Самые эффективные травы для ускорения обмена веществ и похудения

Лен для обмена веществ

Лен – уникальное растение, обладающее огромным количеством полезных свойств. Люди используют все его продукты для улучшения состояния здоровья. Полезные свойства этого продукта известны людям еще с давних времен. Учитывайте, что перед началом подобной терапии следует обязательно обговорить с лечащим врачом – как и у любого другого средства, лен обладает рядом противопоказаний. Если проигнорировать их, у человека могут возникнуть серьезные осложнения в работе организма.

Лен обладает огромным количеством полезных свойств. Он бережно воздействует на организм, не способен вызвать каких-либо побочных эффектов. Наибольшую эффективность лен показывает в борьбе с лишними килограммами. Буквально за месяц использования льна вы сможете избавиться от нескольких лишних килограммов. Лен для улучшения обменных процессов может использоваться в виде семян, масла, настоя, сушеной травы. Все эти компоненты обладают огромным количеством полезных свойств. Подобная терапия также положительно скажется на состоянии кожного покрова, волос и ногтей. Лен оказывает следующие полезные свойства:

Лен содержит большое количество жирных кислот омега-3. Они обладают огромным количеством полезных действий на организм

наибольшую важность представляет антиоксидантный эффект, за счет чего человек начинает чувствовать себя гораздо лучше. Восстанавливает деятельность желудочно-кишечного тракта, препятствует застойным эффектам

Восстанавливает деятельность желудочно-кишечного тракта, препятствует застойным эффектам.

Положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Напитывает организм достаточным количеством питательных веществ.

Лен – уникальный продукт, химический состав которого изучался на протяжении нескольких лет. Было доказано, что он состоит из 20% белка, 30% — углеводов, 40% — жира.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется добавлять этот продукт во все ваши блюда. Многие женщины положительно отзываются об этом продукте, заявляют, что даже после непродолжительного использования у них значительно повышается качество кожного покрова, волос и ногтей. Перед началом подобной терапии следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Мочегонные травы

Травы для ускорения обмена веществ также включают в себя мочегонные растения

Ими важно не увлекаться, поскольку вместе с мочой из организма могут вымываться минералы и ценные вещества.  Но правильный прием отваров и настоек с мочегонным эффектом дает возможность вывести из организма лишнюю жидкость, что будет способствовать нормализации веса и снятию отеков

Но нужно учесть, что мочегонные растения дают не длительный результат. Как только вы перестанете их пить, жидкость снова начнет накапливаться. Если вы принимаете такие растения, используйте в рационе такие продукты, как бананы, гречка, изюм, грецкие орехи и прочие, которые помогут поддержать в организме баланс кальция и калия.

Вот некоторые растения, обладающие мочегонным эффектом:

• мята;
• липа;
• зверобой;
• кукурузные рыльца;
• мать-и-мачеха;
• петрушка;
• ушица;
• листья брусники и березы;
• спорыш;
• крапива;
• календула;
• чабрец.

Прежде чем принимать мочегонные травы, нужно проконсультироваться со специалистом, поскольку у них есть противопоказания и побочные эффекты.

Четыре этапа

Диета, ускоряющая застрявший в невыгодной позиции обмен веществ, предусматривает почти месяц. Причем каждая неделя еще имеет собственное ступенчатое разделение. Первый отрезок получил три стадии:

• двухдневное снятие негативных эмоций и работа над восстановлением функционирования надпочечников;
• наращивание мышц два дня;
• стимуляция теплообмена с сердечной деятельностью в оставшиеся дни.

Первая фаза обязывает разбивать все приемы пищи на пять заходов, где два из них – перекусы (второй завтрак, полдник). Упор идет на крупы, а перекусывать позволяется исключительно фруктами.

Второй отрезок исключает употребление фруктов, круп, заменяя их мясом, рыбой, овощами. А вот разбивка по количеству трапез сохраняется идентичной.

Завершающая ступень опирается на тот же алгоритм разбивки приемов пищи, но рацион базируется на:

• овощах;
• фруктах;
• бобовых;
• семечках;
• морепродуктах;
• салатах;
• крупах.

Заправкой выступает растительное масло.

Успешно справившись с препятствиями первой недели, можно смело переходить ко второй, где акцентируется внимание не только на снятии стресса. Человек должен избавиться от страха, поборов чувство вины

Так как госпожа Помрой уделяет огромное внимание психологической стороне приобретения желаемых форм, тут не обойтись без духовного развития.

Третья неделя тоже становится отличным временем для размышлений касательно собственного внешнего вида. На этом фоне нужно не забывать о пятиразовом питании без перекусов. Есть следует, максимум, через четыре часа. А завтрак необходимо успеть поглотить через полчаса после пробуждения. Все время нужно поддерживать оптимальный водный баланс.

Заключительная неделя порадует активным расщеплением накопленных годами жиров, о чем свидетельствует активная фаза похудения. Если пациент замечает положительные сдвиги, то Хейли Помрой советует придерживаться ее методики всю оставшуюся жизнь, чтобы поддерживать физическое, эмоциональное состояние на должном уровне.

При долговременном применении способа за основу берутся общепринятые истины:

• продукты натурального происхождения находятся в приоритете;
• ешьте за полчаса до планируемой тренировки;
• после пробуждения сразу нужно заняться завтраком, не откладывая готовку;
• домашняя еда, приготовленная самостоятельно – залог здоровья;
• попрощайтесь с алкоголем, кукурузой, соей, сахаром, солью;
• поддержите начинающее меняться тело витаминными добавками.

Семь простых рецептов

Имбирь, обладающий жгучим вкусом, является прекрасным средством для тех, кто решил избавиться от лишнего веса.

Травы, улучшающие обмен веществ организма, нужно еще правильно использовать. Приготовление спиртовых настоев и экстрактов займет много времени. Если же вы готовы действовать прямо здесь и сейчас, то сделайте себе вкусный травяной чай.

Травы для улучшения обмена веществ в организме можно приготовить так:

1. Мелко измельчите корень имбиря и смешайте с лимоном (можно в пропорции 1:1 или 1:2, как приятнее). Такой чай лучше всего заваривать в термосе и пить всякий раз, когда вас посетит неконтролируемое чувство голода. После чаепития вы почувствуете приятное тепло, разливающееся по телу. Это значит, заработала внутренняя «печка», сжигающая жир. Если сочетание терпкого имбиря с кислым лимоном кажется невкусным, попробуйте добавить немного меда. Более подробно в статье “Имбирный чай для похудения“.
2. Женьшень хорошо стимулирует осенью и зимой, когда организму не хватает собственных ресурсов. Чтобы заварить чай, понадобится измельчить высушенный корень в порошок и залить кипящей водой в соотношении 1:10. Корень настаивают 10 минут, затем процеживают и пьют. Желательно устраивать такие чаепития в первой половине дня, так как женьшень стимулирует и возбуждает. Курс – 30 дней.
3. Смешайте плоды фенхеля, цветки аптечной ромашки, липы и бузины, добавьте к ним сухие листья перечной мяты (по 1 столовой ложке каждого компонента). Заварите кипятком и настаивайте, желательно в термосе или под крышкой. Если настой получился слишком насыщенным, разбавьте теплой водой и пейте как чай.
4. Зверобой, липу и ромашку нужно смешать и заваривать кипятком. Пить можно после еды (конечно, без десертов).
5. Еще один рецепт – на основе корней петрушки. Понадобятся фиалка, крапива и листья березы повислой, а также корень кудрявой петрушки. Все измельчают, смешивают, заливают кипятком и настаивают. Пить настой можно трижды в день по полстакана.
6. Отличным стимулятором для обменных процессов станет крапива с рябиной. Их смешивают в пропорции 3:7, заливают кипятком из расчета 500 мл воды на столовую ложку смеси, 10 минут кипятят, а потом еще 3 часа настаивают. Отвар пьют теплым.
7. Отличный витаминизированный чай «на каждый день» получится, если смешать цветки душицы и листья ягодных кустарников – брусники, черной смородины и ежевики. Желательно настаивать в керамической посуде.

Есть ли противопоказания?

Полезное или вредное действие трав определяется дозировкой растения и притом достаточно точной.

Травы, способствующие обмену веществ, в целом действуют на организм положительно. Если это растения-адаптогены, то пить их можно продолжительное время, так как они работают комплексно. Они действительно стимулируют переработку жировых отложений в энергию

Но при этом важно следить за питанием и позволять организму «сбрасывать» избыток энергии в спорте, активных движениях, иначе нарушения сна обеспечены. Так что травы – это хорошо, но правильное питание и зарядку никто не отменял

Из видео Вы узнаете какие продукты питания, кроме трав, помогут улучшить метаболизм.

Если же вы хотите воздействовать на какой-то этап обменных процессов «точечно», то нужно использовать отвары и чаи осторожно и курсами. Так, травы для улучшения обмена веществ, которые ускоряют отток мочи, следует осторожно употреблять тем, у кого проблемы с почками

А всеми любимая сенна, избавляющая от запоров, может спровоцировать сильные отеки, если пить ее больше 7-10 дней.

И еще один момент: если вы уверены, что едите немного, но при этом все равно поправляетесь и чувствуете упадок сил, не ищите универсальных природных рецептов. Отправляйтесь к врачу!

От чего зависит скорость метаболизма

Скорость метаболизма – это способность организма быстро получать энергию из питательных веществ. И также быстро ее расходовать. Люди с активным метаболизмом практически не накапливают лишние килограммы. Так как все питательные вещества расходуются на выработку энергии. И наоборот, люди с медленным метаболизмом очень туго сжигаются калории. В результате этого они страдают от лишнего веса. Это значит, что скорость обменных процессов у каждого индивидуальная. И зависит она от многих факторов.

Пол. Так уж заложено природой – у мужчин обменные процессы протекают быстрее, чем у женщин. Именно поэтому им необходимо потреблять больше калорий. Сжигается соответственно тоже больше.

Наследственный фактор. Гены здесь играют далеко не последнюю роль. Медленный или же быстрый метаболизм может иметь наследственный фактор. Простой пример: в одной семье два полных члена семьи и два худых. Сын и папа худые, а мама и дочь — пампушечки. Понятно, что рацион питания у всех одинаков, и ритм жизни тоже. Дочь и сын могут посещать бассейн, много времени проводить на улице, быть подвижными и т.д. При этом один ребенок полноват, второй такой проблемы не имеет.

Возраст. К сожалению, научно доказано, что в 30 лет начинается замедление метаболизма. После 40 лет метаболизм замедляется на 5%-10%. И так в дальнейшем происходит каждые 10 лет. Некоторые исследователи предполагают, что причина в уменьшении мышечной массы. Поэтому после 30 нельзя снижать физическую активность. А если обмен веществ и без того был медленным, ее нужно увеличивать. А после 50 лет раскачать метаболизм еще сложнее.

Мышечная масса. Постоянно растущие мышцы забирают много энергии и ресурсов у организма. Чтобы их восполнить обменные процессы ускоряются. Если взять двух человек с одинаковым весом, больше сжечь калорий сможет качок.

Рацион. Не зря все диетологи говорят, что в день нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Дело в том, что нарушения водного баланса приводят к замедлению обмена веществ. Соответственно те, кто употребляет достаточно жидкости имеют хороший метаболизм. Что же касается пищи, если преобладает белок в рационе – метаболизм проходит быстрее. Даже вечером можно плотно кушать, но только со знанием как это делать правильно. Советую к прочтению мою статью про то, что есть на ужин при похудении.

Работа щитовидной железы. Всеми процессами в нашем организме руководят гормоны. Нередко нарушения работы щитовидной железы приводит к ускорению (гипертиреоз) или замедлению (гипотиреоз) метаболизма.

Одуванчик

Все части одуванчика обладают лекарственным действием и помогают нормализовать обмен веществ в организме благодаря большому содержанию кальция и целой группы микроэлементов и витаминов (марганец, железо, фосфор, бор, витамины А-С-В-Е-РР).

Сок одуванчика:

• стимулирует пищеварение;
• восстанавливает кислотно-щелочной баланс;
• улучшает аппетит;
• повышает гемоглобин;
• успокаивает нервы, что ценно при соблюдении диеты для запуска метаболизма.

Противопоказания:

• серьезные проблемы с желудком или кишечником;
• гипотонические нарушения в работе желчного пузыря;
• аллергия на растение.

На заметку! Узнайте, как можно ускорить обмен веществ, при помощи различных способов.

Рецепт отвара одуванчика

Тщательно вымойте листья и корень (или возьмите готовый сбор). Порубите их и заварите столовую ложку стаканом кипятка. Настаивайте час, процедите. Пейте треть стакана трижды в день до еды. Чтобы напиток не был слишком горьким, добавьте в него мёд.

Жиросжигающие травы

Растения, ускоряющие сжигание жира, условно делятся на две группы – те, которые непосредственно способствуют жиросжиганию, и травы улучшающие обмен веществ и способствующие похудению путем этого.

Отлично сжигает жир простой подорожник. Листья его содержат особые компоненты, которые как улучшают процессы сжигания жиров, так и минимизируют негативные последствия употребления жирной пищи. Для приготовления полезного отвара можно использовать не только листья растения, но и его семена. Также отличным жиросжигателем является зеленый чай.

На сжигание жиров лучше всего влияют травы, повышающие температуру тела и усиливающие выброс адреналина. К ним относятся следующие:

• одуванчик;
• куркума;
• имбирь;
• полынь;
• семя льна;
• корица;
• тысячелистник;
• розмарин;
• расторопша;
• тмин и так далее.

Конечно, для достижения лучшего результата важно сочетать  травы для обмена веществ и похудения с правильным питанием и физической активностью

Немного истории

Издавна на Руси лекарственные растения использовали для устранения различных заболеваний. И когда в деревнях еще не было докторов, в каждой семье имелись травы, которые могли пригодиться при какой-то болезни, лечение которой происходило в домашних условиях.

Пучки травы, подвешенные под потолком, обеспечивали здоровый сон. Травяные настои снижали уровень артериального давления и выводили из организма продукты распада.

С травами купали детей, растения использовали для лечения простудных заболеваний, радикулита, болезней суставов. Существовали проверенные народные рецепты, часть из которых используется до сих пор.

Группы трав по действию

У каждого лекарственного растения есть свое действие, и, чтобы получить нужный результат, использовать травы следует правильно. Существует несколько групп трав для снижения веса, отличающихся по своему действию:

1. Уменьшающие аппетит (семя льна, морозник, одуванчик, лопух). Они положительно влияют на органы желудочно-кишечного тракта, ускоряют метаболизм, нормализуют микрофлору кишечника, выводят вредные вещества из организма. Могут обволакивать стенки желудка или создавать ощущение наполненности. Содержат мало калорий, поэтому организму приходится расходовать собственные жировые запасы для восполнения недостающей энергии.
2. Ускоряющие метаболизм (зверобой, цикорий, крапива). Нормализуют процессы пищеварения, улучшают усвоение полезных веществ.
3. Жиросжигающие (тысячелистник, расторопша, имбирь, одуванчик). Помогают быстро избавиться от жировых отложений. Для усиления эффекта необходимо соблюдать диету с небольшим количеством калорий, выполнять физическую нагрузку.
4. Мочегонные (листья березы, кукурузные рыльца, мята, календула, настой зеленого чая). При правильном применении из организма выводится лишняя жидкость, которая составляет часть лишнего веса. Исчезает отечность, но отложения жира остаются.
5. Слабительные (лист сенны, жостер, конский щавель, крушина). Нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта, также помогают очищать организм.

Описание фармакологического действия

• Способствует регенерации (восстановлению) поврежденной хрящевой ткани.
• Оказывает противовоспалительное действие, облегчат боль и напряжение в суставах, увеличивает их подвижность, уменьшает отечность.
• Участвует в формировании и улучшает трофику соединительной ткани суставных поверхностей, сухожилий, связок, синовиальной жидкости, кожи, костной ткани, ногтей, клапанов сердца, кровеносных сосудов и слизистой пищеварительных, дыхательных и мочевых трактов.
• Оказывает благоприятное влияние на метаболизм хряща — усиление анаболических и ослабление катаболических процессов.
• Стимулирует синтез коллагена.
• Ингибирует активность ферментов, разрушающих соединительную ткань в т.ч. хрящ.
• Улучшает микроциркуляцию сосудистого русла периартрикулярных тканей.
• Стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, обеспечивающей смазку, необходимую для функционирования суставов.
• Участвует в процессах минерализации кости, регулируя кальциевый баланс и благоприятствуя процессам окостенения.
• Оказывает антитромботический гепариноподобный эффект.
• Хондроитин сульфат необходим также при любых патологических процессах соединительной ткани, не только хряща, но и сухожилий, связок и, конечно, кожи. Поэтому не только спортивные медики должны иметь хондроитин сульфат в своем арсенале, но и граммотные дерматологи и косметологи. К сожалению, последние очень редко обращаются к косметическим средствам для приема внутрь. Хондроитин сульфат также как витамины А, В, С, Е, можно назвать энтеральными косметическими препаратами.
• Способствует заживлению переломов, ран, эрозий, язв.
• Снижает концентрацию холестерина в крови, препятствует накоплению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, улучшает кровообращение.
• Метилсульфонилметан (органическая сера, MSM) обеспечивает молекулярную структуру белка, входит в состав многих аминокислот, участвует в синтезе антиоксидантов, в частности глютатиона. Сера необходима для суставных тканей, где отвечает за стабильность тканей хряща, капсулы и связок. МСМ оказывает положительный эффект при болях в суставах, помогает восстановить подвижность суставов, а также улучшить проницаемость клеточных стенок, позволяющим жидкости и растворенным в ней веществам более легко проникать через мембраны клеток. Это облегчает выведение из клеток таких веществ, как молочная кислота и таксины, и поступление в клетки питательных веществ и микроэлементов. МСМ препятствует увеличению внутриклеточного давления, что облегчает боль.

Рецепты

Ярче всего полезные свойства растений проявляются при создании отваров и настоев. Приготовить средство для усиления метаболизма можно по одному из следующих рецептов.

Отвар сенны

Для приготовления отвара берут 1 ст. л. сенны, заливают стаканом воды, варят на медленном огне в течение 5 минут. При желании в напиток можно добавлять петрушку, листья малины, одуванчик или другие лекарственные растения.

Полученное средство принимают после ужина на протяжении 10 суток. Во время терапии нужно наблюдать за состоянием. Если организм реагирует на лечение хорошо, напиток пьют ежедневно. Если же появляются побочные эффекты (в т. ч. со стороны ЖКТ), отвар сенны принимают через день.

Зеленый чай

Зеленый чай с добавлением лекарственных растений подойдет людям, ведущим активный образ жизни. Регулярный прием данного средства ускорит метаболизм, улучшит работу желудочно-кишечного тракта, запустит процесс расщепления жиров. Для приготовления напитка потребуются листья зеленого чая, цветки ромашки, семена китайского лимонника и листья сены в пропорции 3:2:1:1.

Готовится чай следующим образом:

1. Берут 1 ст. л. сбора, заливают 1 стаканом кипятка.
2. Настаивают в течение 10–15 минут.

Чай пьют по 2 стакана в день во время еды. Курс лечения — 3 недели. Принимать настой перед сном не рекомендуется, т. к. это может привести к развитию бессонницы.

Одуванчик для ускорения обмена веществ

Одуванчик можно использовать для приготовления отвара. Для этого 1 ст. л. листьев одуванчика кладут в кастрюлю, заливают 1 стаканом воды и кипятят в течение 15 минут. Жидкость остужают естественным путем в течение 40 минут, после чего доводят отвар до первоначального объема с помощью воды. Принимают отвар трижды в сутки по 1 ст. л.

https://youtube.com/watch?v=gQoKvLlJLNA

Также одуванчик можно добавлять в салаты и вторые блюда, использовать для приготовления сока (выжимку из листьев растения принимают 4 раза в сутки по 1 ст. л.).

Отвар кукурузных рылец

Кукурузные рыльца можно добавлять в сборы либо использовать в качестве самостоятельного средства. Они улучшают метаболизм, выводят лишнюю жидкость, очищают организм, благотворно влияют на состояние печени и почек.

Готовится отвар следующим образом:

1. Взять 10 г кукурузных рылец залить 1,5 стакана горячей воды.
2. Поставить на водяную баню или маленький огонь.
3. Через 25–30 минут снять с плиты и остудить.

Пить напиток рекомендуется по 3 ст. л. перед каждым приемом пищи. Продолжительность лечения — 14 суток.

Травяной сбор

Для приготовления отвара потребуются следующие ингредиенты:

• цветки фиалки (20 г),
• листья черной смородины, листья земляники и корень лопуха (по 15 г),
• крапива, череда и тысячелистник (по 10 г),
• листья грецкого ореха (5 г).

Чтобы приготовить напиток, нужно отмерить 30 г приготовленной смеси, залить 1 л воды и кипятить на слабом огне в течение 10 минут. Пить отвар нужно каждый час по 1 рюмке.

Также листья грецкого ореха можно использовать в чистом виде. Для этого 2 ч. л. сырья заливают 1 стаканом кипящей воды и настаивают в течение часа. Готовый отвар процеживают и принимают 4 раза в сутки по 0,5 стакана. Делать это рекомендуется до еды.

Сбор с листьями земляники

Травяной чай с земляничными листьями не оказывает тонизирующего действия и может применяться в любое время суток. Регулярное употребление такого напитка способствует улучшению метаболизма и похудению.

Готовится чай из следующих ингредиентов:

• 3 части листьев земляники,
• 2 части листьев и ягод шиповника,
• 2 части листьев ежевики.

Порядок приготовления напитка:

1. Смешать сухие листья и ягоды растений.
2. Взять 1 ст. л. сбора и залить кипятком.
3. Настаивать под крышкой в течение 1–1,5 часа.

Принимать настой рекомендуется 1 раз в сутки за 15 минут до еды. Курс лечения составляет 14 дней.

Настой череды

Череда часто используется при нарушениях метаболизма. Она выводит жидкость из организма, нормализует процесс потоотделения, улучшает пищеварение, оказывает желчегонное действие. Напитки, приготовленные на основе данного растения, рекомендуется принимать аллергикам и людям с заболеваниями воспалительной природы.

Для приготовления настоя 4 ст. л. сушеных измельченных листьев череды кладут в термос, заливают 1 л кипятка и оставляют на ночь. Утром жидкость процеживают и переливают в другую емкость. Принимают настой трижды в сутки по 0,5 стакана.

В каких пропорциях использовать и как принимать

Растения, являющиеся адаптогенами, действуют комплексно, их можно использовать в течение длительного времени. Они способствуют снижению веса, т. к. усиливают жиросжигание. Однако нужно придерживаться правильного питания и выполнять физическую нагрузку, иначе может возникнуть нарушение сна.

Необходимо употреблять только свежеприготовленные настои и отвары (готовить их больше чем на 1 день не следует). Чтобы похудеть, придется пересмотреть образ жизни, правильно организовать питание (диеты должны быть низкокалорийными, необходимо потреблять количество калорий исходя из затрат энергии).

Виды препаратов

Все метаболические препараты по происхождению разделяют на природные и синтетические. Действующим веществом в них могут выступать гормоны, стероиды, витамины, растительные компоненты. Механизм метаболического действия у них разный: одни ускоряют усвоение углеводов, другие — всасывание белков, третьи — расщепление жиров.

Жиросжигающие

К расщепляющим липиды средствам относятся жиросжигатели. Они ускоряют выведение жиров из организма и наиболее эффективны, если совмещать их прием с физическими нагрузками. В эту группу входят L–Карнитин, Орсотен, Ксеникал.

К жиросжигателям относятся также анаболические стериодные препараты, воздействующие на гормональный фон за счет наличия в составе андрогенов. Наиболее популярные средства этой группы: Анадрол, Анавар, Данабол.

Мочегонные

Их действие основано на очищении организма от излишков жидкости и шлаков, которые приводят к замедлению биохимических процессов. Средства с мочегонными свойствами — Леспенефрил, Турбослим–Дренаж.

Снижающие аппетит

Снижение аппетита происходит 2 способами: выработкой ферментов, приводящих к набуханию пищи в желудке, и производством гормонов, воздействующих на центр насыщения в мозге. К этой группе относятся Слимия, Голдлайн, МКЦ, а также гормональные таблетки, направленные на лечение эндокринных заболеваний. Они нормализуют уровень глюкозы и холестерина в крови и угнетают аппетит, воздействуя на центр насыщения. Чаще всего назначают Редуксин, Сибутрамин, Л–Тироксин. Выбор препарата основывается на индивидуальных особенностях организма и осуществляется только врачом.

Стимуляторы

Это группа препаратов, ускоряющих расщепление жиров, углеводов и белков, но не оказывающих жиросжигающего действия. Длительная стимуляция метаболизма этими таблетками может вызвать привыкание. К этому типу средств относится Лецитин, L–Карнитин, Тавамин.

Витамины

Эта группа эффективна для ускорения метаболизма только при отсутствии заболеваний и гормональных расстройств. Витамины способствуют очищению организма от токсинов и выполняют функцию антиоксидантов.

Наиболее эффективные витамины и минералы для разгона метаболизма — это Омега–3, фолиевая кислота, кальций, хром, холин, витамин C.

Витаминные комплексы для коррекции обмена веществ следующие:

• Моно Окси;
• Альфа Вита;
• Вита Минералс;
• Вита Зеолит.

Бады

Растительные биодобавки уступают синтетическим по эффективности, но у них меньше побочных эффектов и противопоказаний. Их назначают в дополнение к привычному рациону питания. К таковым относятся БАДы на основе левзеи, женьшеня, сенны александрийской, лимонника, родиолы розовой, кофеина бензоата.

В каких пропорциях использовать и как принимать

Растения, являющиеся адаптогенами, действуют комплексно, их можно использовать в течение длительного времени. Они способствуют снижению веса, т. к. усиливают жиросжигание. Однако нужно придерживаться правильного питания и выполнять физическую нагрузку, иначе может возникнуть нарушение сна.

Необходимо употреблять только свежеприготовленные настои и отвары (готовить их больше чем на 1 день не следует). Чтобы похудеть, придется пересмотреть образ жизни, правильно организовать питание (диеты должны быть низкокалорийными, необходимо потреблять количество калорий исходя из затрат энергии).

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

К ухудшению обмена веществ приводят следующие факторы:

Снижение суточного калоража до минимальных значений – если ограничение будет приемлемым и комфортным для организма, метаболизм ускорится, но при резком переходе от переедания к недоеданию происходит обратное – энергии становится все меньше.

Изменение суточного биоритма питания – под удар попадают любители голодать после 18:00. Отказ от ужина приводит к постепенному снижению расхода жизненных сил.

Недостаток питательных веществ или нарушение их соотношения – если вы решили полностью отказаться от углеводов, остаются одни жиры. Организм этого не приемлет – начинается борьба за неприкосновенные внутренние запасы, включение режима экономии.

Дефицит витаминов, минералов и микроэлементов – исключая из рациона что-то полезное и необходимое, мы рискуем перекрыть поступление незаменимых веществ.

Чрезмерные силовые нагрузки – потея в спортзале или на беговой дорожке, мы делаем свои мышцы расслабленными, утомляем их – такое состояние чревато снижением расхода энергии.

Так что перед тем, как узнать, какие продукты ускоряют обмен веществ, важно понять одну простую вещь: избавление от лишнего веса – это процесс, который должен приводить к оздоровлению, а не ухудшению самочувствия. Запреты и голодание – это неправильный подход

Стабильный результат может дать только полноценный сбалансированный рацион, разумное уменьшение калорийности блюд, самоконтроль и помощь организму, а не его истощение.