Юлия винс

Питание спортсменки

Как же столь юной девушке удалось добиться поразительных результатов? Секретов никаких нет: упорные тренировки, соблюдение режима и сбалансированное питание — вот главные двигатели прогресса. Юля Винс довольно много рассказывает о своих предпочтениях на кухне, так что мы с радостью поделимся полезной информацией.

Спортсменка питается 5-6 раз в день, что издавна считается «золотым правилом» для бодибилдера или пауэрлифтера. Дробное питание небольшими порциями — это залог успеха, ведь подобная схема приема пищи разгоняет метаболизм, а также позволяет усвоиться большей части полезных веществ и минералов. Обычный рацион девушки составляют всевозможные крупы (рис, гречка), свежие овощи и фрукты, молочные продукты, рыба и нежирное мясо. Плюс к этому она добавляет спортивное питание, среди которого почетное место отводит протеину, креатину и аминокислотам. Это предотвращает катаболизм (разрушение) мышечной ткани и помогает нарастить массу, лишенную жировых отложений.

Занятия пауэрлифтингом несколько упрощают ее питание, ведь Юлии незачем стремиться к максимальной рельефности и венозности, чего желают все спортсмены в бодибилдинге. Именно поэтому девушке не чужды различные послабления, в простонародье именуемые «чит-милом». Под этим термином подразумеваются плановые (1-2 раза в неделю) нарушения диеты, позволяющие снять психологическую нагрузку. Девушка изредка позволяет себе сладкое или небольшой перекус в «Макдональдсе».

Биография: Анна Тураева в детстве и молодости

Анна родилась 18 августа 1978 года в Туапсе, Краснодарский край. Трудно поверить, что эта сильная женщина в детстве была освобождена от физкультуры. Тому виной родовая травма позвоночника, которая не давала ребёнку жить спокойно из-за смещения позвонков шейного отдела. Головные боли, обмороки, головокружения – все это долго мучило девушку.

Впервые Аня упала в обморок на глазах родителей из-за кислородного голодания. Врачи говорили, что девушка не проживет более пяти лет.

Позже Аня начала втайне от родителей заниматься в тренажерном зале, процесс сильно увлек девушку. Мотивировали ее на спорт фильмы с Арнольдом Шварценеггером. Позже родители узнали, и в итоге поддержали дочь в ее увлечениях. Ее отец, будучи токарем, сварил ей инвентарь для тренировок.

До своего шестнадцатилетия девушка практически ничем не отличалась от других: носила платья, длинные волосы. Уже тогда Аня стала заниматься силовыми тренировками, самбо и тхэквондо. Свою первую татуировку девочка набила в тринадцать лет.

Советы от мастера спорта

К девушке регулярно обращаются начинающие бодибилдеры, которые просят дать советы по похудению и занятиям. Юлия признавалась, что все обращающиеся к ней люди хотят мгновенных результатов и успеха, но такое случается редко. Она тоже начинала свой путь, не обладая должной информацией, и также допускала ошибки.

Например, когда начинающая чемпионка впервые занималась в зале и питалась 3 раза в день, никакого продуктивного эффекта не наблюдалось. Тогда Винс решила, что проблема кроется в некачественной пище, и оказалась права.

Поэтому Юлия советует всегда следить за качеством покупаемой еды, а также за обогащением организма всеми полезными витаминами и минералами.

Первые успехи в спорте

Винс начала заниматься бодибилдингом ещё будучи школьницей. Она регулярно посещала спортзал, занимаясь по специально разработанный программе. Но, как оказалось, позже, такой вид тренировок спортсменке не подходил и не давал никаких продуктивных результатов.

Тогда Винс решила оставить бодибилдинг и заняться пауэрлифтингом по Шейко. Спортсменка не ошиблась, именно эти тренировки принесли ей славу и успех. С каждым днем у чемпионки появлялось все больше поклонников и фанатов, однако, были и те, кто регулярно осуждал девушку.

Обсуждения не утихают и по сей день, тысячи людей ежедневно пишут негативные комментарии в виртуальных профилях Винс. Но спортсменку ни чуть не смущает мнение недоброжелателей, она ставит перед собой новые цели и благополучно их осуществляет.

Начало тренировок

Как уже было сказано выше, юная спортсменка начала заниматься бодибилдингом в возрасте 15 лет. Регулярно посещая тренировки, Юля Винс занималась по одной из программ, которая совсем не подходила для девушки, желающей набрать мышечную массу. В итоге она практически зря потеряла год, за время которого не наблюдалось хорошего прогресса.

В сентябре 2012-го Юлия Винс, фото которой вы можете видеть в нашей статье, сменила заменив бодибилдинг пауэрлифтингом. Последующие месяцы стали настоящим прорывом в спортивной жизни Юлии. Как сама девушка комментирует опыт работы в пауэрлифтинге, у нее появилось множество поклонников, считающих ее привлекательной, и еще больше хейтеров, которых Юлин успех попросту раздражал. Но заработанный прогресс стал вдохновлять на дальнейшее покорение высот, участие в чемпионатах, научил немного разбираться в людях. Сейчас она ставит себе цели и делает все ради их достижения, а вместе с этим разительно меняется ее тело. И самое главное — ей самой нравится ее внешность.

Юлия Винс

Юлия Винс — прославилась в прессе с сентября 2013 года как «девушка с лицом Барби и телом Халка» (имеет кукольное лицо и маскулинизированное тело). Неоднократно подвергалась социальной стигматизации по поводу своей фигуры, не укладывающейся в пределы женских физиологических норм. По собственному заявлению в телепередаче занимается бодибилдингом для самоутверждения. Юлия Винс периодически дает мастер-классы в тренажерных залах, доступно множество роликов в сети с ее участием.

Согласно информации на странице поклонников, Юлия занимается пауэрлифтингом с сентября 2012 года. Практически постоянно носит на шее коловрат.

• Вес 55-60 кг
• Рост 165 см
• Приседания со штангой 110 кг
• Становая тяга 120 кг
• Жим лежа 70 кг

Чемпионат России IPA 2014 в Саратове

Конфликт развернулся 27 марта 2014 года на соревнованиях по пауэрлифтингу в г. Саратов, где во время взвешивания перед соревнованиями началась драка и спортсменка Светлана Смирнова (мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу) брызнула перцовым газовым баллончиком в лицо Юлии Винс, в ответ на угрозу электрошокером со стороны Юлии. Сообщается, что начало конфликта было инициировано вконтакте на стене комментариев к фотографии Юлии Винс (в розовом).

Версия событий от Светланы Смирновой.

«Есть переписка, где Сергей Карташов (тренер Винс) посылает меня в разные места. Когда приехали на взвешивание, муж хотел с ним поговорить о его словах в мой адрес. Юлия сразу же достала электрошокер, а карташов только матом и умеет разговаривать. Суть в том, что карташов хотел побить меня за то, что я назвала Юлию маленькой врушкой, муж меня защищал от него и нее и ему сломали палец. Потом Юляшка напала на меня с электрошокером и я вынуждена была защищаться. С первого раза она не успокоилась и напала во второй раз. Я опять таки защищалась. Карташов обещал мне сделать очень больно, опять же матом, …ну где же ваша культур-мультур? Полиция сказала, что с ней все ок и глаза не пострадали. Еще сказали, что про шокер они почему то забыли в своем заявлении написать…. Интересно почему)))) там много свидетелей и наверняка есть камера… О результатах расследования обязательно отвечу, сканом от официальных органов.»

Версия событий от Юлии Винс.

«Света оскорбляла меня в комментах, мой тренер сцепился с ней, в ответ на что на следующий день её муж армен хотел физически расправиться с тренером, но не удалось, я начала их разнимать, Света подбежала и брызнула в меня баллончиком. Я хотела ударить её шокером, но ничего не видела, поэтому ничего ей не сделала, она брызнула на всякий случай второй раз, а потом написала в своем заявлении, что якобы я на неё накинулась и обзывала. ХОТЯ Я РАЗНИМАЛА В ЭТО ВРЕМЯ МУЖИКОВ.»

Стероиды, добавки и анаболические средства

Употребление стероидов и анаболических препаратов отрицает. Юлия Винс планирует получить мастера спорта по версии AWPC (с допинг контролем). Для поддержания спортивной формы использует только спортивное питание (Animal Pak (Universal), левзея, аминокислоты, рибоксин и жиросжигатели). Тем не менее, настолько быстрый физический метаморфоз для женского организма возможен только при серьезных гормональных нарушениях, либо применении фармакологической поддержки.

«Моим первым предтренировочным комплексом был NO-Xplode от BSN, и сейчас он остался одним из лучших для меня. На очередной тренировке с «Noxpump от Dorian Yates Nutrition» я потеряла сознание, «nitraflex от GAT» и «Black Powder от M.R.I» на меня не подействовали, «Horse Power X от Ultimate Nutrition» тоже стал одним из любимых — работает мягко и довольно долго. Всеми любимый «Jack3d с геранью» начинал действовать на меня только с 3х порций, и то не сильно.»

Личная жизнь

Муж Алексей Чумаков – творческая личность. Пара вместе более 10 лет и воспитывают прекрасную дочь. Супруги вдвоем участвуют в различных телешоу, например, «Срочно выйду замуж». Их заслуженно отмечают «самой крепкой парой отечественного шоу-бизнеса». В своих интервью, девушка признавалась, что не все шло гладко. На съемках они предпочитают раздельные гримерки. Именно это и позволяет сохранить семью. В своих интервью артистка не стесняется рассказывать подробности своей интимной жизни, советуя «почаще кончать».

Клип, в котором откровенная Юлия Ковальчук снимается голышом:

Официальное видео на песню «Давай» с сексуальной вокалисткой

Диета Юлии Винс

У меня часто спрашивают, что именно я ем. Но не интересуются тем, как и когда. Все новички хотят огромных результатов от спорта и у них большие (даже завышенные) ожидания. Многие бросают тренировки из-за того, что не видят прогресса, не пытаясь разобраться в чем кроется проблема.

Мой характер помог мне не сойти с выбранного пути. Первые полгода тренировок я не видела совершенно никакого прогресса. Ходила в спортзал ежедневно, а питалась 2-3 раза в день. Но за это время появились лишь незначительные изменения. Обыскав все сайты с информацией о правильной спортивной диете, я так и не пришла к полному пониманию, и совершала банальные ошибки.

Да, я считала количество соли, калорий, белков, углеводов, но не учитывала самое важное – количество и качество приемов пищи

Именно на это стоит в первую очередь обращать внимание.. Для чего нужно правильно питаться? Все очень просто: если тренировки нужны, чтобы загрузить мышцы, то во время вне тренировок нужно позаботиться о восстановлении

И многие, совершенно этим не занимаются.

Для чего нужно правильно питаться? Все очень просто: если тренировки нужны, чтобы загрузить мышцы, то во время вне тренировок нужно позаботиться о восстановлении. И многие, совершенно этим не занимаются.

Первые успехи

Март 2014-го года стал отправной точкой для спортивных состязаний, где Юлия принимала участие. Этим турниром стал чемпионат РФ IPA, во время которых случился неприятный инцидент. Одна из конкуренток Юлии, 30-летняя Светлана Смирнова, брызнула в лицо нашей героини вследствие чего Винс пережила тяжелое отравление, а в первые минуты так и вовсе могла умереть от удушья по причине спазма легких. Зрение спортсменки также ухудшилось. Сей скандал закончился разбирательством в суде, длящимся и поныне.

Вышеописанное происшествие не помешало юной спортсменке продолжать тренировки. В том же 2014 году она приняла участие в чемпионате мира по версии AWPC, где продемонстрировала наилучший результат в троеборье — 440 килограммов. Юлия Винс, вес которой составляет 65 килограммов, стала не только лучшей атлеткой сезона, но и самой молодой. Это позволило девушке отыскать спонсоров и обрести немалую славу в спортивных кругах.

Биография

Девочка родилась в конце мая 1996 года. Родиной будущей
звезды бодибилдинга стал российский город Энгельс, расположенный в Саратовской области.

Известно, что девушка с детства отличалась маленькими
формами. Она была худощавым ребенком, а к 15 годам весила только 48 килограмм.
Тяжелоатлетка признается, что всегда была закомплексованной, застенчивой
девочкой. Ей было сложно выражать собственное мнение и общаться с людьми,
чувствуя себя при этом уверенно. Спортсменка с детства обладает на редкость
красивым кукольным лицом с большими глазами и эстетичными чертами, но даже оно
не могло прибавить ей решительности и веры в себя.

Юлия посещала школу №21 в Энгельсе, которую закончила в 2012
году. Успешно сдав экзамены в девятом классе, она решает получить среднее
специальное образование, переезжает в Саратов и поступает в колледж. Здесь она
выбирает юридическое направление. Одновременно с учебой в колледже, девушка
открывает для себя местный спортивный зал. По словам культуристки, она попала
сюда с четкой целью — повысить уверенность в себе и самоутвердиться. В один
момент ей надоело быть закомплексованной, тихой девочкой, которую никто не
слушает. Девушка решила, что полюбить собственное тело и перестать бояться
мнения окружающих ей помогут усердные тренировки. Таким образом, она стала
регулярно посещать тренировочный зал в свободное от учебы время.

Тренировки и питание

Для того чтобы дать организму возможность осуществлять интенсивные нагрузки, Винс принимает пищу 3-5 раз в день. Ее рацион сбалансирован, его основу составляют гречневая и рисовая крупа, фрукты, овощи, творог, яйца, большое количество куриного мяса и рыба. Юлия категорически отрицает употребление запрещенных препаратов. Стабильную форму ей помогают поддерживать спортивное питание и пищевые добавки. В состав некоторых входят прогормоны (считаются легальной и безопасной альтернативой анаболическим стероидам) и САРМы (SARMs – препараты для роста мышечной массы и силы, селективные модуляторы андрогенных рецепторов).

Тяжелые тренировки спортсменка предпочитает проводить вдали от любопытных глаз в подвальной качалке, чтобы лучше сосредоточиться и выполнить поставленную задачу.

Юлия Винс вполне довольна жизнью, своей внешностью и считает себя счастливым человеком. Она проживает в городе Энгельс, тренируется со своим любимым человеком, который помогает и поддерживает Юлию во всех спортивных увлечениях и начинаниях. У Винс много фанатов, последователей и подражателей. Она продолжает усиленно тренироваться, проводит мастер-классы и дает советы желающим похудеть, нарастить мышцы и достичь отличной спортивной формы.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ЯГОДИЦ:

Упражнение 1 (суперсет):

• 5 подходов по 15-20 повторений. Это упражнение выполняется в начале тренировки из-за того что оно хорошо разогревает мышцы. Если упражнение слишком легкое, то для увеличения нагрузки можно использовать дополнительный вес.
• Фитболл:
  5 подходов по 15-20 повторений. Во время подъёма ног сжимайте ягодицы и хорошо прогибайте поясницу. Чем выше вы подымаетесь, тем лучше чувствуется работа ягодиц.
• Тренажер Butt Blaster:
  5 подходов по 15-20 повторений. Небольшое замечание, если вы не хотите нарастить мышцы ног, то не выбирайте слишком большие веса.

Упражнение 2 (суперсет):

• Отведение ноги назад на нижнем блоке:
  5 подходов по 15-20 повторений. В этом упражнении корпус необходимо удерживать параллельно полу, а ногу нужно забрасывать максимально высоко. Тренируется верхняя часть ягодиц.
• Отведение ноги в сторону на нижнем блоке:
  5 подходов по 15-20 повторений. В этом упражнении ногу также нужно стараться подымать максимально высоко.

Упражнение 3 (суперсет):

• 5 подходов по 15-20 повторений. Во время приседания в тренажере Смита ягодицы тянем к полу. Также обязательно следим за тем, чтобы колени не выходили за носки.
• Балансировочная платформа ВOSU:
  5 подходов по 15-20 повторений. Старайтесь ягодицы отводить максимально назад, приседая как можно ниже.

Выполняя все эти упражнения следите за тем, чтобы работали именно ягодицы. Концентрируйтесь на их сокращении и в конечном результате у вас будут самые красивые, подтянутые и сексуальные ягодицы.

Набор мышечной массы

Регулярные тренировки с железом начали сказываться на фигуре спортсменки. Она перестала быть хрупкой, у неё расширились плечи, разработалась мускулатура. Из-за этого параллельно росло количество хейтеров в глобальной сети. Над Винс стали подшучивать, называть её “Халком” и осуждать за неженственное тело.

При своём росте (рост чемпионки — 165 см) девушка стала весть 65 кг, хотя изначальный вес держался на отметке 50 кг. Благодаря регулярным тренировкам объем ее бицепсов увеличился до 40 см. Во время поединков и чемпионатов Юлии удалось сделать жим лёжа со штангой, весившей 100 кг.

Со временем чемпионка получила широкую известность не только в своей стране, но и в некоторых европейских странах. А в 2016 году Винс была приглашёна для сотрудничества в американскую команду, которая занималась спортивными добавками и гормональными препаратами.

Рацион девушки

На постоянно поступающие вопросы о том, как спортсменка добилась таких результатов, она отвечает просто: упорные тренировки, правильное питание, грамотный режим дня. Мастер спорта по пауэрлифтингу не держит никаких секретов от своих фанатов и всегда охотно делится нужной информацией.

Основное правило питания спортсменки — есть часто, но маленькими порциями. Свой рацион она делит на 5-7 частей в день. Такой принцип питания помогает восстановить обменные процессы в организме, а также усвоить все полезные вещества, находящиеся в пище.

• Крупы (гречка, овсянка, рис).
• Овощи, фрукты, зелень.
• Рыба и морепродукты.
• Мясо нежирных сортов.
• Молочная продукция.

Помимо основного питания Юлия употребляет специальные спортивные добавки, помогающие набрать мышечную массу и закрепить результат после тренировок.

Предпочтение она отдаёт протеину, аминокислотам и различным жиросжигателям. По её словам, без натуральных вспомогательных средств добиться продуктивных результатов в спорте практически невозможно.

Но чемпионка признается, что иногда позволяет себе расслабиться и может пообедать фастфудом. Естественно, без злоупотребления. Ведь занятия пауэрлифтингом не требуют выраженной рельефности тела, а значит, позволяют изредка отступать от правил.

Горячие фото

Певица стала известна широкой публике благодаря взрывной волне популярности группы Блестящие еще в 90-х. С этим коллективом она записала около 40 треков, в том числе всем полюбившиеся хиты «А я все летала» и «Апельсиновый рай». Артистка с детства была модницей и не стеснялась выступать в откровенных нарядах на публике.

После того, как действие контракта с группой закончилось, вокалистка начала сольную карьеру, радуя публику откровенными фото в мужском журнале XXL

Девушка никогда не стеснялась подобных фотосессий, а наоборот, активно подогревала интерес.

Для журнала Playboy бывшая танцовщица снялась полностью обнаженной.

Девушка активно экспериментирует, примеряя на себя различные образы.

Покоряя сольную карьеру, артистка не перестает радовать поклонников горячими клипами и жаркими танцами.

Даже в одной фотосессии исполнительница демонстрирует разные образы: и задорный механик, и загадочная дива.

К публичной откровенности певица привыкла со времен участия в группе «Блестящие» вместе с Анной Семенович.

Бывшая танцовщица не бросила занятия спортом и активно демонстрирует свою подтянутую фигуру в клипах.

Певица любит путешествовать и фотографироваться в купальнике.

Самыми свежими фото из отпуска Юлия регулярно делится в инстаграмме со своими подписчиками.

Позирует «Блестящая» в любых декорациях и чувствует себя уверенно и комфортно.

Иногда звездная мама показывает себя с другой стороны – нежной и хрупкой балериной.

Но чаще фанаты привыкли видеть ее в образе яркой звезды и роковой дивы.

И в жизни, и на камеру девушка не стесняется показать свою стройность и подтянутость.

Даже на своих сэлфи артистка раскрывает характер с разных сторон.

Химические добавки

С ростом популярности девушка приобретала все больше и боле хейтеров, которые приписывали ей приёмы анаболических препаратов, способствующих быстрому росту мышц. Фанаты, глядя на фото спортсменки до и после, считали ту очередной жертвой стероидов. Однако чемпионка регулярно отрицала эти предположения.

Доказательством тому послужил допинг-контроль, который проходила Юлия перед соревнованиям в 2014 году. После этого поединка юная спортсменка получила звание мастера спорта.

Но на этом споры в сети не утихли, кто-то выдвинул предположение, что Винс сделала чистку организма перед состязаниями. Девушка прокомментировала ситуацию спокойно. Она заявила, что многие профессиональные спортсмены используют разные добавки.

Но вспомогательные вещества — это не всегда стероиды или химикаты. Это могут быть дополнительные натуральные препараты, которые закрепляют результаты занятий. Фанаты спортсменки уличили недоброжелателей в зависти и нежелании заниматься собой.

Жизнь вне спорта

Девушка является представительницей различных брендов
спортивного питания и добавок. Она сотрудничает с компаниями Prozis, Titan,
Xcore.

Помимо этого, культуристка активно развивает собственный
бизнес. Сегодня она владелица кофейни Livingstone, расположенной в ее родном
городе Энгельсе. Девушка ведет бизнес совместно с женихом и время от времени
сама появляется за стойкой бара. Кроме того, в феврале 2018 года она открыла
приватный спортивный зал Prolifter, где персонально тренирует желающих серьезно
заняться пауэрлифтингом.

В 2019-м Винс дебютировала как актриса. Ее можно увидеть в
фильме «Вратарь галактики», где девушка исполнила роль одной из амазонок.

Где родился, там и пригодился

https://youtube.com/watch?v=bWnu-H9fG6o

В Саратовской области в городе Энгельсе в 1996 году родилась Юлия Винс, девочка с огромными глазами на тонком, одухотворенном лице. Спортом в детстве она не занималась. Тем поразительней результаты, которые она показала всего за три года тренировок.

Родители смирились с тем, что делает из своего тела дочь. Однако сначала были в шоке. Как и одноклассники Юлии. В зале у Юли появились единомышленники и любимый друг. Она неплохо зарабатывает, занимается любимым делом. И совершенствуется в самореализации, хотя по-прежнему застенчива.

Употребление стероидов

Конечно, можно утверждать, что Юля Винс «почистила» свой организм перед соревнованиями, однако это далеко не самое важное. Абсолютно все бодибилдеры и пауэрлифтеры уровня «ПРО» принимают стероиды, гормон роста и другие вещества, способствующие «разлому» натурального плато у человека

Однако никто не может сознаться в этом, так как все они скованы условиями контрактов с различными спонсорами и нетленными правилами железного спорта. Но анаболики — это далеко не все. Только тяжелая работа в зале, правильное питание и соблюдение режима позволяют нарастить красивые мускулы, а стероиды лишь помогают ускорить сей процесс. Поэтому весь хайп вокруг анаболиков — это лишь зависть людей, не способных начать работать над собой.

Критика и реакция общественности

Девушка с лицом фарфоровой куклы и мощным накаченным телом
одновременно восхищает и ужасает. Фотографии спортсменки обсуждают уже на
протяжении нескольких лет. Если одна часть людей оставляет под ними
поддерживающие комментарии, то другая, наоборот, считает, что культуристка
загубила свою женственную фигуру и модельную внешность.

Сама атлетка говорит, что ей все равно на негативные
высказывания, она давно перестала обращать на них внимание. По ее словам,
критикующие люди просто завидуют ее успеху

Девушку устраивает ее внешность, и
она не жалеет о начале занятий пауэрлифтингом. Кроме того, тренировки помогли
ей приобрести уверенность и почувствовать себя значимой. Спортсменка считает,
что необходимо рушить стереотипы и позволить людям выглядеть так, как им
захочется.

Культуристку поддерживают родные и близкие. Юлия заявляла,
что родители спокойно относятся к ее «не женскому» увлечению и гордятся
успехами дочери. Поддержку девушка ощущает также от своего возлюбленного,
друзей и других спортсменов.

О себе

Многие задают мне вопрос, почему я выбрала такой неженский вид спорта. Ответ прост – я захотела стать сильнее и обрести уверенность в себе. Я пришла в тренажерный зал, когда мне было 15 лет. Почти год я занималась по тренировочной программе, которая совсем мне не подходила. У меня не было прогресса, и никто не мог дать мне дельный совет. Просто я делала не то, что нужно.

С сентября 2012 года я начала заниматься пауэрлифтингом. И этот год полностью изменил моё мировоззрение и понятие о красоте. Появилось много людей, которым я нравлюсь, и ещё больше тех, кого раздражает мой успех

Прогресс вдохновляет меня, я перестала обращать внимание на окружающих. Я ставлю цели и выполняю их, вместе с этим меняется мое тело

И мне нравится, как я выгляжу.

Люди живут стереотипами, считают, что девушка должна быть хрупкой и слабой. Но это не так

Каждый должен быть таким, каким он хочет себя видеть – худым, спортивным, стройным — это не важно, всего можно добиться, если захотеть.

Когда человек начинает свой путь в определенной деятельности, не всё получается идеально. Всегда нужен тот, кто поддержит, и даст правильный совет. Я очень жалею, что не нашла два года назад тренера, который помогал бы мне.

Я была скромной девочкой с кучей комплексов, которая боялась сказать лишнее слово кому-то, когда пришла в этот спорт. Сейчас я – уверенная в себе девушка, которая может высказать свое мнение тогда, когда считает нужным. Всё потому, что я поверила в себя, и добилась того, чего хотела.

Начало тренировок

Среди множества видов спорта хрупкая 40-килограммовая
девочка выбрала именно пауэрлифтинг. Она занималась без тренера, по
самостоятельно подобранной программе. Первые результаты появились нескоро, но и
они вдохновляли девушку, мотивировали ее на продолжение тренировок. Однако
вскоре упражнения перестали быть эффективными. Хотя Винс усердно занималась,
результаты оставались незначительными. Тогда атлетка решила, что нужно
тренироваться еще усерднее

Только позже осознала, что нужно было обращать
внимание на саму программу, а не на интенсивность упражнений

Выяснилось, что причинами возникшего «эффекта плато» являлись неподходящий график и программа тренировок. Выбранная программа не соответствовала уровню и физическим особенностям организма спортсменки. Кроме того, важную роль сыграло питание. Хоть девушка и занималась подсчетом калорий и БЖУ, она часто забывала о количестве приемов пищи и качестве рациона. Это случилось, потому что культуристка руководствовалась собственными представлениями о спорте и сомнительными советами из интернета. У нее не было опытного наставника или просто грамотного человека, который мог бы поделиться секретами и помочь.

Изучая теоретические материалы, читая спортивную литературу
и учитывая собственные ошибки, девушка сумела подобрать хорошую программу
тренировок и качественно скорректировать свое питание. Таким образом,
начинающая тяжелоатлетка сумела преодолеть ненавистный «эффект плато» и
добиться серьезных результатов. В 17 лет, через год после начала занятий
пауэрлифтингом, она уже могла похвастаться хорошо прокаченными мышцами рук и
ног. Фигура спортсменки стала узнаваемой на улицах, а также распространилась в
сети, сделав некогда хрупкую россиянку настоящей звездой интернета.