Гимнастика на полотнах

Что такое йога в гамаках?

Это спортивное направление было придумано американским хореографом Кристофером Харрисоном, который в своих постановках использовал гамак для выполнения сложных трюков. Он заметил, что после таких «полетов» улучшается самочувствие, как на физическом, так и на психологическом уровне. Стоит знать, как называется йога в гамаках, так, ее именуют антигравитационной или флай йогой.

Харрисон решил совместить трюки на гамаке и йогу, которой он активно занимался. Флай йога подразумевает выполнение разных асан, причем даже самых сложных и без существенной физической подготовки. Гамак в тренировках играет роль поддерживающего приспособления, благодаря чему снимается напряжение в позвоночнике. Новое направление оценили люди во всем мире, и оно стало очень популярным.

Гамак для йоги в воздухе

Внешне гамак для тренировок не вызывает доверия и у многих есть переживания, что он может оборваться. На самом деле его изготавливают, используя прочную двухслойную нейлоновую ткань, из которой делают парашюты. У такой материи сопротивление на разрыв составляет около 200-250 кг. Гамак крепится к потолку специальным альпинистским карабином и для него нестрашны большие нагрузки. Поскольку антигравитационная йога предполагает выполнение разных элементов, в конструкцию могут быть включены разные дополнения, например, мягкие вставки, стремена для рук, гибкие ручки и так далее.

Йога в гамаках – польза

Регулярные тренировки положительно влияют на деятельность всего организма. Есть определенный перечень, касающийся того, чем полезна йога на гамаках:

1. Происходит укрепление верхней и нижней части тела.
2. Оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект, положительно воздействуя на функциональность нервной системы.
3. Снимает нагрузку с позвоночника и помогает избавиться от незначительных дефектов.
4. Тонизирует все группы мышц и улучшает растяжку. Улучшение физической формы можно заметить уже через несколько тренировок йоги в гамаках.
5. Улучшает ловкость, гибкость и равновесие. Увеличивает уверенность в себе и своих силах.

Флай йога для похудения

Сказать, что fly yoga – это лучшее направление для сброса веса, нельзя, поскольку для активного сжигания жира нужно повышение сердечного ритма, а аэро йога, наоборот его стабилизирует и снижает. Йога в воздухе будет способствовать медленному сбросу веса, за счет нормализации обмена веществ и работы пищеварительной системы. Чтобы получить результаты, необходимо заниматься 2-3 раза в неделю, перейти на правильное питание и тренироваться не меньше 45 мин. Рекомендовано сочетать медитации и кардио-нагрузки.

Йога в гамаках для беременных

Женщинам в положении запрещены серьезные нагрузки, а вот йога считается самым подходящим направлением, которое имеет ряд преимуществ:

Уменьшает нагрузку на ноги, что минимизирует риск возникновения варикоза и отеков.
Раскрывает грудную клетку и укрепляет позвоночник, избавляя от неприятных болезненных ощущений.
Воздушная йога помогает повысить выносливость и подготовить тело к родам.
Растягивает и размягчает мышцы таза и бедер, что важно для хорошего питания и развития малыша.
Йога в гамаках помогает бороться с отеками, изжогой, головокружением и другим дискомфортом.

Йога в гамаках для детей

Для растущего организма большое значение имеет правильная физическая нагрузка и родители должны правильно выбрать подходящее направление. Отличный выбор для детей – флай йога, которая учитывает особенность растущего организма. Она имеет ряд преимуществ:

Учит концентрировать внимание и эмоции

Способствует равновесию между симпатической и парасимпатической нервной системой.
Развивает силу, гибкость и подвижность тела, что важно для растущего организма.
Обучение флай йоге происходит в форме игры, поэтому ребенок уходит с тренировки в хорошем настроении.

Когда стоит отложить тренировку

Ситуаций, когда стоит отложить занятия флай йогой не много:

1. Прежде всего, это вирусные заболевания, простуды и плохое самочувствие.
2. Косметологические процедуры. Некоторые косметологические процедуры предполагают реабилитационный период, во время которого необходимо отказаться от занятий. К таким процедурам относятся: мезотерапия, коррекция формы губ с помощью филлеров, уколы ботулотоксина и др.
3. Операции, по коррекции зрения

Обратите внимание на пункт № 3. Лечащий врач, после подобного хирургического вмешательства, должен предупредить о том, что занятия подобным видом деятельности на время придется отложить

Срок реабилитации в таком случае будет зависеть от множества факторов: возраст, послеоперационные осложнения, общее состояние организма и др. Как правило, этот промежуток времени составляет не менее 4 месяцев.

Для того чтобы представление было максимально ярким и незабываемым

используются самые разнообразные декорации, спецэффекты и музыка. Наши постановщики с помощью современных тенденций в искусстве превращают многие воздушные номера в настоящие мини-спектакли с неповторимыми образами и постановкой. Они продумывают каждую деталь — от светового оформления и визуальных эффектов до выбора стиля выступления, украшений и костюмов. Часто гимнасты выполняют в воздухе удивительные номера с использованием полотен.

Вы можете заказать дуэт воздушных гимнастов или одиночное исполнение, красочные номера в исполнении отдельного артиста, а также постановку настоящего воздушного мини-спектакля. Звоните — и мы разработаем уникальную шоу-программу с оригинальными и неожиданными выступлениями воздушного шоу.

Воздушные гимнастика в нашей студии представлена следующими направлениями: Воздушные полотна (Aerial Silks) и Воздушное кольцо (Aerial Hoop/ring/lyra). Оба эти снаряда Вы можете освоить в рамках одного урока. В нашей школе Воздушную гимнастику преподают педагоги-универсалы. Полотна или кольцо — выбор за Вами! Места в группах ограничены — до 12 человек и до 6 человек на одного тренера, т.е. при записи более шести человек на уроке присутствует два педагога. Высота потолка в нашем зале — 6 метров, что позволяет отрабатывать сложные комбинации трюков. Есть взрослые группы и группы для детей от 5-ти лет.

одежда для Воздушной гимнастики (воздушные полотна и воздушное кольцо):

• лосины
• гимнастический комбинезон, боди или футболка с длинным рукавом
• носочки
• гетры

Терминология

«Веревка» — это материал и инструмент. Когда ему назначают определенную функцию, его часто называют «линией», особенно в мореплавании. Линия может получить дополнительное различие, например, стропы управления парусом известны как «шкоты» (например, шкоты стакселя ).

Фала является линия , используемая для подъема и опускания паруса, как правило , с дужкой на его конце паруса. Другие морские примеры «лески» включают якорную леску, швартовную леску , рыболовную леску , марлин . Обычные предметы включают бельевую веревку и меловую веревку .

В некоторых морских применениях термин веревка сохраняется, например, веревка для человека, веревка с болтом и веревка для звонка.

Воздушные полотна в Anix Dance

Студия набирает группы по занятиям воздушной акробатикой. Мы научим вас немыслимым трюкам, поможем поверить в себя, в свою силу и уникальность. Большая часть учениц, которые пришли к нам в студию «попробовать», остались с нами навсегда. Воздушная акробатика позволяет развить:

• силу;
• гибкость;
• пространственную ориентацию;
• уверенность в себе и собственных силах.

Чтобы начать обучение, позвоните по телефону, указанному вверху, или оставьте заявку на пробное занятие на главной странице сайта. Наши операторы помогут вам подобрать направление и подскажут расписание занятий.

Мы знаем, как научить вас летать!

Польза, вред и противопоказания

Это танцевальное направление уникально тем, что сочетает силовые упражнения, комплекс на гибкость и растяжку, развивает вестибулярный аппарат. Плюсы тренировок очевидны:

• улучшается координация движений, чувство равновесия, ловкость;
• укрепляется мускулатура всего тела, повышается тонус;
• развивается гибкость, подвижность суставов и связок;
• появляется пластичность, грация;
• повышается самооценка, уверенность в себе;
• развивается навык работать над страхами, преодолевать трудности.

Конечно, невозможно научиться сразу же выполнять все движения правильно. Большинство из них, особенно верхнего уровня, требуют хорошей физической подготовки. Но по мере роста числа тренировок будут улучшаться физические показатели тела. Благодаря занятиям Pole Dance можно подтянуть все тело, сбросить лишний вес, сесть на шпагат, встать на мостик, избавиться от комплексов, раскрыть свою женственность, сексуальность. Все это положительно сказывается при восприятии женщиной самой себя, ее самооценке. Соответственно, меняется в лучшую сторону и отношение окружающих.

Как таковых недостатков у танцев с шестом нет. Первое время будет сильно ощущаться мышечная нагрузка, появляться боль, особенно при нулевом уровне подготовки. Из-за выполнения отдельных элементов первое время возникают синяки. Мешает занятиям Pole Dance страх – высоты, падения, получения травмы. По мере повышения навыков все недостатки сойдут к нулю.

Тренировки на шесте противопоказаны при следующих проблемах со здоровьем:

• эпилепсия, нарколепсия;
• головокружения, шум в ушах;
• сосудистые нарушения;
• воспалительные заболевания суставов;
• позвоночные грыжи;
• некоторые офтальмологические заболевания.

Временным ограничением для Pole Dance будет восстановительный период после травм, операций. Наличие небольшого лишнего веса не является препятствием к занятиям. Зачастую девушки «в теле» благодаря Pole Dance развивают превосходную пластику и сбрасывают лишние килограммы. Но вот если вес намного выше нормы, придется сначала похудеть. Чем легче танцор, тем проще и безопаснее забираться на пилон.

Упражнения укрепляют мускулатуру всего телаРазвивается подвижность суставов и связокУлучшается пластичность

Особенности аэройоги

Уникальной особенностью занятий аэройогой является сам гамак. Правильно закрепленный и изготовленный из прочного нейлона или шелка, он способен выдержать до 180 кг веса. Это позволяет практиковать йогу в гамаках даже людям с избыточной массой тела, что практически не осуществимо при занятиях на полу.

Йога в гамаках отлично подходит людям с большим весом

Гамак забирает на себя часть вашего веса, поэтому асаны, которые трудно даются людям, физически не подготовленным, с легкостью удаются в аэройоге. По этой же причине воздушная йога рекомендована недавно родившим молодым мамам, людям в период реабилитации после операций и пенсионерам, чьи суставы уже не так подвижны, а мышцы утратили гибкость.

Уникальность аэройоги состоит и в том, что ей могут заниматься даже люди с нарушениями опорно-двигательного аппарата, вплоть до тех, кому поставлен диагноз ДЦП.

Гамак можно регулировать по высоте в зависимости от роста и уровня подготовки. Новички занимаются на высоте 30-50 см от земли, чтобы была возможность подстраховать себя. Уверенные и физически подготовленные практики позволяют себе поднимать тканевые качели на расстояние до 1 метра от пола.

Немаловажной особенностью антигравитационной йоги является безопасность выполняемых упражнений для позвоночника. За счет снятия гамаком части собственного веса, убирается напряжение и происходит естественное глубокое растяжение позвонков всех отделов

Аэройога для детей также не имеет противопоказаний. Мало того, аэройога в гамаках приводят их в неописуемый восторг. Прекрасный способ для родителей и ребенка выстроить доверительные отношения в процессе совместных занятий, укрепить своё здоровье и предупредить сколиоз у младших школьников.

Советы по выбору

В первую очередь, перед покупкой обязательно определитесь с тем, для каких целей Вы приобретаете гамак, и то, в какой одежде планируете в нем заниматься. Стоит учитывать то, что 100% хлопковых изделий не существует. Для стретчинга, силовых нагрузок рекомендуется приобретать приспособления с высоким содержанием хлопка. Они более мягко ложатся на тело и обладают лучшей фиксацией. Для тех, кто предпочитаете быстрые смены позиций, идеально подойдет синтетический вариант. Они более скользкие, и в них легко менять положение тела. Гамаки из хлопка с содержанием полиэстера 50/50 считаются самыми удобными, прочными. Они обеспечивают мягкое скольжение и отличаются тонкостью и легкостью. Что касается стоимости, то это зависит от финансовых возможностей

Обязательно обращайте внимание на производителя. Отдавайте предпочтение только проверенным брендам, которые за время существования завоевали много положительных отзывов

Как правильно летать в аэротрубе?

Большое значение имеет предварительное занятие и инструкция работников аэротрубы. Кроме того, что для хорошего полета нужно расслабиться, необходимо знать, как правильно лежать на воздухе:

Упор на поток должен приходиться на живот, а еще важен прогиб в тазовой области.
Чтобы полетать в аэротрубе, руки держите в одной плоскости с корпусом, согнув их в локтях под прямым углом

Важно не задирать локти вверх и не ломать горизонтальную линию.
Голову приподнимите и смотрите немного вверх. Ноги при этом следует слегка согнуть и расположить их немного шире плеч

Кроме этого, оттяните носки и приподнимите бедра.

Чтобы аэротруба не стала причиной появления травм, соблюдайте простые правила:

1. Во время полета нельзя держаться руками за нижнюю сетку. К тому же это не позволит сдвинуться с места и правильно удерживаться на потоке воздуха.
2. Чтобы не потерять ощущение свободного полета, не старайтесь упираться руками и ногами в боковые стенки. В противном случае это может привести к падению, поскольку будет утерян воздушный поток.
3. Запрещено выставлять одну руку или ногу, группироваться и совершать другие движения, которые приводят к уменьшению площади тела, поскольку это может привести к падению.

Упражнения в аэродинамической трубе

В установке выполняются разные упражнения, как и при прыжках с парашютом. Полет в аэротрубе включает:

1. Хед даун – полеты в перевернутом состоянии, то есть вниз головой.
2. Бэкфлай – полеты на спине, во время которых можно почувствовать работу конечностей и спины.
3. Ситфлай – полеты, в положении сидя, но упор приходится на спину, заднюю поверхность бедра и ступни.
4. Хед Ап – полеты при вертикальном положении тела головой вверх.
5. Фрифлай – изменение положения тела в разных плоскостях.

Различают несколько видов слеклайна

1. Триклайн или Лоулайн – само название говорит о том, что это «низкая лента», то есть канат вывешивается не выше уровня бедра. Это упрощает организацию аттракциона, но, безусловно, нужно, чтобы падать было мягко, площадка должна быть из песка или травы.

Лонглайн – «длинная лента» — дистанция может быть более 100 метров, здесь основная задача продержаться, проявить выносливость и стараться не качнуть ленту.

Фристайл-лайн, иначе, — родео – снова говорящее название, лента натянута очень слабо, удержать её и себя в равновесии трудно, трюков здесь почти не делают, важно пройти. Считается, что после родео лонглайн уже не страшен.

Хайлайн – высокая лента. Это спорт сильных духом, ведь высота только начинается с 3-х метров, а верхний предел практически не ограничен.

Вотерлайн — лента натянута над водой. Здесь тоже возможны варианты, если глубина воды не очень большая, то можно только ходить, только при значительной глубине возможны сложные прыжки на ленте, т.к. это менее опасно при падении спортсмена в воду. Соревнования усложняются, если лента натянута над проточной водой, которая отвлекает внимание идущего по ленте.

Джамплайн – прыжки на ленте. Совсем молодой вид слеклайна, ему всего 6 лет. Лента натянута, как для лоулайна, но это более упругая лента, предназначенная специально для прыжков. Здесь уже важно не пройденное расстояние (редко больше 15 метров), а оценивается мастерство в проведении трюков, то есть вращений, сальто, прыжков с ленты на землю и обратно. Обычно используют несколько рядов лент, которые должны быть задействованы в процессе выступления.

Дарклайн или найтлайн – понятно, что речь идёт о прохождении ленты в темноте, когда спортсмен может полагаться только на свой слух и чувство равновесия.

Что собой представляет йога в гамаке

Прежде чем крепить в квартире специальный гамак, следует разораться в том, что она собой представляет.

Сегодня большинство опытных и квалифицированных специалистов называют данное направление лишь некоей разновидностью йоги, поскольку в нем сосредоточилась спортивная гимнастика вкупе с йогическими асанами и пилатесом.

И помогает ему в этом специальный гамак из ткани, сшитый в виде оригинальной трапеции.

Именно такой гамак, прикрепленный на перекрытии к потолку, позволяет выполнять различные упражнения прямо в воздухе. Вешают его обычно в метре от пола, что позволяет соблюсти определенные меры безопасности и хорошо прочувствовать ощущение невесомости во время занятий.

Заниматься йогой флай могут практически все, начиная от неопытных новичков и заканчивая настоящими профессионалами. Идеально подходит она и детям, а также беременным женщинам.

Достаточно лишь выбрать гамак и инструктора, чтоб через некоторое время научиться владеть своим телом и реализовать скрытые возможности организма. Не говоря уже о хорошем настроении и ощущении полной расслабленности.

Водоотталкивающая пропитка динамических веревок

Пока веревка новая и сухая, то не имеет значения пропитана она или нет. Веревки, которые используются в закрытых помещениях в пропитке не нуждаются. Но как только возникает контакт с водой, ситуация меняется. Существуют три основные проблемы:

• Прочность мокрой веревки более чем в два раза меньше, чем сухой. При тестах на количество рывков мокрая веревка выдерживает один-два, максимум, три рывка. После высыхания свойства восстанавливаются.
• Ледниковая вода часто несет с собой взвесь, которая проникает с водой в веревку и потом там и остается. При высушивании она превращается в абразив, который приводит к быстрому износу веревки.
• Самое очевидное: мокрая веревка весит гораздо больше, чем сухая. Ее тяжело нести, с ней неудобно и неприятно работать. Всем знакома ситуация, когда при спуске по мокрой веревке на руки льется поток воды, выдавливаемый тормозным устройством. А если температура падает ниже нуля, то мокрая веревка превращается в проволоку.

Вывод: с водой надо бороться.

Качественная, а главное долговечная водоотталкивающая пропитка — головная боль производителей. На рынке можно встретить три варианта веревки: без пропитки, с пропиткой оплетки, с полной пропиткой (оплетка и сердечник). Цена веревки с пропиткой, безусловно выше, чем без.

На заседании комиссии по безопасности UIAA в 2012 году было представлено интересное исследование, из которого следует, что пропитка только оплетки крайне недолговечна и очень быстро свойства такой веревки становятся аналогичны свойствам веревки без пропитки. Поэтому выбирая веревку с пропиткой не надо экономить, покупая «полупропитанное» изделие. Вы просто переплачиваете или рассчитываете на очень короткий срок службы этой веревки.

Но надо понимать, что срок жизни пропитки в любом случае короче, чем срок жизни веревки. Что выбрать? Для использования на скалодроме, скалолазания, лазания на сухих скалах или в заведомый мороз веревка с пропиткой не нужна. Хотя надо отметить, что наличие пропитки придает веревке большую износостойкость даже в сухих условиях эксплуатации. Если же речь идет о «всепогодности», «обычных» горных условиях, то веревки с пропиткой предпочтительней.

Как проходит занятие?

Стандартное занятие для начинающих занимает 1-1,5 часа. Для тренировок необходима одежда, прилегающая к телу, не сковывающая движений. Оптимально носить лосины, топ из эластичной ткани. При выполнении упражнений обувь не требуется. Длинные локоны необходимо убрать с помощью заколки. Украшения перед занятиями снимают для безопасного выполнения техник.

Нагрузку ученикам подбирает специалист с учетом особенностей физической подготовки и состояния здоровья. Специалист готовит гамак под параметры учащихся. Необходимы разогрев тела, настройка дыхания, последовательное повышение нагрузок на мышцы и суставы. Оптимальны повороты головы и наклоны туловища.

Упражнения на полотнах начинают с простых асан на полу. Затем вес перемещается в гамак. В цикле простых техник можно касаться ногой пола. Затем тело отрывается от поверхности и асаны выполняются только в воздухе.

Рекомендуется начинать с небольших поворотов, ограничивая время расположения вниз головой. Сложность упражнений и продолжительность тренировок последовательно повышается

Для получения эффекта от тренировок важно расслаблять тело в асанах. После завершения основной части тренировки выполняются техники на релаксацию, стабилизацию дыхания

Оканчивается занятие позой «Шавасана».

Одежда для фитнеса

Для занятий спортом определенно нужна специальная одежда. Но есть ли смысл покупать новые костюмы или можно заниматься в домашнем?

Как выбрать одежду для фитнеса

Такая одежда должна соответствовать нескольким параметрам:

• Быть удобной. Выбирайте одежду максимально простого кроя, без лишних застежек и резинок.
• Быть натуральной. Легкие ткани, которые будут пропускать воздух к телу — это то, на чем нужно остановить свой выбор.
• Должна нравится Вам. Намного приятнее заниматься физическими упражнениями, чувствуя себя красивым.

Как выбрать кроссовки для фитнеса

К выбору кроссовок подойдите особо тщательно. Такая обувь должна быть легкой и фиксировать голеностоп. Постарайтесь найти кроссовки из натуральных «дышащих» материалов. Еще в магазине проверьте амортизацию подошвы. Не стесняйтесь пройтись по торговому залу, попрыгать.

Как выбрать легинсы для фитнеса

Обратите внимание на бирку: в составе идеальной ткани будет 80% хлопка и 20% эластана. Выбирайте модель с высокой талией, на широкой резинке

Также проверьте качество швов: они должны быть мягкими и плоскими, чтобы не растирать кожу. Лучший выбор — бесшовные модели.

Как выбрать топ для фитнеса

Топ — важный элемент спортивного гардероба. Он должен быть из гигроскопического материала и плотно придерживать грудь, не передавливая область подмышек. Тщательно подойдите к выбору размера: для этого измерьте объем под грудью и глубину чашки.

Тренировочный процесс

Нередко люди, раньше не занимавшиеся ни воздушной, ни обычной йогой, переживают и смущаются, что не смогут выполнить упражнения. Но волноваться не о чем: тренер никогда не предложит делать новичкам сложные асаны, а применение лент и гамака подробно разъяснит.

Чтобы начинающий оценил все преимущества йоги в гамаке, ему нужно научиться растяжке и сохранению равновесия. Этому посвящены первые уроки. Все позиции сопровождаются дыхательными упражнениями. Благодаря им люди расслабляются и снимают стресс, правильно пропуская через себя воздух.

Хотя бы за три часа до тренировки запрещено принимать пищу. Выполнение асан с плотно набитым желудком приведет к рвоте и даже завороту кишечника.

Имеет значение правильный выбор места для занятий и тренера. Настоящий профессионал сделает все, чтобы каждый пришедший на тренировку получил от нее удовольствие и максимальную пользу. Он следит за тем, чтобы никто не упал с гамака и не повредил связки, не вывихнул ногу или руку, не пережал нервные окончания или вены, что актуально, когда используется лента.

Показания и противопоказания к занятиям

А теперь подробнее расскажем кому следует задуматься о занятиях грави йогой, и кто должен от этой активности воздержаться.

Начнем с противопоказаний. Они могут быть хроническими, или временными

Обратите внимание на то, что если существует какая — либо из перечисленных проблем, но посетить такую увлекательную тренировку, как йога в гамаках хочется – необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, предупредить инструктора о существующем заболевании

Занятия аэройогой

Хронические противопоказания:

1. Атеросклероз
2. Тромбоз сосудов головного мозга
3. Ишемия
4. Тахикардия
5. Тромбофлебит
6. Смещение межпозвоночных дисков
7. Нарушения работы эндокринной системы
8. Уколы ботулотоксина (после проведения данной процедуры противопоказаны любые позы лицом вниз, так как токсин может мигрировать по лицу и вызвать асимметрию)

Временные противопоказания:

1. Простудные заболевания, ОРВИ (чтобы не заразить окружающих, лучше отложить не только тренировку, но и остальные дела)
2. Травмы (вывихи, ушибы, растяжения)
3. Уколы гиалуроновой кислоты и различных филлеров (от занятий следует воздержаться несколько дней)

Некоторые источники утверждают, что одним из противопоказаний к занятиям аэройогой является беременность. Это актуально только в том случае, если период вынашивания ребёнка протекает с осложнениями, существует угроза выкидыша. Если период вынашивания малыша протекает без осложнений, никаких препятствий к занятиям нет. Более того, существует отдельные занятия по аэройоге, которые разработаны специально для будущих мам.

Для кого же рекомендованы такие тренировки? Аэройога подойдет для всех тех, у кого нет вышеперечисленных противопоказаний. Здесь нет ограничений ни по возрасту, ни по уровню физической подготовки.

Польза и вред

Результаты которых позволяет добиться Антигравити приходят уже после первого занятия. Воздушная йога:

• нормализует кровообращение;
• уменьшает риск возникновения заболеваний в области сердца;
• улучшает процессы пищеварения, поэтому подходит и для похудения;
• препятствует старению организма;
• растягивает позвонки;
• делает суставы более гибкими и подвижными;
• уменьшает болевые ощущения во всех отделах позвоночника;
• укрепляет мышцы;
• снижает напряженность;
• расслабляет тело и повышает его выносливость;
• улучшает настроение;
• усиливает вырабатывание эндорфинов;
• помогает бороться с состоянием депрессии;
• улучшает работу отделов головного мозга;
• повышает гармонию тела и душевного состояния.

Практически все упражнения Аэро-йоги делаются в воздухе, поэтому давление на позвоночник снижается, а гибкость увеличивается. Регулярные занятия йогой повышают настроение и улучшают жизненный настрой.

Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Не рекомендуются асаны из воздушной йоги, если есть:

• болезни, связанные с простудой (высокая температура, синусит и т.п.);
• беременность на больших сроках;
• травмы головы;
• осложнения в желудочно-кишечном тракте;
• менструации;
• некомфортное состояние организма в течение занятия.

Также существует список запретов. Не следует заниматься таким направлением йоги, когда есть:

• высокое артериальное давление;
• варикоз;
• заболевания щитовидки;
• тромбофлебит;
• нарушения сетчатки глаз;
• смещенные позвонки;
• межпозвоночные грыжи.

Во всех остальных случаях важно посоветоваться с лечащим врачом и тренером.Важно! Заниматься Аэро-йогой лучше в специализированных тренажерных залах или студиях для йоги, под присмотром инструктора