Идеальные пропорции женского тела

4 Форма и длина ног

Красота ног зависит от их длины и формы. Чтобы ноги смотрелись пропорционально, их длина должна соответствовать росту.

Стандартные пропорции, см:

Между ногами, когда они составлены вместе, должно оставаться четыре просвета. Важна форма колена. В нем не должно быть острых углов. Красиво, когда немного выше и ниже колена есть ямочки.

Если слегка согнуть ногу и посмотреть в зеркало, обладательница идеальных ног сможет рассмотреть на колене очертания, похожие на детское лицо с глазами, щеками и даже челочкой.

Икры должны быть пропорционально развитыми, крепкими, округлыми. Равно неприемлемы как перекачанные, так и дряблые формы. Обхват икры в зависимости от телосложения колеблется от 36 до 40 сантиметров. Еще один критерий идеала – форма ахиллова сухожилия, места перехода голени в пятку. Этот участок должен быть изящным, тонким и рельефным.

Идеальная форма бедер может быть достигнута в тренажерном зале. Этот участок тела выглядит наиболее красиво, если его самая широкая часть находится в верхней трети. Обязательно в районе паха должен оставаться просвет. При взгляде сбоку бедро напоминает веретено – у паха и у колена оно заужено, в середине — расширено.

Пять видов женской фигуры

Прежде чем стараться подогнать свое тело под условный идеал, нужно учесть природные данные.

Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.

Если учитывать соотношение между объемом бедер, плечевого пояса и талии, все женские фигуры можно разделить на несколько групп:

• Ближе всего к золотому сечению фигура по типу «песочные часы». Она считается идеальной у большинства людей. У таких женщин тонкая талия, широкие бедра и плечи. Даже если они набирают вес, фигура остается красивой.
• Форма груши – с широкими бедрами, узкими плечами и талией. Это идеальная фигура по мнению художников эпохи Возрождения. У таких женщин бедра полные, даже если в других частях тела нет жировых отложений.
• Обладательницы фигуры в форме треугольника вершиной вниз не склонны к набору веса. На фоне широких плеч талия выглядит тонкой. Бедра у них узкие, чтобы телосложение стало пропорциональным, нужно интенсивно заниматься спортом. Это мужской тип фигуры, некоторые считают его некрасивым. Могу ещё сказать, что с данным типом фигуры придётся изрядно постараться, но сделать фигуру красивее за счёт питания и тренировок, естественно, можно.
• Сложнее всего женщинам с фигурой типа «яблоко». У них на фоне нешироких плеч и бедер большой живот, поэтому тело выглядит непропорциональным. Таким женщинам очень сложно сбросить вес и добиться идеальных пропорций.
• Тип фигуры прямоугольник – это что-то среднее между «песочными часами» и «яблоком». Плечи и бедра примерно одинаковой ширины, но талия не выражена. Если такие женщины набирают вес, жир прежде всего откладывается равномерно в районе живота.

Какая самая идеальная фигура женщины?

Определенное время соответствует конкретному идеалу. Так, в девяностых годах, идеальной считалась девушка худощавого телосложения, которая относится к эктоморфу. Особь очень худая, с ярко выраженными плечами, маленькой грудью и не выраженными ягодицами.

Какая самая идеальная фигура женщины:

• В эпоху Возрождения, наоборот, были популярными сочные женщины, со складками на животе.
• Подтверждением тому, что идеалы в каждое время свои, является фигура Венеры Милосской. По нынешним меркам она не совсем идеальная, так как считается полноватой.
• Однако скульпторы все время берут для своих работ идеальное сечение. Это коэффициент отношения объема бедер к талии.
• Он должен составлять примерно 1,63 единиц. То есть бедра должны быть больше талии в 1,6 раз.

Формы

3 Внешние признаки астеника

Астенический тип телосложения можно визуально определить по небольшим плечам и удлиненным ногам. Продольные линии явно превалируют над поперечными.

Это худощавые люди с тонким костным скелетом. Они тяжело набирают вес, поэтому жировые запасы минимальны. Живот выглядит впалым из-за практически полного отсутствия на нем жира. Астеники имеют ускоренный обмен веществ. Даже постоянно употребляя сладкое и мучное, они не поправляются.

У женщин этого типа узкое худощавое лицо, вытянутая плоская (нередко впалая) грудная клетка с выпирающими ребрами и неестественно удлиненные конечности. Вследствие этого фигура выглядит непропорциональной и вытянутой. Многие астеники отличаются высоким ростом. Из-за инстинктивного стремления стать чуточку ниже они сутулятся и часто страдают от заболеваний позвоночника.

Встречается и другая крайность, когда миниатюрные девушки остаются очень низкими. Некоторые женщины имеют ярко выраженное недоразвитие отдельных частей тела или всего организма.

У гипостеников тонкие удлиненные аристократические пальцы, узкие и длинные ступни, тонкая и вытянутая шея.

Высокий рост не мешает астеникам выглядеть изящно. Их движения грациозны и женственны. До самой старости им удается сохранить легкость походки. Именно астенические девушки преобладают на подиумах.

У них редко встречается пышная грудь. На фоне небольшого бюста талия не выглядит очень тонкой. У молодых женщин астенического типа обхват грудной клетки находится в диапазоне от 84 до 87 см, а обхват талии составляет 60-65 см. Объем груди превышает окружность груди на 4-6 см. Обхват бедер на 30 см больше обхвата талии.

Представителям астенического типа трудно набрать мышечную массу. Они выглядят слабыми и хрупкими. Астеники часто болеют респираторными заболеваниями, страдают от вегетососудистой дистонии, язвенной болезни и гастрита. У них сухая и бледная кожа, нередко наблюдаются синяки под глазами. Кожа придает астенику болезненный и меланхолический вид. Гипостеники часто мерзнут и плохо переносят холод.

Определить тип телосложения у женщин можно по запястью. Если окружность запястья не превышает 16 см, девушка относится к астеническому виду конституции.

Согласно индексу Кетле норма веса тонкокостной женщины составляет 315-335 г на каждый сантиметр роста. Ее ноги на 2-4 см длиннее половины длины роста.

Нормостеник – Преобладают лидерские качества

Среднестатистическая фигура нормостеника иногда может быть даже атлетической. Нормальный обмен веществ может быть преимуществом, но несбалансированное питание и злоупотребление вредной пищей может вылиться в пышные формы тела. Этот тип личности стремится во всем занимать лидирующие позиции, поэтому не всем людям удается находить общий язык с ними. Нормостеники мужского пола обычно много времени уделяют своей фигуре, поэтому выглядят спортивно и подтянуто. Женская фигура нормостеников является идеалом для многих: в среднем худощавая, слегка пышная, но имеет изящные формы, без лишних изъянов.

Этот тип личности тратит много сил и энергии на подчинение других людей, поэтому чтобы восстановить свои ресурсы им необходимо хорошо питаться. Нормостеники обладают отменным аппетитом. Излишняя увлеченность поглощением пищи для этого психотипа оборачивается ожирением.

Нормостенический тип личности без лишних раздумий готов рисковать, прилагать все свои силы, чтобы добиться успеха. Никогда не будет в тени, всегда стремиться быть на высоте и хочет признания и выделения среди массы

Использует любые способы, чтобы привлечь внимание и контролировать других людей, даже подчинять своей воле. Нормостеник обладает отменными ораторскими способностями, не в меру честолюбивый, обладает хорошим чувством юмора. Является эмоциональным человеком, но что касается других людей, скорее хладнокровный и пренебрежительный

Является эмоциональным человеком, но что касается других людей, скорее хладнокровный и пренебрежительный.

Треугольник

Тип фигуры V, треугольник

• плечи шире бедер;
• сужающаяся линия талии и бедер;
• узкий таз и плоские ягодицы;
• худые ноги ниже колен.

Если вы:

• полнея, поправляетесь в области плечевого пояса;
• набираете вес в основном выше таза, т. е. на животе, грудной клетке, лице, «запасной покрышке», руках выше локтя, над ягодицами и на внутренней части бедер;
• обладаете прямыми бедрами, приобретающими при полноте квадратную форму;
• приобретаете мясистую, квадратную спину и грудь, то вы принадлежите к категории Треугольник

Согласно другим классификациям этот тип фигуры может называться: тип T.

Как полнеет: жир откладывается, в основном, на туловище (спина, грудь, бока); средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).

Рекомендации для похудения

Наилучшая диета для женщин-Треугольников – обезжиренная. Меньше жиров, сахара, побольше клетчатки – вот формула, подкрепляемая последними открытиями в области здорового питания. По итогам проводимого теста выяснилось, что Треугольникам требуется больше белков, чем женщинам иного телосложения, и меньше молочных продуктов.

Женщина-Треугольник обычно относится к «жаворонкам»: наиболее энергична с утра. Следовательно, обменный процесс таков, что ей требуется обильный завтрак, плотный обед и легкий ужин. Возможно, при занятом образе жизни обильно позавтракать затруднительно, зато это поддержит энергию на протяжении дня.

Плотный обед для женщины, работающей вне дома, тоже может превратиться в проблему, которую успешно решит еда, прихваченная из дому или приготовленная в магазине: например, кусок холодной курятины, булочка, сырая морковь или другие салатные овощи.

Треугольник отлично себя чувствует, когда регулярно занимается физкультурой: аэробикой, плаванием на скорость, бегом, велосипедным спортом. Упражнения, повышающие пульс, требуются ей не меньше трех раз в неделю.

Треугольнику присуща хорошая координация, поэтому ей нравятся энергичные танцы: джаз, чечетка. При самых активных занятиях сгорает до 10 калорий в минуту, то есть 300 калорий за полчаса.

Однако упражнения не только устраняют лишние калории; важнее то, что они на несколько часов ускоряют обменные процессы в организме. Физкультура также помогает Треугольникам чувствовать себя ладными, подтянутыми.

Женщинам этого типа присущи упорство и энергия, но им свойственно увлекаться, поэтому они могут перестараться в упражнениях. Если появляются симптомы утомления и боль в мышцах и суставах, необходимо отдохнуть. Интенсивная физкультура с перерывами на отдых – залог длительного здоровья и хорошего настроения.

Надеюсь, после этого теста вы знаете, как определить тип своей фигуры и что нужно делать, чтобы эта самая фигура не расплывалась и всегда была в форме.

Как стать более уверенной в себе девушкой? — Практические советы

Речь В речи не должно быть слов, которые показывают ваше сомнение. От этих слов-паразитов нужно избавиться (Я не знаю; вроде бы это так; мне кажется; я не уверена; я думаю и т.д.) В речи уверенного человека никогда не будет слов-сомнений, которые написаны выше

Отдельное внимание нужно уделить интонации. Речь должна быть не монотонной, а эмоционально окрашенной

Когда человек говорит монотонно и вяло, то окружающие воспринимают его как неуверенного в себе человека. Каждое слово стоит говорить четко и понятно, а эмоциональный окрас в речи можно создать за счет смены интонаций.

Осанка Осанка — это маркер социального статуса человека. Так повелось еще с древних времен. Доминанты и лидеры любой стаи всегда ходили с прямой спиной, а те кто им подчинялись чаще имели сутулую осанку. Так что если человек ходит сутулый, то окружающие подсознательно наделяют его более низким социальным рангом.

Уход от сравнения Если личность хочет быть по-настоящему уверенной, то она не должен никому подражать. Как только человек находит себе кумира, то его собственное Я растворяется и окружающие это подсознательно чувствуют. Не нужно сравнивать себя с подругами или с какими-то звездами в инстаграме, делайте акцент исключительно на своей жизни.

Окружение Вы должны окружить себя такими людьми, которые не будут вас критиковать, а только поддерживать. А если критика и будет, то только конструктивная и по делу. Если среди ваших знакомый есть те, кто всегда принижают вашу ценность, то от них нужно бежать как от чумных. Такие «друзья» очень сильно бьют по самооценке и тормозят ваше развитие.

Фиксируйте свои достижения Обязательно делайте акцент на своих достижениях. Заведите себе отдельную тетрадь, куда вы будете записывать все свои успехи. Даже если вы не открыли 10-ую планету и не изобрели лекарство от рака, это не значит что у вас нет достижений. Отмечайте даже самые мелкие успехи. А после поощряйте себя за достижение всех целей. Например, вы можете что-то себе купить, тем самым закрепить позитивными эмоциями свои результаты.

1 Стандарты красоты в разные эпохи

То, что раньше было эталоном женской привлекательности, сегодня нередко кажется некрасивым и неуместным. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть, какие женщины считались красивыми на разных этапах развития человечества.

Стандарты красоты в разные эпохи менялись следующим образом:

Эпоха	Требования к женской красоте
Каменный век	Шарообразные формы, большие живот и грудь
Древний Египет	Стройное тело, высокая талия, широкие плечи, длинные ноги
Древняя Греция	Округлые формы, склонность к полноте
Эпоха Возрождения	Пышные формы, включая полные бедра и большую грудь
Викторианская эпоха	Фигура, похожая на песочные часы – тонкая талия в сочетании с округлыми формами и склонностью к полноте

С двухтысячных годов и до наших дней идеальной считается женщина, выглядящая худой. Но эта стройность должна быть здоровой. Считается красивым, если между бедрами есть небольшой просвет. Округлые грудь и ягодицы, плоский живот — основные составляющие красоты в настоящее время.

Гиперстеническая конституция туловища- эндоморфы

• Такие девушки оправдывают свой лишний вес наследственностью, тем, что хорошего человека должно быть много и тем, что мужчины не бросаются на кости, но существует принципиальное различие. От рождения жировой ткани у эндоморфов больше, чем мышечной, но это не означает, что такие дамы обречены на вечную полноту. Такой вариации прекрасного пола следует лишь уделять больше времени и усилий для приведения фигуры в норму. Только лень не дает таким девушкам быть подкачанными и упругими.
• Преобладают поперечные размеры над продольными (ноги и руки коротковаты). Грудная клетка широкая, такая же талия, массивные бедра, крупные суставы, стопы и кисти.
• Индекс Соловьева больше 17 позиции.

• Масса жиров преобладает над мышечной.
• Сочетание женственных округлостей и хорошего тонуса мышц придаст натренированным дамам эндоморфам соблазнительный и волнующий образ.
• Но если такая барышня вдруг решит похудеть и превратиться в иссушенную воблу, ей придется приложить титанические усилия, которые вряд ли увенчаются успехом.
• Даже если похудение удастся, то внешность девушки окажется болезненной и непропорциональной. У таких особей мышцы растут прекрасно, но их сложно разглядеть под плотным слоем жира, который нужно первым делом сжигать. Последнее проблематично, так как обменные процессы в данном виде значительно уступают в скорости двум предыдущим.
• Запасенный жирок уходит с трудом, а для тренировок советуем выбирать интенсивные кардио тренировки со средней нагрузкой и сменить питание на низкоуглеводное. Помните, что срывы и расслабления приведут к моментальному возврату потерянных кило.

Вы узнали основные женские типы телосложения, мы описали их особенности, преимущества и недостатки. Как вы успели заметить, не существует «плохого» или «хорошего» телосложения, у каждого есть своя изюминка. Но отметим, существует общая особенность для всех- красота и женское здоровье напрямую зависит от регулярности посещения ею спортивного зала.

Запомните, какой бы ни был по типажу ваш силуэт, только правильное питание и усиленные физкультурные нагрузки позволят сохранить женскую привлекательность надолго.

Методы определения

Определить, к какому типу относится фигура конкретного человека, можно по общепринятому алгоритму, используемому не только диетологами и фитнес-тренерами для корректного формирования схемы преображения внешности своего клиента, но и швеями и продавцами одежды.

Алгоритм определения типа фигуры:

1. Определить объём груди. Для этого необходимо произвести замер с использованием сантиметровой ленты, накладываемой на верхнюю поверхность бюстгальтера без поролона и пуш-апа в чашках. Измерительный прибор должен располагаться на самой выпирающей точке бюста, при этом находясь на прямой, параллельной полу.
2. Измерить объем талии. В момент проведения измерений живот должен находиться в расслабленном состоянии. Сантиметровую ленту следует располагать на линии, на 2 пальца выше пупка.
3. Измерить объем бедер. Располагать измерительную ленту следует параллельно полу, по самой выпирающей точке ягодиц.

Оценивать полученные результаты необходимо с помощью соотношения всех показателей между собой. Например, если объем груди и бёдер равен 95 и 97 см, соответственно, а талия – 70 см, то оцениваемый тип фигуры – «песочные часы».

Если ОГ равен 98 см, ОТ 94, а ОБ – 100 см, то речь идет об обладательнице прямоугольного тела. Для грушевидных фигур соотношение полученных параметров выглядит примерно так: ОГ – 80 см, ОТ – 70 см, а ОБ – 110 см.

Обладательницы фигур типа «перевернутый треугольник» в результате измерений увидят противоположное соотношение: ОГ – 100 см, ОТ – 90 см, а ОБ – 75 см.

Определить тип фигуры можно также графическим способом:

1. Разместить на стене ненужные белые обои, закрыв ими область, равную росту девушки.
2. При помощи постороннего человека обвести контур тела.
3. Оценить форму силуэта визуально, после чего подтвердить свой вывод математическим соотношением длин основных показателей (ОГ, ОТ, ОБ).

При наличии навыков использования графических программ на планшете или компьютере можно воспользоваться третьим способом определения:

1. С помощью автоматического таймера на фотоаппарате сделать собственное фото во весь рост.
2. Перенеся фото на компьютер, очертить границы тела в графическом редакторе.
3. Удалить тело с фотографии, оставив только очертания.
4. Визуально оценить результат.

Типы телосложения – какие они бывают?

К концу пубертатного скачка у девочек начинают нарастать широтные размеры туловища, преимущественно тазового пояса. На этом этапе и формируются характерные признаки, по которым можно различить тип телосложения. Если тип телосложения выражен достаточно четко, его можно определить по внешним признакам.

Признак

Тип телосложения

дигестивный

мышечный

торакальный

Кости скелета. Плечи. Конечности

Широкие. Не шире бедер. Сравнительно короткие

Широкие Шире бедер Средние

Узкие Немного шире бедер Длинные

Эпигастральный угол (между нижними ребрами)

Объем легких Мышечная сила Выносливость

Отн. малый Большая Малая

Средний Большая Средняя

Отн. большой Малая Большая

Если внешние признаки не дают четкой картины, можно прибегнуть к весоростовому индексу – массу в килограммах разделить на величину роста в метрах, возведенную в третью степень.

Тип телосложения

Возраст

Как рассчитать: Например, девочка 14 лет, весящая 35 килограмм, имеет рост 150 сантиметров.

150см – 1.5м 35/1.5?=35/3.375=10.4 – это и есть искомый весоростовой индекс. Подставляем его в таблицу, соответственно возрасту. Для 14 лет индексы равны 12.8 для диггестивного типа телосложения, 11.8 для мышечного и 10.9 для торакального типа телосложения. Наш показатель (10.4) ближе всего к 10.9, что соответствует торакальному типу.

Если и индекс не дает четкой картины (может же получиться цифра, являющаяся средним между двумя типами), можно прибегнуть к более сложной системе различения типов телосложения – это система соматотипирования Уильяма Шелдона. Здесь тип телосложения или соматотип выявляется по совокупности семнадцати антропометрических показателей, а для упрощения определения используются специальные таблицы и атласы фотографий. Однако эта классификация больше распространена на Западе, хотя и мы можем с ней столкнуться – например, при занятиях аэробикой или бодибилдингом.

Идеальная фигура в разных странах

Идеальные параметры девушки в каждом уголке планеты отличаются. Нет четкого стандарта, какой должна быть женщина. В Испании, Японии или Калифорнии – везде свое представление пропорций красоты.

• Европа. Большинство европейских девушек имеют стройную фигуру. Испанки спортивные. Итальянки грациозные и с тонкой талией, не смотря на изыски в еде. Славянские девушки на мировом «совете” признаны худощавыми. Дамы из Нидерландов могут похвастаться длинными ногами.

Фото. Итальянка с тонкой талией Моника Беллуччи

• Азия. Хрупкие с небольшим ростом, такими видят китаянок окружающие

В Израиле не придают особое значение фигуре девушек, внимание направлено на черты лица. Во Вьетнаме женщины утонченные, с тонкой шеей

• Америка. Не смотря на массовую проблему ожирения, большинство девушек Соединенных Штатов мечтают об идеальных пропорциях в виде песочных часов. Кому удалось достичь тонкой талии так это мексиканкам. В Перу женщины прославились широкими бедрами и пышным бюстом.

• Африка. На континенте представительницы африканской расы обладают очень стройными телами. Им завидуют европейски, которые сидят на диетах и американки, чьи стандарты далеки от идеальных. В Африке женщины знают чувство меры и баланса. Они мало едят и постоянно находятся в движении.

Стандартный тип телосложения

У обладателей стандартной формы тела плечи немного шире талии, таким образом, создается искомая V-образная форма торса (широкие плечи при более узкой талии). Вы, как правило, теряете и набираете вес очень легко.

Некоторые мужчины стандартного типа фигуры могут иметь излишек веса в области живота или груди. Если у вас он есть — признайте это, врага нужно знать в лицо.

Вспомним 3 золотых правила:

— Старайтесь выглядеть выше – Все зависит от роста, однако, сделать вас выше и стройнее можно почти в любой ситуации.— Стремимся к узкой талии – Если у вас есть живот, то над талией придется поработать.— Широкие плечи – Как правило, плечи у вас достаточно широкие, их необходимо лишь подчеркнуть.

Вам подойдут: • Тонкие облегающие брюки / джинсы / чинос ярких, броских цветов. • Блейзер на одной или двух пуговицах — создаст талию и сделает плечи шире. • Легкий или средней плотности трикотаж (джемпера с V-образным вырезом, вязаные джемпера). • Рубашки, возможно с закатанными рукавами. • Выбирайте покрой, который «сидит» по фигуре, но не сильно к ней прилегает – «сидит» означает, что одежда не обтягивает фигуру слишком плотно.

Следует избегать: • «Мешковатые» джинсы, клеш  – они лишь испортят вашу фигуру и нарушат пропорции. • Свободного или широкого покроя блейзеры, куртки или пиджаки –«смажут» вашу фигуру. • Обтягивающие и плотно прилегающие футболки, если у вас есть живот – подчеркнут характерные особенности, которые вы предпочли бы скрыть. • Аккуратно относитесь к коротким рукавам в любой одежде (рубашки, футболки) – визуально они могут сделать ваши руки худыми и тонкими.

Типы женских фигур

Песочные часы. Этот тип называют также фигура «Х» , потому что она напоминает эту букву. У таких девушек верхняя и нижняя часть тела уравновешены, а между ними — узкая талия. Многие ошибочно полагают, что у девушки с типом фигуры «песочные часы» должна быть большая грудь, но это не так. Она может быть и маленькой. Главное, чтобы была выражена талия и были округлые бедра.

Даже если женщина с таким типом фигуры полнеет, талия остается выраженной. Это основное отличие от других типов фигур. Вес набирают в основном бедра и грудь. Среди известных женщин такой фигурой обладают Ким Кардашьян, Скарлетт Йоханссон, Дита фон Тиз. Такой тип фигуры нравится мужчинам, потому что даже не самая выразительная грудь и бедра смотрятся на пять с плюсом.

Груша. Второй тип фигуры называется грушей (фигура «А»), потому что у таких дам узкие плечи, но большие бедра

По сути это единственное важное отличие от «песочных часов». Низ кажется широким

Девушки часто комплексуют из-за этого, им кажется, что они полные, хотя это абсолютно не так. В процессе набора веса жир откладывается внизу, а не наверху тела. При малом весе фигура «груши» становится уравновешенной.

Яркие примеры такой фигуры: Кейт Уинслет, Дженнифер Лопез, Рианна. Мужчинам эта фигура нравится из-за выразительного низа. Мужчины часто испытывают слабость к ягодицам и бедрам.

Треугольник. Фигура «Y» также весьма распространена. У таких дам широкие плечи, слабо выраженная талия и бедра. Большинство таких женщин склонны к худобе. Подобной фигурой обладают Сигурни Уивер, Анджелина Джоли, Анастасия Волочкова.

Какой бы полной ни была такая женщина, ее ноги толстеют в последнюю очередь. Такая фигура чаще всего нравится мужчинам, которые ценят утонченность и сдержанность.

Прямоугольник. Фигура «Н» становится действительно привлекательной, если у девушки нет лишнего веса. Проблема данного типа телосложения состоит в том, что талия очень широкая, поэтому даже большая грудь и ягодицы с бедрами не видны сразу.

Наиболее яркими обладательницами такой фигуры являются Мила Йовович, Камерон Диаз, Анна Курникова, Николь Кидман

Мужчины обращают внимание на таких женщин, если те подбирают правильную одежду, которая не подчеркивает слабо выраженную талию

Яблоко. Эти дамы склонны к полноте, поэтому их фигуру еще называют фигурой «О». Ноги у них относительно стройные, бедра — худые, ягодицы не выражены, талия имеется, но не выражена ярко. Такая фигура у Аллы Пугачевой, Бритни Спирс, Лив Тайлер. Этим девушкам необходимо правильно подбирать наряды и держать руки подальше от сладкого.

Питание мезоморфа

Питание для мезоморфа-девушки имеет ключевое значение при построении красивой фигуры. Впрочем, как и для других типов телосложения.

Благодаря хорошему метаболизму, им не нужно держать строгую диету, как, например, эндоморфам.

Однако и спортивному типу надо контролировать прием группы продуктов, провоцирующих быстрое накопление жира в теле.

В первую очередь это простые углеводы:

• сахар и мед
• кондитерские и хлебобулочные изделия
• сладкие напитки (газировки, соки)
• алкоголь
• соусы
• фрукты с высоким содержанием фруктозы (виноград, дыня, банан)

Прием животных жиров, таких как сливочное масло, сметана, жирное мясо, тоже лучше ограничить.

Большую часть суточного рациона должны составлять нежирные белковые продукты:

• мясо
• рыба
• птица
• яйца
• молоко и кисломолочные продукты

Плюс, зелень, овощи и фрукты по сезону.

Приемы пищи частые и дробные, небольшими порциями, по 3-5 раз в день.

2 Типы телосложения у девушек

Первую теорию анатомических пропорций тела создали древние греки. Затем ее развил великий Леонардо да Винчи. Благодаря ему художники поняли, что красота зависит не от отдельно взятых параметров, а от их соотношения. Сами объемы могут быть разными. Они зависят от того, какой фигурой наградила женщину природа.

Выделяют три типа комплекции:

1. 1. Астеническая (худощавая, эктоморф) – тонкие кости, длинные конечности, слабые мышцы. Идеальные пропорции для астенического типа: талия — 60-63 см, бедра — шире талии на 26-30 см.
2. 2. Гиперстеническая (плотная, эндоморф) – широкое телосложение, массивные кости, мощная грудная клетка. Идеальная талия для таких женщин – 71–76 см, бедра должны быть шире на 25–30 см.
3. 3. Нормостеническая (нормальная, мезоморф) – промежуточный между двумя предыдущими тип, наиболее гармоничное развитие всех участков тела. В идеальном случае талия – 69–75 см, бедра -больше на 26–30 см, обхват груди больше половины роста на 2–5 см.

Чтобы узнать тип телосложения, нужно измерить объем запястья. Он составляет:

Выделяют также три типа фигуры: ‘Песочные часы’, спортивное и худощавое телосложение.

2.1 «Песочные часы»

Это телосложение, которое принимают за эталон благодаря идеальным пропорциям женского тела. Из звезд такой фигурой обладает Келли Брук.

Характерные черты данного телосложения:

При наборе веса килограммы распределяются равномерно, преимущественно на бедрах и груди. Талия остается четко выраженной при любой массе тела. Если женщина этого типа значительно наберет вес, жир на боках сместит талию визуально выше и силуэт превратится в ромб.

Фигура «Песочные часы»

Женщины с этим типом силуэта могут быть разной комплекции: худощавой, нормальной, плотной. Их фигура будет выглядеть идеально, если разница между объемом талии и бедер будет более 22 см.

2.2 Спортивное телосложение

Женщина имеет мальчишеский вид. Объемы торса приблизительно одинаковые. Ягодицы плоские. Плечевой пояс ярко выражен, из-за чего фигура напоминает перевернутый треугольник.

Достоинство спортивной фигуры – длинные стройные ноги, а главная проблема – ярко выраженная плоскость. Идеальными для фигуры этого типа можно назвать следующие параметры: грудь — 92 см, талия — 70 см, бедра — 92 см.

Пример женщины с таким телосложением — Анджелина Джоли.

2.3 Худощавое телосложение

У девушек этого типа узкие плечи, выпирающие ключицы, рост выше среднего.

Многие современные модели имеют худощавое телосложение. Оно присуще всем гимнасткам и балеринам. Звезды с такой фигурой – Одри Хепберн, Уитни Хьюстон.

Для чего нужно знать свой тип фигуры

Знание своего типа фигуры позволит подбирать одежду таким образом, чтобы визуально телосложение казалось более гармоничным и хоть немного приближенным к идеалу.

«Песочным часам» нужно лишь подчеркивать свое совершенство. Пояс на талии, облегающее платье, джинсы «в облипочку» позволят сделать это как нельзя лучше. «Прямоугольнику» нужно создавать иллюзию более узкой талии. Широкий пояс, юбка-клеш, блуза с рюшем –  никто и не догадается, что у вас изначально не тот тип фигуры, который называют «Песочными часами». К светлому платью старайтесь брать темный пояс. «Треугольник» требует визуального увеличения плеч и груди, уменьшения объема бедер. Светлый верх, темный низ –  идеальное для обладательниц этого типа фигуры сочетание. Разумеется, есть некоторые нюансы, из-за которых это правило не всегда работает, но пользоваться им можно. Верхнюю часть позволят визуально увеличить накладные карманы, яркие приняты, оборки на верхней части костюмного ансамбля. Попав на бедра, они произведут не желаемый для вас эффект. «Перевернутый треугольник» требует применение вышеназванного принципа наоборот, то есть яркие, светлые оттенки лучше выбирать для поясных изделий, а темные –  для топов и блузок

Плечевые изделия выбирайте с осторожностью, чтобы они визуально не увеличивали и так уже не узкие плечи. Вырез лодочкой, погоны, рукава-фонарики  –  это не ваш выбор

«Овал» –  самый трудно поддающийся корректировке тип фигуры. Однозначно следует избегать облегающей и мешковатой одежды. Предпочтение лучше отдать полуприлегающим силуэтам
Старайтесь увести внимание от талии, не размещая на ней акцентных деталей. Уводите внимание на ноги, грудь, лицо
Сделать это можно как с помощью одежды, так и с помощью аксессуаров.

Приемов корректировки фигуры так много, что их невозможно перечислить в одном материале.  Сейчас моя цель в том, чтобы вы смогли сами определить свой тип фигуры и уяснили общие принципы ее корректирования с помощью одежды. Надеюсь, мне удалось ее достичь. Следите за публикациями в моем блоге  –  и вы узнаете множество секретов, которые помогут вам выглядеть более привлекательно.

Поделиться