Влияние курения на рост и мышцы

Способы уменьшить воздействие вредной привычки

Конечно, чтобы восстановить свое здоровье необходимо полностью отказаться от курения. Но если Вам пока это сложно сделать, то существуют несколько способов, позволяющих уменьшить негативное влияние вредных веществ, находящихся в табачном дыме. К ним относятся:

• занятия спортом — любые физические упражнения благотворно влияют на организм, это может быть даже обычная утренняя зарядка, но выполняют ее нужно будет каждый день;
• специальная диета — необходимо увеличить концентрацию тестостерона в крови, для этого нужно изменить свой рацион питания, нужно употреблять в большом количестве курицу и говядину, а также добавить йогурт, бобовые, семечки, орехи и рыбу;
• витамины — поскольку из-за курения уменьшается количество полезных веществ в организме, то их запас нужно постоянно восполнять, для этого нужно употреблять различные витамины.

Придерживаясь этих правил, Вы сможете уменьшить воздействие вредной привычки на Ваш организм, но полностью его восстановить поможет только отказ от нее. 

https://youtube.com/watch?v=FSzbfDTehLE

Курение сигарет может повлиять на все этапы сперматогенеза

В семенниках: процесс происходит непрерывно в яичках, так что необходимо большое количество кислорода, чтобы осуществлять процесс обмена веществ. Курение сигарет уменьшает приток кислорода к яичкам, виной тому — сильный сосудосуживающий эффект никотина. Некоторые исследования также показывают, что у давних курильщиков, количество стволовых клеток (сперматогоний), а также клеток которые осуществляют поддержку процесса сперматогенеза (клетки Лейдига и Сертоли) во много раз выше, чем у некурящих, кстати именно клетки Лейдига являются основным источником тестостерона в яичках.

В придатке: при переходе к яичкам, сперма проходит процесс завершения своих функций. Исследования показали, что у людей, которые курят, активность фермента ЛДГ (лактатдегидрогеназы) ингибируется, что приводит к подавлению роста и созревания сперматозоидов.

В сперме: сперма вырабатывается половыми железами. В семенной жидкости содержит несколько других ингредиентов, таких как ферменты, фруктозы, цинк и антиоксидантные компоненты. У многих курильщиков было установлено снижение уровней цинка и витамина С (Mostafa T,.2010; Liu RZ, 2006) Кроме того, токсины в сигаретах приводят к увеличению окислительного стресса. Дисбаланс между интенсивностью свободно радикальных процессов и антиоксидантами в сперме приводит к снижению как количества, так и качества спермы (Савикина К.Г., и др, 2015).

Как видно, курение не только влияют на общее состояние здоровья людей, но и наносит серьезный ущерб фертильности. Влияет на передачу генетической информации последующим поколениям. У хронических курильщиков качество спермы и подвижность сперматозоидов часто намного хуже, в сравнении с теми, кто не курит.

Список источников

• Condorelli RA, La Vignera S, Giacone F, Iacoviello L, Vicari E, et al. In vitro effects of nicotine on sperm motility and bio-functional flow cytometry sperm parameters. Int J Immunopathol Pharmacol 2013; 26: 739–46
• Pant N, Kumar G, Upadhyay AD, Gupta YK, Chaturvedi PK. Correlation between lead and cadmium concentration and semen quality. Andrologia 2014 Sep 16. doi: 10.1111/and.12342.
• Mostafa T, Tawadrous G, Roaia MM, Amer MK, Kader RA, et al. Effect of smoking on seminal plasma ascorbic acid in infertile and fertile males. Andrologia 2006; 38: 221–4.
• Liu RZ, Gao JC, Zhang HG, Wang RX, Zhang ZH, Liu XY. Seminal plasma zinc level may be associated with the effect of cigarette smoking on sperm parameters. J Int Med Res. 2010;38(3): 923–923
• Савикина К.Г., Ломтева С.В., Шестель А.Н., Сагамонова К.Ю., …, Шкурат Т. П. Интенсивностьсвободно-радикальных процессов и уровень тестостерона и эстрадиола в семенной жидкости мужчин с различными типами патоспермии, персонифицированный подход// Валеология.-2015- № 3. С 15–21.

Информацию подготовил доктор биологических наук, профессор Т. П. Шкурат.

Состав крови при курении

Проникая в системный кровоток, никотин увеличивает показатели гематокрита, влияет на содержание гемоглобина, лейкоцитов, эритроцитов и фибриногена, количественно и качественно корректируя реологические свойства крови. Перечисленные изменения повышают риск кардиоваскулярных заболеваний, ухудшают микроциркуляцию и процесс кровообращения в целом. Рассмотрим, как проявляется влияние никотина на кровь.

Гемоглобин

При попадании в кровь никотин может повысить содержание в крови гемоглобина и вызвать гипоксию органов. В крови курильщиков со стажем более 5% гемоглобина представлено карбоксигемоглобином — соединением гемоглобина и угарного газа.

Эритроциты

Количество эритроцитов в составе крови увеличивается на 12%, что приводит к ее пластичности, а ткани организма не дополучают кислорода.

Лейкоциты

Под влиянием никотина растет уровень лейкоцитов в крови — в среднем показатели сдвигаются на 11%, стимулируется их адгезия, что ведет к лейкоцитозу и воспалительным изменениям в анализе крови. При детальном изучении отмечается повреждение ДНК участков лейкоцитов. Такая картина указывает на нарушения иммунной системы в организме и ее реактивность.

Тромбоциты

Тромбоциты отвечают за свертываемость крови, трофику и регенерацию клеток сосудов, защищают их от повреждений. Никотин нарушает все эти функции за счет повышения адгезии и гиперагрегации кровяных телец, сокращения периода их функциональной активности. Количество тромбоцитов в крови увеличивается, но большинство из них имеют признаки дистрофии и дегенерации.

Сахар

Никотин приводит к повышению сахара в крови, особенно это заметно у лиц страдающих сахарным диабетом.

Специалисты связывают причину повышения глюкозы с усиленным синтезом гормонов стресса — дофамином, норадреналином, адреналином, серотонином и др. Повышение сахара в крови на стресс — естественная реакция организма, но только не при курении.

Холестерин

Никотин нарушает баланс холестерина в организме, внося негативные коррективы в соотношение липопротеидов высокой и низкой плотности. У курильщиков со стажем более 10 лет уровень холестерина на 2-4% повышен по сравнению с некурящими людьми. При этом условии повышается риск хронической гипоксемии сосудов, увеличения адгезивности тромбоцитов и нарушения фибринолиза — предрасполагающих факторов тромбоцитоза.

Последствия курения

Список вреда от никотина настолько длинный, что вначале попробуем найти пользу. Ее нет абсолютно! Сигареты не успокаивают, не придают солидности, не решают проблемы. Зато отрицательных моментов в курении множество:

1. Старость наступит быстрее, чем вы думаете.
2. Вероятность появления бронхита и заболеваний легких повышена до 90%.
3. Риск получения сердечно сосудистых заболеваний.
4. Опасные изменения метаболизма.
5. Состав крови меняется к худшему.
6. Сужение кровеносных сосудов.
7. Повышение давления.

К этому следует добавить такие несовершенства как одежда, пропахшая дымом, неприятный запах изо рта, шлейф из никотина на волосах.

Кожа рук желтеет от постоянного соприкосновения с табачными изделиями. Голос становится сиплым, с хрипотцой. Бросить курить можно в любом возрасте – и организм скажет вам «спасибо».

Как предотвратить влияние никотина на рост и мышцы?

Лучшим способом избежать негативного влияния курения является полный отказ от никотина, ни один другой способ не сравнится по эффективности с отказом от курения. Если же отказ от курения по каким-либо причинам в данный момент невозможен, то для снижения его негативного влияния можно предпринять следующее:

• Повышение уровня тестостерона. Здесь поможет специальная диета, в которую будут в достаточных количествах включены продукты питания, способствующие повышению уровня тестостерона: говядина, курица, отруби, бобы, орехи и семечки, йогурт. Эти продукты объединяет то, что все они богаты цинком и содержат много полезных для роста мышц витаминов. Также повышению уровня тестостерона хорошо способствует выполнение базовых (задействующих большое количество мышц одновременно) физических упражнений.
• Употребление витаминов в достаточном количестве, чтобы несмотря на изменения, вносимые курением в метаболизм, хоть какая-то часть из них усваивалась.
• Чтобы защитить сердце и снизить влияние некоторых вредных веществ, попадающих в организм вместе с сигаретным дымом, курильщикам рекомендуется есть больше рыбы и ежедневно выпивать хотя бы стакан жирного молока.

Что будет, если совмещать?

Если после всех перечисленных факторов вы все еще задаетесь вопросом – можно ли совмещать спорт и курение, то мы дадим однозначный ответ. Можно, но за последствия вы будете расплачиваться своим здоровьем.

Если вы будете продолжать курить, рано или поздно столкнетесь с такими неприятностями:

1. Полезный объем легких уменьшится, что увеличит нагрузку на сердце и приведет к синдрому спортивного сердца.
2. С уменьшенным объемом легких вам будет тяжелее восстанавливаться между подходами или удерживать долгое интенсивное кардио.
3. Перегрузка организма может привести к сердечному приступу прямо во время тренировки.
4. Многие интенсивные WOD комплексы кроссфита станут для вас просто недоступными.
5. Вы быстро упретесь в силовое плато.
6. Вы не сможете похудеть или набрать мышечную массу. Вес как бы “законсервируется” из-за особенностей метаболизма и переваривания поступающих нутриентов.

7. Не противопоказан ли прием контрацептивов?

Считается, что продолжительный прием контрацептивов, да и любых гормональных препаратов влияет на динамику развития заболевания. Также увеличивается вероятность образования тромбов, так как гормональные средства сгущают кровь. Вообще, необходимо следить за развитием болезни и смотреть, есть ли сочетание варикоза со сгущением крови. В зависимости от этого уже можно разрешать или запрещать прием гормонов, эпиляцию ног, различные популярные антицеллюлитные программы (массаж, LPG). Если отрицательной прогрессии на фоне приема каких-либо препаратов не наблюдается, то прием можно продолжать, в противном случае, необходимо обсудить этот вопрос с флебологом и гинекологом, и возможно подобрать другой контрацептив.

Негативные изменения в организме

Табак содержит более 4000 различных химических веществ. Наиболее вредным является влияние никотина, окиси углерода, дегтя. Компоненты сигарет вступают в реакцию с организмом несколькими способами:

• Увеличение частоты сердечных сокращений.
• Повышение артериального давления.
• Сужение мелких кровеносных сосудов на коже.
• Гормональные изменения.
• Изменения в составе крови.
• Изменения в обмене веществ.

Сердце человека, который курит сигареты постоянно, бьется в среднем на 30 процентов быстрее, чем у некурящего. Сердцу приходиться работать с большей нагрузкой. Вместе с этим повышается давление. Это компенсаторная реакция в ответ на то, что человек курит, чтобы достичь адекватной циркуляции крови. Но когда компенсаторные возможности истощаются, крови к периферическим тканям доставляется недостаточно. Особенно это ощущает курящий спортсмен, когда ему нужно затратить больше времени на тренировки, в сравнении с коллегами, которые не курят.

Кислородное голодание тканей значительно замедляет рост мышц. Курение оказывает влияние на рост через уменьшение притока кислорода несколькими различными способами. Во-первых, из-за малого кровоснабжения органа. Во-вторых, из-за повышенного образования мокроты затрудняется дыхание и оксигенация, что ограничивает количество кислорода, который должен поступать в кровь в норме.

Также окись углерода (продукт горения) связывается с молекулами гемоглобина вместо кислорода.

Курение может повредить клетки, которые производят тестостерон в организме. Это будет иметь тормозящий эффект на его продукцию. Поскольку гормон оказывает воздействие на рост мышечной массы, его недостаток в организме приведет к снижению физической силы.

Совместимость курения и занятия спортом

Мысли о том, совместим ли спорт с никотиновой зависимостью, все спортсмены воспринимают по-разному. Бытует мнение, что никотиновая зависимость вполне совместима с силовыми нагрузками. Более того, некоторые атлеты уверены в том, что тренажерный зал и вредная зависимость дополняют друг друга. Небольшой перекур после тяжелых нагрузок помогает временно расслабиться. Помимо этого, никотин способен уменьшить количество жировых отложений. Но эти факты не спасают от вредного воздействия сигарет. Прежде чем подытожить, совместим ли спорт с курением, следует проанализировать, как дым сигарет действует на организм спортсмена?

Миф о компенсации никотинового вреда

Общеизвестно, что укреплять свое здоровье с помощью физических нагрузок полезно: большинство посещающих тренажерный зал, заботятся о своем теле. Но не все могут отказать себе в получении удовольствия от вредных привычек – курения и алкоголя. На первый взгляд, кажется, что полезные физические упражнения могут в какой-то степени компенсировать вред, нанесенный никотином, но это заблуждение.

Организм зависимого от никотина спортсмена страдает несравнимо больше, чем организм «неспортивного» курильщика. При занятиях бодибилдингом основная цель спортсмена — сделать свое тело красивым за счет наращивания рельефной мышечной массы. Чтобы нарастить большие красивые мускулы, спортсмену необходимы довольно интенсивные физические упражнения с отяжелением на мышцы.

Такие нагрузки оказывают влияние, заставляя активней работать многие органы человека: растет количество сердечных сокращений, увеличивается частота дыхания, быстрей проходят обменные процессы. Если бодибилдингом или любым другим видом спорта занимается заядлый курильщик, в результате нагрузок накопленные в организме отравляющие вещества будут активнее всасываться в кровь и наносить разрушающее воздействие.

1. Появление сосудов на ногах – проблема косметическая или медицинская? Врожденная или приобретенная?

Давайте по порядку. Часто в средствах массовой информации сосудистые звездочки позиционируются как первый этап какого-то серьезного заболевания. То есть, если у вас появились звездочки, то очень скоро вы столкнетесь с проблемами и заболеваниями вен, и даже с осложнениями. Однако это не верно, поскольку необходимо различать проблему косметическую и проблему медицинскую. Сосудистые звездочки могут быть у человека всю жизнь на одной или на обеих ногах и оставаться только косметической проблемой. Убирают их из эстетических соображений с помощью склеротерапии, лазерной коагуляции или радиочастотной облитерации (чаще всего используется комбинация этих методов), в зависимости от степени выраженности сосудов. Медицинская проблема – это варикоз, т.е. варикозное расширение, поражение магистральных поверхностных вен. Вот это уже может привести к очень неприятным последствиям, поэтому относиться к варикозу нужно со всей серьезностью медицинской проблемы. Хотя, разумеется, и эстетический вопрос небезразличен, особенно женщинам.

Врожденная или приобретенная это проблема? Большинство варикозов относится к врожденной (генетически детерминированной) патологии, которая начинает себя проявлять не с рождения, а в процессе жизнедеятельности. Вместе с тем, существует огромное количество внешних факторов, влияющих как на проявление такой наследственности, так и на появление приобретенных нарушений. В первую очередь, это беременность и роды, из-за гормонального влияния на стенки сосудов. Это также работа, подразумевающая продолжительное нахождение на ногах или длительное сидение, избыточный вес, ортопедические проблемы (особенно плоскостопие), регулярное длительное ношение высоких каблуков. Подчеркиваю, что только продолжительное нахождение на каблуках – в течение всего дня, причем стоя, может повлиять на развитие этой болезни.

Никотин и спортивная фигура

В настоящее время существует мода на здоровый образ жизни. Многие увлекаются вегетарианством, тренируются в фитнес-центрах, но отказаться от вредных привычек могут не все. За долгие годы в один момент бросить курить сложно. Но совмещая занятия спортом и курение, добиться желаемого результата намного сложнее.

Таким образом, здоровые мышцы и курение – понятия несовместимые. Если вы хотите, чтобы мускулы росли правильно и быстро, то необходимо отказаться от вредной привычки. Многие тренеры и фитнес-инструкторы уверяют, что занятия спортом способствуют отказу от сигарет. Необходимо только выбрать подходящую программу тренировок.

Отказ от вредных привычек, в том числе и сигарет, оказывает неоценимую услугу здоровью и продлевает жизнь. Поэтому, если человек старается вести здоровый образ жизни, занимается фитнесом и мечтает о рельефном, накачанном теле, в первую очередь ему необходимо выбраться из никотинового плена.

Какие опасности ожидают курящего спортсмена

Бодибилдерам, тренирующимся с отягощениями в тренажерном зале, стоит знать, что если не бросить эту вредную привычку, она может не только негативно влиять на здоровье в целом, но и ухудшать или тормозить развитие физических качеств и главное, мышечной массы.

Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему

У курящего человека частота сердечных сокращений (ЧСС) увеличена на постоянной основе. Прибавьте к этому учащение пульса во время физических упражнений, и ваше сердце спустя время ощутит на себе все прелести таких тренировок. Повышенная нагрузка изнашивает его раньше времени. Риск развития сердечных болезней увеличивается в разы.

Сосуды под воздействием курения сужаются, что увеличивает артериальное давление. Ко всему, они теряют свою эластичность. В долгосрочной перспективе это может привести к образованию тромбов и ишемической болезни сердца.

Затрудняется снабжение мышц и тканей кислородом, который обеспечивает их нормальную работу и доставляет полезные вещества внутрь клеток. Без нужного количества кислорода процесс роста мышц замедляется.

Ухудшение роста мышц

Кстати, о мышечном росте. Одним из главных факторов, влияющих на увеличение мышечных объемов, является наличие определенных гормонов, в нужных концентрациях.

Никотин увеличивает уровень гормонов стресса — в частности, кортизола. Он способен разрушать мышечные ткани, запуская процесс катаболизма (распада).

Кроме того, кортизол подавляет выработку тестостерона – гормона, отвечающего за анаболизм (увеличение и рост), который активно участвует в наращивании мышечной массы.

Изменения в обмене веществ негативно влияют на еще один важный фактор – синтез белка. При недостатке строительного материала, ваши объемы просто не смогут увеличиваться быстро и качественно.

Силовые показатели так же страдают. Ряд исследований показал, что уровень силы у курящих атлетов ниже (особенно это касается мышц ног).

Саркопения

Курение повышает риск возникновения саркопении – заболевания, характеризующегося снижением мышечной массы и силы.

При длительном употреблении никотина, общая площадь поперечного сечения скелетных мышц может снижаться с возрастом на 40%. Бодибилдерам это точно не понравится.

Болезнь сопровождается не только уменьшением мышечных объемов, но и диабетом 2 типа, накоплением висцерального жира (на внутренних органах), снижением иммунитета и остеопорозом.

Повышенная вероятность травм

У курящего человека плохо усваивается кальций. А прибавив к этому пониженное производство витамина Д, эстрадиола и тестостерона, получаем ухудшение минеральной плотности костей.

То есть, вероятность перелома, повреждения сухожилий и мышц, у курильщиков выше, чем у других.

Так что, спортсменам, работающим с большим весом снарядов, нужно задуматься. Травма надолго может отстранить их от тренировочного процесса, а длительное восстановление приведет к потере результатов.

Гороховый протеин и альтернативы

Существует несколько типов протеиновых добавок, которые популярны на рынке оздоровительных услуг и ценятся за удобство, но некоторые из них более полезны для здоровья, чем другие. Вот список некоторых распространенных протеиновых порошков с их недостатками и преимуществами.

• Соевый протеин: не содержит лактозы и производится из соевых бобов. Хотя он имеет растительную основу и считается полноценным белком со всеми незаменимыми аминокислотами, которые нужны вашему организму, его часто не рекомендуют, потому что он также богат фитоэстрогенами и, вероятно, получен из генетически модифицированных и аллергенных растений сои.
• Сывороточный протеин: как самый популярный и дешевый протеиновый порошок, многие люди часто задаются вопросом: полезен ли сывороточный протеин? Сывороточный протеин может похвастаться полным аминокислотным профилем. Он обеспечивает хорошее количество протеина при низком количестве калорий. Это особенно полезно для наращивания мышечной массы и повышения работоспособности, а также для сжигания жира и стабилизации уровня сахара в крови. Однако самая большая разница между порошком горохового протеина и порошковой сывороткой заключается в том, что он сделан из молока, а это означает, что он может не подходить для людей с пищевой чувствительностью или диетическими ограничениями.
• Конопляный протеин: получают из растения конопли и содержит все девять незаменимых аминокислот, а также большое количество белка, клетчатки, жирных кислот омега-3 и микроэлементов, таких как магний и железо. Он также на растительной основе, подходит для веганов, легко усваивается, имеет мягкий ореховый вкус, который хорошо сочетается со многими рецептами.
• Протеин из коричневого риса: считается одним из лучших вариантов порошка растительного белка для людей с аллергией, потому что не содержит сои, молочных и других добавленных ингредиентов , которые могут вызвать проблемы для людей  с пищевой чувствительностью. Однако, хотя технически он содержит все незаменимые аминокислоты, которые нужны вашему организму, в нем мало лизина, и его следует сочетать с другими белковыми продуктами питания или порошками, чтобы максимизировать потенциальную пользу.

Заключительные мысли

• Гороховый протеин — это растительный источник протеина, который в последние годы приобрел широкую популярность.
• Добавление горохового протеина в ваш рацион может помочь улучшить потерю веса, поддержать здоровье сердца, улучшить функцию почек, увеличить толщину мышц и сбалансировать уровень сахара в крови.
• Каждая порция богата белком и железом и содержит небольшое количество других микроэлементов, таких как кальций и калий.
• Существует несколько типов белков растительного происхождения, которые различаются по аминокислотному профилю, вкусу и ингредиентам. Добавление в свой рацион разнообразных протеиновых порошков поможет вам воспользоваться уникальными преимуществами каждого из них.
• Попробуйте добавлять порошок горохового протеина в свои любимые коктейли, смузи, десерты, выпечку и рецепты завтрака, чтобы получать дополнительную дозу белка и пользу для здоровья каждый день.

Вам также будет интересно:

Корица с медом — полезные свойства, как принимать

Рыбий жир: сколько принимать в день (в капсулах и жидком виде)

Антивозрастные бады (добавки): те, что действительно работают

Чай для поднятия иммунитета: 6 полезных напитков

Симптомы и признаки болезни сердца у женщин: как снизить риск

Что происходит с организмом во время курения?

Перечень органов, которым вредит зависимость, и заболеваний действительно велик. Пагубная привычка оказывает известное всем негативное влияние не только на лёгкие, сердце, сосуды и мозг. Она влияет и на другие факторы, отвечающие за набор массы.

1. Никотин затормаживает синтез гормонов, необходимых для построения мышечных волокон.
2. При курении снижается и уровень самого клеточного метаболизма, синтез белка замедляется в несколько раз.
3. Нарушения в дыхательной системе также могут сказаться на эффективности тренировок: сильная отдышка, слабость.
4. Психологический фактор, а именно стресс от недостатка никотина при табакозависимости, также ухудшает производительность бодибилдера.

Как быстро никотин покидает организм

После вдыхания никотин быстро всасывается в кровеносное русло и уже через несколько секунд попадает в головной мозг. Период полувыведения (то время, за которое концентрация вещества падает вдвое) составляет около 2 часов. В зависимости от стажа курения, способа употребления табака скорость поступления и метаболизма может различаться. Информация об этом помогает понять:

• с какой частотой человек испытывает потребность «затянуться»;
• как правильно подбирать терапию для облегчения синдрома отмены.

Около 30% никотина, поступившего в организм, выводится в неизмененном виде, оставшиеся 70% — в виде нетоксичного котинина. Полный цикл распада никотина занимает около 6-8 часов. Отвечая на вопрос, сколько выводится никотин из организма, специалисты, называют сроки 1-2 дня.

Интересно, что название метаболита котинина — анаграмма слова «никотин». Вещество имеет сродство к Н-холинорецепторам, оказывая слабое противотревожное и антипсихотическое действие. Его период полувыведения занимает до 20 часов. Изучение давности последнего употребление медицинских препаратов или курения оценивают по наличию котинина и никотина в моче.

Компромиссное решение

Но к сожалению, не для каждого это будет легко. Главными помощниками при отказе от курения выступают правильная мотивация и сила воли. Если же спортсмен пока не готов к волевым решениям, следует постараться минимизировать вред от никотиновой зависимости.

Для получения максимального эффекта от тренировок, не отказываясь полностью от пагубной привычки, следует:

Максимально сократить количество выкуриваемых в день сигарет. Не курить за несколько часов до, и в течение одного часа после тренировки. Не курить после еды – сигарета будет тормозить усваивание витаминов и полезных для роста мышц аминокислот

Следует уделять больше внимание упражнениям на выносливость. Не курить перед сном, это может вызвать бессонницу

Здоровый сон необходим для восстановления организма и роста мускулатуры.

Наиболее логичное решение проблемы — отказаться от курения

Такой компромисс может помочь спортсмену потихоньку добиваться поставленных целей. Иногда курящие спортсмены достигают определенных успехов в бодибилдинге, но можно ли представить, насколько большим был бы эффект от тренировок, если бы они отказались от вредной привычки.

Последствия

Многие люди, которые совмещают курение и занятие спортом, отвечая на вопрос, мешает ли курение качаться, утверждают, что не испытывают физических неудобств во время тренировок и, вообще говоря, обладают хорошим самочувствием. Это не самообман. Иногда крепкое здоровье позволяет какое-то время не чувствовать негативных последствий от неправильного образа жизни.

Об этих людях можно сказать, что они просто еще не исчерпали отмерянный им природой запас прочности, и если не изменится стиль жизни, плачевные последствия неизбежны. К сожалению, физическую несостоятельность начинают ощущать уже тогда, когда здоровью нанесен значительный вред, и последствия пагубной привычки стают необратимыми.