.

Модели горнолыжных ботинок

Детских ботинок существует целое множество. Популярными видами являются:

• сапоги для беговых лыж;
• ботиночки для горных лыж;
• сапожки на липкой ленте;
• раздвижные ботиночки;
• Изделия для конькового хода.

Ботиночки для беговых лыж имеют устойчивую подошву. В таких изделиях можно кататься и гулять. Синтетический утеплитель делает такую обувь комфортной, теплой. Особенность таких моделей — наличие крепления nnn. Его уникальность заключается в наличии двух упоров, в которые упирается носок обуви при толчке.

Горнолыжные сапожки предназначены для детей, обладающих высоким уровнем подготовки. Изделия обеспечивают высокий уровень амортизации. Ботиночки на липучках позволяют отрегулировать обувь по размеру, не слишком перетягивая ножку.

Раздвижными детскими лыжными ботинками являются модели, которые экономят деньги родителей, поскольку их размер уменьшается и увеличивается путем раздвигания. Такой сапожок — настоящее спасение для маленьких детей, поскольку эксперты не рекомендуют покупать детям лыжную обувь на вырост.

Детские раздвижные ботинки roces регулируют не только длину, ширину колодки, но и высоту регулирующей манжеты. Модели для конькового хода производятся высокими, надежно защищают щиколотку. Маленькому спортсмену предстоит большое количество нагрузок, поэтому обувь изготавливается довольно жесткая.

Грамотно выбранные ботинки для этого зимнего вида спорта обеспечит длительное пребывание ребенка на лыжне и предотвратит вероятность серьезных травм. Подходите к выбору осознанно.

Функции горнолыжного ботинка

Правильно подобранный горнолыжный ботинок должен выполнять три основные задачи: хорошо передавать усилие от ноги лыжника через крепление к лыже и воспринимать обратную связь, сохранять тепло и комфорт ног, а также обеспечить защиту стопы, голеностопа и нижней части голени лыжника от травм.

Основные характеристики горнолыжного ботинка это:

• Жёсткость. Это то усилие, которое необходимо приложить к верхней части ботинка для того, чтобы согнуть его вперёд. Но, если дальше углубляться, жёсткость это величина, характеризующая КПД передачи усилия от лыжника в лыжу (кант) в диагональном (торсиальном) направлении.
• Ширина колодки.
• Назначение.

Любой горнолыжный ботинок состоит из пластикового ботинка и внутреннего сапожка.  Внутренник влияет на амортизацию, комфорт и тепло. Основные его параметры:

• Возможность термоформовки локально, в районе пятки, или же полностью, когда с помощью нагрева можно подогнать форму горнолыжного ботинка под индивидуальные особенности ноги.
• Толщина — влияет на амортизацию и комфорт.
• Наличие утеплителя.

Конструкция горнолыжного ботинка

Горнолыжный ботинок представляет собой конструкцию: «два в одном».

Внешний ботинок (скорлупа) выполнен из ударопрочного пластика. Состоит из двух частей. Нижняя часть, жесткая и неподвижная называется «калошей». К ней, сверху крепится вторая часть — «манжета» (голенище). Две части соединены подвижными шарнирами. Благодаря чему, голенище двигается вперед-назад.

Внутренний ботинок (сапожок) – напоминает теплый чулок. Заполнен пористым материалом, который обеспечивает, тепло, комфорт и поглощает удары. Существует три вида внутренников.

Не формируемые – не изменяют свою первоначальную форму.

Термоформируемые – внутренний ботинок расширяется под воздействием тепла. Что такое термоформовка смотрите ниже.

Заливные – сапожок имеют внутренние «карманы». Их заполняют специальным составом на гелевой основе. Он обволакивает ногу и обеспечивает необходимый комфорт.

1 – внешний ботинок

2 – внутренний ботинок

3 – язык ботинка

4 – застежка (клипса и гребёнка)

5 – стрэп (силовой ремень)

6 – спойлер

7 – переключатель «ходьба/катание»

8 – регулировка кантинга

9 – колодка

Упражнения для обучения технике конькового хода

Начать обучаться нужно с простого упражнения: повтор движений, импровизирующих коньковый ход. Лыжи и палки в этом случае не нужны. Дальнейшие тренировки должны быть основаны на личных физических данных ученика:

• «Ласточка». Классическое для всех видов спорта. Спортсмен занимает позицию стоя. Отклоняется от нее корпусом вперед. Одновременно вытягивается обе руки и одна нога параллельно полу. Умение выполнять упражнение оценивается по длительности удержания равновесие на протяжении долгого времени.
• В движении. Отталкивание опорной ногой, предварительно отведенной в сторону под небольшим углом. Другая нога одновременно махом выводится вперед и в сторону. На нее переносится основной вес тела.
• Скользящий упор. Применяется при движении с относительно небольших склонов. Производится максимальное отталкивание ногами. Задействовать нужно внутреннюю сторону лыжи. Перенос веса туловища также организован с одной ноги на другую. Они поочередно становятся опорными.
• Поворот. Делается на круговой открытой площадке. Вначале необходимо двигаться по часовой стрелке, а затем против.

Для улучшения техники потребуется определенное время. Не стоит ожидать мгновенных результатов.

https://youtube.com/watch?v=fXqAAP8j8qA%3F

Разъезжаться на лыжах нужно постепенно. Главные условия: минимум спешки и желание достичь результата. Обязательна резинка без лыж. Обычная растяжка, разработка суставов, пробежка для кардиостимуляции. Без этого передвигаться на лыжах травмоопасно.

Опытные спортсмены часто подсказывают новичкам, как правильно кататься на лыжах коньковым ходом или подготовиться к этому. 5 наиболее частых советов:

1. Правильно выбирать лыжи и палки.
2. Проводить краткие тренировки, дающие попеременную нагрузку на все группы мышц.
3. Позволять себе регулярный отдых между тренировками.
4. Осваивать технику поэтапно.
5. Следовать рекомендациям наставника.

Но есть рекомендации и тем, кто решил попробовать себя в роли учителя. Проводить занятия лучше на платной основе. Очень сложно научить человека безвозмездно. В большинстве люди не ценят труд, который не оплачивается.

При смене направления движения важна верная постановка лыж. Есть несколько вариантов выполнения поворотов:

• Плугом. Самый простой, безопасный и медленный. Ступни направляются носками друг на друга. Сначала торможение производится зачет боковой внутренней поверхности одной из лыж. Потом присоединяется вторая. Ноги предварительно сгибаются в коленях. Одна из них становится на ребро.
• На параллельных лыжах. Используется на склонах. Центр тяжести тела смещается в сторону. Начинать нужно с поворота плугом. Постепенно лыжи становятся в кант.
• Переступанием. Самый быстрый способ. Скорость дополнительно возрастает. Перенос веса тела на внешнюю от поворота ногу. Наклонить корпус к центру поворота. Разгруженную внутреннюю ногу поставить вперед и вбок, перенести на не вес всего тела. Подставить освободившуюся конечность, согнутую в колене.

Основные ошибки новичков

Прогресс изучения конькового хода может тормозиться из-за боязни тормозить. Но есть 2 наиболее распространенные ошибки:

1. Чрезмерно низкий наклон. Так, вес тела не приходится полностью на лыжи, когда происходит движение скользящим шагом. При толчке корпус может развернуться. Оптимальный наклон не превышает 45 градусов.
2. Смещение опорной ноги. Если она отодвигается назад, не достигая вертикальной оси тела, появляются заносы на поворотах и теряется скорость из-за недостаточной нагрузки на лыжу.

В процессе обучения могут появиться и другие ошибки. Их нужно постепенно исправлять. Замедленный прогресс в спорте — это нормальное явление. Главным результатом обучения коньковому ходу на лыжах, станет возможность хорошо провести время. Но также это спортивные достижения, расширение круга общения и здоровье души и тела.

https://youtube.com/watch?v=tZj9vMpX83w%3F