Спортивные витамины для мужчин: топ комплексов при занятиях спортом

Почему спортсменам нужны специальные витамины

Спортсмены – это люди, которые много требуют от своего тела. Но и оно, в свою очередь, требует особой заботы. Активный образ жизни повышает расход не только энергии, но и жизненно необходимых веществ. При физических нагрузках потребность в витаминах возрастает более чем в два раза. При их дефиците у спортсменов на 7–12% снижаются максимальная работоспособность, потребление кислорода, выносливость, физическая сила, повышается уровень молочной кислоты в крови.

Причины повышенного расхода витаминов и микроэлементов при занятиях спортом:

1. Недостаточное поступление нужных веществ с пищей. Особенно это характерно для тех видов спорта, в которых «соревновательная форма» достигается в том числе и «сушкой» – длительными диетическими ограничениями.
2. Ускоренный обмен веществ. Любые реакции, обеспечивающие энергетический обмен, требуют участия витаминов. При повышенной нагрузке возрастает расход витаминов группы В. Чтобы доставить в организм достаточное количество кислорода нужны железо, витамин В12 и фолиевая кислота, обеспечивающие адекватное кроветворение.
3. Оксидативный стресс. Процессы выработки энергии – это катаболические процессы, то есть реакции, расщепляющие более сложные вещества до более простых. При этом образуются так называемые свободные радикалы – активные формы кислорода, повреждающие клеточные мембраны. Это нормальное состояние организма и механизмы защиты от него отработаны. Но для адекватной работы антиоксидантной системы нужны витамины и минералы: С, Е, бета-каротин, медь, цинк, селен, марганец.
4. Потеря витаминов и микроэлементов с потом. Через кожу выводятся не только натрий и хлор, но и магний, кальций, калий, витамин B, железо, цинк, медь.

В состав комплексов витаминов для спортсменов обычно входят не только, собственно, витамины. но и минералы, и другие вещества, влияющие на работу организма.

Для работоспособности и энергии обычно добавляют:

1. Витамины группы В. Они участвуют во всех процессах метаболизма белков, жиров и углеводов, в том числе и процессах, результатом которых становится получение энергии. Они регулируют работу нервной системы – здесь нужно напомнить, что в состоянии, которые спортсменам известно как перетренированность, повинны не только мышечная усталость, но и перегрузка центральной нервной системы.
2. L – карнитин. Строго говоря, это вещество нельзя назвать ни витамином, ни витаминоподобным, так как он синтезируется в организме. Но его включают в лучшие витамины для спортсменов, так как левокарнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии – «энергетические станции» клетки, и участвует в регуляции энергетического метаболизма. Некоторые эксперименты показывают, что он улучшает физическую работоспособность, выносливость и отсрочивает наступление усталости.
3. Магний. Участвует в процессе мышечного сокращения, передаче нервных импульсов.

Для улучшения восстановления:

1. Калий. Подобно магнию, отвечает за передачу мышечно-нервных импульсов. Но кроме того, регулирует накопление гликогена – «животного крахмала» в виде которого создаются запасы глюкозы в мышцах и печени.
2. Кальций. Общеизвестно, что работа мышц способствует укреплению костей – именно поэтому женщинам зрелого возраста рекомендуют силовые упражнения для профилактики остеопороза. Но чтобы кальций мог накапливаться в костях, он должен в достаточном количестве поступать с пищей. Особенно этот элемент важен для тех, кто не употребляет молочные продукты из-за непереносимости или по диетическим причинам.
3. Витамин D. Самое известное его действие – регуляция обмена кальция в организме. Кроме того, влияет на активность скелетных мышц, увеличивает их силу и мощность и улучшает рост мышечной ткани в период восстановления. По данным исследований, до 90% спортсменов имеют сниженное содержание метаболитов витамина D в плазме крови, что говорит о его дефиците.

Улучшение сопротивляемости организма. Здесь на первую роль выходят общеизвестные антиоксиданты: витамины С и Е, селен, бета-каротин, биофлавоноиды. Они защищают организм от оксидативного стресса, вызванного повышенной физической нагрузкой, улучшают показатели кислородного статуса, поддерживают нормальную функцию иммунной системы.

Самые востребованные продукты

На спортивном рынке представлено огромное количество добавок, выполняющих свои определенные функции. К наиболее популярным из них относятся протеин, BCAA, креатин, глютамин, гейнер и т. д. Рассмотрим каждый из этих продуктов отдельно.

Протеин

Самая распространенная добавка среди людей, занимающихся спортом. Впервые протеиновые добавки начали применять еще 15 лет назад, когда в ходе лабораторных исследований ученым удалось выяснить, что протеин быстро усваивается организмом, восполняя тем самым дефицит белка. Такие дефициты часто возникают во время интенсивных физических нагрузок.

Протеин является самой распространенной добавкой

На сегодняшний день набор мышечной массы невозможен без протеина

Причем важно не только употреблять белок, но и правильное его количество. Как показывает практика, для увеличения мышц требуется не менее 1,5 г белка на 1 кг веса спортсмена

Каким бывает протеин

BCAA

Еще одним важным строительным элементов для мышечных волокон являются ВСАА – аминокислоты с разветвленными цепями. Их эффективность в плане восстановления мышечных тканей после физических нагрузок доказана. Поэтому ВСАА играю важную роль в системе спортивных добавок. Основная задача аминокислот заключается в активации белковых реакций в мышечных тканях организма и предотвращению их разрушения.

ВСАА

Креатин

Это своеобразное топливо для мышечных тканей, поэтому неудивительно, что креатин пользуется большим спросом в фитнес-индустрии. Креатин при поступлении в мышцы увеличивает силовые показатели и выносливость спортсмена. Многочисленные исследования подтвердили эффективность креатиновых продуктов, поэтому он является неотъемлемой добавкой во всех видах спорта.

Креатин

Глютамин

Это особая аминокислота, содержащаяся в человеческом теле. Без глютамина мышечный рост невозможен. Ученые выяснили, что организм самостоятельно вырабатывает это вещество, но при усиленных тренировках организм испытывает нехватку глютамина. Аминокислота присутствует во многих продуктах питания, например, в крупах и злаковых культурах. Но для увеличения ее количества в организме можно принимать глютамин.

Optimum Nutrition TRIBULUS

Гейнер

Отличная добавка, направлена на увеличение массы спортсмена

В состав гейнера входит большое количество белков и углеводов, что так важно для мышечного роста. Начинающие спортсмены могут и не знать, но для людей, активно занимающихся спортом, нужно употреблять 400 г углеводов в сутки

Не все могут съесть столько углеводсодержащих продуктов за день, поэтому гейнер – это отличный выход из ситуации.

Гейнеры

Рыбий жир

В спортивном сообществе компонент называется Омега-3. Он присутствует в рыбе, а точнее в жирных ее сортах. Активные физические нагрузки приводят к дефициту Омега-3, который поступает в организм вместе с пищей

Поэтому важно принимать добавки с рыбьим жиром. Выпускаются разные виды рыбьего жира: с мяса и печени рыбы

Первый вид выпускается в форме спортивной добавки, а второй можно купить в любой аптеке. Омега-3 из мяса рыбы стоит в несколько раз дороже, но он более чистый.

Омега-3

Рыбий жир комплексно воздействует на организм человека, обеспечивая:

• хорошую работу сердечно-сосудистой системы;
• потерю жировых отложений;
• ускорение метаболических процессов;
• полное усвоение питательных веществ мышечными тканями;
• нормализацию циркуляции крови.

Польза рыбьего жира для организма

Витаминные комплексы

Параллельно с аминокислотами, протеином и гейнером важно принимать достаточное количество витаминов и минералов. Они не влияют на рост мышечных волокон напрямую, поэтому многие спортсмены ошибочно отказываются от их приема

В спортивном магазине можно приобрести комплекс витаминов, содержащий все необходимые компоненты для спортсмена. Витаминные комплексы способны восполнить нехватку питательных элементов и улучшить общие процессы в организме.

Витаминные комплексы также очень важны

Резюмируя

Если у вас после прочтения статьи всё ещё звучит в голове вопрос – какие витамины лучше для спорта – ответ будет предельно прост. Это те витамины, которые содержаться в натуральной пище. Все дело в том, что, какой бы витамин вы не выбрали, продукт, в котором он содержаться, обладает оптимальным соотношением необходимых веществ для лучшего усвоения витаминных комплексов для спорта.

Не забывайте про витамины, и помните, что, возможно, силовое плато, в которое вы уперлись является следствием недостатка адаптогенов. Однако и не переусердствуйте с поливитаминными добавками, так вы рискуете получить гипервитаминоз, с которым очень сложно бороться.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс?

Прежде всего, следует посоветоваться с тренером и со специалистами в данной области. Тренер подскажет, какие добавки будут наиболее эффективны при конкретных нагрузках, а специалисты (диетологи, иммунологи и пр.) помогут выяснить, каких витаминов более всего не хватает, какие в избыточном количестве, и какие препараты будут наиболее оптимальным выбором с учетом этих фактов и нагрузки, возраста, пола и пр.

Разброс цен в витаминных добавках сегодня весьма серьезный. Есть добавки из низкой ценовой категории с обещанием того же эффекта, что и от дорогих, а есть серьезные комплексы, включающие в себя чуть ли не всю таблицу Менделеева и весь список витаминов, очень даже бьющие по кошельку. Но тут стоит помнить, что много – это далеко не всегда «хорошо» и полезно. Важна и строгая пропорция компонентов, и их совместимость и усвояемость, и соответствие нуждам спортсмена.

Читаем этикетки! В препаратах синтетического характера возможно содержание витаминов, на 50-100% покрывающее все потребности в них организма. То есть, при сбалансированном рационе, присутствии овощей и фруктов в вашем меню, постоянном употреблении кисломолочных продуктов 100% покрытие суточной нормы витаминов просто не требуется. Значит, такие препараты нужны лишь при несбалансированном питании.

Помните об образе жизни и виде спорта. Чем тяжелее нагрузка, чем интенсивнее тренировки, тем больше витаминов требуется организму. Не забывайте и про возраст: чем старше человек, тем выше его потребности в определенных элементах.

Меньше железа! Это для женщин данный компонент в витаминном комплексе будет полезным, а вот у мужчин способен вызвать тремор, привести к проблемам сердца и даже стать причиной инфаркта. Вполне достаточно того железа, что «приносят» в организм ежедневно продукты питания

Вывод: в добавках для мужчин содержание железа должно быть минимальным.
Читаем состав, рекомендации и особые указания от производителя крайне внимательно! Сбалансированность и дозировка – самое важное. Ну и срок годности, конечно.

Современные «спортивные» витамины создаются уже с учетом определенных потребностей перенагруженного организма. Правильно выбранный витаминный комплекс защищает организм от дефицита витаминов и серьезных проблем со здоровьем, а также препятствует торможению наращивания мышечной массы.

Теперь о взаимодействии микроэлементов и витаминов между собой.

Витамины для физнагрузок

Нужные организму витаминные и минеральные комплексы различаются от вида физических нагрузок. Есть добавки, предназначенные для наращивания мускулатуры и укрепления ее тонуса, связок и суставов, улучшения деятельности сердца и т.д.

Укрепление мускулатуры

Для этих целей принимают следующие витамины:

• A ускоряет рост клеток;
• B1 помогает выработке и усвоению белка;
• B13 способствует восстановлению тканей.

Для укрепления мускулатуры рекомендуется принимать Muscle Tech Platinum Multivitamin и др.

Для мышечного тонуса

Рекомендуются:

• ниацин расширяет мелкие сосуды, нормализует кровоток, улучшает координацию движений;
• фолиевая кислота участвует в кроветворении, препятствует быстрому утомлению;
• аскорбиновая кислота улучшает метаболизм;
• витамин E препятствует повреждению тканей;
• биотин улучшает обменные процессы.

Для примера, перечисленные вещества содержит добавка Controlled Labs Orange Triad.

Улучшение спортивных результатов

Чтобы улучшить спортивные показатели, рекомендуется принимать следующие витамины:

• Рибофлавин улучшает энергетический обмен, оздоравливает;
• Витамин B6 помогает обмену жиров и углеводов. Рекомендован людям, принимающим стероиды;
• Цианокобаламин помогает кроветворению, метаболизму;
• D-карнитин нормализует обменные процессы, способствует расщеплению жиров, повышает выносливость.

Можно использовать препараты Optimum Nutrition, Vita Jym и прочие.

Профилактика травм и восстановление

В качестве профилактических мер и в период реабилитации после спортивных травм рекомендуются витамины:

• K улучшает свертываемость крови;
• D контролирует фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет скелет;
• холин улучшает проводимость нервных сигналов, координацию движений, помогает восстановлению клеточных оболочек;
• C нормализует обменные процессы;
• E защищает клеточные мембраны от деструкции.

Рекомендованы Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad и т.д.

Man’s formula (420-500 рублей)

Man’s formula – один из лучших поливитаминных комплексов, которые рекомендованы специалистами для мужчин. Производитель комплекса – компания «Фармамед». В нем содержится порядка 20 наименований витаминов, 11 минеральных веществ и 4 растительные добавки. Свойства препарата практически идентичны другим составам из рассмотренной группы.

Его применяют для усиления физических и умственных возможностей, при ослабленном иммунитете и проблемах, связанных с подверженностью организма к простудным заболеваниям. Ценовая планка Man’s formula не превышает на рынке 500 руб за упаковку, включающую 30 таблеток.

Советы для мужчин по правильному подбору комплекса

Проверенные временем и имеющие сбалансированный состав витаминные комплексы всегда будут дополнительной помощью. Их применение позволяет быстрее вылечить многие заболевания, а также повысить устойчивость к физическим нагрузкам и стрессам, повысить жизненный тонус. Не секрет, что мужчинам нужно большее количество витаминов, чем представительницам прекрасного пола. Кроме того, статистика утверждает, что мужской организм более уязвим и хуже адаптирован к постоянным изменениям окружающего мира. В настоящее время Всемирной организацией здравоохранения приняты следующие средние рекомендованные нормы потребления витаминов в сутки:

• А – 3000 – 5000 МЕ;
• Витамин В1 – 1,5 – 2 мг;
• В2 – 1,5 – 3 мг;
• В3 (РР) – 15 – 20 мг;
• В5 (пантотеновая кислота) – 4 – 7 мг;
• В6 – 1,7 – 2 мг;
• В9 (Вc, фолиевая кислота) – 200 – 400 мкг;
• В12 – 2 мкг;
• Витамин С – 60 – 90 мг;
• Д – 200 – 400 МЕ;
• Витамин Е – 10 – 15 МЕ;
• К – 45 – 80 мкг;
• Витамин Н – 30 – 100 мкг;
• Витамин Ф – 20 мл растительного масла в сутки.

Секрет здоровья организма кроется в регулярном приеме комплекса витаминов для мужчин, но здесь все строго индивидуально. Сегодня в аптеках представлен огромный выбор самых разных витаминных препаратов, которые предназначены и для детей, и для взрослых, для больных и здоровых. Среди наиболее популярных можно назвать комплекс витаминов для поддержания мужского здоровья «АЛФАВИТ».

Препараты, необходимые для плодотворных тренировок

Если вы не знаете, где купить спортивные витамины, можете сразу идти в аптеку. Потому что там вы найдете важные, для атлетов, вещества и элементы.

Чтобы укрепить мышцы, нужны витамины:

• A – для ускорения роста клеток. Его содержат такие продукты, как рыбий жир, печень, морковь и молочные продукты.
• B1 – для контроля синтеза и обмена белка (пшеница, отруби, печень, бобовые).
• B13 – помогает тканям восстанавливаться (печень и молочные продукты).

Для тонуса мышц:

• B3 – чтобы помочь мышцам усваивать полезные вещества.
• B9 – способствует кроветворению, а значит, питанию мышц.
• C – для стимуляции обменных процессов.
• E – для защиты клеток от повреждений.
• B7 – для улучшения обмена веществ и работы всего организма.

Чтобы улучшить спортивные показатели:

• B2 – способствует повышенному энергообмену, оздоравливает многие системы организма.
• B6 – способствует метаболизму жиров и углеводов.
• B12 – способствует кроветворению, углеводно – жировому обмену.
• Л-карнитин – для увеличения выносливости.

Для профилактики травм и восстановления после тренировок:

• K – для хорошей свертываемости крови.
• D – для укрепления костей и суставов.
• B4 – для координации движений, прохождения нервных импульсов.

Витамины для потенции

Каждый мужчина желает быть лучшим для своей женщины, в том числе – в интимной сфере. Однако половые органы не всегда подчиняются желанию, виной этому снижение потенции. С данной проблемой мужчины сталкиваются в разном возрасте: юном, зрелом, пожилом.

Причины уменьшения потенции зависят от характера половой дисфункции. Временное нарушение, как правило, вызвано сильным алкогольным опьянением, стрессом, депрессией, нервным перенапряжением, переутомлением, недосыпанием. Постоянно сниженная потенция – следствие ведения малоподвижного образа жизни, воспалительных заболеваний половой сферы (простатита, уретрита), несбалансированного питания, употребления наркотических, табачных веществ.

Для восстановления эрекции требуется комплексное воздействие на организм: препараты, советы психолога, правильный распорядок дня (работа-отдых), массаж, упражнения.

Помните, залогом сексуального здоровья мужчины остается активный образ жизни и правильное питание.

Витамины и минералы для повышения потенции:

Аскорбиновая кислота (витамин С). Улучшает проходимость кровеносных сосудов, делает их более эластичными

Это важно для наполнения тканей полового члена кровью. Кроме того, витамин С препятствует формированию канцерогенов, вызывающих заболевания простаты, улучшает выработку гормонов, участвует в кроветворении.
Холекальциферол (D)

Стимулирует выработку тестостерона, который повышает потенцию, влечение.
Токоферол (Е). Участвует в образовании сперматозоидов, усиливает либидо. Нехватка токоферола в организме мужчины вызывает мышечную слабость, безразличие к сексу, уменьшает количество эритроцитов, провоцирует накопление жира.

Витамины группы В. Повышают синтез тестостерона, восстанавливают энергообмен, защищают печень, улучшают работу сердца, нервной системы.
Цинк. Это строительный материал для тестостерона. Без данного микроэлемента молекула полового гормона не формируется. В результате прослеживается зависимость – нет цинка, не продуцируется тестостерон, отсутствует потенция и половое влечение. Микроэлемент усиливает подвижность сперматозоидов, предупреждает развитие простатита, увеличивает возможность зачатия.
Селен. Улучшает качество спермы, что особенно важно для мужчин, которые лечат бесплодие. Селен регулирует работу половых органов, участвует в синтезе тестостерона.

В первом случае включите в дневной рацион:

• томаты, кукурузу, морепродукты, ржаной хлеб (селен);
• сельдь, креветки, орехи, лосось, окунь, форель, чеснок, яичный желток (цинк);
• куриные яйца, сыр, молоко, творог, рыбий жир (витамин D);
• зеленый лук, растительное масло, яичный желток (витамин Е);
• цитрусовые, петрушку, морковь, капусту (витамин С);
• морковь, орехи, рыбу, сыр, творог (витамины В).

Во втором случае, особенно зимой, когда натуральных витаминов и минералов, получаемых с пищей недостаточно, обратите внимание на следующие поливитаминные комплексы: «Био-макс», «Трибестан», «Менс формула», «Дуовит для мужчин». Они содержат необходимые нутриенты для представителей сильной половины человечества, которые усиливают половое влечение, повышают потенцию, улучшают подвижность гамет, качество спермы, замедляют процесс старения

ТОП производителей спортпита

Мировые производители регулярно выпускают новинки в сфере спортивного питания, что значительно осложняет выбор из-за незнания, какие лучше выбрать в том или ином случае. Но первостепенным фактором выбора является рейтинг самого производителя.

Топ-5 лучших производителей спортивного питания:

Обладать более высоким содержанием калорий. . Спортсмены также склонны есть больше, чем сидячий человек, а витамины и минералы используются организмом для обработки пищи, поэтому с большим количеством пищи тем больше потребность в этих предметах. Устранение недостатков в питании. . Независимо от того, ищет ли спортсмен помощь определенных витаминов или минералов для какого-либо конкретного действия, абсолютно необходимо использовать сложную защиту организма от любого возможного недостатка. Он поддерживает оптимальную физическую работоспособность, способствующую укреплению здоровья, и это может быть достигнуто за счет достаточного количества витаминов и минералов.

Также стоит отметить специальное спортивное питание от компании TWINLAB, которое подойдет аллергикам и начинающим спортсменам за счет щадящего состава. В остальном сказать однозначно, какой мировой производитель спортивного питания является лидером сложно, так как все они имеют свои особенности и слабые стороны.

Мы также не можем забыть, что существует несколько витаминов и минералов, обладающих антиоксидантной активностью, и, как мы уже знаем, во время физических упражнений и сжигания кислорода образуются большое количество свободных радикалов, которые, помимо прочего, замедляют восстановление и повреждение важно, чтобы органы и клетки, поэтому этот тип дополнения помогает уменьшить эти негативные действия. Престижность питания сегодня

Другая причина важности приема поливитаминов заключается в том, что многие пищевые продукты присутствуют сегодня из-за агрессивных методов производства. Д.; все это делает пищу, которая получена в этих условиях, плоха в определенных пищевых элементах, особенно в витаминах и минералах. В нормальном функционировании организма существует ряд питательных веществ, которые имеют большое значение. У нас есть тенденция, из-за культурных факторов, учитывать только макроэлементы в составе диеты

Престижность питания сегодня

Другая причина важности приема поливитаминов заключается в том, что многие пищевые продукты присутствуют сегодня из-за агрессивных методов производства

Д.; все это делает пищу, которая получена в этих условиях, плоха в определенных пищевых элементах, особенно в витаминах и минералах. В нормальном функционировании организма существует ряд питательных веществ, которые имеют большое значение. У нас есть тенденция, из-за культурных факторов, учитывать только макроэлементы в составе диеты.

Ламин Вижион (3500 рублей)

Для начала рассмотрим витаминный комплекс под названием «Ламин Вижион», производимый российской фирмой «Vision International People Group», которая имеет представительство на территории многих европейских стран. Препарат предназначен для восстановления жизненных сил и повышения тонуса. Основными компонентами являются натуральные добавки и L-карнитин. Также «Ламин Вижион» содержит листья парагвайского чая, корень элеутерококка, цветочную пыльцу и витамин С.

Высококачественная продукция компании «Vision», в том числе «Ламин Вижион» уже давно завоевали доверие среди потребителей. Витамин отвечает за стимулирование физических и умственных способностей, повышает уровень стрессоустойчивости. К недостаткам товара стоит отнести ценовой аспект. Стоимость 1 баночки «Ламин Вижион», рассчитанной на 60 капсул, колеблется в пределах 3500 руб.

О вреде витаминов

При употреблении витаминных комплексов важно соблюдать назначенную специалистом дозировку. В противном случае добавки могут спровоцировать следующие неблагоприятные последствия:

• болезненные ощущения в области живота;
• задержка критических дней;
• увеличение печени и селезенки;
• проблемы с ЖКТ;
• облысение;
• зуд;
• боль в суставах;
• тошнота и рвота;
• трещины на губах и по краям рта;
• сухость и пигментация кожи;
• ломкость ногтей;
• диффузное утолщение костей.

Серьезно нужно отнестись к приему препаратов в период вынашивания плода. Их чрезмерное количество приводит к замедленному развитию эмбриона, возникновению уродств.

Комплексы витаминов от производителей спортивного питания

Существует множество витаминных комплексов, но наибольшей популярностью у бодибилдеров пользуются следующие:

• Animal Pak и Daily Formula, производимые Universal Nutrition. Первый представляет собой самую востребованную, высокоэффективную витаминную добавку из существующих, рассчитанную на тех атлетов, кто занимается силовыми дисциплинами. Второй это более бюджетный вариант.
• Opti-Men и Opti-Women, изготавливаемые американской компанией Optimum Nutrition. Они не уступают Animal Pak, являясь главными конкурентами этой добавки, различаясь между собой назначением, то есть есть первая серия создана для мужчин, а вторая — для женщин.

Представленные мировые бренды являются лучшими среди производителей спортивного питания, давно зарекомендовали себя высокой эффективностью и отличным качеством. Единственным минусом является то, что из-за дороговизны они не всегда доступны обычным атлетам. Более дешевой альтернативой являются аптечные препараты.

До 40 лет

Молодым людям стоит включить в питание усиленный объем группы В. Эти элементы занимаются укреплением и формированием мышечного тонуса и активируют начало синтеза белка, а пища с его содержанием лучше усваивается. С их помощью частично регулируются половые гормоны. Рейтинг лучших поливитаминов для мужчин до 40-летнего рубежа обязательно включает в себя марки с высоким содержанием В9 и В2

Особенно важно, чтобы их принимала пара, которая планирует зачатие малыша — группа В положительно влияет на здоровье будущего ребенка. Также необходимо контролировать прием А и Е, благодаря которым можно поддерживать потенцию на высоком уровне

Для профилактики и лечения заболеваний

Среди мужских витаминов для зачатия ребенка, можно назвать уже упомянутый выше Алфавит. Средство очень ценится специалистами и стоит недорого. При планировании беременности мужчинам желательно его пропить, поскольку препарат повышает качество сперматозоидов. Среди других комплексов, решающих проблемы мочеполовой сферы:

1. Центрум. Считается лучшим комплексом при заболеваниях простаты. Также оказывает общеукрепляющее действие.
2. Паритет. Повышает потенцию либо восстанавливает ее. Активизирует работу мочеполовой сферы. Выпускается компанией «Эвалар», специализирующейся на производстве БАДов. Является на 100% натуральным средством.
3. Доппельгерц. Улучшает функцию предстательной железы. Решает проблемы с мочеиспусканием и купирует воспаления.
4. Форсман — комплекс для мужчин, страдающих импотенцией. Повышает уровень тестостерона, активизирует кровоснабжение в половых органах. Это очень хорошо для эрекции.
5. В ходе восстановления и укрепления репродуктивной функции широко применяют БАДы. Менс Формула для мужчин – одно из таких средств. Оно оказывает влияние на гуморальные факторы метаболизма. Укрепляет половую систему благодаря витаминам с женьшенем.

Производством биологически активных добавок для решения проблем интимного характера славится Поднебесная. Китайские препараты, как правило, не содержат химии. Эффективность их высока, а противопоказаний минимум. Если пропала мужская сила, препараты для повышения потенции производства КНДР обязательно следует попробовать. Это БАДы Фужуньбао Супер, Хуэй Чжун Дан, Ярсагумба, Саймы и другие.

Что же касается таблеток для зачатия, то в их состав входит элемент, прием которого показан и мужчинам, и женщинам, планирующим стать родителями. Любой специалист знает, о чем идет речь. Фолиевая кислота для зачатия – средство номер один! Ее применяют как отдельно, так и в комплексе с другими веществами.

Лучшие витамины для мужчин старше 50 лет в 2021 году

1. Лучший премиальный комплекс для мужчин после 50 лет Centrum Silver Adults 50+

Состав

Мультивитамины выпускаются американской фармацевтической фирмой Pfizer. Они разработаны с учетом потребностей организма пожилых мужчин. Витамины А, С, Е и лютеин благотворно влияют на зрение, предотвращают заболевания сетчатки глаз. Витамин Д и кальций укрепляют кости и мышцы, повышают подвижность в суставах. Витамины группы В снабжают энергией сердечную мышцу, улучшают работу головного мозга.

В составе поливитаминного препарата – 30 ключевых ингредиентов, которые комплексно влияют на здоровье и самочувствие мужчин старше 50 лет. Silver Adults 50+ выпускается в двух вариантах – по 125 или 250 таблеток в упаковке.

Применение

Комплекс используется для профилактики гиповитаминозов и вызванных ними заболеваний. Стандартная дозировка лекарства составляет всего 1 таблетку. Silver Adults 50+ принимают во время еды или после приема пищи. Таблетку нужно запивать водой.

Безопасность

За время использования поливитаминов никаких побочных эффектов не обнаружено. Silver Adults 50+ не имеет противопоказаний.

Плюсы

• удобство использования – 1 таблетка в день;
• улучшает самочувствие и энергичность пожилых мужчин;
• хорошая профилактика возрастных заболеваний.

дорогие витамины.

2. Лучшие недорогие витамины для пожилых мужчин Алфавит 50 Плюс

Состав

Препарат по составу напоминает классический «Алфавит» для мужчин, который тоже производится компанией ОАО «Витамины». Продукция выпускается по аналогичномупринципу – 3 таблетки с разными нутриентами, что позволяет повысить всасывание и эффективность витаминов до максимального уровня. «Алфавит 50 Плюс» содержит основные водорастворимые и жирорастворимые витамины, микроэлементы, каротиноиды.

В отличие от «Алфавита» для мужчин в этом препарате изменены дозы активных веществ, добавлены другие нутриенты, которые важны в пожилом возрасте.

Применение

В упаковке содержатся таблетки разных цветов, которые нужно принимать в определенной последовательности: розовую – утром, желтую – в обед, белую – вечером. Препарат необходимо пить во время приема пищи, запивая негазированной водой. Продолжительность профилактического использования – 1 месяц.

Безопасность

Действующие вещества препарата могут оказать негативное влияние на работу щитовидной железы, поэтому «Алфавит 50 Плюс» не назначается мужчинам с гиперфункцией этого органа. Еще одно противопоказание – аллергическая реакция на компоненты.

Плюсы

• баланс активных компонентов;
• высокая усвояемость и эффективность витаминов;
• профилактика негативных возрастных изменений в организме.

Полезные добавки для детей

Нельзя оставить без внимания и детей, который к школьным занятиям несут еще и дополнительные нагрузки, в виде занятий спортом, будь они профессиональные или любительские.

Витамины для детей-спортсменов обязательны. Ведь стоит учесть, что организм растет и нуждается во всем необходимом для этого. А занятия спортом лишь усиливают нужду в качественном питании

Стоит обратить внимание на следующие препараты:

Датский Мультитабс Юниор – включает в себя 7 минералов и 11 витаминов – оптимальный баланс из всего необходимого телу. Можно давать в указанной дозировке, начиная с 4 лет тем детям, которые занимаются спортом.

Российский Компливит-Актив – рекомендуется детям от 7 до 12 лет. Его формула усилена таким веществами, как йод, селен, фтор.

Словенский Пиковит Форте 7+ — обеспечит ребенку нормальную работу организма при интенсивном образе жизни.

Российская формула препарата Алфавит Эксперт рассчитана на подростков, ведущих активный образ жизни, чей возраст находится в категории 14+.