Термогенетика вместо оптогенетики

Содержание:

Какие жиросжигатели выбрать
Что это такое
Преимущества и недостатки
Какие бывают жиросжигатели?
- Что такое термогеники?
- Что такое липотропики?
Лучшие жиросжигатели для женщин
Топ-5 лучших термогеника
Как работает жиросжигатель
Совместимость с алкоголем
Рейтинг
Что это такое
Термогеники
Что нужно знать о «натуральных» жиросжигателях
Основные виды жиросжигателей
Термогеники
Как сделать выбор?
Как принимать
Побочные эффекты

Какие жиросжигатели выбрать

При выборе жиросжигателей нужно проанализировать работу своего организма. После этого нужно выбрать, какой вид жиросжигателей подходит именно для вас. Если набор веса связан с плохой работой щитовидной железы, нужно выбирать тиреоидные регуляторы. Если вы грешите чрезмерным употреблением сладостей, то выбирайте блокаторы углеводов. В случае когда у вас нарушен гормональный фон, лучше подойдут блокаторы кортизола.

Часто лишний вес не уходит, потому что вы никак не можете наладить режим питания. Привычка есть много не позволит жиру расщепляться. Поэтому в таких случаях выбирайте липотропики или блокаторы жиров. Но лучше всего перед приемом жиросжигателей пройти полное обследование и посоветоваться с врачом.

Что это такое

Термодженики, или термогеники, — это жиросжигающие препараты, относящиеся к спортивному питанию .Их главное свойство — повышать температуру тела, активировать процесс термогенеза, в ходе которого организм расходует большое количество калорий, за счёт чего происходит похудение.

Спортсмены используют их для того, чтобы повысить эффективность тренировок, увеличить показатели силы и выносливости. Энергия вырабатывается не за счёт расщепления мышечных волокон, как это нередко бывает при снижении веса, а за счёт сжигания жировых запасов.

Нужно понимать, что все термогеники являются по своей сути жиросжигателями, но не наоборот.

В последнее время они всё чаще подвергаются критике. Во-первых, производители спортивного питания поняли, что это золотая жила, за счёт которой можно обогатиться. На рынке появилось огромное количество подделок и некачественного товара — подобные препараты не только не эффективны, но ещё и вредны для здоровья. Во-вторых, основные действующие вещества термогеников — психотропы, оказывающие мощное и больше отрицательное, чем положительное влияние на нервную систему.

Преимущества и недостатки

Без сомнений, главной особенностью термогенных жиросжигателей считается их способность быстро избавлять организм от лишних килограмм. Их используют для «ленивого» похудения. Это означает, что нет серьёзной нужды в физических нагрузках для того, чтобы достичь желаемого результата (хотя небольшая активность всё же требуется). При этом не нужно менять диету или пользоваться экстремальным для организма вариантов – голоданием.

Однако кроме положительных качеств, есть и минусы. Помните, что термогеники, как и другие препараты для похудения, оказывают негативное влияние на организм (особенно женщин), приводя к нарушению его функций

Важно проконсультироваться со специалистом, прежде чем принимать препараты для сжигания жира. Это значительно снизить риск появления побочных эффектов

К таким отрицательным последствиям относят:

повышение базальной температуры;
возникновение зависимости от приема препарата;
изменение клеточного метаболизма.

Какие бывают жиросжигатели?

Я не буду сильно растягивать данную статью, но считаю очень важным дать вам информацию про то, какие бывают жиросжигатели, чтобы примерно представлять с чем мы с вами имеем дело.

В зависимости от эффекта запуска жиросжигания все жиросжигатели можно разделить на:

Термогеники (или термодженики).
Липотропики.

Что такое термогеники?

Термогеники – это жиросжигатели, которые содержат компоненты, способные расщеплять триглицериды (жиры) с помощью термогенного эффекта (повышения температуры тела).

Термогеники также ускоряют обмен веществ, снижают аппетит и стимулируют центральную нервную систему.

В термогеники входят обычно:

Синефрин (содержится в апельсинах).
Безводный кофеин (природный стимулятор ЦНС, содержащийся в кофе, гуаране, чае и т.д.).
Экстракт зелёного чая.
Экстракт родиолы розовой (адаптоген).
Экстракт перца.
Пиколинат хрома (производное вещество аминокислоты триптофан).
Йохимбина гидрохлорид.
Гуггулстероны.

Напоминаю, что употреблять на постоянной основе их не стоит (максимум 1 месяц), т.к. это может привести к:

Нарушению пищеварения.
Изжоге, тошноте.
Повышенной возбудимости.
Бессоннице.
Тахикардии и повышенному АД.

Да и вообще, о том, стоит ли это всё дело принимать расскажу вам чуть ниже.

Что такое липотропики?

Теперь давайте поговорим о том, что такое липотропики.

Липотропики – это жиросжигатели, которые в отличие от термогеников не изменяют температуру вашего тела, а просто ускоряют метаболизм и тем самым ускоряют липолиз (расщепление жировых клеток).

К липотропикам относятся:

Л-карнитин.
Метионин.
Витамин В8 (инозитол).
Хром.

Также есть препараты где липотропики находятся в одном флаконе с термогениками. Теоретически, эффект от этого должен быть лучше.

Лучшие жиросжигатели для женщин

Наиболее популярными среди худеющих женщин считаются следующие препараты:

Nutrex Lipo 6 black – он имеет в своём составе как натуральные, так и искусственные ингредиенты, благодаря которым гарантируется быстрый эффект в процессе похудения, но отзывы у него очень специфичные, многие жалуются на побочные действия.

CLA – конъюгированная линолиевая кислота. Довольно популярный продукт, об результативности которого до сих пор идут споры. Эта кислота улучшает метаболизм и положительно влияет на работу организма в целом.

Hydroxycut Advanced – этот препарат помогает избавить организм от лишних килограмм, а так же понижает аппетит. Такое средство практически не имеет побочных эффектов. За счёт стимуляции обменного процесса происходит избавление от жировых отложений.

Fat Burners – в сравнении с другими похожими средствами, он оказывает более мягкое воздействие и почти не имеет побочных действий. С этим препаратом похудение проходит гораздо быстрей и легче.

Animal Cuts от Universal Nutrition – предназначен в первую очередь для спортсменов, которым не подошли обычные жиросжигатели. Как и все остальные аналоги, ускоряет метаболизм, но не содержит в составе эфедрина, кофеина и аспирина (ЭКА).

Black Spider – считается одним из самых результативных средств. Он входит в категорию термогеников, основным компонентом которого считается ЭКА.

Топ-5 лучших термогеника

Lipo6

Форма выпуска этого продукта уникальна. В капсулах содержится жидкий гель, который обеспечивает лучшую и быструю усваиваемость. Все ингредиенты – натуральные растительные вещества. Добавка помогает не только сжечь жировую ткань, но и обеспечивает энергию во время тренировки. Подробнее о жиросжигатели Липо 6 →

Animal Cuts

Считается одним из самых мощных представителей сегмента. Его производит известнейший, превосходно зарекомендовавший себя, бренд Universal Nutrition. Добавка сжигает жировую ткань и ускоряет метаболизм.

3. Fat Burner от Transparent Labs

Fat Burner от Transparent Labs легко завоевывает звание лучшего термогенного жиросжигателя

Что отличает Transparent Lab от других добавок, так это их строгая дисциплина в использовании правильных ингредиентов, но что более важно – в правильных дозировках. Ингредиенты в этой добавке включают в себя:

Forskolin;
зеленый чай;
5-HTP;
L-тирозин;
L-теанин;
кофеин;
салицин;
экстракт кайенского перца;
и Synephrine HCL.

4. Burning Man от Staunch

Термогеник быстро стал любимым продуктом многих спортсменов. Что дает:

повышение метаболизма (путем термогенеза);
улучшение пищеварения;
увеличение энергии.

Как и большинство популярных и эффективных жиросжигателей, Burning Man использует мощные в составе для потери веса L-карнитин, очищенный экстракт йохимбина HCL и зеленого чая.

5. Hydroxycut Hardcore Elite

Двумя основными ингредиентами продукта являются кофеин безводный и экстракт зеленого кофе. Hardcore Elite также содержит экстракт Coleus, который способствует высвобождению сжигающих жир ферментов и гормонов.

Как работает жиросжигатель

К классу жиросжигателей относят множество биологически активных веществ (в основном растительного происхождения).

Данные вещества имеют способность — тем или иным путем ускорять процесс расщепления жиров. При этом механизм воздействия на жировую клетку может быть разным.

• Некоторые вещества ускоряют процесс сжигания жира (например, эфедра) — это непосредственно жиросжигатели.

• Ряд элементов помогает организму в «переносе» (транспортировке) жирных кислот из жировой клетки в мышечную. При этом жиры доставляются в мышечные клетки в намного большем количестве. Эти вещества называются липотропики. Самый известный — Л-карнитин.

• Другие вещества повышают физическую работоспособность, что в условиях низкокалорийной диеты и сниженного количества углеводов важно. При повышении работоспособности вы сможете потратить больше энергии и соответственно сжечь больше жира

Самый популярный стимулятор из этой группы — кофеин.

• Также существуют вещества, снижающие аппетит и создающие чувство сытости. Соответственно, чем меньше хотите есть, тем меньше потребляете калорий. Таким образом ускоряется сжигание жира. Здесь часто применяют клетчатку.

• Следующие элементы способны немного повышать температуру тела — до 37-37,2°С. Считается, что незначительное повышение температуры тела (термогенезис) способствует более быстрому сжиганию жира. Такие вещества называют термогеники (термодженики). Это всем известный перец чили.

• Далее идут блокаторы усвоения жиров и углеводов. Они препятствуют усвоению этих макроэлементов. Благодаря этому новый жир не откладывается в организме, что создает благоприятные условия для более интенсивного использования накопленного в организме жира. Один из таких блокаторов — хитозан.

• Еще одна группа жиросжигателей — мочегонные добавки (диуретики). Они не влияют на жиросжигание, но производители любят включать их в состав, так как они быстро и за короткий срок помогают уменьшить массу тела. Последнее происходит за счет потери жидкости. В результате диуретики — коммерческая уловка. Наиболее распространен в таких добавках зеленый чай.

• Стимуляторы ЦНС (центральной нервной системы)

Позволяют поддерживать хорошее настроение, что в период низкоуглеводной диеты важно. Такие стимуляторы существенно повышают работоспособность, что косвенным образом способствует ускорению процесса жиросжигания

Самый известный стимулятор ЦНС — масло герани.

При этом существует эффект синергии — при соединении нескольких таких веществ их жиросжигающий эффект возрастает.

На понимании этого механизма и строится принцип действия жиросжигателей.

В мире спортивного питания существуют жиросжигатели, обладающие только 1-2 вышеперечисленными свойствами.

Но практика применения показала большую эффективность комплексных препаратов, в состав которых входят все вышеописанные соединения.

Надеемся, теперь понятно, как работает жиросжигатель.

Совместимость с алкоголем

Особенно опасно употреблять одновременно термогеники и алкоголь. Оба продукта оказывают огромную нагрузку не только на нервную систему, но и на сердце, сосуды. Последствия могут быть самыми печальными — сильнейшее сердцебиение, тошнота вплоть до рвоты, невыносимая головная боль, головокружения с последующим обмороком, скачок давления с повышенным риском гипертонического криза, аллергическая реакция в виде анафилактического шока.

Если уж было решено принимать термогеники (неважно, для какой цели — похудеть, нарастить мышечную массу, увеличить производительность тренировок, для сушки тела), необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни, которые исключают употребление алкогольных напитков. Если же возникла непредвиденная ситуация (мероприятие, отказаться от которого нельзя), приём спортивных биодобавок следует прекратить за 1-2 дня до него

Рейтинг

Для женщин

Лучшие термогеники для женщин Основные активные вещества: аминокислоты , кофеин, левокарнитин , витамины, экстракт зелёного чая. Действие: ускорение метаболизма, уменьшение объёмов тела. ТОП-5, в который вошли только лучшие термогеники для женщин:

Hydroxycut Max Pro-Clinical For Women с кофеином. Muscle Tech (США). $32 (120 капсул).
Lipo 6 Hers с синефрином. Nutrex (США). $31 (120 капсул).
Lipo Lady с кофеином. Geneticlab Nutrition (Россия). $24 (120 капсул).
Slim Core Women с кофеином и синефрином. CyberMass (Россия). $15 (100 капсул).
Define It Lady с карнитином, кофеином и запатентованной смесью-термогеником Sinetrol. Olimp (Польша). $11 (50 таблеток).

Для мужчин

Лучшие термогеники для мужчин Основные активные вещества: тирозин, кофеин, экстракт йохимбе. Действие: увеличение синтеза адреналина, повышение физических показателей, сохранение и наращивание мышечной массы. ТОП-5 лучших термогеников для мужчин:

Will Power Fat Burner Thermogenic с теакрином (аналогом кофеина). Iron Addicts (США). $41 (60 капсул).
Fat Burner Men с синефрином. CyberMass (Россия). $15 (100 капсул).
Therm Line Man с синефрином и кофеином. Olimp (Польша). $14 (60 таблеток).
Nutri Men с различными формами кофеина. Nutriversum (Венгрия). $12 (60 капсул).
Super Cuts с кофеином. Ironman (Россия). $5 (60 капсул).

Универсальные

Многие специалисты и профессиональные спортсмены считают, что подобные препараты нельзя разделять на женские и мужские, так как их основная функция одна — усиление термогенеза. Трудно назвать лучший термодженик из всех, так как у каждого из них есть своя особенность. Легче выделить сразу десяток наиболее известных и эффективных:

Animal Cuts с гуараной, тирозином, кофеином. Universal Nutrition (США). $63 (42 пакетика с порошком).
Black Mamba Hyperrush с кофеином, синефрином и йохимбином. Innovative Labs (США). $45 (90 капсул).
Stimulant X с синтетическими комплексами-термогениками (1-MeTIQ). Anabolic Xtreme (США). $42 (84 капсулы).
Cocodrene 25 с кофеином. Cloma Pharma Laboratories (США). $41 (90 капсул).
Lipodrene с синефрином. Hi-Tech Pharmaceuticals (США). $41 (100 таблеток).
Lipo-6x с синефрином и йохимбином. Nutrex (США). $35 (120 капсул).
B4 Thermogenic с кофеином и экстрактом гарцинии. BPI Sports (США). $28 (30 капсул).
EpiBurn Pro с кофеином и йохимбином. USP Labs (США). $25 (90 таблеток).
Tight Hardcore с безводным кофеином. SAN (США). $24 (72 капсулы).
LipoJets Thermogenic с различными формами кофеина. VP Laboratory (Великобритания). $23 (100 капсул).

Аптечные

Аптечные термогеники Все привыкли к термогеникам как препаратам спортивного питания, которые либо продаются в специализированных магазинах, либо идут под заказ на онлайн-ресурсах. Мало кто знает, что в аптеке их тоже можно приобрести. Это лекарственные средства, обеспечивающие термоэффект и стимулирующие нервную систему, но при этом имеющие фармакологическое назначение. Поэтому покупать и принимать их следует только по рекомендациям врача:

Редуксин
Кофеин.
Кленбутерол с гидрохлоридом кленбутерола.
Экстракт зелёного чая.
Йохимбина гидрохлорид в таблетках.

Качественные термогеники при правильном употреблении, вне всякого сомнения, позволяют повысить эффективность тренировок и добиться результатов

Однако их применение требует особой осторожности

Что это такое

Нужно понимать, что все термогеники являются по своей сути жиросжигателями, но не наоборот.

Термогеники

Август 15th, 2018 Василий Костин

Термодженики или термогеники – это жиросжигатели, главным образом основанные на повышении температуры тела. Комплекс воздействий термогеников на организм включает в себя ускорение метаболизма, активацию нервной системы и подавление аппетита.

Термодженики – это один из самых популярных и продаваемых продуктов спортивного питания. Это связано с повсеместной потребностью похудения. Отметим, что лишь 10% термоджеников содержат рабочие элементы и являются эффективными. Большинство же из них никак не влияют на состав тела и производятся для обогащения производителя. Попробуем охарактеризовать этот вид жиросжигателей и дать несколько советов по выбору. Помните, что для получения хороших результатов необходимы правильные тренировки и соблюдение диеты для сушки, а также грамотный прием термогеников.

4 критерия для выбора термогеника

Для выбора эффективного и безопасного жиросжигателя следует обратить внимание на следующие характеристики:

Состав

Анализируйте состав термогеника. В большинстве случаев он будет состоять из малоактивных или вообще неактивных компонентов. Также оценивайте дозы каждого компонента, которые должны быть достаточными. О каждом часто-встречающемся компоненте в жиросжигателях можете прочитать здесь.

Бренд

Выбирайте термогеник авторитетного бренда. Не приобретайте добавку у частных лиц, есть большой риск купить подделку. Малоизвестные фирмы часто производят термодженики, не соответствующие составу, написанному на упаковке.

Исследования

Все эффективные термогеники, как правило имеют хорошую исследовательскую базу.

Отзывы

Читайте различные форумы на данную тематику и особенно отзывы о продукте, который хотите приобрести. Желательно, чтобы ресурс был независимым.

Используйте данные рекомендации, и вы обязательно подберете эффективный термогеник, подходящий именно для ваших целей.

Рекомендации по применению термогеников

Не стоит принимать термогеники в течение длительного времени, поскольку в любом организме вырабатывается толерантность к препарату, то есть привыкание, и эффективность добавки снижается. Кроме этого, при долгом применении жиросжигателя возрастает риск проявления побочных эффектов.

Курс приема термогеников в среднем длится один месяц. После этого нужно сделать перерыв около двух недель и можно возобновить прием.
Принимать жиросжигатели следует 2-3 раза в сутки, для сохранения высокой концентрации в крови. Читайте рекомендации производителя на упаковке.
Не принимайте термогеники на ночь, так как это возбуждает ЦНС и вызывает бессонницу.
Употребляйте их утром и перед тренировкой. Данное время является наиболее оптимальным для эффективного сжигания жира.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний по приему термогеников. Не используйте их для похудения, если имеется:

Аритмия и различные заболевания сердца
Артериальная гипертензия
Заболевания щитовидной железы
Печеночная или почечная недостаточность
Заболевания ЖКТ

Вообще, перед приемом термогеников лучше проконсультируйтесь с врачом, чтобы точно знать, можно ли вам их принимать.

Побочные эффекты

Наиболее частые побочные эффекты термогеников:

Нарушение пищеварения
Изжога
Тошнота
Бессонница
Дрожь
Потливость
Возбужденность
Раздражительность
Тахикардия
Повышенное артериальное давление

Но не стоит пугаться данного списка. При правильном употреблении жиросжигателей вред для здоровья отсутствует. Кроме этого, все «побочки» носят обратимый характер, а со временем вообще исчезают, когда организм привыкает к препарату.

Posted in Аминокислоты, Жиросжигатели, Спортивное питание, Тренировки

Что нужно знать о «натуральных» жиросжигателях

По статистике сегодня примерно 15% американцев используют жиросжигатели, большинство их которых позиционируются как «натуральные» 1. В масштабах США — это миллионы человек.

Соотношение женщин к мужчинам при этом 70 к 30, что неудивительно.

Массовое увлечение говорит об одном из двух: либо они действительно работают, либо.. хорошо работает реклама.

Подумайте вот о чём: какова вероятность того, что то, что обещает быстрый результат в борьбе с тем, что накапливалось годами (жир), окажется безвредным для здоровья?

Многие жиросжигающие таблетки, напитки, травы, даже те, которые промаркированы как «натуральные», могут причинить вред здоровью.

Жиросжигатели относятся к классу пищевых добавок и, в отличие от лекарств, НЕ подпадают под контроль государственных органов. По умолчанию они считаются безопасными для здоровья пока не доказано обратное.

Это означает, что фактически любой, кто захочет, может изобрести собственный жиросжигатель и запустить его в продажу без необходимости подтверждать его безопасность перед контролирующими органами. Последние «начинают работать» только в случае появления фактов вреда для здоровья или смертельных исходов.

Отсутствие контроля со стороны государственных органов за таблетками для похудения, напитками, травами, чаями, должно вызвать по крайней мере два логичных вопроса:

безопасны ли они?
действительно ли они работают и сжигают жир?

Насчет безопасности и вреда для здоровья читайте здесь, а о том работают ли жиросжигатели для похудения лучше всего расскажут отзывы врачей, спортсменов и худеющих.

Жиросжигатели действительно способны удивлять. Они дают чувство эйфории, прилива энергии и настроения, иногда некоторый эффект в похудении, но ни один из них не способен помочь похудеть значительно, навсегда и без вреда для здоровья.

При длительном приеме как правило формируется привыкание к активным ингредиентам, т.е. эффективность снижается и увеличивается риск побочных эффектов.

Также помните о следующем: эффект, который может дать любой самый лучший жиросжигатель в сжигании калорий сравним всего лишь с эффектом от прогулки или пробежки (порядка нескольких сотен калорий).

Чтобы похудеть навсегда нет другого пути кроме изменения привычек питания и образа жизни. При этом правильное питание — на первом месте, спорт и физическая активность в целом — на втором, так как главной причиной ожирения ученые называют употребление слишком большого количества калорий, а отнюдь не недостаток физической активности.

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

Основные виды жиросжигателей

Выделяют три вида жиросжигателей:

Липотропики — сравнительно «мягкий» вид добавок в этом классе. Как правило, в составе только одно действующее вещество. Применение термина «жиросжигатель» к ним не есть корректным, так как, по сути, они не являются такими.

Липотропики косвенно участвуют в процессе: улучшают транспортировку жирных кислот из жировой клетки в мышечную. Это происходит при активной физической деятельности.

Самый известный и часто применяемый липотропик — Л-карнитин.

Термогеники (термодженики) — класс мощных и эффективных жиросжигателей. Это комплексные препараты, содержащие в составе до нескольких десятков действующих веществ.

Работают в трех направлениях: термогенный эффект (повышение выработки тепла организмом), подавление аппетита, стимуляция ЦНС и повышение работоспособности.

Комбинированные (комплексные) — включают всевозможные вещества, которые способствуют жиросжиганию и потере веса. Это те же термогеники, но более расширенной версии. Например, с добавлением легких мочегонных веществ, а также липотропиков и адаптогенов.

Термогеники

Термогеники (или термодженики) — это вещества, которые ускоряют обмен веществ и повышают температуру тела. В переводе с английского «термогеник» (thermogenic) означает «производящий тепло».

Первыми их начали использовать бодибилдеры для «сжигания» жира и наращивания мышечной массы. Позже термогенные препараты стали рекомендовать для борьбы с избыточным весом.

Основу препаратов-термоджеников составляют коцентрированные экстракты природных веществ. Например:

Экстракт зеленого чая. Помогает переработке жиров. Стимулирует обмен веществ.
Кора ивы повышает потоотделение и обладает мочегонным свойством. Кроме того, кора ивы обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. Она помогает уменьшить боли в мышцах и суставах.
Кофеин получают из разных растений — чая, плодов кофейного дерева, гуараны, ореха колы. Это стимулятор усиливает деятельность сердечно-сосудистой системы, усиливая сердцебиение и повышая артериальное давление.
Экстракт корня родиолы розовой (золотого корня). Это растение относится к адаптогенам — растениям, повышающим выносливость. Адаптогены способствуют также наращиванию мышечной массы, усиливая белковый обмен. Кроме родозина и родиолизида аналогичным эффектом обладают препараты из женьшеня, левзеи, элеутерококка, лимонника, аралии.
Синефрин — вещество из кожуры апельсина. Оно ускоряет все обменные процессы
Экстракты перца (черного, красного, кайенского) помогают усвоению белков и усиливают обменные процессы
Хрома пиколинат подавляет аппетит, участвует в жировом обмене. В небольшом количестве его содержат яйца, сыр, бурый рис, цельнозерновые продукты, грибы, картофель в кожуре.

Нередко, препараты имеют комбинированный состав. Например, кофеин в сочетании с экстрактом корня родиолы розовой. Помимо компонентов, ускоряющих обмен веществ, в состав термогеников входят вспомогательные ингредиенты. Например:

Л-карнитин. Он повышает эффективность переработки жиров и наращивания мышечной массы.
Л-тирозин или его аналоги — вещества, повыщающие выносливость, способность выносить большие физические нагрузки
Йохимбин экстракт из растения йохимбе, пусиливающий деятельность сердечно-сосудистой системы и др.

Термогеники, в основной массе, не предназначены для длительного применения. Это связано с тем, что может произойти перегрузка сердца. В среднем, термогеники рекомендуется принимать 2-4 недели. Затем необходимо сделать перерыв на 1 неделю.

Старайтесь не превышать дозировок, которые рекомендует производитель жиросжигателей.

Принимайте термогеники в первой половине дня (до 18 часов вечера). Прием препаратов незадолго до сна может вызвать бессонницу.

Учитывайте, что прием термогенных препаратов может вызвать небольшое повышение температуры тела.

Прием термогеников повышает потоотделение. Известно, что с потом теряются ценные минеральные соли. Их потерю нужно компенсировать с помощью витаминно-минеральных комплексов.

Работают эти препараты в сочетании с физическими упражнениями. Учитывая, что термогеники повышают выносливость — вы сможете дольше сохранять темп занятий и выполнять бОльшие нагрузки.

Вещества-термогеники входят в состав многих натуральных продуктов, например:

орехов
зеленого чая
растений-адаптогенов (аралии, лимонника, элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой, сагаан-дайля)
бурого (неочищенного) риса
цельных злаков
перца
морской капусты
рыбьего жира и др.

Правда, естественные дозы недостаточны для построения бодибилдерской фигуры. Но для умеьшения жировых отложений полезно включать в рацион вышеперечисленные продукты.

Термодженики не рекомендуются при:

артериальной гипертензии
бессоннице
нарушениях сердечного ритма
повышенном внутриглазном давлении
ишемической болезни сердца
повышенной функции щитовидной железы, тиреотоксикозе
возрасте до 18 лет

Подготовила Ирина Боровская

Литература:

В. М. Калинин, Р. В. Конькова, А. Н. Туренков, С. Н. Валеева. Витамины, минералы и другие лекарственные средства в спортивной медицинской практике. Феникс, 2007
Н. А. Добрина. Питание для спортсменов. «Человек», 2010
Спортивная фармакология и диетология. Под редакцией С. А. Олейника, Л. М. Гуниной. Диалектика, 2008

Как сделать выбор?

Чтобы не нанести вреда своему здоровью, необходимо ответственно отнестись к выбору жиросжигателя для мужчин и для женщин. Разнообразие добавок, существующих на рынке спортивного питания, усложняет процесс выбора.

Увеличение рекомендуемых доз может привести к серьезным побочным эффектам

Не ошибиться поможет следующий список вопросов, которые следует задать себе перед покупкой:

Ваша цель – ускорить метаболизм?
Вам нужно сбросить воду?
Вам нужен препарат, который поможет подавить голод?
Вам не хватает энергии на тренировках?
Вам необходимо увеличить длительность тренировки?
Есть ли чувствительность по отношению к кофеину или другим стимуляторам?

Как принимать

Чтобы добиться от термогеников результата, их следует правильно принимать.

Во-первых, не стоит обольщаться, что они сделают за вас всю чёрную работу по сжиганию жировых запасов. Не забывайте, что прежде всего это препараты спортивного питания, рекомендованные при повышенных физических нагрузках. Именно в момент тренировок они запускают процессы термогенеза и расщепления адипоцитов. Если двигательная активность будет низкой, ничего хорошего не произойдёт. Нервная система будет искать иной выход энергии, и это выльется в приступы неконтролируемого гнева и раздражительности.

Во-вторых, не стоит забывать о правильном питании. Термогеники заставят вырабатываться энергию из жировых запасов, а не за счёт мышечных волокон лишь в том случае, если в рационе будет достаточное количество белковых продуктов , минимум простых углеводов , а полезные растительные жиры будут преобладать над вредными животными. Иначе можно распрощаться со своей мышечной массой, которая пойдёт в расход первой.

В-третьих, нужно неукоснительно следовать инструкции по применению. Для каждого препарата прописываются дозировки в зависимости от процентного содержания биоактивных веществ. Есть несколько общих правил:

Курс применения — максимум 1 месяц. Интервал между курсами — не меньше 2 недель.
Не превышать прописанные в инструкции дозировки.
Принимать, равномерно распределив в первой половине дня (часов до 16.00) на 2-3 порции. Это позволит держать под контролем концентрацию психотропов в крови.
Не употреблять после 16.00, чтобы не вызвать нарушения сна.
Рекомендуемое время применения: утро, после завтрака, и перед тренировкой.

Побочные эффекты

Со стороны ЦНС:

чрезмерно возбуждённое состояние;
беспричинные тревога и беспокойство;
тремор и судороги конечностей;
головные боли, головокружения;
усиление рефлексов;
повышенный тонус мышц;
нарушения сна, тахипноэ, бессонница.

Со стороны ЖКТ:

тошнота;
дискомфорт в области живота;
рвотные позывы;
изжога;
нарушения стула;
обострение язвы.

Со стороны ССС:

усиленное сердцебиение;
тахикардия;
аритмия;
сердечная недостаточность;
боли в сердце;
повышение давления.

Ещё один побочный эффект (возникает чаще всего после употребления термогеников на основе йохимбина) — почечная недостаточность.